Однажды мне посчастливилось встретиться с художницей, чьи женские образы, рожденные её рукой и сердцем, были настолько удивительны и прекрасны, что я не находила слов, чтобы выразить свой восторг.

Так я подумала, когда впервые познакомилась с её картинами. А чуть позже в моих руках оказалась колода ее метафорических карт — с теми же женскими образами и совершенно удивительными посланиями. Вот это было действительно невероятно.

Каждая карта словно открывала отдельную историю. Женские лица, взгляды, жесты — в них читались чувства, переживания, тайные мысли. Они не просто украшали карты, а будто разговаривали со мной на языке, который я понимала сердцем.

Метафорические карты стали для меня не просто инструментом самопознания — они напоминали о чем-то большем.

С тех пор я часто возвращаюсь к этой колоде. Иногда вытаскиваю карту просто так — в поисках подсказки или вдохновения. И почти всегда она оказывается как нельзя более точной.

Подробнее про метафорические карты и внутренний костер смотрите в 3 части 1 выпуска 1 сезона Практик «Внутренний костер» в моей подписке Boosty со скидкой в 25%

3 часть 1 выпуск 1 сезон

#1сезон #внутреннийкостер

Что мешает нам заключить контракт с клиентом?

Часто это происходит из-за потери контакта. Терапевт по каким-то причинам уходит в свои мысли, не может подобрать нужные слова, а клиент ещё не готов к диалогу.

Что же делать в такой ситуации?
Прежде всего — остановиться. Бежать дальше точно не стоит.

Хорошо, если терапевт в состоянии сказать так же и о своей правде, например:

🔻«Похоже, я так увлеклась, что не позаботилась о том, чтобы передать основу информации и объяснить, что имела в виду. Твоя история меня действительно захватила. А мне важно быть с тобой на одной волне».
🔻«Тебе, наверное, важно сначала понять, почему я подумала именно так. Давай расскажу, как это устроено».
🔻«Я понимаю, что говорю тебе какие-то вещи, а ты примеряешь их на себя. Это откликается? Отзовись, пожалуйста. Что из того, что я говорю, действительно тебе близко, а что — совсем не про тебя?»

А что делать, если клиент категорически не согласен с терапевтом?
Важно отразить это несогласие. Например:

🔻«Сколько бы я ни разговаривала с тобой, я всё время слышу это “нет”. Это заставляет меня задуматься, про что твоё “нет”. Ты отталкиваешь меня? Не позволяешь быть рядом? И ещё я не могу не думать, что ты поступаешь так не только со мной. Возможно, ты так же ведёшь диалог и с самим собой».

Подробнее про контракт с клиентом смотрите во 2 части 2 выпуска 3 сезона Мастерских «Контракт с клиентом» в моей подписке Boosty

2 часть 2 выпуск 3 сезон

#3сезон #контракт

ДОВЕРИЕ - ТАК ВОТ, ОТКУДА НОГИ РАСТУТ! 🔥

✔️ Доверие – это воздух, думаю я. Что-то невидимое и порой даже не ощутимое, но крайне необходимое, чтобы жить. Воздух может быть чистым, а может быть отравленным. Его может быть достаточно или недостаточно.

Мы можем быть способны совершать вдох и выдох естественно, а можем страдать бронхиальной астмой. Мы можем задерживать дыхание или учащать его и от этого зависит наше состояние. Воздух может проявлять себя спокойным дуновением ветра, а может стать неуправляемой силой, ураганом, срывающим крыши домов. Воздух передает запахи и звуки.

✔️ Воздух – это небо, со всем прекрасным и пугающим, что в нем есть. Небо способно подарить нам чувство полета, но и опыт падения тоже… Сила Доверия, как и стихия воздуха, требует умелого обращения.

✔️ Доверять – значит дышать. Что происходит, если в отношениях нет доверия? Если вдох и выдох невозможно совершить естественно?
Преданность - сочетание Честности, Понимания и Доверия в супружеской паре, которое рождает ощущение близости. Когда в отношениях есть Преданность, сами отношения становятся огромной ценностью для каждого партнера. Образованное ранее Доверие позволяет нам знать как факт, который не требует подтверждения: партнер поступает точно так же, как поступил бы я.

✔️ Преданность состоит из верности и обязательств – мы можем не только верить (доверять) партнеру, но и положиться на него в любых обстоятельствах. Так Преданность отличается от простой верности. Здесь нет страха, здесь есть любовь.

Преданность – это земля, думаю я. Это опора, возможность ходить или бегать, садить свой сад или строить свой дом. Иметь свой кусочек земли, на котором мужчина и женщина могли бы создать свой мир – мечта. В этом мире, на этом кусочке земли может найтись место всему, что так необходимо – теплому очагу, прохладному чистому роднику, свежему воздуху.

Ставьте + в комментариях, если считаете, что без доверия отношения не могут быть сохранными!👇🏻🔥

Зачем нам заключать контракт с клиентом?

Контракт терапевтической (или психологической) сессии — это договорённость между клиентом и терапевтом, которая проясняет, чего клиент ожидает от терапии, чем терапевт может и не может помочь. Это своего рода договоренность, ясность и обоюдное понимание направления нашего движения в работе.

🔻Выйти в контракт = задать направление.

При этом не каждый запрос клиента можно взять в работу и превратить в терапевтический контракт. Иногда это невозможно из-за отсутствия соответствующей компетенции у терапевта.

Один из актуальных способов выйти на контракт — легализовать свою «правду», обозначить ту реальность, в которой вы находитесь. Например: «Правда, это случается», «Правда, это вряд ли поможет», «Правда, это больно».

Терапевт будет работать над признанием этой «правды»: отражать, вести клиента к её осознанию.

Чтобы контракт получился точным, и вы смогли перейти от рабочего запроса к контракту, необходимо собрать достаточное количество информации — и, что важно, уметь увидеть связи между отдельными её элементами.

Для чего же нам заключать контракт с клиентом смотрите в 1 части 2 выпуска 3 сезона Мастерских «Контракт с клиентом» в моей подписке Boosty

1 часть 2 выпуск 3 сезон

#3сезон #контракт

Для чего мы на самом деле отправились в трансформационное путешествие?

Наша экспедиция — это внутреннее исследование, настоящее приключение, которое охватывает целый спектр эмоций.
«Полено» каждой из нас разгорится во внутреннем костре переживаний, эмоций, чувств и открытий.

Свое полено я зажигаю в честь нашего путешествия — хочется, чтобы этот путь был добрым. И чтобы всё, что мы с вами создадим, принесло пользу и другим женщинам.

Шаманы говорят, что Бог — это великая душа мира. Маленькие частички этой души однажды отделяются, приходят на землю и воплощаются в мужчинах и женщинах. Они проживают свою жизнь, накапливают опыт, а когда завершают земной путь, оставляют тело и возвращаются к великой душе.

Еще шаманы говорят, что внутри каждого из нас есть костёр — наша суть, наше истинное «Я».

Внутренний костёр — это место, где пересекаются все мои миры. И никакое намерение или цель не могут возникнуть, если я не приду в этот центр, не встречусь со своей сутью.

Подробнее о том, как исследовать свой внутренний костер смотрите во 2 части 1 выпуска 1 сезона Практик «Внутренний костер» в моей подписке Boosty

2 часть 1 выпуск 1 сезон

#1сезон #внутреннийкостер

🔻«Вспоминаю недавний конфликт — мы сидим с коллегой за одним столом, и я не могу мириться с её негативом. Себя я считаю позитивным человеком, поэтому её негатив просто раздражает меня. Я слушаю её рассказы о самых страшных событиях вокруг неё — и схожу с ума».

— Скажи, пожалуйста, почему ты называешь это конфликтом? В чём именно он заключается? Конфликт — это всегда противопоставление и борьба. С кем и за что ты сражаешься в этой ситуации?

Похоже, ты злишься? Тебя это прямо бесит? (Важно говорить с клиентом на одном языке и использовать его сленг).

А что именно тебя так бесит? Что она делает такого, что ты буквально сходишь с ума? Расскажи, в чём твоя трудность: тебя бесит, что ты не можешь спокойно работать? Или что не можешь донести до неё свою мысль?

Ты раньше в жизни сталкивалась с похожей беспомощностью? Расскажи о ситуации, когда это произошло.

И вот тут может оказаться, что злишься ты вовсе не на коллегу. Возможно, на папу, маму, брата или сестру — но не на неё.

Как налаживать контакт с клиентом смотрите в 3 части 1 выпуска 3 сезона Мастерских «Контакт с клиентом» в моей подписке Boosty

3 часть 1 выпуск 3 сезон

#3сезон #контакт

🔻СТОИТ ЛИ ПРОДОЛЖАТЬ ОТНОШЕНИЯ? 🔻

❓Задавились ли вы этим вопросом? Напишите об этом в комментариях ниже!

