✨ ПОЧЕМУ Я ПОШЛА УЧИТЬСЯ НА ПСИХОЛОГА?

Мне кажется, я рассказывала эту историю уже тысячу и один раз, но этого всё еще мало, чтобы объяснить мою мотивацию к жадному поглощению любой информации, тотально погружаясь в каждую деталь. Тут не будет про «чтобы весь мир сделать лучше», тут будет только про желание сделать боль меньше.

На дворе стоял 2015 год. Смею предположить, что у вас ещё даже не был установлен Телеграмм, вот как это давно было. Спустя 10 лет даже у ленивого в соц сети будет какая-нибудь статья про депрессию, об этом упоминается в кино и сериалах, об этом говорят на знакомствах.

Когда мне было 20, никто об этом не говорил, только в узких кругах. По ощущениям, помощь мне не помешала бы еще лет в 15, но я как-то выкарабкалась. К 20 мне было уже так невыносимо, что я практически не выходила из дома, не спала, и не вставала с пола в ванной комнате от панических атак. Пока еще работала, могла треть времени пролежать на куртке в туалете, в ожидании когда станет лучше. Я неоднократно звонила в скорую с просьбой помочь, но на панические атаки не выезжают.

В 20 лет нужную цепочку событий запустил невролог, давший пройти «Опросник Бека» где то между вопросами про мою головную боль. Так я первый раз оказался в психо-неврологической клинике. Там познакомилась с психиатрией, гипнозом и психотерапией. Там я поняла, что всё меня вело в эту точку.

Моя психика была очень нестабильна, мне диагностировали разные расстройства и назначали всё новые и новые схемы лечения. Я ходила к психотерапевту, валялась в истериках на полу и училась. Я ходила к психотерапевту 7 лет, помимо супервизии, обязательной практики, учителей и встреч с коллегами.

Я очень долго вылезала из той ментальной ямы, в которой оказалась когда мне было 20. Когда мне всё впервые объяснил психиатр - стало легче, но росло непонимание, почему я прошла такой долгий путь, чтобы узнать и найти куда идти. Почему запросы в интернете оставались непонятыми, а знакомые пожимали плечами. Сейчас даже десятилетка знает что такое «психологическая травма», а тогда я поставила перед собой цель учавствовать в псих просвещении всеми силами.

Я училась, чтобы помогать людям, которые проходят через состояния, через которые я прошла, потому что знаю как сложно объяснить своё сумасшествие «здоровому» человеку.

Я действительно стала эффективна в лечении тревожных и депрессивных расстройств, а так же, в отличии от большинства терапевтов, я с большой любовью и пониманием отношусь к ПРЛ, БАР и РПП.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Время шло и я изменилась до неузнаваемости. Я нашла способ победить свои ментальные ограничения, перестать пить таблетки и выйти из психиатрических сценариев. Я нашла баги и лазейки мозга, чтобы эффективно помочь себе, а затем всем, кому посчастливится случай со мной работать.

Я меняюсь и мои клиенты тоже меняются. Всё больше запросов про проявленность, любовь, опоры, веру в себя и всё меньше страданий. Мне действительно удалось изменить свою жизнь, и я считаю свои знания бесценными, выученными практическим путём.

ЗАПИСЫВАЙСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

НУЖЕН СОВЕТ / КОНСУЛЬТАЦИЯ?

🎁 Бесплатная первая онлайн консультация

ПИШИ: @Mental_Ann

Меня зовут Анна
🔸Психолог-консультант
🔹Схематерапевт
🔸Гипнолог
🔹Трансформационные игры и метафорические карты
🔸Лила
🔹Телесные практики
🔸Медитации
🔹Гвоздестояние
🔸Тантра проводник
🔹Групповые практики и мероприятия

❔ Почему я пошла учиться на психолога?

💰 Из чего складывается стоимость консультации?

🐌 Сколько должны длиться сессии?

📚 Образование

💭 Поддержка между сессиями

💻 Онлайн или оффлайн: плюсы и минусы

✨✨✨✨✨

👨‍💻 Онлайн:
1 сессия - 4,500₽ (90мин)
4 сессии - 15,000₽ (90мин)
10 сессий - 35,000₽ (90мин)
Для регионов обсуждается.

