💡консультации в online/offline режиме

⭐️Я могу помочь Вам с:

🔺️ различными эмоциональными состояниями (стресс, страх, вина, стыд, апатия, раздражение, ревность т.д)
🔺️отношениями с самим собой ( самооценка, удовлетворённость жизнью)
🔺️отношениями с партнёром
🔺️отношениями с окружающими
🔺️ мотивация и личностный рост
🔺️самореализация и поиск себя, ощущение потерянности.
🔺️проживание горя, утраты.
🔺️депрессия
🔺️тревога
🔺️БАР


📝Всегда можно написать и уточнить работаю ли с вашей проблемой/запросом.

Работа нейропсихолога и специалиста по нейротехнологиям дала мне колоссальное количество знаний в сфере работы и устройства нашего мозга. Я благодарна, что прошла через этот опыт, но сейчас поняла, что хочу все эти знания использовать в терапии.

⏳️С июня я полностью ухожу в частную практику, поэтому у меня освобождается время для вас или ваших близких😌

В связи с этим у меня есть просьба к тем, кто со мной знаком и знает, что терапия со мной это про принятие, безопасность и реальную помощь.
🫂Можете сделать репост и поделиться обратной связью обо мне, если мы знакомы или об образе, который у вас складывается смотря мой контент, можете в инст или в ТГ❤️‍🔥


А если ваши люди захотят ко мне обратиться, то для них будет 30ти минутная бесплатная сессия-знакомство.

У этого нейрофизиолога неделя информации о сне, я его фанатка😅

🔮Таро или МАК🌌?

🗣рассказала как и какие цветные картинки помогают в работе психолога📝

🆕 📍26.04. Московская 61, кофейня "Зацепи"

🧩Лекция-практика: Личные границы

"Ломаем забор или возводим стены?"

⭐️1. Какие границы существуют?
⭐️2. Как понять, что их нарушают?
⭐️3. Как перестать отказываться от себя ради других?
⭐️4. Практика и методы выстраивания границ.

Мы можем управлять процессами внутри себя
🧠🫀🫁

#психологияупражнения@tytutam_psy

👀ВИЗУАЛИЗАЦИЯ 👀

❓Как работают практики визуализации?

• Активация нейронных сетей: Когда мы визуализируем ситуацию, мозг активирует те же области, что и при реальном переживании. Это позволяет «тренировать» эмоциональные и когнитивные реакции без фактического воздействия внешних факторов.

• Формирование новых нейронных связей: Регулярная практика помогает закрепить новые паттерны мышления и поведения, что способствует изменению восприятия и реакции на стрессовые или сложные ситуации.

• Управление эмоциями: Визуализация позитивных образов способствует снижению уровня стресса и тревоги за счет активации парасимпатической нервной системы и выработки нейромедиаторов удовольствия.

• Повышение уверенности: Представляя успешное выполнение задачи или преодоление трудностей, человек укрепляет внутренние ресурсы и мотивацию.

⚡️Зачем нужны практики визуализации?

• Снижение тревожности и стресса: Визуализация спокойных мест или ситуаций помогает расслабиться.

• Подготовка к важным событиям: Например, спортсмены или публичные выступающие используют визуализацию для репетиции успеха.

• Изменение негативных убеждений: Создание позитивных образов помогает трансформировать внутренний диалог.

• Улучшение саморегуляции: Практика способствует развитию навыков контроля над эмоциями и поведением.

• Поддержка психотерапевтического процесса: Визуализация может быть частью техник когнитивно-поведенческой терапии или терапии травмы.

#психикафакты@tytutam_psy

Чтобы информация была полезной, подразделю её по хештегам и закреплю, чтобы вам было проще найти здесь то, что нужно🫀

#узнайсебя@tytutam_psy

#нейропсихологияфакты@tytutam_psy

#нейроупражнения@tytutam_psy

#психологияупражнения@tytutam_psy

#психикафакты@tytutam_psy

#расстройства@tytutam_psy

Утренняя зарядка внимания 👀

#нейроупражнения@tytutam_psy

✨Есть на самом деле два варианта:

1. Который описан на картинках.

2. Обратный, не вступать в этот внутренний диалог, думать не о том, что нужно, например - бегать, а о том, что "я сейчас надену кофту, штаны" подкрепляем действием ➡️ обуваемся и выходим. Не запускаем мыслительную жвачку, а сразу делаем определённые пункты.

