“Лечить болезнь после того, как вы заболели, все равно, что копать колодец, когда вам захотелось пить” Нэй цзин, 2 век до н.э.

Тест показывает какие привычки человека прямо сейчас являются фактором риска развития неврологических проблем, которые завтра могут проявиться мигренью, эпилепсией, расстройствами настроения, ухудшением памяти и всех когнитивных функций.

1. Вы принимаете статины?
Да/Нет

2. Вы избегаете продуктов с высоким содержанием холестерина?
Да/Нет

3.Вы пьете газированные напитки?
Да/Нет

4.Вы не пьете вино?
Да/Нет

5. Вы пьете пиво?
Да/Нет

6.Вы едите каши?
Да/Нет

7.Вы употребляете хлеб(любой)?
Да/Нет

8.Вы пьете часто фруктовый сок (любой)
Да/Нет

9.Вы задыхаетесь при обычной ходьбе?
Да/Нет

10. У вас есть диабет?
Да/Нет

11.Вы имеете избыточный вес?
Да/Нет

12.Вы часто едите рис, макаронные изделия, крупы?
Да/Нет

13. Вы пьете молоко?
Да/Нет

14.Вы не занимаетесь спортом /не имеете регулярных физических нагрузок?
Да/Нет

15.Члены вашей семьи имеют неврологические заболевания?
Да/Нет

16.Вы курите?
Да/Нет

17.Вы не принимаете витамин Д?
Да/Нет

18.Вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров?
Да/Нет.

Это тест от доктора медицинских наук, врача невролога высшей категории, ученого Дэвида Перлмуттера.
Изучает работу мозга на практике десятилетия.

👍За каждый утвердительный (Да) ответ 1 балл.

Пишите результаты в комментариях, там же я выложу расшифровку⬇️⬇️⬇️

Со светлым праздником Пасхи!

Если любовь будет на первом месте,
То все остальное будет на свём!

Любви в каждое сердце 💓

Делитесь своими куличиками и пасхами в комментариях, будем вместе любоваться и радоваться 🌷

Самая лучшая помадка на куличи.

Не прилипает, не трескается.
Красивая, белая, матовая, эстетичная.
Сделайте, вам понравится, будете готовить ее всегда.

Делюсь с вами своими кондитерскими рецептами и хитростями. А у меня они есть и не мало, в прошлом я кондитер и пекла на заказ 🎂🧁🎂

🍳 РЕЦЕПТ помадки/глазури для кулича

5г желатина (1ч.л)
30г воды (2ст.л)- для желатина
180г сахара (1 ст)
4ст.л воды для сахара

🟢Желатин растворить в горячей воде.

🟢Сахар залить водой и прогреть в сотейнике до полного растворения.

🟢Снять с огня и добавить желатин, перемешать.

✔️Далее берём миксер и взбиваем нашу горячую массу на высокой скорости. Масса должна побелеть.

➡️ Быстро украшаем наши куличи, так как при остывании масса твердеет и вы не сможете ее красиво нанести.

Да, это нелегко и надо приспособиться, но оно стоит того. Ваши куличики будут самые красивые 😁

Р.s.: от температуры глазури зависит ее текучесть, поэтому ловите момент ✔️
И с посыпкой не тяните))) наносите, пока не высохла, а то не прилипнет 🧁

Мне будет очень приятно услышать обратную связь. Напишите, кто попробует ⤵️

Что я изменила в рецепте.

Я масло не растапливала, а взбила его с сахаром и потом, в эту пышную массу добавляла по 1 яйцу и далее взбила.

Все остальное осталось так же. Можете делать и так и как в оригинале. Во втором случае тесто получается более пышное. По вкусовым качествам расскажу

Показала, какое должно быть тесто и как раскладывать по формам

😮😮😮КУЛИЧ творожный бездрожжевой

🍳 РЕЦЕПТ не ПП, очень вкусный.

