Друзья, доброе утро!☀️

🎉Меньше суток остается до нашей встречи🥳

А мы напоминаем:
✨ У нас еще есть свободные волонтерские позиции
✨ Пожалуйста, проголосуйте в опросе тут
✨ Завтра утром передают прохладную погоду, одевайтесь теплее и приносите согревающий чаёк.

Тайминг:
8:40 - сбор волонтеров
8:45 - сбор участников
8:50 - начало разминки
8:55 - брифинг и фото
9:00 - СТАРТ

💅БЕГ, БАНЯ И ГОРЫ: МАСТЕР МАНИКЮРА ИЗ ЛИКИНО-ДУЛЕВА РАСКАЗЫВАЕТ СЕКРЕТЫ ИДЕАЛЬНОГО БАЛАНСА🏃🏼‍♀️‍➡️

У нас новое интервью!
Встречайте, Алла!

💬 Алла, привет! Расскажи пару слов о себе.
— Меня зовут Алла Набатчикова, я коренной житель Ликино-Дулево, очень люблю животных, париться в бане, бегать и работать)

💬 Какие у тебя хобби / увлечения?
— Своим любимым хобби я считаю бег. Бегать я просто обожаю. С недавних пор беговой туризм стал моим увлечением. Новые места, новые знакомства, незабываемые эмоции — это здорово!

💬 Как бег попал в твою жизнь?
— Я всегда была вместе со спортом. Во взрослой жизни регулярно посещала фитнес и бегала в своё удовольствие. Каждый выходной начинала с пробежки и совсем не заморачивалась о темпе и расстоянии. Потом увлеклась закаливанием и познакомилась на проруби с ребятами из OZrun. А дальше понеслось!

💬 Любимые дистанции? Какими результатами гордишься?
— Очень эмоциональные и запоминающиеся забеги для меня были в Дагестане. Впервые выбежала с лесных тропинок на «Огни Дербента» (10 км) — ну это просто вау! Яркий, красивый старт с незабываемой поддержкой местных. Ещё в Дагестане покорили горные трейлы DWT: 17 и 35 км. Теперь я навсегда влюблена в горы.

💬 Как близкие относятся к твоему увлечению?
— Очень положительно. По возможности стараются поехать со мной на старты. Они всегда рады моим финишам. Моя семья — моя опора, я очень их люблю!

💬 Посещала ли мероприятия типа parkrun, 5 вёрст?
— Раньше не удавалось, даже не понимаю, как я такое пропустила.

💬 Что думаешь о запуске S95 Орехово-Зуево?
— Это очень здорово! Спорта много не бывает. Рада, что такой проект есть в нашем городе. Приятно видеть людей в парке на утренних пробежках! Желаю только процветать!

💬 В какой сфере ты профи?
— Профессионал на своей любимой работе. Я мастер ногтевого сервиса с большим стажем. Да и вообще, если могу чем-то помочь — всегда рада!

Скажем Алле, большое спасибо, за интересное интервью. Алла часто выручает нас на волонтерской позиции секундомера и уже стала в этом профи. Рады видеть на наших мероприятиях! До встречи на пробежке!

#интервью
@nAllaVl

🔥 Почему разминка перед пробежкой — это не просто формальность, а залог твоей успешной тренировки! 🔥

Друзья, внимание! Часто ли вы пропускаете разминку перед пробежкой? А зря! Поговорим сегодня о том, почему это важно и как разминка реально влияет на твой бег и здоровье.

5 фактов о разминке, которые должен знать каждый спортсмен

1️⃣ Разогрев мышц = меньше травм
Во время разминки температура тела и мышц повышается, мышцы становятся эластичнее, а суставы — более подвижными. Это снижает риск растяжений и вывихов — одних из самых частых травм у бегунов.

2️⃣ Сердце и сосуды включаются в работу плавно
Разминка плавно повышает пульс и улучшает кровообращение. Сердце не получает резкой нагрузки, а значит, тренировка проходит комфортнее и безопаснее.

3️⃣ Нервная система на старте
Разминка активирует нервные сигналы, улучшая координацию и скорость реакции. Это особенно важно на наших забегах, где нужно быстро ориентироваться в потоке бегунов и рельефе.

4️⃣ Оптимальное время — 7-10 минут
Достаточно уделить разминке 7-10 минут, чтобы подготовить суставы, мышцы и дыхательную систему к нагрузке. Не ленись — это время сэкономит тебе недели восстановления.

5️⃣ Три ключевых элемента разминки:

🔴Суставная гимнастика

🔘Динамическая растяжка

🟡Специальные беговые упражнения (СБУ)

❤️ А теперь вопрос к вам, друзья:
Как вы делаете разминку? Какие упражнения для вас самые любимые?

Друзья, всем привет!
⚠️Просим минуточку внимания⚠️

Сейчас речь пойдет о забеге 3 МАЯ.

Будем честны и откровенны. Сложилась следующая ситуация:

🔠Майские праздники — многие уедут за город.
🔠Большое количество официальных стартов назначено на эту дату.
🔠 Большая часть постоянной команды, как участников, так и волонтеров, разъедется на соревнования.

Мы очень хотим, чтобы наш традиционный забег в субботу на 5 км состоялся 3 мая. Но нам важно понять, можем ли мы рассчитывать на вашу помощь и участие. Для этого мы запускаем опрос, по итогам которого станет ясно, состоится ли забег или придется его пропустить.
🩷
Еще раз обращаем ваше внимание: речь идет именно о забеге 3 МАЯ !

Наверняка, вы ждали этого 😄

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

▶️Секундомер №1: Наталья
▶️Секундомер №2:
▶️Сканер:
▶️Раздача карточек позиций: Екатерина
▶️Сортировка карточек: Игорь
▶️Фотограф: Арина
▶️Проведение разминки:
▶️Маршал №1:
▶️Маршал №2:
▶️Разметка трассы: Лена
▶️Сбор разметки: Алёна
▶️Замыкающий: Валентина
▶️Организация питания:


P.S. Если вдруг позиция на которую вы претендовали занята, дайте знать, мы обязательно что-нибудь придумаем 💗

«Мы сами чувствуем, что всё, что мы делаем, — это капля в океане. Но океан стал бы меньше без этой капли» ©

Все наши забеги проходят исключительно благодаря волонтерам.
Именно благодаря им каждое утро субботы — не просто обычная пробежка, а праздник спорта, улыбок и заряд хорошего настроения. Давайте поблагодарим наших героев!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✨Андрей
✨Татьяна
✨Арина
✨Алексей
✨Андрей
✨Ирина
✨Валентина
✨Анна
✨Лена
✨Жанна
✨Марина

✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Вы сердце наших пробежек!

Напоминаем, что также вы можете помочь нам и в приобретении инвентаря, оборудования и организации финиша
🏦 вот тут 🏦

Вспоминаем наше утро и готовимся закрывать углеводную пропасть куличами

Наконец-то к нам пришло тепло!
Наш ✨ теплый забег состоялся!

Сегодня у нас было:
✨✨ участников
✨✨ волонтеров
✨✨ личных рекордов
✨ впервые в нашей локации
✨ первых забега в системе S95
✨ первых волонтерства

✨победителям конкурса костюмов был вручен подарочек ✨
✨отметили появление постоянных карточек позиций ✨

С результатами забега можно ознакомится тут
Фото уже тут

Всем большое спасибо и до встречи в следующую субботу ✨

🤩⭐️✨✨✨✨✨⭐️🤩

Самое время подвести итоги нашего конкурса костюмов!

