Други! Нас немного, но вопрос важный
Какой из дизайнов магазина вам больше нравится?

Близится конец учебного года. Остался месяц на то, чтобы провести последние занятия с моими учениками 💔
Работаю над новым макетом для магазина 'Cassandra Stickers'. Планирую выпустить стикерпак в мае
...и пытаюсь успеть завершить работу над двумя проектами в вузе и подготовиться к сессии...

Часто, когда я пишу новую главу или поэму, то включаю музыку. 🦋

Сегодня так: https://youtu.be/iwMICpUmBr0?si=wzJFWpOjQhYxmZHd

"Thought I caught lightning in a bottle,
Oh, but it's gone again,
Pad around when I get home"

"Long story short, it was a bad time,
Pushed from the precipice,
Climbed right back up the cliff,
Long story short, I survived,
Now I'm all about you"

Плейлист, чтобы почувствовать атмосферу книги "Последний человек на Земле"

https://music.yandex.ru/users/angel1nagrimm/playlists/1016?utm_medium=copy_link

⭐️⭐️⭐️⭐️

"Последний человек на Земле", aesthetic

Один из распространенных запросов на занятиях с моими учениками: "не умею отказывать"

В таком случае мы задаем следующие вопросы: "а что будет, если я скажу "нет"? Какие есть опасения у меня на этот счет? Чьи интересы я отстаиваю? Чье состояние важнее?"
Чаще задаваться вопросом "а что я думаю по этому поводу?". Переключить фокус внимания на себя и на свои истинные желания и потребности.
Бывает не лишним также разобраться, что лежит в основе отказа именно с вашей точки зрения? Возможно, отказ напрямую связан с чувством тревоги, вины и т.д. Поэтому мы идем в эти чувства и разбираемся, с какими событиями они связаны.

И просить, и отказывать, - это нормально. Вопрос лишь в балансе.

⋆˚꩜｡ расслабьтесь. дышите. примите жизнь. слушайте музыку. смотрите фильмы. говорите людям, как сильно вы о них заботитесь. читайте стихи. звоните своим друзьям. совершайте ночные прогулки. живите и любите. ⭑.ᐟ

✉️ Прошла обучение в Академии Современного Коучинга

Разбирали кейсы по семейным отношениям, выполняли упражнения и делились опытом

Мои ученики в начале каждого занятия, когда я начинаю говорить про их успеваемость и ближайшую аттестацию:

💎 Сейчас бы в лес за грибами, а не это всё...

Выставка поделок нервной клетки с 1 курса психфака УрФУ

🎀🕯️ Итоги дня

• провела два занятия с учениками в "Фоксфорде"
Обсуждали тему "дистресс: как справиться?"

• написала конспект по клинической психологии, более подробно изучила личностные расстройства

• написала эссе по психофизиологии

• начала работу над новым макетом для магазина Cassandra Stickers
reputation is coming

Кто-то: почему твоим ученикам нравится приходить на занятия?

Также мои занятия: разбираем трансактный анализ Эрика Берна на примере эпизода из «Южного Парка» ✌️

Перечитываю первые главы своей книги и понимаю, насколько неуверенным был мой слог начинающего писателя. Но я оставлю неизменными эти несовершенные эпитеты и речевые конструкции, поскольку в этом тоже заложена определённая идея. Нужно лишь уметь использовать еë, чтобы слог не казался напрасно поломанным

Рассказываю о своей художественной книге 🤎

• Мой роман называется "Последний человек на Земле". Представьте, что вы проснулись ранним утром, и вдруг обнаруживаете, что являетесь последним человеком в мире.
Неизвестно, куда исчезли все остальные... Пускай этот элемент останется тайной.
Кто он - последний человек на Земле? Что он представляет собой на самом деле? Каковы его внутренние переживания и опасения? И главное: какие события привели к полному исчезновению человечества?

• Эта книга об одиночестве, потерянности и невыносимой уязвимости. Я бы хотела, чтобы каждый из читателей нашел в этом романе нечто своё: то, что близко именно ему. Практически вся книга построена на метафорах.

• Идея о создании книги возникла у меня в феврале 2020 года. Тогда впервые появился образ "последнего человека на Земле". Затем, начиная с лета того же года, я начала активную работу над этим романом. Правда, на протяжении многих лет я возвращалась к уже написанным главам, чтобы внести корректировки.
Недавно я начала перечитывать 1 главу. Мне было трудно поверить, что это написала именно я, потому что сейчас я думаю совершенно по-другому. Однако, несмотря на столь серьёзные изменения, я довольна результатом и с нетерпением жду, когда эта книга, наконец, выйдет в свет.