👧В детстве я с отцом играла в шахматы, жаль он перестал со мной играть, когда я начала побеждать, а сейчас, благодаря хорошему другу, который поддерживает развитие не только тела, но и мозга, эта игра вернулась в мою жизнь. А ещё в 26 лет я научилась играть в нарды, да и в целом считаю, что самое простое в этой жизни сказать: "я не умею и не буду".

Спорим, когда говорят, что в жизни нужно попробовать как можно больше, имеют ввиду ведь не запретные вещества и тд, а то что сделает нас лучше👵

🧩 Польза головоломок для мозга 🧠

Головоломки — это отличный способ тренировки мозга. Они помогают развивать логическое мышление, креативность и память.

🤯1. Улучшение когнитивных функций.
Решение головоломок активирует различные участки мозга, что способствует улучшению когнитивных функций. Например, судоку и кроссворды требуют от нас анализа и логического мышления, что помогает развивать аналитические навыки.

🧐2. Повышение концентрации.
Работа с головоломками требует сосредоточенности и внимательности. Это помогает улучшить способность концентрироваться на задачах в повседневной жизни. Попробуйте собрать пазл или решить ребус — вы заметите, как ваша концентрация возрастает!

🤔3. Стимуляция памяти.
Многие головоломки требуют запоминания информации и использования её для решения задач. Например, игры на запоминание карт или слова в кроссвордах отлично тренируют кратковременную и долговременную память.

🧘4. Снижение стресса.
Решение головоломок может быть отличным способом отвлечься от повседневных забот и расслабиться. Это позволяет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Попробуйте заняться раскраской по номерам или решить несколько логических задач — это поможет вам расслабиться!

🪅5. Развитие креативности.
Некоторые головоломки, такие как кубик Рубика или задачи на пространственное мышление, способствуют развитию креативного подхода к решению проблем. Они учат нас мыслить нестандартно и находить оригинальные решения.

🏆Примеры головоломок:
🔢Судоку: числовая головоломка, которая требует логического мышления.
📝Кроссворды: отличная тренировка для словарного запаса и памяти.
🧩Пазлы: развивают пространственное восприятие и терпение.
♟Логические задачи: помогают развивать аналитическое мышление. Шахматы, нарды.
🟥Кубик Рубика: классическая головоломка для тренировки моторики и логики.

Не забывайте делать паузы и наслаждаться процессом! Головоломки — это не только полезно, но и весело! 🧠✨

А какую головоломку вы любите решать?

Практика замедления от спешки, тревоги и стресса✨

На своём примере рассказываю, как важно выбираться на свежий воздух☀️

💡Зачем заниматься развитием эмоционального интеллекта?

😶‍🌫️1. Это необходимо для самопонимания. Пока вы отвечаете на вопрос "что ты чувствуешь?" - "не знаю" "мне плохо" "всё хорошо" - это говорит о том, что ты не разбираешься в своих внутренних импульсах и будешь задаваться вопросами: "кто я?", "чего я хочу?" "Кем я хочу быть" и тд.

🫨2. Для саморегуляции, это контроль эмоций, но не подавление их, а умение снизить внутренний градус, прожить эмоцию без нарушения чужих границ, безопасно.

🫂3. Для понимания окружающих нужна эмпатия, а она тоже входит в понятие эмоционального интеллекта. Но именно понимания, а не предугадывания. Понять, что человеку плохо, не значит взять на себя ответственность разобраться в его "плохо" и давать насильное "хорошо". Эмпатия позволяет оказывать поддержку человеку так, как нужно ему, а не вам. Конечно, речь не только о поддержке, эмпатия в целом помогает понять окружающих для качественного взаимодействия.

🧘‍♀4. Из этого и вытекает социальный навык, который даёт эмоциональный интеллект. Этот навык полезен и для постройки близких отношений и для сотрудничества и в целом для взаимодействия с социумом.

🏆5. И от нашего эмоционального интеллекта зависит мотивация. Разбирая чего Я хочу, что Я чувствую, для чего это именно МНЕ, намного проще замотивировать себя.

