Подкормка для роста
Что на самом деле способствует нашему росту? Неочевидные
факты. Принято думать, что развитие - это про книги, курсы и жёсткую
дисциплину. Но иногда рост кроется в неожиданных вещах.
Что ещё помогает нам становиться лучше?
☑️ Скука - именно в моменты «нечем заняться» мозг генерирует
креативные идеи.
☑️ Прогулки без цели - физическое движение буквально
«перезагружает» мышление.
☑️ Общение с теми, кто вас раздражает - да-да, эти люди лучше
других показывают ваши триггеры и отзеркаленные личные качества.
☑️ Периоды «отката» - кажущийся шаг назад часто оказывается
платформой для рывка.
☑️ Недостаток информации - жёсткие дедлайны и недостаток
данных тренируют интуицию и решительность.
Главный секрет?
Развитие - это не только упорный труд, но и
умение замечать возможности в странных, на первый взгляд, вещах. А какие неочевидные факторы роста заметили вы? Делитесь в комментариях!💌

Есть расхожее сравнение, что жизнь состоит из черных и белых полос. С белыми понятно – кайфуем! А что делать, когда наступает сложный период? Важно не застревать, а использовать его как замедление перед новым стартом.
Как пройти через "чёрную полосу"?
✔ Примите её — сопротивление только усиливает напряжение. Позвольте себе чувствовать, но не тонуть в эмоциях
✔ Ищите урок — каждая трудность даёт ресурс для развития. Спросите себя: "Чему меня это учит?"
✔ Фокусируйтесь на малых шагах — когда всё кажется огромной проблемой, двигайтесь по частям. Один маленький шаг сегодня = уверенность завтра
✔ Окружите себя поддержкой — коуч, друзья, близкие люди
✔ Помните: это временно — ни одна полоса не длится вечно.
А какие способы помогают вам переживать сложные периоды? Делитесь в комментариях! 🕊️

Как преодолеть уныние? Практичный гид для тех, кто в ступоре
Уныние — не просто плохое настроение.
Это состояние, когда пропадает энергия, мотивация и даже простые дела кажутся неподъёмными. Хорошая новость: это не навсегда, и можно выбраться.
Почему мы впадаем в уныние? 😩
· Перегруз (много дел → ощущение «я ничего не успеваю»)
· Отсутствие маленьких радостей (рутина без удовольствий)
· Эмоции (подавленный гнев, тревога, чувство вины)
Читайте в карточках практические советы как выйти из ступора!
А какой способ вам помогает? Делитесь в комментариях — ваши лайфхаки могут вдохновить других!👏🏻

Два года назад я была в Сеуле и одним из обязательных мест к посещению была ... Библиотека!
В районе Каннам в торговом центре разместилась библиотека - это книжный храм и настоящий арт-объект в самом сердце Сеула.
 Несколько фактов:
✔️ Бесплатный доступ — здесь можно читать книги, работать или просто отдыхать, не тратя ни воны
✔️ 50 000+ книг — огромные стеллажи с литературой на разных языках
✔️ Архитектура — высокие стеклянные потолки, открытое пространство и уютные зоны для чтения
✔️ События и лекции — библиотека регулярно проводит встречи с авторами и мастер-классы
✔️ Круглосуточное освещение — даже ночью это место выглядит волшебно!
А вы во время путешествий ходили в бибилиотеки?

Светлой Пасхи! Пусть ваша жизнь будет яркой!

Когда вы стоите перед выбором, куда направляете внимание — на то, что потеряете, или на то, что получите?

Большинство людей застревают в страхе упущенных возможностей:
«А вдруг я ошибусь?»
«Что, если это не сработает?»
«Я не готов(а) рисковать»

Но есть и те, кто видит только плюсы:
«Это новые горизонты!»
«Я точно справлюсь!»
«Главное — начать»

Так где же правда?
Страх упустить что-то парализует. А слепой оптимизм мешает оценить риски.
Секрет в балансе:
1️⃣ Честно признайте, от чего отказываетесь — это снимет тревожность.
2️⃣ Четко сформулируйте, что приобретаете — это даст энергию для действий.
3️⃣ Сравните — что для вас ценнее сейчас?

Когда в последний раз вы принимали решение, осознавая оба аспекта? И что перевесило? ⚖️

Друзья,
Продолжаем рубрику «Звездный мотиватор»!
Какая цитата понравилась больше?

