Правила и суеверия, банный дух и уважение к пространству 

Расскажу на собственном примере, что мы делаем, и чего не делаем в бане.

Список не полный. Есть множество поверий и запретов, которые уходят корнями в банные традиции наших предков. 

Напомню, только личный взгляд и опыт имеют действительное значение для человека.

Каждый сам решает, что брать во внимание, а что игнорировать. Мы отталкиваемся от знаний, которые получали при обучении, и главное, от собственных ощущений по каждому моменту. 

Время и ритмы природы

⛔️ Не париться после полуночи
⛔️ Не посещать баню в понедельник 
⛔️ Не в полнолуние (14-16 лунные сутки)
⛔️ Для женщин — без месячных

Смысл: Это особые периоды с сильной энергетикой. В них происходят серьезные процессы, управлять которыми человек не в силах. Для каждого периода есть свое обоснование. Но сейчас задача просто показать их вам.

Чистота пространства и энергий

✅ Отдельные веники для каждого человека (или уметь чистить набранную ими энергетику)
✅ Убирать и очищать парную после каждого парения 
⛔️ Не оставлять открытые емкости с водой (выливать ее) после завершения всех процессов
⛔️ Не забирать домой и не доедать еду, оставшуюся после бани

Смысл: В бане происходит очищение на разных уровнях сознания и тонких планах. Выходя из человека, «очищаемое» оседает на вениках, в пространстве, воде. Чтобы избежать повторного принятия или переброса на другого человека, соблюдаются указанные правила. А еда, поставленная на стол, становится уже не нашей — вы же не забираете то, что принесли с собой в гости.

Уважение к пространству 

✅ Приходя, здороваться и просить разрешение на парение
✅ Уходя, прощаться и благодарить за лёгкий пар и очищение
✅ Ставить угощение для хозяина пространства, как дома для домового
✅ Поддавать пар перед уходом, когда парилка убрана 

Смысл: Элементарные правила приличия. Мы приходим в гости. А там мы здороваемся, прощаемся, приносим угощение хозяевам и благодарим за гостеприимство.

Поведение и личная энергетика

⛔️ Не ругаться, не конфликтовать в бане и не сквернословить
⛔️ Не париться в нетрезвом виде
⛔️ Не плевать на каменку, не сморкаться, не справлять нужду
⛔️ Не заниматься сексом
⛔️ Не ночевать в бане

Смысл: Здесь речь об уважении к пространству и сохранении собственной чистоты, как в действиях, так и в помыслах. Баня не место для всего перечисленного.

Вот такой нехитрый список.

Расскажите, что вы делаете / не делаете в бане. Или может какой-то пункт вызвал у вас особый интерес и хочется узнать подробнее.

Сила в бане

Трансформационная баня: работа вместо отдыха, которая пугает.

О какой работе идет речь. Почему она пугает. И зачем ее делать именно в бане.

Для начала вспомним, что баню наши предки использовали для целительства.

В этом и кроется первое недопонимание, когда речь заходит о целях бани.

Отдых и расслабление — это итог и приятный бонус, а не самоцель похода.

Освобождение от какого-либо недуга, вновь обретение целостности — вот зачем должно ходить в баню.

Тело, душа и дух — знакомые три уровня, с которыми можно работать в бане (и каждый день в жизни). Наши сути, образующие единство.

Речь не о религии.

Тело — физический организм.

Душа — эмоции, чувства, состояния.

Дух — разум и сознания.

На каком-то из этих уровней происходит сбой, который цепляет остальные два. 

В итоге страдает вся система и появляется усталость, стресс, сомнение, неудовлетворенность, страх.

От этого и хотят избавиться, приходя в баню. Отключиться и отдохнуть.

Но это следствие.

А баня может показать причину. Только не все хотят и готовы туда смотреть, поэтому трансформационная баня пугает.

Это страх изменений, начала новой жизни, обретения себя.

И это нормально. Мы все этого боимся. Хотим, но боимся. Таков уж человек.

Поэтому осознанное банное путешествие получается тогда, когда есть решимость меняться.

Не только увидеть причину, но изменить свой собственный паттерн поведения для реализации лучшего себя.

А это работа.

Она может быть безмолвной и даже бессознательной, но это труд,  которому требуется должная готовность.

Поэтому трансформационная баня о силе, которую способен раскрыть каждый.

🌀 Деньги
🌀 Энергия
🌀 Здоровье
🌀 Отношения

4 ключевые сферы жизни и с ними можно работать в бане по конкретному запросу.

1️⃣Находить блокирующий паттерн.

2️⃣Очищать негативный эмоциональный фон, сопутствующий ему.

3️⃣Наполнять позитивной энергией через высвобождение запертого ранее потенциала.

Таков путь трансформации слабости в силу. 

Никакой магии, язычества и шаманизма. Только знание процессов и наработанный опыт. 

Вы тоже так можете!

Похожие результаты получают с помощью психологического консультирования и различных практик, йоги и медитаций, волевых походов и длительного контакта с природой.

Только в бане процессы идут глубже и время течёт по-другому, поэтому результат достигается быстрее и становится более устойчивым.

Такая баня не про spa-процедуры, ритуалы для антуража и танцы с вениками лишь бы удивить. 

Это большой труд по реализации вашего запроса. 

И труд совместный.

Конечно, будут и различные процедуры, и ароматы, и удовольствие, и удивление, и красота процесса. 

Но главное, ради чего всё проходит, — это очищение и наполнение, которые можно сравнить только с перерождением, в отношении вашего запроса.

Именно такой мы узнали баню 10 лет назад. Она увлекла нашу семью замечательным путешествием в себя. 

С тех пор нам не интересна другая баня. Мы знаем глубину и последствия возможных изменений. Мы умеем и хотим их проводить. Но не всем это нужно. Поэтому наша баня для тех, кто искренне хочет и готов меняться.

Приходите за своей силой в баню

Друзья, обратите внимание ‼️

17 апреля крайняя мужская баня в текущем формате.

Когда будет следующая — не знаю.

Планирую менять формат (об этом расскажу позже), и в принципе буду делать коллективные реже.

Кто ждал удобный момент — самое время. Удобнее уже не будет. Бронируйте место @iProvkin

21 мая будет женская баня.

Кто любит планировать насколько заранее, пишите Неле @NelyaProvkina.

Звуки бани: как треск дров и шёпот пара меняют ваше сознание

Помимо всего прочего, баня — еще и звуковая камера трансформации, где каждый шорох, каждый треск, каждый вздох пара программирует ваше состояние на уровне нейронов, эмоций и даже тонких энергетических структур.  

Изучаем силу звука и как банные акустические паттерны помогают войти в изменённые состояния сознания, снять стресс и перезагрузить нервную систему.  

С точки зрения нейрофизиологии, звук — это не просто колебания воздуха. Это прямой проводник в подсознание, который минует критическое мышление. 

Когда волны достигают барабанной перепонки, они преобразуются в электрические импульсы, которые идут сразу в несколько ключевых зон мозга:  

🧠 Таламус — диспетчерская мозга, фильтрующая информацию.

🧠 Амигдала — эмоциональный центр, реагирующий на опасность или безопасность.

🧠 Гиппокамп — хранитель памяти, связывающий звуки с прошлыми переживаниями.

🧠 Слуховая кора — где звук анализируется и интерпретируется.

Но самое важное — парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, активируется именно через ритмичные, природные звуки. 

Беседа языков пламени в печи, хлесткие отклики воды, рассекающие воздух веники, вибрация пара — всё это акустические анальгетики, снижающие уровень кортизола и повышающие выработку серотонина и дофамина (больше про игру гормонов в бане).

В бане звук работает иначе, чем в обычной жизни. 

Здесь нет резких, агрессивных шумов — только циклические, повторяющиеся ритмы, которые вводят мозг в состояние, близкое к медитативному трансу.  

Треск дров — это альфа-ритм (8–13 Гц), который ассоциируется с расслабленным бодрствованием, творчеством и лёгким изменением сознания.  

Плеск воды  — тета-ритм (4–7 Гц), характерный для глубокой релаксации, гипноза и доступа к подсознанию.  

Шёпот пара — это белый шум, маскирующий тревожные мысли и позволяющий мозгу отключиться от внешнего мира.  

Когда эти звуки накладываются друг на друга, возникает эффект акустического хаоса, который на самом деле упорядочивает мышление. 

Это похоже на шаманский бубен или мантру (только без них) — повторяющийся паттерн, ведущий к изменённому состоянию.  

С точки зрения эзотерики, звук — это вибрация, которая резонирует с энергетическими центрами (чакрами). 

Беседа огня — стимулирует Манипуру (центр воли и трансформации), сжигая блоки.  

Разговор воды — гармонизирует Свадхистхану (эмоции и творчество), смывая застойные энергии.  

Шёпот пара — раскрывает Вишудху (самовыражение), помогая отпустить невысказанное.

Молчание земли — наполняет Муладхару (энергия жизни и связь с материей), убирая страхи, возвращая ощущение опоры и базовое доверие миру.

В бане звук становится очищающим потоком, который вымывает из ауры всё лишнее, подобно тому, как пар выгоняет токсины из тела.  

Практика осознанного слушания в бане

1️⃣Сфокусируйтесь на одном звуке (выберете его сами — вода, огонь, пар, веник и тд). Позвольте ему вести вас вглубь себя.

2️⃣ Дышите в ритм звуков — это синхронизирует мозговые волны с внешними вибрациями.

3️⃣ Представьте, как каждый звук очищает вас — треск сжигает тревоги, плеск смывает усталость, шёпот пара уносит негативные мысли.  

В бане даже каждый акустический нюанс работает на ваше исцеление. Откройтесь этим вибрациям, и вы быстрее приблизитесь к знанию, что баня — это не просто место, а состояние сознания, в котором тело, ум и дух приходят в идеальный баланс.  

Прислушайтесь. Пар уже шепчет вам что-то важное …

Сила в бане

Гормональная симфония в бане: как жар и пар управляют химией тела  

Представьте, что ваше тело — это оркестр, а баня — дирижёр, который запускает каскад биохимических реакций. 

Жар парной — не испытание для духа, а тонкий инструмент, способный перестраивать гормональный ландшафт, влиять на настроение, метаболизм и эмоциональное состояние.  

В парилке активизируется целый ансамбль гормонов:

Эндорфины — внутренние «наркотики счастья», притупляющие боль и дарящие эйфорию.

Соматотропин — «эликсир молодости», отвечающий за восстановление тканей и сжигание жира.

Мелатонин — регулятор сна, который начинает вырабатываться, когда разогретое тело постепенно остывает.

Серотонин — предшественник мелатонина, создающий фон спокойствия и удовлетворённости.

Пролактин — двойственный гормон, который в умеренных дозах помогает расслабиться, а в избытке вызывает вялость и апатию.

Окситоцин — «молекула любви» выделяется в моменты близости, доверия и телесного контакта.

Адреналин и норадреналин — гормоны экстренной мобилизации (бодрости, собранности и ясности), которые активируют энергию к действию.

Кортизол — гормон стресса.

Каждый из них включается в определённый момент банного действа, словно музыканты, вступающие в игру по сигналу дирижёра.  

Первый заход в парную становится встряской. Тело, столкнувшись с жаром, может отреагировать выбросом кортизола.

И здесь важно быть особенно аккуратными, чтоб максимально снизить подобный механизм.

Тихий и спокойный пар на низких температурах вам в помощь.

Прохладное обливание будоражит эндорфины, адреналин и норадреналин.

Контраст температур — мощный триггер с одной стороны для выработки этих гормонов, с другой для быстрого снижения кортизола.

Именно поэтому после резкого охлаждения многие чувствуют прилив радости и детский восторг, бодрости и ясности ума.

Чем дольше длится банный ритуал, тем глубже изменения.

После второго-третьего захода начинает работать соматотропин (гормон роста) — особенно если сопровождаете баню лёгкой растяжкой и массажами. 

Мышцы расслабляются, суставы становятся подвижнее, а жировая ткань потихоньку расщепляется, потому что гормон роста не любит «балласт».  

В конце процедур подключается мелатонин.

Когда вы паритесь от меньшего к большему без перегрева, — постепенно повышая температуру парной или время нахождения в ней, — разогретое тело, остывая после, имитирует естественный процесс ночного снижения температуры.

Это сигнал для мозга — пора отключаться. Самое время завернуться в простыни и немного поспать.

Важно, не пересидеть в парилке без должной подготовки, иначе может подняться пролактин.  В избытке он превращает вас в аморфную медузу.

