Группа не укомплектована, трансляция переносится на следующую субботу, 1 марта.

🚀 Алгоритм проведения групповой сессии (тезисно):

1. Приветствие и знакомство (если есть новые участники).
2. Краткий обзор темы сессии.
3. Работа с темой (практические упражнения, обсуждение).
4. Обмен обратной связью.
5. Завершение и домашнее задание (если есть).

📲 Инструкция по подключению (здесь кратко, но есть и подробная):

1. За 5-10 минут до начала сессии, перейдите по ссылке, где будет проходить групповой звонок (ссылка будет в приглашении к каждой конкретной сессии, и сверху, под названием).
2. Присоединитесь к чату участников.
3. По желанию, включите свою камеру (не обязательно).
4. Убедитесь, что микрофон включен, когда вы хотите высказаться.
5. Если у вас есть вопросы технического характера, напишите  организатору в личку.

Правила участия в групповых сессиях:

Чтобы наши сессии проходили в атмосфере доверия и взаимного уважения, прошу вас соблюдать следующие правила:

1️⃣Конфиденциальность: Всё, что происходит на сессии, остается внутри группы. Не разглашайте личную информацию других участников.

2️⃣Уважение: Уважайте мнения и чувства других участников, не перебивайте и выслушивайте каждого.

3️⃣Активное слушание: Старайтесь не только слушать, но и слышать других, проявляя интерес к их переживаниям.

4️⃣Правило "стоп": Если вам некомфортно обсуждать какую-то тему или вы чувствуете, что перегружены, вы имеете право сказать "стоп". Это ваше право и ваша граница.

5️⃣"Я"-сообщения: Говорите о своих чувствах и мыслях, используя "я-сообщения", например: "Я чувствую...", "Мне кажется...", вместо "Ты всегда..." или "Вы все...".

Все участники публично подписываются под каждым сообщением с правилами, что прочитали их и будут соблюдать.

Не забывайте, что в каждом новом сообщении о правилах будет спрятана кодовая фраза (или слово) , которая и будет вашей подписью о прочтении и соблюдении.

Сегодня это: «НОСОРОЖЬЯ чувствительность»

Новым подписчикам подготовка к сессии!

🎁 Бесплатный претренинг: Начните меняться уже сейчас!

1. Работа с внутренним сопротивлением

2. Мета-состояние

3. Символическое мышление

Друзья, приглашаю вас на сессию групповой терапии, посвященную важным и сложным темам, которые, возможно, вы переживаете прямо сейчас:

застреванию, повторяющимся сценариям, эмоциональным качелям, самокритике и зависимости от чужого мнения.

Часто мы обнаруживаем себя в замкнутом круге, повторяя одни и те же модели поведения и реагируя на ситуации привычным, но не всегда эффективным способом. Мы можем испытывать резкие перепады настроения, постоянно критиковать себя, и чувствовать, что наша самооценка зависит от мнения окружающих. Это может истощать и не давать двигаться вперед.

На этой терапевтической встрече у вас будет возможность:

•  Исследовать корни застревания и осознать, какие повторяющиеся сценарии влияют на вашу жизнь.

•  Разобраться в природе эмоциональных качелей, научиться лучше понимать и регулировать свои чувства.

•  Поработать с разрушительной самокритикой и развить более поддерживающее и доброе отношение к себе.

•  Понять, как формируется зависимость от чужого мнения, и научиться формировать собственную внутреннюю опору.

•  Получить практические инструменты для выхода из этих состояний и построения более здоровых отношений с собой и миром.

Наша группа — это безопасное пространство, где вы сможете поделиться своими переживаниями, получить поддержку от других участников и освоить новые стратегии для работы с внутренними вызовами.

Встречу проведу я, психолог Мария Лапшина, и она будет проходить онлайн в этом специально созданном канале: @light_psiholog_group. Я приму вас с теплом 🙌🏼❤️

22 Февраля в 19:00
Стоимость: 4000 ₽
Количество участников от 3 до 5.
Записываться в личных сообщениях:
@light_psiholog Мария и в комментариях к этой записи

Смотрите закреплённые сообщения с важной информацией:

Первое
Второе

#приглашение

Несколько полезных советов:

• Проверьте, что у вас стабильное интернет-соединение.
• Включите уведомления для канала, чтобы не пропустить важную информацию.
• Убедитесь, что у вас правильно настроены микрофон и камера (если планируете участвовать в голосовом чате или видеоконференции).
• Будьте уважительны к другим участникам.
• Не стесняйтесь задавать вопросы организаторам, если у вас что-то не получается.