✨Вас я тоже не оставлю без самоанализа ❤️

https://testometrika.com/eq/test-golmana-on-emotional-intelligence/

Проверяйте свой эмоциональный интеллект, а завтра я расскажу, зачем он вообще нужен😌

#узнайсебя@tytutam_psy

❗️Приглашаю Вас на мероприятие🔥

Разберем:
📍что такое эмоциональный интеллект и зачем он нужен?
📍как эмоциональный интеллект влияет на коммуникацию и постройку межличностных отношений.
📍Проверите свой уровень э.и.
📍Узнаете какими механизмами и упражнениями можно его развить.

🧠Интересные факты

Вячеслав Дубынин, профессор МГУ, нейробиолог, в своих лекциях о сне рассказывал следующее:

😴 Сон — врождённая базовая программа. Наряду с дыханием, голодом и жаждой. 
😴Центры сна и бодрствования — часть нейросети древних стволовых структур головного мозга. Они влияют на всё и дают энергию нейросетям. 
😴Во сне мозг выполняет важную работу: удаляет отходы обмена веществ, обрабатывает полученную днём информацию, помогает организму восстановиться. 
😴Сон лучше мерить не в часах и минутах, а в циклах. Сонный цикл — это примерно 1,5 часа. Спать надо хотя бы 4 цикла, это необходимый минимум. 
😴Самое главное — ложиться спать в одно и то же время. В мозгу есть биологические часы, которые держатся за привычный ритм. 
😴При сильном недосыпе мозг выходит из строя. Но настоящие проблемы возникают на уровне внутренних органов: иммунитет снижается, работа внутренних систем нарушается.

🚩 5 отличных книг по нейробиологии, которые точно стоит прочитать

✨Ещё один тест, чтобы лучше узнать о себе 😀


https://www.google.com/amp/s/testometrika.com/amp/3713/

✨Акцентуации характера — это выраженные, ярко проявляющиеся черты личности, которые могут усиливать определенные аспекты поведения и восприятия человека.

Акцентуации могут проявляться в различных формах и могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, человек с акцентуацией характера может быть чрезмерно эмоциональным, тревожным, замкнутым или, наоборот, общительным и активным. Эти черты могут влиять на его поведение, отношения с окружающими и восприятие мира.

Существует несколько типов акцентуаций:

🔋 Гипертимный тип — оптимистичные, энергичные, общительные люди.
🪫Дистимный тип — пессимистичные, замкнутые, склонные к меланхолии.
⚖Циклоидный тип — чередование периодов активности и депрессии.
🚪Шизоидный тип — склонные к уединению, интровертированные.
🪩Эпилептоидный тип — эмоционально устойчивые, но могут проявлять агрессию.
💎Истероидный тип — стремление к вниманию, эмоциональная выразительность.
⛓‍💥Тревожный тип — склонные к беспокойству и неуверенности.

💡Важно отметить, что акцентуации не являются психическими расстройствами, а представляют собой крайние варианты нормального поведения. Они могут проявляться в различных ситуациях и в разной степени, и понимание акцентуаций может помочь в психотерапии и личностном развитии.

https://psytests.org/eysenck/mpi.html

✨Можешь узнать свой и почитать о дополнительных подвидах темперамента✨

❓Можно ли изменить характер и темперамент?

🫂Характер и темперамент — это два важных аспекта личности, которые определяют поведение и эмоциональные реакции человека.

💡 Темперамент — это врожденные особенности психики, которые влияют на то, как человек реагирует на окружающий мир. К нему относится: уровень активности, эмоциональная реактивность, устойчивость к стрессу и скорость реакции, которые опираются на работу высшей нервной деятельности. Существует несколько классификаций темперамента, наиболее известная из которых — это типология Гиппократа (сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик).

💡Характер — это совокупность устойчивых черт личности, которые формируются под воздействием среды, воспитания и жизненного опыта. Например, такие качества, как доброта, честность, настойчивость, ответственность и т.д.

Темперамент в основном считается стабильным и врожденным, хотя некоторые аспекты могут изменяться под влиянием опыта и окружающей среды. Например, человек может научиться контролировать свои эмоциональные реакции, но основные черты темперамента останутся прежними.

✨Люди могут развивать новые качества, изменять свои привычки и поведение через самосознание, обучение и практику. Психотерапия, личностное развитие и осознанная работа над собой могут способствовать изменению характера.

