#motivation

♡ ⋆｡˚нашла такие полезные шпаргалки с продуктами для вас, сохраняйте и запоминайте!!

#recommendations

Всем привет!

Меня зовут Лиза мне 13 лет. Я снова худею, мда... Была, анофаза, после КП неделю, сейчас снова в максималке. Худею...

─── ･ ｡ﾟ☆: *.☽ .* :☆ﾟ. ───

Мои параметры:
145/45(да я низкого роста ╥﹏╥)

Максималка : 45
Минималка : 40
Сейчас : 42
Хочу : 32 -30

Здесь я буду писать свой рацион (также что произошло за день) . Будут и итоги дня.
Также здесь Вы найдете:


.•♫•♬• НАВИГАЦИЯ •♬•

#питание
#рецепты
#рацион
#life
#мысли
#бодичек
#анонимка
#тренировка
#конкурс
Буст:

https://t.me/boost/blackberry616

Приватка:

https://t.me/+rKML2NoRFxIzZDM6


Всем желаю удачи и хороших результатов! ꈍᴗꈍ

✯¸.•´*¨*•✿ ✿•*¨*`•.¸✯

соберём 10 реакций?

#motivation

привычки, которые помогут похудеть

•стакан воды за 30 минут до еды помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение

•заранее готовое меню
у вас появится возможность легче относится к еде, не считая калории в процессе

•соблюдать перерывы между приемами пищи (3-4 часа)
это предотвращает вялость и переедание, также приводит уровень сахара в норму

#recommendations

♡ ⋆｡˚идеи рациона на 1300 калорий!!

#dailyration

♡ ⋆｡˚калорийность сырков!!

#calories
#milk

ПОДБОРКА КАРДИО ТРЕНИРОВОК

•https://youtu.be/xLa9KviMZyU?si=I38IgwF2E-b4v3Mp

•https://youtu.be/Fifi7l9FVow?si=MJSVADTu4VC93ZPD

•https://youtu.be/X6rftihx764?si=5l8PRqo1j7MTSt4n

•https://youtu.be/q9GA5AYj2e8?si=qAIub7yQy8qNHDKH

•https://youtu.be/rZprPdUEX2I?si=_sJEc1M17dfDdUfr

#sports

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
## name: Мики
y.o: 1️⃣7️⃣
🤩🤩🤩🤩
^[^. max: 80 / 164
🤩 🔫
min: 64 / 164
🤩 🪽
^[^. now: 6? / 164
😜
--в своем тгк я делюсь фотчками еды, мыслями, итогами за день--
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
-хочу пробить мин1малку до конца месяца-

🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👁👁
*питание- #meal
*итоги- #endd
*мои фтчки/видео- #mee
*про менч- #bout_me
*вп (0+)- #вп (по вп писать в личку @mikkikki)
*мыслишке- #thghts
*ответы на вопросы- #anonn
*рецепты- #recipe_book

#motivation

ТОП-8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ//🥑

Помидоры
Лук
Тыква
Морковь
Чеснок
Болгарский перец
Цветная капуста
Сладкий картофель

#recommendations

♡ ⋆｡˚идеи рациона на 1300 калорий!!

#dailyration

⋆｡˚идеи низкокалорийных пп обедов/ужинов для вас!!

#food

чем добирать белок, если не любишь мясо/рыбу?

•орехи
•яйца
•тофу
•сыр
•творог
•йогурт
•протеиновый батончик
•протеин
•чечевица

#recommendations

ТРЕНИРОВКИ НА ВСЁ ТЕЛО

•20-ти минутная и эффективная тренировка на всё тело
https://youtu.be/7fQ-KkOKL7w?si=eh-oUrNeVvR_YrIN

•20-ти минутная силовая тренировка на всё тело
https://youtu.be/ZFXsJ5e6Wpc?si=5S5CT7WJkRhpRvkQ

•20-ти минутная тренировка на всё тело
https://youtu.be/rb3-BMof2lg?si=KGuc6PfZBMZkUTzE

•35-ти минутная силовая на всё тело
https://youtu.be/ubVsLZHl7og?si=bSEMiPiYsEuV9ip_

•15-ти минутная мягкая тренировка на всё тело
https://youtu.be/2-j_S769PDA?si=F7UDk8qnv5x9qVxg

#sports

🌟🌀путь к телу мечты🎀🌟
мяу?🌟

к-поп танцы, с помощью которых можно похудеть
 
•Mᴀvᴇ-ᴩᴀndᴏrᴀ
В дᴇнь 8 ᴩᴀɜ —зᴀ нᴇдᴇᴧю-6ᴋᴦ

•GOT ᴛhᴇ ʙᴇᴀᴛ- sᴛᴀʍᴩ ᴏn iᴛ
В дᴇнь 10 ᴩᴀɜ — ɜᴀ нᴇдᴇᴧю -3 ᴋᴦ

•Nᴏᴛ Shy
В дᴇнь 9 ᴩᴀɜ — ɜᴀ нᴇдᴇᴧю -5ᴋᴦ

•Bᴏᴏʍʙᴀyᴀh
В дᴇнь 10 ᴩᴀɜ — ɜᴀ нᴇдᴇᴧю -3 ᴋᴦ

•Lᴏᴄᴏ
В дᴇнь 10 ᴩᴀɜ — ɜᴀ нᴇдᴇᴧю -3 ᴋᴦ
 
#sports

Привет, я Леся, мне 16 и я учусь в 10 классе 🕊

Живу с рпп уже 3 года, переболела анорексией и булимией

max: 56,5/160
min: ≈30/156
now: 55,5/160

Пытаюсь избавиться от компульсивных перееданий, похудеть и полюбить себя🔆

Здесь будет мой рацион, творчество, жизнь и много всего интересного

Заходи, рада каждому!)💕

Вп 40+

♡ ⋆｡˚калорийность додо пиццы!!

#calories
#Readyfood

♡ ⋆｡˚идеи рациона на 1200 калорий!!

#dailyration

♡ ⋆｡˚калорийность мороженого!!

#calories
#milk

♡ ⋆｡˚идеи рациона на 1300 калорий!!

#dailyration

#motivation

♡ ⋆｡˚калорийность готовой еды из пятерочки!!

#calories
#Readyfood