▫Вопрос, конечно, интересный. Может, тот, что задан себе не раз, может — впервые. Этот злополучный вопрос «стоит ли продолжать отношения», означает, что я нахожусь на перекрестке дорог, на развилке, прямо как тот сказочный богатырь, переживающий муки выбора. У богатыря была подсказка, про то, что он потеряет, если выберет «направо», «налево» или «прямо», он ее на камне прочитал.

▫Вот стою я на такой развилке и думаю, что я потеряю, а что приобрету, если приму решение завершить отношения в нашей паре?
— Семью, дом, все что «нажито непосильным трудом вместе», надежду на то, что «все наладится», свой почетный статус «благополучной женщины» в глазах окружающих меня людей, «лучшие годы жизни», заботливо вкладываемые мной в наш союз… С чем я останусь?

▫С одиночеством, тоской о несбывшемся, трудностями самодостаточной жизни, с собственной, «единоличной» ответственностью за собственную же жизнь? Пугающе. А может, как раз, встречу того, с кем у меня получиться супружеское «щастье»? Да, кто знает, может и не встречу, может и не получится, и не «щастье», а не понятно «что»… Может и не стоит тогда «шило на мыло», да и «все так живут», да и «перемелется — мука будет», любовь, она проходит, как известно… Может, зря я думаю — «стоит или не стоит», ведь могу же просто жить «по накатанной», а там — «куда кривая вывезет»… Может «сам уйдет», избавит меня от этого выбора…

— Ну-ну. А чего, вообще, такой вопрос возник? Правильно, — не от хорошей жизни, ПЛОХО тебе! А ему? Может тоже плохо, или все равно… Что-то пошло не так, но что, где, когда? «Клуб знатоков» какой-то, в самом деле. Тупик и тягомотина. Путаница, которая выматывает. Да не знаю я, что теряю, что приобретаю! Может оно само как-нибудь «рассосется», без меня?
Эх, случилось бы чудо-чудное за минуту и за бесплатно, разрешились бы все вопросы про меня, но без меня… «Прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете…» Нет, дурашка, не случится, не «рассосется», не «прилетит», не «решится» без тебя.

Так что, давай сначала, и по-взрослому, а главное, по-честному, если, правда, хочешь выпутаться.

«Я давно ощущаю внутри себя искру. Иногда она пылает ярче, иногда едва тлеет. Но всякий раз, когда я её чувствую, со мной происходит что-то особенное — приходит радость, вдохновение, ощущение наполненности.

Как же хочется, чтобы это была не просто искра, а настоящий внутренний костёр — постоянный, яркий, согревающий. Хочется не гасить эту искру, а дать ей разгореться в пламя».

Именно путешествие к «внутреннему костру» стало первой темой экспедиции — психотерапевтической группы «Женские практики».
Практики — это синтез классической психотерапии, телесных практик и древних женских ритуалов, которые дают возможность глубинного погружения и работы с женственностью на уровне сознания и бессознательного!

В первом сезоне мы отправимся в настоящее трансформационное путешествие для тех, кто:

✔️хочет погрузиться внутрь своего существа, чтобы узнать о своем собственном счастье
✔️хочет расстаться с женским страданием по не сбывшимся мечтам и раскрыть себя
✔️ отказывается быть «жертвой» и отказывается нести «нелегкую женскую долю»
✔️ кому недостаточно кармических объяснений о своих женских несчастиях и бедах

Полную запись 1 части 1 выпуска 1 сезона Практик «Внутренний костер» можно посмотреть в моей подписке Boosty

❗️Кстати! Не упустите возможность купить подписку на «Женские практики» со скидкой 25%

1 часть 1 выпуск 1 сезон

#1сезон #внутреннийкостер

Попробуем интересную практику, которая покажет, какой подход к взаимодействию между клиентом и терапевтом наиболее профессионален. А также докажет, что молчание — это вовсе не потеря контакта.

🔻В первом варианте терапевт заходит с посылом: «У тебя есть проблема, и ты ее решишь».
🔻Во втором сете: «У тебя есть проблема, и я ее решу».
🔻В третьем сете: «У тебя есть проблема, и мы ее решим».

Три разные позиции, которые по-разному работают на контакт. Важно, чтобы клиенту было интересно находиться в диалоге. Он должен быть включен в процесс — и при этом под определенным углом.

Именно третий сет действительно профессионален и полезен, потому что он создает баланс. Что-то может сделать терапевт, а что-то доступно только клиенту. Только взаимный интерес позволит поддерживать связь и контакт.

Да, какое-то время терапевт может быть опорой для клиента, помогая сделать первые шаги. Но с каждой новой сессией работа должна все больше походить на обмен усилиями с обеих сторон.

Подробнее про профессиональное взаимодействие смотрите во 2 части 1 выпуска 3 сезона Мастерских «Контакт с клиентом» в моей подписке Boosty

2 часть 1 выпуск 3 сезон

#3сезон #контакт

Что же такое контакт с клиентом?

Контакт — это система обмена, которая возможна только при одном важном условии: наличии связи между клиентом и терапевтом. Если этой связи нет, то не может быть ни движения, ни контракта.

Для первичного установления связи важно понимать, из чего состоит структура сессии:

🔻 Клиентский запрос (первичное обращение)
🔻 Рабочий запрос (с чем мы на самом деле будем работать)
🔻 Контракт

Каждый из этих этапов показывает, существует ли связь между терапевтом и клиентом или ее нет. А встреча похожа на сеанс молчания.

Однако считать, что молчание клиента всегда свидетельствует об отсутствии контакта, — ошибка. Отсутствие диалога не означает отсутствия связи.

Контакт может проявляться не только через слова, но и через визуальное или тактильное взаимодействие.

Часто клиенты приходят к терапевтам не столько за решением своих проблем, сколько за переживанием самой связи — за близостью, пониманием, доверием.

🔻 А что нужно для того, чтобы легко установить контакт?...

Подробнее про контакт с клиентом смотрите в 1 части 1 выпуска 3 сезона Мастерских «Контакт с клиентом» в моей подписке Boosty

1 часть 1 выпуск 3 сезон

#3сезон #контакт

ЧТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЕКСУАЛЬНОЙ И СДЕЛАЕТ ТЕБЯ ТОЖЕ?

Запомни:
▫Твоя женственность принадлежит тебе, и только тебе. Не мужчине. Никому другому вообще. «Красота в глазах смотрящего», то есть это Ты, и прежде всего, Ты, видишь себя красивой или нет. Как решишь, так и будет. Твое тело — твое сокровище. Заботься о нем. Помни об «интимных местах», обладательницей Чего ты являешься — сакрального, священного места или «пи...ы». Как решишь, так и будет. Заботься, прежде всего, о Себе, об остальных тоже заботься, но потом. Слушай свои желания и следуй за теми, что растут не из страха, а из удовольствия. Каждый день тренируй умение видеть, что ты хочешь из страха, а что из удовольствия.

▫Любовь — это не только и не столько отношения с мужчиной. Любовь — это твое внутреннее состояние, которое проявлено в Мире.

В каждом мужчине есть то, что можно любить. Если ты хочешь, можешь найти это и любить. Если ты хочешь, можешь найти в нем то, что отвратительно и НЕ любить. Как решишь, так и будет. Помни, что любить мужчину вовсе не означает жить с ним до тех пор, пока смерть не разлучит вас.

▫Когда ты занимаешься сексом, помни, что лучшее, что ты можешь сделать — заботиться прежде о себе и своем удовлетворении, думать прежде о нем — путь в никуда. Не бойся говорить с мужчиной о сексе, говори ему, что тебе нравится, что нет, спрашивай его об этом. Помни, что секс — это творчество на двоих, а не долг и не повинность. Секс должен быть желанным, только в этом случае он полезен для здоровья. В иных случаях он разрушителен. Помни, что мужчина ничего тебе не должен и не чем тебе не обязан, так же, как и ты ему. Не спеши сказать мужчине «да», прояви уважение к мужской природе «борца и завоевателя», помни, что без этого не случится твоей ценности ни для себя самой, ни для мужчины.

🔥Больше материалов на тему женской сексуальности в моих Мастерских психологической практики по ссылке

🔻«Как же мне сохранить брак? Мой мужчина меня игнорирует и не слышит», — в истерике спрашивала клиентка, пришедшая на прием.

Когда супруги пришли на консультацию вместе, я наблюдала, как мир в ее глазах рухнул. Мы обсудили причину конфликта и выяснили интересы обеих сторон. Оказалось, что ему за нее стыдно — стыдно, что рядом с успешным и стильным мужчиной находится простая и неопрятная девушка.

Похоже, супруги избрали стратегию избегания конфликта. Они избегали правды, диалога и друг друга.

Возможно, этот мужчина сам пережил унижение в свою сторону и теперь для него важна высокая планка. Внутри него безоговорочно существуют противоречия, которые он боится озвучить, но бессознательно проецирует на свою жену.