120 сливочного масла
120 сахара
1 пакетик ванильного сахара
3 яйца
200 г творога жирного
7 г разрыхлителя
40г апельсинного сока свежевыжатого
цедра 1 апельсина
100 цукаты/ изюм (у меня ещё и сушеная клюква) в общем берите все, что любите
50 орехи

❗️❗️❗️ все ингредиенты должны быть комнатной температуры!!! Достаньте их из холодильника за 2 часа до приготовления #лайфхаки_кондитера

🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ

✔️Яйца + сахар взбить, добавить растопленное сливочное масло. Затем добавить апельсиновый сок и цедру.

✔️Сухие ингредиенты все смешать и аккуратно добавить в жидкие, тщательно перемешав либо рукой, либо насадкой крюк (🪝 если такая имеется) не венчиком, иначе вы «опустите» тесто - оно должно быть воздушным. См. слайды ниже 👇🏻

✔️В хорошо однородное тесто, так же аккуратно вмешать цукаты и орехи.

✔️Разложить по формочкам: у меня d=9мм, примерно по 300-350 грам, или чуть больше половины формы.
С этой порции получается 3 кулича.

✔️Выпекать в хорошо разогретой духовке 170°-180°С (ориентируйтесь по своей) верх-низ, 50-60 минут.

Куличи получаются небольшие.

СОВЕТ: Больше форму брать не советую, так как тесто влажное и тяжелое, может не пропечься.

А вы печете куличи? Или только яйца красите?

#рецепт

Как поддерживать пластичность мозга

Пластичность мозга — это создавать новые нейронные связи. То есть мы заставляем его по другому работать изменяя привычные нам движения, действия, реакции в нестандартных условиях.

С возрастом мозг теряет свою пластичность, поэтому крайне важно поддерживать его в «форме», чтобы он не угасал.

⚡️Самый простой способ развить гибкость мышления — убирать автоматизм из жизни, то есть любое дело стараться делать разными, необычными способами, а для любой проблемы предлагать несколько решений.

Улучшить работу мозга 🧠
и поддержать ее на должном уровне даже в старости помогут простые занятия:

🧩 ходьба новыми, непривычными маршрутами;

🧩 изучение иностранных языков;

🧩 решение ребусов, головоломок;

🧩 прием пищи, чистка Зубов 🪥«не той» рукой;

🧩 просмотр новых фильмов и чтение новых книг;

🧩 анализ новой информации (не зубрите ничего — попробуйте по-настоящему заинтересоваться новым материалом, так вы лучше его усвоите);

🧩 силовые нагрузки (как ни странно, они повышают ацетилхолин - нейромедиатор, который отвечает за нашу память в целом: улучшает когнитивные функции, влияет на процессы запоминания, обучения и внимания; помогает планировать, противодействует импульсивным решениям, делает нас «взвешенными»).

На нашем интенсиве «Здоровый мозг», вы узнаете ещё больше пользы, применимых практик, гимнастик, а также узнаете какие добавки улучшают функцию мозга, чтобы никакие Паркинсоны и Альцгеймеры даже близко не подходили 🧩

Стоимость 990р.

Запись на интенсив «Здоровый мозг»

Как вы поддерживаете пластичность мозга?

Успешный стартап

Вчера в Москве дебютировал новый проект День бизнеса и знакомства с компанией Nature’s sunshine для новичков.

А для меня, ещё раз, убеждение в том, что я просто счастливица, что знаю и пользуюсь продуктами этой компании, работаю и применяю в своей практике лучшие добавки, которые улучшают вам жизнь.

В 3 слайде видео, про наше законодательство и какая 💩 в аптеке задорого.

Выбирайте для себя лучшее на 💯

Бодрое утро 🐦

Очуметь ощущения!

😍🔥🤩
Такой кайф

Походу, у меня новое увлечение)

Ещё один способ естественного омоложения организма 👍🏻
Воздействие холода на организм увеличивает энергоемкость - это и чувствуется после окунания, такой прилив энергии и сил 🔥
и
благотворно действует на сердечно-сосудистую систему : у кого проблемы с сосудами, ооочень советую)))
А главное, замедляются процессы старения 😁

Кто пробовал? Какие у вас очучения?

