Я в Самаре!

Сделал утреннюю пробежку и продолжаем подготовку к конференции.

Завтра стартует наша конфа Стратегия 2025, где будет 7 прекрасных докладов о том, что делать с маркетингом в 2025 году.

Помимо меня будет выступать и моя команда и вот про что мы будем рассказывать:

1. Я расскажу про ВК и ТГ. Да, будет два доклада где я сравню два замечательных инструмента. Лозунг доклада такой - зачем выбирать, если можно работать и там, и там.

2. Петя расскажет про продвижение через видео. А в нашей команде он за него и отвечает и все видео, которые вы видите - монтировал он. Он расскажет, как даже с минимальным количеством подписчиков начать монетизировать свой блог. А ещё даст пошаговый план раскрутки канала с нуля.

3. Анна Хлебникова будет рассказывать про то, как увеличить продажи без бюджета. Уж она то знает, ведь она в нашем агентстве вела сотни проектов как проджект менеджер и таргетолог. А так как мы всегда к клиентам подходим комплексно, то ей есть что рассказать. Например, как одному из клиентов мы без бюджета принесли сотню заказов на второй день работы с нашим агентством.

Будет интересно! Завтра ещё снимем видосов с конференции и пообщаемся с участниками. А если ты из Самары, то у тебя остался последний шанс, чтобы успеть записаться!

🚀Регистрируйся на вебинар «Заработок и продвижение в Telegram»

Если ты до сих пор ведёшь канал “для себя”
или просто не понимаешь, как из Telegram сделать источник заявок и денег —
тебе на этот вебинар.

Разберём:
✅ Как работает Telegram в 2025
✅ Как привлекать подписчиков без ботов и спама
✅ Как монетизировать даже маленький канал
✅ Как запускать рекламу, которая реально окупается
✅ Какие связки дают результат прямо сейчас

⚡ Покажу кейсы, стратегии и схемы, которые мы используем в агентстве и на личных проектах.

Старт в 19:00 по МСК
Записи не будет
Регистрируйся прямо сейчас, чтобы не пролететь:
👉 https://vk.com/app5898182_-167220421#s=3197339

Telegram давно стал каналом продаж.
Просто не все ещё научились это использовать.
Научись. Начни сегодня.

Через час выступаю на конференции МедПервичка, где буду рассказывать про то, как построить личный бренд в ВК. И да, я искренне считаю, что ВК самый лучший и самый простой способ для построения личного бренда. А ещё, я сам себе кейс.

ВК не работает! Долой ВК!

Недавно я писал пост, в котором сказал, что много людей недовольны рекламой ВК! Решение простое - делаем свою социальную сеть!

Назовем ее ЦК и там уже будут правильные алгоритмы!

Не подписчики, а товарищи!
Не профиль, а досье!
Не рекламный кабинет, а кабинет агитации!

Штука, конечно! Все в ВК работает и до сих пор большая часть наших рекламных бюджетов лежит в ВК! Да, баги случаются, но поверьте, они случаются везде! Но если ты знаешь, как правильно работать то все у тебя будет ок!

Если ты не просто умеешь делать шаблонные настройки, а понимаешь как все работает, то любой рекламный кабинет будет работать. Да чего уж там, ты сам сможешь выбирать в каком кабинете тебе работать!

🚀Можно уже подключаться! Стартуем через 15 минут...

👉 вот ссылка на эфир: https://pavelpresnyakov.ru/pl/webinar/show?id=3129063&view=1&utm_source=tg&utm_medium=bot&utm_campaign=gc&utm_content=1900

Если ты хотел узнать:
— как мы получили заявок на 500.000 руб с одного поста
— как выстраивать воронки в Telegram без сайта и CRM
— как запускать рекламу, которая окупается
— и как зарабатывать даже на бесплатном трафике

…то будь на связи.

Стартуем в 12:00 по МСК.
Не опаздывай — тебя ждет только сочная информация! 🔥

Повтор вебинара про Telegram 2025… Заработок и продвижение 💸

Вчера прошел очень мощный вебинар! И сегодня в 12 часов по МСК тебя ждёт повтор!

Если не успели подключиться вчера - не беда. Через пару часов можно будет это исправить!

На вебинаре покажу:

— Как работает Telegram в 2025 (и почему 90% каналов не взлетают)
— Как получать клиентов без ботов, спама и массфоловинга
— Как мы получили заявок на 500 000 руб с одного поста
— Какие рекламные связки реально работают прямо сейчас
— Как выстроить систему, где боты закрывают клиентов на оплату
— И почему Telegram — must have не только для фрилансеров, но и для бизнеса, который хочет больше заявок и меньше затрат

Ссылку на эфир пришлю в 11:45 — следи за рассылками и включи уведомления, чтобы не пропустить.

Записи не будет. Повтор только сейчас!

Мы начали!

📍Вот прямая ссылка на эфир:
👉 https://pavelpresnyakov.ru/pl/webinar/show?id=3128793&view=1&utm_source=tg&utm_medium=bot&utm_campaign=th&utm_content=1900

Присоединяйся прямо сейчас —
идёт живой разбор, показываю кейсы, связки и схемы,
которые можно забрать и применять сразу.

Если хочешь реально зарабатывать в Telegram — заходи.
Не "послушать", а внедрить.

До встречи в эфире 👇
👉 Подключайся: https://pavelpresnyakov.ru/pl/webinar/show?id=3128793&view=1&utm_source=tg&utm_medium=bot&utm_campaign=th&utm_content=1900

🚀Можно уже подключаться! Стартуем через 15 минут...

👉 вот ссылка на эфир: https://pavelpresnyakov.ru/pl/webinar/show?id=3128793&view=1&utm_source=tg&utm_medium=bot&utm_campaign=th&utm_content=1900

Если ты хотел узнать:
— как мы получили заявок на 500.000 руб с одного поста
— как выстраивать воронки в Telegram без сайта и CRM
— как запускать рекламу, которая окупается
— и как зарабатывать даже на бесплатном трафике

…то будь на связи.

Стартуем в 19:00 по МСК.
Не опаздывай — тебя ждет только сочная информация! 🔥

🔥Через час — эфир, который реально может изменить твой подход к Telegram.

Не мотивация. Не вода.
А конкретные шаги, кейсы и схемы, которые приносят заявки и деньги.

Если ты до сих пор думаешь, что Telegram — это просто “писать посты и надеяться на чудо”,
значит, ты ещё не пробовал выстроить систему, которая работает даже без рекламы.

✅ Что будет на вебинаре?

— Как работает Telegram в 2025 году — и почему большинство каналов мертвы
— Как зарабатывать с бесплатного трафика — у нас был пост, с которого пришло заявок на 500 000 рублей без вложений
— Как правильно использовать ботов и каналы, чтобы они закрывали клиентов в автомате
— Почему Telegram — это не только для фрилансеров, а мощный инструмент для бизнеса
— Как запускать рекламу, чтобы она окупалась, а не “улетала в трубу”
— Какие рекламные связки работают прямо сейчас
— Что мешает твоему каналу расти — и как это исправить

Почему тебе стоит быть:

📍 Ты хочешь больше клиентов, но не хочешь тратить деньги впустую
📍 У тебя уже есть Telegram, но он не приносит результат
📍 Ты эксперт, предприниматель или фрилансер, и хочешь продавать стабильно
📍 Ты устал от советов "просто веди канал" и хочешь видеть систему

Telegram — это не просто иконка в телефоне.
Это может быть твоим самым дешевым и эффективным каналом продаж в 2025 году.
И сегодня я покажу, как именно это сделать.

⏳ До эфира остался час.

Ссылку на подключение пришлю в 18:45 — проверь, чтобы были включены уведомления.

📌 Участие бесплатное
📌 Эфир живой (не запись!)
📌 Все материалы будут только у участников

Не откладывай.
Те, кто приходит — делают.
Те, кто смотрит потом — уже отстают.

Жду тебя в 19:00.

Живой вебинар про Telegram 2025… Заработок и продвижение 💸

Если ты всё ещё думаешь, что Telegram — это просто канал для “писать постики”,
ты сильно недооцениваешь инструмент, который уже сегодня приносит
сотни тысяч в месяц даже с бесплатного трафика.

На вебинаре покажу:

— Как работает Telegram в 2025 (и почему 90% каналов не взлетают)
— Как получать клиентов без ботов, спама и массфоловинга
— Как мы получили заявок на 500 000 руб с одного поста
— Какие рекламные связки реально работают прямо сейчас
— Как выстроить систему, где боты закрывают клиентов на оплату
— И почему Telegram — must have не только для фрилансеров, но и для бизнеса, который хочет больше заявок и меньше затрат

Ссылку на эфир пришлю в 18:45 — следи за рассылками и включи уведомления, чтобы не пропустить.

Эфир живой.
Мест немного.
Записи не будет.

Если вы уже зарегистрировались — то вы большой молодец, жди ссылку.
Если нет — прямо сейчас жми и вписывайся, пока можно:
https://vk.com/app5898182_-167220421#s=3197339&force=1

Telegram — это уже не про “вести канал”,
а про систему продаж, которая работает 24/7, если ты знаешь, как её выстроить.

Сегодня я покажу, как это делаем мы.
До встречи вечером.

Такой бред....

Отдыхаю я тут вторую неделю в Сочи, но вернее как отдыхаю, работаю и отдыхаю в перемешку. Началась тут небольшая непогода и все мои утренние пробежки закончились. Решил купить абонемент в фитнес и там потренироваться.

Неделя в клубе - 10.000 рублей.

Офигеть, да?

Но я купил, тем более оставалась ровно неделя в Сочи, а тренироваться хочется. Были клубы и дешевле, но понимаете ли, не на помойке я себя нашел) рядом с домом, клуб крутой, в морпорту, в общем сходил.

Вчера с детьми были в бассейне в одном отеле. А сегодня я решил сгонять сюда один и совместить тренировку на дорожке и плавание. Отбегал уже час и сейчас пойду в бассейн. И вот тут я подумал.

Вход сюда стоит 3.000 рублей. За одно посещение. И вроде бы, капец как дорого. Да?

А с другой стороны, сходить выпить пива на 3000 - не звучит чем то необычным.

Так в какой момент, у людей в голове фитнес за 10.000 в неделю стало дорого, а ресторан за 5-10к за посещение норма?

И вот я свой выбор сделал. А тут у нас ещё и конференция в Самаре. Сейчас минимальный билет 2500 и люди думают. А сходить в ресторан на эти деньги, уже и не сходишь.

И внимание вопрос, почему люди не готовы оплатить билет на целый день конференции за 2500, но готовы сходить в бар на 5000? И да, если ты хочешь быть на конференции в Самаре, то вот тебе ссылочка pavelpresnyakov.ru/samara2025

Как привлекать подписчиков в телеграмм через Яндекс Директ?