Можно предположить, что с его стороны это про «эго». «Эта девочка мне не пара. Но я же не могу совершить такой недостойный поступок и бросить ее». А с ее — про «безопасность». «Я беспомощная, мне нужна поддержка».

В итоге девушка перестала быть интересной самой себе. А как она может быть интересна мужчине, если не находит интереса в себе?

Как работать с конфликтом смотрите в 3 части 10 выпуска 2 сезона Мастерских «Конфликт Ч2» в моей подписке Boosty

3 часть 10 выпуск 2 сезон

#2сезон #конфликт

Анатомия конфликта: из чего он состоит?

В основе конфликта всегда лежит некий повод (а еще глубже — скрытая причина), из которого формируется дальнейшая позиция. Позиция — заявление о себе, звучащее из твоего эго.

«Я ожидал от тебя большего», «Я разочарован в тебе», «Я для тебя столько сделал, а ты» и т.п. Все эти позиции в диалогах выглядят как непримиримые, то есть абсолютно противоположные.

За сформулированной позицией всегда стоят интересы. Ключевые из них — это безопасность и эго (одобрение и власть, значимость, собственная ценность).

На основе этих интересов можно выделить три типа конфликтов:

🔻 Столкновение безопасностей (безопасность против безопасности).
🔻 Столкновение эго (эго против эго).
🔻 Столкновение безопасности и эго (безопасность против эго).

Понимание этой анатомии позволяет определить главный путь к решению конфликта — выяснение истинных интересов сторон.

А какие еще существуют стратегии решения конфликта?
🔻 Доминирующая (авторитарная) стратегия — применяется в острых ситуациях, когда необходима жесткая позиция.
🔻 Избегание конфликта.
🔻 Компромисс — поиск решений, учитывающих интересы обеих сторон.

Как работают эти стратегии по решению конфликта смотрите во 2 части 10 выпуска 2 сезона Мастерских «Конфликт Ч2» в моей подписке Boosty

2 часть 10 выпуск 2 сезон

#2сезон #конфликт

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ СМИРИЛАСЬ…

Одиночество стало синонимом неординарности, избранности, даже гениальности. Зритель у экрана, тоже испытывающий одиночество, прикидывает на себя уникальную судьбу и находит, что в нем тоже все признаки человека умного и оригинального, который опередил свое окружение в понимании вещей. Одиночество из муки на время превращается в достоинство. Одинокого посещает сладкое чувство отвергнутости.

Почему случается женское одиночество?
🙇‍♀️ Возможно, Вы из категории «Смирившихся». Не верите в Себя и словно броней защищаете себя отрицанием, того, что кто-
то может полюбить Вас.
🙇‍♀️ А, может, Вы «Воинственны». Амазонки, сильные и уверенные в себе, стремитесь отомстить отцу, деду, брату, начальнику, своему бывшему за прошлые обиды.
🙇‍♀️ Или всё же Вы из «Независимых»? В Вашем ежедневнике просто
нет свободного места, чтобы записать: «Мужчина!». Боитесь, что не сможет сказать «нет» в лицо мужчине, а потому делала так, чтобы никакого мужчины и не было.

На кого похожи Вы? Поделитесь в комментариях! ⬇️

Как мы можем увидеть проявление конфликта вовне?

Конфликт — это не только внутреннее столкновение, но и часто внешняя борьба. Вообще он является неотъемлемой частью жизни, проявляясь в супружеских, родительских, дружеских или любых других отношениях.

Мы знаем, что конфликт — это некое напряжение или противоречие между двумя полярностями. Это процесс со своей динамикой, включающей несколько важных моментов:

🔻У любого конфликта есть участники. Две, три или более сторон, находящихся в противостоянии.
🔻Подразумевает 4 стадии развития — повод, столкновение, поражение (или победа), политика (компромиссы, стратегии, торги и т.п.)
🔻Диалог. Это ключевой этап, который следует за четырьмя предыдущими. Пока конфликт не пройдет все стадии, полноценный диалог будет невозможен.

На любом из этапов динамики конфликта можно застрять. Перемирие вроде бы наступило, но новый повод снова разжигает ссору — и так по кругу.

А управлять конфликтом — значит не позволить ему застрять на какой-либо стадии или уйти в регресс.

Больше про межличностный конфликт и что за лечебный «диалог» смотрите в 1 части 10 выпуска 2 сезона Мастерских «Конфликт Ч2» в моей подписке Boosty

1 часть 10 выпуск 2 сезон

#2сезон #конфликт

КАК ПОБОРОТЬ ТРЕВОГУ? ДАВАЙТЕ ОТВЕТИМ НА ВОПРОС ВМЕСТЕ!

ВО-ПЕРВЫХ, задайте себе три вопроса:

📍 Что я могу контролировать в сложившейся ситуации, а что не могу?
📍 Чем я могу управлять, а чем не могу?
📍 Что я могу спрогнозировать, а что не могу?

Вы поймете, что в вашей власти очень многое. На этом и стоит сконцентрироваться. Улучшайте свою жизнь, контролируйте, управляйте, прогнозируйте.

Пошаговый алгоритм работы с тревогой довольно прост:

🔻Когда приходит тревога, напоминаем себе, что она друг, а не враг. Раз пришла, значит, есть какая-то проблема, которую нужно решить.

🔻Ищем проблему. Переформулируем ее в задачу и решаем. Можно дополнительно использовать внутренний диалог с тревогой. Она часто подсказывает разумные вещи».

Тревога может выражаться не только неприятными мыслями. Иногда она приносит с собой головные боли, тяжесть в животе, ломоту в суставах, общее состояние слабости и рассеянности.

Снова напоминаем себе, что это лишь сигнал, мольба о действии. Тревога уже сделала свое дело и превратила вас в могущественного Халка. Вы можете со всем справиться, поэтому не теряйте время. А когда проблема будет устранена, тело и мозг вернутся в спокойное состояние. До следующего раза, конечно.

Как работать с тревогой смотрите в 3 части 5 выпуска 1 сезона Мастерских «Тревога и страх» в моей подписке Boosty

🔻 «У меня часто возникает ощущение, что когда я начинаю что-то новое или решаю изменить свою жизнь, во мне сталкиваются два полярных состояния: одно сомневается, а другое говорит идти вперёд».

— Ты осознаёшь эти две противоборствующие стороны внутри себя. Расскажи мне о них подробнее. А чего ты боишься в этих полярностях?

🔻«Наверное, я боюсь не состояться и не получить признание».

— Значит ли это, что тебе не хватает признания? Ты хочешь оставить след, что-то важное про себя, о себе? Или тебе необходимо самоутвердиться?

Ты хочешь утвердиться в чьих-то глазах? А давай представим, что признание уже у тебя есть.

Что теперь ты чувствуешь?

Было ли в твоей жизни что-то, что действительно получилось? Что дало тебе ощущение собственной ценности?

Если будет «больше», тогда…
Что тогда произойдет?

Как работать с внутренним конфликтом смотрите в 3 части 9 выпуска 2 сезона Мастерских «Конфликт» в моей подписке Boosty

3 часть 9 выпуск 2 сезон

#2сезон #конфликт

ПРОВЕРЬ СЕБЯ — ХОРОШИЙ ЛИ ТЫ РОДИТЕЛЬ? Читай и отмечай какой ты👇🏻

1. ДИСЦИПЛИНА

Дисциплинированные родители могут стать достойным примером для детей. В воспитании такие взрослые проявляют необходимую твердость, но не излишнюю суровость, и учат детей правильно управлять своей жизнью, справляться с эмоциями и понимать, как реагировать на чужие.

2. СОЛИДАРНОСТЬ

Залог здоровых отношений с ребенком — здоровые отношения между родителями. Если между ними нет согласия в вопросах воспитания, проблем не избежать. Если отец считает, что детей надо наказывать, а мать — что баловать, дети вырастут, умея манипулировать другими и не представляя, что такое настоящие единство и солидарность.

3. ЧЕСТНОСТЬ

Худшее, что может сделать родитель, — говорить ребенку одно, а своим примером демонстрировать противоположное. Например, отец запрещает сыну кричать на младшего брата, а сам кричит на жену. Важно, чтобы родители были честны сами с собой, друг с другом и с детьми.

4. СПОСОБНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ

Хорошие родители умеют веселиться и радоваться жизни. Играя с детьми или с удовольствием наблюдая за их играми, они помогают детям понять, как важно наслаждаться жизнью.

5. МОРАЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Одна из важных задач родителей — социализация детей. Нужно научить ребенка быть милосердным и с уважением относиться к другим. У таких родителей нет жесткой системы принципов, каждую ситуацию они рассматривают отдельно. Учат детей не идти за толпой, а слушать голос собственной совести.

Что происходит с отвергнутой частью личности, которая приводит к внутреннему конфликту?

