Поздравьте меня с первым днем работы после мини-отпуска…

С мемным понедельником, уважаемые подписчики данного телеграм-канала!

Всем привет, мы доехали до Ростова-на-Дону!

В дороге лепили из пластилина, прошу заценить получившееся великолепие

Открыт сезон голых ног и лимонадов🌞

Пройдено 13,5 тысяч шагов!!!

#поездОчка

Челлендж завершен!

Челлендж 2⃣1⃣/2⃣1⃣

Последний день челленджа был идеальным по питанию (и да, я бахнула бокальчик пино-нуара, который не посчитала и что)

Из активности у меня было составление образов в поездку (которая уже очень скоро🤍) - то еще кардио переодеваться и крутиться перед зеркалом))

Что я могу сказать по итогу тезисно:
❣я рада, что это затеяла
❣я рада, что это закончилось
❣ следить за едой круто, теперь я примерно понимаю, чего и сколько ем
❣жира стало меньше, мышц больше, разница в весе всего 700гр
❣больше я не буду проводить такие долгие челленджи
❣все это время мы не заказали ни одной доставки джанк-фуда

В целом, основной целью было изменить соотношение жира/мышц, и выработать системность в питании - все получилось!

Другой целью было вернуть 3 тренировки в неделю - тут не получилось

С другой стороны, живот хоть и стал меньше, он все еще со мной. Как и целлюлит. Но тут просто нужно больше времени, потому что эти подлецы медленно, но уходят

Кто дошел со мной до конца - вы огромные умнички, и я вами горжусь! Пожалуйста, напишите мне в личку ближайший пункт выдачи вб - хочу сделать вам приятное 🙏

Ну и в целом мне будет очень интересно почитать вашу обратную связь, независимо от того, сколько отчетов вы прислали: что в итоге с питанием и тренировками, почему выпали, а может не выпали, но не присылали отчеты.
В общем, напишите, пожалуйста 👇

И в последний раз, #качковскийчеллендж

Поскольку сегодня последний день качковского челленджа - мемный понедельник будет тематическим!

#мемдня

Челлендж 2⃣0⃣/2⃣1⃣

Как же время быстро пролетело, остался всего один день!!!

На завтрак были протеиновые панкейки
Очень смеюсь, когда вижу что-то «протеиновое», но жиров там столько же, сколько и белков, это, кстати, частая обманка))

Потом был произведен жесткий воскресный кач - мне очень понравилась тренировка, и я уложилась всего в полтора часа

А потом был произведен воскресный поход в подвал бродячей собаки на моноспектакль «Москва - Петушки»
Спектакль очень понравился, вино тоже (был маленький бокальчик)
Еду посчитать невозможно, но из всего была съедена только половина))

Давайте, махарошие, предпоследний рывочек, как вы?

#качковскийчеллендж

Челлендж 1⃣9⃣/2⃣1⃣

Калораж завтрака известен одному Богу, а вот калораж обеда/ужина на этот раз я посчитала со всеми соусами, считаю, очень даже неплохо))

Из активности 6к шагов (считаю, это заслуживает похвалы!)

Жду ваши отчетики конечно же👇

#качковскийчеллендж

Кадры этой субботы 📸

Из дел было выполнено:
💝ламинирование ресниц
💝пара красивых кадров
💝закуп чипсов ко дню окончания челленджа (просто в фамилии они были дешевле, чем в лавке, и я решила взять на будущее)
💝закупыч с примерычем на вб
💝вторая порция хотдожиков

Сейчас еще буду учиться 📘

Как ваша суббота прошла? Рассказывайте, а то совсем замолчали, кто в челлендже не участвует😪

#Крисстетика

Челлендж 1⃣8⃣/2⃣1⃣

Остается всего три денечка и, честно, я уже подустала считать всю еду))

А еще хочется роллы, хочется чипсы, хочется хумус

Вот этот пирог от сдобной особы - такое, конечно, гилти плэже)) хрючево страшное, но такое вкусное, особенно, когда подсохнет🤤

А хотдожики получились классные! Насколько возможно нежирные, у сосисок классный состав, и вкус ничуть не хуже, чем на заправке!!! (единственное, мне было лень считать соус, там горчика + кепчук + корнишоны)

Никакая тренировка от отеков есессна не сделана
Раскатку стоп считаем за активность? - вот это я реально делаю каждый день

Отзовись, кто живой! Как вы?