"Не жили богато… можно начинать!"
У каждого есть ментальные установки, которые в голове произносятся голосом бабушки или дяди.
Например - «не жили богато, не фиг начинать».
И каждый раз, когда нужно вложиться в себя, например, начать работать с коучем, голос в голове начинает бухтеть:
"А вдруг не окупится?",
"Сейчас не время",
"Вот будет больше денег — тогда и…"
Стоп. Давайте разберёмся:
🔹 Страх №1 — "Деньги пропадут зря"
Но если не инвестировать в своё развитие и навыки — как вы планируете зарабатывать больше?
🔹 Страх №2 — "Я не справлюсь"
А кто сказал, что нужно сразу брать VIP-пакет? Начинайте с малого — но начинайте!
🔹 Страх №3 — "Сейчас неидеальное время"
Сюрприз: "идеального" не будет никогда. Жизнь — это постоянные изменения.
3 правды, которые нужно принять:
1️⃣ Первые шаги всегда страшные
2️⃣ Все успешные люди начинали с инвестиций в себя
3️⃣ "Дорого" — это когда годами платите цену бездействия

P.S. Самый дорогой курс — тот, который вы так и не купили. Сколько возможностей уже упустили?

Расставим приоритеты и наведем порядок в делах.
Матрица Эйзенхауэра помогает понять: что срочно, а что важно именно для тебя.
Разберешь свои задачи, посмотришь, куда утекает энергия, и что на самом деле важно, но вечно откладывается🎯
Если не был(а) на воркшопе — посмотри видео, много инсайтов!

А пока, делюсь отзывом о прошлом воркшопе 🙏❤️‍🩹

Друзья, и я продолжаю полюбившуюся многим рубрику «Мои любимые книги»! Пишите свои отзывы в комментариях!🫰🏻

Как превратить идею в действие — без стресса и прокрастинации?
Фрагмент моего воркшопа — о том, как мозг саботирует развитие, почему идеи застревают в голове и что с этим делать
Практика, фокус и немного «коучинга для себя» — чтобы двигаться к цели сразу после просмотра🎯

Страх провала. Победить нельзя оставить
Страх провала — это то, что знакомо каждому. Он парализует, заставляет сомневаться в себе и отказываться от возможностей. Но что, если я скажу, что этот страх можно превратить в вашего союзника?

Как выйти из ловушки "знаю, но не делаю"? 🤔 Ответы найдете в моем видео! 😉

Разрушаем миф

«Достаточно просто захотеть».
Хотеть — это как заправить машину, но не заводить её. Будет ли она ехать? Нет.
Правда выглядит так:
🔥 1% — желание
💦 99% — пот, дисциплина и готовность ошибаться снова и снова.
Ты ведь знаешь это:
· Хотеть стройное тело = делать тренировки
· Хотеть успешный бизнес = анализировать провалы
· Хотеть счастья = работать над мышлением

Коуч-вопрос:
Что из твоего «хочу» так и осталось на уровне желания?
И главное — что ты готов сделать с этим сегодня?
P.S. Если бы «хотеть» было достаточно — все бы уже жили мечтами. Но живут только те, кто делает. А ты в какой команде?

Приглашаю всех на полезный завтрак! Новая тема: «Апгрейд себя. Как стать лучше?» 🤓 Это будет воркшоп за чашкой кофе ☕ Обсудим как за 21 день можно развить в себе нужное качество, которое поможет вам стать лучше, увереннее и успешнее в разных сферах жизни. 🏆💪🚀 Почему именно 21 день? Психологи и эксперты по саморазвитию утверждают, что за это время можно сформировать новую привычку или изменить образ мышления. Это не волшебство, а системный подход, который требует осознанности, дисциплины и готовности действовать. А ещё я проведу демо-сессию с самым активным участником! 🎁
Приходите, будет интересно! 😉

Была на самом душевном и продуктивном нетворкинге этой весны — “Наши Люди”!🌸
Участники, классные ведущие, мощные инсайты, и я сняла об этом видео, чтобы вы тоже почувствовали атмосферу🫰🏻
Эмоции, полезные знакомства, нетворкинг даже для интровертов, фуршет и шоу-программа — всё, как мы любим!
Загляните в ролик и ловите настроение!✨

Сегодня презентовали новый продукт "Личный бренд: быстрый старт с максимальной отдачей" 🥳 подробнее запишу отдельное видео. Кому интересна тема пишите СТАРТ в личные сообщения, получите развёрнутое предложение и специальную цену по предзаписи!