Всего было ⚪️⚫️ участников.
В голосовании приняло участие ⚪️⚫️ человека.
⚪️ участника набрали почти одинаковое количество ♥️

2️⃣5️⃣➗2️⃣6️⃣➗2️⃣5️⃣

У Вас уже есть предположение кто занял первое место?

☺️😌☺️☺️😉☺️

Меньше суток до нашего забега,
а у нас до сих пор не закрыты основные волонтерские позиции!

Мы искренне надеемся, что вы присоединитесь к нашей команде волонтеров. Нам очень нужен волонтер на позицию:
📌 Секундомер
📌 Сканер

Почему быть волонтером - круто?
📌Ты становишься соорганизатором мероприятия
📌От тебя зависит качество проведенного мероприятия
📌Бесконечный обмен эмоциями и энергией
📌Ты всегда ближе к финишным вкусняшкам и чаю

🔥25 ЛЕТ В БОРЬБЕ С ОГНЕМ, ИЗ 3:30 НА МАРАФОНЕ, ВЛАДЕЛЕЦ КОЛЛЕКЦИИ 100+ ФОТОАППАРАТОВ? ЗАИНТРИГОВАННЫ?📸

У нас новое интервью!
Встречайте, Михаил!

💬 Михаил, приветствую! Расскажи пару слов о себе.
— Я коренной ореховозуевец. Очень люблю свой город и своих земляков. 25 лет отслужил в пожарной охране родного города. Сейчас на «заслуженном отдыхе», но продолжаю работать в той же структуре.

💬 Какие у тебя хобби / увлечения?
— В детстве, увлекался футболом, дальше были единоборства: айкидо, карате. Регулярно посещал спортзал. Фотографией занимаюсь с детства — считаю себя продвинутым любителем. Даже есть коллекция советских фотоаппаратов (больше сотни разных моделей).

💬 Как бег попал в твою жизнь?
— Когда молодежь подросла и стала БОЛЬНО бить на тренировках, решил перейти в бег 😁 А если серьезно, то просто выбрал то, где не надо ни под кого подстраиваться и минимум экипировки.

💬 Какие любимые дистанции? Какими результатами гордишься?
— Любимых дистанций нет. Да и гордиться особо нечем. Марафон из 3:30 для своего возраста считаю нормальным. Нравятся трейлы, горный бег. Раньше часто участвовал в соревнованиях, сейчас реже. На всех соревнованиях, где стартовал, всегда финишировал.

💬 Как родные и близкие относятся к твоему увлечению бегом?
— Любимая жена моё «безобидное» увлечение, естественно, поддерживает. Дети — тоже. Внучка — относится с пониманием. Все друзья — одобряют.

💬 Посещал ли ранее мероприятия типа parkrun , 5 верст и т.п?
— Parkrun всегда поддерживал. Раньше ездили в Павловский Посад. Многое связано с этим городом, и очень нравится тамошняя команда. Несмотря на трудности, ребята двигаются вперёд и всегда рады гостям.

💬 Что думаешь о запуске S95 Орехово-Зуево?
— Очень рад! Главное — не сбавлять оборотов и не понижать планку. Вы молодые, у Вас ВСЁ получится... А мы, со своей стороны, Вас всегда поддержим!

💬 В какой сфере считаешь себя профессионалом, чтобы к тебе можно было обратиться за советом / помощью?
— Моя профессия - это приходить на помощь людям. Могу помочь (часто не обещаю) в фотосъемке. Неплохо было бы установить рекламный щит в парке. Но не сейчас...

Михаил, большое спасибо за столь доброе душевное интервью. Ждем на наших мероприятиях! До встречи!

#интервью

✨✨✨✨
✨✨✨✨✨✨

Мы напоминаем, что наш статус сейчас:

🌿🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Что бы наш субботний забег состоялся с комфортом для всех, нам нужны волонтеры. Мы активно ищем:
🌿 Секундомер
🌿 Раздача карточек позиций
🌿 Сканер

Волонтеры - отзовитесь!

💖️ Трейл vs Шоссе: Как подготовка меняет тело и мышление бегуна? 🏃

Привет, друзья! Сегодня хотим поговорить, чем подготовка к трейловым забегам отличается от шоссейных. Почему марафонцы «ломаются» на горных тропах, а трейлраннеры скучают на асфальте? Ответы — в научных исследованиях и практических наблюдениях.

🌿 Физические качества: сила vs экономичность.
Шоссейный бег делает ставку на выносливость и экономичность движений. Марафонец учится «парить», минимизируя энергозатраты за счет циклов растяжения-сжатия мышц голени и ахиллова сухожилия, которые запасают энергию при каждом шаге. А вот трейлраннерам приходится прокачивать силу и силовую выносливость, особенно мышц бедер и корпуса. На мягком грунте или при подъемах «бесплатная» энергия асфальта исчезает, и толчок требует активной мышечной работы.

Пример: В исследовании биомеханики бега в гору (UR) и с горы (DR) выяснилось, что при подъеме мышцы ног выполняют на 30% больше механической работы, а коэффициент заполнения (время контакта стопы с землей) увеличивается до 80%. Это требует адаптации не только мышц, но и соединительной ткани.

Совет от экспертов: Для трейла добавьте в тренировки эксцентрические упражнения (спрыгивания с тумбы, выпрыгивания), чтобы подготовить мышцы к ударным нагрузкам на спусках.

🌿 Биомеханика: контроль каждого шага vs автоматизм.
На асфальте тело работает как отлаженный механизм: шаги ритмичны, техника стабильна. В трейле каждый шаг уникален — камни, корни, грязь заставляют постоянно менять длину шага, угол постановки стопы и даже тип контакта с поверхностью.

Исследование: При беге под уклон фаза «полета» удлиняется, а частота шагов снижается. Это увеличивает нагрузку на квадрицепсы, которые работают в эксцентрическом режиме, растягиваясь под весом тела. Неподготовленные мышцы быстро «забиваются», что объясняет, почему новички после трейла ходят как роботы.

Совет: Тренируйте межмышечную координацию — бегайте по техничным спускам, включайте упражнения на баланс (например, стояние на одной ноге на неустойчивой поверхности).

🌿 Экипировка: минимализм vs survival kit.
Шоссейный бег — это кроссовки и легкая одежда. В трейле рюкзак с аптечкой, водой и мембранкой — must-have. Но главное отличие — обувь: трейловые кроссовки имеют агрессивный протектор для сцепления и защиты.

Факт: На многих трейловых забегах, участники обязаны иметь персональный стаканчик для воды, чтобы сократить использование одноразовой посуды. Экологичность — часть трейловой философии!

🌿 Ментальная подготовка: цифры vs интуиция.
Шоссейные бегуны живут по данным: темп на километр, пульс, каденс. В трейле часы часто бесполезны — набор высоты, техничные участки или внезапный дождь ломают любые планы, важно только наличие трека или видимость разметки.

Пример: Ультрамарафонцы отмечают, что трейл учит «слушать тело» и принимать решения на ходу: когда идти шагом, где ускориться, как распределить силы, когда стоит подкрепиться.