Надеюсь, эта инструкция поможет вам легко и уверенно участвовать в онлайн групповых сессиях в Telegram! Удачи и приятного опыта!

Как участвовать в онлайн групповых сессиях в Telegram

Здравствуйте! Хотите присоединиться к онлайн групповым сессиям в Telegram, но не знаете, с чего начать?

Не переживайте, это совсем несложно! Вот подробная инструкция (некоторые пункты вы можете легко пропустить, если они у вас уже выполнены) :

1. Установите Telegram (если еще не установлен):

• На телефон (Android или iPhone):
* Откройте Google Play Store (Android) или App Store (iPhone).
* В строке поиска введите "Telegram".
* Нажмите кнопку "Установить" или "Get".
* Дождитесь завершения установки и нажмите "Открыть".
• На компьютер (Windows, macOS, Linux):
* Откройте свой браузер (Яндекс, Chrome, Safari, Firefox и т.д.).
* Перейдите на сайт: https://telegram.org/
* Найдите раздел "Telegram for Desktop" и выберите версию для своей операционной системы.
* Скачайте установочный файл и запустите его.
* Следуйте инструкциям на экране для установки Telegram.

2. Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт:

• На телефоне:
* После открытия Telegram, вам предложат ввести свой номер телефона.
* Введите свой номер телефона и нажмите на стрелочку (или кнопку "Далее").
* В течение нескольких секунд вы получите SMS с кодом подтверждения.
* Введите код подтверждения в Telegram.
* Если у вас уже есть аккаунт, Telegram автоматически подтянет вашу информацию. Если нет, вам предложат ввести свое имя и фамилию.
• На компьютере:
* После запуска Telegram, вам предложат отсканировать QR-код с помощью телефона.
* Откройте Telegram на телефоне.
* Перейдите в "Настройки" (обычно значок в виде шестеренки или трех полосок).
* Найдите пункт "Устройства" или "Подключенные устройства".
* Нажмите "Подключить устройство".
* Наведите камеру телефона на QR-код на экране компьютера.
* Telegram автоматически войдет в ваш аккаунт на компьютере.
* Если у вас нет возможности сканировать QR-код, вы можете войти по номеру телефона, как и на телефоне.

3. Найдите наш Telegram-канал с сессиями:

• По ссылке-приглашению:
* Просто нажмите на ссылку. Если Telegram установлен, он автоматически откроется и переведет вас в нужный канал.
* Если ссылка не открывается, скопируйте ее и вставьте в строку поиска в Telegram.

4. Присоединитесь (подпишитесь) к каналу(если еще не присоединились):

• После того, как вы попали в Telegram-канал, вы увидите кнопку "Подписаться".
• Нажмите на эту кнопку, чтобы стать участником.
• Теперь вы будете получать уведомления о новых сообщениях, включая информацию о запланированных сессиях.

5. Участвуйте в сессиях:

• Как узнать о времени проведения сессии: Следите за объявлениями в каналах «Сессии» и «Психолог на лайте». Я обычно публикую расписание сессий заранее.
• Как присоединиться к сессии: В назначенное время, в канале появится ссылка на сессию. Это может быть:
* Прямая трансляция (видео или аудио): Просто нажмите на ссылку и смотрите/слушайте трансляцию.
* Голосовой чат: Нажмите на кнопку "Присоединиться" (или "Join") в голосовом чате. Вы сможете слушать других участников и говорить сами (если у вас включен микрофон и организаторы предоставили вам такую возможность).
* Видеоконференция (если используется сторонний сервис): Вам будет предоставлена ссылка на платформу для видеоконференций (например, Zoom, Google Meet). Перейдите по этой ссылке и следуйте инструкциям на экране.