Именно с этой темой я послезавтра буду выступать на онлайн конференции - Прогрей свой трафик 4.0

Я подготовил шикарную презентацию, а еще прямо во время выступления включу скринкаст и покажу, как любой человек, даже не умеющий работать в Директе за 15 минут сможет в нем легко разобраться.

Приходи на конфу, тем более, что вход бесплатный!
Ссылка на регистрацию - https://neftetraffic.ru/progreitraffic4?ref=690909103

Помимо меня на конференции будут выступать и другие спикеры, тем более, что конференция пройдет 3 дня.

💡 Для кого конференция?
Для продюсеров, экспертов, владельцев школ, маркетологов и всех, кто работает с запусками и продвижением.

Спойлер для вас. Если хотите получить максимум пользы, берите платные билеты.

В Стандартном тарифе доступны все записи спикеров, а участники с VIP попадут на 3 закрытый день конференции и получат разбор своего проекта. 

👉 Регистрируйтесь на конференцию на сайте: https://neftetraffic.ru/progreitraffic4?ref=690909103

Буквально два дня до нашего семинара в СПб

Напомню, что в эту субботу у Вас еще есть шанс попасть на семинар «Дисциплина», который пройдёт в Санкт-Петербурге!

Есть еще 2 билета!

Успей купить последние места: https://presnyakovp.ru/performance_spb

Зачем я приехал в Питер?

Друзья, думаю вы выдели мои посты, что вчера я приехал в Питер и буду здесь находиться практически целую неделю.

Во-первых, сегодня вечером я проведу прямой эфир от сюда на который я зову каждого из вас. Мы поговорим про то, как построить бизнес, который будет приносить вам деньги и не будет погружать вас в огромное количество работы.

Приехал я на самом деле для того, чтобы 22 числа провести здесь свой семинар «Дисциплина». Если вы из Санкт-Петербурга, то я крайне Вам рекомендую прийти оффлайн.

У нас осталось буквально 3 последних билета! Я буду рад видеть вас здесь.

Что же мы будем делать на семинаре?
-я покажу свою систему постановки целей и расскажу как я их добиваюсь
-вы вместе со мной выпишите свои цели и продумаете как их добиться
-поставим нужные задачи и разберем прямо со сцены несколько людей
-покажу лайфхаки тайм-менеджмента, которые мне помогают все успевать
-разберемся о том, как сформировать правильные привычки
-в общем будет много интересного и вы выйдете с семинара с готовым заполненным планером

Естественно, если вы приедете в оффлайн, то вас ждут совсем другие эмоции:
-вы погуляете по весеннему Питеру
-пообщаетесь лично со мной и другими крутыми ребятами
-получите пак классных фото с конференции для соцсетей
-да и вообще, просто классно проведете время

Ссылка на семинар - https://presnyakovp.ru/performance_spb

Последние 5 мест на семинар в Питере! Стартуем через неделю!

Напомню, что 22 марта в Питере пройдет мой семинар под названием Дисциплина! Будет так же онлайн формат, на который могут попасть люди со всех уголков нашей родины.

Конечно, я всем советую выбраться в оффлайн, потому что это незабываемый опыт, много общения и новых интересных контактов.

Что же мы будем делать на семинаре?
-я покажу свою систему постановки целей и расскажу как я их добиваюсь
-вы вместе со мной выпишите свои цели и продумаете как их добиться
-поставим нужные задачи и разберем прямо со сцены несколько людей
-покажу лайфхаки тайм-менеджмента, которые мне помогают все успевать
-разберемся о том, как сформировать правильные привычки
-в общем будет много интересного и вы выйдете с семинара с готовым заполненным планером

Останется только сделать все то, что вы запланировали, а сделать у вас получиться, потому как одна из тем будет про то, как не сливать свои задачи и что делать если ты выгорел.

Естественно, если вы приедете в оффлайн, то вас ждут совсем другие эмоции:
-вы погуляете по весеннему Питеру
-пообщаетесь лично со мной и другими крутыми ребятами
-получите пак классных фото с конференции для соцсетей
-да и вообще, просто классно проведете время

Ссылка на семинар - https://presnyakovp.ru/performance_spb

19 дней осталось до моего семинара в Санкт-Петербурге!

Напомню, что 22 марта в Питере пройдет мой семинар под названием Дисциплина! Будет так же онлайн формат, на который могут попасть люди со всех уголков нашей родины.

Конечно, я всем советую выбраться в оффлайн, потому что это незабываемый опыт, много общения и новых интересных контактов.

Что же мы будем делать на семинаре?
-я покажу свою систему постановки целей и расскажу как я их добиваюсь
-вы вместе со мной выпишите свои цели и продумаете как их добиться
-поставим нужные задачи и разберем прямо со сцены несколько людей
-покажу лайфхаки тайм-менеджмента, которые мне помогают все успевать
-разберемся о том, как сформировать правильные привычки
-в общем будет много интересного и вы выйдете с семинара с готовым заполненным планером

Останется только сделать все то, что вы запланировали, а сделать у вас получиться, потому как одна из тем будет про то, как не сливать свои задачи и что делать если ты выгорел.

Естественно, если вы приедете в оффлайн, то вас ждут совсем другие эмоции:
-вы погуляете по весеннему Питеру
-пообщаетесь лично со мной и другими крутыми ребятами
-получите пак классных фото с конференции для соцсетей
-да и вообще, просто классно проведете время

Узнать подробнее про семинар - https://vk.com/app5898182_-167220421#s=3188969&force=1

Это ты 170 жмёшь? И у тебя чёрный пояс? Ну ты талантливый малый!

Позавчера у меня была консультация с одним из учеников и после консультации он вкинул такую фразу. Мол ты и 170 жмёшь от груди, а ещё у тебя чёрный пояс. Так еще и бизнес. И в маркетинге ты хорош. Вот это ты талант.

Знаете, что я ему ответил?

Да вот не талант я не разу. Я не был самым крутым каратистом, у которого все получалось. Я получал регулярно люлей на турнирах. Но это было вначале. А потом вдруг оказалось, что те с кем я начинал уже бросали каратэ. Заканчивали занятие те самые талантливые ребята, а я продолжал. Я вам больше хочу сказать, даже сейчас, когда я не тренируюсь уже лет 5 у нас в Орловской области чёрных поясов со 2 даном можно на пальцах сосчитать. А сдал я на него в 2017 году.

Да и в бизнесе я не особо удачливый. Если вы читали мой блог, то знаете, что у меня было больше 15 неудачных проектов. Они и сейчас появляются. Только это не важно. Важно то, что я работаю над этим. И вот у меня большой интернет магазин. Оффлайн магазин в Москве. И выручка радует каждый год. Но я не то чтобы талантливый, просто я 9 лет бью в одну цель.

Я не самый крутой в маркетинге. Но я регулярно учусь, практикуюсь и делюсь знаниями. И так получается, что многие звезды пропали с радаров, а я просто за счет своей упертости двигаюсь дальше. Меня зовут выступать на самые крупные конференции по SMM. Через неделю со мной будут записывать подкаст ВКшники, а мой ютуб канал с 40 тысячами чуть ли не самый большой маркетинговый канал. Да, есть больше, но такие единицы. И я не хватал никогда звезд с неба, просто хераяил. Я не супер талант. Я просто упорный и терпеливый.

Чего и вам желаю!

Даже если сейчас не получается, двигаетесь дальше! Обучайтесь, работайте, развивайтесь, но самое главное - не сдавайтесь!

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Все же хотят жить лучше? Каждый хочет больше достатка, больше свободы и меньше головной боли? Вот читайте те правила, которые я вывел для себя!

1. Принимай вызовы
Многие хотят изменить жизнь вокруг, но бояться брать вызовы. Тебе звонит друг и говорит, а погнали на мероприятие в Москву. Оно бесплатное, а билеты не нужны, можно поехать просто со мной за компанию на машине! А вы сомневаетесь? И многие сомневаются, ведь так тяжело поменять то, что у тебя сейчас есть. Наш организм такой, что ничего менять не хочется. Там итак хорошо, зачем лучше? А что? Плохо вокруг? Так у всех плохо, вон какие времена! В общем, вызов есть - принял и стал жить лучше, вот поверьте!

2. Не бойся
Недавно общался с психологом. И вот крутая мысль заключается в том, что где страшно - там хорошо. Это на 100% так. Все тяжелые решения, которые я принимал в своей жизни всегда вели меня только в лучшую жизнь. Уйти с заводы, уйти от тренера, закончить тренировать, поднять цены, тратить больше денег на рекламу - страшно! Но именно там и есть рост! Задумайтесь, где вам страшно и идите туда!

3. Общайся
Я езжу на конференции в первую очередь за общением. Контент - это хорошо, но часто за кружечкой чая можно поймать такие инсайты, что шерсть становится дыбом. Но вот если вы не общаетесь ни с кем из нужной сферы - проблема. Кто подкинет эти инсайты? Знаете, есть такая книжка - никогда не ешьте в одиночку. Вот она про то, что надо искать такие знакомства. Чаты курсов, конференции - все это дает свою пользу. Очень большую! Вот поверьте.

4. Откройся
Ты закрытый и не хочешь идти на общение? Ты решил, что раз ты «маленький» то никому ты не будешь интересен? Ты ошибаешься, поверь, если ты откроешь свое сердце и начнешь говорить о том, что тебя волнует то советы посыпаться со всех сторон. У нас такое не раз уже было на нах созвонах. То, над чем ты паришься много много месяцев может решиться одним советом опытного человека. А тебе останется только открыть рот и сказать: а что, так можно было? Можно! Главное открыться.

5. Обучайся
Новые знания - новые возможности. После каждой конференции или курса я начинаю жить лучше. Да, есть одно важное но, их надо применять. Их надо не просто скупать пачками или качать со сливов на яндекс диск, нет. А про делегирование, вообще даже начинать не буду. И вы знаете, оно работает. Работает, если делать.

6. Доверься
Тут тоже про обучение. Я часто слышу на консультациях, когда мне говорят - хм, да это понятно, но оно не сработает. А ты пробовал? Ты попробовал увеличить рекламный бюджет? Ты видишь, что тебе советует человек, который добился большего чем ты, который эксперт в своей области, но ты ставишь под сомнения его экспертность? (И я не только про себя) Чувак, возьми все это на веру и попробуй. Лучше попробовать и пожалеть, чем всю жизнь жалеть что не попробовал.

7. Измени окружение
Если вокруг тебя все ноют о том, как все плохо, зарплаты маленькие, а начальники козлы, которые наживаются на своих подчиненных - уходи оттуда. Ну нельзя в таком обществе начать лучшую жизнь. Вообще никак. Пойми, что если ты хочешь становиться лучше, то надо начинать общаться с лучшими. У меня так первый магазин появился, когда круг общения сменился. И мне сказали - возьми кредит, открой и все. И я открыл. И работаю до сих пор и разливаюсь. Летом поехал на конференцию, расширил круг знакомств и вот - меня приглашают выступать на конференциях.