Привет!
Приглашаю в это воскресенье, 6 апреля в 11:00, на полезный завтрак ☕️🍰🌸

Поговорим, как перейти от идей к реальным результатам — без выгорания, прокрастинации и завалов в голове.
Я — Вера Капотова, коуч и автор воркшопа.
Расскажу, как планировать достижение цели так, чтобы не сдаться на второй день, что общего между продуктивностью и Эйзенхауэром, и как всё-таки «съесть слона».

Будет теория, практика и много вдохновения. Всё, что узнаешь, сможешь применить сразу — прямо во время завтрака☺️

Формат: кофе, печеньки, приятная компания и рабочая атмосфера "Циферблата"

Если у тебя есть идеи, которые давно хочется воплотить — приходи! Помогу превратить «надо бы» в «сделано».

Напиши, если хочешь присоединиться — буду очень рада тебя видеть!💌
Адрес встречи в афише 🤓

Этот вопрос помогает клиенту "примерить" новое состояние и почувствовать себя в нем.
Почему это работает?
Эти вопросы помогают клиенту выйти из замкнутого круга негативных мыслей и переключиться на позитивное восприятие. Когда эмоции перенастроены, работа становится более продуктивной: клиент видит решения, а не проблемы, и чувствует себя увереннее.
А вы замечали, как простые вопросы могут менять ваше состояние?
Попробуйте задать их себе, когда почувствуете, что эмоции берут верх. И если хотите глубже разобраться в этом, пишите — вместе найдем ваш ключ к гармонии!
Если не получается это упражнение сделать самостоятельно, вы знаете коуча, который вам поможет! :)

Как перенастроить эмоции?
Бывало ли у вас такое, что негативные эмоции захватывают настолько, что кажется, будто выхода нет? В такие моменты важно не застревать в них, а научиться "перенастраивать" свое состояние.
Как это работает?
Коуч помогает клиенту сместить фокус с негатива на позитивное восприятие. Это не значит игнорировать эмоции — это значит найти способ трансформировать их.
Когда клиент в моменте испытывает негативную эмоцию, коуч может задать несколько простых, но глубоких вопросов:
1️⃣ "Что ты сейчас чувствуешь?"
Это помогает осознать эмоцию, назвать ее и принять.
2️⃣ "А как бы ты хотел чувствовать себя в этот момент по-другому?"
Этот вопрос направляет внимание на желаемое состояние, создавая образ "точки Б".
3️⃣ "Что становится возможным, когда ты чувствуешь себя так?"
Здесь клиент начинает видеть перспективы и возможности, которые открываются в новом состоянии.
4️⃣ "Какой ты тогда?"

Жду всех по ссылке! 🥳

Почему привычное и безопасное не всегда идёт нам на пользу?
Давайте разберёмся!

Встречаемся в воскресенье! Для завтрака с коучем в "Циферблате" есть чай, кофе, печеньки и фрукты ☕🫖🥧🍏 Приходите сами и приглашайте своих друзей! Будет интересно 😉

Напоминаю, что эфир состоится завтра в 10.00 по московскому времени 🤓🥳🌷

ссылка на группу "Эфир "Стратегия создания личного бренда" https://t.me/+YOUgzbyXh-pmNGEy

Уверенность в себе — это не врожденное качество, а навык, который можно развить. Это путь, а не точка назначения и я верю, что каждый может его пройти☑️
Если вы чувствуете, что вам ее не хватает, вот несколько практических шагов, которые помогут вам стать увереннее!
Если вам нужна поддержка или индивидуальный план, я всегда готова помочь!

Отрывок из лекции, которая состоялась в пятницу. Жаль, что я немного выпадаю из кадра, но это не помешает вам услышать отличную вдохновляющий историю реального кейса про личный бренд✅

АНОНС БЛИЖАЙШИХ МЕРОПРИЯТИЙ
🗓 3 апреля (четверг) в 10.00 – Прямой эфир в Телеграм-канале «Стратегия создания личного бренда». В мире, где конкуренция становится всё более острой, умение выделяться и создавать уникальное впечатление о себе – это не просто пожелание, а необходимость. Если думаешь о создании личного бренда, на эфире ты получишь четкую инструкцию с чего начать и как двигаться к успеху!