Совет: Попробуйте пробежку «вслепую» — оставьте часы дома, выполните интервальную тренировку ориентируясь по ощущениям.

🌿 Риск травм: где опаснее?
Шоссейный бег бьет по суставам из-за монотонной ударной нагрузки. В трейле выше риск растяжений и падений, но разнообразный рельеф «тренирует» связки и мелкие мышцы-стабилизаторы, снижая вероятность хронических травм.

Исследование: У трейлраннеров лучше развита проприоцепция (чувство тела в пространстве), что связано с постоянной адаптацией к неровной поверхности.

Друзья, поделитесь с нами, что вам больше по душе:
Асфальт или трейл? Скорость и результат или медитация в лесных тропах?

💖🏃‍♀️🏃‍♀️💖

🌿🌿🌿🌿🌿🌿
🌿🌿🌿🌿
🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Успели уже вернуться из межгалактического путешествия?
Тогда, мы рады объявить набор волонтеров на наш предстоящий субботний забег!

В субботу раннею порой
Сбежимся дружною гурьбой!
Волонтёры — сердце дня,
Без них не выйдет и звонка.
Ты проведи разминку — это класс,
И чай горячий принеси для нас.
Улыбки, шутки, свет и смех —
На паркране праздник для всех!
Постой с табличкой, помоги,
Выдай токен, время отсеки.
Взамен — тепло, душевный круг
И сто «спасибо» — не за труд, а вдруг.
Так что в субботу будь в строю —
Я ВОЛОНТЕРОМ стать зову!

Записывайся:
▶️Секундомер №1:
▶️Секундомер №2:
▶️Сканер:
▶️Раздача карточек позиций:
▶️Инструктаж новичков:
▶️Фотограф:
▶️Проведение разминки: Лена
▶️Маршал №1: Ирина @mialbom99
▶️Маршал №2: Марина @@marinaaosad
▶️Разметка трассы: Андрей
▶️Сбор разметки:
▶️Замыкающий: Валентина
▶️Организация питания:

P.S. Если вдруг позиция на которую вы претендовали занята, дайте знать, мы обязательно что-нибудь придумаем 💗

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩

Запускам опрос на выбор лучшего костюма!
У нас нет победителей и проигравших.
Вы поддержали тематику, пришли на забег, получили тематический токен и маленький подарочек - это уже победа!

А сейчас, мы просто хотим отметить понравившиеся большинству участников костюм.

Голосование продлится до четверга.
В четверг мы подведем итог и подготовим не большой приятный подарочек, тому, кто наберет больше сердечек ♥️

Оставить ❤️ или 🙂

Вы можете вот тут

Все вопросы являются «обязательными» пропускать нельзя.

Друзья!
Мы рады сообщить, что большая часть фотографий выгружена вот тут

Редакция получила еще много фотографий от участников, но в связи с техническими трудностями, в общий альбом все фотографии будут добавлены в течение недели. Спасибо за понимание и приятного просмотра.
🌿

👋ВСЕМ ПРИВЕТ! 🤩

Очередные субботние 5км пролетели молниеносно, ведь вы, наши бегуны и волонтеры - просто космос ❤️

21 участник-космонавт
11 личных рекордов (вы действительно просто ракеты!🚀)
2 гостей залетели на нашу локацию впервые
13 волонтеров из центра управления полетами

Спасибо, что поддержали тематику и пришли в костюмах! 😍

Результаты тут
Фото скоро появятся тут

ВЫШИВАНИЕ КРЕСТИКОМ, МНОГОДЕТНАЯ МАМА, ЭКСТРИМ И БЕГ!

Эти несовместимые, как нам кажутся вещи - обыденность для героини нашего интервью.

Встречайте, Ирина!

💬 Ира, привет! Расскажи пару слов о себе.
-Друзья, привет! Меня зовут Ирина Дьяченко! В двух словах о себе сложно сказать. Начнем: мне 42, многодетная мама, руководитель отдела продаж и менеджер РПК ТинтПринт, спортсмен, активный социальный гражданин.

💬 Расскажи о своих хобби и увлечениях?
— На данный момент из хобби только - спорт. Стараюсь не пропускать тренировки. Как минимум 2 раза в неделю.
Самое любимое занятие - путешествия! Прям заряжаюсь когда еду в новое место! Кайф, новые эмоции и т.д. Люблю экстрим. Прыгала с вышки 80 м, с парашютом 3000 м.
В подростковые годы вышивала крестиком.

💬 Как бег попал в твою жизнь?
— Спорт неотъемлемая часть моей жизни. Я занималась кросс фитом, танцами, даже боксом. Но вот 4 года назад, когда в нашем Парке Победы начались бесплатные четверговые тренировки, я сходила на одно занятие, и затянуло, что до сих пор с удовольствием хожу! Благодаря этим тренировкам и Татьяне Костюковой (@more_mango )- в 2023 году я пробежала свой полумарафон в Сочи! Было очень круто!

💬 Какие любимые дистанции? Какими результатами гордишься?
— Запомнились 3 забега:
Естественно полумарафон в Сочи! Преодоление себя и тонна крутых эмоций. Второй: это не забег, а Скандинавская хотьба на Кудыкиной горе 5 км! Я на 7 месяце беременности, с хорошим таким, добрым пузиком прошла этот путь с таким удовольствием!
Третий забег: это ночной марафон в Нижнем Новгороде! Бежала 10 км, и тоже так легко, так кайфово! Спасибо всем ребятам, которые на финише меня встречали с радостными криками! Было мега чудесно!
Если говорить о любимых дистанциях, то наверное 5 км. Хотя здорово было бы пробежать половиночку, но у меня никогда нет свободного времени, поэтому пока - 5 км!

💬 Как родные и близкие относятся к твоему увлечению бегом?
— Родные всегда со мной! Дети путешествуют по всем городам, в которых проходят выбранные забеги. Как раз на майские все вместе едем в Казань! Чувствую будет круто!

💬 Посещала ли ранее мероприятия типа parkrun, 5 вёрст и т.п?
— Ну конечно посещала. Считается за такое мероприятие наши четверговые тренировки в Парке Победы? (прим. ред. Нет, в вопросе имеется ввиду именно «паркраны», субботние утренние пробежки на 5км)

💬 Поделись эмоциями от участия.
— Эмоции мои от наших тренировок не передать словами, но я постараюсь! Не устану повторять, что люди, которые занимаются спортом/бегом другие! Немножко сумасшедшие, по доброму конечно! Я из за встречи с ребятами готова бегать столько, сколько скажут))) В нашей команде я встретила близких по духу людей, которые живут ярко, полноценно и без всяких дурных мыслей. Всегда готовы придти на помощь и поддержать. Это бесценно!
Пользуясь случаем говорю: РЕБЯТА, СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ВЫ ЕСТЬ!!! Я ВАС ВСЕХ ЛЮБЛЮ!

💬 Что думаешь о запуске S95 в Орехово-Зуево?
— Это прекрасно! Я за любой движ!
Рада, что так много людей присоединилось! Всем организаторам огромные спасибЫ!

Поблагодарим Ирину за интересное интервью!
До встречи на пробежках!