Вместо бодрости — разбитость, вместо ясности мыслей — туман.

Баня — это стресс в управляемых дозах, но если переборщить или недобрать, можно получить обратный эффект.

❌ Не превращайте парную в марафон выживания, иначе вас ждет кортизол и пролактин.

❌ Избегайте обезвоживания — это тоже путь к кортизолу.

❌ Не парьтесь на полный желудок. Пищеварение тормозит выработку соматотропина, и вместо омоложения вы получите тяжесть.

✅ Добавьте мягкие движения. Лёгкие покачивания, растяжка на полке, даже глубокое дыхание — всё это усиливает выброс эндорфинов и соматотропина.

✅ Больше тактильных и групповых процедур. Совместное парение с близкими, забота друг о друге, общие чаепития — это окситоциновый коктейль доверия и любви.

✅ Используйте ароматы. Эфирные масла эвкалипта, лаванды или цитрусовых через обоняние напрямую влияют на лимбическую систему, смягчая кортизоловый всплеск.  

Баня — это живая алхимическая лаборатория, где можно переплавить стресс в расслабление, усталость — в энергию, а разрозненные мысли — в ясность.

И в этом нам активно помогают гормоны.

Управляя ими осознанно, вы познаете искусство химической балансировки тела и души.  

Лёгкого пара и гармоничной химии!

Узнать больше о силе в бане

Баня как тихий музей души

Вы знаете это состояние, когда заходите в полупустой зал музея, и время вдруг замедляется? 

Когда перед картиной забываешь о телефоне в кармане, о неотправленных письмах, о всей той мишуре, что зовётся "важными делами"? 

Воздух становится гуще, дыхание — глубже, а где-то между сердцем и рёбрами поселяется лёгкое, почти детское удивление. 

Так вот — хорошая баня умеет то же самое. 

Только вместо полотен здесь — пар. Вместо позолоченных рам — горячие доски полков. А вместо экскурсовода — ваше собственное тело, которое вдруг начинает рассказывать истории, о которых вы давно забыли.  

Помните, как в музее ваши пальцы иногда непроизвольно тянутся к картине, хотя трогать нельзя? 

В бане можно. 

Дерево под босыми ступнями — тёплое, живое, с годичными кольцами, как срез времени. Веник, опускающийся на плечи, — не просто пучок веток, а целый букет из ароматов. Вот горьковатая нота дуба, вот медовый шлейф липы, вот смолистый вздох пихты. 

Каждое прикосновение — как мазок кисти, после которого разливается тепло, и кожа вспоминает, что она тоже часть этого мира, а не просто обёртка для костей.  

А пар ... О, это отдельный перформанс. 

Он клубится под потолком, как мысли в голове после долгого дня. Хаотичные, тяжёлые. 

Но стоит поддать — и вдруг всё упорядочивается. 

Горячий воздух обнимает вас целиком — проникает в каждую пору, вымывает из уголков сознания всё лишнее. 

Вы сидите, закрыв глаза, и вдруг понимаете. Это и есть та самая "медитация", о которой все говорят. Только без скрещенных ног и мантр — просто вы, жар и тишина, прерываемая потрескиванием дров где-то в глубине печи.  

А потом — если захочется — холод. 

Не ледяной удар, не ошеломляющий шок, а мягкое, постепенное погружение. Вода может быть просто прохладной — той самой, что ласкает кожу, как утренний ветерок, а не обжигает, как зимняя стужа. Вы подносите ковш к ступням и медленно поднимаете его вверх — по голеням, коленям, бёдрам — будто рисуете на себе новую картину ощущений. Тело отвечает мурашками, но не страхом, а скорее снова удивлением: «Ах, вот ты какое!»  

Если сердце замирает от одной мысли о контрасте — сделайте паузу. Прислушайтесь. Может, сегодня вам нужно просто обрызгать лицо, как росой, или опустить в таз ладони, будто проверяя температуру весеннего ручья. 

Баня — не экзамен на выносливость. 

Она — разговор, где вы решаете, какие главы будут сегодня.  

И даже если вы остановитесь на полпути — на согретых паром плечах, так и не подняв ковш выше — это тоже будет правильно. Потому что главное — не «как надо», а «как сейчас хочется». 

Холод не обязательный финал, а лишь один из оттенков в палитре. Выбирайте свой.

А после ... 

После вы лежите на лавке или качелях, завернутые в простыню, и слушаете, как капли с ваших волос падают на дерево. 

В голове — ни одной мысли. 

Только лёгкость, будто вас вымыли изнутри. И странное ощущение, что вы только что где-то побывали. 

Нет, не на соседней улице, не в предбаннике — а гораздо дальше. Может быть, в детстве. Может быть .., в самом себе.  

Искусство в музеях прекрасно. Но оно — о чьей-то другой жизни. Баня же — о вашей. 

О той, что спрятана под слоем "надо" и "должен". О той, что помнит, как пахнет дождь на горячей земле. Как дрожат ресницы, когда смеёшься до слёз. Как бьётся сердце, когда понимаешь, что ты — жив. По-настоящему жив.  

Так что в следующий раз, когда соберетесь в музей, попробуйте зайти в баню. Рассмотрите себя как экспонат. Послушайте тишину между ударами сердца. И, может быть, вы найдёте там то, что давно искали — не на стенах, а в самом себе.  

Ведь лучшая галерея — та, что всегда с вами.

Сила в бане

Баня и детокс через кожу. Что на самом деле выходит с потом? 

Наука, заблуждения и практические советы.

Полезно для тех, кому важна физика процессов. 

Детоксикация — это процесс нейтрализации и выведения вредных веществ (тяжёлые металлы, пестициды, продукты распада алкоголя, и т.д.).  

Главные органы детокса:

- Печень — расщепляет токсины
- Почки — фильтруют кровь
- Кожа — выводит продукты метаболизма через пот
- Лимфатическая система — транспортирует «мусор»

Баня ускоряет этот процесс за счёт гипертермии (перегрева) и активного потоотделения.  

Что же реально выводится через кожу?

Пот состоит на 98-99% из воды и электролитов и содержит всего 1-2% вредных веществ.

✅ Тяжёлые металлы (при их наличии в организме):  
- Свинец (Pb)  
- Кадмий (Cd)  
- Ртуть (Hg)  
- Мышьяк (As)  

✅ Органические токсины:  
- Бисфенол А (BPA) из пластика  
- Пестициды (ДДТ и другие)  
- Фталаты из косметики  

✅ Продукты метаболизма:  
- Мочевина  
- Аммиак
- Креатинин

Что НЕ выходит с потом?

❌ Алкоголь. Только 3-5% выводится с потом, остальное расщепляет печень.

❌ «Шлаки». Данный термин — ненаучный. Медицина знает токсины, продукты метаболизма, но не мифические «залежи грязи».

❌ Основные метаболиты лекарств.

Плохая новость для тех, кто ходит в баню выгонять похмелье. Мало того, что эффект ничтожный, так еще и нагрузка на сердце колоссальная.

Как усилить детокс в бане?

1️⃣Правильная гидратация

– Пейте воду с электролитами (минералка, coconut water, вода с гималайской солью)  
– Избегайте алкоголя и кофе перед баней и во время нее

2️⃣Подготовка кожи (улучшает лимфодренаж и открывает поры)

– Сухая чистка щёткой  
– Лёгкий скраб  

3️⃣Травы для пара  

– Липа — усиливает потоотделение
– Крапива — чистит кровь 
– Ромашка — успокаивает кожу
– Эвкалипт — мощный антисептик

4️⃣Оптимальный режим

– 50-60 градусов в парной (такая же влажность)
– 10-15 минут за заход  
– 4-5 заходов с перерывами  

5️⃣Контрастные обливания (активируют лимфоток)

– от ног к голове 
– 2-3 повторения (после 2-3-го прогрева)
– не обязательно ледяной водой — подберите комфортную для себя температуру

Итак, с точки зрения физических процессов баня действительно помогает очищению, но это не панацея. 

Лучший детокс — комплексный подход: 

парная ➕ вода ➕ движение ➕ здоровое питание

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

Что же касается эмоционального и энергетического очищения, тут дело стоит за вашим воображением.

Все что вы отправите на выход — будет выходить. 

Пот в данном случае выступает физическим проявлением не физических процессов. Для мозга это привычная схема. Видя подтверждение, мозг усиливает конструкцию.

Любая негативная эмоция, мысль или состояние — все, от чего вы хотите избавиться, — мысленно направляете на выход через пот и освобождаетесь.

Поэтому крайне важно смывать пот после парной. Иначе, все, что выходит, остается на вас. И физический мусор, и эмоциональный, и духовный.

Вывод: потеть полезно, но без иллюзий с физической стороны

✔ Да, с потом выходят некоторые токсины (металлы, пестициды, мочевина)

❌ Нет, пот не заменит работу печени и почек

✔ Да, с потом выходит негатив и весь лишний груз сомнений и переживаний, но это зависит от вашей сознательной работы

Узнать больше о силе в бане

«Другая» баня — это какая? С модными и раздражающими словами — осознанность, запрос, энергетика? 

Когда я говорю, что у нас «другая» баня, то подразумеваю в первую очередь отношение к ней.

О нашем отношении уже писал — сегодня поговорим о вашем.

Про надоевшие всем слова из заголовка обязательно скажу ближе к концу 😉

Баня — это инструмент. Как и многое в жизни.

Чтобы понять, как его использовать, начать нужно с понимания того, какие задачи этот инструмент способен решать.

Пространство бани уникальное.

Сейчас не буду углубляться в вопрос «за счет чего?». 

Тема поста «как это можно использовать?»

Если описать коротко, тремя словами, то банное пространство:

🌀Ускоряет
🌀Углубляет
🌀Расширяет

Любые процессы! В первую очередь психические.

Слова можно подобрать и другие, главное, понять их суть.

Ускорение

Время течёт в бане по-другому. Оно позволяет гораздо быстрее строить цепочки осознаний и видеть (или чувствовать) причинно-следственные связи событий в вашей жизни. 

Углубление 

В бане открывается лестница вашего сознания, по которой можно подниматься или опускаться на любой уровень в поисках нужных ответов.

Расширение

Ощущение здесь и сейчас в бане достигается без усилий. Оно позволяет сужаться до точки и расширяться до размеров Вселенной. Что в свою очередь позволяет быстро сделать проблему ничтожной и устранить, а нужную силу расширить до колоссальных пределов.

Все это может происходить как бессознательно (чаще всего), так и осознанно. 

Зависит от вашего уровня знаний и отношения к такого рода процессам. Где отношение играет более важную роль.

И тут появляется пресловутая «осознанность». 

Не будем насиловать себя разбором этого понятия. Просто уточним, что именно ее баня прекрасно развивает. У кого есть сложности с этим ощущением, бегите в баню )

Мнение других людей, их влияние на ваши решения, эмоции, которые вызывают в вас окружающие — это и есть «энергетика», которую нужно сбросить.

Именно от негативных и посторонних энергетических воздействий происходит освобождение, что позволят увидеть суть себя и вопроса, с которым вы приходите.

И закончим «запросом», который берется из того, что вас беспокоит. 

Он есть у каждого и много. То, что мы хотим решить, изменить, убрать — и есть запрос.

Хотим мы того или нет, запросы преследуют нас всегда, везде и во всем. Мы можем лишь игнорировать их или же решать, делая свою жизнь спокойнее и счастливее. Здесь очень подробно про работу с запросами.

Баня — отличное место для всех этих слов и их реализации. 

Просто, чтобы получать максимум от похода в баню, нужно поменять отношение к ней.

Наше отношение готово. Если и ваше готово, будем рады встрече 🙌

Реагируйте! Это позволяет мне понимать, о чем больше рассказывать. 

❤️ — если узнали новое и полезное
🙏 — если хотите понять, за счет чего в бане возможны такие процессы

Узнать больше о силе в бане

Минутка рекламы

Завтра 04/04 — коллективная мужская баня

Есть 4 места.

Подробности здесь.

Когда болит голова в бане — психоэмоциональные причины и, что с этим делать 

Про физические процессы поговорили в прошлом посте.

Сейчас раскрою другую сторону. 

Здесь я подробно перечислял причины и симптомы, когда пора идти в баню.

Повторяться не буду, только акцентирую внимание, что все они психоэмоциональные.

Именно с очищением психики баня и работает.

Под психикой сейчас понимаем когнитивные, эмоциональные и мотивационные процессы — классика.