И что, ты хочешь сказать, что на эмоции и настроение человека может влиять кишечник?!!!

Кишечно-мозговые связи:

🔘Блуждающий нерв и миграция по нему метаболитов из кишечника прямиком в мозг.

🔘Эниерическая нервная система (на уровне ЖКТ) взаимлдецствует с центральной нервной системой.

🔘Короткоцепочечные жирные кислоты, «кормящие» мозг и модулирующие нейромедиаторы.

🔘Триптофан (из него строится серотонин) большую часть которого поставляют нам бактерии. Если поставляют недостаточно, человек попадает в глубокую серотониновую яму (привет депрессуха 🌾).
Ты хоть обходись к психологам и модным энерго-целителям, пока в кишках бардак.

Поэтому, сначала наводим порядок внутри, а потом и душа запоет.

Ещё больше про то, как оставаться в здравом уме и светлой памяти на нашем интенсиве «ЗДОРОВЫЙ МОЗГ» подключаетесь!

Заметили, сейчас все больше людей жалуются на состояние своей памяти…)
Знакомо?

Я пью ещё больше)👍
И моя семья вместе со мной 👍🏻

А вы пьете добавки?

🚨УЖАС собака обожралась БАДов!!!!

Были бы это другие БАДы я наверное бы срочным образом повезла Ричарда в ветеринарку.
Но не в этот раз, я уверена в безопасности и качестве. В пакетике было капсул 15 из них он сожрал не более 4-5, а даже если б и все, то ничего кроме того, что у него почистится кишечник, с ним бы не произошло.
А это и к лучшему, так как собаки очень любят подметать на улице все подряд. И живности в них много, поэтому лишняя профилактика не помешает. Тем более я даю ему вместо привычных глистогонных (все же это делают своим питомцам?! А про себя и своих детей помните?)))) По Дарко и Черный грецкий орех от НСП каждые 2-3 месяца курсом по 1 неделе.

Как считаете, это показатель качества и безопасности? Если у собаки даже намека нет на плохое самочувствие.

К чему я все это?

Просто к тому, что большинство людей не разбираются в качестве добавок, а недобросовестные продавцы этим пользуются. Но есть и хорошие новости — можно выбирать безопасные и эффективные продукты, если знать ключевые критерии.

Выбор БАДов — это осознанное решение.

В воскресенье еще раз в этом убедилась.

Что-то с памятью моей стало?!

Сейчас все чаще есть запрос: - Катя, я что-то туплю. Посоветуй мне что-нибудь для памяти.

✔️Хорошая работа мозга актуальна для всех: от школьников(большая нагрузка, экзамены), до пенсионеров (никто не хочет жить без памяти)

Многие спрашивают, как активизировать мозг, что необходимо знать для сохранения ясности ума.

На самом деле мозг не стареет. Просто есть факторы, которые усугубляют его работу. А значит, мы в силах их избежать и помочь своей продуктивности и здоровью 🧠

И вы об этом узнаете в нашем женском клубе, где мы подробно разберем тему про МОЗГ и его работу.
Участвовать в может любой желающий. Интенсив "Здоровый мозг" пройдёте с 21 - 30 апреля в закрытом канале.

🔻Что там будет🔻

*⃣принципы работы мозга

*⃣дефициты, влияющие на работу 🧠

*⃣какие лекарства сильно вредят мозгу

*⃣питание, для активности 🧠

*⃣гормоны и химия мозга

*⃣безопасные, натуральные и эффективные стимуляторы мозговой деятельности (экзамены, проекты, работа, многозадачность, концентрация внимания)

*⃣нейрогимнастика, помогающие мозгу.

🏈 упражнения для активации мозга

и многое другое

стоимость участия 990р.

для записи напишите в комментариях или мне https://t.me/ekaterina_makliakova

Коротко про вчера ⬆️⬆️⬆️🩵

Посетила выставку БАД, в честь дня Нутрициолога. Проходила она в красивейшем, историческом месте: Петровский путевой дворец. На выставке были представлены, в основном, наши российские бренды. Там я не нашла компанию, которая соответствовала бы всем моим требованиям. А требования у меня высокие: для себя и своих клиентов я выбираю Nature’s Sunshine - это фаворит и один из лучших, они безупречны в качестве.

