꩜3 эпизод рубрики «стрём или норм»
голос за кадром – муж Кристины✨

«Переключение между проявлением себя и наблюдением за собой делает тебя завершённым и внутренне уверенным, способным сохранять управление и не терять вкус в жизни даже в кризисы. И я знаю, что к такому может прийти каждый»

(с) мастер Кристина Белоусова – актриса и психолог👆

Дорогие, спасибо за участие в опросе 🤍

꩜Мы приготовили для вас программу, максимально направленную на опыт принятия, одобрения и выдерживания напряжения публичности. 4 класса на стыке психологии и актёрской демидовской техники, где тренируется доверие любому своему импульсу.

Это очень освобождающие практики.
Присмотритесь к этой программе, если вы застряли в уме и устали от чрезмерной рефлексии.

Кристина очень мягко и бережно поможет вернуть контакт с телом и вашей внутренней детской частью🙌🏻

꩜подробности в карточках, пишите нам в ➡️ @pozhivomu с любым вопросом, ответим и запишем

꩜про тебя или не про тебя?👇

꩜прошёл игровой актёрский класс с Лизой)

благодарим каждого за обратную связь🙌🏻

«по-началу мне было безумно странно, в голову приходили мысли по типу «вдруг я слишком громкий», «вдруг я слишком странный», «кажется у меня носки грязные». Но здесь никто не оценивал меня, и единственный человек, который считал меня странным – это я сам»
Лёша

«класс очень понравился, Лиза просто огонь как педагог, человек и вообще хахах. недовольна я только реакцией своего тела и головы, поэтому обязательно приду во второй раз так сказать взять у себя реванш, ахах <..> очень много выводов сделала для себя, спасибо большое вам и Лизе! ❤️»
Влада

«если честно… Я ТАК СКУЧАЛА ПО ЭТИМ ОЩУЩЕНИЯМ! Когда чувствуешь себя каждой клеточкой тела, ума и чувств, что хочется продлевать как можно дольше это максимально ЖИВОЕ состояние 💔 Спасибо Лизе, которая «включила» в себя и круто и легко через весь вечер помогла почувствовать большой диапазон себя))»
Лиза

«я ожидала, что мы будем драматично учиться плакать, НО я половину класса порой ржала до слёз, это было очень весело, отдельное спасибо Лизе, что нас вела🫶🏻»
Вика

«благодаря классу случился огромный камбек в то, что было огромной частью моей жизни. Чувств после поднялось супер много: и радость, и трепет, и грусть – куча всего. <..>вернуться к работе с актерским направлением теперь планирую. Как минимум это круто развивает ораторское мастерство, коммуникацию, самопрезентацию»
Диана

꩜петь?легко.

27 апреля пройдёт вокальный класс для начинающих с Каролиной Хардыкайнен «Петь легко»

если есть запрос побороть стеснение, попробовать новое, раскрепоститься и зазвучать, то тебе к Каролине)

Время: 12:00-14:00
Продолжительность: 2 часа
Стоимость: 2 800 р.
Группа 10 человек

записаться➡️@pozhivomu

꩜стартовал актёрско-речевой курс «Расскажи всем, вместе посмеёмся»✨

впереди у ребят 2 месяца работы)

желаем вам творческих открытий и кайфа от происходящего!!!🙌🏻

꩜3 эпизод рубрики «стрём или норм»🙌🏻

ближайший вокальный класс с Каролиной «Петь легко» пройдёт 27 апреля

Время: 12:00-14:00
Продолжительность: 2 часа
Стоимость: 2 800 р.
Группа 10 человек

записаться➡️@pozhivomu

꩜продолжаем знакомство с нашими мастерами

Каролина Хардыкайнен – вокалистка, педагог по вокалу, музыкальный руководитель в РГИСИ на факультете муз.театра и эстрадного искусства, актриса и режиссёр

꩜2 эпизод рубрики «стрём или норм»
за кадром и в нём – Елена Стефановна, бабушка мастера Лизы!☺️

подзадержали интригу на вчерашний внезапный интерактив)

Вот герой нашего задания) ожидания и реальность, как обычно, не совпали, но честно говоря, ваши варианты, девочки, куда глубже и интереснее, нам нравятся больше!)

