Стоит ли винить себя за ошибки.

Достаточно давно получила такой вопрос, все не было времени ответить 🌺….
Давайте разбираться ✅

Мы часто виним себя за ошибки, совершенные в прошлом. Это неизбежный процесс, поскольку мы все совершаем ошибки, и это часть нашей жизни. Однако, если мы продолжаем винить себя за свои ошибки, то такой подход может негативно повлиять на нашу жизнь.

Давайте рассмотрим, стоит ли винить себя за ошибки.

🍉Постоянно винить себя, это самоунижение. Если мы все время чувствуете вину, то это может привести к тому, что мы начнем сомневаться в своих способностях и станем испытывать страх
перед будущим.
Это может привести к тому, что мы забудем о своих достижениях и не будем видеть свои сильные стороны.

🍉Ошибки являются неотъемлемой частью нашей жизни и, в свою очередь, действуют как опыт для нас.
Каждая ошибка - это возможность учиться и становиться опытней. Если мы перестанем винить себя за ошибки, то мы можем увидеть, что каждая ошибка становится шагом на пути к успеху.

🍉Хороший способ избавиться от чувства вины и перестать винить себя за ошибки - это принять ответственность.
Принимая ответственность за свои действия, мы можем покинуть границы нашей зоны комфорта и начать двигаться вперед. Как только мы принимаем ответственность за ошибки, мы можем сосредоточиться на том, как избежать повторения ошибок в будущем.

🍉 Когда мы виним себя за ошибки, то можем пропустить важный урок, который мы должны извлечь.
Если мы выясняем, почему мы совершили ошибку, то мы можем остановить себя от совершения той же ошибки в будущем.
Один из лучших способов извлечь уроки из своих ошибок - это задать себе вопросы, например:
🔹 «Что я сделал не так?»
🔹 «Что я должен был сделать по-другому?».
Таким образом, вы сможете дойти до истинной причины проблемы.

Итак, стоит ли винить себя за ошибки в жизни?

Нет, не стоит. Вместо того, чтобы обвинять себя в совершенных ошибках, нужно использовать их как возможность для обучения.
Не забывайте учиться на своих ошибках и принимать ответственность за свои действия. Это поможет вам расти как личности и стать успешнее в жизни.

Мы все хотим быть хорошими и эффективными, но часто, стоит только взяться за дело, просыпается внутренний спорщик.

Вроде бы понимаем, что нужно сделать, но так лень. Придумываем 1000 оправданий, что займусь завтра, послезавтра и т.д.

Можно проявить характер и заставить себя сделать задуманное, но в долгосрочной перспективе это путь к выгоранию.

Предлагаю попробовать такую технику -
«Никаких "Но!"».

Она поможет переубедить внутреннего спорщика и сделать задуманное без насилия над собой.

Готов(а) освободиться от вины?

«Я устал(а) от вины, хочу разобраться».

Если ты хочешь перестать чувствовать вину за всё – пиши мне в Директ или записывайся на консультацию. Ты заслуживаешь свободы!

⚡️ Записаться на консультацию 💌 @Mari_Danilina

Сегодня я хочу поговорить о таком чувстве, которое испытывали все и как избавиться от этого чувства?

🗣
Ты когда-нибудь чувствовал(а) вину…
даже когда на самом деле не был(а) виноват(а)?»

⚡️ Чувство вины – твой постоянный спутник?

🔹 КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ВИНА?
Ты постоянно прокручиваешь в голове ситуацию, ищешь, где сделал(а) что-то не так, боишься отказать, угождаешь другим…

⚡️ Знакомо?

🔹 ОТКУДА ОНА БЕРЁТСЯ?
Вина – это не просто эмоция. Часто она идёт из детства, когда нас учили:
☑️Будь хорошим(ей)!
☑️Ты подвёл(а) маму!
☑️Ты должен(а)!
⚡️ Чужие голоса в твоей голове…

🔹 ЧЕМ ОПАСНО ЧУВСТВО ВИНЫ?
Ты живёшь не своей жизнью. Соглашаешься на неудобные условия.
Позволяешь себя использовать…

⚡️ Ты точно хочешь жить так всю жизнь?

