#напоминание

«Прими свои чувства. Горечь. Страх. Печаль. Просто признай свое право так чувствовать. И хватит думать о чужом мнении. Перестань заботиться о том, одобряет тебя кто-то или нет. Люди, даже самые близкие, не проживут за тебя твою жизнь. И чувствовать за тебя они тоже не могут»

#напоминание

Чужое одобрение оно такое: сегодня тебя хвалят, а завтра забывают. Гоняться за ним всё равно что пытаться поймать ветер - никогда не успеешь. Но есть одно мнение, которое всегда с тобой, которое всегда рядом, и это твоё собственное.
Когда ты выбираешь себя, свои мечты и ценности, твоё внутреннее одобрение становится твоим самым верным союзником и прочной опорой.

#напоминание

Милая моя, спасибо тебе за то, что ты есть. За то, что ты чувствуешь, переживаешь, ошибаешься и снова поднимаешься.
Спасибо за твою смелость идти вперёд, даже когда страшно, и за то, что иногда позволяешь себе остановиться и отдохнуть.
Спасибо, что не боишься быть собой, даже если мир иногда кажется суровым. За то, что продолжаешь верить в добро, даже когда жизнь пытается тебя разубедить.
Спасибо за каждую маленькую победу, которую ты порой даже не замечаешь, и за те моменты, когда ты просто позволяешь себе быть - без требований, без ожиданий, просто быть собой.

К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь — внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь — это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если вашим сознанием жизнь рисуется в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостаёт, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, вашему счастью не будет конца.

🌟 Неуверенность в себе: как она крадет вашу жизнь? 🌟

Вы чувствуете, что постоянно упускаете возможности? Боитесь высказать свое мнение? Терпите токсичные отношения или не решаетесь просить повышения на работе?

Неуверенность в себе — это не просто чувство, это барьер, который мешает вам жить полноценной жизнью.

Как неуверенность влияет на вас?
🔴 Карьерный рост
Вы избегаете инициативы, не просите повышения или новой должности, даже если заслуживаете этого. Результат? Упущенные возможности и профессиональная нереализованность.

🔴 Личные отношения
Страх быть отвергнутым или непонятым мешает строить здоровые и счастливые отношения. Вы терпите токсичные связи, боясь одиночества.

🔴 Социальная жизнь
Неуверенность заставляет избегать новых знакомств и социальных ситуаций. Это усиливает чувство одиночества и изоляции.

🔴 Эмоциональное состояние
Постоянные сомнения и тревога могут привести к хроническому стрессу, депрессии и даже физическим заболеваниям, таким как бессонница или ослабление иммунитета.

🔴 Самореализация
Неуверенность мешает раскрывать ваши таланты и достигать целей. Вы боитесь ошибок и критики, поэтому остаетесь на месте, вместо того чтобы двигаться вперед.

Но есть хорошая новость!
Неуверенность — это не приговор. Вы можете преодолеть это состояние и начать жить полноценной жизнью.

✨ Как?
✅ Работайте над собой.
✅ Окружите себя поддержкой.
✅ Обратитесь за профессиональной помощью.

📩 Напишите мне, чтобы узнать, как я могу помочь вам обрести уверенность и начать жить той жизнью, которую вы заслуживаете.

💪 Пора действовать. Пора стать уверенным.

✨ Ваша жизнь заслуживает того, чтобы быть яркой, насыщенной и гармоничной. Начните свой путь к уверенности сегодня!

Проблема неуверенности в себе - одна из самых распространённых.

Страх публичных выступлений, боязнь осуждения, страх новых начинаний, трудности в общении и самореализации, непонимание себя и своих желаний и многое другое - все это проявления неуверенности в себе.

Она мешает человеку жить полной жизнью, о которой он мечтает, реализовывать себя согласно своим желаниям, добиваться каких-либо целей.