Ты вроде делаешь всё правильно: любишь «как надо», живёшь по усвоенной морали, следуешь правилам. Но почему-то становится всё хуже и хуже. Разбитость, хроническая усталость, внутренний надлом.

🔻Просто ты устал — и не от физической нагрузки, а из-за вытесненных чувств, которые невозможно увидеть, но которые давят изнутри.

Ты не понимаешь, что ты чувствуешь сейчас и от чего тебе плохо. Тем, кто живет по «методичке», часто становится трудно — они перестают понимать, что чувствуют на самом деле.

Скорее всего, ты прекрасно выучил, ЧТО надо чувствовать, и, может быть, у тебя даже получается так жить. Но ты совершенно перестал слышать собственные чувства и верить им.

Вся твоя жизнь проходит между полярностями: совершенство или ничтожество, хороший или плохой, черный или белый. Ты неизбежно будешь «кувыркаться» во внутреннем конфликте, если не сможет выйти из крайности, примирить их и найти собственный баланс.

Но как разрешить себе переживать эти эмоции? Можно ли тебе злиться, можно ли испытывать стыд, можно ли чувствовать себя виноватым?

ДА!

Как перестань вести бесконечную войну с собой, сражаться и проецировать это сражение во внешний мир? Позволить себе просто быть?

Об этом смотрите во 2 части 9 выпуска 2 сезона Мастерских «Конфликт» в моей подписке Boosty

2 часть 9 выпуск 2 сезон

#2сезон #конфликт

Кстати, чтобы прочитать книгу полностью, нажмите на кнопку «Забрать подарок» в закрепленной публикации!

Ваша Анастасия Чернышова 🤍

...Я вела супружеский прием. Тема секса, телесного супружеского контакта, любви и близости, наконец-то, появилась в нашем разговоре, на нашей далеко не первой встрече.

- Что такое секс для тебя? – обратилась я к женщине.
- Секс – это работа…, я делаю это, чтобы не обидеть мужа, – ответила она, потупившись в пол.
- Я правильно тебя понимаю, - ты не хочешь секса и заставляешь себя это делать?
- Да… мне стыдно, - ее слезы закапали на пол, перекликаясь с мерным стуком секундной стрелки моих настенных часов.
- За что тебе стыдно? – не унималась я.
- За то, что я - «бревно», - тихо сказала она.
- Как тебе слышать это? – спросила я мужчину.
- Я… я не знаю, я хочу, чтобы она захотела, чтобы ЕЙ было хорошо - ответил он.
- А для тебя, что такое секс?
- Ну…, я хочу почувствовать, что нужен ЕЙ…

Мы много говорили о теле, о том, как оно устроено у мужчин и у женщин, как мы его чувствуем или не чувствуем, что кажется стыдно, а что – нет, что – красиво, а что – безобразно. Что такое секс на самом деле, и чему нас научили «про это», когда мы росли.

🌿Я держала в руках стакан с водой и слушала свои же собственные слова: «Нам придется все начать сначала. У нас есть такой вот стакан, а в нем «содержимое» про тело и про секс – это то, что вы знали о себе, о мужчинах и женщинах, о том, как у них должно все происходить. Это то, чему вас когда-то научили, то, что привело вас к такой вашей «любви» и «семейному счастью». Вы же согласитесь с тем, что все это полный бред?!»

Я перевернула стакан, и он стал пустым.

«Вот. А теперь, - ВСЕ СНАЧАЛА…»🌿
___________________________

Отрывок из моей книги "Я буду плохой".

Как понять, что клиент пришел к нам с темой «конфликта»?

Когда в речи клиента звучат противоречивые тезисы:
🔹 «Я хочу этого, но в то же время не хочу»
🔹 «Я не могу понять, чего хочу»
🔹 «Если я выберу одно, то, возможно, потеряю что-то другое, важное для меня»
🔹 «Я боюсь ошибиться»

Эти сомнения, чаще всего, указывают на то, что клиент находится в точке выбора.

Выбор — это всегда внутреннее напряжение. Когда во внутренней реальности происходит столкновение интересов, позиций или желаний.

Конфликт — это конфронтация, противоречие, противостояние. В нем задействованы две стороны, две точки зрения, два вектора движения.

Известные виды конфликтов:
🔹 Межличностный конфликт — это противостояние с другими людьми.
🔹 Внутренний конфликт — борьба субличностей, установок, жизненных приоритетов. Например, когда во внутреннем мире, родительская позиция вступает в конфликт с позицией внутреннего ребенка.

🔻Всегда ли конфликт очевиден?

Открытый конфликт часто существует в межличностном взаимодействии — это споры, ссоры, конфронтации между людьми, что сложно скрыть. А вот внутренние процессы могут долго оставаться незамеченными, при чем не только окружающими, но и самим человеком.

Больше про конфликт смотрите в 1 части 9 выпуска 2 сезона Мастерских «Конфликт» в моей подписке Boosty

1 часть 9 выпуск 2 сезон

#2сезон #конфликт

Существует много причин, по которым люди предпочитают одиночество…

Нет ничего плохого в том, что вам не хочется отношений вообще, не нужно объясняться, почему именно это так.

Вот 5 основных причин, почему не хочется отношений:

1. «НЕТ УСТУПКАМ!»

Отношения — это бесконечные компромиссы и совместная работа. Одиночки могут делать все что хотят и когда хотят. Они могут думать только о своих обязанностях и о том, как сделать себя счастливым.

Но в отношениях мы всегда думаем о партнере. Если мы строим планы, мы должны подумать о том, как это отразится на другом человеке.

2. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕДОСТУПНОСТЬ

Многие не любят выражать свои чувства и держат их при себе. Не хотят делиться переживаниями с другими, а иногда и вовсе не желают испытывать сильных эмоций.

Ведь это заставляет их чувствовать себя уязвимыми, слабыми, бояться отказа.

3. ТРАВМА ПРОШЛОГО

Негативный опыт может стать еще одной причиной, почему человеку не хочется отношений с противоположным полом. Травмирующие события могут вызывать чувство тревоги, страх и даже симптомы депрессии.

И если они связаны с романтическим партнером, очевидно, что в ближайшем будущем вы не захотите начинать отношения.

4. НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Низкая самооценка — распространенная причина, по которой люди предпочитают не вступать в отношения. Страх быть отвергнутым слишком велик, и мы не хотим рисковать.

5. «И ТАК ХОРОШО»

Многие одиночки не видят необходимости связывать себя с кем-то обязательствами. Мы живем в современном мире, и какое-то количество людей находят удовлетворение в холостяцкой жизни, потому что она им нравится.

Если вы чувствуете себя комфортно и счастливо без партнера, в этом нет ничего плохого. Вам не нужно вступать в романтические отношения, потому что так хочет общество. Если вы решили быть одиноким ради чувства свободы и счастья, это прекрасно, и вы обязаны оправдывать свое решение.

— «Я могу пересчитать по пальцам, сколько раз за последние полгода произносила фразу «Я устала». За последние полгода отдыхала я, может, дня два.

Я не умею отказывать, когда меня о чем-то просят. В голове сразу мысль: «Ну я же нужна им!». Я буквально боюсь уйти в отпуск — а вдруг вернусь, а мне скажут: «Ты нам больше не нужна!».

🔻Что для тебя значит быть нужной? Как ты понимаешь, что действительно нужна? Только ли в работе? Или это проявляется и в других сферах жизни?

«Быть нужной»— понятие, которое всегда требует перевода с языка души. Ведь быть нужной можно в тысячи разных ситуаций. Возможно ты говоришь о своей ценности, значимости или о месте, которое ты занимаешь…

🔻Зачем тебе это «насилие» над собой?

— «Когда я не работаю, я начинаю думать. А думать мне нельзя, потому что… это будто бы жертвячество».

🔻Жертва — это тот, кто говорит об усталости? Разве признание усталости — это слабость? Что для тебя значит быть жертвой?

А может ты запрещаешь себе чувствовать? Проживать эмоции, погружаться в них. От чего ты бежишь?

От жертвячества? От жалости к себе? От того, что тебя могут назвать слабой? Или всё же от чего-то другого?

🔻С чем ты встретишься, если перестанешь бежать?

Как работать с языком души и тела смотрите в 3 части 8 выпуска 2 сезона Мастерских «Работа с телом Ч2» в моей подписке Boosty

3 часть 8 выпуск 2 сезон

#2сезон #тело

«Мастурбация – наше ВСЕ»

“Мастурбация превратилась в зловещее, непристойное занятие, которое пытались искоренить всеми доступными средствами. Ее считали болезнью и преступлением. Ее пытались лечить, за нее наказывали и даже лишали жизни.”

Мы находимся в зоне действия конфликта, где продолжают борьбу естественная часть сексуальной человеческой природы и мораль, доставшаяся нам в наследство. Давайте подробнее разберёмся с этой темой.