🫂 Лично в Москве:
1 сессия - 5,500₽ (90мин)
4 сессии - 20,000₽ (90мин)
10 сессий - 45,000₽ (90мин)

🤗Групповая психо терапия в Мск:
1 сессия - 2,500₽ (120мин)
4 сессии - 7,000₽ (120мин)
10 сессий - 15,000₽ (120мин)

🎴 Трансформационная игра Лила:
Индивидуально, без ограничений во времени - 15,000₽ (от 3 часов)
Для пар, без ограничений во времени - 20,000₽ (от 5 часов)

✨«День с психологом» до 6ч
в Мск - 15,000₽
в Питере - 15,000₽ + билеты
Другие города - 10,000₽ + билеты

🤑 Стоимость психологического консультирования

Если бы десять лет назад мне бы сказали, что я потрачу на психотерапию больше миллиона рублей, я бы ахуела. Но если бы мне сейчас сказали, что за миллион рублей я могу гарантировано купить ментальное здоровье – я бы отдала их не задумываясь!

Начну наверное с самой эзотерической части этого текста. «Если не заплатить, то не будет результата». Да, деньги - это физическая форма ресурса, но сама формулировка - это фигня полная. Бесплатное образование приносит много пользы, если иметь мотивацию. Ровным счетом, как и йога по утрам на коврике у своей кровати под видео из ютуба. Но в чем тогда прикол платить психологу столько денег, если можно посмотреть видео на ютубе?

🪬 В первую очередь мы платим богу мотивации!
Да-да, как бы странно это не звучало. Мы готовы брать кредиты на фитнес центры, на образование, новое хобби, но останавливаемся, когда речь идет о собственном ментальном здоровье. Даже самый фиговый психолог скорее принесет больше пользы, чем вреда – потому что ваша психика заплатила за перемены, заплатила за опыт. Даже если это опыт: «тебе подошел бы другой специалист». Так мы наращиваем способность самим разруливать проблемы в своей жизни, даже если это депрессии. Главное помнить, что безвыходных ситуаций не существует, а ваша плата – это двигатель изменений, которое, пожалуй, не остановить уже после первой мысли о посещения психолога. Порой это просто вопрос времени.

🪬 Во вторую очередь, вы платите за образование, супервизию, личный опыт и время психолога.
Хороший психолог – не тот человек, который работает менеджером 5/2, чтобы прокормить семью, а в выходные консультирует бесплатно ради хобби. Хороший психолог посвятил этому жизнь, учился, а главное продолжает учится. Но опыт все равно важнее, даже 10 дипломов.

🪬 В третью очередь, вы платите за вовлеченность психолога в ваши процессы.
Это может быть дополнительная поддержка через месседжеры между консультациями. Может быть построение индивидуального графика приема, а не жесткие рамки. Тут вам и выходные и вечерние, а в самых невероятных случаях даже ночные временные промежутки. И самое главное – ваше время. Да, вы платите за ВАШЕ ВРЕМЯ. Слышали истории, где психолог обрывает вас на полу слове, говорит что время вышло и что через неделю он обязательно дослушает вашу сегодняшнею мысль? А я напомню, что все люди разные и они с разной скоростью доносят свою мысль. Кто-то за пол часа сможет продвинуться дальше, чем другой за час. Именно поэтому я комбинирую и темы обсуждения, и время в индивидуальном порядке.

🪬 Не маловажен фактор эмоционального выгорания.
Ваш терапевт должен отдыхать. Никому не пожелаю ментального врача из мира поликлиник, где ВЫ – это всего лишь потоковый трафик. Даже в частной практике есть лимит количества часов работы с людьми. Общепринятые рекомендации выкидываются на помойку, когда речь идет о заработке. За одну и ту же цену один будет упахиваться, другой будет всегда в ресурсе на работу.

Да, и такая психотерапия все равно эффективнее, чем ни какой. Поэтому я не призываю выбирать именно меня в качестве вашего специалиста, но хочу, чтобы вы выбирали с умом, а не с целью экономии.

☝️ Рекомендация знакомых при выборе психолога

Это не гарантирует вашу эффективную работу. Все фломастеры разные, помните? Но это 100% добавляет поинтов к доверию специалиста с первой минуты знакомства.

