Начал применять в жизни совет от Виктории Шиманской:
"Интересненько, а почему я себя сейчас так чувствую?"
Спустя два месяца наблюдений понял: вариантов ответа не так уж и много. Но чтобы отследить динамику, завел дневник эмоций (стандартное приложение для айфона).
И тут внезапно открылось: быть до конца честным с собой не так-то просто. Иногда труднее всего признаться, что сам себя бесишь. 😅
Чтобы картина стала полной, добавил себе еще вопросов ежедневного мониторинга:
- достаточно ли я выспался?
- пил ли я воду? Сколько?
- ел ли я что-то питательное, а не просто заполняющее?
- как себя чувствует мое тело?
- что сейчас нужно мне на самом деле?
Позже, может, напишу подробнее, что изменилось в жизни. Но одно скажу точно -
эти вопросы помогают выдернуть себя из автопилота.
И каждый раз режим "ручное управление" продлевается.
Вот, например, как сегодня у меня с этим дела:
- спал мало (по приложению в банке сна долг — 23%)
- попил водички — ✅
- жую булку с яблоком... не лучшая идея, я в курсе, слышу тебя 🍏
- плечо ноет после йоги, но в целом чувствую себя супирски
- на самом деле хочу домой. Работать в такую погоду? Серьезно? Вот вам фотка из офиса.
Ну и финалочка:
- Интересненько, а почему я себя сейчас так чувствую?
- Потому что потому.😅
Легенда гласит: ответы на вопросы простой прием — ключ к пониманию себя и бережному отношению к своему состоянию.
Вообще согласен, проверено, работает!
Кстати, если пропустили
— вот тот самый выпуск с Викторией Шиманской
🎧
Слушать эпизод с Викторией Шиманской
#забота #осознанность #эмоциональныйинтеллект #влюблен #подкаст