Немного из истории мастурбации

Открываю Википедию и читаю совсем безрадостный перевод слова: Мастурба́ция (лат. manus — «рука» + stuprare — «осквернять»).


Продолжение читайте в моем канале Дзен по ссылке 🤍

Как внутренние органы реагируют на нереализованный заряд энергии?

«Я не хочу смотреть в будущее» или «я боюсь смотреть прямо перед собой» — так «говорят» наши глаза, теряющие зрение. «Я хочу носить очки» — это крик тела, ищущего защиту от внешнего мира и испытывающего страх перед общением с людьми.

Как только ты осознаешь, что можешь двигаться дальше, проработав свои чувства, эмоции и травмы, тело начнет исцеляться само по себе. Напряжение, которое накапливалось и влияло на твоё зрение, постепенно исчезнет.

«Не хочу и не могу вас слышать», «То, что я слышу, буквально взрывает мою голову» — так «говорят» наши уши, теряющие слух. «Не могу дышать от невыплаканных слез» — это сигнал от нашего носа, который постоянно заложен.

🔻Практически любой сбой в нашем организме — это сообщение о заблокированной энергии, которая всё ещё живёт внутри нас.

Как еще наш организм говорит на языке тела смотрите во 2 части 8 выпуска 2 сезона Мастерских «Работа с телом Ч2» в моей подписке Boosty

2 часть 8 выпуск 2 сезон

#2сезон #тело

ЧТО ТАКОЕ СУПРУЖЕСТВО? — 10 честных идей, чтобы определиться «а надо ли мне такое «счастье»:
⠀
🔺1. Супружество — это СОВМЕСТНАЯ ЖИЗНЬ.
Совместная — значит ВМЕСТЕ.
Жизнь — значит ПРОЦЕСС.
«Вместе» — подразумевает «контакт» (телесный, душевный, ролевой). Процесс — движение, развитие, постоянные изменения.
⠀
🔺2. Супружество — это «длинник» (длительные отношения), предполагающий жизнь под «одной крышей».
⠀
🔺3. Супружество — процесс развития отношений в паре, целью которого является обретение любви и близости с партнером.
Мега важно знать, что обретение близости никогда не бывает безболезненным. Боль, пережитая вместе — главное условие возникновения и развития близости в паре. Больно будет однозначно и не раз.
⠀
🔺4. Супружество — это любовь, к которой пара может прийти в процессе развития своих отношений.
Мега важно знать — то, что есть в паре «на заре» их отношений, является влюбленностью (сексуальной привлекательностью, дружбой, партнерским взаимодействием), а не любовью, как принято считать.
⠀
🔺5. «Качество», то есть полноценность супружеских отношений, определяется наличием трех главных составляющих: секс (телесный контакт), интимность (сердечный, душевный контакт), обязательства (супружеские роли и контакт в соответствии с ними).
⠀
🔺6. Секс — Интимность — Обязательства формируют устойчивый «треугольник любви» и сохранность отношений на длительный период.
⠀
🔺7. Секс — Интимность — Обязательства — вещи взаимопроницаемые и взаимоперетекаемые. Все существует вместе, в содружестве или конфликте.
⠀
🔺8. Наращивание сторон «треугольника любви» требует времени и временем же испытывается на прочность.
⠀
🔺9. Если в паре присутствуют хотя бы две составляющие «треугольника», такие отношения могут развиваться, если только одна — нет.
⠀
🔺10. Неполноценные отношения — те, в которых есть только одна или две стороны, требует компенсации недостающих составляющих, потому как наша человеческая природа требует полноценности отношений, для нашей же в них полноценной реализации.

ДЕЛИТЕСЬ СВОИМ МНЕНИЕМ В КОММЕНТАРИЯХ 👇🏻❤️‍🩹

Мы часто склонны к рефлексии и все время возвращаемся к одной и той же ситуации, переживая и обдумывая её. Это маячок — что-то не прожито, неосмыслено, а энергия уходит внутрь нас и обслуживает этот процесс.

Нереализованный заряд, то есть переживания, которые могут быть кратковременными или более длительными импульсами. Это мощная энергия, которая копится внутри и в какой-то момент начинает действовать против нас. Сначала мы испытываем зажим, затем блокировку, а в конечном итоге это может привести к телесной симптоматике, затрагивающей и наш гормональный фон.

🔻Крайне важно создать все условия для того, чтобы выразить эту энергию вовне и разрядить себя любым доступным способом — будь то вербальное выражение, сублимация и т.п.

Причем, важно понять не только сообщение языка тела, но и окраску заряда — какое именно переживание стоит за симптомом? Мы снова сталкиваемся с пятью классическими «болями»: страхом, злостью, виной, стыдом и беспомощностью.

🔻В зависимости от природы переживания и типа заряда, симптомы могут локализоваться в различных частях нашего тела. Например, энергия страха часто накапливается в почках, которые отвечают за циркуляцию жидкости в организме.

Подробнее о том, как наш организм реагирует на 5 основных «болей» смотрите в 1 части 8 выпуска 2 сезона Мастерских «Работа с телом Ч2» в моей подписке Boosty

1 часть 8 выпуск 2 сезон

#2сезон #тело

КАК ПРИЙТИ К ТОЙ САМОЙ ЛЮБВИ?

Той самой, о которой мечтает каждая девочка🌸

🔻Чтобы развить все компоненты, то есть прийти к Любви, паре нужно время, трудолюбие и терпение. Скажем совсем просто: обычно, все начинается с симпатии и сексуальной привлекательности – мы понравились друг другу. Это больше про Страсть. Потом, мы нашли о чем поговорить, или помолчать и почувствовали близость – включается элемент Интимности.

Потом, какое-то время спустя, сочетая первое и второе, мы принимаем решение пойти в ЗАГС или просто жить вместе – так мы берем на себя Обязательства по отношению друг к другу. А дальше начинается самое интересное, перед Парой встает задача – как-то это все сохранить и развить.

Получается, что отношения начинаются со Страсти, которая прежде проявлена как симпатия, сексуальный интерес и привлекательность. За то время пока Страсть ярко присутствует в жизни Пары, им необходимо «нарастить» Интимность – способность делиться сокровенным, принимать и поддерживать.

🔻Обязательства, которые они возьмут на себя, станут «якорем», «зафиксируют» отношения и дадут Паре ощущение стабильности и безопасности. Треугольник Любви прост и гениален: Страсть – импульс, топливо для начала движения, Интимность – сердечный контакт, который важен, чтобы держать «климат контроль» и «нужную скорость», Обязательства – тормоза, необходимые отношениям, чтобы «не занесло на поворотах».

Начало отношений, его романтическое наполнение и присущая ему Страсть дает Паре энергию, необходимую для того, чтобы продолжать. И это очень важно! Если энергии по каким-то причинам в этом периоде не хватило, все остальное тоже будет не просто.

❓Чувствовали эту нехватку?
Как справлялись? Делитесь в комментариях!

Тело служит важным индикатором динамики изменений — как внешних, так и внутренних.

«Что об этом говорит твое тело?», «Что ты телесно сейчас переживаешь?» — это одни из ключевых вопросов на наших сессиях. «Облегчение! Я наконец-то могу дышать!» — отвечает тело.

Еще в Древней Греции появились первые идеи о том, что душа и тело неразрывно связаны. Внешнее воздействие на тело непосредственно отражается на внутреннем состоянии, и наоборот: наши внутренние переживания изменяют телесные ощущения.

🔻Можно много чего понять и пройти во внутренних процессах, но если ты целый день лежишь на диване, это вряд ли можно назвать эффективным движением.

А через что такое тело и душа связаны?
Через аффекты — это переживания, которые могут быть кратковременными или более длительными импульсами.
Те самые импульсы, которые вырабатываются, чтобы мы закрывали свои базовые потребности и продолжали жить.

Длительные переживания имеют значительное влияние на тело и гормональный фон. Если ты хронически идешь в вину, переживаешь беспомощность или не выбираешься из тревоги, это приводит к гормональным сбоям.

Как тело переживает разные импульсы смотрите во 2 части 7 выпуска 2 сезона Мастерских «Работа с телом» в моей подписке Boosty

2 часть 7 выпуск 2 сезон

#2сезон #тело

ЧТО ДЕЛАЕТ МЕНЯ СЕКСУАЛЬНОЙ И СДЕЛАЕТ ТЕБЯ ТОЖЕ?

Запомни:
▫Твоя женственность принадлежит тебе, и только тебе. Не мужчине. Никому другому вообще. «Красота в глазах смотрящего», то есть это Ты, и прежде всего, Ты, видишь себя красивой или нет. Как решишь, так и будет. Твое тело — твое сокровище. Заботься о нем. Помни об «интимных местах», обладательницей Чего ты являешься — сакрального, священного места или «пи...ы». Как решишь, так и будет. Заботься, прежде всего, о Себе, об остальных тоже заботься, но потом. Слушай свои желания и следуй за теми, что растут не из страха, а из удовольствия. Каждый день тренируй умение видеть, что ты хочешь из страха, а что из удовольствия.

