Тихая встреча с собой в Зори
Эмоциональный чек-ап в атмосфере полного расслабления и бережного внимания к себе 🌿
Зачем такой формат:
- Город шумит, мысли гремят, тело напряжено — и даже массаж не всегда помогает, если внутри всё сжато.
- Этот чек-ап — пространство тишины и восстановления, где можно выдохнуть, не торопиться, услышать себя без внешнего давления.
- А главное — выйти оттуда не только красивой, но и эмоционально наполненной, найдя ответы, где кроется причины, с которыми можно поработать.
⏰ Длительность: 1,5–2 часа
🫂 Участников: 4
1. Мягкое вхождение
- Спокойная музыка, аромат лампы, свечи
- Травяной чай/вода с мятой
- Телефоны на беззвучном
-Настрой:
«Сегодня не нужно делать — нужно просто быть.
Всё, что будет происходить — это ты в контакте с собой».
2. Эмоциональный чек-ап
- Мягкое ведение голосом
- Работа с вниманием: "где я?", "как я чувствую себя в теле?"
- Вопросы на самодиагностику:
– Где я устаю сильнее, чем признаю?
– Какую эмоцию я всё время подавляю?
– Что я пытаюсь “держать под контролем”?
- Один-два мини-разбора из группы (по желанию, в формате запроса)
3. Финал + практика "я с собой"
- Упражнение "опора в себе" (через дыхание и телесные ощущения)
- Простая метафорическая визуализация: "Внутри меня — дом. Что в нём сейчас?"
- Короткий круг: 1 фраза от каждой участницы: "Я поняла / почувствовала..."
- Обратная связь — голосом, мягко, тепло
Расписание будет формироваться по запросу 🙏
А также вы всегда можете обратиться с запросом на чек-ап к психоло
гу Ксении Луговой