#интервью
@mialbom99

👽Космос зовёт👽

В эту субботу у нас не просто пробежка — а настоящий межгалактический забег!

Напоминаем, тематика недели — КОСМОС, а значит, доставайте свои фольгированные шапочки, надевайте скафандры или превращайтесь в зелёных человечков.

Лучший костюм получит приз и всеобщую любовь!

Вот пара идей, если вдохновение только на взлётной полосе:

⚪️Инопланетяне всех форм и рас.

⚫️Герои фильмов и мультиков: Звёздные войны, Ку! из “Кин-дза-дза”, Алиса с третьей планеты и др.

⚪️Ну а если всё сложно — фольга всегда спасает!

Если к костюмам душа не лежит — просто приходите побегать, поулыбаться и поучаствовать в веселье. Но предупредим: будет космически круто ❤️

А в кого вы нарядитесь? Или это секрет, чтоб люди в чёрном вас не перехватили на подлёте? 👽

❤️КОГДА МЫ ВМЕСТЕ — МЫ СИЛЬНЕЕ: КАК НАШИ ПРОБЕЖКИ МЕНЯЮТ ЖИЗНИ, СПОРТ И ГОРОД

Субботние пробежки в 9:00 — это не просто тренировки. Это социальный проект, который доказывает: когда люди объединяются вокруг общего увлечения, рождается нечто большее. Рассказываем, как такие встречи влияют на развитие спорта, волонтёрства и наше ментальное здоровье.

🧠 ПОЛЬЗА ДЛЯ ПСИХИКИ: ПОЧЕМУ МЫ ВСТРЕЧАЕМСЯ ВМЕСТЕ?

🔴«Ты не один»: Чувство принадлежности к группе снижает тревожность и даёт опору. Знать, что в субботу тебя ждут, — как получить тёплое письмо от друга.

🔴Энергия общих целей: Поддержка на старте, смех над общими шутками, радость за того, кто побил личный рекорд — это гормон счастья в чистом виде.

🔴Ритуал, который лечит: Регулярность превращает бег в медитацию. Вы перестаёте бороться с ленью — вы просто идёте туда, где вас уже ждут.

🏆 РАЗВИТИЕ СПОРТА: КАК КОМЬЮНИТИ МЕНЯЕТ ПРАВИЛА ИГРЫ

🔴Спорт становится доступным: Когда в забеге участвуют дети, пенсионеры и мамы с колясками, исчезает миф о том, что бег — только для «профи».

🔴Мотивация через пример: Новички видят, как сосед-бухгалтер начал бегать каждую субботу 5км, и думают: «Значит, и я смогу!»

🔴Рост интереса к ЗОЖ: Регулярные забеги вдохновляют людей на другие активности — велопрогулки, йогу, плавание.

🔴Поддержка талантов: Кто знает, может, среди участников скрывается будущий чемпион. А пока он просто бежит рядом, радуясь солнцу.

🌟 РАЗВИТИЕ ВОЛОНТЁРСТВА: КАК СОЗДАТЬ МИР, ГДЕ КАЖДЫЙ ВАЖЕН

🔴Лидерство без титулов: Волонтёрство учит брать ответственность. Раздавать карточки, отсекать время или проводить разминку — это навыки, которые меняют самооценку.

🔴«Я могу помочь»: Даже если человек не готов бежать, он всё равно чувствует свою значимость. Это шанс для стеснительных и интровертов стать частью команды.

🔴Социальный лифт: Волонтёрство в спорте — стартовая площадка для карьеры в менеджменте, медицине или педагогике, лучшее развитие лидерских качеств.

🔴Культура взаимопомощи: Когда люди видят, как другие тратят время ради общего праздника, они сами начинают чаще говорить «Чем я могу помочь?»

↗️ЧТО МЫ ПОЛУЧИМ ЧЕРЕЗ ГОД?

🔴Люди: Десятки знакомых, которые станут поддержкой не только на трассе, но и в жизни.

🔴Рекорды: 5 км, которые когда-то казались марафоном, станут разминкой.

🔴Город: Парки, наполненные смехом и движением, а не мусором. Субботнее утро, которое пахнет свободой, а не унынием.

❓Расскажите нам, как бег повлиял на вашу жизнь?

В такую погоду хочется думать только о прекрасном. О замечательных людях, которые нас окружают 🌟

Как вы знаете, абсолютно все наши забеги проходят благодаря волонтёрам. А в эту субботу нам помогали и дарили свои эмоции нашим участникам

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😌☺️

♥️ Александра
♥️ Наталья
♥️ Алла
♥️ Ярослав
♥️ Светлана
♥️ Арина
♥️ Ирина
♥️ Валентина
♥️ Борис
♥️ Татьяна
♥️ Екатерина
♥️ Алёна
♥️ Андрей

♥️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️♥️

P.S. мы выгрузили фото с забега, вы их найдете вот тут

Напоминаем, что также вы можете помочь нам и в приобретении инвентаря, оборудования и организации финиша
�� вот тут 🏦

😀😃😄😁

Друзья!
Если вы:
💠Не уехали на Ray Сочи Автодром
💠Не бежите завтра забег Апрель
💠 Думаете, как бы провести завтра классно утро

То у нас для вас хорошие новости!

Наши друзья
Союз Любителей Бега
организовывают огроменную точку поддержки на забеге Апрель!

Тайминг:
▫️09:00 –старт студенческого кубка (можно прийти пораньше, чтобы их поддержать).
▫️09:30 — все на своих точках, готовы к забегу.
▫️10:00 — старт забега.
▫️10:10 — встречаем лидеров забега в зоне поддержки.
▫️11:20 — примерное время замыкающих атлетов

Что берем с собой?
✅ Клубную форму, флаги, блестки, плакаты с мотивирующими надписями.
✅ Портативные колонки — создадим громкий коридор поддержки!
✅ Угощения, горячий чай (только для болельщиков).
✅ Атрибуты для болельщиков: трещотки, колокольчики, ладошки

Ваша поддержка - неоценимый вклад в развитие культуры 🌿

А если вы сами принимаете завтра участие, команда

S95 Орехово-Зуево

Желает вам получить максимальное удовольствие от мероприятия ❤️

🌟🌟🌟🌟

Наперекор погоде, мы озарили парк своими улыбками🌟

Сегодня у нас были не только наивкуснейшие вафли и березовый сок, но и:

🌟🌟 участник забега
🌟🌟 волонтеров
🌟 впервые на забеге S95
🌟 человек впервые попробовал себя в качестве волонтера

🌟Поздравляем @Alexliss91 с первым проведенным забегом!

Тем временем, протокол уже загружен в систему, ознакомится можно «тут»

Фото скоро будут.

Рабочая пятница подходит к концу, а это значит

❤️СУББОТА УЖЕ БЛИЗКО❤️

Мы уже завариваем чаек и выбираем красивую экипировку на завтра. 🥰

Хотим напомнить вам о тайминге:
8:40 сбор волонтеров
8:45 сбор участников
8:50 разминка
8:55 брифинг
9:00 старт
9:16-10:00 финиш

После финиша общение и чаепитие ☕️🎂

До встречи завтра в парке!

◼️◼️◼️◼️

☺️😌☺️☺️😉☺️❗️

Вчера команда
🌟🌟🌟🌟🌟
Отметила 🌟 года клубным парковым пробежкам в парке!