8. Полюби себя
Паша - ты толстый! Инфоцыган! Тупой! Козел! О друзья, постоянно я слышу такое в свой адрес! После 7 лет на ютубе, когда каждый месяц у меня по 50 тысяч просмотров видео - я уже привык. Просто бан и все. Тут даже спорить не надо. А знаете, что надо. Надо полюбить себя. Ты такой, какой ты есть! Ты можешь и должен работать над собой, но это не повод превращать свою жизнь в нытье над тем, какой я плохой, толстый, некрасивый, худой, тупой и тд. Ребята, мы все разные! Абсолютно разные! На этой планете нет одинаковых людей, так что каждый из вас уникальность! Любите себя, ведь другого себя у вас не будет! А если кто-то что-то говорит, ну значит поверьте, они сами себя не любят. Так и психологи говорят, что такие люди - жертвы! Они через унижение других пытаются поднять себя и если в толпе кричат «Дурак!» То не обязательно поворачиваться - это не вам!

9. Делай!
Знание - хорошо! Делание - еще лучше. Как много я вижу людей, которым ты даешь пошаговую инструкцию, а они попросту не делают. Мне часто говорили: Паша, зачем ты все рассказываешь? У тебя украдут бизнес! И что? Украли? Нет, там же надо не просто смотреть, там, оказывается, делать надо. А вот с деланием у нас проблемы. Большие проблемы. Постарайтесь работать. Вот я сижу пишу пост, а на часах 21 час. А в 3 часа ночи поезд, выходные работать, а в субботу еще съемки до 22 часов. И что? А я люблю это! Полюбите делать!

10. Отдыхай
Нельзя постоянно работать! Давно доказано, что работать с выходными гораздо эффективнее, чем работать без них. Концентрация падает, работоспособность падает! Устраивайте себе выходные!

11. Вылези из болота
Тебя твои знакомые тянут на дно? Зовут бухнуть, пошататься по ночному городу без дела и постоять пощелкать семечек? Вылезай из болота. Такие люди тянут тебя назад, нельзя стать успешным вместе с ними. Да, иногда тяжело прощаться, но нужно. Нужно, если ты хочешь стать лучше!

12. Путешествуй
Любое путешествие расширяет твой кругозор. Не обязательно лететь на Мальдивы за пол миллиона. Сгоняй в соседний город, сними хостел и погуляй по другой улице. Это тоже путешествие. Полети в Сочи и посмотри на горы и море. Это все то, что нужно делать обязательно, ведь именно при смене обстановки у тебя появляются новые мысли, знакомства и желание работать. Подойди ответственно к своим путешествиям, заложи туда бюджет и время! Оно поможет!

13. Подними уровень комфорта
Раньше не понимал, зачем нужны кроссовки за 10-20 тысяч рублей, а сейчас сам в таких хожу. Зачем нужен макбук, когда у тебя уже есть ноутбук. Но однажды, мой друг уговорил взять себе компьютер за 100 тысяч рублей. И это было до всего этого лютого подорожания. Для меня 100 тысяч было заоблачной суммой, но я решился. Я доверился (помирите 6 пункт). И что? Теперь - только мак. И вот ты строишь свою жизнь, чтобы тебе было комфортно. Ты начинаешь понимать, зачем тебе зарабатывать больше. Чтобы ездить в купе, а не на плацкарте, чтобы жить в хорошем отеле, а не в хостеле. Чтобы лететь на самолете, а не трястись сутки в поезде! Комфорт - это то, что тебе поможет!

Как-то так! Что забыл? Пишите!

Меньше месяца остается до моего семинара в Санкт-Петербурге

Напомню, что 22 марта в Питере пройдет мой семинар под названием Дисциплина! Будет так же онлайн формат, на который могут попасть люди со всех уголков нашей родины.

Конечно, я всем советую выбраться в оффлайн, потому что это незабываемый опыт, много общения и новых интересных контактов.

Что же мы будем делать на семинаре?
-я покажу свою систему постановки целей и расскажу как я их добиваюсь
-вы вместе со мной выпишите свои цели и продумаете как их добиться
-поставим нужные задачи и разберем прямо со сцены несколько людей
-покажу лайфхаки тайм-менеджмента, которые мне помогают все успевать
-разберемся о том, как сформировать правильные привычки
-в общем будет много интересного и вы выйдете с семинара с готовым заполненным планером

Останется только сделать все то, что вы запланировали, а сделать у вас получиться, потому как одна из тем будет про то, как не сливать свои задачи и что делать если ты выгорел.

Естественно, если вы приедете в оффлайн, то вас ждут совсем другие эмоции:
-вы погуляете по весеннему Питеру
-пообщаетесь лично со мной и другими крутыми ребятами
-получите пак классных фото с конференции для соцсетей
-да и вообще, просто классно проведете время

Ссылка на семинар - https://presnyakovp.ru/performance_spb

Ждем только вас!

Окружение, благодаря которому мы меняемся

Привет, сегодня я бы хотел поговорить про окружение и как оно может сделать нас другими. Как при помощи своего окружения начать зарабатывать больше и думать иначе. А еще поговорим про то, где такое окружение можно найти.

Хочу начать с небольшой истории о том, как я открыл свой магазин 9 лет назад.

Тогда я был тренером по каратэ и иногда продавал экипировку своим занимающимся. В очередной тренировочный год я решил открыть группу для взрослых и собрал около 20 человек, старше 20 лет, с которыми начал заниматься каратэ.

Пришли очень разные ребята - юристы, сотрудники спецслужб и предприниматели. Тренировка начиналась в 21.00, а заканчивалась в 22.30. А после тренировки мы садились в машину и общались. И вот в один вечер я сказал, что я бы хотел открыть магазин.

-Так открой, чего ты думаешь?
-Как, там же надо тысяч 300 рублей.
-Ты же окупишь их за год?
-Конечно
-Возьми кредит, просто посчитай все и делай

Так и появился у меня бизнес. Кредит тоже появился, но закрыл я его буквально за пару месяцев. А что произошло? А произошло вот что, что у меня немного расширилась рамка. Если раньше я смотрел на кредит как на зло, то теперь понял - это возможность. Если для меня это было открытие, то для моего друга - фигня, мелочь, ради которой даже думать не стоит.

Я даже сегодня утром завтракал с ним и к нам присоединился еще один занимающийся в тот момент. И вот он рассказывает чем он занимается. Вы себе просто представить не можете, но он занимается обработкой полей при помощи дронов. Штука просто шикарная, объем полей вы себе можете представить, а суммы денег, который можно получать каждый день, многим даже и не снились. И вот ты смотришь на это и думаешь - блин, а ведь реально весь вопрос просто в нашем мышлении. Кто-то думает о том, как ему поднять зарплату на 5000 рублей, а кто-то горит идеей купить 10 дронов по 3 миллиона и заработать на этом сотню миллионов за год.

Именно поэтому мы должны не просто общаться в своем кругу, а как-то его развивать. Есть несколько способов найти новое окружение. Более того, просто пойти и пообщаться не выйдет, потому как вы таким людям нафиг не нужны и неинтересны.

1. Найти общее хобби
В моем случае это было каратэ. Собрались разные люди, у которых сошлось хобби - каратэ. Мы вместе тренировались, я давал знания по каратэ, а мне знания по бизнесу.

2. Пойти на хорошее обучение
Любой курс, любое оффлайн обучение - это не просто информация, а способ познакомиться с нужными людьми. Именно поэтому когда я иду на какую-то конференцию стараюсь покупать VIP билеты, потому как мне бы хотелось общаться больше с теми, кто готов занести за обучение хорошие деньги.

3. Конференции
И вот тут очень нативно подходит мой семинар в Санкт-Петербурге, который состоится 22 марта. Тут вы сможете легко пообщаться со мной и с другими ребятами. Узнать что-то новое, а уж про билеты VIP я вообще молчу, потому как они получат свои разборы лично от меня.

Запишитесь прямо сейчас на семинар и дайте себе шанс пообщаться с новыми людьми, узнать что-то новое и изменить свою жизнь.

Ссылка на семинар - https://presnyakovp.ru/performance_spb

Как быть эффективным и всё успевать?

Одна из главных проблем, которая мешает развиваться — это нехватка времени.

Люди думают, что продуктивность — это просто «надо работать больше», но это прямой путь к выгоранию и хаосу.

На самом деле причина низкой эффективности часто не в лени, а в отсутствии системы:
❌ Бесконечные списки дел, которые никогда не заканчиваются
❌ Ощущение, что всегда «не успеваешь»
❌ Перфекционизм, который тормозит любое действие

Так как же всё-таки быть эффективным и успевать больше?

Смотрите в новом видео:

🌐ВК Видео | 🌐YouTube

Как контекст влияет на наш результат?

Многие же слышали поговорку, что мв зарабатываем в среднем столько, сколько наше окружение? И от части это так, потому что наше окружение - часть нашего контекста.

Вообще, очень важно, если ты хочешь зарабатывать больше оказаться в том самом месте и с теми самыми людьми. Людьми, которые не ноют,  готовы действовать.

В этом году я решил строить дом. И это самый настоящий крутой контекст. Я несколько раз общался с друзьями, которые строят дом и они мне говорили: че? Дубай, бабки, айфоны - это херня детская! Ты дом построй! Вот тут бабки настоящие нужны.

При этом я никогда не задумываясь над домом. Но осенью родился третий ребёнок и четырехкомнатной квартиры стало мало. Пятикомнатных квартир я у нас не нашёл,  соседи продавать квартиру не хотят. Что делать? Строить дом!

И вот в такой контекст я попал. За месяц я купил участок, нашёл застройщика и выбрал дом. Отдал в январе предоплату, потому как строить решил без ипотеки.

И вот теперь, каждый месяц мне надо отдавать по 1.000.000 рублей.

Задумайтесь, лям в месяц мне надо зарабатывать. А у тебя ещё трое детей, другие платежи, бизнес и многое другое. Я за одну рекламу каждый месяц от 1.5 до 3 млн отдаю.

Вот это котекст. Вот это цель хреначить и работать.

И так у меня в жизни было всегда. Ты создаёшь контекст и идёшь работать. Решил сдавать на чёрный пояс и вот ты тренируешься по 2 раза в день. Гоняешь в Москву на тренировки и на все то у тебя силы есть. А когда просто так? А смысл?

Таких примеров у меня полно. Я даже вначале эфир объявляю и только потом делаю презентацию, потому как выбора не будет не сделать.

И да, один из контекстов, который я для себя создаю - это семинар в Питере! Надо делать, надо продавать билеты, надо приезжать, короче, дел полно. Но от этого глаза горят каждое утро.

И если ты ещё не записался на семинар в Питере - самое время сделать это сегодня, потому что завтра мы поднимаем цены!