Да, были представлены компании, с хорошими чистыми составами, даже есть сертификаты, буду изучать.
Важно не только состав, а какое сырье используют для наполнения капсул, и здесь прям разочарование. Ни у одной, из представленных на вытравке компании, нет доказательств, что сырье качественное и безопасное, кроме тех сертификатов, что предоставляют сами поставщики. Вопрос: а вы проверяли на входе это сырье? Ответ: -нет или -затрудняюсь ответить, -запрашивайте напрямую у компании и тп. Печалька(((

Вот так тяжело найти качество и безопасность. А БАД - это доп.питание на каждый день, и не хочется в себя класть непонятно что…..

Какими БАД пользуетесь вы? И как вы их выбираете? По рекомендации врача/нутрициолога/подруги?
Знаете ли о критериях выбора БАД?

У меня сегодня настроение поржать 🤪
Надеюсь и вам подниму его))))
Тем более погода совсем никуда! 🤩

Если у вас есть прикольные мемы, шлите их комменты 👇👇👇Посмеемся вместе 😁😆🤣

Делюсь с вами таблицей распространенных перекрестных аллергенов на пыльцу

💡Что выбрать детям и взрослым аллергикам с марта по июль

✔️Стейки / куски индейки, баранины, говядины, кролика, курицы.

✔️Капуста, артишок, белый лук, огурец, листовой салат, картофель, свёкла, тыква, редис, батат, болгарский перец и морковь (если они не в перекрёстной группе у вас). Про перекрёст ещё расскажу 📌

✔️Треска, минтай и свежая рыба.

✔️Почти все ягоды, дыня, нектарин, гранат, кокос (и все кокосовое).

✔️Перепелиные яйца в это время лучше куриных.

✔️Из орехов: бразильские, макадамиа.

✔️Чиа, тыквенные семечки.

*⃣ Согласна, это тяжело, тем более у нас такое изобилие и ОГРОМНОЕ количество соблазнов. Я бы даже сказала, за гранью реальности.
Начните с малого, сократите хотя бы половину из списка. Дорогу осилит идущий!
И будьте здоровы!❤️

🆎🆎🅱️🆎 и делись с ближним!

Продолжение следует….
если полезно ставьте реакции 👆

🔥🔥🔥ВЫСОКОГИСТАМИНОВЫХ продуктов

⤵️⤵️⤵️

✖️Любые ферментированные и консервированные продукты.

✖️Любое слишком мелко нарезанное мясо, рыба и др. Только крупные куски, стейки.

✖️Жареные яйца.

✖️Свинина.

✖️Субпродукты.

✖️Вино и другой алкоголь.

✖️Колбасы, сосиски, сушеное мясо.

✖️Креветки, мидии, крабы, устрицы.

✖️Тунец, скумбрия, сельдь.

✖️Выпечка.

✖️Грецкий орех, водоросли, помидоры, баклажан, грибы, руккола.

✖️Чёрный чай, соевые продукты, какао (шоколад в т.ч.) и кэроб.

✖️Апельсин, лайм, авокадо, банан, мандарин, киви, клубника, ананас, папайя.

▪️➡️Осторожнее с соусами.

➡️⚡️⚡️⚡️ чем дольше лежит / хранится продукт, тем больше в нем будет гистамина. Поэтому, готовим день в день, свежим продуктам - предпочтение.

Список, КОНЕЧНО, просто огромный (НАВЕРНО, это самая сложная диета). Но именно эти продукты могут принимать худшее участие в усилении симптомов аллергии. Тем не менее, даже если вы на 50% сократите их из своего ежедневного рациона - это уже будет очень хорошо!

ПРОБЛЕМА АЛЛЕРГИКОВ в накаплении большого количества гистамина. Именно он провокатор!

Чем больше аллергик гистамина получил = тем интенсивнее будут его существующие аллергические реакции.

