Чем медитация отличается от шавасаны?

🧘‍♂️ Медитация – это активный процесс наблюдения за дыханием, ощущениями или мыслями.
😌 Шавасана – это полное расслабление, состояние покоя после йоги.

Медитация помогает тренировать ум, а шавасана – глубоко расслабляться.

🔹 С чего начать?
1️⃣ Найдите 5 минут тишины.
2️⃣ Закройте глаза и просто наблюдайте за дыханием.
3️⃣ Если появляются мысли – мягко возвращайтесь к дыханию.

Регулярность важнее длительности! Начните с малого, и эффект вас удивит ❤️

Сейчас в канале Здравия системы "Круги Единения" проходит марафон "Женское здоровье. Гормоны в балансе".
Присоединяйся к марафону по ссылке, оздоравливайся и расцветай этой весной 🌸
https://t.me/Zdravi_YA

А в рамках практической части марафона я, Анна Рей Ким, проведу для вас медитативные практики.
Ждем всех желающих 🤗

Зачем нужна медитация? Простыми словами + исследования

Медитация – это не просто «сидеть с закрытыми глазами», а научно подтвержденный способ улучшить здоровье, мозг и качество жизни.

🔹 Что говорят исследования?
✔️ Люди, которые регулярно медитируют, на 30% реже испытывают стресс (исследование Гарвардского университета).
✔️ 15 минут медитации в день могут заменить по уровню расслабления полноценный час сна.
✔️ После 8 недель практики медитации мозг начинает работать лучше – улучшается память и концентрация (исследование Университета Калифорнии).
✔️ Медитация помогает снизить давление и даже уменьшить боль у людей с хроническими заболеваниями (по данным Американской кардиологической ассоциации).

🔹 Как это работает?
Когда мы медитируем, мозг переходит в особый режим, снижая уровень гормонов стресса (кортизола) и повышая гормоны радости (серотонин и дофамин).

Привет, я Анна Рэй Ким, и я очень рада познакомиться со всеми здесь! 😊

Здесь я провожу медитации, делюсь мыслями, творческими потоками и тем, что наполняет меня вдохновением.

4 года я живу на Бали, занимаюсь благотворительностью и продолжаю раскрывать себя через творчество.

С детства чувствую энергетические потоки, и этот путь изучения не заканчивается. Сейчас я провожу медитации и танцевальные практики, которые рождаются в потоке ✨

По образованию я Master корейского искусства, Fashion Design, а также детский психолог.

Более 10 лет я была в мире моды – у меня была своя Fashion школа в Сеуле и бизнес в Корее.

Этот канал — пространство света, глубины и вдохновения. Добро пожаловать! 💛

Мой инстаграм @reikim.healing

Этот канал является частью системы "Круги ЕдинениЯ".
Больше о других кругах и наших мероприятиях по ссылке https://t.me/Krugi_Edineni_Ya