Во время сессии вы можете:

• Внимательно слушать и смотреть.
•
Задавать вопросы в чате (ссылка только для участников сессии).
• Делиться своим опытом (если это предусмотрено форматом сессии).
• Участвовать в обсуждениях (в голосовом чате или видеоконференции).

Полезные советы

Предварительное занятие 3

«Зазеркалье»: открываем дверь в символическое мышление

Привет, мои хорошие! Сегодня мы будем играть в волшебников! Будем учиться видеть мир не таким, каким он кажется, а таким, каким он может быть. Речь пойдет о символическом мышлении.

В интегративной терапии (ИТ), мы верим, что все, что мы говорим и думаем, имеет смысл. Наши слова – это не просто звуки, а ключи к пониманию нашей внутренней реальности.

Что такое интегративная терапия (ИТ)?

Напомню, что мы используем самые эффективные инструменты для работы с собой:

•  Системный анализ: чтобы видеть закономерности и связи.
•  Гештальт-терапию: чтобы проживать чувства и завершать ситуации.
•  Коучинг: чтобы ставить цели и двигаться к ним.
•  Символическое моделирование: чтобы понимать язык подсознания.
•  Нейролингвистическое программирование (НЛП): чтобы создавать желаемые изменения.
•  Трансформационный коучинг: чтобы находить новые смыслы и раскрывать свой потенциал.

Зачем нам это нужно?

Чтобы видеть глубже, понимать себя и других, создавать свою реальность!

«Это на меня давит», «Меня что-то гложет», «Как камень на шее»...

Вспомните эти фразы. Мы часто их произносим, не задумываясь. А что, если мы начнем исследовать эти «давит», «гложет», «камень на шее»? Что, если мы позволим себе увидеть их в виде образов?

Представьте:

Женщина говорит: «Моя работа — это камень на шее».

Вместо того, чтобы просто констатировать этот факт, мы можем спросить: «А какой это камень? Большой? Холодный? Тяжелый? Он гладкий или шершавый? Какого он цвета?».

И, возможно, в процессе описания этого образа, женщина вдруг поймет, что этот камень – это не просто работа, а ее страх не оправдать ожидания, ее неуверенность в себе, ее желание кому-то угодить.

Мы не видим реальность напрямую!

Мы видим ее через призму нашего опыта, наших убеждений, наших чувств. Как будто между нами и миром есть «прослойка», которая искажает изображение.

Что делать?

Начнем замечать эту «прослойку»! Начнем исследовать свои образы!

Упражнение «Это как будто что?»

Я дам вам несколько понятий. Попробуйте описать их в виде образов. Ответьте на вопросы:

•  Какой формы этот образ?
•  Из чего он состоит?
•  Какого цвета?
•  Имеет ли он звук, вкус, запах?

Примеры:

1. Ваше тело – это как будто что? (Если вам что-то не нравится, как бы вы хотели изменить этот образ?) Отдельно исследуйте разные части тела: руки, ноги, лицо и т.д.
2. Ваша квартира/дом – это как будто что?
3. Ваш город – это как будто что?
4. Ваши родители – это как будто что? Помните, мы представляем не людей, а их образы, ассоциации.
5. Ваши дети – это как будто что?
6. Ваша семья – это как будто что?
7. Ваша работа – это как будто что?
8. Ваш партнер (нынешний, бывший, будущий) – это как будто что?
9. Деньги для вас – это как будто что?
10. Любовь для вас – это как будто что?
11. Счастье для вас – это как будто что?
12. Здоровье для вас – это как будто что?
13. Одиночество для вас – это как будто что?

Важно:

•  Не пытайтесь анализировать! Просто доверьтесь своей интуиции.
•  Если вам что-то не нравится в образе, измените его! Создайте тот образ, который будет приносить вам радость и удовлетворение.
•  Замечайте, как меняется ваше состояние, когда вы меняете свои образы.

Вместо заключения:

Добро пожаловать в матрицу! Здесь вы – архитектор своей реальности. Начните создавать ее прямо сейчас!

Обнимаю! ❤️
Ваша психолог Мария.