Спасибо вам за участие и такое красивое воображение✨

꩜Игровой актёрский класс «Свобода быть собой» для всех с Лизой Фалилеевой

ждём вас 19 апреля

Время: 19:00-22:00
Продолжительность: 3 часа
Адрес: и.Чернышевская, Сапёрный переулок, 5АБ
Стоимость: 3 500 р.

꩜Цель класса – познакомиться с актёрским тренингом в игровой форме. Убедиться, что это не непонятный набор слов), и увидеть результат на выходе уже после 1 занятия.
Нет цели стать профессиональным артистом, есть цель провести время с пользой и весело🙌🏻

꩜Что будем делать? Как будет проходить класс?
подробности в карточках 👆

запись здесь ➡️@pozhivomu

꩜у нас тут внезапный интерактив)

увидела этот стол и сразу на ум пришло классное упражнение из актёрского тренинга:

❔попробуйте понять что-то о человеке по его вещам на столе

Мужчина или женщина? Как выглядит? В чём одет? Чем занимается, какая профессия? Какой аромат? Какой характер? Всё, что приходит в голову.

мы почитаем ваши комментарии, вечером выложим фото человека и поймём кто был ближе всех к правде)

꩜Сегодня мы поздравляем Лизу с Днём Рождения✨

Лиза – ты талант и вдохновение!❤️‍🔥

Глубина, ум, красота, честность, чувствительность, чувство юмора – всё это про тебя.

Ближайший класс для всех – 19 апреля. Приходите освобождать тело от головы, Лиза точно знает как это сделать🤍

꩜голос за кадром, мама мастера Маши, Татьяна Генриховна

подключать членов семьи к съемке рилсов оказалось очень весело

для реализации этого нашумевшего тренда мы придумали такую схему:
– попросили каждого мастера написать вопросы для другого
– собрали эти вопросы и отправили близким каждого мастера
– попросили их зачитать вопросы и параллельно снять

❕мастера не знали какие будут вопросы и отвечали без подготовки, с первого дубля

зачем было так заморачиваться?
без понятия, всё ради живой реакции))

꩜впереди еще 4 эпизода, оставайтесь с нами)

꩜про доп.творческие плюшки для вас)

за творческие импульсы на наших программах – вы получаете баллы и обмениваете их в нашей «Арт-лавке» на:
꩜проходки на спектакли
꩜бесплатное участие в любой программе школы на выбор
꩜индивидуальную консультацию под ваш запрос от основателя – Есении Раевской

꩜Поздравляем с Днём Рождения мастера школы – Марию Кошлакову✨

Дорогая, спасибо тебе за увлечённую энергию, подлинное внимание и настоящую любовь к своему делу. Мы тебя любим, ценим и напоминаем, что ты Звезда!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

꩜как мы составляем наши программы и адаптируем их для не актёров👆

꩜На актёрских программах часто можно наблюдать синдром дефицита структуры

Почему?
Эти два понятия обращены к разным природам и создаётся ощущение, что они в конфликте. Актёрский движ – к чувственной. Структура – к интеллектуальной. Актёрский тренинг просит вашу природу довериться ей, ничего не объясняя уму. Структура просит объяснить вашему уму, что здесь происходит и никому не доверять. Актёрский движ просит открытости и уязвимости. Структура – объяснения и безопасности. Актёрская природа просит выйти из ограничений, структурность – их создать

Нам, артистам, легче в чувственной природе. Но когда мы составляем для вас программы, мы делаем акцент именно на методологии и структуре❕Нам очень важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и при этом открывались новому опыту. Мы уделяем этому балансу очень много внимания при подготовке программы. Мы знаем как с помощью чёткой структуры только усилить эффект от выполнения упражнений и в следующем посте подробно раскроем – как мы составляем программы и адаптируем их под не актёров🙌🏻

꩜Ребята поделились своими ощущениями с курса, а мы делимся с вами:

«Я очень и очень благодарна тебе и Лизе за то, что такой длительный и плодотворный курс подготовки к театральному случился <…> я вынесла по итогу – надо всегда пробовать, быть смелее, нет слов «не могу, не хочу», чем чаще эти попытки случаются, тем лучше. Я получила большой опыт <…> Знаешь, мне пришло слово «доверие» как обозначение пройденного. Я всецело доверяла вам, я знала, что будет круто, интересно, захватывающе (так и было). Доверяла Лизе, ее опыту и наставлениям. Я училась доверять своим импульсам, телу, творческим порывам <…> Могу писать и говорить так долго-долго. Все это значит, что мне невыразимо много принёс в мою жизнь этот курс. Спасибо! Люблю вас❤️❤️❤️»