Чрезмерный избыток и постоянная переработка информации в каждой из этих областей наращивает общее напряжение. В ответ усиливается сопротивление и снижается пропускная способность (подробнее об этом процессе).

Другими словами — голова настолько переполнена, что может разорваться. Это ощущается даже на физическом уровне. Такую головную боль ни с чем не спутать. 

Только в начале её нужно увидеть, опознать и научиться устранять.

Я в начале познакомился со всеми версиями головной боли, о которых писал в прошлом посте, а затем и с этим. Он оказался самым устойчивым.

Это такое яркое чувство огня, который сжигает изнутри. Лицо и голова в прямом смысле горят. Черепная коробка переполнена и будто разрывается. Очень своеобразная боль, когда она открывается.

Не помогает ни холодная вода, ни полотенце, ни пихтовые ветки.

Только сознательно расслабляться, снимать ментальные блоки и очищать вениками.

Пришёл я к этому не сразу, через годы экспериментов. Зато сейчас светлая головушка после каждой бани.

Ищите причины там, где они реально прячутся, а не создают эффект присутствия.

Узнать больше про силу в бане

Когда болит голова в бане — дополнительные симптомы, причины и устранение

Вопрос не только актуальный для многих, но и прожитый мной лично в каждой ипостаси, о которой пишу ниже.

В этом посте поговорим про физические причины.

В следующем про психические, так как часто проблема именно там. Вы же помните, у нас не простая баня 😉

Перегрев или тепловой удар

Доп симптомы: пульсирующая боль, головокружение, тошнота, слабость.  

Чтоб их не случилось:
➕Стараться лежать, а не сидеть
➕Купить хорошую шапку
➕Ни в коем случае не мочить ее
➕Избегать высоких температур
➕Чаще ходить в баню
➕Делать кардио вне бани

Баня, как любая тренировка. Чем больше занимаетесь, тем значительнее выносливость. Это и есть главная рекомендация — чаще баня, чаще зал.

В периоды, когда я забрасываю последнее, нагрузка в бане ощущается сильнее.

В моменте помогает короткий сон — перезагрузка.

Обезвоживание

Доп симптомы: сухость во рту, сильная жажда, слабость.

В бане организм теряет много жидкости через пот. 

Большая ошибка недооценивать этот факт.

Потому что недостаток воды — сгущает кровь, что в свою очередь ухудшает кровообращение, и в том числе приводит к головной боли.

Я выпиваю за 5 часов бани +- 3 литра жидкости и еще столько же за остаток дня.

Гипоксия (нехватка кислорода)

Доп симптомы: тяжесть в голове, сонливость, мушки перед глазами.  

Продолжаю повторять про важность частого проветривания парной. 

Нехватка кислорода приводит к спазму сосудов. И это одна из самых распространенных причин головной боли в бане.

Лучше пусть будет постоянный небольшой сквозняк, чем нехватка кислорода.

Резкие перепады температур

Еще одна причина, которую недооценивают при контрастных процедурах. 

Особенно касается любителей обливаться ведром сверху вниз без постоянства.

Симптомы как у гипоксии, потому что тоже приводит к спазму сосудов.

Контраст это вообще то, что нужно отдельно тренировать, и быть оооочень аккуратным с людьми, кто не практикует, и даже не занимается спортом.

Решения и в таких случаях есть, причем, проще простого — сделать воду для контраста потеплее. И пролить человека самому из ковша, лейки, ведра или душа, начиная с ног.

Гипотония (пониженное давление)

Доп симптомы: сонливость, рассеянность, одышка, потливость, учащенное сердцебиение, слабость, головокружение.

❗️Опасная штука, потому что симптомы не яркие, и им не придают значения, воспринимая побочным эффектом бани.

Интересно, что устранить причину достаточно легко, а главное, тем, 
что и так рекомендуется в бане.

Поэтому лучше делайте для профилактики. Кроме последнего. Это исключительно при показаниях, а то можно в другую сторону переборщить )

➕Съесть / выпить что-то соленое — соль задерживает жидкость и увеличивает объем крови

➕Лежать с приподнятыми ногами — улучшит приток крови к туловищу и мозгу

➕Сделать легкий массаж шеи и мочек ушей — стимулирует кровообращение

➕Избегать резких движений — медленно вставать

➕Выпить крепкий чай или кофе — кофеин повышает давление

Перенапряжение мышц шеи и плеч
  
Доп симптомы: боль, зажатость, ограниченность движений, спазмы и другой дискомфорт в указанных областях.

Можно, как принести с собой этот недуг, так и получить в процессе, из-за неудобного положения на полке и зажатости мышц в обычной жизни. Через нарушение кровотока начинает болеть голова.

В моменте поможет точечный массаж, глубокий прогрев камнями и расслабление шеи, о котором писал ранее. Что делать с этим вне бани, вы и без меня знаете )

Специально не рассматривал детально варианты, где и так понятны причины, например: алкоголь, аллергия, интоксикация угарным газом, мигрень (постоянные головные боли вне бани). 

➕В первом случае — просто не пить

➕Во втором — устранить аллергены в виде трав и эфирных масел (вы их сами должны знать)

➕ В третьем — не находиться в парной, где есть щель в печи и внутрь поступает дым

➕В четвертом — искать причины вне бани

Следите за состояние головы и сразу устраняйте причины. Мало того, что это портит сам кайф нахождения в бане, так ещё и для здоровья чревато.

Узнать больше про силу в бане

Окно в парилке — рубрика #устройствобани

И если самое главное в бане — это печь — сердце и святыня.

То на втором месте для меня ОКНО в парной.

Это как газ и тормоз в машине — печь разгоняет, окно тормозит.

Дверь, на что надеются многие, с этой задачей не справляется.

Окно сразу выходит на улицу. Дверь в подавляющем большинстве ведет в предбанник, из которого уже есть уличная дверь. Находятся эти двери обычно далеко друг от друга, что затрудняет устройство сквозняка.

Это уже ведет к негативным последствиям.

Сложно получить быстрый доступ к большому объему кислорода.

Что критически важно в парилке для контроля и улучшения физического самочувствия.

Парилка дольше охлаждается.

Для достижения лучшего эффекта работы с телом, парная должна иметь возможность моментально сбрасывать жар и набирать нужную температуру.

Другая сторона в том, что весь избыточный жар выпускается в предбанник и часто в зону отдыха. Получается и там потеешь и плохо дышишь, и здесь. Так себе удовольствие.

Весь негатив, который счищается в парной, и не успевает сгореть в печи (особенно, если его туда не направлять), сливается в помывочную или зону отдыха.

В итоге этот шлак остается с вами в какой-то степени.

Идеальный вариант с окном такой:

✅ Окно ближе к потолку — быстрее выходит жар.
✅ Окно выходит на улицу, а не в другое помещение! Видел и такое )
✅ Минимальный размер 30х20 см.
✅ Расположено +- напротив двери, чтоб сквозняк был лучше.
✅ Рядом с дверью в парную находится дверь на улицу. Она может быть второй в строении бани, специально для этих целей.

В завершение скажу, что встречаем огромное количество бань без окна, в том числе тех, которые строились специально для целей коммерческого парения.

Окно — это первое, что мы ищем на фотографиях, рассматривая новую баню. А также первый вопрос, который задаем, если не нашли на фото:

“Есть ли окно в парной?”

Узнать больше про силу в бане

Индивидуальная или семейная баня в это воскресенье

Кто хочет — можно использовать эту возможность.

Если:
🙋‍♂️ мужчина — ко мне
🙋‍♀️ женщина — к моей жене
👩‍❤️‍💋‍👨 семейная пара — к нам вместе

Подробности здесь. Запись тут @iprovkin

Следующая коллективная по плану в пятницу 4 апреля.

Раздражение ярко проявляется в бане — признак накопленного напряжения и нежелания смотреть внутрь

Расскажу на своём примере.

Про то самое время, когда жена парила меня на протяжении двух лет, а я скрывался. По-другому и не скажешь. 

Она пыталась стать ближе в том числе через баню, — убрать барьеры, обиды, страхи, изжитые установки и паттерны — всё лишнее, что мешало настоящему единению. В первую очередь единению с собой. А я закрывался и не пускал её внутрь себя.

К сожалению, это привычная реакция. Особенно для мужчины.

Ведь речь идет о слабостях.

А кто из нас хочет выставлять их напоказ? Даже если они есть абсолютно у каждого человека.

Могут же случиться последствия в виде неприятия, отторжения, периодического напоминания или вообще расставания. 

Вдруг, узнает что-то такое, после чего не захочет быть вместе?

У всех есть свои скелеты в шкафу.

От них я и бегал. Не хотел смотреть туда сам, поэтому и не пускал посмотреть жену.

А именно в таких ситуациях, которые мы не хотим даже вспоминать, и заперта наша сила.

Эта сила бьется запертой птицей в виде мощного потенциала, выпуская который, и происходит рост.

В отношениях, в реализации, в здоровье, в деньгах.

Одна ситуация = одна птица = один потенциал силы.

Чем больше птиц освободить, тем на более высокий уровень они нас поднимут.

Соответственно, чем больше птиц заперто, тем сильнее сопротивление (вспоминаем пост об этом), а значит, и выше градус раздражения.

В моем случае это был кошмар …

Сейчас мы вспоминаем это со смехом, а тогда была жесть. Не знаю, как Неля смогла выдержать это.

— Вода слишком горячая
— Теперь холодная
— Вники какие-то колючие
— Нафига ты так хлещешь меня?
— Бесят эти звуки!!!
— Прогрей здесь. Да не здесь, а вот тут!
— Будь аккуратнее, вода в ухо заливается!
— Ты чего делаешь, с ума сошла?

Список велик )

И так каждую баню, практически каждую неделю. 

Я бесился, нервничал, скандалил.

И чем больше сопротивлялся, тем хуже было мне и окружающим. После каждой бани я был разбит и болел.

А жена терпела и ждала, когда же наконец я буду готов идти в себя. Честно посмотреть на то, какой я.

Только увидев себя настоящего, можно понять, что сделать, чтобы стать лучше. Таким, каким я сам хочу себя видеть. Счастливым 🙌

Мораль проста.

Честность. Открытость. Доверие.

Три столпа глубокой бани. Той, что поможет вам измениться. Как минимум, избавиться от раздражения.

Узнать больше про силу в бане

Женщины, огромная вам благодарность 🙏  А мужчинам отзыв на заметку ))

Для тех, кто не знает, — в нашу семью баня пришла тоже благодаря жене.

10 лет назад Неля прошла свое первое обучение в этом направлении и начала парить меня.

Я 2 года не проявлял обратного желания — парить ее, и был оооочень закрыт.

Но Неля своего добилась (в очередной раз!) — я доверился и раскрылся. 

Тогда и началось наше полноценное совместное банное путешествие.

И я благодарен своей жене за него и за множество других идей, мыслей, практик, обучений, которые она инициирует. А те, в свою очередь, инициируют изменения в нашей жизни, превращая ее во все более лучшую версию. Конечно, не без нашего труда, а основываясь на нем.

Так о чем я?

О том, что это не единственный и не первый пример, когда мужчина приходит ко мне в баню по инициативе своей женщины.

Обожаю такие ситуации. Они в какой-то степени повторяют наш путь. И такой путь мне особенно близок.

Закончу еще одним примером в эту копилочку. 

На коллективной бане 4 апреля будет гость из Екатеринбурга. И в этот канал его тоже привела супруга.

Мудрости нашим жёнам, а нам, мужчины, — силы, чтоб услышать эту мудрость.

Сила в бане 

Результаты опроса о практиках, схожих с баней по эффекту, показали интересные корреляции

Если разбить все варианты на группы, то получится следующее.

Максимальный контакт с природой

🔹Созерцание природы и посещение мест силы
🔹Восхождение в горы и волевые походы 
🔹Практики у костра

Эти варианты набрали больше всего голосов. В них основной фокус — нахождение и чувствование природы.

Действительно, быстрее всего освободиться и набраться сил у человека получается именно взаимодействуя с природой. Даже обычная прогулка по лесу дарит это прекрасное ощущение легкости, освобождения и чистоты ума.

Физические тренировки

🔹Различные виды активной йоги
🔹Марафонские тренировки (бег, плавание, велосипед)

Восхождение в горы и волевые тренировки можно отнести и к этой группе, так как присутствует момент физической нагрузки.

Такие занятия основаны на самостоятельной работе с телом, которое часто сопровождается волевыми усилиями. Что позволяет снимать блоки и ограничения, а значит выходить за рамки и наполняться энергией своих возможностей. Активный прогрев там тоже присутствует )

Вторая по количеству голосов группа.