☺️☺️☺️☺️😌☺️☺️☺️☺️☺️😉

и ждем в полном составе на нашем
4️⃣ субботнем забеге
S95 Орехово-Зуево

А мы напоминаем, что у нас еще есть свободные волонтерские позиции, подробнее тут

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Мы напоминаем, что у нас еще есть свободные волонтерские позиции на предстоящий забег
🌿🌿🌿
Посмотреть основные позиции можно тут.
🌿🌿🌿
Если хотите проявить свои волонтерские качества с альтернативной стороны, спросите нас, мы подскажем какие позиции еще есть.

САМОЛЕТЫ, ТЕАТР, БЕГ, БАРАБАНЫ, ЛАПЫ и ЛАК

Хм, интересный набор, что же объединяет эти слова?
А может — КТО?
У нас новое интервью:
Встречайте, Александра!

💬 Саша, привет! Расскажи пару слов о себе.
— Всем приветик! Меня зовут Александра, мне 34 года. 5 лет проработала в авиации, обеспечивала людям безопасность и комфорт на высоте 10 000м. В детстве крутила пируэты в танцевальной студии. Окончила педагогический институт, но не работала учителем ни дня.

💬 Расскажи о своих хобби и увлечениях?
— Сейчас главное увлечение — это бег. Но я также играю в народном театре «Светоч». Сейчас репетируем пьесу со мной в главной роли. Еще учусь играть на барабанах и уже выступила на концерте. Было круто!

💬 Как бег попал в твою жизнь?
— С бегом у меня до сих пор сложные отношения — никогда не любила бегать. Занималась в зале силовыми, и дорожка для меня была наказанием. Но в 2023 году многое изменилось, и мне стало любопытно, почему бегуны так расхваливают бег, и захотелось испытать их чувства. Начала понемногу бегать. Сначала заставляла себя. Потом испытала эйфорию, когда смогла пробежать свои первые 5 км. И уже не смогла остановиться. Теперь я полноценно тренируюсь под руководством Татьяны Костюковой @more_mango.

💬 Какие любимые дистанции? Какими результатами гордишься?
— Любимые дистанции — 5 и 10 км. Горжусь своей «десяткой» на «Белых ночах» в Питере. Планировала пробежать за 57–58 минут, но пронеслась за 54! Это для меня очень классный результат.

💬 Как родные и близкие относятся к твоему увлечению бегом?
— Все меня очень поддерживают и гордятся, особенно когда ставлю личные рекорды. Сын, глядя на меня, тоже начал заниматься бегом.

💬 Посещала ли ранее мероприятия типа parkrun, 5 вёрст и т.п?
— Да, в 2023 году впервые побывала на S95 Измайлово, затем посещала S95 Гольяново, а потом нашла поближе к дому «5 Вёрст» в Павловском Посаде.

💬 Поделись эмоциями от участия.
— Для меня было странно: много незнакомых людей собираются утром в выходной день, и все такие счастливые, добродушные. И бегут все дружно 5 км, угощают вкусняшками и чаем, к тому же всё это бесплатно. Чудеса! Это, конечно, очень ценно. Хочется возвращаться именно к людям — за эмоциями и общением.

💬 Что думаешь о запуске S95 в Орехово-Зуево?
— Очень хотела, чтобы у нас в городе появились такие забеги. Была счастлива, когда узнала, что Таня решилась организовать нам утренние пробежки с S95.

💬 В какой сфере считаешь себя профессионалом?
— На данном этапе я плотно занимаюсь кинологией и передержкой собак. Меня это увлекло, и за 2 года учебы и практики могу сказать, что многое знаю и могу помочь владельцам в решении проблем. А ещё у меня вторая профессия — мастер маникюра, педикюра и подолог. Этим занимаюсь уже 9 лет.

Редакция владеет инсайдерской информацией и рада сообщить, что Александра дебютирует в роли ДИРЕКТОРА забега на предстоящем S95 Орехово-Зуево!

Поддержим Александру и поблагодарим за интересное интервью!
До встречи на пробежках!

#интервью
@Alexliss91

☕️ ОТДЫХ - СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ ДЛЯ РЕКОРДОВ! ☕️

Знаете ли вы, что ваши лучшие результаты в беге рождаются не на дорожке, а… в дни отдыха? 😱
С возрастом (в среднем после 30) наше тело требует больше времени на восстановление: снижается VO₂max, замедляется регенерация мышц, а риск травм кратно увеличивается. Но это не повод сбавлять темп — это повод проанализировать свой подход к тренировкам!

Почему восстановление — суперсила?

✅ Профилактика травм: 80% успеха — это не интенсивность, а умение дозировать нагрузки. Правило 20/80 (снижение объёма и интенсивности) помогает избежать перетренированности и уменьшить риск травм.

✅ Рост выносливости: Мышцы «запоминают» нагрузку именно во время отдыха. Без него нет прогресса — только выгорание.

✅ Замедление старения: Тренировки + качественное восстановление укрепляют сердечно-сосудистую систему, борясь с возрастными изменениями.

Как отдыхать эффективно?

⚫️Сон — ваш главный союзник: 7-8 часов — минимум для восстановления.

⚫️ Силовые и растяжка : Добавьте 2-3 силовых тренировки в неделю — это сохранит мышечную массу и гибкость.

⚫️ Питание и гидратация : После тренировки — белок, наш строительный материал для мышц. Вода — главное «топливо» для регенерации.

☺️☺️☺️☺️☺️

Отдых - это не лежать на диване.

Правильный отдых - активный отдых.
Эксперты рекомендуют в дни отдыха менять основную нагрузку на схожую, но с минимальной интенсивностью и трудозатрами.
Для нас, бегунов, полезно:
⭐️ Активная ходьба
⭐️ Плавание
⭐️ Йога и МФР
⭐️ Велопрогулки

Помните, марафоны не выигрывают на первом километре. Стройте свой тренировочный план с умом - и финишная черта станет ближе. 🏁

▪️Поделитесь с нами▪️
Какие методы восстановления вы используете❓
Чем занимаетесь в дни отдыха❓

🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Помимо международного Дня смеха, сегодня еще отмечаются такие праздники как:

🔴Международный день птиц
🔴Ассирийский Новый год - Сирия
🔴Праздник тюльпанов - Стамбул, Турция
🔴День посадки деревьев - Танзания
🔴День кукушки - Шотландия
🔴День музеев - Нидерланды
🔴День Исламской республики - Иран

А мы напоминаем, что у нас активно идет набор в команду волонтеров на наш субботний забег. Еще много свободных позиций. Запишем всех, только дайте знать.

Напоминаем:
🔠 В сообщении канала указаны только основные позиции волонтеров, без которых сложно провести забег, есть еще альтернативные волонтерские позиции, например:
сортировка карточек, пейсмейкер, сопровождающий, ведущий велосипед.
🔠 Лайфхак - многие волонтерские позиции можно объединить с забегом, тем самым на финише получить и волонтерство , и участие в забеге.
🔠 Почти все позиции могут занимать несколько человек сразу. Если вы видите, что уже кто-то записан на позицию, которую вы хотели - это не значит, что позиция занята, вы тоже можете помочь нам провести забег, будучи на этой волонтерской позиции.