#претренинг3

Предварительное занятие 2

Как понять себя и других через мета-состояния

Дамы и господа, сегодня поговорим о штуке, которая меняет все!

О том, как мы неосознанно влияем на других и как они влияют на нас.

Это про мета-состояния – этакую «вибрацию», которую мы излучаем каждую секунду.

Это то, что мы передаем языком тела, голосом, энергией. И да, это и есть то самое «первое впечатление»!

Используя принципы интегративной терапии (ИТ), мы верим, что ключ к гармоничным отношениям с миром лежит через понимание себя.

А как понять себя, если не умеешь считывать свои собственные состояния?

Что такое интегративная терапия (ИТ)?

Напомню, в нашей работе мы используем комплексный подход, а именно:

• Системный анализ: чтобы видеть картину целиком и понимать взаимосвязи.

• Гештальт-терапию: чтобы осознавать свои чувства и потребности.

• Коучинг: чтобы ставить цели и находить ресурсы для их достижения.

• Символическое моделирование: чтобы раскрывать потенциал подсознания.

• Нейролингвистическое программирование (НЛП): чтобы менять привычные шаблоны мышления.

• Трансформационный коучинг: чтобы находить новые смыслы и переосмысливать опыт.

ИТ – это про то, чтобы стать лучшей версией себя, а не копией кого-то другого!

Зачем нам это нужно?

1️⃣Чтобы понимать других, нужно сначала понять себя.

2️⃣Чтобы строить здоровые отношения, нужно быть в контакте со своими чувствами.

3️⃣Чтобы жить осознанно, нужно уметь калибровать свои состояния.

Как научиться видеть свои состояния?

Наш организм постоянно меняется, переживает разные циклы, часто неосознанно. Чтобы это замечать, нужно задавать себе простой вопрос:

«Что я сейчас чувствую?»

Давайте попробуем прямо сейчас.

• Что я чувствую в данный момент?

• Например, «Спокойствие» (Или, любую другую эмоцию, можете заглянуть в большой список эмоций, прикреплённый к посту, пробежаться по нему и остановиться на том, что вам наиболее подходит).

• Что я чувствую по поводу этого спокойствия?

• Например, «Тревогу! Вдруг сейчас что-то случится?»

• Что я чувствую по поводу этой тревоги?

• Например, «Раздражение. Зачем я сам себя накручиваю?».

• Что я чувствую по поводу этого раздражения?

• Например, «Ничего».

В идеале, мы приходим к ощущению внутренней тишины. Но это не всегда получается сразу. И это нормально!

Представьте:

Вы пришли на вечеринку, и чувствуете себя неуютно. Вместо того, чтобы «натянуть» улыбку и делать вид, что вам весело, остановитесь на секунду и спросите себя:

• «Что я сейчас чувствую?»
• «Смущение, неуверенность».
• «Что я чувствую по поводу этого смущения?»
• «Раздражение, что я такой стеснительный».
• «Что я чувствую по поводу этого раздражения?»
• «Грусть, что я не могу просто расслабиться и получать удовольствие».
• «Что я чувствую по поводу этой грусти?»
• «Сочувствие к себе».

И вот, уже почувствовав сочувствие к себе, вы можете сделать что-то, чтобы поддержать себя. Например, подойти к барной стойке, взять бокал вина, сделать глубокий вдох и пообещать себе, что проведете на вечеринке столько времени, сколько вам будет комфортно. И если станет совсем невыносимо – вы всегда можете уйти. Без чувства вины!

Как тренировать осознанность?

• Ставьте напоминалки на телефон: «Что я чувствую?» каждые пару часов.

• Придумайте свой «триггер»: например, каждый раз, когда вы пьете кофе, задавайте себе этот вопрос.

• Обращайте внимание на других: как меняется их настроение, как они реагируют на разные ситуации.

Важно помнить:

Это не спринт, а марафон. Не ждите мгновенных результатов. Просто практикуйте, будьте внимательны к себе, и постепенно вы научитесь считывать свои и чужие мета-состояния.

Вместо заключения:

Помните, вы – это целый космос! Изучайте себя, исследуйте свои чувства, и вы откроете для себя безграничные возможности для роста и развития.