▫Любовь — это не только и не столько отношения с мужчиной. Любовь — это твое внутреннее состояние, которое проявлено в Мире.

В каждом мужчине есть то, что можно любить. Если ты хочешь, можешь найти это и любить. Если ты хочешь, можешь найти в нем то, что отвратительно и НЕ любить. Как решишь, так и будет. Помни, что любить мужчину вовсе не означает жить с ним до тех пор, пока смерть не разлучит вас.

▫Когда ты занимаешься сексом, помни, что лучшее, что ты можешь сделать — заботиться прежде о себе и своем удовлетворении, думать прежде о нем — путь в никуда. Не бойся говорить с мужчиной о сексе, говори ему, что тебе нравится, что нет, спрашивай его об этом. Помни, что секс — это творчество на двоих, а не долг и не повинность. Секс должен быть желанным, только в этом случае он полезен для здоровья. В иных случаях он разрушителен. Помни, что мужчина ничего тебе не должен и не чем тебе не обязан, так же, как и ты ему. Не спеши сказать мужчине «да», прояви уважение к мужской природе «борца и завоевателя», помни, что без этого не случится твоей ценности ни для себя самой, ни для мужчины.

🔥Больше материалов на тему женской сексуальности в моих Мастерских по ссылке в шапке профиля🔝

Есть одна мудрая мысль — голова умная, но лживая. А тело — глупое, но честное.

Это о том, что разум находит оправдание для любого нашего шага, используя, к примеру, классические «защиты»: аргументация, вытеснение, проекция или замещение.
А вот тело, к твоему «несчастью», всегда расскажет, что с тобой происходит на самом деле. Если тебе стыдно — щеки краснеют, если страшно — ты дрожишь.

🔻Тело никогда не лжет. Но можно ли на самом деле назвать это «глупостью»? Я думаю, что нет. Оно просто говорит на своем языке и, возможно, имеет свою душу.

🔻Кроме того, тело обладает удивительным терпением. Оно терпит долго и до последнего момента, а затем включается, когда мы заблуждаемся, страдаем, но ничего не меняем в своей жизни.

И тогда тело говорит: «Теперь ты будешь лежать и серьезно размышлять о своем «поведении». Подумай о том, почему ты так жестоко относишься к себе, наказываешь себя».

🔻Тело умеет мстить. Не удивляйся, что твое тело протестует, если ты пообещал ему что-то, но не сделал. Тело копит обиду и в конечном итоге может отомстить.

О том, как тело «говорит на своем языке» смотрите в 1 части 7 выпуска 2 сезона Мастерских «Работа с телом» в моей подписке Boosty

1 часть 7 выпуск 2 сезон

#2сезон #тело

«В моей жизни есть определенная цикличность — мне 33 года, у меня есть семилетний сын. Я не замужем и никогда не была. С отцом ребенка мы прожили вместе два года. Отношения случаются довольно часто, и недавно тоже были, но они либо быстро заканчиваются, либо так и не переходят во что-то серьезное».

— Ты похожа на ускользающего человека. Скользишь между темами, состояниями, эмоциями.

Тебе нужно остановиться. Душой ты неосознанно ищешь человека, который бы удержал тебя, взял за руку и твердо сказал: «Стой». Но тебе предстоит самой выдержать то, что раньше было слишком тяжело. То, от чего ты до сих убегаешь.

Ты бежишь. Это известно и очевидно. Но главный вопрос: от чего ты бежишь?
Ты снова и снова переживаешь разочарования в партнерах?

🔻 А расскажи мне, пожалуйста, в ком ты впервые разочаровалась?

Именно здесь мы начинаем обращаться к комплексу Электры, который предстоит проработать дальше.

Как работать с комплексом Эдипа и Электры смотрите в 3 части 6 выпуска 2 сезона Мастерских «Комплекс Эдипа и Электры» в моей подписке Boosty

3 часть 6 выпуск 2 сезон

#2сезон #гендерныекомплексы

У НАС С ТОБОЙ КОНЧИЛСЯ БЕНЗИН

🔥 Об этом можно сказать метафорой: машина, на которой Он и Она собрались в путешествие не заводится и не едет, потому что бензина нет.

Но если топлива достаточно, чтобы ехать какое-то время, на энергии Страсти могут подрасти Интимность и Обязательства. К тому времени, когда Страсть естественно начнет угасать, с этими ресурсами (Интимностью и взаимными Обязательствами) за Страстью будет возможно ухаживать и продлевать ей жизнь, так поддерживая полноту отношений.

🔻Можно попробовать с этим не согласиться, припомнив супружеские истории, которые начались не потому, что между Мужчиной и Женщиной «проскочила» искра Страсти, а по каким-то другим причинам – из отчаяния и безысходности, «по расчету», потому что родители так решили, да мало ли еще почему. Таким отношениям изначально не достаточно тепла и энергии Страсти, необходимой для развития всего остального. Сильная сторона треугольника в этом случае – Обязательства или Интимность.

🔻Но когда отношения опираются в основном, или только лишь, на взаимные супружеские Обязательства – это больше похоже на формальное взаимодействие, функционал. Опора на Интимность – это скорее дружба. Шанс на то, что Страсть может включиться не сразу, есть, но если этого не происходит, компенсация недостающих элементов, скорее всего, случится «на стороне», в альтернативных отношениях.

Еще более деструктивный вариант «компенсации» недостающего – уход партнеров от такой супружеской реальности в зависимость самых разных проявлений: алкоголь и другие вещества, работу, любимое дело, компании, азартные игры, еду, воспитание детей. Но Чуду всегда есть место в нашей жизни - у кого-то все же получается «дотолкать» супружеский автомобиль до автозаправочной станции, когда бензин изначально был на нуле.

Интересно? Отправляй реакции 🔥🔥🔥, мне важен ваш отклик!

Ребенок часто оказывается в положении не пережитого комплекса Эдипа или Электры в том числе в результате конфликта внутри семьи, между двумя родителями.

Пока эта ситуация остается незавершенной, а чувства и эмоции неразряженными, двигаться дальше будет сложно.

Что можно сделать технически? Необходимо поработать так, чтобы вывести ребенка из родительского конфликта, дать случится супружескому диалогу, и таким образом изменить сложившуюся динамику.

В этом может помочь работа с фигурками.
🔻Задай себе вопросы: «Как ты думаешь, что чувствует мама, когда смотрит на папу? А что он переживает? Как они вообще расположены по отношению друг к другу?» Важно озвучить правду с обеих сторон и понять, в чем заключается боль каждого из них.

Задача — помочь фигурам-родителям развернуться друг к другу и установить контакт. Этот подход направлен на прояснение и гармонизацию отношений.

Во внутреннем мире ребенка родительские фигуры должны «поговорить», прийти к соглашению и встать в пару, чтобы вместе обратиться к ребенку, поддержать и принять его. Помочь осознать ему свою гендерную принадлежность.

Подробнее про комплекс Эдипа и Электры смотрите во 2 части 6 выпуска 2 сезона Мастерских «Комплекс Эдипа и Электры» в моей подписке Boosty

2 часть 6 выпуск 2 сезон

#2сезон #гендерныекомплексы

КАК ПОБОРОТЬ ТРЕВОГУ? ДАВАЙТЕ ОТВЕТИМ НА ВОПРОС ВМЕСТЕ!

ВО-ПЕРВЫХ, задайте себе три вопроса:

📍 Что я могу контролировать в сложившейся ситуации, а что не могу?
📍 Чем я могу управлять, а чем не могу?
📍 Что я могу спрогнозировать, а что не могу?

Вы поймете, что в вашей власти очень многое. На этом и стоит сконцентрироваться. Улучшайте свою жизнь, контролируйте, управляйте, прогнозируйте.

Пошаговый алгоритм работы с тревогой довольно прост:

🔻Когда приходит тревога, напоминаем себе, что она друг, а не враг. Раз пришла, значит, есть какая-то проблема, которую нужно решить.

🔻Ищем проблему. Переформулируем ее в задачу и решаем. Можно дополнительно использовать внутренний диалог с тревогой. Она часто подсказывает разумные вещи».

Тревога может выражаться не только неприятными мыслями. Иногда она приносит с собой головные боли, тяжесть в животе, ломоту в суставах, общее состояние слабости и рассеянности.

Снова напоминаем себе, что это лишь сигнал, мольба о действии. Тревога уже сделала свое дело и превратила вас в могущественного Халка. Вы можете со всем справиться, поэтому не теряйте время. А когда проблема будет устранена, тело и мозг вернутся в спокойное состояние. До следующего раза, конечно.