• Я не жду молниеносных продаж. Тот, кому эта книга поможет преодолеть личностный кризис, или тот, кто найдет для себя нечто светлое и исцеляющее в этом романе, станет одним из моих читателей. 🕯

Вопросы для преодоления тревоги из рабочей тетради для моих учеников

Наступил четверг, а мы продолжаем говорить про тревогу 💖

В прошлый раз мы обсудили несколько техник для борьбы с тревогой. Стоит отметить, что тревога - это состояние, возникающее в ответ на будущую или воображаемую угрозу. Это эмоции, при которой человеку сложно понять, что именно его беспокоит.
У тревоги нет конкретного предмета, в отличие от страха. Когда нам кажется, что случится нечто ужасное, - возникает тревога. Если же мы говорим, например, что боимся провалить экзамен по химии, - появляется страх. Иными словами, страх имеет конкретный объект, а при тревоге четкий предмет отсутствует. Поэтому нужно перевести тревогу в страх - перейти из области неопределенности туда, где появляется определенность. Спросите себя: что конкретно меня тревожит? И что я могу сделать, чтобы снизить свой уровень тревоги? Что находится в моей зоне ответственности?

Мы можем обозначить тревогу как здоровую и нездоровую. Здоровая тревога свойственна для каждого человека помогает мобилизировать силы для решения новой жизненной задачи (например, сдача важного экзамена). Мы можем воспринимать тревогу как адаптацию к нестандартным внешним условиям. Например, если перед нами стоит задача - продемонстрировать учителю свои навыки игры на пианино, то поначалу может возникнуть состояние тревоги, однако, как только мы начинаем играть, интенсивность беспокойства постепенно снижается.
Здоровая тревога имеет свойство начинаться и заканчиваться, имеет определенный временной промежуток (от начала события до его завершения)
Нездоровая тревога более интенсивна и продолжается более длительное время. В данном случае тревога может достигнуть своего максимального значения и перейти в паническую атаку. Нездоровая тревога выматывает и истощает организм. Наиболее явный пример - социальная тревога, когда человеку трудно определить, что конкретно у него вызывает беспокойство, но интенсивность тревоги с каждым разом растет.

Если вы столкнулись с состоянием тревоги, то постарайтесь перевести ваше беспокойство на энергию к действию. Сфокусируйтесь на том, что происходит прямо сейчас. Зачастую мы стараемся заранее предугадать, как будут разворачиваться события в будущем, мы смотрим на перспективу, забывая о том, насколько важен настоящий момент. По сути не существует никакого "потом", существует только "сейчас"

Еще одна техника для борьбы с тревогой, - это рефрейминг, который представляет собой способность посмотреть на ситуацию под другим углом. Вопросы из рефрейминга прикреплю ниже.

PSPS: для тех, кто испытывает тревогу перед публичными выступлениями, рекомендую посмотреть фильм "Король говорит!"

Вечерний чилл: смотрю интервью с Этери Тутберидзе. Я с детства занималась фигурным катанием, но в связи с учебой забросила это дело. Однако интерес к фигурному катанию до сих пор остался.
Пишу отчеты по ученикам. Долго откладывала этот момент. Кому интересно, этот отчет я пишу для себя. Я отмечаю, по какой теме будет следующее занятие, и над чем нужно поработать с каждым конкретным учеником. Кому-то нужно помочь с режимом дня, а кому-то - научиться быть более организованным. Кроме того, я пишу список психологической литературы для подготовки к встречам!


Решила завести себе тетрадь для нот. Съездила в музыкальную школу. Учили "Мелодию" А. Рубенштейна. Если честно, то я не думала, что не смогу настолько быстро освоить игру на пианино двумя руками одновременно. Хотя, если бы у меня было своё цифровое пианино, то я бы в разы быстрее освоила новую мелодию...

Завтра у меня будет работа в режиме "хардкор". Семь учеников подряд, каждое занятие длится 40 минут 💃
Т9 выдает "хард-рок", но так даже лучше

Сегодня с ученицей из "Фоксфорда" обсуждали тему тревоги.