Хорошая новость – от чувства вины можно избавиться. Но не просто сказать „я больше не чувствую вины“.
Нужно работать с её корнем.

⚡️ Освобождение возможно!

Шаг 1: когда ты снова почувствуешь вину – спроси себя:
А я действительно виноват(а)?
Или мне просто навязали это чувство?
⚡️ Это не твоя вина…

✅Но главное – вина не уходит просто так. Это процесс. На консультации мы разберёмся, откуда в твоей жизни столько вины и как научиться жить без неё.

⚡️ Готов(а) освободиться?

И ПОМНИ…..⬇️⬇️⬇️

Доброго дня!

Топ-6 фраз созависимых людей

Дорогие женщины!
Сегодня день, когда каждая из нас слышит слова о красоте, нежности и любви.
Я желаю Вам чувствовать себя счастливыми не только 8 марта, а каждый день.
Всегда ставьте себя на первое место.
Счастье — это не эгоизм!
И помните, ты имеешь право на:
❤️Отдых без чувства вины.
❤️Радость без объяснений.
❤️Своё мнение, даже если оно не совпадает с чужим.
❤️Время на себя, без необходимости «заслуживать» его.
❤️Учись слушать себя: Чего ты действительно хочешь?

Что делает тебя счастливой?

✅Возможно, ты давно забыла об этом, потому что привыкла ориентироваться на чужие ожидания. Начни с малого: каждый день спрашивай себя, чего тебе хочется прямо сейчас.
✅Отпусти чувство вины ты не обязана быть идеальной. Ты не должна постоянно соответствовать чьим-то ожиданиям. Разреши себе просто быть.
✅Ставь себя на первое место это не про эгоизм, а про здоровую любовь к себе. Когда ты в ресурсе, у тебя больше сил, чтобы быть любящей мамой, поддерживающей подругой, счастливой женщиной.
✅Перестань ждать разрешения. Тебе не нужно чьё-то одобрение, чтобы быть счастливой.
Твоя жизнь — твои правила.
Ты достойна любви - и в первую очередь своей собственной. Пусть этот день станет напоминанием: ты уже достаточно хороша, уже достойна заботы, уже имеешь право на радость.

С праздником, дорогие женщины!
Пусть 8 марта будет не единственным днём, когда вы позволяете себе чувствовать себя любимыми!🌺

Вы замечали, как легко мы говорим себе:
«Это несложно»,
«Я просто везунчик»,
«Любой бы справился», но не можем искренне похвалить себя?

Давайте разберёмся, откуда это берётся.

Например:
🟢Комплименты? — «Да ладно, это пустяки». 
🟢Достижения? — «Ну, просто повезло». 
🟢Сложная задача? — «Ой, это же так легко». 
А потом – ощущение, что ты ничего не стоишь…

Знакомо?

В детстве нас учили, что похвала – за исключительные заслуги. А обычные успехи – норма, их не ценят.
🔺Получил 4? А почему не 5?
🔺Выиграл конкурс? Ну, а что дальше?

Знакомые фразы?"

Так почему мы продолжаем себя обесценивать? 

Мы привыкаем не замечать свою ценность. Нам кажется, что если не было страданий – успех не считается.
Взрослый человек сам становится для себя строгим родителем. И вместо того чтобы признать свои достижения, говорит: «Ну, это ведь ничего особенного».

Что происходит, когда мы себя не ценим?
🔹Ты делаешь много, но чувствуешь, что этого недостаточно. 
🔹Боишься ставить цели – вдруг не получится? 
🔹Выгораешь, потому что не умеешь останавливаться.

Когда мы не замечаем своих успехов, мы не чувствуем удовлетворения. И кажется, что мы просто ничего не стоим.

Обесценивание = неуверенность, перфекционизм, страх действовать.
☑️Мы боимся попросить о повышении.
☑️Нам сложно принимать комплименты.
☑️Мы сомневаемся в своих способностях, даже если объективно хороши.

Чтобы перестать себя обесценивать, просто начни с простого: 
1️⃣ Фиксируй свои достижения – даже маленькие. 
2️⃣ Учи себя принимать комплименты. 
3️⃣ Отлавливай моменты, когда хочешь сказать «да это ерунда» – и остановись.
Дайте себе право быть довольными собой.
Ваша ценность – не в количестве побед, а в вас самих.