Обнимаю! ❤️
Ваша психолог Мария!

#претренинг2

Вместо заключения:

Помните, когда вы сопротивляетесь чему-то, что нужно сделать (хоть рано встать, хоть перестать листать ленту в соцсетях), это все равно, что давить на тормоз, когда горит зеленый свет.

Почувствуйте это в своем теле. Где именно вы ощущаете напряжение?

Может быть, это сжатые плечи, скованность в груди, тяжесть в животе? Пробуйте, открывайте своё сознание для вашего тела.

Теперь, когда вы осознали, где именно «живет» ваше сопротивление, сделайте вот что:

1. Направьте свое внимание на эту область тела. Просто наблюдайте за ощущениями, не оценивая их.

2. Представьте, что вы дышите через эту область. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте напряжение.

3. Позвольте себе почувствовать все, что возникает: дискомфорт, раздражение, страх. Не боритесь с этими чувствами, просто примите их. Вы знаете, как.

Это упражнение, основанное на принципах осознанности и гештальт-терапии, помогает «растворить» сопротивление и освободить энергию для движения вперед. Попробуйте делать его несколько раз в день, и вы заметите, как вам становится легче справляться с тем, что раньше вызывало у вас отторжение.

Начните с осознания своих «стопоров». И помните, что вы не обязаны быть супер-героями. Разрешите себе быть просто собой!

Обнимаю! ❤️
Ваша психолог Мария.

#претренинг1

Предварительное занятие 1

Разбираемся с внутренним «стопором»

Привет, мои дорогие!
Сегодня мы поговорим о том, что мешает нам двигаться вперед, о том, что я называю внутренним «стопором» или, если более научно, сопротивлением. В Интегративной терапии (ИТ) мы не «ломаем» себя через колено, не заставляем проживать боль снова и снова. Знаете, как иногда бывает: «Соберись, тряпка! Надо, значит надо!» – это не про нас.

Что такое интегративная терапия (ИТ)?

Это метод, в основе которого лежит системный подход и интеграция различных техник и инструментов. Я использую:

• Системный анализ: чтобы понять, как все взаимосвязано в вашей жизни.

• Гештальт-терапию: чтобы осознать и завершить незавершенные ситуации.

• Коучинг: чтобы ставить цели и двигаться к ним.

• Символическое моделирование: чтобы работать с бессознательным.

• Нейролингвистическое программирование (НЛП): чтобы менять шаблоны мышления и поведения.

• Трансформационный коучинг: чтобы находить новые смыслы и возможности.

В ИТ мы ищем «открытые двери». Если дверь закрыта – ок, мы это принимаем. Запоминаем, что она закрыта, понимаем, что, возможно, там что-то есть, но сейчас не время. И ищем другую дверь.

А еще лучше – подбираем ключи, чтобы потом, когда будем готовы, открыть все двери и сделать так, чтобы за каждой из них было хорошо и комфортно.

В чем суть сопротивления?

Сопротивление – это то, что снижает нашу эффективность. Это когда «не хочется, но надо». Знакомо? Думаю, каждому из нас!

Пример из жизни:

Представьте, вам нужно разобрать шкаф. Да-да, тот самый, из которого вечно что-то вываливается. И вы все время откладываете, ищете причины не делать это прямо сейчас.

Начинаете перебирать дела: «Ой, мне срочно нужно ответить на письма! Надо срочно полить цветы! Позвонить маме!» И вот уже вечер, шкаф все еще не разобран, а вы чувствуете себя виноватым и уставшим человеком. Это и есть сопротивление!

Как с этим работать?

Для начала попробуйте в течение дня, недели, понаблюдать за собой.

Что именно вызывает у вас это отчаянное »не хочу»?

Заведите дневник, записывайте ситуации, в которых вы чувствуете сопротивление.

И самое главное – примите это сопротивление.

Разрешите себе не хотеть! А если появляется сопротивление к принятию, то примите и его тоже!

Простая формула принятия

Скажите себе: «Я позволяю этому чувству (например, раздражению от необходимости разбирать шкаф) быть неограниченным во времени».