«Курс правда мне очень помог<…>очень помогала обратная связь от Лизы<…>. Большое открытие было <…> что нужно искать примеры из своей жизни и проживать их через текст. Спасибо вам за такой замечательный курс!🥹💓»

«Очень рада, что разделяю этот путь вместе с Лизой, вместе с твоими курсами. Одно из открытий – это то, что всё приходит не сразу, и это норма. Кринж – это вообще круто. Репетиций, проб, и работы над собой много не бывает. Лиза крутая. Я её люблю. Вот. А ещё я поняла, что из зоны комфорта можно не выходить, если всё время её расширять».

꩜Мастер Лиза Фалилеева:

«Закончился наш курс для абитуриентов, он длился, по моим ощущениям, как очень интересный разговор, когда не замечаешь, как пролетело время. Во многом так и случилось – приятное знакомство переросло в крепкие, интересные, наполняющие взаимоотношения, но кому-то пришлось переехать в другой город за новыми возможностями и ростом, и пришло время расставаться. Это грустно, вдохновляюще, радостно и волнующе одновременно.

Это был очень классный, где-то сложный, а где-то очень легкий и веселый, иногда кринжовый, иногда очень болезненный и честный, очень развивающий всех нас, включая меня, как мастера, актрису и личность, крутой ПУТЬ, который, я уверена, дал всем нам очень много. Благодаря включению, желанию, терпению, труду и доверию мы все, я осознанно не выделяю себя, мы получили очень ценный опыт и просто очень круто провели эти месяцы, наполнили их смыслом, старались думать, открываться, фиксировать, изучать, испытывать себя, взрослеть и стремиться к чему-то большому и важному. Я болею за каждого своего абитуриента и каждому желаю обрести это большое и важное, этим летом, следующим, любым другим, а что в итоге окажется этим большим и важным для каждого - на самом деле пока не знает никто из нас и в этом прелесть и загадка жизни, которую мы с таким усердием пытались изучать и анализировать вместе это время.

Я думаю, кроме всего прочего, все, о чем мы разговаривали, какие материалы разбирали, все, чему учит нас большая литература, все это в первую очередь о сложности жизни и невозможности постичь ее правила, поэтому любые исходы наших усилий я предлагаю воспринимать как ценный опыт и идти дальше. Я желаю всем абитуриентам спокойствия и мудрого осознания, что на поступлении жизнь не заканчивается, а только начинается. Обнимаю!🤍

꩜Жду всех, независимо от профессии, возраста и опыта, 19 апреля на моём игровом актёрском классе «Свобода быть собой». Познакомимся с актёрским тренингом в игровой форме, и проведём время с пользой и весело»

꩜афиша апрель-май

꩜наши программы подойдут для всех, кто хочет реализовать свой творческий ген и перезагрузиться, и сделать это наверняка)

🌀16 апреля – стартует речевой курс «Расскажи всем, вместе посмеёмся»
Продолжительность:
•2 месяца
•10 классов по 3 часа
•2 раза в неделю
(В Ср 19:00-22:00 и в Сб 13:00-16:00)
Стоимость: 20 500 р. (возможна оплата частями)
Осталось 6 мест!

🌀19 апреля – Игровой актёрский класс «Свобода быть собой» с Лизой Фалилеевой
Время: 19:00-22:00
Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 3 500 р.
Группа до 25 человек

🌀27 апреля – Вокальный класс «Петь легко» с Каролиной Хардыкайнен
Время: 12:00-14:00
Продолжительность: 2 часа
Стоимость: 2 800 р.
Группа 10 человек

🌀17 мая – Актёрский класс «Эмоциональная гибкость» с Есенией Раевской
Время: 12:00-15:00
Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 3 500 р.
Группа до 16 человек

🌀24 мая – Актёрский класс «Импровизация в сторителлинге» с Есенией Раевской
Время: 12:00-15:00
Продолжительность: 3 часа
Стоимость: 3 500 р.
Группа до 16 человек