✔️ Неуверенность по объективным причинам - например, вас не хватает знаний в той или иной сфере, поэтому вы не можете вести полноценную беседу на тему из этой сферы;

✔️ Причина в воспитании - неуверенность как черта личности незримой тенью проходит через всю жизнь человека, вынуждая отказываться от появляющихся возможностей, собственных желаний, а нередко и проживать чужую жизнь, состоящую из удовлетворения ожиданий других;

✔️ Ориентир на себя
Уверенность в себе всегда связана с ориентировкой человека на себя, а не на мнение окружающих;

✔️ В тот момент, когда фокус внимания человека меняется с окружения на себя, происходит личностное становление, нахождение своего собственного внутреннего центра.

Этот процесс достаточно сложен и не всегда успешен без помощи специалиста.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Очень часто я встречаюсь с темои‌ неуверенности в себе у моих клиентов. Неуверенность проявляется по-разному. Для одних - это невозможность заниматься любимым делом, для других - сложность принимать важные решения, страх начать что-то новое, а для кого-то ощущение своеи‌ ущербности и постоянное сравнивание себя с другими.

Чтобы разобраться в неуверенности, важно понять что же такое, собственно, сама уверенность.

Уверенность в себе - это ощущение человеком внутреннеи‌ силы, вера в свои качества, деи‌ствия, способности, возможности достижения поставленных задач, вопреки страху ошибок, понимание человеком самого себя.

Именно понимание самого себя помогает выстроить крепкии‌ стержень самооценки.

Факторы влияющие на уверенность:

✔️Внешние - близкие и окружающие люди; ситуации, в которых мы оказываемся. Многим из нас очень важна поддержка близких людеи‌. Когда близкие не верят в нас, то это может подшатнуть и без того, слабую уверенность.
Окружающие люди могут влиять на нашу неуверенность, когда мы видим более успешных и счастливых. Ситуации в жизни бывают разные и от их принятия зависит уверенность.

✔️Внутренние - те процессы, которые протекают в самом человеке:
-страх ошибок, новых обстоятельств, будущего
-стресс
-состояние здоровья
-психологические травмы
-внутреннии‌ критик( голос), которыи‌ вместо ободряющего и принимающего становится гнобящим, нападающим и оценивающим
-уровень силы воли

Осознание и понимание человеком самого себя помогает выстроить и укрепить уверенность.

🌟 Групповая сессия «Уверенный в себе» проведу я психолог/неопсихолог Аббазов Нариман @Nariman_psyhology
🗓️ Дата: 03 апреля | 
⏰ Время: 18.30 Ульяновск
📍 Формат: офлайн/онлайн
🔥 Что вас ждёт:
✅ Проработка глубинных блоков — через погружение в ключевые ситуации, где вы чувствовали себя неуверенным.
✅ Энергетическая трансформация — освобождение от застоявшихся эмоций с помощью дыхательных техник и вербализации.
✅ Групповая поддержка — коллективный опыт и обратная связь усиливают эффект, помогая осознать, что вы не одиноки в своих страхах.
🌱 Что получите:
▫️ Понимание корней неуверенности — детские установки, родовые сценарии, которые до сих пор влияют на ваше поведение.
▫️ Практические инструменты — техники для работы с тревогой, страхом критики, повышения самооценки.
▫️ Закрепление результата — домашние задания и рекомендации для ежедневной практики.
👥 Для кого:
👉 Люди, которые часто сомневаются в себе, избегают публичных выступлений или конфликтов.
👉 Тех, кто хочет перестать зависеть от мнения окружающих и начать принимать решения с уверенностью.
📌 Как зарегистрироваться:
📞  +7 960 370-73-83|
🌐 @Elen_Kiseleva
💰 Стоимость: 2500| 
🎁 Бонус: Первые 3 участника получат запись сессии для повторного погружения.
🌈 Ваш результат:
«После сессии я впервые смог отказать коллеге, не чувствуя вины. Это было как новое дыхание!» — участник прошлой группы.
🚀 Не ждите идеального момента — создайте его сами.
P.S. Группа ограничена до 10 человек — чтобы каждый получил максимальное внимание.