Чтобы не захлебываться в соплях и не испытывать аллерго-ужасы перед сезонной аллергией и в период неё сократите количество потребляемого гистамина из продуктов питания.

История моей дочери такая же, пока не прошла антипаразитарный курс, ее сыпало на клубнику, и ещё неизвестно на что 🙄, даже отследить не могла.
Обсыпало под коленями, локтевые сгибы красной сыпью и чесалось.
Ещё была очень сильная аллергия на холод, как только холодало на улице, ее ручки сначала были все в цыпках, а потом до корок доходило, бедняга!
Мазала даже гормональными мазями, но результат 0. Пока 2 грамотных врача, не посоветовали пройти антипаразитарный курс.

Все исчезло, как будто никогда и не было. Результат 💯

90% аллергий вызваны 🪱
Как вам?
Вы знали об этом?

Моя история с аллергией началась после 35 лет.
Это было на отдыхе в Греции, когда мы поднялись в горы и я начала чихать, у меня полились сопли. Конечно же я не обратила особого внимания, а это были уже первые звоночки⏰

После я стала почихивать весной, особенно выезжая за город. Но я списывала это на проявления простуды, так как симптомы очень похожи: туман в голове, насморк, чихание, слезотечение….

С каждым годом симптоматика нарастала ….. и тут я поняла, что это никакая не простуда, а самая настоящая аллергия 🤧

Кто знаком с любой аллергией?
Делитесь на что? И как давно она у вас?

КАША ИЗ ВЕНИКА 🧹

Что-то мне подсказывает, большинство, слыхом не слыхивали, видом не видывали эту крупу. Сейчас она забыта большинством и, по большей части, относится к так называемым суперфудам.

Да, сорго – это растение, из которого делают веники.
Точнее, его немногочисленная разновидность, которая годится в пищу.

Сорго бывает нескольких видов:
🧹 техническое – из которого вяжут мётлы и веники, 
🧹 сахарное – идёт на корм скоту, подходит для производства патоки, крахмала и алкогольных напитков,
🧹 зерновое сорго подходит в пищу. Ещё из него делают муку, которая хороша для выпечки пресных лепёшек.

Крупа относится к сложным углеводам, не содержит глютен, по составу близко к кукурузной.
В зерне содержится до 15% белка, 8 незаменимых аминокислот, до 4% жиров.
Богато лизином, магнием, железом, фосфором и витаминами гр В.

Сорго по вкусу мне напомнило, что-то среднее, между пшеном и бурым рисом. В целом мне понравилось. Буду использовать в качестве гарнира.

Как готовила: замочила на ночь, промыла, довела до кипения, посолила и варила минут 40 на медленном огне, в конце добавила топленое масло.
Можно обжарить с луком и морковью или добавить любых овощей по вашему желанию. Думаю будет вкусно ❤️

Р.s.: Во времена СССР эта крупа лежала на витринах всех бакалейных отделов и магазинов. Но я такое не помню. Надо спросить у мамы)
Из нее делали молочные супы и пудинги, конечно же сладкие - лакомство для детей.


Если вы помните такую крупу, поделитесь, ооочень интересно🧐

Овсянка на завтрак?

Как же без каш, осебенно без такой популярной?)

Про овсянку
↘️↘️↘️
В ней содержится белок авенин.
При длительном и частом употреблении может склеивать ворсинки кишечника, вызывая воспаление и аутоиммунные процессы в организме.

Выбирайте более экологичные и полезные крупы для завтрака.

➡️Формула идеального завтрака

✅Самое главное правило — всё хорошо в меру!
Безусловно, небольшое количество овсяной каши полезно для нашего здоровья, но помните!значимое увеличение её в рационе может привести к негативным последствиям для здоровья.

Во всём необходим баланс — как в жизни, так и в еде, и это ключ к вашему здоровью.

Что едите на завтрак чаще всего?у

С детства не любила каши.

Поэтому такие варианты завтрака мне очень и очень заходят✔️

А вы любите каши?

Многодетная мама, жена священника.

Получила результат собственный по здоровью.