Если вам сложно признать свою ценность, если внутри постоянно звучит голос «ты недостаточно хорош», с этим можно работать.

Напишите мне в Директ @Mari_Danilina и я помогу вам разобраться, откуда это идёт и как перестать себя обесценивать.

И запомни….
Ты ценная. Просто потому что ты есть.
Вы заслуживаете ценить себя. Начните сегодня.

Теория, которая изменит все

Вот такой вопрос прилетел мне в директ, который хочу обсудить👍

Потребность возвышаться за счёт унижения, принижения, критики и обесценивания другого - один из самых ярких симптомов низкой самооценки.

Вот она опять низкая самооценка)

Механизм такой:
Я не уверен в себе, я собой недоволен и страдаю от этого (чаше всего бессознательно).

Если ты, моя женщина, демонстрируешь успехи и достижения, это бьёт по моей самооценке, потому что у меня таких успехов и достижений нет (как мне кажется).

Поэтому, чтобы как-то сохранять уродливое равновесие и поднять себя в своих глазах и глазах других людей, я буду высмеивать, подкалывать, критиковать, принижать и обесценивать то хорошее, что ты демонстрируешь.
Ты становишься ниже, я - выше.

Механизм, как видим, простейший.
И это ВСЕГДА так работает: если кто-то обесценивает и принижает тебя, дело не в тебе. Это он так отчаянно пытается за счёт тебя повысить свою самооценку и значимость.

И тут возникает вопрос - как на это реагирует женщина?

1. Отсмеивается и отшучивается?
Значит, закрывает глаза на проблему, не хочет ее замечать и решать.

2. Обижается?
Значит, падает в состояние Жертвы и передаёт свою самооценку в руки мужа. А он ее «успешно» понижает.

3. Злится, огрызается, скандалит в формате «сам дурак»?
Это бесконечный замкнутый круг - раз ты мне делаешь больно, то и я в долгу не останусь, где там твоё слабое место, хрясь по нему! И так они дубасят друг друга, пока есть силы на эти игры.

«как выйти из этой ситуации?»

Об этом мы говорим, разбираем и убираем на психологических сессиях.
А если остались у вас другие вопросы с радостью отвечу или записаться на сессию - в директ @Mari_Danilina
На февраль еще есть свободные окошки.

Как повысить низкую самооценку

Я хочу поделиться с Вами
эффективными техниками, чтобы изменить свою самооценку.

1.Отслеживайте негативные мысли
Очень полезная практика - разбор ваших автоматических мыслей в течение дня.
Отслеживайте моменты, где вы себя не цените, ругаете, не считаетесь со своими достижениями.
Остановитесь, успокойтесь и попробуйте сформулировать мысль по-другому уже из нового эмоционального состояния. Если вам удалось отследить такую эмоцию, значит, вы на верном пути.
2. Начните заботиться о здоровье
Правильное питание, полноценный сон (семь-восемь часов) — это базовые способы заботы о себе, о которых многие забывают.
Также сюда можно отнести активный или более спокойный отдых. Вспомните любимые занятия, которые помогают восстановить физический и психоэмоциональный ресурс. Начните внедрять их в свою жизнь. Они позитивно влияют на настроение, а от него зависит и отношение к себе.
3. Выбирайте себя
Будьте сами у себя в приоритете. Учитесь говорить «нет», если вам тяжело и не хочется что-то делать. Боитесь отказать сразу - берите паузу, чтобы подумать, не соглашайтесь сходу. А если согласитесь, не забывайте, что имеете право передумать.
Также выбирать себя — это научиться следовать за своими мечтами, не идти на поводу у социума, не переделывать себя в угоду моде или стандартам красоты.
Слушайте себя и в общении с близкими.
Всем известен пример, как дети выбирают профессию под давлением родителей, а впоследствии либо не работают по специальности, либо ходят на работу как на каторгу. Слушайте себя и свои желания в разных ситуациях.
4. Замечайте свои достижения
Даже самые незначительные.
Заведите дневник успеха, чтобы записывать все, что сделали за день. Удалось выполнить задачи и уложиться в дедлайн - отлично. После работы вы приготовили вкусный ужин - запишите и это.
Выберите достижения, за которые будете себя поощрять, радовать, покупать себе подарки. И постарайтесь это правило соблюдать, не обманывая себя. Пообещали презент — купите.
5. Определите внешние ресурсы
Поддерживающее окружение — это тоже опора.
Это могут быть родственники, друзья или психолог.
Любой человек, который верит в вас, любит и уважает, не скупится на похвалу и комплименты.
Задумайтесь: если он испытывает эти чувства по отношению к вам, значит, и вы можете также любить, уважать и ценить себя.
6. Обозначьте личные границы
Учитесь отказывать, не давать себя в обиду, быть уверенным в своем выборе и не требовать подтверждения «правильности» собственных действий. Однако при этом не стоит унижать других, оскорблять их или самоутверждаться за чужой счет. Это лишь подчеркнет вашу неуверенность и внутреннюю слабость.
Главное - начать работать над собой. Как и любое новое умение, любовь к себе требует времени. Начните посильно внедрять те рекомендации, которые вам наиболее близки.
Освоив их, переходите к следующим.
А если хотите двигаться быстрее, обратитесь к психологу. Он поможет разобраться с причинами возникновения низкой самооценки и создать продуктивную стратегию работы.