Ссылка на семинар - https://presnyakovp.ru/performance_spb

Паша, а где ты учился тому, про что будешь рассказывать на семинаре в Питере?

Отличный вопрос! Где и как я учился дисциплине и почему я могу про это рассказывать! Давайте разбираться!

Напомню, что 22 марта в Санкт-Петербурге пройдет мой семинар «Дисциплина». Билеты еще есть, но не так много.

Так вот, где же я собственно говоря учился своей Дисциплине? Да все же просто. Я не сторонник рассказывать про то, что просто где-то узнал, а потом решил пересказать. Все то, про что я буду рассказывать я прошел сам. В первую очередь - это личный опыт. Опыт, которым я хочу поделиться с теми, кто придет на мой семинар.

Да, есть 100% люди, которые добились в своей жизни больше меня. Есть 100% те, у кого получается лучше чем у меня, но я буду рассказывать все что я понял, со своей колокольни. Самое главное - это те достижения, которые у меня есть в 35. Я как-то всю свою жизнь успеваю много работать, как над собой, так и над другими проектами, выстраивать хороший отношения, ставить цели и добиваться их.

Чего же я добился в свои 35?
1. Я женат уже 13 лет и у меня трое детей (многодетный)
2. У меня черный пояс 2 дан по каратэ (а что это как не дисциплина?)
3. Я кандидат в мастера спорта по каратэ и пауэрлифтингу (так сейчас еще приближаюсь к нормативу мастера спорта по жиму лежа)
4. Развиваю свой бизнес больше 9 лет и магазины успешно работают
5. Я снял тысячи видео и делаю это регулярно
6. Суммарная аудитория в соцсетях больше 400 тысяч человек (с магазинами вместе, там кстати больше)
7. Побывал в огромном количестве стран
8. Открыл свое агентство по продвижению, в котором много клиентов
1. Зарабатываю, прямо скажем не мало

Там если покопать, будет еще пунктов 30-40, которым можно гордиться, например, спикер самых крупных конференция по SMM, написал книгу, да и вообще куча всего.

И вот про это я и буду рассказывать. На самом деле, я парень вообще не талантливый. Каждый раз, добиваться результата было тяжело. Открывать магазины в Москве - тяжко, дрался на турнирах - ты пухляк, который получает по соплям. И только за счет дисциплины и постоянной работы над собой у меня получалось добиваться высот.

Причем, очень часто люди смотрят и думают о том, как мне повезло, но нет - это просто дисциплина. Сжать волю в кулак и работать. Работать много и тяжело. Добиваться своих целей. Кстати, одна из целей на этот год построить дом, вот 40% денег я уже собрал и часть даже отдал, а это сами понимаете не один миллион рублей.

И все, о чем я буду говорить на семинаре - это мой личный опыт!

Конечно, я учился и продолжаю постоянно учиться. Я прочел сотни книг, но самое ценное - мой опыт!

Вот об этом и будет мой семинар! Как я все планирую, где ищу ресурсы, как добиваюсь целей, как ставлю задачи и делегирую.

Ты можешь, конечно, не пойти. Тебе может быть лень. Но выбор всегда за тобой! На семинаре мы ничего не зарабатываем, а делаем его просто в 0, а билеты стоят столько, чтобы просто покрыть расходы.

Пока цены минимальные - от 2.990 рублей, но в понедельник мы поднимаем цены!

Ссылка на запись - https://presnyakovp.ru/performance_spb

Что делать, если ты в край выгорел?

Вы знаете, в последнее время я капец как устал. Скажем так, февраль выдается очень тяжелым и нервным и в последнюю неделю я четко чувствовал как я начинаю выгорать. Что такое выгорание я уже писал в этом посте.

Сегодня утром, сходив на тренировку и жутко устав еще и физически, я решил бросить все и уехать за город. Отличная практика, благодаря которой можно просто разгрузить свой ум и тело. Снял отель, забронировал баню на 3 часа и буду сегодня читать книжки, смотреть кино и ничего не делать. А завтра пойду гулять в лес.

А самое главное, что я давно в себе распаковал, что не обязательно куда-то далеко лететь. Не обязательно ехать в теплые страны, достаточно просто отключиться от суеты и дать себе отдохнуть. Кстати, буквально год назад я делал крутую практику именно в этом загородном отеле. Это был цифровой детокс. Уехал на 2 дня, выключил телефон, компьютер оставил дома и нельзя было ничего читать, смотреть и хоть как-то поглощать информацию.

Вначале мой мозг радовался, потом было грустно, а потом поперли мысли. Открывал блокнот и писал. И вы не поверите, пришли те самые мысли, которые спустя год уже реализованы.

И одна из мыслей была такая: Я никогда раньше не отдыхал, я просто менял локации свой работы.

То есть если ты уехал на море, но с собой постоянно носишь ноутбук и отвечаешь на телефон - так себе это, а не отдых. Всем хороших выходных, а я погнал в баню!

Я вот тут задумался, а эффективность вообще - это что?

Так вот, согласно Википедии, эффективность - соотношение между достигнутым результатом и использованными ресурсами.

И вот ведь все просто, но какого черта, многие не понимают этого. Почему многие думают, что личная эффективность - это про то, как много херачить и мало отдыхать. Вовсе нет, эффективность - это про то, как поработать 1 час, но работы сделать на неделю вперед. Это про то, что лучше не сидеть в фотошопе и разбираться самому, а отдать дизайнеру, который сделает за 5 минут то, что надо.

Вот так я вижу основные принципы эффективности:

1. Делегирование
Не надо все пытаться сделать самому. Даже если ваш Помошник делает все на 70%, то вдвоем они будут делать на 140, а ты один выше головы не прыгнешь. Скидывайте с себя все ненужные штуки и освобождайте время. Поверьте, иногда важно просто отдохнуть, чем сэкономить 500 или 1000 рублей при делегирование.

2. Профессионализм
Ты можешь делать одну и ту же задачу 2 часа, а можешь 10 минут. Для этого тебе надо учиться. Тебе надо отбросить все лишнее и заниматься своим делом максимально круто. Например, почему я сам делаю рекламу, потому что я в этом спец. Мне быстрее и выгоднее сделать самому, чем кому-то делегировать. Но я никогда не полезу в рисование картинок, доставку и прочую ерунду, которую я легко могу делегировать.

3. Разделение задач
Помните да, что есть операционные, тактические и стратегические. Чтобы хорошо зарабатывать не лезьте вы в операционку. Простой пример, если мне надо привезти что-то из одного офиса в другой, то я не сажусь на машину, а вызываю курьера. Я потратил бы 30 минут своего драгоценного времени и сэкономил бы 200 рублей (да, цена в Орле такая на курьеров).

4. График работа отдых
Работать много, работать часто, но и отдыхать тоже надо. Тут не должно быть перекосов, чтобы себя не загнать, но при этом я противник всей этой лабуды, когда ты лежишь и ничего не делаешь. Я тоже могу ничего не делать и денежка будет капать, причем даже не маленькая, но ведь работа - это интересно. Это же вызов!

5. Максимизация прибыли и усилий
Вот тут капец как у меня подгорает. У всех же есть знакомые, которые ведут блог. Блог на 40 человек. Или эфир на 8 человек. Блин, это же тоже вопрос эффективности. Писать блог для 20 подписчиков, или для 1000 или 8000 или даже 50000 человек? Поверьте, проводить прямой эфир веселее, когда на нем 1000 человек, а не 2-3 и ты сидишь высасываешь все из пальца. Просто надо вложить деньги в рекламу и тогда за 1 пост или 1 эфир о тебе узнает больше людей! Вот она личная эффективность!

А про все это и многое другое я буду рассказывать на своем семинаре в Санкт-Петербурге 22 марта! Будет так же онлайн!

Билеты есть на сайте!

Через 5 минут начинаем! Комменты пишите здесь

Вот и первая 1000 подписчиков в канале Личная эффективность!

Очень рад, что всем эта тема очень акутальна! Что может быть лучше, чем быть эффективным и уметь управлять своим временем?

И вот в честь 1000 подписчиков я сегодня решил провести прямой эфир, на котором раскрою то, что я понимаю под личной эффективностью!
-как успевать больше
-как правильно ставить цели и зажигаться ими
-как правильно делегировать и с чего начать каждому
-как за счет эффективности начать зарабатывать больше

Начало в 20.00 по Москве! Запись сделаю! Заодно пообщаемся и отвечу на ваши вопросы!

Вчера готовили дизайн планера

Для моего семинара «Дисциплина» в Санкт-Петербурге. Какие же страницы там будут и что с ними делать?

1. Мечты
Крайне важно мечтать. У меня, допустим, есть отдельный закрытый канал с женой, куда мы скидываем вещи, о которых мы мечтаем. Работает. Уже примерно половину из мечт мы закрыли, но хотелось бы еще больше. Тут работает простой фактор того - просто разрешить себе хотеть. Просто убрать из головы мысли из разряда: всмысле, сумка 300.000 стоит? Да нахрен она нужна! Ну и так далее.

2. Цели
Если у мечты появляется дедлайн, стоимость и ответственность, то она становится целью. Цели надо всегда держать перед глазами и достигать их. Более того, каждый день мы должны что-то делать для достижения цели, а если мы этого не делаем - то цель никогда не будет выполнена.

3. Задачи
Тут у нас есть разные листы. Первые листы нужны для того, чтобы выкинуть просто все из головы, а потом проставить ценность каждой задачи. Поверьте, очень часто проще ничего не делать, чем выполнять ненужную задачу. А вторая часть задач - это уже касаемо самого планирования. Каждый день мы должны себе ставить задачи, но при этом сразу смотреть на свои цели. А есть ли тут вообще задачи, которые помогают приблизиться к цели?

4. Привычки
Трекер привычек важная штука, благодаря которой вы начинаете действовать регулярно. Простой пример, контент для этого канала - это тоже привычка. Каждый день я пишу сюда пост или снимаю видео. Без этого уже никак. И такие привычки будут нам помогать становиться сильнее и богаче.

5. Активы
Важнейшая штука, про которую я постоянно говорю и пытаюсь достучаться до людей. Сейчас уникальное время создавать активы. И я не совсем про недвижимость и деньги, а про то, что может потом принести эту самую недвижимость и деньги. Самый простой вариант - это ваши подписчики в социальных сетях. Это сайты, это ваша клиентская база, это видео, которое вы сняли и выложили в сеть. Если постоянно работать над накаливанием активов - то через пару лет вы обалдеете от результата.

6. Трекер времени
Это то, что я рекомендую сделать каждому хотя бы на пару дней. Начать выписывать чем вы занимаетесь каждый день. Вот прям по-минутно. А сколько времени вы реально работаете? А сколько смотрите видосы? А сколько вы читали? И тогда станет понятно, кто у нас действительно эффективный.

Как всем этим пользоваться я буду рассказывать на своем семинаре в Санкт Петербурге уже 22 марта. Так же будет онлайн трансляция. А прикупить билеты можно на сайте!