Батюшка решил проблемы с давлением, похудел, и оценил, как работают БАДы от НСП.
Конечно же не может молчать и делится этим со своими прихожанами.

Показательно, не правда ли?

Духовные люди очень трепетно относятся ко всему. И это ещё раз подтверждает качество и эффективность компании НСП, которая для людей и про людей!

Каждый раз влюбляюсь в нее все больше и больше ♥️

Если вы ещё не сделали выбор, какие витаминки попить, смотрите в направление НСП, советую всем сердцем 🙏🏻♥️

Назад в СССР

Узнали вещички?

Что у кого было? А может и есть?

Кто давно не сдавал анализы и хочет, наконец, заняться своим здоровьем.


Пиши «Чек-ап» и я вышлю список информативных анализов, которые расскажут о вашем текущем состоянии.

Помогу расшифровать и дам рекомендации за 570р

Хлорофилл NSP в течение многих лет - безусловный бестселлер и лидер среди других производителей.
И он действительно оправдывает свой успех!

Хлорофилл:
🌱 универсальный антисептик, который одновременно оказывает антибактериальное, противовирусное и антигрибковое действие;
🌱 сильный иммуностимулятор;
🌱 антиоксидант;
🌱 помогает в заживлении ран.

Многие его любят за дезодорирующее действие ▫️😒

💡 А ещё Хлорофилл - хороший источник меди, а это особенно важно для тех, кто страдает варикозной болезнью.

Пью его каждое утро, да что уж там и в течение дня, вот уже 4й год. ОБОЖАЮ, советую попробовать 🌿

💚Подробнее о Хлорофилле

▫️Приобрести Хлорофилл

▶️ Интересное про Хлорофилл

📢 Отзывы

📊 10 лайфхаков с хлорофиллом


Кто пробовал? Делитесь впечатлениями, результатами. Не жадничайте. Люди должны знать, что есть такой прекрасный продукт 😄

Натуральные альтернативы 
минерального масла

Ищите в составах косметики:
🌿 Lanolin (животный воск),
🌿 Squalene и Squalane (растительного происхождения),
🌿 Parkii Shea Butter (масло ши) и Mangifera Indica Seed Oil (масло манго),
🌿 Растительные воски: Cera Alba, Candelilla Wax, Rosa Damascena Flower Wax,
🌿 Glycerin,
🌿 Hyaluronic Acid.

Эти компоненты не просто лежат на коже мертвым грузом, как минеральные масла. Они защищают, восстанавливают, смягчают и питают ее. Кожа использует их составляющие как материалы для восстановления. И в этом они явно выигрывают у минеральных масел, которые не выполняют никаких полезных функций, кроме создания защитной пленки.

Выбираем лучшее для себя и своих близких 💜

🔥🔥🔥🔥если вам это полезно)

#польза #разбор

Можно ли найти компоненты, которые обладали бы достоинствами минерального масла, но не имели бы его недостатков? Да, можно!

Катя,а у меня вопрос.Почему минеральные масла вредны в косметике?

Делюсь важными сертификатами экологичности.

Если видите на продукте такой значок, можете спокойно покупать не вчитываясь в состав. Это подтверждает экологичность и безопасность продукта.

И ещё один слайд, подсказка вам, чего не должно быть в составах. Лучше избегать такие продукты, так все эти вещества негативным образом влияют на наше здоровье, вызывают эндокринные, гормональные нарушения, рак.

Ещё больше пользы: про составы, что влияет на наше здоровье, гормональный фон и что делать? в нашем Женском клубе, ещё можно присоединиться.

И не забудьте переслать всем, кто вам дорог 🩷

Какой косметикой пользуетесь вы? Обращаете внимание на составы?

Ставь реакцию 👍🏻 если полезно

#польза

Давно не пользуюсь такой химической косметикой и уходовыми средствами.