Ну что, на какую позицию мы тебя записываем?
😉😉😉

В последнюю субботу марта на все старты S95 вышло 884 участника при поддержке 258 волонтёров.

На сайте появилась карта локаций платформы. Теперь удобно смотреть все парки России, Сербии и Белоруссии.

Команда из Великого Новгорода загрузила сотый результат на сайт. Поздравляем и напоминаем, что все участники и волонтёры получили цифровой бейджик.

Новости из Белоруссии. В гости к команде из Бреста заехал Юрий Виноградов — руководитель Гатчинского полумарафона. А в Гомеле отметили шестилетие парковых пробежек по субботам. Подпишитесь на канал и поддержите забеги в Республике.

6 апреля в Москве пройдёт забег «Апрель». И если вы не бежите, то приходите на точку поддержки Союза любителей бега, которая протянется на этапе 3,5-4,5 км трассы в Лужниках. Поддержим участников соревнований вместе.

Троицк ждёт команды ваших парков в гости на большой Фестиваль С95. 31 мая закроем весну красиво и возможно новым рекордом по числу участников на одном забеге. Скоро будет больше подробностей.

- Ну, граждане, кто в субботу хочет поволонтерить?
- Огласите весь список, пжалус-ста...

А мы огласим!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

▶️Секундомер №1: Алла
▶️Секундомер №2: Секундомер
▶️Сканер: Светлана
▶️Раздача карточек позиций:
▶️Инструктаж новичков:
▶️Фотограф: Екатерина
▶️Проведение разминки:
▶️Маршал №1: Ирина
▶️Маршал №2:
▶️Разметка трассы:
▶️Сбор разметки: Алёна
▶️Замыкающий: Лена
▶️Организация питания:

P.S. Если вдруг позиция на которую вы претендовали занята, дайте знать, мы обязательно что-нибудь придумаем 💗

🔅Друзья, прекрасного весеннего дня вам!🔅

Как вы знаете, абсолютно все наши забеги проходят благодаря волонтерам. А в эту субботу нам помогали

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😌☺️

♥️ Андрей
♥️ Вадим
♥️ Алла
♥️ Ярослав
♥️ Светлана
♥️ Наталья
♥️ Андрей
♥️ Артём
♥️ Семён
♥️ Майя
♥️ Валентина
♥️ Борис
♥️ Евгений
♥️ Александра
♥️ Татьяна
♥️ Екатерина
♥️ Михаил
♥️ Ирина
♥️ Жанна
♥️ Лена

♥️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️♥️

Напоминаем, что также вы можете помочь нам и в приобретении инвентаря, оборудования и организации финиша
🏦 вот тут 🏦

☺️☺️☺️☺️

Друзья, фото с сегодняшнего забега загружены на диск!
Скажем большое
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
нашим фотографам:

📷Екатерине
📷Михаилу
📷Артёму

Не забывайте отмечать нас в соц. сетях ♥️
Забираем фото тут

🔥 Большая часть фотографий уже выгружается на диск, скоро будет ссылка 🔥
Ждёте?

Всем привет!

Вот и пролетел наш 3-ий забег! А кажется, что открылись мы только вчера.

Спасибо, что приходите бегать и так быстро записываетесь в волонтеры

Чем нам запомнится этот день:

3️⃣1️⃣ участник
2️⃣2️⃣ личных рекорда
2️⃣0️⃣ волонтеров (это очень много! Но мы, конечно, рады каждому из вас)
8️⃣ человек волонтериили впервые, и все прошло просто замечательно! Добро пожаловать в команду! ♥️
7️⃣ участников впервые присоединились к пробежкам s95
2️⃣ впервые посетили нашу локацию. Прибегайте еще!

⚡️А еще у нас новый

😌☺️☺️☺️😌☺️
☺️😌☺️☺️☺️☺️❗️

Андрей @AkininAndrew пролетел всю дистанцию за1️⃣6️⃣⚫️4️⃣7️⃣, представляете?

И если вам кажется, что за это время можно было преодолеть всего 4 круга, то ответственно заявляем - мы считали 🐻 Возможно, Андрей просто бежал слишком быстро, чтобы его можно было уловить зрением.

Накидайте Андрею огонечков под постом 🔥🔥🔥

Результаты тут
Фотографии тоже скоро будут.

📌А вы уже побегали сегодня?
Если нет, надеемся, что вышедшее солнце и наш отчет о пробежке вдохновят вас побегать!

🚩😊😉🙂😀🙃😆😀🚩
🚩🥰😉😀😍😀🙃😀🚩
😌😍🥲😚😉😆🥲😘🥹
🚩😀🥹😁😀😘🧐😨🚩

У НАС ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠

Спасибо большое за отзывчивость
Екатерине и Михаилу!
Ждем Вас завтра с фоторужьями на старте ♥️

❕ ❕
ВНИМАНИЕ, КОМАНДА S95 ОРЕХОВО-ЗУЕВО ИЩЕТ ГЕРОЯ
❕ ❕
Да-да, мы в восторге от той скорости, с которой собралась наша основная команда волонтеров. Но давайте не будем забывать одно золотое правило любого забега:

📸НЕТ ФОТО - НЕТ ПРОБЕЖКИ📸

Герой, который сможет запечатлеть наш забег, отзовись! Очень просим! 🌿

🩵ДРУЗЬЯ, ДО НАШЕЙ 3️⃣ПРОБЕЖКИ ОСТАЛОСЬ МЕНЬШЕ СУТОК 🩵

Мы напоминаем, что ждем завтра всех:
8:30-8:40 - сбор волонтеров 👍
8:40-8:50 - сбор участников 👋
8:50-8:55 - разминка 🤸‍♀️
8:55-8:59 - брифинг и фото 📸
9:00 - старт 🏃‍➡️

А погода обещает нас завтра порадовать 🌞 и 🔠🔠°C

🏃‍♂️Ультрамарафоны, чтение книг, пожарная охрана, догадались о ком мы? Встречайте: интервью с Владимиром! 🧑‍🚒

💬 Вова, привет! Расскажи пару слов о себе.
— Всем привет! Меня зовут Владимир, мне 31 год. В детстве занимался дзюдо, но недолго. Потом увлёкся тяжёлой атлетикой. 9 лет проработал в пожарной охране, сейчас работаю оператором станков с ПУ.

💬 Расскажи о своих хобби, увлечениях?
— Бег, велоспорт, плавание и чтение книг.

💬️ Как бег попал в твою жизнь?
— Всё началось с соревнований среди спасателей, где одним из этапов был бег. До старта оставался месяц, и я начал тренироваться. Сначала пробегал 500 метров, потом шёл пешком, и так набирал 5 км. Через неделю смог бежать 5 км без остановки. Но из-за стрессового перелома пришлось сделать перерыв на год. За это время изучал статьи о правильном беге, а после восстановления присоединился к беговому клубу. С тех пор бегаю регулярно.

💬️ Какие любимые дистанции? Какими результатами гордишься?
— Я люблю природу и для меня наиболее любимая дистанция это 100-120 км. Так сказать насладиться пейзажами, красотами. На результат не тренировался, но самая быстрая пятëрка у меня была 19:32.

💬️ Как родные и близкие относятся к твоему увлечению бегом?
— Восхищаются, но переживают, особенно когда я участвую в ультрамарафонах.