Платное vs бесплатное обучение

Сегодня давайте устроим такую битву бесплатного и платного обучения, а вы обязательно расскажите про свой опыт.

Я искренне считаю, что бесплатно обучение несомненно важно и именно поэтому я часто провожу разные бесплатные интенсивы и курсы, но при всем этом я четко понимаю, что если учиться, то надо идти и платить. Много ли есть сейчас бесплатной информации? Да, 100%, но есть несколько важных штук, про которые я бы хотел рассказать ниже.

1. Потеря времени
На своем последнем семинаре я рассказывал про то, что надо стабильно делать разные штуки, чтобы ваш заработок рос. И это реально так. Но при этом, я отметил следующую вещь - мне уже 35 лет, я уже достаточно хорошо состоялся, и очень круто если тебе 18-19 лет и у тебя впереди полно свободного времени. Но блин, если тебе 40-50 лет, то у тебя попросту нет времени откладывать.

Последний интенсив, который я провел отнял у участников примерно 9 часов их жизни. Получили ли они пользу? Да, но поверьте, на платном обучении за 9 часов они бы получили сильно больше. Более того, я вижу одни и те же лица на каждом своем бесплатном обучении. Они часто оставляют заявки, а потом просто сливаются, приводя очень сомнительный отмазки, я прямо сейчас закрывал сделку, где очередной ученик слился, но по истории я вижу, что с января 2023 года, он ходит на мои бесплатные эфиры!

2 года! 2 года прошло, а структуры так и нет. Задумайтесь, как могла бы измениться ваша жизнь за 2 года, если б вы сразу применяли, а не просто ходили бы по бесплатным вебинарам.

2. Нет структурной информации
Один мой друг сказал крутую вещь, информации в интернете полно, как огромное количество бусин на столе, только вот ниточки нет, которая соединит все это воедино. Я тоже, когда открывал свой магазин учился по бесплатным курсам и видео, но мне очень быстро пришло понимание, что вкладываться в образование просто необходимо. Я помню, как я купил билеты в Питер, поехал на семинар, оплатил участие, гостиницу, но уже вечером после семинара я сидел и делал рекламу так, как надо. Утром у меня было полно клиентов и все работало как часики.

Именно поэтому я теперь всегда перекупаю знания людей. Даже знания в ВК, я регулярно обновляю, я покупал и прохоидил, наверное все курсы, которые есть по ВК. Потому как мне не очень интересно читать справку, мне сильно важнее чей-то опыт. Опыт - это когда человек узнал, прожил, получил результат и потом про это рассказывает.

Я регулярно нахожусь в обучении и оно всегда платное, я перестал тратить время на просмотры видосов, а если мне надо что-то узнать, то я либо покупаю курс, либо беру платную консультацию.

3. Ну кто вам все расскажет за бесплатно?
Давайте будем честны, никто никогда вам все бесплатно не расскажет. Знаете почему? А все очень просто - закон спроса и предложения. Если человек умен и разбирается в какой-то теме, то он никогда не останется без штанов. Например я, вот только сегодня за утро мне пришло предложение от одной известной кампании выступить в Турции, причем мне оплатят все, включая гонорар. В воскресенье я буду вести эфир и мне тоже за это платят. У меня свой бизнес, агентство и много других проектов.

А теперь внимание вопрос: а зачем мне тратить свое время бесплатно?

Если вам какой-то псевдоэксперт готов все рассказывать бесплатно, то возникает очень большое сомнение в его профессионализме. А правда ли он столько знает? А почему у него тогда столько свободного времени, которое он не хочет монетизировать?

🚀ТОП 5 самых интересных постов

Друзья, я решил собрать для вас подборку постов, которые вам больше всего понравились.

Если ты их еще не читал, то сейчас самое время:

1. Я заработал ххх.ххх рублей! А это много или мало?
2. Как повысить свою эффективность и успевать больше?
3. 5 приложений для повышения личной эффективности
4. Знаете, что самое главное в личной эффективности?
5. Как победить выгорание и что такое ресурсное состояние?

Ставь ❤️ если понравилась и пиши в комментариях подборку чего еще сделать!

Почему ваш доход не растет?

Ладно, может растет, но мог бы расти гораздо лучше и больше, но вдруг чего-то не хватает? Правда? Хотите расскажу на своем примере, что позволяет мне и моей команде прибавлять в доходе регулярно?

Регулярность и системность!

К сожалению, сейчас очень много людей хочет быстрых денег и пытается найти лайфхаки. Весь Ютуб пестрит такими видосами: Как сделать 100 тысяч за неделю! Да еще и на пророщеном горохе. Видели же да?

И вот так пытается сделать каждый! Вместо того, чтобы поставить себе четкую стратегию по достижению своей цели и планомерно выполнять задачи - он пытается найти легкий и быстрый путь. Хорошо ли это? Да, но одно не отменяет второе.

Новый агрессивные действия не отменяют системный подход к результату.

Что такое системный подход? Это когда ты четко понимаешь, что тебе надо сделать сегодня, завтра, послезавтра, через неделю, месяц, год или даже 5 лет. Ты четко понимаешь, что ты маленькими шагами идешь к большой цели. У тебя нет ни капельки сомнения в том, что результат будет. Ты, вообще, как самурай, у которого нет цели, есть только путь. И обычно это получается.

Системность подхода начинается с малого - с планирования своей работы.

Да, банальный тайм-менеджмент, который у всех налажен через одно место.

-Паша, как ты столько всего успеваешь?
-Просто у меня все расписано на месяц вперед. Я четко знаю, где я буду 9 марта в 12 часов дня. Вернее не так, у меня это спланировано и записано.

Я четко понимаю, что я не должен делать тех задач, которые я могу делегировать. Я четко понимаю, какие задачи занимают много времени, но приносят мало результата. Я четко знаю, сколько времени мне потребуется, чтобы сделать сегодняшнюю работу.

У Вас так? Да? Супер, вы большой молодец!

А результат есть? Не в плане усталости или количества выполненной работы. А в деньгах? Есть?

Нет?

А может ты просто не тем занят? Ты же знаешь, что есть операционные, тактические и стратегические задачи? Возможно ты просто как белка в колесе делаешь то, что приносит очень много действий, но крайне мало результата? Ты как белка в колесе, бегал целый день по кругу, очень устал, а вот орехов не добыл. И сидишь ждешь, пока к тебе придет хозяин и даст пару орехов, потому что ты его отлично развлек.

А что ты думаешь над делегированием?

У тебя есть помощник? У тебя есть ассистент? Или ты все еще надеешься свернуть горы в одиночку?

Надеешься - ну ладно. Надейся!

Напоминаю! Семинар «Дисциплина» - 22 марта Санкт-Петербург + онлайн.
Онлайн - 1.990 рублей
Оффлайн от 2.990 рублей

Завтра мы поднимаем цены!
Ссылка на регистрацию - https://pavelpresnyakov.ru/spbdis

Как я начал больше делегировать и почему мне надо было за это заплатить 50 тысяч рублей.

Прямо сейчас у меня в команде больше 15 человек, хотя так было не всегда. Раньше я тоже делегировал, но всегда считал, что любого сотрудника можно нагружать по самые помидоры, ведь у него куча свободного времени. Он может быть и менеджером по продажам, и грузчиком, да и посты в соцсети запросто может запросто заполнить. Ему же не сложно, правда?

Так я работал несколько лет. Вроде все стабильно, но нет никакого агрессивного роста. А хотя очень сильно хотелось бы. Смотришь по сторонам и видишь, что у многих очень большие команды. И очень часто они говорят, что их масштабирование очень сильно зависит как раз таки от команды. Вроде ясно, но нет.

И тут я попадаю на семинар к Владимиру Якубе. А на следующий день идем с ним записывать подкаст. Да, дата, кстати, была очень примечательная. В тот день Вагнер вышел из Ростова на Москву. А я подкаст записываю. Круто.

Поговорил, сняли покдаст, но все равно ничего не понятно.

Подхожу к Пете и говорю:
-Слушай, давай у него консультацию купим
-А сколько стоит?
-50.000 за час
-Ну фиг знает, с другой стороны
-Ну да, а если оно получится

Покупаем консультацию и идем в кофеманию. 40 минут, 50 тысяч рублей и у меня в голове полноценна структура команды, которая работает гораздо эффективнее меня. У меня есть четкая структура и понимание того, кто нам нужен впервую очередь.

Нанимаем SMM в команду Пресняков Маркетинг.
И да, когда вы думаете, как я так успеваю везде писать и публиковать контент, поверьте - это не всегда я. Вернее не так, контент всегда пишу я, но вот рутинные задачи делегированы. Более того, сейчас у нас регулярно выходят статьи, вышла книга, идет много рекламы - и это все делегирование.

А как же магазины?
А там тоже все очень просто. Я реально понял, что с одной стороны я крутой маркетолог, но у меня нет столько времени, чтобы вести все эти проекты. И вот у нас в команде появляются люди, которые делают рекламу в ВК, в Директе, внедряют сквозную аналитику.

Все растет, все развивается. Работа движется. Стоило ли мне тогда отдать за это 50 тысяч? Конечно! Учитывая, что всегда очень важно считать окупаемость ваших вложений и поверьте, она очень даже отличная.

Поверьте, такая же история будет с моим семинаром «Дисциплина» - 22 марта Санкт-Петербург + онлайн.
Онлайн - 1.990 рублей
Оффлайн от 2.990 рублей

Поверьте - это лучшее вложение! Послезавтра мы поднимаем цены!
Ссылка на регистрацию - https://pavelpresnyakov.ru/spbdis

Как справиться с выгоранием?

Частая проблема, по которой многие сдаются и перестают что-то делать - это выгорание.

Другая проблема - это то, что многие думают о том, что выгорание - это лишь абстрактное понятие, которое упирается только в мотивацию и лень.

Но они путают причину и следствие: причиной может стать просто проблемы с ЦНС (центральной нервной системой)

Так вот, как же быть «замотивированным», «наполненным» и не выгоревшим?

Смотрите в новом видео:

👉🏻ВК Видео
👉🏻YouTube

🔔Как все успеть если в сутках всего 24 часа?!

Активная медитация

Я думаю, вы знаете, что в прошлом я был тренером по каратэ киокушинкай. Да и вообще, я отдал больше 15 лет своей жизни каратэ и у меня черный пояс. Так вот, обычно приятно про тренировки говорить, что это активная медитация. И это капец как важно и круто.

Что такое медитация?

Выкинуть все мысли из головы, посидеть, подышать. Крутая практика, только вот выкинуть все из головы очень тяжело. Начинают лезть странные мысли и сконцентрироваться просто на дыхании тяжело.