Записаться и задать вопросы ➡️@pozhivomu

автору песен прекрасной Варе

꩜Как актёрские практики помогают нашим ученикам в жизни

Участнице наших курсов, певице, музыканту, автору песен нужно было впервые выступить на концерте на 4000 человек, вот как она описывает свои ощущения:

«Мне было настолько страшно дожить до этого дня, что я никому ничего не рассказывала. Накануне концерта меня накрыло, я не могла спокойно сидеть, спать. Но в итоге всё получилось. Это удивительно, я услышала много комплиментов и потом вспомнила как на наших актёрских курсах я выступила с юмористическим докладом. Когда на подкорке имеешь опыт «так у меня же уже получалось быть собой, шутить» то это произойдёт и на 4000 человек.
Сцена это наркотик в том смысле, насколько на сцене у тебя больше сил, чем в жизни. Там я могу спокойно выдать себя полностью. А в жизни нужно постоянно втискивать себя в какие-то рамки. Там ты ощущаешь жизнь больше чем в реальности».

꩜в этом огромная сила актёрских практик – в безопасности, в поддерживающем комьюнити, в свободе ошибаться, бояться, быть не идеальным и в возможности получить этот опыт «так у меня уже получалось» и нести его в жизнь.

и мы знаем, видели и уверенны, что в конце концов, получится у каждого🤍

привет, друзья, на связи Есения. Вчера мой педагог по сценической речи скидывала мне наши записи с третьего курса. Я не могла не поделиться с вами дневником Димы, с его разрешения. Смотрите, какие классные мысли он написал:

«Благодаря речи я понял:
– что объём любого персонажа много больше, чем мой собственный и я лишь могу приблизиться к нему. (это пока!)
– в авторском тексте очень много нюансов, которые не видны даже после 10 прочтений.
– что если я хочу донести какую-либо информацию, то важны все звуки, ибо лишь при полном воспроизведении возможно осмысление этой информации слушающим.
– что «в здоровом (свободном) теле – свободный звук»
– что мой личный опыт не сравним с опытом персонажа.
– что точка в написанном тексте не есть точка мысли.
– что пауза может и должна быть наполненной.
– что дыхание решает! =)
– что только по полном погружении можно увидеть смысл в, казалось бы, даже самом абсурдном.
– что «страх банальности – и есть банальность»
– что автор лучше меня знает, о чём написал».

сегодня последний день марта – последний день, когда можно записаться на речевой курс «Расскажи всем, вместе посмеёмся» по старой цене❕

꩜ 2 месяца / 10 классов
꩜ 2 раза в неделю по 3 часа
꩜ каждый класс состоит из:
• речевого тренинга
• актёрского тренинга
• работы с вашими историями
꩜ а завершаем курс – выходом в показ🙌🏻
꩜ детали курса
꩜ творческая составляющая

Успеть записаться за 20 500 р. 16 500 р. пиши ➡️ @pozhivomu

*со звуком
повторяй и сохраняй, чтобы не потерять
꩜ пойти дальше и добавить творчесва)

꩜С днём театра, друзья!

Попросили наших мастеров поделиться за что они любят театр и чему он их научил ❤️‍🔥

꩜Три принципа для убедительной и увлекательной истории

1. Трансформация героя

Историю от не истории отличает изменение героя по ходу повествования. Был неудачником, стал успешным. Был успешным - потерял всё. Плыл себе красиво на корабле, нашёл любовь, но айсберг всё обломал. В истории всегда есть трансформация героя

2. Конфликт

Если не будет конфликта, герою нечего будет преодолевать, а зрителю не за чем следить. Мы любим смотреть, как человек преодолевает обстоятельства. Если есть конфликт, есть и трансформация. Изменения происходят только в процессе преодоления. Конфликт может быть внешним и/или внутренним, неважно, но он точно должен быть

3. Конкретика

Два первых пункта не сработают, если не будет конкретики. Именно детальное описание «как» герой проходит испытания способно приковать зрителя к истории. Подробности - ключ к воображению. Рассказывайте истории так, чтобы зритель их видел. Рисуйте и показывайте словами. Увлекают только детали, именно они цепляют воображение и рождают интерес. Выбрасывайте общие слова, усиливаете конкретику и от вашей истории зритель не оторвётся!