Доверие и рапорт - один из столпов эффективной работы. Еще есть поддержка и принятие, и результативные практики. А уже потом разговоры и инсайты.

Напомню только одно:
Рекомендации - это безусловно важно, но всегда основывайтесь на своем внутреннем ощущении! Не стоит продолжать ходить, если Вас что-то не устраивает, только потому что это помогло вашему знакомому.

😮 ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Ухты пухты. Мои учителя говорили две вещи, которые очень повлияли на мое становление в профессии:

1️⃣ Клиенты приходят под твой запрос.
2️⃣ Из ментально отличных выходят самые лучшие специалисты.

Первую фразу мне пришлось проверять годами, чтобы уверовать в нее, как аксиому. Я давно перестала вещать и позиционировать себя, как психотерапевт против тревожно депрессивных расстройств, расстройств личности и панических атак. Да, я понимаю это дерьмо изнутри. Да, я точно знаю, что выход от туда есть. Да, я знаю что он не простой и не быстрый.
Но ко мне продолжают приходить именно такие клиенты 😅 Не все, конечно, но большинство. Наша работа правда очень эффективная, можно сказать, что я набила и шишки и руку об эти запросы. Иногда у меня даже появляется мысль: «а я такая же эффективная при работе с условно ментально здоровыми людьми или мне придётся переучиваться для работы с более легкими запросами?»

Второй пункт медленно вытекает из первого. Не прожив некоторое дерьмо, трудно понять и поддержать нейроотличного клиента и его боль. Сплошная теория в этом вопросе не очень помогает. Но опять же, это не аксиома. Было и обратное, но не со стороны моих учителей, а скорее от сторонних наблюдателей моих откровенных историй. Мне говорили, что таких «больных» нельзя допускать до работы с людьми (не учитывая что я 8 лет в индивидуальной терапии была параллельно учебе), что у психолога не может быть проблем, они не должны психовать и так далее. Грубо говоря, меня убеждали, что я «сапожник без сапог». Окей, ладно, я охуенный сапожник без своих сапог.

🤓 ОБРАЗОВАНИЕ И ОПЫТ

Записывали подкаст с моим коллегой, где затрагивали тему образования, и вот обсуждали и разные мнения по поводу «армии психологов», которые учатся 3 месяца, и сразу идут зарабатывать миллионы на сложных случаях, и тех кто получает по 3 высших образования и бесконечно учиться, но так и не начинают практику. И знаете, это «палка о двух концах».

Образование и опыт рука об руку идут ровным строем. Невозможно переоценить одно и обесценить что-то другое. И очень сложно сказать чего должно быть больше. В идеальном мире всего должно быть много, но в нашем мире все требует времени и вовлечения. Совершенствуясь в одном, другое отходит на второй план.

Практическое изучение цениться больше внутри профессии, обучаясь у практиков цениться больше, чем у теоретиков. Это все равно, что объяснять танцору на пальцах, как нужно танцевать, никогда не показывая. Не возможно качественно провести группу, никогда не побывав клиентом в группе. Ну и все в таком духе.

А ну и еще, мы сошлись во мнении, что имея безграничную веру в людей, психика сама выберет специалиста, который ему подходит в тот или иной момент времени. Возможно это будет промежуточный специалист, возможно сразу найдется один на все времена. На каждого человека найдётся свой психолог. Прежде всего доверяйтесь внутреннему чутью, а не бумажкам.

«Тяжело отличить психолога от психотерапевта, зато легко отличить хорошую работу от плохой!»

💃 ПРИЯТНАЯ ВНЕШНОСТЬ СПЕЦИАЛИСТА

Это достаточно размытое понятие, не только потому что вкусы у всех разные, а еще потому что «приятный» не всегда означает «красивый». И тут, конечно очевидно, что человек, как минимум не должен отталкивать. Но наш мозг так умеет обманываться на этот счёт…

При выборе специалиста, наше подсознание может считать «приятным» любого человека, потенциально похожего на отца, или наоборот ни за что не похожего на мать. Переносы - это одно из ключевых этапов терапии.

Наш мозг субъективно считывает невербальные сигналы, основываясь на жизненном опыте. Например, был эксперимент, где людям предлагали определить, кто из людей на фотографиях серийный убийца или ученый. Кто-то может посчитать кого-то злым из-за строгого выражения лица, или схожих черт со своими обидчиками в детстве - никогда нельзя точно сказать.