🗓 6 апреля (воскресенье) в 11.00 – Полезный завтрак с коучем. «Секреты продуктивности: от идеи к результату». Встреча в культурном пространстве «Циферблат», г.Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 46
Как перейти от идей к действиям? Как создавать эффективные планы для реализации своих замыслов? Как выделить главное и не «слиться» ? Какое отношение к теме имеет Эйзенхауэр? Как съесть слона? Много интересной и полезной информации, а так же практические задания, которые помогут сразу применить полученные знания.

🗓 Ежедневно! Подарки для новых подписчиков канала по ссылке https://t.me/vera_coach_bot ✅
Приглашайте в мой канал своих друзей и всех, кому интересно саморазвитие и достижение новых целей! 🌷😊

Новый субботний обзор!🤓📚

Теплая атмосфера в "Циферблате", отличная компания и интересные вопросы! Вот такой у меня вечер пятницы 😉

Скоро начинаем!

Перфекционизм – убийца вдохновения
Мы часто слышим, что перфекционизм — это хорошо. Ведь стремление к идеалу помогает делать всё качественно, правда? Но на самом деле, именно желание сделать что-то идеально может стать главным тормозом на пути к развитию.
🔸 Страх начать
Пока мы ждём "идеального момента" или "идеальных условий", время уходит, а возможности теряются.
🔸 Боязнь ошибок
Перфекционизм заставляет нас бояться провала, а ведь ошибки — это важная часть роста.
🔸 Потеря мотивации
Когда мы ставим себе нереалистичные стандарты, даже маленькие неудачи могут демотивировать.
Вместо того чтобы гнаться за идеалом, важно просто начать. Двигаться маленькими шагами, учиться на ошибках и не бояться быть неидеальным. Именно так рождается настоящий прогресс.
А как вы боретесь со своим перфекционизмом? Или он вам помогает? Делитесь в комментариях!💭

P.S кто нашел себя на картинках?

А вы замедляетесь или ускоряетесь?
Пишите в комментариях!💌

Сегодня я немного Тургенев 🤔

Быть удобным — это не про доброту. Это про страх. Страх быть отвергнутым, страх конфликта, страх одиночества. Но правда в том, что люди уважают тех, кто уважает себя.
Хватит быть удобным. Начните быть собой🫶🏻

Хватит быть удобным! Начните быть собой.
Прямо сейчас остановитесь и задайте себе вопрос:
❓Сколько раз за последнюю неделю вы сказали "да", хотя хотели сказать "нет"?
❓Сколько раз поставили чужие интересы выше своих, чтобы не обидеть, не расстроить, не вызвать конфликт?
Мы часто жертвуем своими границами, временем и энергией, чтобы угодить другим. Мы боимся, что нас посчитают эгоистами, что нас перестанут любить или уважать. Но знаете, что самое страшное? Чем больше мы стараемся быть удобными, тем больше теряем себя.
Что в результате?
✔️Вы перестаёте жить своей жизнью.
✔️Вы копите обиды и разочарования.
✔️Вы теряете энергию, которую могли бы направить на свои цели и мечты.
Что делать?
Начните с малого:
✅Скажите "нет" тому, что вас не устраивает.
Помните: ваши интересы так же важны, как и интересы других людей.

Сегодня премьера рубрики «Звёздный мотиватор»!
В этой рубрике я буду делиться цитатами великих людей, которые заставляют задуматься, вдохновляют и помогают увидеть новые возможности.
Сегодня в оформлении рубрики мне помогала нейросеть.
Какая цитата понравилась больше всего? Пишите в комментариях!

Друзья, делюсь еще одним отрывком из моей лекции!
А еще напоминаю, что скоро у меня открытая лекция «Стратегия создания личного бренда» в Ростове-на-Дону — буду рада видеть всех, кто сможет прийти!

Сегодня хочу рассказать о выставке, которую посетила, когда работала в Москве. Это была экспозиция работ бурятского художника Зорикто Доржиева под названием "Лоскутный человек".
Зорикто Доржиев — уникальный мастер, который соединяет в своих работах традиции бурятской культуры и современное искусство. Его стиль легко узнать: тонкая графика, глубокие смыслы и яркие образы, в которых переплетаются мифология, история и личные переживания. Художник известен своими картинами, где герои — часто кочевники, воины или мифические существа — словно живут на границе прошлого
и настоящего.
"Лоскутность" символизирует многогранность человеческой души. Каждый персонаж будто собран из разных частей, что делает их живыми и близкими каждому зрителю

Друзья, сегодня суббота, а значит — любимая рубрика!