Возможно, вы почувствуете облегчение. Просто разрешив себе не хотеть, вы вдруг поймете, что на самом деле все не так страшно, и шкаф можно разобрать за 15 минут.

Но что, если облегчения не наступило?

Что, если вас начинает раздражать мысль о том, что вы «позволяете себе это чувствовать вечно»?

Тогда просто скажите: «Я позволяю и этому чувству (раздражению от мысли о неограниченном раздражении от шкафа) быть неограниченным во времени».

Звучит странно? Возможно. Но попробуйте!

Кстати, загляните вот в ЭТОТ ПОСТ. Здесь очень хорошо и подробно расписано полное принятие, как оно есть, зачем это нужно и почему это важно.


Важно:

• Делайте это упражнение минимум три раза в день.

• Привыкайте отслеживать свои ощущения постоянно.

• Помните, что сопротивление – это нормально. Это не значит, что с вами что-то не так. Это просто сигнал о том, что нужно немного замедлиться и прислушаться к себе

Продолжение темы здесь
#претренинг1

🔔 Важное!

Этот канал – ваш технический проводник в мир групповой терапии онлайн. Здесь вы найдете всю необходимую информацию о предстоящих сессиях, правилах участия, и сможете легко подключиться к групповой работе.

Зачем вам этот канал? Чтобы легко и безопасно участвовать в наших сессиях, получать поддержку и двигаться к своим целям.

💡 Наши сессии – ваш путь к изменениям:

• Групповые сессии: Вы получите поддержку единомышленников, новые инструменты для работы с собой и глубокое понимание своих проблем.

Примерный срок: от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от ваших задач.

Вы почувствуете себя более уверенно, спокойно и получите мощный заряд мотивации для изменений!

• Индивидуальные сессии: Вы проработаете свои личные запросы в комфортной и доверительной обстановке.

Примерный срок: индивидуально.

Вы получите ясность, умиротворение и персональную стратегию для достижения ваших целей!

🫶 Я помогу вам, если вы сталкиваетесь с:

• Повторяющимися сценариями в отношениях и жизни.
• Эмоциональными качелями и нестабильностью.
• Разрушительной самокритикой.
• Зависимостью от мнения окружающих.
• Застреванием и отсутствием движения вперед.
• Сложностями в семейных отношениях.
• Чувством одиночества и непонимания.

🎁 Бесплатный претренинг: Начните меняться уже сейчас!

1. Работа с внутренним сопротивлением

2. Мета-состояние

3. Символическое мышление

💻 Консультация по переписке: получите ответы на свои вопросы прямо сейчас!

Хотите получить персональную помощь быстро? Вы можете купить мою консультацию по переписке. Подробности здесь, запись в личных сообщениях или через сервис "Тетрадка".

Полный список всех моих товаров и услуг

✨ Слышу сердцем, вижу душой:

Я не очень хорошо слышу, и это не помешало мне стать психологом, который умеет слушать сердцем. Я обожаю погружаться в мир фэнтези и детективов. Сейчас пишу свой собственный фэнтези роман про одну очень талантливую ведьмочку.

📚 Профессиональный путь:

Я – Мария Лапшина, семейный психолог, и я верю, что каждый из нас способен на глубокие изменения и личностный рост. Мой путь к психологии был не совсем обычным. По первому образованию я филолог, что дало мне глубокое понимание человеческой природы через призму литературы и языка. Но меня всегда влекло к тайнам человеческой души и семейным отношениям.

Именно поэтому я получила переквалификацию на семейного психолога, получив красный диплом в 2024 году. С 2021 года я консультирую, опираясь на принципы интегративной психологии, которую изучала, и по которой сертифицировалась в 2022.

🚀 Ваше участие – ключ к успеху нашей группы! Делитесь своими мыслями, задавайте вопросы, рассказывайте о своих инсайтах после сессий. Вместе мы создаем поддерживающее пространство, где каждый голос важен. Ваши комментарии и сообщения делают нашу работу еще более эффективной и ценной для всех. Не стесняйтесь, давайте общаться и расти вместе! ✨

📌 Добро пожаловать в технический канал групповых сессий! 📌

Здесь вы найдете всю необходимую информацию о наших онлайн-группах.