Уверенность в себе - это навык. Никто не рождается уверенным в себе.

Уверенность в себе - это способность быть самим собой, слышать и слушать себя, доверять себе.

Это знание своих сильных и слабых сторон, знание и признание своих триггеров, своих страхов и умелое обхождение с ними.

Это знание своих ценностей и целей и выстраивание всей жизни и всех коммуникаций с их учетом.

Если вы не потратите время на то, чтобы лучше узнать себя, то будете впитывать родительские и социальные представления о себе и о жизни и в конечном итоге будете ощущать чувство, будто бы живете не свою жизнь.

Человек, который знает кто он - не боится осуждения или случайных, противоречивых суждений о нем, потому что его представления о себе - фундаментальны.

Путь знания о себе начинается с знания своих чувств и эмоций.

Путь знания о себе не заканчивается до конца наших дней.

Уверенность в себе — значит быть с собой честной. Признавать свои плохие привычки. Брать на себя ответственность за свои ошибки и извлекать из них опыт. Уходить из плохого места в хорошее.

Создавать свой свет и гармонию. Цвести. Поливать свои собственные цветы. Беречь себя и оставаться честной. Всегда. Из любви ❤️

#напоминание

«Прими свои чувства. Горечь. Страх. Печаль. Просто признай свое право так чувствовать. И хватит думать о чужом мнении. Перестань заботиться о том, одобряет тебя кто-то или нет. Люди, даже самые близкие, не проживут за тебя твою жизнь. И чувствовать за тебя они тоже не могут»

Почему ваши мечты не сбываются и как правильно загадать желание

Частая история: хочется, надо, но ничего не получается. И в новом году мы остаемся с тем же списком несбывшихся желаний.

Все дело в вашем мышлении, и пока вы его не измените, ничего не выйдет!

🔵 Мозг выстраивает ловушки и не дает получить желаемое.

Пишите мне, я помогу вам разобраться...

#напоминание

Милая моя, спасибо тебе за то, что ты есть. За то, что ты чувствуешь, переживаешь, ошибаешься и снова поднимаешься.
Спасибо за твою смелость идти вперёд, даже когда страшно, и за то, что иногда позволяешь себе остановиться и отдохнуть.
Спасибо, что не боишься быть собой, даже если мир иногда кажется суровым. За то, что продолжаешь верить в добро, даже когда жизнь пытается тебя разубедить.
Спасибо за каждую маленькую победу, которую ты порой даже не замечаешь, и за те моменты, когда ты просто позволяешь себе быть - без требований, без ожиданий, просто быть собой.

Друзья, по многочисленным просьбам, для тех, кто не сможет присутствовать на живой встрече,будет вестись трансляция онлайн. Открываем регистрацию на участие, в онлайн - формате. По вопросам участия онлайн, пишите Елене Киселевой
+79603707383

Сепарация и Личные Отношения: Как Эмоциональная Независимость Влияет на Жизнь
Сепарация — это процесс эмоционального отделения от значимых фигур, таких как родители или партнеры. Этот процесс имеет глубокое влияние на личные отношения и общее качество жизни.

Влияние на Отношения
Здоровые Границы: Сепарация позволяет установить четкие личные границы, что важно для построения гармоничных отношений. Без них человек может потерять себя в партнере или, наоборот, стать слишком контролирующим.

Самооценка и Уверенность: Завершенная сепарация дает уверенность в себе и стабильную самооценку. Это позволяет принимать решения, не опираясь на мнение других, и строить отношения на равных.

Проблемы в Отношениях: Незавершенная сепарация может привести к тому, что человек переносит родительские модели поведения на партнера, что может вызвать конфликты и недовольство в паре.

Последствия Незавершенной Сепарации
Зависимость и Страх: Человек, не прошедший сепарацию, часто боится принимать решения и ждет одобрения от других.