Всё это относиться к подготовительной части – к придумыванию самой истории

А вот как эмоционально к ней подключаться и вовлекать зрителя, за счёт чего держать его внимание до конца, не терять энергию, создавать атмосферу с помощью творческой формы, искать выразительные речевые средства – всё это будем исследовать на курсе, залетайте!

теперь обсужаем, как и обещали, погнали)👇

интересно, что вы очень круто усиливали конкретику в ваших бесподобных комментариях!

Сначала был просто «человек». Потом «некий человек». Затем «некий усач с загаром». И, наконец, «мущин») Слово одно, а образ возникает сразу! А если ещё добавить, например, «одинокий мущин Георг», то мы ещё больше дадим зрителю представить образ героя.

мы специально не конкретизировали, что это был за звонок для полёта вашей фантазии. Смерть питомца или пожар – это очень туда, учитывая, что сердце было разбито, комментарий Насти был очень близок к задумке!

Очень классные истории вы написали, мы читали их с удовольствием, вы крутые!🙌🏻

ребят, мы тут решили провести небольшой интерактив) поиграем?

с помощью эмодзи рассказали небольшую историю:
🧔🏽🏖️☀️🏊🏼‍♂️🍸🍝🥳📞📞🙆🏽‍♂️😲🥺😱🤬✈️🚅🌃🌨️🏠💔💔
Какую историю здесь увидели именно вы?

напишите ваши варианты в комментариях👇Можно в общих чертах, но чем подробнее – тем круче)

потом обсудим, что отличает историю от не истории, и что делает её убедительной и увлекательной꩜

꩜Именно творческий поиск своего «как» – самый ценный процесс на курсе по школьным историям «Расскажи всем, вместе посмеёмся»

согласитесь, сейчас не составляет труда обложиться знаниями как рассказывать истории – куда девать руки, куда смотреть, как правильно говорить и т.д.
Как бы ни была важна техника, всё же она – вторична. Первична – личность человека, его индивидуальность, собственный путь.
꩜Рассказать историю в своей неповторимой манере
꩜Найти свои «фишки», свойственные только вам
꩜Подсветить свой талант, он есть у каждого
꩜И ощутить магию сотворчества – эти идеи красной нитью мы протягиваем через весь курс

Как изучать свою природу? Как прислушиваться к себе? Как смотреть на себя сторонним взглядом, чтобы видеть свои сильные стороны? Как не тормозить себя собственными страхами и оценками? Как сделать историю, которая включит сердца людей?

На курсе вы ответите на все эти вопросы не только умом, а всем своим существом. Переведёте знание в осознание, страх – в азарт, а мысли – в творческий поиск той формы, которая отразит именно вас, ваше содержание. Не лишайте себя возможности похулиганить и снять тяжёлый груз взрослой жизни с её ипотеками, утренними отёками и выгоранием

Ждём вас вернуть непосредственное восприятие жизни, наполниться вдохновением, дать себе время для игры и творчества и обрести дружеское комьюнити✨

детали речевого курса в закреплённом🙌🏻

осталось 7 мест
присоединиться до 1 апреля до повышение цен сюда➡️@pozhivomu

обсуждали сейчас с Машей программу длительного курса, без ностальгии не обошлось)) Ловите одно из моих самых тёплых воспоминаний школьных лет:

до 4 класса я плохо училась в музыкалке. моим педагогом по фортепиано был завуч Носова Наталья Евгеньевна. И может, как завуч она была ничего, но как учитель, она отбивала у меня всякое желание играть на инструменте. я постоянно прогуливала, подделывала подписи и не появлялась там по полгода, пока мою маму однажды не вызвали к директору с новостью о моём отчислении.