Какие способы устранения тревоги мы обозначили?
1. Расслабление и дыхательные упражнение. Дыхание "по квадрату": суть этой техники заключается в том, что вы делаете глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживаете дыхание. Время на каждое действие должно быть одинаковым. Вдыхаем, считая до четырех, и выдыхаем, также считая до четырех. Важно сосредоточиться только на дыхании, отбросив остальные мысли;

2. Выразить чувство тревоги через метафору: нарисовать свою тревогу или написать короткий рассказ про свою тревогу. Как бы вы её выразили в виде образа? Какие цвета использовали бы? В процессе выполнения упражнения вы можете отследить, как меняется ваше настроение, и как постепенно снижается уровень тревоги;

3. Поиск поддержки: говорить с близкими и друзьями о своих переживаниях, вместе находить решение проблем;

4. Упражнение "перемотка": вспомните событие, которое вызвало у вас тревогу, и "перемотайте" её назад. А затем ответьте себе на следующие вопросы: это уже случалось со мной? А с кем-то из людей, которых я знаю лично? Все закончилось плохо? Мои опасения всегда раньше оправдывались?"

5. Упражнение "в кинотеатре": представить, как вы сидите в кинотеатре, и смотрите фильм, в котором есть сцена с тревожной или пугающей ситуацией из вашей жизни. Что вы чувствуете, глядя на эту сцену? Что вам хочется сделать? Может быть, хочется сбежать подальше, или посмотреть, чем все закончится?
Если тяжело представлять, как вы сидите в кинозале, то попробуйте представить себя, стоящего в коридоре. Вы можете слышать звук, но не видеть изображение. Проследите за своими ощущениями;

6. Постановка целей и планирование. Помогает почувствовать себя более уверенно и проконтролировать то, что находится в зоне вашей ответственности.
Кроме этого, важно организовать время на СЕБЯ: сон, питание, прогулки, общение с близкими людьми и т. д.

На самом деле, работа с тревогой всегда индивидуальная. Важно отслеживать свои когнитивные искажения, стоящие за тревогой, и свои страхи. Тревога часто сопряжена с негативными мыслями, которые также следует отслеживать, чтобы не попасть в ловушку страхов...

P.S. Рекомендую посмотреть фильм "Все страхи Бо" (реж. Ари Астер). Фильм непростой, однако он в точности отражает мир человека, поглощенного страхами и переживаниями.

Вкуснововое ❤️

Рецепт: https://youtu.be/cipXcPOk-rs?si=Zgmtm9IGnjEE6Q9K

Пост-знакомство! 💁

Расскажу немного о себе:
• учусь на факультете психологии в УрФУ (бюджет)
• я работаю наставником в онлайн-школе "Фоксфорд". Мой опыт работы - 1 год. Раннее я работала в онлайн-школе "Maximum Education"
• открыла своей магазин стикеров по творчеству Тейлор Свифт
Принимаю заказы в группе магазина:
https://vk.com/cassandra1208

• пишу художественную книгу. Планирую выпустить еë в ноябре 2025 года
• учусь в музыкальной школе. Играю на фортепиано
• иногда рисую, люблю масляную живопись
• провожу много времени за чтением книг и просмотром фильмов

На канале я буду публиковать посты на психологическую тему, цитаты из своей книги, рекомендации интересной литературы и просто делиться своими историями из жизни.

Welcome 🎉

Собираю заказ на самовывоз для покупателей ❤️

День только начался, а я уже успела провести два занятия с учениками и повторить материал по социальной психологии 🥥🌺

В 15:00 (по Мск) намечается брейншторм в "Фоксфорде" по самоорганизации учеников. Будем решать кейсы и делиться опытом. Надо будет еще просмотреть лекции на тему тревожности, актуальная тема для одного ученика.

Чем ближе экзамены у учеников, тем больше волнения возникает. Просто кто-то направляет внимание на обучение, решение пробников, а кому-то трудно сосредоточиться или возникает желание сделать что угодно, только не заниматься учебой. Но это ок, главное, научиться вовремя справляться с этим...
Если такие ситуации возникают, то я стараюсь как можно больше говорить со своим учеником. Мы обсуждаем, что может помочь для лучшей организации в учебе. Все-таки я не учитель, чтобы давать наставления. Я нахожу решение через обсуждение, когда мы в команде приходим к решению проблемы. Все гораздо проще, чем кажется

Мой старый канал↖️

Я здесь буду рассказывать о психологии, учебных буднях на психфаке УрФУ, а также - делиться цитатами из прочитанных книг, рекомендовать фильмы и рассказывать про свой прогресс в написании книги (я пишу художественную книгу)
Welcome 🎉