Трудности в Самореализации: Незавершенная сепарация мешает осознать свои цели и желания, что может привести к неудовлетворенности жизнью.

Заключение
Сепарация — это важный шаг к эмоциональной независимости и построению здоровых отношений. Приняв этот процесс, человек может стать хозяином своей жизни и наслаждаться гармоничными отношениями с окружающими.

"А ты уже отделился?" 🚀

Знаешь, что объединяет взрослых, но вечно "привязанных" к родителям людей? Незавершенная сепарация. Это когда ты уже большой, но все еще оглядываешься на мамино "одобрямс" или папино "ну ты решил".

💡 Сепарация — это не про обиды или разрыв связей. Это про то, чтобы:
- Перестать жить чужими ожиданиями.
- Научиться принимать решения самому.
- Построить свою жизнь, а не продолжать чужую.

Если ты до сих пор чувствуешь вину за свои выборы или не можешь сказать "нет" родителям, возможно, пора задуматься.

✉️ А ты прошел сепарацию? Или только начинаешь?

Я Нариман Аббазов, психолог, неопсихолог, энергопрактик.
Помогаю людям более 20 лет, найти себя и стать лучше.
Начни жить свою жизнь!
Приглашаю тебя на групповую сессию, которая состоится 11 марта в 18.30. по адресу г. Ульяновск, ул. Марата д.14
Для записи и по всем вопросам обращайтесь к Елене Киселевой @Elen_Kiseleva
Можете так же оставлять заявки в комментариях

ЧЕСТНЫЕ ВОПРОСЫ СЕБЕ

  Вопросы, на которые многие не хотят знать ответ, но которые иногда просто необходимо задать, чтобы помочь себе сделать правильный выбор, принять верное решение или открыть себе глаза.
  Помни, главное - это не найти «правильные» ответы, а быть честной с самой собой, максимально честной.

• Чувствую ли я себя сейчас поистине живой?
• От чего я бегу? Какие решения я избегаю принимать, хотя знаю, что это нужно сделать?
• Какую боль я всё ещё не отпустила? Почему я продолжаю держать за неё?
• Кем я стану, если продолжи жить так, как живу сейчас? Устраивает ли меня это?
• «Горят» ли у меня глаза, когда я думаю о том, как живу сейчас?
• Что я продолжаю делать, хотя ненавижу это?
• Какой самый страшный вопрос я так и не решаюсь задать себе?
• Какая правда обо мне заставляет меня чувствовать себя некомфортно?
• Чего я на самом деле хочу, но боюсь принять это?
• Если бы я могла сказать себе что угодно, без страха самоосуждения, чтобы это было?
• Какие отношения давно пора закончить, но я продолжаю держаться за них? Зачем я продолжаю за них держаться?
• Какое обещание я дала себе, но так и не сдержала?
• Какие оправдания я чаще всего использую, чтобы не менять то, что мне не нравится?
• Кого или что я виню в своих проблемах, вместо того чтобы взять ответственность на себя?
• Что я делаю ради одобрения других, жертвуя собой?
• Как я на самом деле отношусь к себе?
• Что меня сильно пугает в переменах, которые я хочу?
• Что я терплю в своей жизни? Почему я не рискну и не изменю это?
• Какие свои внутренние проблемы я отталкиваю и отказываюсь решать?
• Что я боюсь потерять больше всего и почему это так важно для меня?
• Какие привычки вредны для меня, но я не отказываюсь от них?
• Кто или что управляет моей жизнью больше, чем я сама?
• Если бы я честно посмотрела на свою жизнь, что я сразу же изменила бы?
• Какую ложь о себе я повторяю чаще всего?
• Что я так отчаянно пытаюсь доказать другим? Мне действительно это нужно? Не портит ли это мне жизнь?
• Что я боюсь увидеть, если загляну «внутрь» себя?