#качковскийчеллендж

Челлендж 1⃣7⃣/2⃣1⃣

Что-то я словила тотальную грустинку (и по поводу челленджа в том числе)
Такое ощущение, что результата никакого нет, хотя прошло всего две с небольшим недели (отъедалась я примерно полгода)

Головой все понимаю, но эмоции говорят «хаха лошара»

Я, кстати, последнюю неделю вышла в среднем на 1500ккал в день интуитивно, но вчера мне было дико лень готовить, поэтому опять получилось всего 1000ккал

Из активности у меня была только разминка для стоп, сделать что-то дома на коврике стало какой-то морально непосильной задачей

Простите за эту меланхолию, походу мое настроение синхронизируется с погодой

грустный #качковскийчеллендж

Челлендж 1⃣6⃣/2⃣1⃣

Если честно, мне даже не верится, что с начала этой затеи прошло уже 16 дней

Время, конечно, летит…👵🏼

Ничего особенного во вчерашнем дне не было, кроме того, что на обед был завтрак, а на ужин уже, наверное, миллионная попытка сделать пирог с грушей и сыром адекватным по БЖУ

Ну и в целом, считаю, что получилось - в этот раз делала на тесте филло (впервые вообще что-то с ним делала), и получилась скорее галета, нежели пирог, плюс сыр в этот раз со слишком выраженным вкусом

Короче, над рецептурой еще надо подшаманить немного

Рассказывайте, как вы там, мои 3 героини, которые каждый день присылают отчетики?

Те, кто выпал, тоже рассказывайте) и в любой день можно включиться👇

#качковскийчеллендж

Не так давно многих возмутила моя икорница-ракушка за 3к деняк (но ведь она красивая, согласитесь!!)

Так вот, нашла на вб похожую: не б/у, без ножки и всего за 1к деняк
👇👇👇
Вот ссылочка

Челлендж 1⃣5⃣/2⃣1⃣

Никакую тренировку от отеков никто, конечно же, не сделал…..

Зато была двухчасовая силовая в зале!
(все еще надеюсь стать большим-большим качком)

Смонтировала видео приготовления своего нового любимого завтрака - сколько песен узнали?

Обед, к моему огромному сожалению, был очень невкусен (я люблю брокколи, но эти сосиски из лавки полный отстой), а невкусная еда меня очень сильно расстраивает🥺

Надеюсь, ваши обеды были вкуснее… Делитесь в комментах👇

#качковскийчеллендж

Челлендж 1⃣4⃣/2⃣1⃣

Прикиньте, уже две недели прошло! Осталась еще одна

В новой неделе хочу добавить упражнения от отеков и для тбс, надеюсь, получится победить лень 🤞

Вчера активности не было - был день отдыха (вечером по этому случаю даже затесался рислинг)

Завтрак тот же, а вот на обед мне дико захотелось пельменей
И я нашла очень вкусные с хорошим составом и соотношением БЖУ

На ужин ела свой типичный завтрак. А кто мне запретит?

Рассказывайте, как прошел ваш понедельник?👇

#качковскийчеллендж

Что-то я совсем забыла, что сегодня же мемный понедельник!

Давайте хихикать!

#мемдня

Челлендж 1⃣3⃣/2⃣1⃣

Вчера наконец была качком!
И наконец-то нормальная техника приседаний с 35кг, когда меня не шатает и не заваливает вперед (с большим весом обычно хотелось умереть, но, надеюсь, в следующий раз получится сделать все по красоте💪)

Обед было очень лень готовить, поэтому вот…..

Ужин тоже лень, но я убрала из булки бекон и взяла колу без сахара😂
Поэтому ПРИЕМЛЕМО

Делитесь, как прошло ваше воскресенье?👇
Есть еще силы продолжать?

#качковскийчеллендж

Челлендж 1⃣2⃣/2⃣1⃣

Начала за здравие, закончила читмиллом🤪

Кто бы знал, что в этом тесте СТОЛЬКО калорий

На самом деле, мы допустили ошибку, когда раскатали все полкило теста на пирог. Уже когда он ушел в духовку, я вспомнила, что предыдущие разы делила тесто пополам и на один пирог брала только 250гр……

Для полной картины сие великолепие (пирог так себе получился) было запито рислингом

Перед этим мы с мужем решили как пенсионеры выйти *пройтись по жк*, находили почти 5к шагов (для меня это по-прежнему немало)

А как ваша суббота прошла? Что вкусненького было съедено?))

#качковскийчеллендж