Как строить хорошие отношения? ❤️

💾 Есть четыре ключевых фактора, которые открывают путь к созданию отношений, основанных на взаимной поддержке и уважении:

✔️ Полноценное общение - цель которого состоит в том, чтобы достигнуть взаимного понимания.

✔️ Правильное понимание - должная оценка и уважение наших различий.

✔️ Отказ от осуждений - стремление избавить себя и других от негативных суждений.

✔️ Ответственность - способность принять на себя ответственность за то, что вы получаете от своих взаимоотношений.

С Любовью к Вам, Ваша Евгения ❤️

Привет, друья! Сегодня поговорим о самом важном эффекте в нашей психике.

🔍 Эффект незаконченного действия: Почему мы не можем забыть начатое?

Наверняка каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда оставленная незавершенной задача или дело преследует нас. И это не случайность! Это эффект незаконченного действия, или эффект Зейгарник — психологический феномен, который объясняет, почему мозг так сильно цепляется за незавершенные процессы.

💡 Что это такое? Когда мы начинаем какое-то дело и не заканчиваем его, наше внимание продолжает оставаться на этом «незавершенном» объекте. Это происходит потому, что мозг воспринимает незавершенные действия как что-то, требующее разрешения, как нечто открытое, «висящее» в нашем сознании. А сознание всегда требует от нас завершенности любых внутренних процессов.

🔄 Почему это важно?

Невозможно избавиться от незавершенных задач. Пока мы не закончим их, они продолжают занимать место в нашей психике. Мы можем пытаться «отложить» их, но подсознательно всё равно будем возвращаться к ним.

⚠️ Чем дольше мы не заканчиваем начатое, тем сильнее становится желание довести дело до конца. Этот эффект может быть как полезным, так и деструктивным. Если задачи откладываются, мы можем начать испытывать стресс или даже тревогу.

⚙️ Как использовать этот эффект в свою пользу?

1. Делайте малые шаги. Начинайте с маленьких задач, которые можно быстро завершить. Это будет давать вам чувство прогресса и мотивацию двигаться дальше.

2. Ставьте чёткие цели. Четкость в том, что нужно сделать и как, помогает мозгу легче справляться с начатыми делами.

3. Сосредоточьтесь на пользе, которую вы получите после выполнения задачи. Давайте себе задачи, которые мотивируют завершить начатое, не оставляя «висящих» дел.

А как вы боретесь с незавершёнными задачами? Поделитесь в комментариях, какие методы помогли вам справиться с этим эффектом!

❓ВОПРОС КОУЧУ-ОТВЕТ КОУЧА

«МНЕ СЛОЖНО ДЕЛАТЬ ВЫБОР
Я ВСЕ ВРЕМЯ СОМНЕВАЮСЬ»

1. Хотим мы этого или нет - ум часто побеждает
2. Тренируем навык выбора, упражнение
3. Почему полезно и важно совершить физическое действие: телесная активность или переложить по цвету тарелочки в шкафу

Это будет не лишним!

✔️«…Зорко одно лишь сердце»
А.Экзюпери
✔️Я хоть попробовала

Нет верного или неверного решения - есть Ваш Выбор.
Комфортного Вам Выбора💫

У кого остались вопросы или озвученная тема триггернула, напишите пожалуйста в личку «выбор».
Я свяжусь с вами и мы выберем удобное время для встречи.

❓ВОПРОС КОУЧУ-ОТВЕТ КОУЧА

Запрос:
«У меня страх больших денег»

А вы можете допустить, что такого «страха» не существует, что это маркетинговый ход для создания проблемы и ее решения?!
Сначала создаются болезнь-потом лекарство для лечения.

Такая интерпретация этой фразы когда то скорее всего была «вырвана» из контекста какой умной мысли, мне видится так, и она легко откликнулась предприимчивыми экспертами.
И они быстро поняли где это «поле чудес».
Замечали, что если начинается разговор на какую тему, например с «нездоровьем», начинаются рождаться мысли о том, а все в порядке «у меня»?

В звуком подкасте есть ещё и практические советы, уверена, вы их себе возьмете на заметку.

У кого же остались вопросы про озвученную тему или эта тема триггернула иную, пожалуйста в личку напишите «сессия».
Я с вами свяжусь и выберем время для встречи.