Каратэ же - очень хорошо выполняет такую роль. Когда ты дерешься или занимаешься, у тебя попросту нет вариантов думать о чем-то другом. Ты пропустишь ногой в голову и будет очень больно и неприятно. А если ты делаешь физические нагрузки, то ты думаешь как сделать так, чтоб у тебя не выпрыгнуло сердце из груди.

И ты освобождаешь свою голову.

С сентября месяца я начал сбрасывать вес. И в моей жизни появилось много ходьбы. Очень много. 20-30-40 тысяч шагов в день - стали не то чтобы исключениями. Вот, например, вчера я сделал 22 тысячи шагов.

Самое интересное, что все это время я стал просто ходить и не лазить в телефон. Я даже не беру с собой наушники, чтобы послушать интересный подкаст или книгу. Я просто хожу. И вот тут я заметил, что это работает просто шикарно. Ты освободил голову, думаешь только о скорость ходьбы и пульсе. Все. И вот тебе начинают приходить классные мысли. Сразу записываю в телефон, а потом делаю.

Попробуйте!

И да, если вы думаете, что у вас на это нет времени, вы, скорее всего, себя обманываете. Я вот вчера находил 9 км, пока дети были на тренировке. И да, я вижу тех родителей, которые сидят и ждут детей в зале, либо сидят в машине и смотрят видосы, а можно провести время с пользой.

А еще я вам напоминаю, про свой семинар «Дисциплина», который пройдет 22 марта в Санкт-Петербурге. Уже в понедельник мы поднимем цены и откроем продажи на широкую!

Ссылка на запись - https://pavelpresnyakov.ru/spbdis

5 причин посетить мой семинар в Санкт-Петербурге

Напомню, что 22 марта в Питере состоится мой семинар «Дисциплина», на котором я покажу все тайны и секреты планирования и достижения целей. Сразу говорю, я точно знаю зачем вам надо туда приехать и сегодня я покажу эти причины. Более того, вы должны туда приехать не просто ради получения информации, тут все банально - вы все итак уже знаете. Вы должны приехать - чтобы наконец-то сделать.

А теперь к причинам:

1. Способ вырваться из своей рутины
Во как! Не информация, не то что вы там станете умными, вовсе нет. Главная задача - это найти отличный повод выбраться в Питер, погулять там по Невскому, пообщаться с классными ребятами, найти новых клиентов или крутых подрядчиков. Это основное! Правда, не надо строить иллюзий, что вы приходите на оффлайн семинары только за инфой.

2. Зарядиться энергией
Если вы бывали на моих семинарах или эфирах, то вы прекрасно знаете, как я умею зарядить. Эмоции и мотивация - это именно то, чего вам часто не хватает в обычной жизни. Вот здесь вы точно сможете зарядиться от меня.

3. Возможность узнать что-то новое
Только на третьем месте стоит. Я не открою супер каких-то тайн, но даже если вы унесете одну из мыслей по планированию с собой - это 100% окупит этот семинар, тем более, когда цена на него всего от 2.990 рублей.

4. Не просто смотрим, а сразу делаем
Уже говорил и писал, что помимо презентации и моего выступления мы будем сразу работать. Я разработал специальный планер «Дисциплина» специально под наш тренинг, где вы будете работать со своими мечтами, целями и задачами. Уходя с семинара у вас будет четкий план действий на ближайший месяц. И уже поверьте, если все сделать как следует, то можно за 1 месяц сделать больше чем вы раньше делали за год.

5. Сэкономить себе месяцы или годы жизни
Вот мне сейчас 35 и если бы я мог вернуться лет на 10 назад и работать так эффективно, как работаю сейчас, то у меня было бы больше ресурсов. С другой стороны, в свои 35 я тоже много добился. У меня несколько бизнесов, и агентство, и онлайн школа, и трое детей, и квартира то четырехкомнатная, и дом строю, и за границей много где побывал - походу я немного разобрался в том, как работать эффективно. И я просто не понимаю, какая может быть причина, чтобы не узнать это. Чем вы рискуете? Билетом в Питер и тремя тысячами рублей?

Это всего 5 причин, так как длина поста ограничена, но я готов расписать еще штук 20-30 причин приехать на семинар.

Готов ехать? Вот ссылка - https://pavelpresnyakov.ru/spbdis
Не готов? Тогда покупай тариф онлайн за 1.990 рублей - https://pavelpresnyakov.ru/spbdis

Напомню, в понедельник 17 февраля мы открываем сайт и поднимаем цены. Дальше поднятие цен будет каждые 2 недели до старта мероприятия.

Место силы

Знаете, откуда я пишу свои посты? У меня есть определенное место, где ко мне приходит муза и писать становится очень легко. Могу прям даже адрес написать - Кофейня Орбита в городе Орел, барная стойка, третий стул справа. Вот именно здесь у меня всегда работает создание контента. Каждый раз, когда мне надо что-то сделать, а работа не идет, я приезжаю сюда.

Это очень важно иметь свое место силы, где у вас будет идти работа. Тем более, когда большую часть работы вы сейчас можете сделать за компьютером - то очень важно менять места работы. Я например, очень хорошо могу работать в аэропорту, а вот на борту самолета никак.

Но ладно, про кафе понятно, а что еще?

А еще, очень важно иметь свое нормальное рабочее место. Большая часть людей, которая идет работать на фриланс думает о том, как им прекрасно работать дома. Да, я тоже очень долгое время работал дома, при том, что у меня был свой офис, но ехать туда не очень то и хотелось. Дома работалось очень хорошо, у меня была своя комната, где я закрывал дверь и спокойно работал. А потом все пошло по одному месту, потому как мне пришлось освобождать комнату - туда переезжал сын.

И тогда я принял очень крутое решение - я открыл новый офис.

Более того, мы стали сразу строить не просто офис, а настоящую студию. С камерами, светом и шумоизоляцией. Я изначально делал так, чтобы там было просто кайфово находиться. У тебя там и кулер, и кофемашина, и Алиса, и большой телек, диван, кресла - все по красоте. Стол из массива дерева и удобное кресло.

Но самое ценное было не это. Самое ценное, что офис находится через дорогу от дома. И вот это реальное место силы. Многие мои подписчики бывали там, когда приезжали на кэмп или другие мероприятия в Орел, но это прям то самое место силы. Я могу проводить огромное количество времени у себя в офисе и делать это комфортно. У нас даже столовая есть на этаже.

И да, так как я живу в Орле, аренда офиса мне обходится все в 16 тысяч рублей.

Так что если у вас стоит проблема в том, что вы не можете нормально работать - задумайтесь о своем месте силы, где вас никто не трогает. Да, дома у меня сейчас есть свой стол, есть кресло, но все это стоит в зале, в который стягивается вся семья, включается телевизор и ничего общего с работой это не имеет. Сейчас, когда я начал планировать стройку дома, я сразу распланировал то место, где я буду работать. Это будет теплая терраса с панорамными окнами, где окнам можно будет завешивать шторами и даже делать съемки. Хотя и дом не так далеко от офиса будет.

В общем - место силы должно быть у каждого. Работать на коленке или в кафе - не самый лучший способ быть эффективным.

И да, напоминаю, что сейчас самая выгодная цена на мой семинар «Дисциплина» в Санкт-Петербурге. Так же есть онлайн билеты всего за 1990 рублей. Ссылка - https://pavelpresnyakov.ru/spbdis в понедельник поднимаем цены.

Знаете, что самое главное в личной эффективности?

Перестать врать самому себе!

Это прям самая частая ошибка, из-за которой люди страдают, а потом не могут понять, от чего у них жизнь никак не меняется и почему сосед всего добился, а ты сидишь все в той же самой жопе.

Давайте, я приведу несколько примеров:

1. Врать себе о том, что ты капец как устал
Наш организм очень ленивый. Если можно что-то не делать, то можно и не делать. А вот уже рамки дозволенного вы определяете сами. Так и у меня было буквально пару дней назад. Приехал в Москву проводить семинар и очень устал. Прям очень. Даже сил помыться у тебя нет, просто лежишь на кровати и смотришь рилсы на телефоне. Но тут звонок от сотрудников и мы идем тренироваться в зал. По итогу - 1 час бега, занятия с железками и отличное настроение. Помылся, побрился и пошел чай пить в лобби и общаться. А откуда была эта вся усталость? А была ли она?

2. Ты все планируешь, у тебя полно блокнотов и задач в телефоне
Ты прям очень сильно крут. Есть одно но - ты ничего не делаешь. Задачи висят там днями и месяцами, а некоторые ты просто берешь и закрываешь. Ты не берешь на себя ответственность, а еще постоянно смотришь рилсы в телефоне и знаешь все сериалы в мире. Ты покупал много книг, но они лежат. Лежат у тебя на полке или в телефоне, а вот взяться прочитать у тебя просто нет времени. А точно ли?

3. Ты записываешься в предварительный список на семинар, но так и не записался
О да, золотые мои. Все говорят о том, как важно быть эффективным, как важно планировать время и быть дисциплинированным, но тут же у нас в предварительный список записывается 145 человек, а вчера после рассылки знаете сколько человек купили билеты? 3!

Да, именно 3 человека! Все!

Самое же интересное, что когда я проводил семинар в Москве и спросил - кому актуально, то большая часть ответили «Да!» Кто поедет в Питер - Мы! Кто готов записаться и отдать 2990 рублей? Ой не - я подумаю.

Вот так вы и сливаете все свои задачи. Я прекрасно понимаю, что у всех свои задачи, семья, бытовуха, но блин, вы же просто врете себе? Разве нет? Вы же знали четкую дату, город, знали что будет онлайн, поэтому и записались. А что потом произошло?

Вот так вы и сливаете свои задачи!

Так что самое первое - просто перестаньте врать себе, пойдете вы на семинар или нет - дело ваше, я вам продавать ничего не буду, так как я уж точно соберу полный зал, когда сделаю рассылку по всей базе, а вот будешь ты там или нет, все зависит от тебя.

Если вдруг ты решился,
Ссылка - https://pavelpresnyakov.ru/spbdis

Как распланировать свой месяц и даже год вперед за 1 день

Я думаю, что вы в курсе, что я планирую тренинг в Санкт-Петербурге и у нас уже даже известная дата - 22 марта 2025 года. И сегодня я хочу рассказать о том, что я планирую сделать и как это будет выглядеть. И сразу скажу, мероприятие будет не про маркетинг, совсем.

Тема семинара будет: «Дисциплина»

Готовиться к нему я начал уже достаточно давно и есть очень много мыслей и идей, которые я бы хотел реализовать на этом мероприятии. Сразу скажу, что не хочу раскрывать всех карт, но немного расскажу.

1. Это будет не просто семинар, где ты сидишь и слушаешь - тебе придется делать.
Главная проблема большинства семинаров в том, что ты кучу всего узнал, но так ничего и не сделал. Приехал домой заряженный, а тут опять бытовуха. Тут будет все иначе. Помимо того, что я буду показывать и рассказывать - мы будем сразу работать. Мы разработали рабочую тетрадь для семинара и мы будем двигаться по ней. Рассказал - ты сразу сделал: выписал задачи, разделил ответсвенность, задумался и так далее.