🤍 Вот Вам несколько НЛП фактов, которые заставляют мозг считывать информацию субъективно:

🔅 Привлекательные люди вызывают больше доверия, кажутся на первый взгляд умнее и перспективнее.
🔅Одежда с логотипом известного бренда повышает шансы получить хорошую должность на собеседовании.
🔅 Необычные вещи, выделяющиеся из общей массы, привлекают наше внимание априори, и мы тянемся к этому. Добрый поступок среди злых, яркое платье среди джинс и тд.
🔅 Определенные жесты и мимика могут сделать любую вашу мысль более убедительной, чем есть на самом деле.
🔅 Время суток влияет на принятие решений. Если утром вы бы легко отказали в одной и той же идее, вечером она может показаться заманчивой.
🔅Человек в очках выглядит умнее других.

👨‍💻 БЕСПЛАТНАЯ ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

«Инвестиции в светлое будущее!» - это все есть у меня.

Помню время, когда я консультировала вообще бесплатно, поставив себе челлендж «100 бесплатных консультаций». Тогда мне было принципиально важно знать в чем я хороша, прежде чем продавать это.

Бесплатные консультации это возможность сначала познакомиться с клиентом/с психологом, чтобы понять подходите ли вы друг другу.

Есть один нюанс, что я трачу столько же сил и времени, как если бы мне за это заплатили. А это, как вы помните, треть камаза.

Бесплатные консультации - это чудесно! Но время от времени все равно приходится от них уходить, то возвращаться вновь - в зависимости от нагрузки.

Своего первого психотерапевта, хмм, да и второго тоже, я нашла через более доступные и очень эффективные групповые консультации.

⏳ ВРЕМЯ КОНСУЛЬТАЦИЙ

«Ваше время истекло, увидимся на следующей неделе»

Есть такое понятие, как «терапевтический час», примерно как академический. Я еще года три назад использовала именно такой метод работы, придерживаясь общих условных правил. А правило это появилось тоже не просто так, и есть смысл и в нем. Смотрим:

ПЛЮСЫ СЕССИЙ 40-60 МИН

✔️Первое, это ответственность самого клиента, который понимая, что сессия очень коротка, переходит сразу к сути проблемы.

✔️Копаясь в негативном опыте, эмоциях и чувствах - мы устаем, и при чем очень быстро. Порой и часа много, чтобы удерживать фокус внимания на негативных эмоциях.

✔️Время стоит дорого. При чем и для психолога, и для клиента, который возможно спешит на работу и т.д. Особенно актуально это, когда специалист принимает только в рабочие часы.

✔️Объем информации, которую клиент сможет обработать единовременно, сравнивая нас с учениками школы. Из-за этого некоторым клиентам приходится ходить несколько раз в неделю.

ПЛЮСЫ НЕ ЗАКАНЧИВАТЬ СЕССИЮ ПО ИСТЕЧЕНИЮ ЧАСА

✔️Самым главным, я считаю, это возможность не гонять клиента по негативным чувствам целый месяц. Все, сели проработали, пошёл отрабатывать навыки в «поле».

✔️Не отпускать клиента в плохом состоянии. Иногда это неизбежность, но чаще всего одного часа хватает, чтобы опуститься на самое дно, а дальше что? Как идти жить эту жизнь? Поэтому затрачивается время на восстановление эмоционального фона, даже если сессия была тяжелой.

✔️Гипноз. Да ептрст, терапевты, кто не пользуются, не понимают, что это может затянуться, п бывает «раз и все». То есть неопределённость, которую нельзя предсказать. А вырывать клиента из гипноза просто потому что время закончилось… ну, сорян, я так не делаю.

✔️Отдых между консультациями. Даже условно 15-20 минут должны быть! После трех клиентов я чувствую себя так, как будто бы разгрузила ментальный камаз. Ну, иногда пол камаза. Поэтому смысла ставить консультации по 55 минут, с перерывом в пять минут - не целесообразно. Вы же хотите ресурсного специалиста? Поэтому вполне можно отработать 90-100 минут и спокойно отдохнуть.