ВсехБлаг💫

🍓Сексуальная женщина, кто она, как она такою стала?

8 заповедей сексуально притягательной женщины:

1️⃣Она любит мужчин, проработаны обиды, претензии и ложные ожидания

2️⃣Она любит секс, умеет получать истинное удовольствие, у нее проработаны запреты, совдеповские блоки и установки на него (секс -это грязно/грешно/плохо)

3️⃣Она искренне восхищается сексуальными женщинами, а не осуждает их

4️⃣Она знает свое тело и умеет управлять им, мягко двигаться (мастурбация, занятия танцами, йога, растяжка в помощь🙌🏽)

5️⃣Она умеет получать удовольствие от жизни, особенно от мелочей , как можно чаще ежедневно

6️⃣Сексуальность = индивидуальность, она изучает, принимает себя как особенную, неповторимую личность, а не пытается копировать тренды

7️⃣Выгодно преподносит свои плюсы и искусно скрывает минусы , знает свои козыри

8️⃣ У нее напрочь отсутствует «мамская» позиция по отношению к мужчине. В каждом мужчине она видит воина, защитника, авторитета, ей в мыслях не пройдёт поучать его, подтирать ему нос, решать за него проблемы, она искренне умеет видеть в мужчинах силу. Это очень притягивает.

С каким пунктом проблема у вас, девочки?

С Любовью, к Вам Ваша Евгения.
https://vk.com/id5448141

В ЗАВЕРШЕНИИ «РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ» ТЕСТ «СОСТОЯНИЕ»

❗️ПРЕЖДЕ ЧЕМ СМОТРЕТЬ КАРТИНКИ ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО⬇️

Перед началом решите для себя, что исследуете:
✔️текущее состояние (что чувствуете сейчас)
✔️скрытый запрос (что вам не хватает сейчас, к чему вы стремитесь)

Расшифровка завтра утром💙

📚🎥КИНО-КНИЖНАЯ СРЕДА

🎥Полюбила Короткометражки!
Жанр лаконичный, хлесткий, насыщенно-эмоциональный.
Всегда, если про «боль» - в точку, если про радость - взлёт настроения. 💫

Фильм «Чернильное море»
Про что: про то как один верил, другой поддержал, третий «прозрел».
Про веру, принятие, поддержку.
👏

📚 «Почтальонша» Ф.Джанонне
История невыдуманная.
Много про Италию, интересного и увлекательного, особенно про кухню итальянскую.
Сага семейная, в центре сюжета линия жизни смелой, самостоятельной, честной, эмпатичной героини.
Анна - человек, как сейчас бы сказали с четко определенными своими границами, вне рамок социумных установок, поняв свою силу и уникальность «шла» к своей цели.
Изменив в качественную сторону жизнь, мысли и чувства других.
Мне кажется фильм бы получился красочный по событиям и эмоциям.

РЕКОМЕНДУЮ👍

Всем доброго дня ☀️

5 практик для улучшения отношений с мужчиной

1. Как можно чаще благодарите партнёра, даже за малейшую помощь и поддержку.

2. Ежедневно спрашивайте супруга: “Что я могу сегодня сделать для тебя?”

3. Приветствуйте и прощайтесь с мужем/женой поцелуем и объятиями.

4. Чаще говорите своему партнёру комплименты, особенно его мужским/женским качествам. Главное, чтобы это было искренне.

5. В конце каждого дня напишите минимум 3 благодарности своему мужчине/женшине. Можете для этого завести отдельный блокнот.

Мы привыкли думать, что рутина убивает любовь. А так ли это?

Рутина — это то, что повторяется изо дня в день. Тогда почему бы нам не наполнить семейную жизнь подобными ритуалами любви?

С Любовью к Вам, Ваша Евгения ❤️
https://vk.com/id5448141

Друзья, всем привет!

Сегодня поговорим о психологических техниках для управления эмоциями - ассоциация и диссоциация:

Ассоциация и диссоциация — два ключевых психологических приёма, которые помогают управлять восприятием ситуаций, эмоциями и даже воспоминаниями.