То есть задача, чтобы вы вышли с семинара с готовым планом, как добиваться своих целей и как сделать это максимально быстро.

2. Будут разборы прямо на сцене
Буквально позавчера у нас был второй день реального маркетинга, где я разобрал каждого участника. Голова кипела, но отзывы были просто шикарными. Вот и здесь, я буду разбирать тех, кто запишется на тариф VIP прямо на сцене, чтобы им помочь определиться с целью, разложить ее на задачи, поставить дедлайны, но самое главное - найти те причины, по которым вы до сих пор ничего не делали.

3. Будет плотная программа, которая поможет начать действовать
И делать это не просто на эмоциях и мотивации, потому что они конечны, а построить действительно план и дисциплинированно выполнять задачи.

В программе будут следующие модули:
-Как выбрать нужную цель
-Как работать со своими целями
-Тайм-менеджмент и управление временем
-Делегирование и найм
-Как не выгорать и не сливать свои цели
-Как добиваться больших целей
-Как успевать больше
-Что такое ресурсность и где взять эти самые ресурсы
-Принятие решение
-Привычки и как их сформировать

В общем, полезно будет прямо всем! Я знаю, что это болит у большинства! Именно поэтому этот тренинг 100% будет очень популярным. Если вы бы хотели приехать, то обязательно записывайтесь в предварительный список (там уже если что больше 100 человек).

👉🏻Ссылка для записи.

Если вам тяжело будет прилететь или приехать в Санкт Петербург, то искренне вам рекомендую тоже записаться, потому что возможно у нас будет онлайн формат и стоить он будет сильно дешевле. Только вот рабочую тетрадь получить не выйдет.

Ничего не успеваете?!

Понимаю, ведь у меня самого был момент, когда я сижу и думаю: «Блин, надо и то сделать… И другое… А времени на все не хватает»

Но друзья, у нас всех 24 часа!

Сейчас у меня трое детей, 6 интернет-магазинов, онлайн-школа, блог о маркетинге, семинары…

И это блог я стараюсь вести сам!

Как так выходит, что одни успевают все, а другие - ничего?

Отвечаю на этот вопрос в видео, и более того, я расскажу о тех рабочих инструментах и приложениях, которыми сам пользуюсь каждый день, чтобы все успевать…

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Быстро - это медленно, но регулярно!

Я уверен, что у каждого в жизни был тот самый момент, когда он решал начать жизнь с чистого листа. Каждое 1 января миллионы людей начинают худеть, бросают пить и уж точно начнут вести свой блог.

Вчера я проводил семинар по маркетингу и делал это как всегда с огоньком. Уверен, многие ушли с семинара с мыслью, что теперь они уж точно теперь горы свернут. Есть одно но, мотивация всегда конечна.

Вы можете замотивировать себя и начать писать контент, начать худеть и рекламировать свой блог, но очень часто люди сдаются сильно раньше, чем приходит результат.

Это как на семинаре был случай:
-сколько ты готов вкладывать в рекламу
-5000 в день
-супер, тогда каждый у тебя будет +100 подписчиков
-да, все верно, так и есть
-получается за год у тебя должно быть 36500 подписчиков, ты сколько занимаешься своим делом?
-2 года
-а подписчиков сколько?
-пока только 1000

Понятно, да?

Вроде привлекать по 100 подписчиков в день не так тяжело. Тяжело не слиться с этой задачи в течение года. Я вам больше скажу, пойти в зал и держать диету тоже не сложно. Сложно делать это 6 месяцев или год. Или даже всю свою жизнь.

Я вот в сентябре начал снова тренироваться и сбрасывать вес. Вы не поверите, но спустя неделю вес был на месте, а из физических показателей была только боль в мышцах и жутко болел сустав. И вот на этом можно взять и слиться. Мы не видим результат здесь и сейчас. Но вот прошло 5 месяцев и в понедельник я пожал 160 кг на 2 раза. Хороший показатель. А ещё, я скинул 20 килограмм лишнего веса.

Так и выходит, что весь вопрос в постоянных дейсвиях, дисциплине. Да, результат здесь и сейчас не виден, но через годы различия могут быть громадные.

Более того, так работает и с нашим доходом. Кто-то начинает делать чуть больше и разницы не видно. А потом через годы у него и квартира, и машина, и дом построил. Ну как так? Обидно же?

А самое обидное другое!

Тот парень, которого я спрашивал, ему было всего 19 лет. И он уже задумывается об этом. Он уже обучается и внедрияет. А сколько вам лет? Вы долго думали что у вас все впереди, но вот вам уже 30, 40 или 50. А вы так и не начали. Самое лучшее время - это сейчас. Действуйте.

И самым лучшим способом начать действовать, причём не просто так, а в правильном направлении - это записаться на семинар Дисциплина.

Напомню, 22 марта в Санкт-Петербурге я проведу семинар. На него можно прийти оффлайн или поучаствовать в онлайне. Пока я только готовлю программу и сайт, но уже можно записаться в предварительный список, чтобы получить лучшие условия.

Ссылка на предзапись.

Семинар в Москве, усталость и восстановление!

Вчера я провел в Москве семинар с темой «Реальный маркетинг», но вот рассказать я хочу не о самом семинаре и о том как там было круто (хотя было круто, вы уж поверьте), а рассказать хочу о другом - об эффективности. О том как я поступал в различных жизненных вопросах.

Приехали мы с сотрудниками в Москву в пятницу, посмотрели зал, загрузили туда все что нужно и заселились в отель. Устал с дороги жутко, лег и давай отдыхать. Но не тут-то было, мне приходит смс от сотрудников - в зал пойдешь? Пойду!

И вот мы поднимаемся на этаж выше и погнали тренироваться. Бег на дорожке, штанга и другие тренажерчики. И вы не поверите - усталость как рукой сняло. Поужинали и после тренировки я лег спать пораньше. Да, многие бы пошли в бар, тем более что мы живем на Новослободской, а тут прямо скажем место злачное.

Утро перед семинар. Встал я в 6 утра. Посмотрел презентацию, почистил зубы, побрился, поехали завтракать.

А дальше - 7 часов разговоров. Я очень устал. Поверьте, вести семинар очень тяжело. Потом мы идем в бар и что я там пью? Конечно же чай! Почему? Потому что мне надо восстановиться! Потому что горло мое очень сильно устало.

В 21.00 я уже в номере, принял душ и поставил чайник. И в 22.00 я уже спал!

Утром настроение просто шикарное, я действительно восстановился! Сон - лучший способ отдохнуть!

А теперь важная новость!

На самом деле, мы уже давно планируем мероприятие на тему Личной эффективности. Я четко понимаю, насколько это болит у всех. Даже когда на семинаре я спросил, кому было бы актуально - подняли руки почти все. И мы проведем это семинар!

На нем, я буду рассказывать о том, как я все успеваю, ничего не забываю и все то получается. Более того, это будет не просто семинар, а тренинг, на котором мы будем разбирать ваши цели, составлять из них задачи, учиться правильно работать и управлять своим временем. Программа будет пушка, но пока есть возможность записаться в предварительный список. И как только у нас все будет готово - вы получите самое вкусное предложение.

Семинар будет называться «Дисциплина» - это реально то, чего многим не хватает до достижения своих целей!

22 марта - Санкт-Петербург + онлайн!

Ссылка для записи в предварительный список! Сразу скажу - стоимость будет ооооочень лояльная!

Как начать зарабатывать больше?

Все о том, почему надо менять роли и не всегда работать больше = зарабатывать больше.

5 приложений для повышения личной эффективности

Которыми я пользуюсь, практически каждый день!

1. ToDoist - планировщик задач
Использую везде и на телефоне и на компьютере. Отличная возможность ставить задачи максимально быстро просто прописав когда и что надо сделать. Одной из крутых фишек - рекурентные задачи. Просто пишешь - каждый день пост в ТГ. И все ставится задача на каждый день. И да, задача написать этот пост тоже стояла в моем ToDoist. Крайне рекомендую всем, тем более, что там можно и с командой работать.

2. Трекер времени ATracker
Эту штуку я уже победил и крайне редко пользуюсь, хотя знакомые до сих пор продолжают. Интересная штука, которая помогает перестать врать себе. Давай так, ты не работаешь по 8 часов, ты работаешь 2-3 часа, остальное время ты ходишь, кушаешь, смотришь видео или читаешь новости. Вот такой треккер нужен для того, чтобы четко понимать чем ты занимаешься каждый день. Можно увидеть очень многие перекосы, которые ты никогда не заметил бы сам. Я так, например, нашел однажды что я смотрю очень много сериалов, а если это время потратить на что-то полезное, то можно легко начать зарабатывать больше.

3. Майнд-карты Xmind
Всегда открыты на моем компьютере. Основная задача - структурирование мыслей. Нужно что-то сделать - раскидали по подзадачам и поехали делать. Вообще, незаменимая вещь в наше время, у меня даже на телефоне стоит. Более того, дальше мы будем говорить про планирование и вы поймете, что большую задачу мы никогда не сможем сделать. Берем задачу, например, сделать сайт и расписываем ее на подзадачи. Сделать сайт - сложно, а подобрать доменное имя - легко и понятно.

4. Pomodoro таймер
Я часто использую на ютубе или ВК видео. Что это такое? Ты запускаешь видео, в котором у тебя 40 минут работы, а потом 10 минут перерыва и отдыха. В видео идет таймер + играет музыка. И вот твоя задача эти 40 минут работать. Не отвлекаясь. Заранее выписал себе, что надо сделать и работаешь. Выключаешь телефон и все уведомления и погнали. Поверьте, за пару таких слотов можно порешать все проблемы, а на телефон можно ответить в перерыве.

5. Заметки
Важная штука, которую попросту нельзя не упомянуть в этом чек-листе. Я всегда выписываю все свои мысли в заметки. Даже если во время прогулки ко мне пришла гениальная идея я обязательно ее запишу. Даже ночью. Даже, когда буду ехать за рулем я включу голосовое и запишу. Почему? Потому что иначе мы забудем те гениальные мысли, которые к нам пришли.

Как повысить свою эффективность и успевать больше?

Уверен, что вы замечали, что один человек успевает за день сделать 10-20 задач, причем, которые могут требовать большой концентрации, а другой не может сделать и 2. Как такое получается? Почему я успеваю вести 6 своих магазинов, онлайн-школу, создавать контент в несколько каналов, снимать видео, возить детей в школу и на тренировки. Как так?

Ответ очень просто и он очень сильно связан с прошлым постом.

Давайте повторимся, у каждого из нас есть ЦНС (центральная нервная система), которую мы можем тренировать и развивать. Точно так же, как один может делать 20 задач, а другой только две, так и кто-то поднимает штангу в 200 кг, а кто-то только 50 кг. Все очень взаимосвязанно и я, как тренер в прошлом, скажу что в спортивных результатах важны не только мышцы, но и наша неравная система.