Как работать с тревогой смотрите в 3 части 5 выпуска 1 сезона Мастерских «Тревога и страх» в моей подписке Boosty

Комплекс Эдипа у мальчиков и комплекс Электры у девочек — важнейший этап психо-сексуального развития, когда мы осваиваем свой гендер.
Сексуальное влечение к родителю противоположного пола и амбивалентные (двойственные) чувства к родителю того же пола — неизбежная часть этого процесса.
🔻Зачем душе ребенка нужно прожить этот опыт?

Суть этого процесса, который начинается около 3 лет и завершается примерно к 9 годам, — освоение собственной поло-ролевой идентичности. Ребенок учится осознавать себя как девочку, девушку, женщину или как мальчика, юношу, мужчину. Он узнает, какие модели поведения приемлемы, а какие — нет, что значит быть мужчиной или женщиной в обществе и семье.

🔻 Если на этом этапе что-то пошло не так, комплекс останется не прожитым и будет влиять на его отношения, в том числе супружеские.

Однако психосексуальное развитие начинается еще раньше. До 3 лет ключевую роль играет контакт с матерью: именно через нее ребенок впервые познает близость, доверие, эмоциональную связь.

Когда же ребенок делает первые шаги в познании мира вне матери, первой значимой фигурой для него становится отец. Именно через взаимодействие с отцом ребенок осваивает свою гендерную принадлежность, учится понимать, что значит быть мужчиной или женщиной.

Подробнее про истоки комплексов Эдипа и Электры смотрите в 1 части 6 выпуска 2 сезона Мастерских «Комплекс Эдипа и Электры» в моей подписке Boosty

1 часть 6 выпуск 2 сезон

#2сезон #гендерныекомплексы

Я и мое тело: 3 книги о том, как нам наладить отношения

🤍 В День всех влюблённых я хочу напомнить о самой важной любви — любви к себе! Поэтому собрала 3 потрясающие книги канадского психолога Лиз Бурбо о том, как научиться любить и понимать свое тело, осознанно и правильно управлять им.

🔻 Твое тело говорит: люби себя!

Одна из самых ярких работ автора и, наверное, самая полная книга по метафизике болезней и недугов. Главная особенность работы в том, что все болезни рассматриваются лишь как… симптомы. Симптомы единственной серьезной болезни – беспорядка в нашей психике или, если угодно, душе.

🔻 Пять травм, которые мешают быть самим собой

Лиз Бурбо говорит о личной ответственности каждого человека — ответственности перед самим собой, перед своей душой, перед собственным здоровьем. А всякую душевную травму, нанесенную кому бы то ни было, ты неминуемо наносишь себе, а значит, и своему телу.

🔻Слушай свое тело – твоего лучшего друга на Земле

Мы сами создаем мир, в котором живем. Почему же он получается у нас таким неуютным, безрадостным и враждебным? Лиз Бурбо предоставляет в наше распоряжение эффективные методы, средства и инструменты, позволяющие каждому стать полным хозяином своей жизни.

Как вам подборка? Отправляйте 🔥 в комментарии, и я буду делать чаще!

Как ощутить, или хотя бы нащупать свои психологические границы? #личныеграницы

❗️Ответить на вопрос: где мой «предел допустимого»?
Что я могу допустить по отношению к себе, и что я могу допустить по отношению к другому. Мне это комфортно? Самый «печальный» вариант – когда нет предела, тогда его придется создавать. Но как раз в этом и будет состоять главный момент моего личностного роста.

Если я не обозначила свои границы другому – как тогда он узнает о том, что они у меня есть? Если не знает, значит может нарушить, ранить, и не потому, что он плохой, а потому что «не догадался»)), то есть я о них не сообщила.

Уважайте законы личных границ:
✔️ Любое действие влечет за собой последствие
✔️ Люди должны быть в ответе друг перед другом, но не друг за друга
✔️ Уважай чужие границы, если хочешь, чтобы уважали твои
✔️ Свобода выбора. Умейте говорить «нет» или «да» по собственному желанию
✔️ Не стоит ждать того, что кто-то должен начать первым. Станьте инициатором, лидируйте

Как Вы оцениваете надёжность и адекватность своих личных границ по шкале от 1 до 10?
Пишите цифру в комментарии 👇

🔻 Чувствую, будто утратила интерес к жизни. Жить, конечно, хочу, но все новое перестало привлекать — не хочется ни учиться, ни общаться.

— Похоже, ты словно отключилась от внешнего мира: людей, событий, всего, что тебя окружает. Как будто развернулась внутрь себя. Может, дело в том, что сейчас твое внимание сосредоточено не на внешнем, а на внутреннем?
— Но разве жизнь — это только то, что происходит вокруг? Или для тебя она связана прежде всего с другими людьми?
— Или, возможно, ты просто перестала получать удовольствие от жизни, и поэтому тебе ничего не интересно?

🔻 Хочется вернуться в прежний ритм, снова открывать для себя новое… Но внутри — тишина, отклика нет.

— А если попробовать остановиться? Кажется, ты все еще бежишь. Но куда? И от чего?

Может тебя настигает тревога? Тревожно настолько, что надо куда-то бежать.
А еще ты устаешь от такого темпа. И отключаешься. Это отличная возможность для тебя ничего не чувствовать, не замечать, не касаться… Потому и бежишь.

Как работать с тревогой смерти смотрите в 3 части 5 выпуска 2 сезона Мастерских «Тревога смерти» в моей подписке Boosty

3 часть 5 выпуск 2 сезон

#2сезон #тревогасмерти

Как психологические проблемы отражаются на нашем лице?

Например, акне. Расскажу здесь одну историю моей клиентки - ставьте лайк на пост, если интересны клиентские истории❤️

Симптом, который буквально не давал ей жизни постоянными высыпаниями на лице, она называла "Лужа". Вот уже два года молодая женщина не могла выходить из дома, считая себя обезображенной, всякий раз переживая вынужденный выход из дома как пытку стыдом, виной, страхом и собственным бессилием перед тем, что она считала своим «уродством».

Хотя, судя по тому, что я видела в скайпе, ни о каком «уродстве» не могло быть и речи. С монитора моего бука на меня смотрела очень симпатичная молодая женщина, которая почему-то не верила и не собиралась верить в свою симпатичность.

«Детективное расследование» истинных причин ее состояния, которое мы начали, познакомило нас с неким «Лужей» - персонажем ее внутреннего Мира. Достаточно скоро мы узнали, что Лужа служил воплощением или транслятором установки, полученной моей клиенткой от своей родительской семьи по поводу ее появление на свет. Это был примерно следующий текст:

ТВОЯ МАМА «УПАЛА В ГРЯЗЬ ЛИЦОМ», КОГДА РЕШИЛА РОДИТЬ ТЕБЯ ОТ ЖЕНАТОГО МУЖЧИНЫ. ТЫ – РЕЗУЛЬТАТ ПОРОЧНОЙ СВЯЗИ. ПОЗОР, КОТОРЫЙ НЕЛЬЗЯ СКРЫТЬ.

Такая вот семейная история, что символически вспыхивала на лице моей клиентки, вопреки всем ее попыткам лечить это «заболевание». Однако, Лужа проявлял себя не только видимым «заболеванием», но незримо во всем, что называется отношениями с Собой, Миром и другими людьми.

Кому знакомо? Ставьте + в комментарии ⬇️

Какие у Вас были случаи, когда ваша травма отражалась во внешнем мире? Делитесь своими историями!

Существует достаточное количество практик, чтобы снизить тревогу смерти. Но как использовать ее величайшую силу в своих целях?

«Представь, жизнь началась в определенной точке. И в какой-то точке она завершится. Сейчас ты находишься где-то на этом отрезке — может быть, ближе к началу, середине или концу. Как бы то ни было, у тебя остается лишь ограниченное количество времени.

🔻Теперь задай себе вопрос: сколько из этого времени ты готов отдать своему текущему образу жизни? Тому, что ты делаешь сейчас?»

Поднимая уровень тревоги смерти, мы обращаемся к твоей глубинной, самой неопределенной части. Это способ пробудить осознание и подтолкнуть к более осмысленному проживанию жизни.

«А теперь представь, что тебе осталось жить всего три месяца. Что за это время для тебя будет действительно важно? Что ты обязательно захочешь сделать?»

Тревога смерти помогает прояснить жизненные приоритеты. Она указывает на то, что действительно имеет значение: время с любимыми людьми, реализация заветных мечт, важные и искренние разговоры с тем, кто дорог.

🔻Это возможность перестать откладывать главное и начать жить так, как хочется, по-настоящему.

Как работать с тревогой смерти, снизить ее или использовать в своих целях, смотрите во 2 части 5 выпуска 2 сезона Мастерских «Тревога смерти» в моей подписке Boosty

2 часть 5 выпуск 2 сезон

#2сезон #тревогасмерти

…А МОЖЕТ, ЭТО Я ВИНОВАТА? 😭

Иногда девушки или мужчины, рассуждая о проблемах в отношениях, приходят к такой мысли. А что, если виноват не мой партнёр, а я? И все, что происходит с нами — моя вина?

