🌿🥬🥒 Не знаю зачем, но хочу поделиться с вами вот этим фото, это мой базовый обед/предужин, состоящий из листовых, огурчиков, помидоров черри, кусочков сыра и куриная грудка, заправленное в соевом соусе с половиной чайной ложки оливкового масла. В прошлом году я весил 97кг, сейчас вешу 84кг, самое главное, что это реально очень вкусно. Вообще моё питание за последние пять лет сильно изменилось, отказался от сахара, майонеза и жаренной еды, с исключениями, то есть - поесть в булочной или сожрать пиццу/жареный пирожок я могу, но это бывает редко или в период каких-то поездок, когда готовить абсолютно не хочется. Я практически не тренируюсь, хотя надо 😤, хватает нагрузки рабочей и пешей прогулки. На завтрак обычно всегда каша, гречка, рисовая, овсянка, на ужин обычно творог, иногда покупаю голубику к нему. В общем, я не то чтобы фуд фетишист или зожник, но такая еда очень вкусная, сытная и не такая калорийная, чтобы набирать вес. Нам, престарелым и больным надо следить за кушаньем и спиной хд