💬️ Посещал ли ранее мероприятия типа parkrun, 5 вёрст и т.п?
— Да, участвовал в parkrun.

💬️ Поделись эмоциями от участия.
— Первый parkrun был в Павловском Посаде зимой. Запомнилось, как после забега нам наливали горячий чай. Такие мероприятия объединяют людей из разных городов и профессий.

💬️ Что думаешь о запуске S95 в Орехово-Зуево?
— Это отличная возможность популяризировать бег. Здесь каждый может найти компанию под свой темп и пообщаться с единомышленниками.

💬️ В какой сфере считаешь себя профессионалом?
— В пожарной охране. В остальных сферах не считаю себя экспертом, так как ещё не достиг высокого уровня.

Владимир, большое спасибо за интервью и до встречи на пробежках! ❤️

#интервью
@firefighter250

🏃‍♂️Тюрьма, Якутск и 6204 бегуна: интересные факты о субботних парковых забегах🏃🏽‍♂️‍➡️

😂 За решеткой 🔒
В 2019 году в британской тюрьме HMP Portland (исправительное учреждение для мужчин) стартовал первый в мире «тюремный» паркран. Участвуют как заключенные, так и охрана, для улучшения психического здоровья и социализации заключенных. За первый месяц 200+ участников, а некоторые заключенные после освобождения продолжили бегать!

🤣 Рекорд холода☃️
15 января 2022 года в Якутске прошел самый холодный parkrun. Забег проходил при температуре -42°C.

🤣 На краю вулкана 🌋
На острове Скай (Шотландия) трасса еженедельного субботнего забега проходит через древние лавовые поля. Из-за набора высоты, среднее время финишеров тут на 15 минут дольше обычного, но ради пейзажей оно того стоит.

☺️ Родоначальник движения Parkrun 🌳
Первый паркран в мире состоялся в Bushy Park, Лондон, в 2004 году. Этот забег стал культовым местом для бегунов со всего мира. Рекорд: В 2024 году на 1000-м событии участвовало рекордное количество бегунов — 6204 человека!

😇 Забег Маяков 🚨
8 февраля 2025г. команда S95 Кузьминки совместно с GRi провели ставший традиционным Забег маяков (зимний). В событии приняло участие 845 бегунов и 103 волонтера. И это зимний забег, страшно представить, что будет на летнем.

P.S. Соберем представительство S95 Орехово-Зуево на летний забег маяков?

⚡️ВОЛОНТЁРЫ S95: КТО ВЫ ТАКИЕ И ГДЕ ВАС УЧИЛИ ТАКОЙ СУПЕРСИЛЕ?⚡️

Мы в шоке. Мы в восторге. Мы на седьмом небе от счастья! 🎉
Команда волонтёров на забег #3 собралась

📌МЕНЬШЕ ЧЕМ ЗА СУТКИ📌

🩷Основная команда волонтеров уже в сборе🩷

Спасибо, что вы:
✔️ Быстрее молнии
✔️ Надежнее швейцарских часов
✔️ Энергичнее утреннего кофе

🚩Важно:
Это не волшебство - это наша сила командной работы.
Давайте всегда так дружно собирать команду на забег, заряжать окружающих своими эмоциями и энергией 💕

P.S. а если вы еще не записались волонтером, и тоже хотите проявить себя, дайте нам знать об этом, мы всегда найдем для вас позицию.

😨😄😂😂😗😳😨

И вот уже понедельник!
Понедельник = старт обратного отсчета до нашей следующей пробежки.
А что бы наш забег прошел на высшем уровне, нам нужны

😄😉😇😉🙃😘🥹😍🤨

▶️Секундомер №1: Алла @nAllaVl
▶️Секундомер №2: Вадим
▶️Сканер: Светлана
▶️Раздача карточек позиций: Ярослав
▶️Инструктаж новичков:
▶️Фотограф:
▶️Проведение разминки: Татьяна
▶️Маршал №1: Наталья и Майя
▶️Маршал №2: Андрей @Povstanetss
▶️Разметка трассы: Александра
▶️Сбор разметки: Ирина @mialbom99
▶️Замыкающий: Валентина
▶️Организация питания: Жанна

P.S. Если вдруг позиция на которую вы претендовали занята, дайте знать, мы обязательно что-нибудь придумаем 💗

🔅Друзья, доброе утро!🔅

Как вы знаете, абсолютно все наши забеги проходят благодаря волонтерам. А в эту субботу нам помогали

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😌☺️

♥️ Татьяна
♥️ Вадим
♥️ Наталья
♥️ Ирина
♥️ Светлана
♥️ Дмитрий
♥️ Майя
♥️ Елена
♥️ Александра
♥️ Ярослав
♥️ Жанна
♥️ Андрей

♥️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️♥️

А если у вас есть желание помочь нам как-то иначе, это можно сделать

🏦 вот тут 🏦

средства нужны для организации мероприятия, приобретения инвентаря и вкусняшек

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Вот и прошел наш 🔠 забег.
Было холодно, но эмоции от события нас согревали.

А сегодня у нас было:
🔠22 участника
🔠12 волонтеров
🔠2 впервые в нашей локации
🔠6 впервые на S95
🔠15 личных рекордов в системе S95
🔠более 7 термосов чая выпито
🔠n кг вкуснях съедено
🔠полученных эмоций не сосчитать

Фото и видео с забега «тут»

Спасибо всем и каждому, что поддерживаете нас 🫶

Напоминаем, что также вы можете помочь нам и в приобретении инвентаря, оборудования и организации финиша
🏦 вот тут 🏦

🔠🔠🔠🔠🔠🔠😀

🥳ДРУЖНО ПЕРЕШАГИВАЕМ ЭКВАТОР ПЯТНИЧНОГО РАБОЧЕГО ДНЯ И ПРЕДВКУШАЕМ ВИДЕТЬ ВАС ЗАВТРА НА СТРТЕ🥳

Мы напоминаем: Завтра в 9:00 в парке состоится наш второй забег S95!

Каждый наш забег, как пицца - приходит быстро, а потом её сразу не хватает. Не упусти завтра свой кусочек! 🍕

Но пицца - не будет пиццей, если в ней будет не достаточно начинки. Так и у нас еще есть свободны волонтерские позиции.
Многие из которых, можно совместить с бегом, например:

🏃‍♀️Проведение разминки, сами размялись и всех вокруг зарядили своей энергией🏃‍♂️

Так же мы ищем, второго повелителя времени (для подстраховки) и маршалов на поворотах.

А мы уже завариваем чаёк на завтра и готовы встречать вас на старте. ☕️

P.S. одевайтесь по погоде, по прогнозу завтра 0 °C и солнышко☀️

Друзья, 10 дней до "Березовского трейла"🥳

Готовимся и очень ждем вас)
Специально для участников создан ЧАТ где можно задать вопросы организаторам.
Там же будут публиковаться фотографии и другая важная информация.
Бесплатная регистрация на забег по 👇
ФОРМЕ

Наши друзья и Егорьевска приглашают всех желающих на

⚪️⚪️⚫️⚫️⚫️⚫️⚪️⚫️⚫️⚫️
⚪️⚪️⚪️⚫️⚫️

👩🏼‍⚖️ Юрист днем, бегун вечером: встречайте, Елена Бережкова - знает как и дело выиграть и дистанцию преодолеть! 🏃🏼‍♀️‍➡️

💬Лена, привет! Расскажи пару слов о себе.
— Всем привет! Меня зовут Елена Бережкова. Я судебный юрист и бегун-любитель.