Люди меняются, особенно когда этого хотят❤️

🚩RED флаги.
И так эта очень конфликтная тема, но я поделюсь своим мнением.

Сейчас очень популярно оценивать людей по критериям и вешать на них так называемый "ред флаг" 🚩.

Но мы забываемся, что "идеальных", во-первых, нет. Людей без травм нет. Если копаться в человеке, по списку, то всегда найдётся то, что не нравится. То, что не подходит "нашей травме".
А во-вторых, это пугает, что мы ставим других ниже себя из-за того, что кто-то более эмоциональный, у кого-то неуверенность в себе, кто-то наоборот слишком уверен в себе. Найти человека с балансом качеств подходящего каждому - нереально🤖.

Поэтому, прекратите слушать всех подряд, в поисках друга, товарища, партнёра - опирайтесь на свои ощущения, свои ценности, свою готовность вкладываться, ждать, меняться.
🔥Нарциссы, тревожники, параноики и тд. Букет расстройств огромный и для них всех существуют люди, которые подходят им и которым подходят они.

Есть база "ред флагов" и она прописана в уголовном кодексе и законах человеческих.
А остальные флаги - дело вкуса, жизненного этапа, опыта и сугубо индивидуальны.

🔤Ответили на вопросы:

1. Что такое нейропсихология и чем она занимается?

2. Каковы основные признаки, указывающие на необходимость обращения к нейропсихологу?

3. Как нейропсихология может помочь в повседневной жизни?

🔤Показали некоторе простые упражнения для нейропластичности мозга

🔤Душевно пообщались.

Всем приятного просмотра и прослушивания!
СПАСИБО МАРИНЕ НЕЙРОПСИХОЛОГУ

🔅 Анонс мероприятия на канале: Нейропсихология Часть 1/2

Дорогие друзья!

С радостью приглашаю вас на наш с Мариной - эфир, посвященный увлекательной и важной теме — нейропсихологии! 🧠✨

🔍 Что вас ждет?

1. Узнаем, что такое нейропсихология и чем она занимается.

2. Обсудим основные признаки, указывающие на необходимость обращения к нейропсихологу.

3. Поговорим о том, как нейропсихология может помочь в повседневной жизни.

💬 Ваш голос важен!
На нашем канале я создал опрос 🙋🏼, чтобы вы могли выбрать тему для эфира. И выбор пал на "Лайт версию нейропсихолога"!

🗓️ Когда?
Не пропустите онлайн-трансляцию в эту субботу в 14:00 по московскому времени! 🕐

🔑 Что еще?
Мы ответим на 3 из 10 вопросов в первой части, а остальные 7 вопросов будут освещены во второй части о нейропсихологии, которая выйдет позже.

Присоединяйтесь к нам, задавайте свои вопросы и открывайте для себя мир нейропсихологии вместе со мной! 💪💡

#Нейропсихология #Эфир #ОнлайнТрансляция #Саморазвитие #АртемьевАлександр

А ещё дружеская просьба к моим дорогим Краснодарцам - может вашим друзьям будет интересно и полезно, расскажите им👆💌

Те, кто уже был на моих мероприятиях, знает - что польза будет 100%

📍23.03/ 17:00 / Московская 61
Марина - клинический психолог, нейропсихолог.
Александр - тренер, педагог физической культуры.
▫️Мастермайнд: "Взаимосвязь психического и физического здоровья для гармоничной жизни." Разберём эффективность и ресурсы. Выстроим путь к жизни, о которой мечтаешь.
Стоимость: 500 рублей
✍🏻Запись

💫Что важнее здоровая психика или здоровое тело?
Можете дать свой ответ.

А я пока поделюсь своим мнением:
Пока наше тело и наш разум единый механизм, не возможно ставить что-то превыше другого.
Гармония жизни достигается именно в балансе. Здесь и про ценность себя, и любовь к себе и заботу о себе.
Часто мы уходим в крайность и либо занимаемся своим телом, либо занимаемся своим разумом и психикой, будто забывая, что мы цельный организм.

Об этом и многом другом, мы поговорим на нашей встрече. Приходи 😏

А ещё эта встреча только начало, мы намерены комплексно помогать вам, менять свои жизни к лучшему 🤝

Фильм-исследование "Где живет любовь?" доступен на Rutube

❣️