Первое интервью на канале «Органайзер» — разговор с автором книги «Бунт. Как разрешить себе быть плохим» Родионом Скрябиным. Про гедонизм, эгоизм, достигаторство, осознание собственных потребностей, умение говорить «нет» и другие важные темы: https://youtu.be/yt9NNntv2OU

Новое видео на ютуб-канале! В нем я расскажу про самый эффективный для меня способ борьбы с автоматическими негативными мыслями, которые вызывают тревогу и беспокойство, снижают самооценку и способствуют депрессивному настроению.

Этот метод из арсенала когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) описан в книге известного американского психолога Дэвида Бернса «Терапия настроения». Его суть — понимание триггеров, которые вызывают негативные мысли, запись этих мыслей, поиск в них когнитивных искажений, а затем формулировка новых, более реалистичных мыслей. Это очень простой способ, который — проверено на себе! — отлично работает. Для его использования можно применять «технику трех колонок» (в моем варианте их четыре).

В этом ролике я подробно и с примерами расскажу о сути метода и его использовании. Надеюсь, вам это будет полезно.

https://youtu.be/YhbVFFzLEd0