Да, вопросы не самые приятные, а уж ответы…
Но иногда действительно важно ответить на них ради самой себя.
Не все вопросы будут актуальны абсолютно для всех поэтому, если ты понимаешь, что вопрос тебе не подходит - пропусти его. Не пытайся ответить на всё за один раз, не торопись, дай себе время осознать, принять и решить, что тебе делать с этими ответами.

если ты устала - остановись

просто остановись и дай себе передышку. мир подождёт. правда, он не развалится, если ты ненадолго остановишься. тебе не нужно быть сильной каждую секунду, не нужно тянуть всё на себе. ты - человек, обычный живой человек, иногда уставший. и это нормально.

позволь себе отдохнуть. попробуй хотя бы ненадолго перестать думать о том, что «надо», и сосредоточься на том, что хочется. может быть, тебе просто необходимо тёплое одеяло, чашка чая и немного тишины, или прогулка на свежем воздухе, или спокойная музыка и пламя свечи.

усталость - это не слабость. это знак, что ты долго шла без остановки и, возможно, несла больше, чем стоило. это не делает тебя менее ценной, менее достойной, менее способной. она просто напоминает, что даже самые сильные нуждаются в паузах.

оглянись вокруг. посмотри, как жизнь продолжает течь своим чередом. ничего не исчезнет и не пропадёт, если ты позволишь себе остановиться. ведь, чтобы двигаться дальше, нужно набраться сил, а чтобы их набираться просто необходимо делать паузы, потому что «на ходу» - не получится, как бы ты не старалась.

пусть это будет твоё время. для того, чтобы вдохнуть глубже, выдохнуть медленнее и вспомнить, что ты имеешь право на заботу о себе.

дыши. замедлись. отпусти. слушай себя. ты достойна любви, заботы и покоя. ты можешь дать это себе прямо сейчас. просто побудь рядом с самой собой. ты этого достойна, милая моя.

да, я буду постоянно напоминать об этом, чтобы никто не забывал, как это важно🥹🫂

когда в последний раз вы делали что-то только для себя?

каждый день мы решаем множество задач: дом, работа, семья, но часто забываем о важном - о себе.

вспомните, когда вы радовали себя просто так? что это было?

поделитесь в комментариях своим опытом, возможно ваш способом станет вдохновением для кого-то❤️

#минипрактика

  Это просто невероятное упражнение, которое я советую делать абсолютно всем. Оно очень простое и с его помощью ты сможешь ощутить тёплую волну благодарности, которая наполнит тебя целиком. Можно выполнять его как утром, не вставая в постели, так и вечером, чтобы приятно завершить день.
  Прими удобную позу, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская напряжение и наполняясь спокойствием.
  Представь, что где-то внутри тебя есть небольшой сосуд. Он может быть любой формы, главное, чтобы он был приятен для тебя.
  Этот сосуд - твой внутренний резервуар благодарности. Представь, что твоя благодарность - это светящаяся жидкость. Начни медленно наполнять его.
  Подумай, за что ты испытываешь благодарность. События, вещи, моменты, успехи, достижения, которые подарили тебе радость и счастье, всё за что ты можешь быть благодарной.
  Наполняй свой сосуд капля за каплей, пока он не наполнится до краев. Затем ощути, как вся эта энергия благодарности начинает растекаться по твоему телу и наполнять его теплом.
  Потом мягко закончи практику и сохрани эту благодарность в своем сердце.

#напоминание

Иногда важно просто позволить себе быть и это самое ценное, что ты можешь сделать для себя. Без списков дел, без гонки за результатами. Просто слушать своё дыхание, чувствовать землю под ногами и напоминать себе: жизнь происходит прямо сейчас.

ПРАКТИКА ДЛЯ ОТПУСКАНИЯ ОБИДЫ

Обида - это узел, крепкий узел, который завязывается в душе и с каждым днём, пока ты носишь его в себе, он становится всё туже.
Он мешает, сковывает и не даёт дышать полной грудью. Чтобы вернуть себе лёгкость и покой, нужно распутать этот узел, найти его в себе, и бережно отпустить.
Эта практика подойдёт тем, кто уже простил и отпустил ситуацию, которая вызывала эту обиду, но продолжают носить её в себе и чувствуют её влияние.

