🌟вычитала в этой книге минипрактику для принятия своих чувств:
«Может, вам бы и хотелось, чтобы внутри вас жили одни пушистые коалы и задорные лемуры, но это невозможно. Отрицательные эмоции были, есть и будут, и от них никуда не деться. Но с ними можно научиться справляться, если относиться к ним, как к животным вашего собственного зоопарка: осторожно, терпеливо и с любовью.
🌟Каждый раз, когда вы испытываете какие-то отрицательные эмоции, смело открывайте клетку и заходите внутрь к своему зверю. Вот он - лежит в углу и смотрит на вас огромными, светящимися в темноте глазами. Садитесь с ним рядом и:
1. Назовите свое чувство.
Допустим, это боль. Или ревность. Или обида.Вы должны понять, кто перед вами🌟
2.Затем примите свое чувство. Не кричите на него, не пугайтесь, не топайте ногами. Положите к себе на колени, погладьте и примите, как дорогого гостя🌟
3.Возьмите на себя ответственность за это чувство.
Оно ваше и ничье больше. Никто не знает этого зверя лучше вас. Разберитесь, что этому зверю нужно🌟
4. Расскажите об этом чувстве близкому человеку /людям. Впустите их в эту клетку тоже и подумайте вместе, что делать дальше🌟»