Соответсвенно, мы должны тренировать свою ЦНС и при этом не убивать ее.

И вот тут нам на помощь приходит знание о том, что такое «суперкоменсация». Посмотрите прикрепленную картинку к этому посту. Что она значит, давайте разбираться.

Когда мы работаем (не важно как - тренировка, пишем посты, снимаем видео, работаем работу) мы угнетаем свою ЦНС. Грубо говоря, мы поспали и зарядились на 100%, как наш телефон. И вот если мы как следует поработали, то вечером у нас будет примерно 5-10% остаточной зарядки.

Мы ложимся спать, восстанавливаемся при помощи других процедур из поста выше и у нас срабатывает «суперкоменсация» - мы восстанавливаемся чуть больше. Емкость нашего аккумулятора растет. Для простоты мы будем прибавлять в процентах. То есть мы проснулись утром, а на нашей зарядке уже 110%. И вот чтобы продолжать развивать эту способность, нам надо снова нагрузить свою ЦНС. Тогда наш организм будем восстанавливаться чуть больше и лучше. И постепенно мы будем расти. Это и называется «суперкоменсация».

При это, если мы поработали, восстановились и не пошли работать, а решили отдохнуть подольше. Либо мы не растим свою нагрузку, а как делали 2 задачи, так и продолжаем делать, то весь эффект от «суперкоменсации» теряется и вы снова можете делать только 2 задачи.

Более того, если мы восстанавливаемся так себе, то есть мы пьем алкоголь, чтобы снять напряжение, мы плохо спим и кушаем, то у нас срабатывает негативная «суперкоменсация». Вы просто себя загоняете и с каждым днем вам становится все хуже и хуже. Под конец, вы даже можете слечь с температурой (уверен, замечали такое). И нет, вы заболеете не от ЦНС, а от вируса, но это произойдет именно потому, что ЦНС ваша угнетена.

Именно поэтому, нам надо как следует восстанавливать и как следует работать и постоянно следить за нагрузкой. И если вы чувсвтуете, что капец как сильно устали, то имеет смысл взять паузу. Если сегодня дела не идут, то в этом точно есть причина. И вы можете насильно взять и сделать, но результат скорее всего будет так себе. Гораздо лучше, взять перерыв на день, а на следующий день сделать все те же задачи за 30 минут.

Знали о таком?

3. Правильное питание
Тут же понимаете, все очень просто, все как в спорте. Мы то, что мы едим. Если ты ешь фастфуд, то будешь очень плохо спать. Мы должны питаться хорошо и правильно, нашему организму это очень важно и 100% будет влиять на наше восстановление. Овощи, белки, витамины - это все то, что должно быть у нас. Не должно быть никакого перекоса ни в какую сторону, нужно просто хорошее сбалансированное питание.

4. Режим дня
Нашему организму легко жить по расписанию. Мозг привыкает ко всему и ему очень комфортно так жить. Мне было сильно не по себе на новогодних праздниках, именно поэтому я начал работать 1 января с утра и за выходные мы заработали много денег, пока остальные бухали. Когда начались рабочие будни, я прям почувствовал себя хорошо, хотя, надо 4 раза за день ездить в школу, тренироваться, возить детей на тренировки и еще кучу других дел, но - зато привычно!

5. Восстановительные процедуры
Баня и водные процедуры. Это именно то, что помогает в восстановлении ЦНС.

6. Физкультура и спорт
Чем лучше ты тренируешься, тем лучше ты спишь. Более того, во время тренировок мы так же тренируем нашу ЦНС, а это значит, что потом мы сможем точно так же много работать. Но об это уже в следующем посте. Собираем 50 огней и пишу пост про то, как работать больше и качественнее.

Как победить выгорание и что такое ресурсное состояние!

Уверен, что каждый читающий этот блог когда-то да выгорал и уж точно, когда то слышал про ресурсное состояние и как в нем оказаться. А я вот знаю, что надо делать, если ты выгорел. И сегодня об этом расскажу.

Начнем с того, что у слов «выгорел» и «ресурсное состояние» есть простые физиологические особенности и названия. Откуда я это знаю? Просто я в прошлом тренер по каратэ, который еще этому и учился. И изучал физиологию и медицину.

Так вот, давайте разберемся, что такое выгорание.

На самом деле, все сильно проще, чем вы думаете. У каждого из нас есть ЦНС - центральная нервная система и каждый раз мы ее нагружаем, когда что либо делаем. Более того, неважно что именно ты делаешь. Ты занимаешься спортом, либо сидишь за компьютером и работаешь головой - ЦНС у нас одна. И по факту, перегруз нашей ЦНС и есть выгорание. В спорте, его еще называют перетреном.

А что же такое ресурсное состояние?

Да тоже все просто. Это то время, когда наша ЦНС максимально восстановлена и отдохнувшая. Более того, мы можем тренировать ЦНС и этим часто занимаются на тренировках, но точно так же мы можем ее натренировать в нашей обычной жизни. Уверен, что вы замечали, что один успевает за день и рекламу настроить, и контент написать, и 10 созвонов провести, и с женой погулять, и детям время уделить, а кто-то сделает 1 пост и уже устал. И вот это все можно тренировать. Если интересно как - ставьте огонечки, я расскажу в следующем посте. Как только соберу 50 огней, сразу накатаю пост.

Что же надо делать, чтобы нормально восстановиться и уйти с этого выгорания? Вот те простые правила, которые вам помогут.

1. Никакого алкоголя и энергетиков
Тут все очень просто, что алкоголь, что энергетики берут в займы у нашей ЦНС, но отдавать потом приходится с превышением. Взяли вы 100 сил, отдадите 150, если не 200. Если вы очень сильно устали, но нет смысла снимать стресс алкоголем - это полный бред, который работает только в короткий период, но наносит сильно больше вреда, чем пользы.

Поверьте, я не пью уже достаточно давно (хотя сильно никогда и не пил) и это просто замечательно. Более того, у меня дома много хорошего и дорогого алкоголя, потому что я его люблю покупать (около 80 бутылок), но я не пью. Потому что каждый раз, когда приходит такая идея я думаю - блин, а ведь это все бестолку. Ты не выспишься, пока будешь пить - будешь тупить, а утром, возможно, будет вообще так себе. Это не отдых, потому что лучший отдых - сон! И это наш второй пункт.

2. Сон
Если ты ложишься спать в 2 часа ночи, а потом надо вставать в 8 утра, то поверь - скоро ты начнешь говорить о выгорании. Нет у нас другого способа к полноценному восстановлению кроме сна. Сон - самое важное, чтобы быть продуктивным и хорошо восстанавливаться. Вы должны научиться ложиться рано и вставать так же рано. Кто бы что там не говорил, я обычно ложусь часов в 10-11. Могу лечь и раньше, если в этот день была тяжелая тренировка. Да, я могу себя успокаивать тем, что мне надо отдохнуть и пойду выпить пива, но нет. Поверьте, вы лучше отдохнете если просто ляжете спать.

Более того, сна должно быть не то чтобы много, потому как всем надо спать по-своему, но сон должен быть качественный. Знаете, я когда купил часы Garmin, в первую неделю они мне писали - ты спал конечно много, но очень неэффективно. И они были правы. Мы должны заботиться о качестве своего сна и стараться его постоянно улучшать.

Что влияет на наш сон?
-температурный режим (я часто сплю отдельно от жены, потому как мне нравится спать в прохладе, а она теплолюбива, поэтому я дом строю, в котором будет целых 4 спальни)
-постельное белье (я обожаю простое белое белье, как в гостиницах)
-хорошая подушка и одеяло
-темнота (очень важна, так как при свете не выделяется мелатонин - купите нормальные шторы)
-не ешьте перед сном
-не смотрите телевизор или телефон минут за 30 до сна и будете засыпать лучше

Продолжение ниже!

Я заработал ххх.ххх рублей! А это много или нет?

Сегодня хочу с вами поговорить про заработок и то как начать зарабатывать больше при помощи своей же эффективности. Я не зря в заголовке не сталкивать сумму, потому как у всех эта сумма разная, но ключевое в этом посте другое.

Задумайтесь, заработать миллион - это круто?

Вроде бы да!

Но всегда вопрос надо ставить немного иначе. За сколько времени ты заработал этот миллион? Если ты заработал его за месяц, то ты красавчик и все то ты делаешь правильно! А если за год? То это 83.000 рублей и это уже не очень то большая зарплата. Выше среднего, но не можно было бы и больше. А если за два?

Вот и получается, что как всегда все упирается не в то, что надо заработать больше, а что надо заработать больше за определенный промежуток времени. По традиции мы всегда все меряем заработком в месяц, но при всем этом, когда задумываемся заработать больше, то планы ставим на несколько месяцев или на год вперед.

Я же сторонник того, что если ты хочешь больше зарабатывать в месяц, то твоя задача делать больше задач в этот самый конкретный месяц. Если ты все задачи растягиваешь на потом, то денег у тебя в кармане прибавляться не будет.

А теперь, давайте, я расскажу как я вижу увеличение дохода:
1. Мы думаем, сколько мы хотим зарабатывать
2. Мы понимаем внутри себя, зачем оно нам надо! Если не надо - бестолку!
3. Прописываем дорожную карту, которая состоит из конкретных идей по достижению цели
4. Все свои идеи превращаем в задачи
5. А задачам распределяем дедлайны

И вот тут, очень важно! Не врать себе, когда ты выставляешь дедлайны этим задачам! Можно сделать - сделай бляха сегодня! Не откладывай ты ничего на завтра и послезавтра! У меня такая же история была с этим каналом. Пришла идея - сделал канал - создал бота - подготовил стратегию - сделал рассылки - сейчас буду настраивать рекламу. Вы не поверите, но и суток не прошло с момента идеи канала! Другие же растягивают такое на месяц, а потом удивляются почему они так мало зарабатывают.

Как итог, я вижу главным способом достижения высокого дохода - это делать больше задач в единицу времени!

НО! Огромное но есть и здесь! Вопрос - какие задачи ты будешь делать! Если ты будешь целыми днями переносит коробку из левого угла в правый, то у тебя ничего не получится! В следующем посте поговорим про то, какие задачи надо делать, а какие не надо!

Если было интересно - поддержи 🔥огонечком!

Курс по Тайм-менеджменту за подписку!

Привет, я подготовил для каждого подписчика моего нового канала бесплатный курс по Тайм-менеджменту.

Из которого ты узнаешь:
-как планировать своей время
-какие задачи бывают и с какими лучше не работать
-как начать успевать больше
-почему кто-то успевает все, а ты ничего
-сколько стоит час твоего времени и причем тут делегирование

Чтобы получить курс - подпишись на канал и нажми кнопку снизу! Удачного тебе просмотра!