Моя мама мёртвого уговорит подняться и директрису упросила дать мне ещё один шанс и заменить педагога по фортепиано. Я пришла в класс к Афенагеновой Наталье Александровне и больше оттуда не уходила. Я вообще больше не уходила из музыкалки. Мне вдруг стало хорошо. Оставалась на хор и сольфеджио по два раза. Страшно полюбила учителей по всем предметам. Директор Любовь Алексеевна, которая хотела меня отчислить, стала вести дирижирование. 10 минут от занятия мы махали руками, потом она наливала чай, доставала конфеты и мы болтали до конца занятия. По другому урок не проходил. Она же вела и хор. После какого-то конкурса всему хору раздали по плитке шоколада. Потом она подошла ко мне, забрала плитку шоколада и сказала зайти к ней в кабинет. Я обиделась. Шоколад то зачем забирать, неужели я хуже других? почти со слезами на глазах захожу я в кабинет и она протягивает мне плитку в два раза больше и вкуснее. «только не показывай никому». я чуть с ума не сошла от счастья.

я ни черта не умею играть на фортепиано, но окончила с красным дипломом. хотела остаться на 8-ой год, но мама сказала, мы переезжаем в Москву. Для меня это стало настоящей трагедией. Как я без музыкалки то! Меня, наверное, не любили другие дети. я ходила у всех в любимицах. Но своих учителей из музыкальной школы я не забываю и люблю всей душой.

꩜у вас были в школе учителя, которых вы прям любили, с которыми были почти дружеские отношения?
Или в основном такие, что хочется «забыть как страшный сон»?)

꩜Знакомьтесь, Мария – ваша учительница по голосу и речи проводник в детство, хулиганство и школьную ностальгию. Звезда, с которой засияет каждый, кто придёт на курс «Расскажи всем, вместе посмеёмся»

Успейте записаться до конца марта🙌🏻

꩜«Расскажи всем, вместе посмеёмся»
Мы вдохновились сборником школьных рассказов и открываем запись на речевой курс, чтобы услышать ваши школьные истории!

Согласитесь, мы могли уйти из школы без медали, без большого банта на последнем звонке и даже без знаний. Но без весёлых, нелепых, волнительных и драматических историй из школы пока не уходил никто. Время крепкой дружбы, хулиганства и непримиримой борьбы между «ашками» и «бэшками». Время, когда так много происходит впервые.

Несите свои школьные истории, к которым вы неравнодушны! будем на их основе учиться рассказывать истории, от которых не оторваться!

꩜Подробности смотрите в карточках👆и записывайтесь здесь➡️@pozhivomu

обожаю эти упражнения, они короткие и действенные.

Показываю в ускоренном режиме, вы делайте медленно и последовательно.
(между упражнениями сделайте минутку перерыв и понаблюдайте как поменялись ощущения)

Цель - расслабиться. Просканировать всё на зажимы - лицо, плечи, шею, живот, всё просмотрите и расслабьте, нигде не должно оставаться напряжения. Подавленные чувства уйдут вместе с мышечным напряжением. Они просто нуждаются в вашем внимании. обратите на них внимание и они уйдут

1. Электрический ток

Руки опущены вдоль тела, в пальцах рук начинаются вибрации, как будто бьёт электрический ток, через минуту распространяется на всю кисть, затем захватывает руку до локтя, плеча, верхнюю
половину туловища. Всё тело. Делать не менее 6 минут. Внимание последовательно направляем на определённую часть тела и наблюдаем ощущения

2. Антистресс начинается с ног

Встаньте прямо, стопы стоят параллельно на расстоянии около 45 см. Наклонитесь вперед и достаньте кончиками пальцев обоих рук до пола, сгибая колени настолько, насколько это
необходимо. Основной вес тела на подушечках стоп, не на ладонях, не на пятках. Дотрагиваясь до пола пальцами рук, постепенно выпрямите колени, но не блокируйте их, останьтесь в этой позиции в течении 25 дыхательных циклов. Дышите глубоко и свободно. Если ноги начинают дрожать – значит по телу пошла энергия, вы его включили, при этом оно не напряжено. Если дрожания не возникает, значит ноги слишком напряжены. В этом случае спровоцируйте дрожание, постепенно сгибая и выпрямляя ноги. Минимальные и нерезкие движения, их цель просто расслабить колени. Возвращайтесь в позицию стоя медленно, позвонок за позвонком, сохранив колени согнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести смещенным вперед.

3. Танцую монолог

Скажите монолог танцем, расскажите о своих мыслях и чувствах под «музыку души». Попробуйте выразить мысли телесно

в идеале, мне бы провести вас голосом, отследить технику выполнения и дать обратную связь на вашу обратную связь)

можем устроить женский энергетический шабаш в зуме 9 марта, утром, на полчасика, если у вас нет в планах отплясывать всю ночь 8 марта)

꩜Результат опроса показал, что у нас сейчас нет энергии.
Ко мне приходят с этим запросом и я сама ощущаю сейчас её нехватку.