1. Останься наедине с собой, прими удобную позу, ты должна чувствовать себя безопасно и спокойно, чтобы практика прошла хорошо.
Начни медленно глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Немного последи за своим дыханием, пусть воздух беспрепятственно расслабляет тебя и забирает с собой твоё напряжение.

2. Когда поймешь, что достаточно расслабилась, перенести своё внимание на тело. Подумай об обиде, что тяготит тебя, и попробуй ощутить где именно она находится внутри тебя.
Обнаружив свою обиду, положи руки на то место, где она находится. Ты можешь почувствовать тяжесть или напряжение, поэтому снова сфокусируйся на дыхании, пока не почувствуешь расслабление.

3. Продолжая держать руки на своей обиде, начни думать о ней:
• с чем/кем она связана?
• что произошло?
• какие чувства она вызывает в тебе? если почувствуешь их во время выполнения - не отталкивай их, а прими и впусти в себя.
• почему она продолжает тебя тяготить?
• готова ли ты попрощаться с этой обидой и отпустить её? если да - переходи к следующему пункту, если же нет - подумай, чего она лишает тебя, действительно ли она стоит того, чтобы продолжать держаться за неё?

4. Представь, что в том месте, где ты чувствуешь обиду и где сейчас лежат твои руки, появилась веревка, а на ней завязаны крепкие узлы (размер веревки и количество узлов будет зависеть от глубины обиды, если обида не такая значительная - узлов будет мало, а веревка тонкая и простая; если обида глубокая, то веревка будет толстая и длинная, с большим количеством узлов. да, необязательно будет именно так, ориентируйся на свои ощущения).

5. Теперь приступай к развязыванию этих узлов, помогая себе дыханием: вдох - узел чуть ослабляется, выдох - он становится более податливым. Какие-то из узлов будут поддаваться легче, другие - сложнее.
Главное - развязывай их спокойно и бережно, с каждым движением приговаривая и пропуская через себя каждое слово: «я развязываю этот узел и отпускаю обиду и всё, что с ней связано».
Не торопись, если какой-то узел не поддается сразу, снова подумай о том, что ты уже готова всё отпустить, что ты хочешь освободиться от гнета этой обиды.
Когда последний узел будет развязан, представь, как веревка медленно растворяется, а на её место приходит тепло из твоих рук, заполняя всё пространство светом и спокойствием.
Поблагодари себя за такую смелость и решительность и закончи практику тогда, когда сама посчитаешь нужным.

неудачи - это не конец пути, а всего лишь новый поворот. ошибки - это не финальная точка, а лишь запятые в твоей длинной и невероятной истории.

каждый провал, каждый промах - это не клеймо, а опыт. это напоминание, что ты жива, что ты пробуешь, рискуешь, идёшь вперёд. да, иногда получается не так, как ты хотела, но это не делает тебя хуже или слабее. это просто часть твоего пути. ты пытаешься - а это уже огромная смелость.

каждый раз, когда что-то идёт не так, как ты планировала, жизнь даёт тебе возможность посмотреть на всё под другим углом и рассмотреть разные пути и варианты.

мы не рождаемся с готовым планом, как жить. мы учимся. и ошибки - это учителя, которые показывают нам, где и нам стоит изменить, а где - просто остановиться.

вспомни свои прошлые ошибки. сколько из них действительно разрушили твою жизнь? а сколько дали тебе силы, опыт и понимание?

твои промахи - это часть тебя, но не вся ты. они не определяют твою ценность.
ты не равна своим неудачам. ты гораздо больше. ты - человек, который продолжает идти, даже когда трудно. ты - человек, который делает шаги, пусть иногда неуверенные, но всё равно ты шагаешь вперед.