💬Какие у тебя хобби / увлечения?
— Моё главное хобби — бег! Ну и, как все девочки, обожаю шопинг и путешествия. Иногда совмещаю: бегаю по новым городам и потом скупаю местные сувениры.

💬Расскажи как бег попал в твою жизнь?
— Всё началось в апреле 2021 года. Наш (тогда ещё незнакомый мне) тренер Татьяна Костюкова (@more_mango) организовала бесплатные пробежки по четвергам в парке Победы. Я пришла за активностью — и осталась навсегда. В тот период хотелось привнести в свою жизнь активности и спорта.

💬Расскажи о самом запоминающемся твоём забеге? Какими результатами гордишься?
— Самый запоминающийся забег – несостоявшийся забег. Летом прошлого года (2024) я должна была бежать в г. Нижнем Новгороде, получила стартовый пакет и номер, но поскольку до старта оставалось еще пару часов, решили прокатиться на канатке через Волгу в г. Бор. По погодным условиям канатную дорогу отключили. Я, как и многие другие спортсмены, не успела на старт. А горжусь, собственно, как и все, личниками.

💬Как родные и близкие относятся к твоему увлечению бегом?
— Родные и близкие поддерживают мое увлечение, и это круто! Приятно, когда встречают на финише.

💬Посещала ли ранее мероприятия типа parkrun, 5 вёрст и т.п?
— До 15 марта 2025 (открытия S95 в Орехово-Зуево) — нет. Но теперь каждую субботу в моем календаре есть пометка "S95 Парк победы".

💬Что думаешь о запуске S95 Орехово-Зуево?
— От участия в S95 Орехово-Зуево самые невероятные эмоции! Во-первых, наш парк Победы еще никогда не видел такое количество бегунов, это наверное самый массовый забег, состоявшийся в парке! Здорово, что благодаря усилиям очень хороших людей удалось запустить S95 у нас в городе! Надеюсь, субботние утренние пробежки объединят и еще больше сплотят людей не равнодушных к активному образу жизни.

💬В какой сфере считаешь себя профессионалом, чтобы к тебе можно было обратиться за советом / помощью?
— Профессионал в профессии. Постараюсь помочь с вопросами любой отрасли права.

Лена, большое спасибо за интервью, до встречи на пробежках! ❤️

#интервью
@le_berezhkova

👋Всем привет!

Сегодня уже четверг, и погода радует нас солнышком! ☀️😎
А мы напоминаем вам, что находимся в активном поиске одного из самых главных волонтеров на забег:

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Секундомер, ты нам очень нужен, мы ищем тебя!

🥰🥰🥰

Пора сверить время!

- Так-так, что тут у нас? СРЕДА! 🔠дня до забега, а у нас еще есть свободные волонтерские позиции!

Бегом записываться!
💗тут💗

🚀 ВЫХОД В ОТКРЫТЫЙ КОСМОС: 6️⃣0️⃣ ЛЕТ ПОДВИГУ АЛЕКСЕЯ ЛЕОНОВА! 🚀

Ровно 60 лет назад, 18 марта 1965 года, Алексей Леонов совершил то, что казалось невозможным — первый в истории выход в открытый космос. 12 минут 9 секунд за бортом корабля «Восход-2», риск, героизм и вечная слава!

💫✨⭐️✨💫

А знали ли вы, что:
🟣 Леонов едва не погиб: скафандр раздулся, и он не мог вернуться в шлюз.
🟣 Космонавт сбросил давление в скафандре, нарушая инструкции, чтобы спастись.
🟣 На Земле его ждали не как героя, а с выговором — за «самовольные действия».

🤩 И ВОТ СОВПАДЕНИЕ: В этом году День космонавтики (12 апреля) выпадает на субботу! Разве можно остаться в этот день на Земле? 🤩

Предлагаем запустить тематический забег S95 «Космос нас ждет!»

Приветствуются костюмы: комбинезоны, фольгированные шапочки, макеты ракет, и конечно же.... зеленые человечки 👽

Вам интересен такой формат?

✨💫✨ 🛰 ✨💫✨

Если вы уже мысленно улетели покорять просторы необъятной вселенной, то подайте нам сигнал
⬇️⬇️⬇️

Друзья!
На календаре понедельник, а это значит, что до следующего нашего забега осталось всего 5️⃣ дней!
Поэтому мы объявляем:

🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔠Секундомер №1:
🔠Секундомер №2:
🔠Сканер: Светлана Кузнецова
🔠Раздача карточек позиций: Ирина @mialbom99
🔠Раздача карточек позиций: Ярослав
🔠Инструктаж новичков:
🔠Фотограф:
🔠Проведение разминки:
🔠Маршал №1:
🔠Маршал №2:
🔠Разметка трассы:
🔠Сбор разметки:
🔠Замыкающий: Лена @le_berezhkova
🔠Организация питания: Бережкова Жанна

Напоминаем, что также вы можете помочь нам в приобретении инвентаря, оборудования и организации финиша

🏦 вот тут 🏦

P.S. Если вдруг позиция на которую вы претендовали занята, дайте знать, мы обязательно что-нибудь придумаем 🩷

Всем привет!

Как вы знаете, абсолютно все наши забеги проходят благодаря волонтерам. Давайте поблагодарим за помощь в организации нашего первого забега

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

🔘Секундомер: Александра @Alexliss91
🔘Секундомер: Алла @nAllaVl
🔘Сканер: Светлана @SvetikClaire
🔘Раздача токенов: Ольга
🔘Инструктаж новичков: Регина @shtosh_re
🔘Фотограф: Анна Горская
🔘Фотограф: Наталья Калинина
��Видеограф: Сергей @Sergey_AT1
🔘Проведение разминки: Марина @marichikan
🔘Маршал: Мария @x_marie_x
🔘Маршал: Ольга @dombeze
🔘Сбор разметки: Альберт @Albert_Gorevoy
🔘Пейсмейкер: Федор @FEDULoff
🔘Пейсмейкер: Татьяна @tatka_ya
🔘Пейсмейкер: Михаил @Odinokiywalking
🔘Замыкающий: Наталья @natalya_sirena
🔘Замыкающий: Елена
🔘Организация питания: Дима
🔘Доставка оборудования: Илья @ilkrutov
🔘Связи с общественностью: Андрей @simplguf
🔘Обработка результатов: Андрей @AkininAndrew
❤️Подготовка эксклюзивных токенов: ТинтПринт

Команда мечты!
Как-нибудь повторим? 🏡

Наши забеги проходят исключительно на средства организаторов и неравнодушных участников. Если хотите помочь нам с приобретением инвентаря, оборудования, организацией финишев и праздников:

🏦 Помочь нам

Друзья!

Мы рады сообщить, что получили все ссылки от наших дорогих фотографов 📸

Напоминаем, что они все тут

От души поздравляем город OZ с началом новой удивительной истории — открытием беговой точки @s95_orekhovozuevo.

Желаем команде неиссякаемого вдохновения, активных участников и бесконечно ярких суббот!
В добрый путь!