Осознанное глубокое погружение в себя

🔹Дзен медитация
🔹Випасана
🔹Йогический сон

Эти практики на третьем месте.

Их особенность — всеобъемлющее спокойствие и тишина на всех уровнях сознания, а также абсолютное бездействие.

Я бы сказал, что такие техники для очень продвинутых пользователей, и осознания там приходят далеко не с первого раза. Знаю по себе.

Чувственное и энергетическое движение

🔹Освобождающий танец
🔹Цигун или Тайцзи-цюань

Из названия понятно, что их объединяет, но техники, лежащие в основе совершенно разные.

Оба направления могут обеспечить колоссальный выброс энергии. Только в первом случае он абсолютно неконтролируемый, а во втором совершенно наоборот, полностью подконтрольный.

Набрали они еще меньше голосов.

Крайняя группа про осознанные лишения 

🔹Темный ретрит
🔹Осознанное голодание
🔹Аскезы
🔹Работа с тенью

Все указанные практики проводятся с длительным лишением себя чего-то важного, и благодаря этому активизируются другие функции и способности организма и личности. Происходят огромные эмоциональные всплески, совладав с которыми, человек в том числе очищается. 

И лишь одна практика является полной противоположностью остальным — работа с тенью. Здесь перевернутый механизм. В начале идут бессознательные запреты, а после осознанные разрешения в искусственных условиях. Спорная техника. Добавил ее для контраста.

Минимальная оценка большинству практик в этой группе основана на сложности исполнения, думается мне.

Ни каждый человек готов пойти в такой процесс. Но результаты обычно восхитительные.

В нашу баню тоже готов пойти не каждый ) 

Встреча с собой, конечно, манит, но далеко не всех радует в первый раз.

И в завершение 33% не знают некоторые практики. Нормально. Думал, будет больше.

Итог прост.

Это далеко не все возможные варианты практик очищения, остановки ума и энергетической подзарядки. Уж очень хочется всего такого в мире, который все ускоряется и уводит от себя.

Можно пробовать разное, но суть остается одна. Стоит помнить об этом. 

Путь к себе начинается и проходит внутри. Для этого нам никто не нужен.

Сила в бане

Наконец-то появился выходной для бани — 30 марта

Такое бывает очень редко.
Кто ждал — это для вас.

Секретный пароль для участия тот же — ХОЧУ В БАНЮ на @iprovkin

30 марта (воскресенье):
🌿 Место: Королев, Комаровка, 17А
🌿 Время: с 09:30 до 14:00
🌿 Участники: 7 человек
🌿 Цена: 11 000₽ с человека

Другие доступные даты здесь. Добавляйтесь в закрытый канал, чтоб следить за расписанием.

Анонсы женских бань от моей жены там тоже будут.

Жены, дети и банный рок-н-ролл
🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽🤘🏽

Как-то проводил опрос на тему бани парами (мужчина + женщина) и бани с детьми (папа + дети). Желающие были.

Напишите мне в личку, кто реально хочет @iprovkin и с кем: с женой или с детьми.

Посмотрю сколько вас и сделаем необычный формат, если наберется народ.

Я соответственно буду со своей женой, которая тоже занимается банями, либо с детьми. Сыну 10 лет, дочери 6.

У нас есть баня на 10 пар. И проверенная много раз баня для детской вылазки с чаном, теплым бассейном и безопасным пространством на 5 семей.

Бюджет 10-15 000₽ на семью. Будет зависеть от количества желающих.

Жду в личку @iprovkin и будем подбирать дату.

Для тех, кто ходит в общественную баню — 10 рекомендаций для лучшего эффекта

Здесь расшифровка.
Начало поста выше 🔝

Алкоголь с одной стороны действует противоположно банным процессам, которые стоило бы поддержать, и усиливает те процессы, которые стоило бы ослабить. 

Например, спиртное, также как и баня, расширяет сосуды и учащает сердцебиение. Нарушает терморегуляцию через обезвоживание и ложное ощущение тепла. Идет двойная нагрузка на печень и почки. Получается целый букет из серьезных последствий: отравление, тепловой удар, инсульт или инфаркт.

С другой стороны алкоголь замедляет реакцию и снижает концентрацию внимания, без чего невозможно достижение состояние осознанного наблюдения, через которое происходит запуск других процессов.

Так же градус уводит от сути. А с учетом того, что главная задача в бане — очиститься. С алкоголем это становится невозможно.

Без тяжелой еды, а лучше вообще натощак. Баня и пищеварение — два процесса, которые организм плохо совмещает.

Тяжелая пища создает ненужную нагрузку (как физическую, так и ментальную), мешает терморегуляции и может испортить удовольствие от процедур.

Лучше сосредоточиться на питье и легких продуктах (овощи, фрукты), а полноценно поесть — через 30–60 минут после выхода из парной.

Без холодных напитков, так как греемся мы не только снаружи. Наша задача в том числе довести тепло до внутренних органов.

Горячий чай, морс, отвар заходят с теплом изнутри и ускоряют нужный эффект. Холодные напитки тормозят его.

Без телефона — это святое. Никакого инфо-шума, так как очищаться именно от него мы и приходим.

Самое время смотреть в себя, а не в рабочий, и уж тем более развлекательный, чат.

Подальше от телевизоров, чтоб исключить максимум возможных посторонних шумов и лучше слышать себя. 

Если разговоров от соседей по кабинке избежать не так просто, то убрать хотя бы этот шум вполне реально. Я часто прошу работников бани выключить звук этого черного ящика.

Кстати, когда идешь утром, и соседи менее активные в беседах, больше молчат.

Не вечером, потому что лучше утром. Меньше людей и они тоже ценят утреннюю баню. Пространство чище, тише и свежее. Парная ещё не так сильно растоплена. Баня стимулирует обмен веществ (ускоряет метаболизм), что особенно полезно утром.

Без общего пара. Да-да, без него, если говорить о пользе. И речь о самостоятельном походе, а не с компанией.

Во-первых, в этот момент парилку разгоняют максимально по температуре, чего нам совершенно не нужно. 

Во-вторых, присутствует максимальная концентрация людей, что тоже идет в минус внутренним процессам.

Я захожу греться между общим паром. 2-3 раза. А лучшее время вообще, когда начинают подготовку парной. Дверь открывают, все выходят — идеальное сочетание. Я прошу у банщика остаться, пока не начнуть мыть. Еще ни разу не отказывали.

Не на верхних полках, ведь там концентрация максимального жара, и без того в раскочегаренной парной.

Есть простой способ проверки температуры. Если на полок можно спокойно сесть, подложив тонкую простынь (просто для гигиены), не обжигаясь, температура нормальная.

Кто ходит в Варшавские, слева на входе есть полок. Вот там отличное место, тем более, если идете на общий пар.

Избегать брызг от чужих веников стоит, чтоб не набрать лишнего там, куда пришли очищаться. 

Если кто-то начал париться, лучше отойдите, чтоб до вас не долетали капли.

Если хотите контраста, то, пожалуйста, не наливным ведро с сверху. 

Все контрастные процедуры стоит проводить от периферии к центру: от ног и рук к телу и потом уже голова.

Так и эффект от процедуры лучше, и элементарный вопрос безопасности.

Когда первый раз прошлись снизу вверх, уже можно делать наоборот, но все же лучше сохранить изначальную последовательность.

Так что ныряйте в купель, обливайтесь душем или из тазика снизу вверх.

И да, обязательно смывать пот после парной. Иначе, все, что выходит, остается на вас. И физический шлак, и эмоциональный, и духовный.

Ходите в баню с умом и в хорошей компании. 

Сила в бане

Для тех, кто ходит в общественную баню — 10 рекомендаций для лучшего эффекта

Начнем с того, что я сам хожу в общественные бани. 

И жена ходит, и детей с собой берём. Чаще всего это Варшавские, потому что живем в шаговой доступности. 

Это удобно. 

Полноценный семейный поход в частную баню занимает у нас весь день: 5 часов парение, +2 на дорогу, сборы-разборы еще +2 часа.

В любимые бани тоже не по первому звонку попадешь, так как все занято. Приходится бронировать за один, а то и два месяца. 

Но иногда нужно очиститься и погреться здесь и сейчас. Тут и помогает общественная баня.

Эффект сильно меньше, но лучше так, чем носить весь накопившейся эмоциональный багаж до следующей запланированной бани.

Делюсь тем, что помогает усилить нужное состояние и не смазать  результат во время и после. Следовать или нет — дело каждого.

В начале кратко:
❌ Без алкоголя
❌ Без тяжелой еды
❌ Без холодных напитков
❌ Без телефона
❌ Подальше от телевизоров
❌ Не вечером
❌ Без общего пара
❌ Не на верхних полках
❌ Избегая брызг чужих веников
❌ Без контраста наливным ведром

Раскрываю рекомендации в посте ниже ⬇️

Мужчину хочу! Уставшего, но открытого новому. На 5 часов. И так каждую неделю.

Пойдем вместе в баню.

А вы что подумали?

Переходите в канал с полным расписанием, если хотите попасть на коллективную баню.

На 27 марта есть еще 3 места.
Подробности тут.

До встречи на полкЕ🙂

В каких практиках достигается эффект, схожий с баней — как считаете?

Пусть не прям такой же, но близкий по сути и смыслу.

Собрал для вас 15 вариантов, где упоминают схожие результаты. Можно выбрать несколько.

Интересно, что думаете. 

Если знаете что-то еще, — пишите в комментариях.

Будет 2 опроса, тк в один можно добавить только 9 вариантов. Голосуйте в обоих, пожалуйста.

Опросы ВЫШЕ 👆🏼

Часть 1

Часть 2

В каких практиках достигается эффект, схожий с баней — как считаете?

Пусть не прям такой же, но близкий по сути и смыслу.

Собрал для вас 14 вариантов, где упоминают схожие результаты. Можно выбрать несколько.

Интересно, что думаете. 

Если знаете что-то еще, — пишите в комментариях.

Будет 2 опроса, тк в один можно добавить только 8 вариантов. Голосуйте в обоих, пожалуйста.

Опросы ниже ⬇️

Не все стабильно читают посты, но в баню хотят

Специально для вас сделал отдельный закрытый канал, где буду выкладывать только обновления по расписанию и составу участников.

Больше никаких сообщений.

Добавляйтесь, кто хотел и просил https://t.me/+wgVlAIT-CHo4ZmY6

Выученная беспомощность и как баня смогла бы помочь блохам выпрыгнуть из банки

Эксперимент с блохами в банке — это метафорический образ, который часто используется в психологии и мотивационных тренингах для иллюстрации поведения людей, привыкших к ограничениям и переставших стремиться к бОльшему. 

Хотя этот опыт не имеет строгого научного подтверждения, он широко известен благодаря своей наглядности.

Посмотрите видео, если ранее не слышали о таком.

У эксперимента с блохами в банке и похода в баню есть своя метафорическая связь. 

Баня символизирует процесс снятия ограничений, очищения от устаревших паттернов и обретения новой перспективы. 

Однако, как и в эксперименте с блохами, человек может столкнуться с тем, что, вернувшись к привычной жизни, он снова попадает под влияние старых условностей. 

Давайте проследим эту связь:

Баня — как очищение

В бане человек смывает с себя не только физическую грязь, но и освобождается от стресса, усталости и ограничивающих убеждений.

Это момент "снятия крышки" — появляется чувство свободы, обновления и готовности к изменениям.

Возвращение к привычной жизни

После бани каждый возвращается в свою "банку" — привычную среду, где действуют старые правила, ожидания и барьеры.

Если не предпринимать сознательных усилий, то легко снова поверить в условности, которые только что сняли. Как блохи, которые перестают прыгать выше.

Обновленный человек в старых условиях

Если не менять свои привычки, окружение или образ мышления, то достигнутое состояние чистоты и света может быстро затухнуть.

Однако, если человек использует энергию и ясность, полученные в бане, он может внедрить желанные изменения в жизнь.

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

Простая и одновременно сложная (определитесь сами) инструкция, как выбраться из банки, когда удалось открыть крышку:

✅ Освободить оставшуюся часть дня после бани. Пусть весь мир подождёт — ведь ты и есть мир для себя.

✅ Продолжить цифровой детокс. Отказаться от телефона до следующего дня.

✅ Остаться наедине с собой и насладиться одиночеством. Без встреч и особенно массовых мероприятий.