🌀 ХОРОШИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ
Помни, что удобный график выбираешь ты сам, и можешь заявить об этом своему психологу.

📝 ТЕКСТОВАЯ ПОДДЕРЖКА И ОБЩЕНИЕ МЕЖДУ КОНСУЛЬТАЦИЯМИ

С ноги открою эту дверь, и скажу, что это не этично. Этика психолога - это свод на половину тупых, на половину очевидных правил. И в основном созданы не в защиту клиента, а максимально облегчая работу самого психолога. Но не мне об этом судить. Я давно предупреждаю клиентов еще до начала работы, что я не руководствуюсь этикой, хоть и опираюсь на нее, я руководствуюсь своим опытом. И он меня, как ни странно никогда не подводил в плане эффективности.

Текстовая поддержка - это не совсем про то, что я сижу весь день и отвечаю клиентам, раздаю советы и жалею их по поводу и без. Я вообще могу не отвечать, ну типо, всю неделю могу не отвечать, пока клиент не напишет напрямую, что ждет ответа или это «вопрос жизни и смерти». Текстовая поддержка - это про то, что я доступна 24/7, про то что я тот самый человек, которому можно написать, когда больно и кажется, что ты один в целом мире. Я тот самый прикроватный дневник, который похвалит или поддержит, если потребуется.

Но, как я уже сказала, это перечит этике, но почему? Потому что это разрушает точку опоры личных границ. Мне звонили клиенты по середине ночи, переодически спрашивают как у меня дела, пытаются сами проявлять заботу обо мне, скидывают свои фотографии, зовут к себе на концерты и т.д. Все это делает нас очень близкими друг другу людьми, а это несет в себе столько же минусов, сколько и плюсов. Как минимум, трудности в окончании терапии, даже когда терапия уже больше не нужна. Но схема-терапия, которая изначально сильно отличается от правил и догм всех остальных направлений, разрешает это. Потому что пропагандирует «ограниченное родительство» со стороны терапевта. А любое расставание - это важный этап в жизни человека, это условное отыгрывание естественной сепарации с родителем. Это сложно, но хорошо.

Текстовая поддержка - это прежде всего поддержка и принятие. Мои клиенты никогда на 100% не одиноки, и это то, что я могу контролировать и гарантировать.

👨‍💻 ОНЛАЙН ИЛИ ОФФЛАЙН ВСТРЕЧИ: что выбрать?

Некоторые до сих пор предпочитают только очные приемы, не давая шанс онлайн. Тут можно бесконечно рассуждать, убеждать, но так и ничего не добиться. Всегда будут те кто за и кто против. Но давайте рассмотрим плюсы и минусы, если вы где то посередине «за» и «против».

🤍 ОЧНО

🔅Личный контакт и глубокий рапорт
🔅Создаваемая особая среда безопасности, когда дома не безопасно
🔅Более глубокий гипноз
🔅 Психологические защиты вылезающие только на выход из зоны комфорта
🔅Возможность наблюдать за всеми невербальными проявлениями

🔅Время на дорогу и логистика
🔅 Иногда приходится доплачивать за личные встречи
🔅 Не безопасно выходить из дома, если есть такое нарушение

🤍 ОНЛАЙН

🔅 Можно найти подходящего терапевта из любой точки мира
🔅 Свое уютное гнездо
🔅 Не тратишь время на дорогу
🔅 Более лояльный график встреч
🔅 Иногда дешевле

🔅 Не стабильная связь, приходится переспрашивать
🔅 Отвлекающие факторы, люди, триггеры и воспоминания, звонки
🔅 Дольше создается доверительная связь
🔅 Невербальные проявления иногда за кадром

🤍 Онлайн терапия ничем не уступает очным сессиям. Да, она другая, по другому выстраивается работа, но эффективность не страдает вообще. Терапевты, которые писали лет 10 назад диссертации на тему «улучшение качества консультации с помощью различных техник при терапии на расстоянии» - высмеивались. А сейчас практически все, так или иначе, ушли в онлайн. Онлайн обучение, онлайн терапия, онлайн корпоративные встречи.

И да, в этом онлайне очень хочется личного, «живого» общения. В таком случае - я всегда ЗА личных встреч, личных духовных и тактильных практик, да даже просмотры фильмов лучше с друзьями.