С 2012 года начала задумываться о том, что мы на себя мажем, чем моемся и стираем. А знаете почему?
Потому что мои дети бесконечно болели, а младшая дочь чесалась практически от всего.
Так началась моя дорога в превенцию, я начала читать этикетки, искать и изучать экологичные составы и в итоге привела в нутрициологию💗

❗️❗️❗️Ядовитый канцероген бензол обнаружили в креме La Roche-Posay, который входит в концерн L'Oréal.

https://rbc-ru.turbopages.org/rbc.ru/s/business/12/03/2025/67d0a55a9a794727c5895e14

Средство может вызвать рак.
Компания уже экстренно отозвала всю линейку в США. Но в российских магазинах и аптеках крем до сих пор подаётся.

Ранее высокое содержание бензола также нашли в кремах компаний
Clinique и Clearasil.

Что не так с АРАХИСОМ? 🥜

Этот орех много кто любит, он дешевый и доступный, часто добавляют его в выпечку, батончики и сладости.

Почему его стоит исключить?

🖇Арахис растет в земле и относится к бобовым!
Во время роста и хранения он часто заражается плесенью. Избавиться от нее практически невозможно.
🖇Арахис - очень сильный аллерген!
🖇Обработка пестицидами: Арахис - один из самых сильно обрабатываемых пестицидами продуктов!

Лучше исключить его или хотя бы очень сильно минимизировать.

Знали про арахис?

Что не так с арахисом?, Катя , можешь 2 слова про это сказать?👩‍🎓

Отвечаю на 🌾

ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Что добавить 👍

Здоровое питание
💚Способствует выведению накопленных токсинов, которые могут нарушить гормональный баланс.

Хлопковое нижнее белье 
💚Уменьшает контакт с токсинами и снижает риск раздражения кожи.

Физическая активность и прогулки
💗Укрепляют кровообращение, поддерживают метаболизм и способствуют снижению стресса.

Нутритивная поддержка
💚Индивидуально подобранные добавки и фитотерапии для профилактики дефицитов и поддержки детокса 

Что убрать ❌ стараемся минимизировать

Пластик
🖇Использование пластиковых контейнеров для хранения еды или жидкостей может приводить к выделению химикатов (например, бисфенола A), влияющих на гормоны.

Белье и одежда из полиэстера
🖇Нарушает естественное дыхание кожи, способствует накоплению тепла и токсинов.

Синтетические парфюмы
🖇Используются в духах, косметике и бытовой химии, часто содержат фталаты, которые нарушают гормональную регуляцию.

Пестициды
🖇Содержатся в промышленных продуктах и могут оказывать эндокринные нарушения.

Практические советы:
💚Выбирайте цельные продукты с минимальной обработкой и по возможности натуральные, фермерские, с органик сертификатом
💚Используйте стеклянные контейнеры. Для хранения еды это безопасная альтернатива пластику.
💚Выбирайте натуральные ароматы. Используйте эфирные масла или средства с минимальным количеством химических компонентов.
💚Внимательно следите за составом средств личной гигиены. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и экологичным брендам.

Поддержка гормонов — это баланс!
Маленькие шаги в ежедневных привычках могут привести к большим изменениям в вашем самочувствии и здоровье.

Об ежедневном детоксе рассказала в закрытой группе по женскому здоровью. Вы можете присоединиться на 2 пробных дня по этой ссылке 🔗 https://t.me/+2Tt0MTr9jZ9jODli бесплатно.

Стоимость полного курса 990р.

Небольшая смарт диагностика по эстрогенам.

Видите как гормоны влияют на нашу жизнь?

Ещё больше про женское здоровье в нашем клубе. Вход на 2 дня бесплатно далее 990р.
Попасть на бесплатный интенсив можно по этой ссылке 🔗 https://t.me/+2Tt0MTr9jZ9jODli

Сколько пунктов у себя нашли?

🌷Завтра 8 марта и я по этому случаю хочу предложить вам подборку витаминов для нас девочек.
🌾Полезный подарок - это лучшее, что может быть.

Витамин С.
Участвует в формировании коллагена. Помогает усваиваться железу. И ещё и восстанавливает надпочечники. Ну и мощный антиоксидант.
Всем и вся!
А если вдруг вирус 🦠 нагрянет, всегда прийдет на помощь
Обратите внимание на его форму!!! - он пролонгированный, то есть медленно высвобождается, а следовательно усвоение по максималке 🔝 не говоря уже биофлаваноидах и рутине - актуалочка для купероза, да и вообще сосудов.