✅ Спать. Самый простой и эффективный способ выполнить все пункты разом.

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

Понимаю, что в наше время для многих это звучит как сказка. Может даже слегка сумасшедшая. 

Но если ты сам не позаботишься о себе, то кто это сделает? И если ты не можешь выделить один день для себя, то зачем это все?

Чтобы каждый прыжок был выше предыдущего, нужно перестать смотреть на других и найти способ убрать собственные ограничения.

Сила в бане

Мягкая и медленная баня. Почему это важно и какова цель.

В начале пройдусь по хорошо известным фактам, но только для того, чтобы напомнить масштаб влияния и задать контекст для ключевых мыслей.

Скорости растут во всём и касаются каждого:

🔸Коммуникации и обмен сообщениями
🔸Перемещение в пространстве
🔸Доступ к информации
🔸Потребление информации
🔸Производство и доставка товаров
🔸Финансовые операции
🔸Медицина
🔸Образование 
🔸Развлечение
🔸Работа и удаленная занятость
🔸Принятие решений

Всё это не так давно занимало недели и месяцы, а сегодня часы, минуты или даже секунды.

Конкретные показатели в разрезе было–стало легко нагуглить или спросить у любимого ИИ. Нам сейчас важно другое.

Помимо позитивных эффектов для человечества, конечно, есть и негативные последствия. 

Самые значимые:

♦️Снижение способностей к самостоятельному решению задач и креативности (зависимость от технологий)
♦️Информационная перегрузка
♦️Цифровой шум
♦️Нарушение циркадных ритмов
♦️Усталость и уменьшение энергии
♦️Эмоциональное выгорание
♦️Сравнение с другими
♦️Цифровая зависимость
♦️Меньшая эмпатичность
♦️Снижение глубины мышления
♦️Перманентная тревожность

За каждым проявлением в конечном счете стоит страх.

Опоздать, упустить, забыть, не сделать, не справиться … 

Что ведет к потере чувства безопасности.

Полному. Безисходному. Всепоглощающему.

Бес-соз-на-тель-но-му!

Это и есть главное ощущение, с которым мы работаем в бане — возвращение чувства безопасности.

Потому что только в этом состоянии возможны кардинальные и глубокие изменения. 

Иначе к сути просто не пройти — все будет закрыто и заблокировано.

И открываем проход мы с вами через замедление и мягкость.

Первое (замедление) касается движений, разговоров, мыслей, процессов.

Я постоянно напоминаю об этом и прошу снижать скорость. Показываю своими действиями и манерой разговора важность замедления.

Для многих подобные проявления становятся очередным новым опытом, который с большим удовольствием забирают с собой в ежедневную практику.

Второе (мягкость) задается в первую очередь температурой и влажностью в бане.

Создаются такие условия, что мы можем проводить до получаса в парной на одном заходе. А участников приходится уже выгонять )

Повышение температур происходит незаметно и максимально комфортно, что позволяет аккуратно разгонять внутренние процессы и запускать силу изменений.

Мягкость проявляется также в процедурах и общении.

И такой подход (с замедлением и мягкостью) применим не только к бане. 

Еда, прогулка, секс. 

Делайте это медленно и почувствуете совершенно другие вкусы. Увидите то, что не замечали ранее. Вспомните забытые ощущения или познаете те, о которых даже не слышали.

Туда же чтение литературы (особенно классической), где сюжетная линия может разворачиваться на десятках страниц. 

Просмотр старых фильмов, когда обычный стакан с водой мог оставаться в кадре несколько минут.

Перерыв на осознанный отдых, чтоб ничего не делать — совсем ничего! Или медитация.

Ну вы поняли. Замедляться полезно.

Может быть поэтому черепахи живут по 300 лет? 🐢

Сила в бане

Дело в отношении — разница между осмысленным парением и просто баней

Особое отношение выражается ко всему:

🔹 Инструментам
🔹 Пространству
🔹 Процедурам
🔹 Процессам
🔹 Человеку
🔹 Себе

К пространству пропитываешься уважением и благодарностью. Чувствуешь силу места, в котором находишься.

К инструментам и процедурам просыпается особая чувствительность, которая помогает выбирать что, чем, с какой интенсивностью и продолжительностью, в какой технике и, с каким именно участком тела взаимодействовать.

К процессам относишься с пристальным вниманием и тотальным погружением.

Разрешаешь всему просто быть — становишься участником и наблюдателем одновременно.

Иногда случается такое единение с происходящим, что текущий момент ощущается вечным.

К человеку относишься с полным принятием, заботой и любовью.

Он пришёл, открылся и доверился. Возможно, еще не до конца. Такое редко получается с первого раза.

Но он прямо сейчас с тобой в важном для него процессе. И это прекрасно.

К себе относишься как к помощнику — служишь во благо чистоты гостя, самого себя и сил, которыми обладаешь. И в этом нет места эго.

Не я — молодец — у меня так хорошо получается. А просто благодаря моей силе и структуре, изменения становятся возможны здесь и сейчас. Но реализую их не я, а сам человек. И показываю возможность этих изменений тоже не я, а силы гораздо более высшего порядка.

Ещё внутри нет места оценке, сомнениям и ожиданиям. Всё идёт так, как должно; настолько, насколько присутствует готовность каждого участника процесса.

Когда всё это складывается воедино, получается то самое, особое, отношение.

За ним в том числе и приходят к нам в баню. Часто бессознательно, так как это всегда чувствуется, но не всегда понимается.

Сила в бане

Переименовал канал. Так оно вернее.

Было — Предприниматель в бане

Стало — СИЛА В БАНЕ ☘️

Важно не то, КТО в бане по статусу и роли.

Важно то, ЧТО может открыться в бане.

И это сила 💪🏼 каждого пришедшего.

При условии, что к ней есть готовность.

Таким проект задумывался изначально. И название пришло еще тогда. Пусть так и будет. Продолжаем движение к сути.

На завтра освободилось время для индивидуального парения

Кто давно хотел, но откладывал, — пришел ваш час. Точнее сразу 5 )

Все подробности в личке @iprovkin

Здесь описано то, что тебя ждёт. Рекомендую прочитать. Там много ответов.

👆🏼 Самая лучшая рекомендация — это когда о тебе могут написать на своем канале

Давно хотел рассказать, но все откладывал.

Евгений Щепин, автор книг «Вкусвилл» и «Энергия клиента», а также канала Эмпатичный бизнес, написали о нашей встрече в бане.

Читаем пост выше и вдохновляемся.

Это Илья Провкин — предприниматель, который выгорел, перестав видеть смысл в бизнесе, плюнул на него и стал профессиональным банщиком.

Познакомились мы с ним, конечно, в бане.

Илья развивал два проекта на российском финтех-рынке: финансовый маркетплейс и закрытый сервис e-mail рассылок, который 4 года лидировал по объемам обрабатываемой базы.

Но в итоге получилось, что деньги есть, а удовольствия от деятельности — ни капли. Убеждение, что так все живут — уже не помогало. Энергия была на исходе.

К тому моменту мы с женой Нелей уже погрузились в банную культуру. Отточили процесс парения до микроскопических деталей и парили преимущественно родственников и друзей — совершенно бесплатно, в качестве увлечения — рассказывает Илья.

Однажды, сидя в бане, и перебирая мысли по операционным бизнес-вопросам, Илья понял, что с него хватит. Решение пришло быстро и громко: «Бизнесы продать, а себя посвятить парению в бане».

И вот уже 3 года Илья — профессиональный банщик. Знает лучшие бани Москвы и Подмосковья, парит по науке и с душой. К нему приходят предприниматели, руководители, а также те, кто хочет перезагрузиться, наполниться энергией и прийти к правильному ответу сквозь череду глубинных установок и запертых эмоций.

Бог знает, как это работает, но мыслится в бане совсем по-другому.

На прошлой неделе я решил проверить собственный организм на прочность и внезапно провел в бане 6 часов, не заметив, как они пролетели. Спойлер для тех, кто не любит жару, боится баню, считает, что это не для него: правильная баня — медленная!.. И в ней нет никакого испытания для организма.

Кому интересна банная тема, Илья ведет телеграм-канал Предприниматель в бане и делится рецептами оздоровительного парения, объясняя, почему в бане можно почти все.

Ну а я после парения спал как младенчик, был спокоен и непоколебим как удав и абсолютно счастлив от того, что нам, людям, доступны такие простые и одновременно с этим такие глубинные удовольствия.

Шшш! Молчите, а то пар услышит и убежит 😄

Почему, важно соблюдать тишину в бане?

От физики к духу:

Энергосбережение

В бане организм адаптируется к высокой температуре, что уже требует значительных энергетических затрат. 

Беседы увеличивают нагрузку на дыхательную систему, так как приходится говорить в условиях повышенной влажности и жары — организм недополучает кислород.

Это вызывает цепную реакцию, затрагивающую практически все системы организма. Происходит их перенапряжение, приводящее к преждевременной потере сил и усталости.

Безопасность

В парной важно следить за своим состоянием, чтобы избежать перегрева, головокружения или других неприятных последствий. 

Разговоры отвлекают от контроля за самочувствием.

Концентрация на процессе

Ключевой элемент, который не только делает процедуру более приятной, но и значительно улучшает ее эффективность.

В разговоре невозможно достичь концентрации, а вместе с ней осознанности, когда человек полностью сосредоточен на своих ощущениях, чтобы лучше чувствовать свое тело и понимать его сигналы.

Глубокое расслабление

Молчание, повышая концентрацию, способствует более глубокому расслаблению. Это похоже на медитацию, когда происходит отключение от внешних раздражителей и погружение в состояние внутреннего покоя.

В таких условиях лучше ощущается воздействие тепла и пара на тело, что усиливает общий терапевтический эффект бани.

Традиции и уважение к другим

В банной культуре молчание считается частью этикета. Не только русской, но и мировой.

Разговоры нарушают атмосферу общего спокойствия и гармонии. 

Уважением к другим участникам и пространству — важная составляющая совместного процесса.

Духовный аспект

В русской традиции баня была священным местом, где смывали не только грязь, но и "духовную скверну" — негатив, усталость, болезни.

В бане, особенно деревенской или построенной в традиционном стиле, активизируется связь с природой, предками и их мудростью. 

Молчание усиливает эту связь, позволяя ощутить себя частью чего-то большего.

Погружаясь во внутреннюю тишину, можно подойти к истокам установок и паттернов, от которых хочется избавиться (изменить их), и сделать это.

Молчание в бане — это не просто отсутствие слов, а мощный инструмент для духовного очищения и обновления. 

Оно помогает создать пространство для внутреннего диалога, обрести гармонию с собой и окружающим миром, а также пробудить связь с древними традициями.

***

Если хочется пообщаться, лучше сделать это в предбаннике, который для этого и предназначен, или вообще после похода в баню, когда организм восстановится и будет готов к активному взаимодействию.

Приходите помолчать вместе.

📆 РАСПИСАНИЕ БАНИ
Написать в личку: @iProvkin

Сила в бане | Поддержать голосом

Встречаемся в это воскресенье на коллективной бане

ИНФОРМАЦИЯ на 16 марта:
🌿 Место: Королев, Комаровка, 17А
🌿 Дата: 16 марта (воскресенье)
🌿 Время: с 12:00 до 17:00
🌿 Участники: 7 человек
🌿 Цена: 10 000₽ с человека

Здесь подробно о том, что тебя ждёт на коллективном парении.

Пиши ХОЧУ В БАНЮ на @iprovkin для участия.

А ты способен отпустить контроль и довериться хотя бы на секунду?

Пока что я не встретил человека, который полностью расслабился в этом процессе. А он прост.

1️⃣ Кладем на спину, головой на полотно.
2️⃣ Поднимаем голову полотном на несколько сантиметров от пола.
3️⃣ Делаем очень медленные бережные осторожные повороты головы вправо и влево, покачивания вверх и вниз с амплитудой буквально в 3-4 см. Никаких резких движений!
4️⃣ Сопровождаем каждое действие спокойным ровным тихим голосом.
5️⃣ Задача лежащего — отпустить контроль и расслабиться.

Но нет.

Нет доверия.

Нет чувства безопасности.

А значит, нет расслабления.

Так просто и так показательно.

Получается, жизнь в постоянном напряжении, страхе, ожидании подвоха и стрессе …

Первый шаг к расслаблению — доверие.

Себе. Людям. Событиям. Пространству. Жизни.

За 5 минут этого процесса, проведенного с осторожностью и заботой, можно сбросить тонны эмоционального груза.