иногда нам кажется, что провал - это что-то непоправимое. но на самом деле он учит нас быть терпеливыми, добрыми к себе. учит видеть свои слабости не как недостатки, а как точки роста.

ты достойна любви и уважения даже в те моменты, когда всё рушится. точнее - особенно в эти моменты.

за каждым падением стоит шанс подняться выше, чем ты могла подумать. просто продолжай идти. с  любовью к себе. с заботой. с верой в то, что у тебя всё получится.

ПРАКТИКА ДЛЯ ОТПУСКАНИЯ ОБИДЫ

  Обида - это узел, крепкий узел, который завязывается в душе и с каждым днём, пока ты носишь его в себе, он становится всё туже.
  Он мешает, сковывает и не даёт дышать полной грудью. Чтобы вернуть себе лёгкость и покой, нужно распутать этот узел, найти его в себе, и бережно отпустить.
  Эта практика подойдёт тем, кто уже простил и отпустил ситуацию, которая вызывала эту обиду, но продолжают носить её в себе и чувствуют её влияние.

1. Останься наедине с собой, прими удобную позу, ты должна чувствовать себя безопасно и спокойно, чтобы практика прошла хорошо.
  Начни медленно глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Немного последи за своим дыханием, пусть воздух беспрепятственно расслабляет тебя и забирает с собой твоё напряжение.

2. Когда поймешь, что достаточно расслабилась, перенести своё внимание на тело. Подумай об обиде, что тяготит тебя, и попробуй ощутить где именно она находится внутри тебя.
  Обнаружив свою обиду, положи руки на то место, где она находится. Ты можешь почувствовать тяжесть или напряжение, поэтому снова сфокусируйся на дыхании, пока не почувствуешь расслабление.

3. Продолжая держать руки на своей обиде, начни думать о ней:
  • с чем/кем она связана?
  • что произошло?
  • какие чувства она вызывает в тебе? если почувствуешь их во время выполнения - не отталкивай их, а прими и впусти в себя.
  • почему она продолжает тебя тяготить?
  • готова ли ты попрощаться с этой обидой и отпустить её? если да - переходи к следующему пункту, если же нет - подумай, чего она лишает тебя, действительно ли она стоит того, чтобы продолжать держаться за неё?

4. Представь, что в том месте, где ты чувствуешь обиду и где сейчас лежат твои руки, появилась веревка, а на ней завязаны крепкие узлы (размер веревки и количество узлов будет зависеть от глубины обиды, если обида не такая значительная - узлов будет мало, а веревка тонкая и простая; если обида глубокая, то веревка будет толстая и длинная, с большим количеством узлов. да, необязательно будет именно так, ориентируйся на свои ощущения).

5. Теперь приступай к развязыванию этих узлов, помогая себе дыханием: вдох - узел чуть ослабляется, выдох - он становится более податливым. Какие-то из узлов будут поддаваться легче, другие - сложнее.  
  Главное - развязывай их спокойно и бережно, с каждым движением приговаривая и пропуская через себя каждое слово: «я развязываю этот узел и отпускаю обиду и всё, что с ней связано».
  Не торопись, если какой-то узел не поддается сразу, снова подумай о том, что ты уже готова всё отпустить, что ты хочешь освободиться от гнета этой обиды.
  Когда последний узел будет развязан, представь, как веревка медленно растворяется, а на её место приходит тепло из твоих рук, заполняя всё пространство светом и спокойствием.
  Поблагодари себя за такую смелость и решительность и закончи практику тогда, когда сама посчитаешь нужным.