Омега-3.
Для стройности, помочь своей «памяти девичьей», сосудам и сердцу, да и видеть зорко. Выбираем для себя любимых самую качественную Омежку
Сами почитайте про нее)

Коллаген.
Нужна красивая и гладкая кожа? Крепкие и длинные волосы и ногти? А суставы?
— КОНЕЧНО!!!
Держите его всегда при себе как я)))
Про разницу коллагенов писала ЗДЕСЬ.

Магний хелат.
И будет вам спокойствие и хороший, крепкий сон, если на полочке будет стоять баночка.

Железо хелат.
Обязательно! Мы же дееееевочки) Наш верный помощник при анемии.

Лецитин.
И печень поддержит (праздники ж!конфетки, шампусик) и поможет активизировать память и аналитические функции мозга.

Коэнзим Q10.
Чтобы быть красивыми, энергичными и стройными!

Эйч Эс Эн - уникальная формула для волос и ноготков. Вы будете не отразимы 💯
Вот её мне надо обязательно

Защитная формула.
Преждевременное старение? - Неее, не слышали! Скажите вы, если будете пару, тройку раз в год пропивать такой комплекс. Невзгоды и агрессоры ни по чем!

Кому каких витаминов не хватает?

Мне Эйч Эс Эн. Все остальное у меня есть и я пью регулярно ✔️

Кому нужно подобрать индивидуально витамины по вашим симптомам обращайтесь https://t.me/ekaterina_makliakova.
В честь праздника подберу для вас бесплатно 🆓

А заказать эти чудо баночки можно по этому АЛГОРИТМУ.
В комментариях продублировала, как сделать заказ.

ПРО 🌾🌾🌾🌾

Если вы едите все обезжиренное (творог, молоко, сыр и тп), не жирное мясо (куриная грудка) и не жирную рыбу, упаси бог съесть кусочек сала!!!! То вас ожидает вот что:

✅ проблемы с гормональным фоном
✅ проблемы с менструальным циклом
✅ повышение холестерина
✅ не будут усваиваться жирорастворимые витамины
✅ вас будет тянуть на сладенькое➡️привет жирные бока
✅ проблемы с желчеоттоком ➡️проблемы с ЖКТ ➡️запоры ➡️рост патогенной флоры в кишечнике

🌾Ещё больше про гормоны, про женское здоровье мы расскажем в нашем женском клубе. Запись уже идет вовсю. Есть 3 варианта участия.
О женском клубе.

#жиры #нутрициология

Решила подитожить тему про белок. И чтобы вам было удобнее. Собрала все в одном месте.

Формула идеального завтрака

Высокобелковые продукты

Как правильно есть белок

Сравнение коллагена NSP с другими производителями

Витамины на каждый день. База

Эфир: Витамины на каждый день

#нутрициология #витамины #навигация

Как проверить, достаточный ли уровень белка?
Общий белок в анализах должен быть не менее 74 г/л.
На слайде 🌾мой общий белок. При чем 4 месяца назад он был 73.
Чем поднимала: пила коллагена меняла с белковым коктейлем Смарт мил. И что ещё важно, это чтобы белок переваривался - прошла программу ЖКТ ❤️🌾

Мы не то что едим, а то что перевариваем и усваиваем, и в этом играет ОГРОМНЕЙШУЮ роль здоровый ЖКТ.

Кстати, группа по программе ЖКТ активна, и я могу вас туда добавить, просто напишите мне в личные сообщения.

Часто такое слышу: «Я ем много мяса и рыбы. Поэтому не испытываю проблем с белком», - так считают многие☹️

Сейчас идет Великий пост и большинство постящихся придерживаются его в питании и только (и делают это с большим вредом для здоровья)
Но смысл поста не в ограничении себя в еде 🌾, а в отдалении от зла и приближении к свету🌾