اسرار تنفس (۱۱۹)
🌿🌸🌿🌸🌿

فصل سوم/ طول پرانا

در یک روز که شما امتحان می‌کنید کدام سوراخ بینی در حال عمل است متوجه می‌شوید که طول تنفس متغیر است.

بر طبق سواراشاسترا هدف از تمرین، کاهش دادن طول بازدم به منظور حفظ پرانای بیشتر در بدن می‌باشد. سواراشاسترا طول معینی را برای تنفس طبیعی، در طی حرکات مشخصی تعیین می‌کند.

انگولا واحد اندازه‌گیری طول تنفس معادل یک انگشت است. محاسبه زیر برای اشخاص طبیعی و سالم است، اما فاکتورهای دیگری مثل سن، قد و سلامتی جسمی و روحی و غیره را باید در اندازه‌گیری مدنظر قرار داد.

طول تنفس طبیعی بین ۷ تا ۱۲ انگولا است.

هنگام هیجان ۱۲ تا ۳۶ انگولا، آواز خواندن ۱۶ آنگولا، خوردن ۲۰ آنگولا، حالت تهوع و استفراغ ۱۸ انگولا، قدم زدن ۲۴ آنگولا، خوابیدن ۳۰ آنگولا، تمرین ورزشی ۳۶ آنولا و کارهای سخت ۳۶ تا ۱۰۰ آنگولا.

ادامه دارد...
@yogitation