Разбираемся

На самом деле энергия есть, она просто заблокирована внутренним напряжением и нам кажется, что её нет. Скорее всего, это психологическая защита на стресс. Мы препятствуем прохождению внутреннего импульса во внешнее выражение и происходит блок. сдерживаемся, терпим, не проживаем, убегаем в работу/закрываемся. Всю энергию мы направляем на чрезмерный контроль над чувствами и на борьбу внутри себя, на жизнь уже не хватает.

Что делать?
Дать напряжению выход.

Записала три биоэнергетических упражнения.
Делайте в такой последовательности:
1. Электрический ток - 7 минут
2. Антистресс начинается с ног - 3 минуты
3. Танцую монолог - 5 минут

❕Выполняя упражнения, не отлетайте мыслями в прошлое/будущее/дела/бывшего, старайтесь полностью сосредоточиться на внутренних ощущениях и возвращать себя в «сейчас». Полегчает сразу.

Если вы не почувствуете лёгкости в теле, энергетической подзарядки и освобождения от внутреннего напряжения после 15 минут этих упражнений, сделайте ещё раз.

Если их правильно делать, они работают мгновенно, энергия взлетает.

Пишите в комментариях результаты и вопросы, если они возникнут 🤍

꩜для начала, чтобы расслабиться и замедлиться

очень многие упражнения тренинга ведут именно к расслаблению. Мы работаем над устранением телесных и душевных зажимов, которые парализуют ум и тело, мешают реагировать на жизнь полноценно. Когда вы полностью расслаблены – вы открыты, спокойны и восприимчивы, к вам приходят новые идеи, вы быстро восполняете энергию, вы лучше концентрируетесь.

꩜приходите, чтобы расслабиться. Вы наполнитесь энергией, которой, честно говоря, сейчас всем нам не хватает🙌🏻

Кому нужны актёрские практики?

всем))

Почему выходить к аудитории так волнительно, и можно ли превратить это в уверенность?

помните, что у нас сегодня живая встреча с Есенией, в качестве приглашенного эксперта, на «Я тоже шоу» с темой «Можно мне тут быть?». Мы вас ждём!

Есения расскажет обо всех проявлениях страха.
О страхе публичного осуждения. Разберём актёрские приёмы, которые помогут чувствовать себя комфортнее перед публикой.

Когда: сегодня 2 марта
Время: в 19:30
Где: Петербург, бар «Last angel»
(Разъезжая ул., 27)
Билеты тут

присоединяйтесь. Уверены, будет полезно, радостно и тепло. будем вам рады 🤍

расслабиться после тяжелого дня и ощутить весь кайф от того, как из вашего тела растут корни, чтобы это не значило, можно на речевых классах у Маши.

12 и 26 марта приходите попробовать разовые занятия, и решаться в долгую)

Спасибо Маргарите за отзыв ✨

❕запись на мк Андрея Аладьина «Пробуем Чехова»
закрываем сегодня в 22:00❕

успеть записаться ➡️ @pozhivomu

дыхательных упражнений много не бывает!
ловите новые от Маши)

Первое упражнение «дыхательная гимнастика»:
•лягте на спину, вдыхайте через нос, выдыхайте через рот (при вдохе ваш живот надувается, при выдохе сдувается)
•делаем резкий вдох и плавный выдох, и так несколько раз
•затем наоборот, плавный вдох и резкий выдох

Второе упражнение «дыхание по квадрату»:
(каждая сторона квадрата – это ваш вдох или выдох, а каждый угол – это пауза)
•для начала, пусть каждая сторона будет 2 сек
•делаем вдох 2 сек - пауза в углу 2 сек - выдох 2 сек - пауза 2 сек, и так по квадрату

*после каждого упражнения подышите спокойно, в своём ритме

Встречаемся завтра 26 февраля на речевом классе в 19:00✨
записаться ➡️@pozhivomu

В марте будут только два последних класса, чтобы попробовать – 12 и 26 марта, и уходим в длительный курс)