⛔️ Предостережение 

Проводя данное упражнение самостоятельно и без подготовки, вы принимаете весь риск возможных событий на себя. Я не призываю к повторению, а лишь показываю пример воздействия.

Сила в бане

В честь наших женщин выбил скидку для мужчин 😅

10 000₽ вместо 15 000₽ на бани 13 и 26 марта.

Бронируй место, если ждал этого момента.

Пиши ХОЧУ В БАНЮ на @iprovkin

Чудо! Счастье! Волшебство! 

Именно так можно описать присутствие женщины в жизни мужчины.

В моей точно.

Даже баня в нашей семье началась с моей жены. И сколько еще других изменений она запустила и запускает — им действительно нет счета.

В этот прекрасный солнечный день я желаю вам сиять, милые дамы ✨

Сиять так, чтоб ваш свет разливался по всей планете и за ее пределами. Чтоб ваше сердце всегда было открыто и наполнено любовью в первую очередь к себе. Чтоб ваша улыбка озаряла каждого прохожего своей радостью и искренностью.

Светите нам наши солнышки ☀️

С 8 марта 🌷

Ори во весь голос! Изнутри. Покажи, как ты можешь кричать. 

Одна из практик, которая бывает в бане. 

Она не обязательная, как и всё остальное, но может случится по желанию.

Лучше всего работает в момент погружения в ледяную купель после длительных серий прогрева. Что тоже не обязательно )

Резкий контраст из горячего в холодное создает колоссальное напряжение / давление. Если в этот момент хватит силы открыть собственное окно эмоционального сброса, получается освободиться от огромного пласта негатива.

В бане раскрываю данную технику подробнее. Сейчас о внутреннем контексте.

Орать нужно так, будто кричит самый страшный зверь в момент битвы или защищая свою территорию.

Для мужчины это вообще обязательный навык на мой взгляд — уметь выпускать своего зверя, позволяя ему проявляться.

Он есть в каждом. Вне зависимости от понимания, веры в него, желания обуздать и других философских взглядов.

Мужчина максимально эффективен, когда просыпается агрессия. Это наше главное топливо. Еще сексуальность, конечно, но об этом в другой раз.

Идеальное мужское Я, к которому стремлюсь сам, — состояние спокойной агрессии.

Когда спокоен и непоколебим, как удав, при любых обстоятельствах.

И всегда готов, не раздумывая, отразить любую атаку.

Здесь важна адекватность. 

Речь не столько о физической атаке, хотя и о ней тоже. Я говорю о защите личных границ. Они могут касаться чего угодно: эмоций, семьи, бизнеса, партнерства и любого взаимодействия с людьми.

Все это можно отстаивать мягко, с уважением и даже заботой. Но, чтобы эту мягкость принимали и слышали, за ней должна стоять твердость и жесткость.

Для этого нужно выпускать своего зверя и учиться взаимодействовать с ним. Через спорт, секс, мужское общество и крик.

Получается не у всех и не сразу. Не каждый готов идти в такой процесс. На этом пути множество сопротивления. А где сопротивление — там сила.

Я проходил несколько практик, где в том числе раскрывал крик. Это сложно. Знаю по себе.

Это капец как сложно …

В начале просто не мог открыть рот. Потом мяукал, как котенок. Когда что-то начало получаться, доставал свое нутро и учился управлять им. 

Мне потребовалось время на освоение этого навыка. У каждого оно своё. Зато теперь в любой момент с помощью крика могу в моменте сбросить напряжение и высвободить ресурс.

После своей бани всегда с охрипшим голосом )) Но это такой кайф!

Приходите покричать вместе 😉

Сила в бане

Чем общественная баня отличается от нашей коллективной?

Главные аспекты:

🔆 ЛЮДИ
🔆 ПРОСТРАНСТВО
🔆 ИНФОРМАЦИЯ
🔆 ПРОЦЕССЫ
🔆 РЕЗУЛЬТАТЫ

Детализируем.

ЛЮДИ

✅ Оптимальное количество — до 10 человек.
✅ Отбор участников.
✅ Сила каждого в общем поле.

В нашей компании не бывает случайных и посторонних людей. С каждым участником проходит предварительный звонок-знакомство и согласование ожиданий от предстоящего процесса. 

~10% получают отказ, когда есть моменты, которые могут помешать групповой динамике.

Поэтому тебя ждут экологичные, открытые и мощные компаньоны по бане, как и ты сам. Ваши результаты в бизнесе и других сферах жизни могут расширить друг друга и баня — отличное место для увеличения глубины и масштаба этого расширения.

ПРОСТРАНСТВО

✅ Частная баня, не общественная.
✅ Созерцательная тишина внешнего мира и отсутствие суеты.
✅ Чистота пространства от шума, блуда и алкоголя. Не только реального, но и ментального (в мыслях и разговорах).

В частные бани хозяева вкладывают больше души, внимательнее следят за пространством и контингентом тех, кто к ним приходит. И это ой как чувствуется.

Вас ничто и никто не отвлекает от происходящего, а атмосфера чистоты в помыслах и действиях позволяет сосредоточиться на себе.

ИНФОРМАЦИЯ

✅ Об устройстве бани, принципах и особенностях.
✅ Об инструментах, которые используются, и их смыслах (веники, травы, соль, купель, чан, пар …).
✅ О внешних (физических) процессах и их внутреннем контексте.

Благодаря полученным знаниям, все твои будущие походы в любую баню станут носить совершенно другой характер, наполнятся внутренним смыслом и усилят управляемый эффект.

ПРОЦЕССЫ

✅ Продолжительность (5 часов вместо +-3).
✅ Медленно, мягко, глубоко.
✅ Организованно, направлено, интересно.
✅ Совершенно новое или привычное по-новому.

Происходящее и услышанное тебя как минимум удивят. 

Не в смысле красочного представления. Его не будет.

А в смысле ощущений, их силы и глубины, твоих состояний в моменте и после.

РЕЗУЛЬТАТЫ

✅ Чистота сознания.
✅ Эмоциональный штиль.
✅ Спокойствие ума.
✅ Бодрость и заряд энергии.
✅ Нетворкинг и социальный капитал.
✅ Понимание другого уровня что, как и зачем происходит в бане. 
✅ Возможность управлять этими процессами самостоятельно.

Каждый представленный результат взят из отзывов тех, кто уже был в такой бане. И это не полный список. Можно почитать подробнее по ссылке.

В описании программы коллективного похода в баню также есть дополнительная информация по данному вопросу.

Ближайшие бани 13, 19 и 26 марта. Информация ЗДЕСЬ.

Написать в личку: @iProvkin

Сила в бане

Поездка с бизнес-миссией в Askona и Доброград, встреча с топ-менеджментом и перенос бани

Вчера случайным образом узнал о поездке в Askona Life Group 11-12 марта и заскочил в последний вагон. 

Поэтому коллективную баню с 12 марта (среда) перенесем на 13 (четверг). Подробности ЗДЕСЬ. Пиши в лс @iprovkin — бронируй место.

Теперь о поездке, кому интересно. Для меня важное мероприятие.

Еду туда как совладелец брендов Твой Баланс и JetMama. В первом направлении производим и продаем динамические коленные стулья. Во втором детские развивающие игрушки из дерева.

Сейчас находимся в активной стадии разделения направлений, формирования миссии, ценностей и стратегии каждого. И в этом я сильно опираюсь на Askona.

Они ведь совсем не о матрасах. Они продают здоровый сон и являются экспертами в области сна. К этому осознанию был долгий путь. И мне он нравится.

Так и у нас. 

Мы продаем не стулья, а здоровую осанку, баланс в теле и жизни.

И прикоснуться к компании, команде и основателю бренда, которыми я вдохновляюсь — большая возможность.

Владимир Седов для меня сейчас один из эталонов российского бизнесмена, на которого я во многом равняюсь и, у которого учусь. Давно хотел познакомиться с ним лично. И скоро это случится.

А еще познакомлюсь с 45-тью предпринимателями и посмотрю на Доброград, что тоже ценно для меня сейчас.

❓А кем вы вдохновляетесь из российских брендов или бизнесменов❓

Делитесь в комментариях. Очень интересно!

Бодрость, активность, энергетический подъем — это норма после нашей бани.

Многие же привыкли к утомлению, вялости, сонливости. 

И даже ищут их, думая, что так проявляется расслабление.

Чаще бывает наоборот.

Так проявляется напряжение ⚡️

Разберемся почему. 

⛔️ Но в начале предупреждение. Тема сложная. Возможно, придется перечитать несколько раз, если действительно хотите разобраться.

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

Вспомним физику и закон Ома.
 
U = I × R  

(Напряжение = Сила тока × Сопротивление)

Простыми словами:

⚡️ Если напряжение увеличивается, а сопротивление остаётся неизменным, то сила тока тоже увеличивается.

⚡️ Если сопротивление увеличивается, а напряжение остаётся неизменным, то сила тока уменьшается.

Пример:

Представьте шланг с водой.  
💧 Напряжение — это давление воды.  
💧 Сила тока — это количество воды, протекающей через шланг.  
💧 Сопротивление — это узкое или широкое отверстие шланга.  

Если увеличить давление (напряжение), вода (ток) будет течь быстрее. 

Если сделать отверстие уже (увеличить сопротивление), вода будет течь медленнее.

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃

Возвращаемся к бане

В нашем случае:

Сила тока — это глубина изменений, за которыми приходят в баню, — или, другими словами, очищение.

Сопротивление — это барьеры, которые выставляет человек, чтобы изменения не случились. Чаще эти барьеры бессознательные.

Напряжение — это давление , которое необходимо обеспечить, чтобы преодолеть сопротивление и осуществить изменения.

Важно понять, что баня есть место силы, а изменения её суть. 

Сопротивляться им, значит, снижать эффект присутствия и получать меньший результат на выходе.

Важно❗️Речь конкретно о доверии ко мне и к бане со мной. За других не ручаюсь.

Мы разобрали психическое сопротивление.

Если получится снизить его, бодрость после бани обеспечена.

Исключение возможно в одном случае — ваш накопленный эмоциональный багаж так велик, что убрать его за один раз сложно.

Тогда да, будет состояние усталости после бани. Но это редкость.

Теперь о физическом сопротивлении.

Физиологию никто не отменял. И если в бане вас жарят в прямом смысле слова на высоких температурах, не соблюдая элементарную технику безопасности, то о расслаблении речи быть, конечно, не может.

Организм будет тратить множество энергии для самозащиты. В таком случае путь в усталость обеспечен.

Но вы уже знаете, как может быть по-другому. 

Сила в бане

5 часов бани смущают ВСЕХ перед началом — рефлексия по коллективной бане за 26 февраля

И снова прекрасная кампания — легкость общения, сила каждого, открытый интерес к процессам и друг другу.

Радуюсь тому, какие люди приходят 🙏

Отзывы в комментариях к этому посту.

Мужчины собрались супер открытые и накидали уйму обратной связи. Все полезно!

Делюсь главным, что может быть полезно и вам, в перемешку с моими наблюдения и выводами:

🔜5 часов бани смущают ВСЕХ перед началом — что можно там делать так долго?

По итогу время пролетает незаметно, а расходиться совсем не хочется. Забавно наблюдать такое из раза в раз )

🔜Состояние энергичности и бодряка после бани многим не знакомо, а главное, не всем понятно.

Отличная тема для отдельного поста с объяснением, почему это хорошо.

🔜Тему с запросом стоит активнее раскручивать. Идет тяжело, но потребность вытаскивать и решать есть. Хоть и не у всех.

🔜Нужно ужесточить правила с телефонами — из рекомендации перевести в запрет. Очень сильно выбивает из происходящего.

Сила в бане

Срочно❗️Уникальная возможность для тех, кто хотел на индивидуальную или семейную баню в ближайшие дни

1️⃣ Освободилась баня на завтра с 10:00 до 15:00 в Королеве. Это бывает супер редко. У нас тоже день свободен.

2️⃣ За срочность будет скидка.

50 000₽ вместо 70 000₽ на индивидуальную

70 000₽ вместо 100 000₽ на семейную

Пишите в личку @iprovkin. Есть полчаса. Дальше бронь держать не будут.

Мужчины — направо, женщины — налево. На этой неделе баня для каждого.

1 марта баня в женском кругу в самом лучшем месте Подмосковья, которое нам удалось найти на сегодняшний день (смотреть видео 👆🏼).

Подробности в группе моей жены, включая анонсы будущих встреч. Всего 6 мест (осталось 4).