♥️ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА ПСИХОЛОГИИ♥️

♣️ ПРАВИЛО ЗЕРКАЛА
Помните, что окружите вас люди - ваши зеркала. Они отражают вашу личность и вообще поведение
♣️ ПРАВИЛО ВЫБОРА
Все происходящее в вашей жизни, результат вашего выбора. Только вы творцы своей жизни.
♣️ПРАВИЛО ПОГРЕШНОСТИ
Мир не делится на чёрное и белое. Вы не идеальны, как и все люди. Все люди совершают ошибки и это нормально.
♣️ПРАВИЛО СООТВЕТСТВИЯ
Вы имеете ровно то и ровно столько, чему соответствуете и по вашему мнению достойны. Хотите иметь больше, поверьте, что достойны иметь больше.
♣️ПРАВИЛО ЗАВИСИМОСТИ
Вам никто ничего не должен. Всё, что вы хотите, вы должны добывать сами.
♣️ПРАВИЛО ПРИСУТСТВИЯ
Прошлого нет, потому что каждая следующая секунда - это настоящее. Будущего нет, потому что его ещё нет. Привязанность к прошлому и озабоченность будущем поражает депрессию. Живите здесь и сейчас.

Нивотерапия — новое направление в психологии. Оказывается, множество проблем можно решить покупкой Нивы.

Психологи напряглись.

о времени наедине с собой

Время наедине с собой - это не роскошь, а действительно необходимость. Это возможность остановиться и услышать себя среди всего шума, который нас окружает.
Ведь часто, между делами, заботами, чужими ожиданиями, своими собственными мыслями, мы забываем о важном - о себе.

Это не потерянное время, это важная встреча с самой собой. В такие моменты ты находишь ответы, узнаешь себя лучше и укрепляешь внутреннюю связь.
Это время помогает замедлиться, услышать свои желания, понять к чему лежит душа и просто отдохнуть.

Совсем не важно, как ты хочешь провести это время, за чашкой чая в тёплой постели, или катаясь на лыжах в зимнем лесу, или слушая музыку и танцуя, пока не выдохнешься.
Главное, чтобы это время было только твоим, без спешки, без ожиданий, без обязательств, без суеты, без оглядки на других.
В такие моменты ты пополняешь запас своей энергии, возвращаешь себе чувство гармонии и внутреннего спокойствия. Начинаешь замечать красоту вокруг и внутри себя, радоваться мелочам и чувствовать благодарность за то, что уже есть в твоей жизни.

Не забывай, что ты - не машина, не набор задач и обязанностей. Ты - живой человек, который имеет право на отдых, на наслаждение, на тишину.

Поделитесь, как вы любите проводить время с собой?❤️

📍НАДО НАУЧИТЬСЯ📍

🔺 Говорить «НЕТ»
🔺 Убирать желание нравиться всем
🔺 Уважать свои эмоции и чувства
🔺 Любить себя и других
🔺 Жить радостно и счастливо
🔺 Прорабатывать свои детские травмы
🔺 Говорить себе комплименты
🔺 Испытывать удовольствие от того, чем вы занимаетесь
🔺 Всегда развиваться и расти
🔺 Учиться новому
🔺 Слышать и слушать себя
🔺 Разговаривать с близкими людьми

о тебе

Ты невероятная. Ты чудесная. Ты хорошая. Ты каждый день делаешь так много. Ты делаешь больше, чем тебе кажется.

В моменты, когда кажется, что ты где-то не успела или делаешь недостаточно, помни о том, что ты не стоишь на месте, ты двигаешься, в том темпе, который пока можешь держать. Иногда это будет медленнее, иногда - быстрее, иногда тебе придется останавливаться, но это не уменьшает твоей значимости и не делает тебя плохой.

Ты справляешься. С жизнью, с эмоциями, с проблемами и обстоятельствами. Это не всегда просто, но ты умничка, ты не сдаешься и каждый раз становишься все сильнее.

Ты - целый мир. Иногда ты можешь забывать об этом, из-за страхов, сомнений, серых будней, ошибок. Но, напоминай себе - «я гораздо больше, чем всё это, я свет и тепло, с периодическими тучками».

Не требуй от себя слишком многого. Ты не обязана всё успевать, всегда быть сильной или всегда знать, что делать. Позволь себе просто быть. Ты - живая, настоящая, а это уже огромное чудо.