Что такое ассоциация?
Ассоциация — это состояние, когда человек полностью «включен» в ситуацию, ощущая её изнутри. Он видит мир как бы своими глазами, испытывает эмоции в полной мере и проживает момент здесь и сейчас.
✅ Когда полезно?
— Для усиления положительных эмоций (например, при воспоминании о приятных моментах).
— При погружении в ресурсные состояния (уверенность, радость, мотивация).
— В творчестве и глубоком переживании искусства.
❌ Когда мешает?
— Когда эмоции слишком сильны и мешают объективно оценивать ситуацию (например, страх перед выступлением или обида).

Что такое диссоциация?
Диссоциация — это способность смотреть на ситуацию со стороны, как будто наблюдать за собой со стороны или видеть воспоминания в виде фильма. В этом состоянии эмоции ослабевают, а восприятие становится более объективным.
✅ Когда полезно?
— Для снижения тревожности и стресса (например, при воспоминании о неприятных событиях).
— В ситуациях, требующих хладнокровия и объективности (переговоры, анализ сложных ситуаций).
— При работе с травмирующими воспоминаниями.
❌ Когда мешает?
— Когда хочется прочувствовать момент, но из-за привычки «смотреть со стороны» эмоции приглушены.
— В отношениях, где важна эмоциональная включенность.

✨Как использовать эти техники в жизни?

1️⃣ Хотите усилить приятные эмоции?
Закройте глаза, представьте ситуацию и вообразите, что вы снова там: видите, слышите, ощущаете всё так же ярко.

2️⃣ Хотите ослабить негативные переживания?
Вообразите ситуацию как фильм, уменьшите яркость красок, отдалите картинку. Представьте, что это не с вами, а с кем-то другим.

3️⃣ Хотите больше уверенности?
Вспомните момент, когда чувствовали себя уверенно, и представьте его в режиме ассоциации.

Эти техники помогают управлять своим внутренним состоянием, а значит — улучшать качество жизни. Попробуйте и напишите в комментариях, какие приёмы работают для вас лучше всего!

Ваш психолог
@DimaRefreshLife

Зачем нужно саморазвитие родителям?

🔠олевая модель.
Дети наблюдают за своими родителями и подражают им. Если родители проявляют интерес к саморазвитию, читают книги, посещают тренинги, развивают свои навыки и умения, дети принимают это как нормальное поведение и стремятся к нему.

🔠ткрытость к новым идеям.
Родители, практикующие саморазвитие, обычно открыты для новых идей и подходов к воспитанию детей. Они готовы учиться и меняться. Это способствует их гибкости и адаптивности в построении отношений с детьми и с другими людьми.

🔠азвивающая среда.
Саморазвивающиемя родителя могут создать развивающую среду для своих детей. Они могут стимулировать интересы детей, предлагаю книги, игры, музыку и другие материалы, которые способствуют умственному и эмоциональном развитию. Такая среда основа для развития творческого мышления, позитивных ценностей и самостоятельности детей.

🔠оддержка и мотивация.
Саморазвивающиеся родители часто обнаруживают большую психологическую готовность к поддержке и Мотивации своих детей. Они понимают, что развитие требует усилий и настойчивость и готовы помочь своим детям развить эти навыки. Родители могут вдохновить своих детей, создать стойкое чувство уверенности в своих силах и способностях в достижении целей.

🔠оммуникация.
Такие родители способствуют развитию навыков эмоциональной коммуникации, что является важным фактором для развития сильных отношений с детьми. Через такую коммуникацию родители лучше могут понять эмоциональные и психологические потребности своих детей и эффективнее подходить к их воспитанию.

Лучшее начало саморазвития это познания себя! Откройте дверь к себе!

Приходите на сеанс самопознания, познакомьтесь со своими ценностями, целями и желаниями.

Станьте лучшей версией себя!☑️

#самопознание
#саморазвитие

Каждое 1число месяца мы проводим
КЛИЕНТСКИЙ ДЕНЬ в шоуруме ШИФОНЬЕР

1 Апреля встречаемся на Куйбышева 55, 225 офис, 2 этаж
🕘16:00-19:00

НАШИ СПИКЕРЫ:
✔️ Лена галка, коуч
«Алгоритм планирования.
Как правильно планировать свой тайминг для максимального эффекта»
(Практика: взять блокнот и ручку)
✔️Наталья Семянникова, детский и семейный психолог с НЛП инструментами.
"Женщина внутри: открой её"
@semyannikova_psy
✔️ с Юлей Шестаковой раскроете свою силу через образы.
Психолог, коуч-стилист, которая объединяет психологию и моду ��
@Yulianna_Perfection

✔️Так же будут Таро разборы от Оксаны 🎴
✔️выпьем чай или бокал🥂

(входной 🎟️обязательно возьми что нибудь к чаю😉 или 🍾 или отправь донат (сумма от 333₽) по номеру 89826115652 т банк, сбер)

✔️знакомства и подарки от партнеров👌

Запись на клиентский день @leisanshifonershop ❤️

Доброе утро💫

Начало недели.
Для вас легкая заряжающая мотивационная медитация на ресурсное состояние.

Ваш Коуч Лена Галка🤝
Записаться на сессию, заявки на индивидуальные медитации пожалуйста в личные сообщения
@lenagalka

💬 НЛП в работе со взрослыми и детьми.

✔️Узнайте, как НЛП помогает улучшить коммуникацию, преодолеть страхи и фобии, а также развить личные и профессиональные навыки.

✔️Наши эксперты поделятся практическими советами и техниками, которые можно применять в повседневной жизни.

❌❌❌❌❌❌📢📢📢

💗💗 🟢🌾🌾🌾🌾🌾

1️⃣2️⃣:0️⃣0️⃣


Ждём тут

5 мыслей об отношениях ❤️

❤️ Когда вы ругаетесь, напоминайте себе, что вы оба против проблемы, а не друг против друга.

❤️ Самое главное качество, при котором ты будешь счастлива с мужчиной — с ним ты можешь быть собой. Всё остальное можно изменить.

❤️ Мужчина начинает скучать по женщине по одной причине. Ему хочется испытывать то положительное состояние, в котором он находится рядом с ней.

❤️ Никогда не учи мужчину жизни, не становись для него коучем. В твоём присутствии он хочет ощущать себя расслабленно и чувствовать себя лидером.

❤️ Изменить других людей невозможно, поэтому оставь попытки поменять что-то в своём мужчине.

Что думаете?
🔥 - Согласна
❤️ - Возражаю

С Любовью к Вам, Ваша Евгения ❤️
https://vk.com/id5448141

Поработаем с МАК картами?💌

📍 Задайте себе мысленно или вслух вопрос и Назовите к вопросу цифру от 1 до 96

🔢Как вы себя видите в отношениях?
🔢Как вы видите в отношениях своего партнёра?
🔢 Что вы даёте отношениям?
🔢 Что партнер даёт отношениям?
🔢Что разрушает отношения?
🔢Что укрепляет отношения?

📍Пишите цифры в комментариях, карточки вышлю каждому лично.

💞 с любовью,
@nataly_semyannikova

🎙️Рубрика: Вопросы-ответы
от @nataly_semyannikova

❓В каких ситуациях брак не спасти?

➡️Если один из партнёров не хочет сохранять семью, им принято это решение осознанно или даже не осознанно.
Также при насилии (эмоциональном или физическом) и различного рода зависимостях.

❓Почему нашим бабушкам и дедушкам удавалось доходить до рубежа золотой свадьбы, а нам это уже доступно в 50 % браков?

➡️В мире и культуре произошли глобальные изменения. Институт брака терпит глобальные изменения, ценности партнёрства меняются. На этой почве разводы становятся все чаще. Брак не изживает себя, но претерпевает изменения.

❓Существует ли идеальный возраст для вступления в брак?

➡️Нет! Тут правильно было бы сказать о зрелости человека. Брак это ответственность, только при понимании и готовности брать эту ответственность, говорит о зрелости человека.

❓Что помогает в браке?

➡️⏺️Понимание себя, своих ценностей и принятие ценностей партнёра.
⏺️Хорошая эмоциональная зрелость .
⏺️Навыки эффективной коммуникации.


Какие вопросы вы бы хотели задать?
Пишите @nataly_semyannikova

Самые частые вопросы клиентов:

1. ❓Что если в процессе терапии я изменюсь, и то, что я умею хорошо делать, исчезнет вместе с этими изменениями?

- Переживания очень понятные, так как психологическое консультирование трансформирует личность.

✅ Однако здесь важно знать, что в процессе психологической консультации, мы не отнимаем у клиента старых шаблонов мышления и поведения.
И клиент может воспользоваться ими по своему желанию. Если ему это нужно в какой-либо ситуации.
В процессе терапии мы расширяем вариативность возможностей клиента, чтобы он реализовал свои мечты и желания гармоничным и экологичным для себя способом.

_______________________________________________________________
2. ❓А вдруг у меня ничего не получиться? Я боюсь, что я ничего не смогу на психологической консультации…

- Важно то, что в первую очередь мы работаем с чувствами.

✅ То, что вы уже чувствуете, что вы не справитесь, даёт нам отличную возможность начать трансформировать именно это негативное переживание. Так как это и есть та проблема, с которой вы постоянно сталкивается в своей жизни. И она у нас прямо на виду

_______________________________________________________________
3. ❓Как так происходит, что после психологической консультации случайным образом происходят встречи и разговоры с нужными людьми? Почему события вокруг меня складываются так, что не нужное уходит из жизни, а непонятно откуда приходят то, что сейчас важно и нужно?

- Кто-то скажет, что это эзотерика или коллективное бессознательное так работает и много чего ещё. Всё это теории для объяснения.

✅ Нам важен результат вашей трансформации который приводит к тому, что вы хотите. Точно знаю, что в процессе психологического консультирования меняется ваше внутреннее состояние. Оно влияет на ваше поведение и то, как вы проявляетесь в мире. А изменение вашего поведения влияет на реакции людей вокруг вас. В результате чего в окружающей вас обстановке складываются более ресурсные события.

🤝Хотите личную консультацию? Пишите в ЛС.
@DimaRefreshLife

Всех обнял. Классного вам дня!😉👍

📚🎬КИНО-КНИЖНАЯ СРЕДА

Фильм «Улыбнись, когда плачут звезды»

Фильм о любви, это априори.
И о том, что происходит, когда принимают решение за другого человека.
Последствия таких действий.
О принятии, о понимании, о том как важно увидеть и признать собственные истинные чувства.
И о том, что любить - это желать счастья любимому человеку, даже, если он выбирает не тебя.

Смотреть, рекомендую👏

Медитация «расслабление»

💫ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ «РАССЛАБЛЕНИЕ

Записала медитацию в рамках обучения по голосу.

Решила с вами поделиться
Тем более время располагает
Пожалуйста для вашего расслабления и комфорта!
Во благо🙏

Кто хочет и готов поделиться после прослушивания, буду признательна.

МОГУ ЗАПИСАТЬ МЕДИТАЦИЮ ПОД ЗАПРОС
✔️Расслабление по зонам:локальная часть тела
✔️Снятие тревожности
✔️Визуализация цели
✔️Отпустить определенные мысли

напишите в личку- отреагирую оперативно 🤝

РУБЛИКА «Вопрос Коучу-Ответ Коуча»

❓У МЕНЯ НЕТ ЦЕЛИ

Со мной что-то не так?
У всех есть цель, а я даже не могу её сформулировать. Социальные сети пропитаны пьянящим нектарами «достигаторство» и «ярмарка тщеславия», что создаёт ощущение, будто все вокруг движутся к своим целям, а ты застрял на месте.

Ты не одинок, это состояние знакомо многим.
Отсутствие цели сейчас не означает её отсутствие навсегда.

ПРИЧИНЫ ОТСУТСТВИЯ ЦЕЛИ

1. Переизбыток информации и вариантов.
Множество путей и возможностей могут вызвать трудности с выбором одной конкретной цели.
2. Ожидания и мнения социума. Давление окружающих, друзей или родственников может сбить с толку и заставить сомневаться в собственных желаниях.
3. Эмоциональное выгорание. Постоянный стресс и перегрузка могут лишить сил и мотивации на постановку и достижение целей.
4. Страх неудачи.
Боязнь сделать неправильный выбор или потерпеть неудачу приводит к избеганию конкретных целей.
5. Поиск себя.
Возможно, вы находитесь в процессе самопознания и пока не определились, что именно хотите от жизни.
6. Сравнение с другими.
Цель кажется незначительной по сравнению с достижениями других, как «первый миллион» или «беззаботная жизнь на острове».

ПОЧЕМУ «ОТСУТСТВИЕ ЦЕЛИ» НЕ СТРАШНО и КАК «УСПОКОИТЬ» СВОЙ УМ

1. Снизить уровень значимости ситуации.
Ослабление давления на себя может понизить уровень тревожности и стресса.
2. Без жестких целей вы открыты к неожиданным путям и возможностям.
Можно экспериментировать и пробовать разные вещи, чтобы понять, что приносит радость и удовлетворение.
3. Используйте это время для развития навыков, которые пригодятся в будущем.
4.Спокойно сосредоточьтесь на определении своих истинных ценностей и приоритетов.
Это поможет найти направление действий и сформулировать цель.

Отсутствие цели — естественный этап жизни, через который проходят многие. Это время можно использовать для саморазвития и поиска того, что действительно важно. Не стоит бояться этого состояния; важно продолжать двигаться вперед, исследовать свои интересы и возможности.
Цели придут со временем, когда вы будете готовы

🤝Нашли свою причину в перечисленных и чувствуете, что в одиночку сложно и нужна поддержка в решении ситуации, напишите в личные сообщения
@lenagalka
для личной консультации.

#ВсеСложится
#ДругойЖизниНеБудетФакт

Рубрика #вопросы открыта!

Здесь вы можете задать любые вопросы нашим экспертам:

@lenagalka
@nataly_semyannikova
@DimaRefreshLife
@EvgeniaGvozdi

Оставляйте свои вопросы и мы с удовольствием на них ответим!🌸

Полный эфир можно посмотреть

https://vk.com/navigatorekb96

🎙🎙🎙🎙🎙🎙️


Ждём вас сегодня в

1️⃣4️⃣🔣0️⃣0️⃣ (МСК)

Как стать коучем для своего ребёнка?

Присоединяйтесь ❤️ обсудим

Жми 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🥁 Все что пришло в Вашу голову - это все Ваше... перечитайте снова, что Вы написали - это все про Вас...
Ваше бессознательное выдаёт Вашу "боль".
Вы можете поработать с этим сами, а может прийти к нам 22.04.2025 на 1е мероприятие, место и время анонсируем позже.
Следите и не пропустите.
С Любовью к Вам, Ваша Евгения ��
https://vk.com/id5448141

P.S.: карты в том же порядке, с другой стороны, их значение.

Откликается? Ставь ❤️

Всем добрый вечер!

Карты МАК (метафорические ассоциативные карты).

1. Выберите карту которая больше всего вам откликается, здесь и сейчас.
2. Что чувствует человек / люди на карте, какие эмоции испытывает(ют).
3. Напишите мини сочинение на листе бумаги, все что приходит Вам в голову.

Чуть позже расшифрую Вам ответ.

Вы в деле?

Ставь реакцию❤‍🔥🤍🔥

3 совета для прочных отношений 💬

♦️Установка правил!
Не стоит ждать пока произойдет ссора, лучше обсудить все моменты заранее. Ведь для вашего партнера может быть нормой то, что для вас неприемлемо.

♦️Не стоит быть хитрее!
Можно услышать такую фразу, как: «Будь хитрее, промолчи и сделай как хочешь ты». Подобные фразы - попросту манипуляции, которые вредят отношениям. Ведь если вы не можете поговорить с мужчиной и продолжаете исподтишка делать то, что неприемлемо для ваших отношений, стоит подумать о надобности таких отношений вообще.

♦️Проблемы только ваши!
Решайте свои проблемы только вдвоем с партнером. Не просите совета у мамы, папы, подруги. Ведь кто, как не Вы, лучше знает Вашего партнера и Ваши отношения?

Что думаете по этому поводу?
❤️ - Согласна
🔥 - Возражаю

Сексуальные отношения

➡️Как выявить сильные стороны и таланты ребёнка?
➡️Какие техники мотивации использовать для ребёнка?
➡️Как помочь преодолеть неуверенность?

Коуч @lenagalka , а также детский и семейный психолог @nataly_semyannikova приглашают поговорить об этом в прямом эфире

📍2️⃣3️⃣ 🌾🌾🌾🌾🌾 (воскресенье)

📍1️⃣4️⃣🔣0️⃣0️⃣ (по МСК)

Ждём вас 🛩 тут

🗣Как разобраться в своих эмоциях и почувствовать себя лучше?

Один из самых простых, и действенных способов справляться с эмоциями — научиться их распознавать и называть.

❗️Как научиться распознавать эмоции?

1️⃣ Когда вас что-то напрягает, остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

2️⃣ Попробуйте подобрать точное слово: вместо «мне плохо» попробуйте «я разочарован», «я растерян», «я раздражён».