Мужская баня 26 февраля в Королеве (не та баня, что на видео). Детали в этом посте.

Ждём ВАС ❤️

Баня в Новосибирске началась с того, что во всем районе вырубило свет. 

Мини-отчет о событии.

20 февраля было коллективное парение, а вчера тот самый мальчишник в бане, с которого началось путешествие в Сибирь.

Не хотел писать до окончания обоих мероприятий. Теперь моя миссия на приезд закончена, можно и поговорить.

На общей бане присутствовали 4 человека. 

Одному отказал. Такое случается практически при каждом сборе. Некоторые люди просто не вписываются в создающееся пространство. 

Поделюсь главными наблюдениями и размышлениями:

💬 Мужчины собрались замечательные. Всегда интересно наблюдать, как участники подбираются друг под друга. И окончательно понятно, почему именно они оказались здесь и сейчас, становится только к концу бани. Нет ничего случайного — все взаимосвязано.

💬 В Новосибирске серьезное отношение к ЗАПРОСУ. Парни прям подготовились. В Москве уже не любят это слово )) и часто просят обойтись без него.

💬 У двоих мужчин запрос решился в самом начале, что способствовало их бОльшему расслаблению и погружению в себя. Не стоит придавать запросу слишком большую важность, иначе теряется главное — жизнь здесь и сейчас.

💬 Давление — отдаляет от сути. Иногда нужно просто подождать, чтобы человек стал готов и начал использовать возможности, которые дает жизнь, на пути к себе. Даже, если он сам пришел за ними.

💬 Как только я начал банный процесс, — вырубило свет на районе. Буквально сказал: «мы начинаем» — и бабах 💥 Показатель того, как много напряжения накопили участники. Причем, с одним из них это было связано напрямую, что проследили мы оба сразу в двух процессах. Здорово, когда человек умеет наблюдать за своими состояниями и происходящим вокруг. Радуюсь в такие моменты. Свет после этого включился )

💬 Спокойствие решает. Сила оставаться в себе, не смотря ни на что, ведет к лучшему результату. Эмоциональная нестабильность, которая разрушает, рождается из нашей реакции на события. Не наоборот!

💬 Снова я ушел в индивидуальную работу с каждым. Сложно сопротивляться силе, которая ведет эти процессы, ведь я — лишь инструмент в такие моменты. Очередной сигнал, чтоб еще раз посмотреть на программу и подкорректировать ее.

До встречи на полкЕ
🗣️ Сила в бане

Это не баня. Это туалет … Но вектор поиска силы верный!

Провокация в бане или баня, полная провокаций.

Абсолютно все действия и намерения в бане носят провокационный характер.

И суть их направления одна — высвобождение.

От запертых в теле эмоций, которые не нашли выхода — вы не позволили им реализоваться по каким-то причинам, когда они возникли. 

А эти эмоции, в свою очередь, служат определённым программам, которые бесконтрольно (для вас!) расходуют вашу же энергию и силу каждый раз, когда повторяются ситуации, вызывающие эти самые эмоции.

Такой вот замкнутый круг.

Именно поэтому после бани становится так легко и хорошо. Ведь ушло то, чего не должно быть, — что сковывало, смущало, вызывало страх и сомнения.

И провокация — отличный механизм, чтобы показать выход этим программам. Увидеть их, назвать и прекратить влияние на вас.

Но просто так никто и ничто не уходит с насиженного места. 

Для этого нужен конфликт. Его мы и создаем в бане каждым действием, каждым процессом:

➕➖Мягким или твердым
➕➖Медленным или быстрым
➕➖Спокойным или резким
➕➖Горячим или холодным
➕➖Прикосновением или ударом
➕➖Тишиной или звуком
➕➖Задержкой или выбросом
➕➖Обнажением или укрытием
➕➖Расслаблением или напряжением

В бане постоянно идет перемещение между двух полюсов, что и помогает конфликту развиваться.

Поэтому зачастую случаются слезы, крик и смех. Три ярких искренних проявления высвобождения.

Не стоит бояться провокаций ни в бане, ни в жизни. 

Если вы чисты, ничего не произойдёт — вы просто останетесь в спокойствии.

Если случился отклик, значит, есть эмоциональная грязь, блокирующая ваш потенциал в реализации какого-либо намерения.

И дальше выбор за вами.

Усилить влияние эмоций и программ (как в фильме Матрица), уйдя от конфликта, или прожить его с достоинством и освободиться.

Будьте счастливы и свободны от провокаций в жизни 🙌

Приходите за ними в баню 😂

До встречи на полкЕ
Сила в бане

Новосибирск встречай! Мальчишник в бане. Почти как в Вегасе, только с отлетом внутрь себя.

Мой близкий друг и текущий бизнес-партнер женится на следующей неделе. Он попросил провести для него баню, чтоб очиститься перед этим великим событием.

Поэтому на текущей неделе я с радостью лечу в Новосибирск. Где в том числе проведу коллективную баню для местных предпринимателей.

Таинство индивидуального парения или твой возможный путь к себе

На днях обновил пост на эту тему.

Если у вас были вопросы о том, как проходит процесс индивидуального парения, — можно читать и комментировать.

Ставить лайки тоже можно ❤️

Сила в бане

Вообще не про баню. А про книги, традиции и волшебство. Выходной все-таки )

В четверг приезжал в Питер на закрытую встречу с Михаилом Ивановым, главным хранителем традиций Подписных Изданий. Это было восхитительно! 

Пространство, атмосфера, беседа, история книжного магазина и то, какие смыслы заложены в деятельность команды.

В этом мы очень похожи. 

Ребята продвигают культуру чтения и поддерживают любовь к живым книгам. Они делают много крутых проектов.

Мы с женой продвигаем банную культуру с ее истинной историей и смыслом, помогая формировать здоровые привычки заботы о себе.

Но сейчас о книгах. Я очень люблю читать. Собираю свою библиотеку и на сегодня прочел около 500 книг.

Беседа с Михаилом прошла на одном дыхании и закончилась за час до полуночи. Я сделал 15 важных заметок для себя и развития бизнеса с коленными стульями. Вдохновленный я просто ушел с остальными участниками сообщества изионистов, чтобы еще пообщаться в другом месте.

И только сегодня, за 30 минут до отправления Сапсана в Москву, я понял, что не купил книгу в память об этой чудесной встрече.

Причем, вспомнил случайно, обедая в кафе перед выездом. Я сел за общий стол, где напротив меня лежала книга «История усталости». Как в тему, подумал я о своей недавней кардинальной смене деятельности. Улыбнулся, захотел прочитать эту книгу, и тут же вспомнил о Подписных. Быстро оделся и побежал в магазин, чтобы успеть на поезд.

Благодарю Вселенную за своевременное и столь тематичное напоминание 🙏

Желаю всем приятного выходного чтения!

Сила в бане

#подписные #изионисты

Решено! 26 февраля мужская баня в Москве. Осталось 3 места.

Пиши ХОЧУ В БАНЮ на @iprovkin для участия.

ИНФОРМАЦИЯ:
🌿 Место: Королев, Комаровка, 17А
🌿 Дата: 26 февраля (среда)
🌿 Время: с 10:00 до 15:00
🌿 Участники: 6 (осталось 3)
🌿 Цена: 10 000₽ с человека

Здесь подробно о том, что вас ждёт на коллективном парении.

Как часто стоит ходить в баню?  Предпосылки и симптомы, что уже пора.

Главный показатель, объединяющий все возможные триггеры, — ощущение лишнего.

Наличие чего-то, что вам не нравится и не нужно. 

Мысли, настроения, информация, усталость, тяжесть и подобное.

Более детально, это:

⭕️ Информационный перегруз, — когда в голове уже не умещается поступающая информация.

⭕️ Беспокойный ум, — когда одна мысль сменяет другую со скоростью света, и остановить мыслемешалку даже на секунду уже не получается.

⭕️ Расфокус, потеря концентрации, неуправляемая многозадачность — хотя и управляемая то она неэффективна.

⭕️ Недостаток энергии, низкая работоспособность, перманентная усталость (физическая, психическая, ментальная), сонливость.

⭕️ Фантомное ощущение тяжести, — будто, носишь дополнительные 100 кг. Чаще всего ощущается на голове, плечах, в ногах (особенно на икрах).

⭕️ Эмоциональная нестабильность, гиперчувствительность, неоправданная агрессия, чрезмерная взволнованность, неадекватная оценка происходящего — делаете из мухи слона.

⭕️ Неудовлетворенность, разочарование, пессимизм, выгорание, депрессия.

Список не полный. Можете смело расширить его своими ощущениями, если не нашли подходящих. Баня может освободить и очистить от всего. 

Другое дело, хотите ли вы этого?

❗️Без шуток. Ответьте сами себе честно. Многие отягощения мы носим, потому что получаем с этого какую-то выгоду. 

Но это тема для другого поста.

Сейчас поговорим, как часто стоит ходить в баню?

Как только почувствовали лишнее. Это идеальный вариант. Хоть каждый день.

Без усердия, конечно. Достаточно пропотеть один раз на 10 минут. И вместе с потом выйдет ненужное. Если даже не все, легче точно станет. Но это доступно только тем, у кого есть своя баня (

Обстоятельные походы в баню с несколькими прогревами рекомендую делать раз в неделю. 

Идеально ходить в частную баню, чтоб контролировать температуру и влажность в парной. Это будет больше про здоровье.

Если такой возможности нет, общественная баня тоже подходит. Лучше, чем ничего.

И раз в месяц можно ходить на индивидуальное парение, чтоб устраивать максимальную перезагрузку.

Мы многие годы делали семейный поход в баню каждую неделю. На это уходил целый день. Парили детей и друг друга по очереди с женой. 

Сейчас такой необходимости уже нет, конечно, так как по несколько дней в неделю, а то и подряд, проводим в бане. 

Благодаря этому, голова большее время остается светлой. Но, как только начинаются пробуксовки и загоны, сразу звучит фраза от партнера: «Иди ка ты в баню!»

Куда и вам желаю ходить чаще 😅

Сила в бане

Впервые чувствую достаток в своем деле. И речь не только про деньги.

Поговорим о бизнесе. Мы же тут предприниматели все-таки )

У меня всегда было несколько направлений деятельности. Два минимум. В пике доходило до восьми.

Не все приносили деньги. Я много экспериментировал и в подавляющем большинстве проектов получались минуса. А два ведущих бизнес-локомотива продолжали тащить.

Но я сейчас не про оценку качества собственных стартапов и инвестиций, а про цель, которая заключалась в постоянном стремлении к нескольким бизнесам, источникам дохода, сферам и рынкам реализации. 

И смысл этой цели крылся в диверсификации. А она в свою очередь в недостатке.

Раньше я смотрел на всю свою жизнь из недостатка. Вообще моя ключевая тема, похоже. 

Мне всегда и всего было мало. Это проявлялось и в глобальных моментах, и в мелочах. 

Маленькая цель, маленький рынок, мало клиентов, мало заработал, маленькая квартира, мало еды в тарелке, мало времени провел с детьми, мало с собой, мало-мало-мало … всего и всегда мало и недостаточно.


И, вдруг, случилось обратное!

Я впервые ощущаю достаточность в деле, которым занимаюсь. 

Это прекрасное чувство. 

В банном направлении есть абсолютно все, что я когда-либо хотел реализовать, чем хотел заняться, чего мне так не хватало. 

И люди, и общение, и земля, и свое пространство, и строительство, и целительство, и материальный мир, и духовный, и чувственный, и разумный, и деньги, и реализация, и благодарность, и служение. И многов-много всего, о чем только подумаю.

Главное, здесь есть столько смыслов, что могло бы хватить на несколько жизней. Но все они есть в одной! В моей.

Благодарю всех людей и все обстоятельства, которые как-либо способствовали моему приходу в великолепное чувство достатка.

Сейчас я смотрю на другие свои проекты из состояния, что у меня уже есть все, но остаются еще силы и желание. Поэтому хочу делать больше и в других направлениях, чтобы энергия и потенциал находили воплощение. А не потому, что боюсь потери.

Желаю всем достичь такого состояния в этой жизни 🙌

Сила в бане

Не только вам нужно освободиться от дел после бани, но и мне!

Отличный урок случился во вторник после индивидуального парения. Очередное напоминание сапожнику про свои сапоги.

Получается, я забочусь о том, чтобы человек максимально посвятил время себе не только в процессе, но и после бани, оставаясь в тишине и одиночестве по возможности. А сам часто погружаюсь в решение бизнес-задач и общаюсь со своими командами.