Понятно, что у человека может быть разная комбинация этих черт, а не все вместе.


Кого узнали? В каких описаниях?

Себя? Мужа? Папу? Маму? Подругу? Знакомых? Коллег?

Как определить через ТЕЛО:
• Сутулость (хочет казаться ниже), голова скорее опущена и взгляд вниз
• Неровные, нечеткие, несмелые движения
• Стремится занимать как можно меньше места в пространстве
• Или как можно больше, нарочито много, чтобы хоть как-то через это ощущать, что
«я вообще-то существую!»


Как определить через РЕЧЬ:
•Часто извиняется по поводу и без
• Часто использует «а можно?»
• Голос чаще негромкий
Не очень чёткая артикуляция
• Когда говорит, пытается сказать как можно скорее, чтобы не занимать собой время
• Часто строит фразы в пассивном залоге:
«меня все достало»,
«на меня навалилось»,
«меня не спросили»


Как определить через ПОВЕДЕНИЕ:
• Либо вообще стремится не привлекать к себе внимания, либо привлекает его к себе вызывающе, истерично
«я, я, я, посмотри на меняяяяяя!»
• Агрессивность и постоянная оборона
• Или излишняя уступчивость и постоянный поиск компромисса
• Мало инициативы и проактивности из-за неверия в свои силы
• Часто обижается и впадает в жертву
• Оправдывается, удивляется или сердится, когда ему делают комплимент

Сегодня хочу с вами поделиться несколькими параметрами, как определить низкую самооценку у человека.
Для этого не обязательно быть психологом.
Просто наблюдайте за человеком.

Я лично выбираю второе. Поэтому я нахожусь постоянно в терапии и развиваюсь с геометрической прогрессий.

Зная свои личные границы вы:
-никогда не попадете в абьюзивные отношения
-сможете двигаться по карьерной лестнице
-сможете выбирать, что комфортно для вас

Но пройдя (терапию, 1-3 сессий) можно:
-создать гармоничные отношения с партнёром
-иметь постоянный карьерный рост
-отстаивать свои интересы
-перестанете верить, что кто-то лучше вас
-вы перестанете быть постоянно недовольной собой
-станьте успешной во всех сферах жизни

Хочешь: гармоничные отношения/успешную карьеру/уметь говорить нет/ отстаивать свои границы без разрушения отношений пиши в личные сообщения @Mari_Danilina

Если вернуться к выбору, то здесь все понятно даже на должности директора вы можете выполнять не любимую работу и можете получать копейки.

Даже на должности директора- денег не будет.

Деньги- это правильно выстроенная система в мышлении, тогда будут правильные действия и решения, а уже из этого следуют Деньги.

Поэтому особенно важно работать с мышлением , без работы с собой будет меньше шансов к достижению желаемых целей.

Переход с другой должности или профессии на должность Директора без работы с мышлением, то будет большая проблема вырасти в доходе уже на должности Директора, потому что там будет много страхов и сомнений.

Дорогие подписчики, всех рада приветствовать на моем канале!

У меня к вам вопрос: