Уход за волосами очень важен, особенно если ты мечтаешь о модельной карьере. Вот несколько советов:

🧴Основные принципы:

💧Мойте волосы по мере загрязнения: Не существует универсального правила, как часто нужно мыть голову. Ориентируйтесь на свой тип волос и образ жизни. Если волосы быстро жирнятся, мойте их чаще, если сухие – реже.
🧴Используйте подходящий шампунь и кондиционер: Подберите средства, соответствующие вашему типу волос (сухие, жирные, нормальные, окрашенные).
🪮Аккуратно расчесывайте волосы: Начинайте с кончиков, постепенно поднимаясь к корням. Используйте расческу с широкими зубьями, особенно для влажных волос.
🤍Ограничьте использование горячих инструментов: Фены, утюжки и плойки могут повредить волосы, делая их сухими и ломкими. Используйте их как можно реже и обязательно применяйте термозащитные средства.
🧢Защищайте волосы от солнца: Ультрафиолетовые лучи могут повредить волосы, так же как и кожу. Носите головные уборы в солнечную погоду.
🥣Правильно питайтесь: Здоровое питание — залог красивых и здоровых волос. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами.
💦Пейте достаточно воды: Вода необходима для здоровья всего организма, в том числе и волос.

🌟

🎀Идеи для маникюра🎀

Начать уход за волосами стоит с определения их типа и состояния. Это поможет подобрать правильные средства и методы. Вот пошаговый план☕️:

🤍Определите свой тип волос:

🌟Нормальные: Блестящие, легко расчесываются, не склонны к жирности или сухости, кончики не секутся.
🌟Жирные: Быстро становятся жирными у корней, выглядят тусклыми и тяжелыми через день-два после мытья.
🌟Сухие: Тусклые, ломкие, секущиеся кончики, трудно расчесываются, часто электризуются.
🌟Комбинированные: Жирные у корней и сухие на кончиках.

🤍Оцените состояние кожи головы:

🌟Нормальная: Без перхоти, зуда или раздражения.
🌟Жирная: Склонна к перхоти, быстро жирнится.
🌟Сухая: Зуд, шелушение, чувство стянутости.
🌟Чувствительная: Реагирует раздражением на некоторые средства.

🤍Подберите шампунь и кондиционер:

🌟Для нормальных волос: Шампунь для ежедневного использования, легкий кондиционер.
🌟Для жирных волос: Шампунь для жирных волос, легкий кондиционер или отказ от него.
🌟Для сухих волос: Увлажняющий шампунь и питательный кондиционер.
🌟Для комбинированных волос: Шампунь для комбинированных волос, кондиционер наносится только на кончики.

🤍Мойте голову правильно:

🌟Температура воды: Теплая, не горячая. Горячая вода стимулирует выработку кожного сала и сушит волосы.
🌟Количество шампуня: Небольшое количество, размером с монету.
🌟Мытье кожи головы: Мягко массируйте кожу головы подушечками пальцев, не царапайте ногтями.
🌟Кондиционер: Наносите только на длину и кончики, избегая корней. Тщательно смывайте.

🤍Дополнительный уход:

🌟Маски: Используйте маски 1-2 раза в неделю для питания и увлажнения.
🌟Несмываемые средства: Сыворотки, масла, спреи для защиты от термического воздействия и облегчения расчесывания.
🌟Расчески: Избегайте металлических расчесок. Предпочтительнее использовать деревянные или пластиковые с широкими зубьями.

🤍Ограничьте негативное воздействие:

🌟Термоприборы: Используйте фен, утюжок и плойку как можно реже. При использовании обязательно наносите термозащиту.
🌟Окрашивание и химическая завивка: Минимизируйте использование агрессивных химических средств.
🌟Тугие прически: Избегайте тугих хвостов и кос, которые могут повредить волосы.

🤍Обратите внимание на свой образ жизни:

🌟Здоровое питание: Сбалансированный рацион, богатый витаминами и минералами, важен для здоровья волос.
🌟Достаточное количество воды: Пейте достаточно воды для поддержания гидратации волос и кожи головы.
🌟Сон: Хороший сон способствует росту и здоровью волос.

🤍Регулярно подстригайте кончики: Это поможет предотвратить сечение и сохранить здоровый вид волос.

🤍Будьте последовательны: Уход за волосами - это не разовое мероприятие, а регулярный процесс. Будьте терпеливы и последовательны в своих действиях, и вы обязательно увидите результаты.

⬆️Для желающих продвинуть тгк⬆️
можно пересылать в чаты, свои тгк, буду вам очень признательна🌷

🌼BRIANNA’S GLAM🌼

-это лучший канал, где каждая девушка найдет для себя:
  🤍эстетичные подборки
  ☕️советы для girls
🤩вдохновение
  🌸мотивация, поддержка
  💅новости моды и стиля
  🌟подборка фото из путешествий



Наш канал🥐- это место, где каждая девушка почувствует себя счастливой, ведь это уже настоящее community

Пустите мне эту песню по венам😕🌟

Подростковый возраст – это удивительное, но и сложное время. Вот несколько советов для девочек-подростков, которые помогут пройти этот период:

🌼Люби себя:
🌟Принятие своего тела: Твое тело меняется, и это нормально. Не сравнивай себя с другими, каждая девушка уникальна. Учись любить и принимать себя такой, какая ты есть.
🌟Уверенность в себе: Верь в свои силы и способности. Ты способна на многое! Не бойся пробовать новое и совершать ошибки – это часть процесса взросления.
🌟 Забота о себе: Уделяй время своему физическому и эмоциональному здоровью. Высыпайся, правильно питайся, занимайся спортом и найди занятия, которые приносят тебе удовольствие.

🌼Отношения с окружающими:
🤎Семья: Семья – это твоя опора. Открыто общайся с родителями и близкими, делись своими переживаниями и проси о помощи, когда это необходимо.
🤎Друзья – важная часть твоей жизни. Выбирай друзей, которые тебя поддерживают и вдохновляют. Будь хорошим другом и цени настоящую дружбу.
🤎Романтические отношения: Не торопись вступать в серьезные отношения. Учись строить здоровые отношения, основанные на уважении и доверии.

🎁Образование и будущее:

🤍Учеба: Образование – ключ к твоему будущему. Учись, развивай свои таланты и стремись к знаниям.
🤍Цели: Ставь перед собой цели и стремись к их достижению. Мечтай и планируй свое будущее.
🤍Читай книги, посещай интересные мероприятия, учись новому. Постоянное саморазвитие поможет тебе стать успешной и счастливой.

🌸Безопасность:

🧡Интернет: Будь осторожна в интернете. Не доверяй незнакомым людям и не делись личной информацией.
🧡Личная безопасность: Знай свои права и не бойся обращаться за помощью, если чувствуешь угрозу.

Quelle beauté🌟

⚡️Victoria‘s Secret может вернуться в Россию.

Компания подала две заявки на регистрацию своих товарных знаков: Victoria‘s Secret и Victoria‘s Secret Pink. Таким образом бренды сохраняют свое имя на локальном рынке.

Ранее несколько компаний подтвердили, что тоже рассматривают возобновление работы в стране.

Джиджи Хадид в новой кампании сумок Miu Miu 💋

Париж, город огней и романтики, полон удивительных фактов🏛:

Культура и общество:

🌟Париж - один из самых посещаемых городов мира.
🌟В Париже находится более 100 музеев.
🌟Парижский метрополитен - один из самых плотных в мире. Станции расположены очень близко друг к другу.
🌟В Париже есть только один знак "Стоп" для всего города.
🌟По закону, в Париже нельзя фотографировать полицейских и их машины, даже на фоне.
🌟Парижские катакомбы - сеть туннелей под городом, где хранятся останки более шести миллионов человек.

Больше реакций - больше постов🧸

Массажные щетки🧹
Польза для кожи:
🌟Эксфолиация: Щетка эффективно удаляет омертвевшие клетки кожи, делая ее более гладкой, мягкой и сияющей. Это способствует обновлению клеток и улучшает тон кожи.
🌟Улучшение кровообращения: Массаж щеткой стимулирует кровоток, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к клеткам кожи, делая ее более здоровой и упругой. Это также может способствовать уменьшению целлюлита.
🌟Стимуляция лимфатической системы: Лимфатическая система играет важную роль в выведении токсинов и организма. Сухой массаж помогает стимулировать лимфатический дренаж, способствуя детоксикации.
🌟Уменьшение отечности: Улучшение лимфодренажа также помогает уменьшить отечность и задержку жидкости в тканях.
🌟Вросшие волосы: Регулярное использование щетки может помочь предотвратить врастание волос.

🪨Общее воздействие на организм:

🌟Энергизирующий эффект: Сухой массаж щеткой может быть бодрящим, особенно утром. Он помогает пробудиться и зарядиться энергией.
🌟Расслабление: Несмотря на бодрящий эффект, массаж также может способствовать расслаблению мышц и снятию напряжения.
🌟Улучшение пищеварения: Считается, что сухой массаж может стимулировать работу пищеварительной системы.

🎀Важно помнить:

🌟Выбор щетки: Выбирайте щетку с натуральной щетиной, подходящей для вашей кожи. Для начала лучше использовать щетку с более мягкой щетиной.
🌟Техника массажа: Движения должны быть длинными и направленными к сердцу, начиная со стоп и двигаясь вверх.
🌟Противопоказания: Не используйте щетку на поврежденной коже, варикозном расширении вен, при кожных заболеваниях или воспалениях.
🌟Регулярность: Для достижения наилучших результатов используйте щетку регулярно, например, ежедневно перед душем.

🥥🌸🤣🪸🌊🌸

🍓Советы на лето:

😅Для здоровья и хорошего самочувствия:

🌟Пейте больше воды: Жара способствует обезвоживанию, поэтому важно пить достаточно воды в течение дня. Носите с собой бутылку воды и регулярно пополняйте ее.
🌟Защищайтесь от солнца: Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, носите головные уборы и солнцезащитные очки. Ограничивайте пребывание на солнце в пиковые часы (с 11 до 16).
🌟Питайтесь свежими продуктами: Летом изобилие фруктов, овощей и ягод. Включите их в свой рацион, чтобы получить необходимые витамины и минералы🌸
🌟Будьте активными: Лето — отличное время для занятий спортом на свежем воздухе: плавание, бег, велосипед, ролики. Найдите активность, которая вам нравится, и наслаждайтесь движением
🌟Высыпайтесь: Несмотря на длинные дни, старайтесь высыпаться. Хороший сон важен для здоровья и настроения

Для отдыха и развлечений:

🌟Проводите время на природе: Выезжайте за город, устраивайте пикники, гуляйте в парках, купайтесь в озерах и реках🥥
🌟Путешествуйте: Лето — идеальное время для путешествий. Исследуйте новые места, знакомьтесь с другими культурами, получайте новые впечатления
🌟Читайте книги: Найдите уютное место и насладитесь чтением интересных книг🤩
🌟Встречайтесь с друзьями: Устраивайте вечеринки, ходите в кино, посещайте концерты и фестивали
🌟Займитесь хобби: Лето — хорошее время, чтобы начать заниматься новым хобби или уделить больше времени уже имеющемуся
🌟Создайте летний плейлист: Музыка создает настроение. Соберите любимые летние треки и наслаждайтесь
🌟Научитесь чему-то новому: Запишитесь на курсы, мастер-класс или просто изучите что-то самостоятельно🪬

Как же я скучаю по лету🌸

Bonjour😕

Больше реакций, актива - больше постов💁

Повышение самооценки - это процесс, требующий времени и усилий, но он определенно стоит того. Вот несколько советов, которые могут помочь:

🌼Определите свои сильные стороны и достижения:

🌟Составьте список: Запишите все, что вы умеете делать хорошо, даже мелочи. Включите сюда любые достижения, которыми вы гордитесь.
🌟Сосредоточьтесь на позитиве: Вместо того, чтобы зацикливаться на своих недостатках, уделяйте больше внимания своим положительным качествам.
🌟Принимайте комплименты: Когда кто-то хвалит вас, не отмахивайтесь, а поблагодарите и примите комплимент.

🌼Измените негативные мысли:

🌟Распознавайте негативные мысли: Обращайте внимание на то, как вы говорите сами с собой. Если вы замечаете негативные мысли, остановитесь и проанализируйте их.
🌟Бросайте вызов негативным мыслям: Спрашивайте себя, есть ли доказательства, подтверждающие эти мысли. Часто негативные мысли основаны на иррациональных убеждениях.
🌟Переформулируйте негативные мысли: Замените негативные мысли на более реалистичные и позитивные.

🌼Установите реалистичные цели и достигайте их:

🌟Начните с малого: Не ставьте перед собой слишком сложные цели. Начните с небольших, достижимых целей, которые помогут вам почувствовать себя успешным.
🌟Разбивайте большие цели на маленькие шаги: Это поможет вам не чувствовать себя перегруженным и отслеживать свой прогресс.
🌟Отмечайте свои успехи: Когда вы достигаете цели, похвалите себя и отметьте свой успех.

🌼Заботьтесь о себе:
🌟Физическое здоровье: Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон положительно влияют на самооценку.
🌟Эмоциональное здоровье: Учитесь управлять своими эмоциями, практикуйте релаксацию и обращайтесь за поддержкой к друзьям и близким.
🌟Внешний вид: Уделяйте внимание своему внешнему виду. Это не значит, что нужно гнаться за идеалами красоты, но забота о себе поможет вам чувствовать себя лучше.

🌼Окружите себя позитивными людьми:

🌟Избегайте токсичных отношений: Люди, которые постоянно критикуют вас или заставляют вас чувствовать себя плохо, негативно влияют на вашу самооценку.
🌟Проводите время с людьми, которые вас поддерживают: Общение с позитивными и поддерживающими людьми поможет вам чувствовать себя увереннее.

Bonjour🤩

Savoureux🤩

🤩С чего начинать заниматься саморазвитием🤩

🌟Ставить цели
🌟Искать новые знания
🌟Чтение саморазвивающих книг
🌟Проводить время с наставниками
🌟Посещать тренинги и семинары
🌟Работать над своими слабостями
🌟Пробовать новое
🌟Вести дневник успехов

Où voudriez-vous être maintenant?❤️
Где бы вы хотели сейчас оказаться?

🌟J'aime ça

Как научиться сосредотачиваться🤩

🌟Устранение отвлекающих факторов:

🤍Организация рабочего места: Уберите всё лишнее со стола, создайте чистое и упорядоченное пространство. Минимализм способствует концентрации.
🤍Технологии: Отключите уведомления на телефоне, компьютере и других устройствах. Если возможно, используйте приложения для блокировки сайтов и приложений, которые отвлекают вас.
🤍Звук: Используйте наушники с шумоподавлением или белый шум/спокойную музыку без слов, чтобы заглушить внешние звуки. Экспериментируйте, чтобы найти то, что вам подходит.
🤍Люди: Если работаете дома, сообщите близким, что вам нужно время для сосредоточения и не беспокоить вас. В офисе попробуйте найти более тихое место.

🌟Техники управления вниманием:

🤍Техника Pomodoro: Работайте по 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После 4 "помидоров" сделайте более длительный перерыв (15-20 минут). Это помогает поддерживать концентрацию на протяжении более длительного времени.
🤍Медитация и осознанность: Регулярная медитация помогает улучшить внимание и концентрацию. Даже короткие сессии (5-10 минут) могут быть очень полезны.
🤍Дыхательные упражнения: Глубокое, медленное дыхание помогает успокоить ум и сосредоточиться.
🤍Mindfulness (осознанность): Обращайте внимание на то, что происходит в данный момент, без оценок и суждений. Это поможет вам вернуться к задаче, если вы отвлеклись.

🌟Планирование и организация:

🤍Составление списка задач: Разделите большую задачу на более мелкие, управляемые подзадачи. Это упростит работу и сделает её менее пугающей.
🤍Приоритизация: Сначала выполняйте самые важные и сложные задачи, когда у вас больше энергии и концентрации.
🤍Установление реалистичных целей: Не перегружайте себя. Ставьте достижимые цели, чтобы избежать разочарования и снижения мотивации.
🤍Планирование перерывов: Запланируйте перерывы на отдых и разминку. Это поможет вам избежать переутомления и поддерживать концентрацию.

🌟Здоровый образ жизни:

🤍Сон: Достаточный сон (7-9 часов) крайне важен для концентрации.
🤍Питание: Сбалансированное питание обеспечивает энергию для мозга. Избегайте чрезмерного потребления сахара и кофеина.
🤍Физическая активность: Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в мозге и повышают концентрацию.
🤍Гидратация: Пейте достаточно воды. Обезвоживание может негативно повлиять на концентрацию.

🌟Обратитесь за помощью:

🤍Специалист: Если проблемы с концентрацией серьёзные и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу или психологу. Это может быть симптомом какого-либо заболевания.

Постепенно внедряйте эти советы в свою жизнь. Найдите то, что работает именно для вас, и будьте терпеливы. Развитие концентрации – это процесс, требующий времени и усилий.

Как ощущается весна 2025 в Москве☕️

Где ментально я нахожусь каждый урок🦋

Мечта № 1 🤩
Иметь собственную библиотеку у себя дома

Это сочетание..🤩👜🍒🤩🧴🤩

🍊Папайя — тропический фрукт, богатый питательными веществами и обладающий множеством полезных свойств для здоровья. Вот некоторые из них:

Богатый источник витаминов и минералов:
🌟Витамин С: Папайя — отличный источник витамина С, мощного антиоксиданта, который укрепляет иммунитет, защищает клетки от повреждений и способствует заживлению ран.
🌟Витамин А: Содержит бета-каротин, который организм превращает в витамин А, важный для зрения, здоровья кожи и иммунитета.
🌟Витамин В: Содержит различные витамины группы В, необходимые для энергетического обмена и здоровья нервной системы.
🌟Калий: Важен для поддержания нормального кровяного давления и работы сердца.
🌟Магний: Играет важную роль в работе мышц и нервной системы.
🌟Фолиевая кислота: Необходима для образования новых клеток и особенно важна для беременных женщин.


Пищеварительная польза:
❤️Папаин: Этот фермент, содержащийся в папайе, помогает переваривать белки, уменьшая вздутие живота и улучшая пищеварение. Он может быть полезен при расстройствах пищеварения.
❤️Клетчатка: Папайя богата клетчаткой, которая способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры.


Антиоксидантные свойства:
❤️Защищает клетки от повреждения свободными радикалами, снижая риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания.


Польза для кожи:
❤️Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов, папайя может улучшать состояние кожи, способствуя ее регенерации и уменьшая воспаления.


Другие полезные свойства:
🌟Может помочь контролировать уровень сахара в крови.
🌟Может способствовать снижению веса (благодаря клетчатке и низкой калорийности).
🌟Может улучшать зрение.
🌟Может помочь бороться с воспалениями.

Важно отметить: Хотя папайя полезна, не следует употреблять её в больших количествах, особенно при проблемах с желудком или аллергии на данный фрукт. Всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем вводить новые продукты в свой рацион, особенно если у вас есть какие-либо заболевания. Также следует помнить, что польза от употребления папайи зависит от многих факторов, включая общее состояние здоровья, образ жизни и другие пищевые привычки.

💋Идеи причесок на лето🐚