Пост для тех, кто активно готовится к лету.
Пару советов по кардио, которые мне дала Диана
@diana_aliskantova и которые мне прям помогли сдвинуть вес и слить воду.
1. Бег в пульсовом диааозоне 125-140. У меня пока что это быстро ходьба на скорости 5-6 км/час по дорожке.
2. Минимум - час. Пока занимаюсь час, скоро буду добавлять по 5-7 минут.
3. Вода! Обязательно пить, чтобы не отекать еще сильнее как я делала это раньше. Во время занятия 0,5-0,7 воды выпиваю.
И пару лайфхаков от меня для более удобного занятия.
1. Все интересные шоу, подкасты, ютуб и ВК видео стараюсь минимально смотреть дома, чтобы был контент для дорожки. Так час пролетает максимально быстро и весело.
2. Если давить на пятки - включаются ягодицы🍑🤭