3️⃣ Используйте список эмоций.

4️⃣ Обратите внимание на тело (кулаки, плечи, спина, живот). Это тоже подсказки.

5️⃣ Честно перед самим собой примите свои эмоции (самый важный шаг).

6️⃣ Глубоко вдохните и выдохните 2-3 раза, обращая внимание на любые перемены в своём состоянии.

‼️‼️‼️
Метод работает как палочка-выручалочка, когда вас что-то накрыло в моменте. Метод может не сработать с сильными эмоциональными переживаниями преследующими вас постоянно.

А какие эмоции вам сложнее всего распознавать? Делитесь в комментариях!

📚🎬КИНО-КНИЖНАЯ «СРЕДА»

Поделюсь 2-мя прочитанными книгами.
1. Джордан Белфорт«Метод волка с Уолл-стрит»
2. Ирвин Ялом «Когда Ницше плакал

✔️»Метод волка», это откровение «лучшего продавца в мире».
Это не значит что её рекомендую прочитать только тем, кто работает в сфере продаж.
Продажи это люди, это коммуникации, это презентация себя, это наша проявленность.
Согласитесь, чтобы бы мы не делали, мы все делимся на две категории: «покупатель/продавец», с изменением обстоятельств, мы меняемся местами.
Читать ✊

«Ницше плакал» от собственных инсайтов, от собственных мыслей от эмоций, от любви, от неразделенной любви.
Философия это не про на сухом остатке мысли, неподкреплённые жизнью.
Честность с собой в первую очередь имеет место и значимо и в жизни и в наших мыслях.
«Каждый человек должен определить для себя, какое количество правды он сможет вынести» (Ницше)
Читать ✊

🎙️Что скрывается за повседневными взаимодействиями с ребёнком ?

00:53✔️ создание безопасной и любящей среды
02:05 ✔️ формировать базовые ценности
03:02 ✔️развитие навыков саморегуляции
03:36✔️ поддержка в обучении и развитии
04:30✔️ укрепление здоровых отношений
05:30✔️подготовка к самостоятельной жизни

Посмотрите на повседневные действия с другой стороны 💡

ПРЯМОЙ НЕПРЯМОЙ ЭФИР 17.03

С бегающим Коучем
Лена Галка 🏃‍♀️‍➡️
Физическая активность(важность, эффективность,полезность)

p/s запись ПЭ не получилась по техническим причинам.
Благодарим за понимание 🤝

Эффективного просмотра 💫

🎞🎙🎙🎙🎙🎙

Запись эфира можно найти ⤵️
https://vk.com/navigatorekb96

Нам очень важны ваши реакции! 🍀
Обязательно оставляйте их❤️

❓Чувствуете ли вы себя уверенно и подготовлено, когда ваш ребенок задает вам вопросы о сексе и отношениях?

❗️Мы приглашаем вас на уникальную онлайн-встречу с детским психологом и сексологом, где мы будем обсуждать одну из самых важных и деликатных тем - половое воспитание в семье.

На нашей встрече вы узнаете:
🍀как создать безопасную и открытую среду для обсуждения интимных тем с вашим ребёнком,
🍀 как разрушить табу и стереотипы
🍀как стать лидером и авторитетом для своего ребёнка в вопросах секса и отношений.


Присоединяйтесь к нам на онлайн-встрече и откройте дверь к новому уровню отношений с вашим ребёнком!

Ждём вас здесь на канале
➡️16 марта
➡️12:00 (Екб)

Аудио от Евгения

Вы когда-то задумывались, как женская энегрия, влияет на уровень дохода ?

Давайте сегодня поговорим об этом.

Сексуальная энергия дает силы, чтобы совершать шаги к реализации ваших целей.

НЕ ВСЕГДА УТРОМ «ПОЙДЕТ КАК «НАДО».
Но можем это исправить!
Техника «доброго утра»🤝

История от @nataly_semyannikova о том, как "внутренний ребенок " не может найти мужчину и мешает продвигаться по карьерной лестнице ✨

https://t.me/semyannikova_psy

Точка проблемы:
Настя пришла с чувством сильной тревоги, внутренними запретами и страхом показаться «не такой» другим людям. Она чувствовала, что её эмоции словно зажаты внутри, а любое отклонение от привычного поведения вызывало дискомфорт и сильное напряжение. Тревога мешала расслабиться и просто восстановить свои силы. Страх мешал быть собой и свободно выражать чувства и мысли.