📅 Расписание и формат:

• Групповые сессии проводятся только по субботам в формате онлайн.
• Количество участников в каждой сессии: от 3 до 5 человек (группы формируются заранее по записи).
• Время проведения сессий всегда указывается по московскому времени (МСК).
• Записи сессий не производятся для сохранения конфиденциальности участников.
• Темы каждой сессии будут подробно описаны в каждом приглашении.

👩‍⚕️ Ведущая:

Сессии проводит семейный психолог Мария Лапшина.

Основной канал: @light_psiholog_i_ya

Полный прайс товаров и услуг

🤝 Правила участия в групповых сессиях:

Чтобы наши сессии проходили в атмосфере доверия и взаимного уважения, прошу вас соблюдать следующие правила:

• Конфиденциальность: Всё, что происходит на сессии, остается внутри группы. Не разглашайте личную информацию других участников.
• Уважение: Уважайте мнения и чувства других участников, не перебивайте и выслушивайте каждого.
• Активное слушание: Старайтесь не только слушать, но и слышать других, проявляя интерес к их переживаниям.
• Правило "стоп": Если вам некомфортно обсуждать какую-то тему или вы чувствуете, что перегружены, вы имеете право сказать "стоп". Это ваше право и ваша граница.
• "Я"-сообщения: Говорите о своих чувствах и мыслях, используя "я-сообщения", например: "Я чувствую...", "Мне кажется...", вместо "Ты всегда..." или "Вы все...".

Все участники публично подписываются под каждым сообщением с правилами, что прочитали их и будут соблюдать.

Не забывайте, что в каждом новом сообщении о правилах будет спрятана кодовая фраза (или слово) , которая и будет вашей подписью о прочтении и соблюдении.

🙏 Важные моменты:

• Ожидания: не требуйте от себя сверхрезультатов, особенно если это ваш первый опыт участия в подобных группах.

• Сравнение: старайтесь воздерживаться от сравнения себя с другими. Сравнивайте себя только с собой вчерашним, тем, кто ещё не знал об этом, или вовсе не сравнивайте.

• Парадигмы:
• Не существует ошибок, есть только опыт и обратная связь.
• Я учусь новому и открыт к любым результатам.
• У всех своя стартовая точка, свои ограничения и темпы изменений. Все определяет ваше упорство и желание расти.

❓ Ответственность:

Я, Мария Лапшина, как психолог, даю вам все знания, материалы и опыт, накопленные за годы практики в полном объеме. Ваша задача — кропотливо изучать и внедрять все полученные инструменты, многократно повторять их на практике самостоятельно, пока не добьетесь желаемого вами самими результата.

Ваша прямая ответственность – разобраться, анализировать, и много (МНОГО) думать. Пройти через негативные эмоции, которые возникают у любого человека, когда у него что-то не получается (а у вас, как и у многих людей, которые начинают с нуля познавать что-то новое – может многое не получаться), при этом НЕ ВЫГРУЖАТЬ свои негативные чувства на участников команды

🚀 Алгоритм проведения групповой сессии (тезисно):

1. Приветствие и знакомство (если есть новые участники).
2. Краткий обзор темы сессии.
3. Работа с темой (практические упражнения, обсуждение).
4. Обмен обратной связью.
5. Завершение и домашнее задание (если есть).

📲 Инструкция по подключению (здесь кратко, но есть и подробная):

1. За 5-10 минут до начала сессии, перейдите по ссылке, где будет проходить групповой звонок (ссылка будет в приглашении к каждой конкретной сессии, и сверху, под названием).
2. Присоединитесь к чату участников.
3. По желанию, включите свою камеру (не обязательно).
4. Убедитесь, что микрофон включен, когда вы хотите высказаться.
5. Если у вас есть вопросы технического характера, напишите организатору в личку.

💰 Стоимость участия:

Стоимость участия в одной групповой сессии: 4.000 руб.
Оплата переводом на Озон банк по номеру телефона: 8 96 558 4 0075.

✉️ По всем вопросам:

Пишите мне в личные сообщения @light_psiholog

Важно: Пожалуйста, сохраните это сообщение и обращайтесь к нему при необходимости.