Иногда коуч — единственный, кто верит в клиента.
Бывают моменты, когда человек теряет веру в себя. Окружающие сомневаются, критикуют или просто не понимают его целей. В такие моменты он может чувствовать себя одиноким, будто весь мир против него.
И именно в этот момент коуч становится тем, кто видит потенциал, даже когда сам человек его не замечает.
Коуч верит, когда вера кажется невозможной.
Коуч держит фонарь, когда путь кажется слишком темным.
Это не магия. Это вера в то, что внутри каждого есть сила, способная преодолеть любые преграды. Иногда достаточно одного человека, который скажет:
«Я вижу, кто ты на самом деле. И я знаю, что у тебя получится».
Коуч не дает ответы. Коуч помогает их найти.Коуч не решает проблемы. Коуч верит, что вы сможете решить их сами. Коуч не меняет вашу жизнь. Коуч помогает вам поверить, что вы можете изменить её сами.
Потому что иногда всё, что нужно, — это кто-то, кто будет верить в вас, даже когда вы перестаете верить в себя

Приветствую новых подписчиков!👋🏻
Давайте знакомиться.
В этом видео расскажу о себе,  надеюсь, вам будет интересно!
Добро пожаловать в мой аккаунт!🕊️

Возможности окружают нас каждый день. Но почему одни их ловят на лету, а другие упускают? Всё дело в нашем подходе. Вот несколько советов, которые помогут вам перестать упускать шансы и начать действовать👏🏻
Возможности — как поезда: если вы пропустите один, всегда будет следующий. Но зачем ждать, если можно действовать уже сейчас?

В декабре я сделала первый шаг и начала вести свои соцсети как коуч. И вот сегодня — моя 100-я публикация!🥳🏆
Прошедшие три месяца стали для меня настоящим "квантовым скачком" в публичность. Начинать всегда непросто: страхи, сомнения и мысли "а вдруг не получится"....
Понимаю, что мои посты далеко не идеальны, но я вкладываю в них свою душу, знания и очень стараюсь, чтобы они были интересными и несли практическую пользу.
Спасибо, что поддерживаете меня!🙏
Впереди ещё больше полезного контента, идей и историй!

Аршан – одно из самых загадочных и энергетически сильных мест Сибири.
Это посёлок в Бурятии, расположенный у подножия величественных Саян🏔️, примерно в 210 км от Иркутска. Сюда приезжают не только ради чистого горного воздуха и потрясающих видов, но и за целебной силой местных минеральных источников.

Для меня Аршан – это место, где можно перезагрузиться, почувствовать себя частью чего-то древнего и могучего. Также с этим местом связаны теплые воспоминания о времени с семьей и друзьями 🫶🏻

Если вам выпадет шанс, обязательно побывайте там !

Продолжаем полюбившуюся многим рубрику! Кто читал, делитесь впечатлениями🌸

Или сегодня, или никогда

Мечты — это прекрасно. Они вдохновляют, греют душу и дают надежду. Но знаешь, в чём подвох? Мечты так и останутся мечтами, если ты не сделаешь шаг к ним. Прямо сегодня.
Ты можешь говорить себе:
"Начну с понедельника",
"Вот закончу с делами — и займусь этим",
"Сейчас не лучшее время".
Но время не станет лучше само по себе.
Лучшее время — это сейчас.
Каждый день, который ты откладываешь, — это день, который ты теряешь. Ты думаешь, что у тебя ещё есть время? Но жизнь — это не бесконечная прямая. И если ты не начнёшь сегодня, завтра может быть уже поздно.
Ты боишься? Это нормально. Страх — это не враг.
Враг — это бездействие.
Это момент, когда ты позволяешь страху решать за тебя.
Ты думаешь, что у тебя не получится? А что, если получится? Что, если ты сможешь больше, чем думаешь? Единственный способ узнать это — попробовать.
Мечты не сбываются сами. Они сбываются, когда ты делаешь шаг навстречу им. Сегодня. Прямо сейчас.
Или сегодня, или никогда. Выбор за тобой.

Что такое мотивация и можно ли ей управлять?🤔
Давайте разберём!