Процесс решения:
Постепенно, в комфортной атмосфере, шаг за шагом, Настя:
Разобрала, откуда возникали её тревожные мысли и почему ей было трудно выражать чувства.
Обнаружила почему ей важно было так вести себя в прошлом.
Проработала страх быть непонятой или отвергнутой.
Научилась замечать и честно принимать свои эмоции без чувства стыда.

Точка результата:
Изменения Настя почувствовала сразу, и постепенно тревожность перестала сковывать её.
Теперь:
Настя лучше понимает свои эмоции и не боится их проживать.
Тревожность перестала сковывать её.
Насте стало проще выражать свои чувства, не подавляя их.
У Насти исчезло постоянное напряжение, появилось ощущение внутреннего спокойствия.
Настя стала смелее проявлять себя, говорить о своих переживаниях и быть более искренней.
Теперь Настя с ощущением уверенности в себе может говорить людям «Нет», если ей что-то не нравится. Не чувствуя себя при этом виноватой и не правильной.

Если в начале тревога и страх мешали Насте дышать свободно, то теперь она чувствует, что может управлять своими эмоциями, а не наоборот.

📞89089135688

https://vk.com/id157403519

Нашу неделю знакомства завершает Евгения, сексолог.

Познакомиться ближе можно ❤️
https://vk.com/id5448141

Встречайте ✨
каждый #четверг
Наталья Семянникова,
семейный психолог.

https://t.me/semyannikova_psy

#Среда, а значит с нами молодой, талантливый, душевный, спокойный Дмитрий Шальнов.

О Дмитрий подробнее можно узнать ❤️
https://vk.com/id157403519

Продолжаем наше знакомство!

Встречайте Наталья Семянникова, педагог-психолог, каждый #вторник тут с вами!

Ещё больше информации можно найти ❤️

https://t.me/semyannikova_psy


https://vk.com/nataly_semyannikova

Начнем Знакомство!

Нашу неделю знакомства открывает энергичная, светлая и опытная Лена Галка☀️

Каждый #понедельник она будет открывать неделю.

Ещё больше узнать о Лене можно тут ❤️
⭐️ «визитная карточка» -
https://www.instagram.com/lena.galka/

⭐️Ссылка на YuoTub-канал
https://youtube.com/@GalkaOne?si=WwFctSIqCgC90TYc

⭐️Я в ВК "Лена Птухина"

⭐️Подпишись на мой основной канал, чтобы не потерять!⤵️
https://t.me/galkacoach

Знакомтесь!👇🏻

Наша #команда - это уникальное сочетание экспертов, профессионалов, объединивших свои силы для предоставления комплексной поддержки в области личностного роста, психологического благополучия и отношений.

В нашей команде:
✔️Лена Галка- Коуч, помогающий вам раскрыть свой потенциал и достичь поставленных целей.
✔️Дмитрий-Психолог, специализирующийся на нейро-лингвистическом программировании (НЛП) для эффективных изменений в мышлении и поведении.
✔️Евгения-Сексолог, помогающий в вопросах интимных отношений и сексуального здоровья.
✔️Наталья-Детский и семейный психолог, оказывающий поддержку в решении проблем, связанных с воспитанием детей и вопросах семейных отношений.

Вместе мы создаем безопасное и поддерживающее пространство, где каждый может найти ответы и получить помощь и поддержку для улучшения качества своей жизни.

Navigator - это сообщество, где вы сможете найти поддержку, ресурсы и вдохновение для достижения своих стремлений.

Наша Миссия - предоставить вам инструменты и знания, необходимые для навигации в сложном мире и достижения ваших целей.

В "Навигаторе" вы найдете:

✅Интересные статьи и публикации на темы личного роста, карьерного развития и успеха
✅Экспертные советы и рекомендации от профессионалов в различных областях
✅Возможность общаться с другими участниками сообщества и делиться опытом
✅Доступ к эксклюзивным ресурсам и материалам для личного роста и развития

Присоединяйтесь к нам в "Навигаторе" и начните свое путешествие к успеху! Мы рады видеть вас в нашем сообществе и помогать вам достигать ваших целей.