Вот вчера ТАК пообщался сразу после бани, что получил недовольство партнёра 😅 И справедливо. 

Хотя изначально были заложены целых 2 часа между окончанием бани и началом рабочего звонка. Этого хватило бы на выход из процессов, дорогу домой и восстановление. 

Но! Баня пошла таким образом, что потребовалось продлиться на эти самые 2 часа. 

Приоритет безусловно корректный. Тут у меня нет вопросов к себе. А вот, что не отменил звонок с коллегами — это косяк. 

Беседа получилась смазанной … 

Внимание еще частично в других процессах, соображалка замедлилась, уровень энергии снижен, ну и вид, — как после бани ))

Поэтому, отдых и тишина показаны всем участникам банных процедур. 

Ничего не планируйте после парения. Лучший выбор — домой в кровать. 

И я теперь буду также 😉

Сила в бане

Снизил цену на коллективное парение после первой бани в этом году — рассказываю почему

Общий пар прошёл 26 января для 4-х человек. Детальное описание происходящего делать не буду. Всё равно получится хуже, чем прийти и прочувствовать на себе. 

Кому действительно интересно, рекомендую послушать и почитать отзывы в комментариях к этому посту.

Если кратко, то всё прошло отлично — парни довольны, а слова “лучшая баня в жизни” прозвучали неоднократно.

Я в свою очередь получил множество информации для анализа и разбора, как проводить коллективные походы в баню ещё эффективнее для участников в моменте и после. 

Главное решение — сделать два варианта программ коллективного парения. Форматы лайт и хард, мини и макси, начальный и расширенный — думаю, идея понятна. 

Мне пришли такие названия: ЗНАКОМСТВО и ПОГРУЖЕНИЕ. А индивидуальная баня станет завершающей ступенью под названием ЕДИНЕНИЕ.

Отличие двух форматов общего пара станет в трех ключевых моментах:

⚠️ Времени и плотности индивидуальной работы с каждым участником. В Знакомстве этого будет меньше.

⚠️ Количестве и глубине теоретической части. В Знакомстве будет больше теории и пояснений, в Погружении меньше, но концентрированно и глубоко.

⚠️ Цене. Знакомство 10 000 руб, Погружение 20 000 руб.

Если сказать просто, то в Знакомстве коллективного будет преимущественно больше, чем индивидуального.

Соответственно степень очищения и погружения в себя, а также глубина даваемой информации будут значительнее в Погружении.

Ранее я пытался уместить всё в одном, что сказывалось в том числе на более высокой стоимости. А тем, кто ещё не был в нашей бане, сложно себе представить, о чём именно идет речь, в чём отличие от подобных услуг, и какими будут по факту процессы и результаты.

Только личное присутствие и собственный опыт, о котором уже писал, могут показать реальную картину на уровне чувствования.

Выделение из одной программы двух форматов коллективной бани, дает возможность бОльшему количеству людей прикоснуться к банной культуре в совершенно ином (от привычного) смысле. И уже после первого знакомства идти дальше в глубину себя.

Получается 3 возможных этапа:

1️⃣ Коллективная баня для знакомства

2️⃣ Коллективно-индивидуальная баня для бОльшего погружения

3️⃣ Индивидуальная баня для тотального единения с собой

Про первое уже написано здесь. Про второе и третье напишу подробнее на днях. И, конечно, можно выбрать все, что хочется, в любой последовательности. Соблюдать очередность необязательно.

Буду рад вопросам, обратной связи и реакциям на пост.

Сила в бане

Сегодня 38 🥳 С Днем Рождения меня!

Впервые поздравляю сам себя, да, еще и публично. Рад сделать это вместе с вами, друзья.

Хочу пожелать себе в новом году жизни быть в единении с собой — проводить в этом состоянии как можно больше времени. Быть всегда в ресурсе: наполненным энергией, радостью и любовью. Еще желаю построить свою первую баню.

Вот так просто.

Тепла всем нам и отличного настроения 😉

Ухожу красиво 🤘🏽 Группа Звери в моей бане и ярко-желтые очки в подарок

Сижу, пью утренний кофе и вдруг динь-дилинь от Романа какого-то там с запросом организовать баню.

Неспешно открываю сообщение, читаю текст, смотрю фото, замираю на секунду … и сразу вопросы:

Что? Мне? Баню? Вам? Да ладно 🫣

Перечитываю текст. 

«Привет, Илья. У нас очередной концерт в Москве. Это сильно выматывает. Знакомый скинул твой канал про баню. Я подумал, что это отличный способ восстановиться после него в такой «правильной», как возникло ощущение, бане. Сможешь организовать и провести?»

Опять шок. 

Раз 10 перечитал сообщение и проверил контакт с фото. Все сходится — Рома на связи 🤙 

Отвечаю. Предлагает встретится и обсудить детали. 

А что там обсуждать? Программа то ясна — снять с вас кучу г…на после массового мероприятия. 

Ну, если важно лично и предварительно, ок. Встречаемся. Обсуждаем. Договариваемся.

Сижу в известной кофейне рядом с ним и сам не верю. Говорим про детали. А в голове: «Районы-кварталы, живые массивы. Я ухожу, ухожу красиво!». 

И тут бешеная мысль — может уйти для прикола в демонстрацию песни?! 😂 Показать ему, что значит УХОДИТЬ КРАСИВО 😎

Выгнал мысль, но улыбнулся внутри )) Он заметил улыбку и, будто понял, о чем она, но промолчал. Договорились про дату и время. А дальше по классике:

1️⃣Нашел соответствующую запросу баню по расположению, интерьеру и деньгам.

2️⃣Подготовил стол и напитки. Это отдельный процесс, где ооооочень много сердца и души ❤️

3️⃣Заехал за свежими вениками и травами в день Х. Взял все, что только может пригодится: и береза, и канадский дуб (для особых случаев!), и можжевельник, и пихта, и липа, и разнотравье, и даже осина, если вдруг окажутся вампиры среди них 🤦🏻‍♂️ 😂

4️⃣Провел несколько заходов с общим паром и совместными процедурами: парная, чан, бассейн, купель.

5️⃣А потом ушли в индивидуальную работу с каждым участником группы. Это, конечно, трындец — было тяжело. Знатно они накопили грязи. Пусть и не индивидуальное парение, но удалось многое убрать. 

Зато вышли с бани довольные, как единороги после радуги в лесу 😅

И тут случилось главное. Для меня, конечно же. Для них главное было в бане.

Мы попрощались. Парни уехали раньше, а я еще убирал баню.

Одеваюсь, кладу руку в один карман куртки, а там — ярко-желтые очки. Одеваю. Кайф 😎 

Кладу руку во-второй карман, а там записка: 

«Я не знал до текущего дня, кому и зачем я написал песню районы-кварталы. После твоей бани я понял, что написал ее тем частям себя, от которых я хочу избавиться. И как красиво я ухожу от них». 

😂 Проснулся. А у соседей во всю мощь орала песня «Районы-Кварталы». 

Вот ЗВЕРИ 😤 подумал я, и пошел угомонить их. Хотя сон, конечно, сгладил ситуацию. Ведь это одна из моих любимых групп бурной юности. А желтые очки тогда были мечтой 😎

Сила в бане

Баня — это величайший акт заботы о другом человеке

Я не сразу это понял … 

Лет 7 парение было про очищение, запросы, глубину, трансформацию. Это уже много, конечно. Но недавно я увидел в ней заботу. И она — самая прекрасная суть для меня сейчас.

Подготовка парной, веников, воды, уборка — каждое действие стало отдельным процессом и обрело свою значимость. И каждое происходит для одного конкретного человека. Потому что сейчас этот человек есть целый мир.

Заботясь о нём, я забочусь о мире. Его. Моём. Нашем.

Другой уровень ощущений. Другой посыл. Другие результаты.

И всё это стало возможно, благодаря сердцу. Оно раскрывается. Это чувствуется: открыто сердце у человека или нет. Добро, свет, любовь невозможно изобразить. Они либо есть, либо их нет.

Это выражается не только в бане. 

Для меня самым показательным стал общественный транспорт. В один момент я полюбил ездить в метро. Раньше “метлой поганой не загонишь”, а теперь кайфую. Смотрю на людей вокруг, разглядываю их, слушаю, о чём они говорят, и о чём молчат. Мне стала интересна жизнь других. Классное чувство!

А ещё я стал замечать как люди не умеют принимать заботу. Особенно мужчины. Совершенно. Чувствуют дискомфорт, обязанность, иногда стыд, настороженность и даже опасность.

Сам раньше был таким — чёрствым сухарем в иголках )) Физический контакт на дух не переносил, от заботы блевать тянуло. И я не шучу, реально, рвота подступала. Жене потребовалось 2 года, чтоб я хотя бы сопротивляться перестал, и начал доверять. Но мы ещё тогда неопытные были. Сейчас уже за одну баню куча блоков уходит.

Что вам с этого?

Напоминание и возможность посмотреть на себя с двух сторон. 

1️⃣Во-первых, можете ли вы искренне заботится о других, без ожидания того же взамен? 

2️⃣Во-вторых, отследить как вы реагируете и, что чувствуете, когда заботятся о вас.

И если, вдруг, окажется, что рядом нет человека, который может искренне позаботится о вас, приходите к нам в баню.

Сила в бане

На воскресную баню осталось 1 место ☝🏼

Кто быстрей, того и шапка. Чтоб голову не напекло 😉

Пиши сюда ХОЧУ В БАНЮ @iProvkin, забирай последнее место на полкЕ

Парение, которое еще нужно выдержать. Готов ли ты к такому?!

Больше не могу молчать об этом. Крик моей души в данном посте. 

За прошедшую неделю у меня случилось 3 интересных диалога на тему восприятия бани, а точнее парения. Вот выдержки из них:

— Люблю баню, но парения мне пока не заходят. Пробовал несколько раз в разных местах. Плохо себя чувствую потом.

— Я парился в Сочи с лицом в дырке, выдержал минут 20. Просто огонь система.

— Я умру за 6 часов в бане. Все мои парения максимум 30 минут были, и это капец, их то тяжко пережить.

Цитаты дословные. О чем они?

О том, что парение воспринимается как испытание, которое нужно выдержать.

И от этого, ой, как грустно …

Потому что это страшно. Парить так, чтоб человек на полкЕ думал о том, как ему выжить, ну это …

В общем, это не то парение, которое проводим мы с женой. Наше может проходить до 1,5 часов. И это только время непосредственно под вениками.

В полной безопасности, в тотальной заботе и чувствовании, с желанием и просьбами продолжать от того, кого парят.

А еще 3-4 прогрева и другие подводящие процедуры. Поэтому 5-6 часов пролетают, как один ☝🏼 

И ни разу я не слышал в конце что-то типа: ужас, тяжко, наконец-то закончилось, я выдержал, я чуть не умер и подобное.

❤️ А вот умиротворяющую тишину в душе через светлые глаза — видел.

❤️ Спокойствие ума и расслабление в теле — чувствовал.

❤️ И попытку выразить благодарность, но неспособность подобрать подходящие слова, — слышал.

Из раза в раз. Всегда.

И это не хвалебный пост себе. Это реально крик души о том, что парение может быть разным.

Как разные СТО, рестораны, отели, стоматологи, юристы, строители, психологи в конце концов.

Одни могут убить (в прямом смысле) из-за своего непрофессионализма, другие исцелить.

Да, большинство парений проходят из разряда «прожарить и отхлестать». 

Я не берусь судить тех, кто их проводит. Сам так делать, пока другой путь не познал. На «прожарку» есть свой спрос и он большой. Речь о другом. 

Я хочу донести мысль, что парение может быть разным. Как минимум, с разным посылом, замыслом и глубиной.

Можно работать только на физике, по плотному телу. А можно пойти на тонкие слои, в другие уровни сознания. И прийти совершенно к другим результатам.

Можно просто наполнить теплом. А можно еще очистить от негатива, информационного мусора, блокирующих установок и всего того, что мешает человеку быть собой и чувствовать себя прекрасно.

И сделать можно все это через очередной дикий стресс для организма или через погружение в момент здесь и сейчас, и наслаждение от процесса в каждый миг.

Фффух! Выдохнул. 

Теперь хотя бы ВЫ знаете, что парение может быть другим, как и баня в целом.

Буду благодарен ❤️, если у тебя случился отклик. И репосту, если хочешь причинить пользу своим близким. Пусть они тоже узнают, не жадничай 😉

Сила в бане