📝 …Когда-то я, размышляя и переживая свои собственные «пробелы», думала о том, как это здорово вдруг осознать, что терять больше нечего. Потому что, когда действительно потеряно, остается только приобретать. А вот здесь уже выбор! Что я хочу, что именно готова выбрать, приобрести в супружеских отношениях, что могу сделать для этого – своего супружеского «щастья».

— Интересно? А то! Будем потихоньку разбираться дальше, про мужчин и женщин, про любовь, супружество, брак и отношения в паре, про то, из чего они состоят и как развиваются, про наше счастье и несчастье, которое мы создаем сами, сами того не ведая. Будем разбираться со всеми нашими «почему» и «что делать, если…» Одним словом, добро пожаловать в марафон по спасению супружеских отношений (и не только).

Это не про терапию на годы. Это означает, что нашим главным приоритетом, кроме понимания анатомии и механики отношений в паре, будет конкретный ответ на конкретный вопрос – что Я могу сделать уже сегодня, сейчас, чтобы мои, наши отношения с партнером стали более гармоничными на 5-10%. И реальные действия.

🔥 Каждый день, 5-10% - это, конечно, не иллюзия про 100% и сразу. Так не бывает. А вот «тише едешь, дальше будешь» - это как раз то самое, при условии, что едешь, а не стоишь на месте.

Интересно? 🤗 Напишите об этом в комментариях!👇🏻💕

Эрос и Танатос — две величайшие силы, про которые писал и в которые верил Зигмунд Фрейд. Эрос — сила либидо или сексуального влечения, сила, которая дает новое рождение, продолжает тебя в новом человеке. И Танатос — та самая тревога смерти.

Тревога смерти — величайший инстинкт, который относится к животной природе нашего существа. Как и любое живое существо, мы приходим с этим состоянием в мир. Это стремление к выживанию. А для того, чтобы выжить, тебе нужно постоянно отслеживать, что опасно, а что нет.

Эта опасность существует на разных уровнях и может изменяться в зависимости от условий и времени. Но важно другое! Базовая тревога смерти есть у всех. Но как она выращивается, доращивается, дополняется или компенсируется, — это индивидуальная, личная история каждого человека.

Столкновение со смертью, особенно в детском или подростковом опыте, это достаточно сложный момент. И наши дальнейшие отношения со смертью зависят от того, насколько у нас в здоровом состоянии находятся защитные механизмы психики. Механизмы, сдерживающие тревогу смерти.

Благодаря этим механизмам, мы можем жить свою жизнь даже с четким пониманием того, что мы когда-то умрем.

Что это за механизмы такие смотрите в 1 части 5 выпуска 2 сезона Мастерских «Тревога смерти» в моей подписке Boosty

1 часть 5 выпуск 2 сезон

#2сезон #тревогасмерти

А ЧТО МЫ ЗНАЕМ О ЗЛОСТИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО?

Этот вопрос возникает всегда, когда я веду обучающие группы, свои консультации, тренинги самой разной тематики. Но не только. Психолог ведь тоже человек, а значит встречается со злостью не только в своей работе, но и со злостью своей собственной. И как-то с ней обходится по мере своих сил и профессиональных знаний. Вот я, психолог, встречаюсь со своей злостью. Я спрашиваю:

❓Умею ли я распознать ее, если она оказывается замешанной в какое-то сложное состояние, обиду, например, или ревность?
❓Умею ли я увидеть, что скрывается за злостью, из какого основания она произрастает? Потому что в этом случае, злость является лишь следствием, а мне нужно работать с причиной.
❓Умею ли я услышать свою злость, понять ее, чтобы принять, а не просто автоматически слить на других, рационально объяснить или вытеснить, спрятав в какой-то потайной карманчик души?
❓Могу ли я опознать, где проходит грань между злостью и насилием?
❓Известно ли мне об истиной природе злости и ее здоровом, полезном назначении в жизни?
❓Понимаю ли я, как злость влияет или проявлена в разных сферах моей жизни?
❓Знаю ли я о том, как выстроить отношения со злостью, дабы направить эту замечательную энергию в нужное русло, в созидание, а не в разрушение?
❓Умею ли я злиться безопасно для себя и окружающих?
❓Уважаю ли я эту прекрасную силу, или для меня это «ужас, ужас»?

Полезные вопросы, правда? Хорошо, если все необходимое знание о злости есть в моем личном опыте и понимании. Ведь только так я могу быть, действительно, профессионально полезной людям, кто пришел ко мне за помощью. Даже если клиентский запрос вовсе не про злость.

Но я ведь психолог. Я знаю, что так или иначе мы встретимся с ней. И я готова. Я передаю клиентам свой опыт и знание, обучаю их многому, что касается злости в самых разных ее проявлениях. А готовы ли Вы?

Было интересно? Отправляйте 🔥 в комментарии, если да!

— «Не могу понять свои роли. Пытаюсь разобраться: где я, в чем я, и как я проявляюсь с другими. Например, я не понимаю свою роль в отношениях с противоположным полом».

— «Противоположным полом»… Ты даже не называешь их словом «мужчины». Кажется, что ты не включаешься сюда ни сердцем, ни душой. Почему так происходит? Какие раны стоят за этим?
Здесь важно обратить внимание на семейный контекст: в каких условиях ты росла как девочка? Какие отношения с мужчинами могли оставить след и ранить тебя?

— Ты ощущаешь себя в пустоте, словно в бездне?
Возникают ли у тебя подобные переживания впервые, или это что-то знакомое? Вспомни: когда ты впервые столкнулась с этим чувством?

— Чтобы лучше понять свою роль в текущем моменте, попробуй завершить фразу:
«Я девушка, которая по отношению к мужчинам… кто?»

Как работать с ролями смотрите в 3 части 4 выпуска 2 сезона Мастерских «Работа с ролями» в моей подписке Boosty

3 часть 4 выпуск 2 сезон

#2сезон #роли

НА РУИНАХ СУПРУЖЕСТВА...

“Когда-то, оказавшись на развалинах своего супружества, у меня хватило сил открыть глаза и посмотреть на них. Мои руины были похоже на пепелище, пространство из которого ушла жизнь, пространство, которое и мне предстояло когда-то покинуть…”

Почему, будучи в здравом уме и трезвом рассудке, мы боимся открыть глаза на то, что уже давно стоим на руинах брака, а единственный выход – развод. Что стоит за совмещением супружества и родительства, и почему психологи тоже стоят на руинах?


Продолжение читайте в моей статье в ДЗЕН

В каждой ролевой позиции есть свой функционал и способ коммуникации. И когда мы срастаемся со своей ролью, начинаем ожидать от себя полного соответствия ей.

🔻Но кризис наступает, когда это соответствие не получается поддерживать.

Возникают травматические переживания: глубокая боль, страдания, ощущение утраты контроля. На самом деле всё сводится к двум ключевым аспектам: отсутствию одобрения или власти и ощущению небезопасности.

Почему определённая роль становится ведущей? Почему мы так сильно сливаемся именно с ней?
Можно предположить, что в раннем детстве, примеряя эту роль, ты получил одобрение от значимых взрослых. Именно тогда ты почувствовал себя нужным и защищённым. Роль словно подарила тебе иллюзию безопасности.

🔻Но что произойдёт, если ты снимешь этот «костюм»? Кто тогда останется передо мной?

Как работать с ролями смотрите во 2 части 4 выпуска 2 сезона Мастерских «Работа с ролями» в моей подписке Boosty

2 часть 4 выпуск 2 сезон

#2сезон #роли

ЖЕНЩИНА, КОТОРАЯ СМИРИЛАСЬ…

Одиночество стало синонимом неординарности, избранности, даже гениальности. Зритель у экрана, тоже испытывающий одиночество, прикидывает на себя уникальную судьбу и находит, что в нем тоже все признаки человека умного и оригинального, который опередил свое окружение в понимании вещей. Одиночество из муки на время превращается в достоинство. Одинокого посещает сладкое чувство отвергнутости.

Почему случается женское одиночество?
🙇‍♀️ Возможно, Вы из категории «Смирившихся». Не верите в Себя и словно броней защищаете себя отрицанием, того, что кто-
то может полюбить Вас.
🙇‍♀️ А, может, Вы «Воинственны». Амазонки, сильные и уверенные в себе, стремитесь отомстить отцу, деду, брату, начальнику, своему бывшему за прошлые обиды.
🙇‍♀️ Или всё же Вы из «Независимых»? В Вашем ежедневнике просто
нет свободного места, чтобы записать: «Мужчина!». Боитесь, что не сможет сказать «нет» в лицо мужчине, а потому делала так, чтобы никакого мужчины и не было.

На кого Вы похожи? ⬇️
Давайте разберемся, как же мы сами себе можем устраивать несчастья в отношениях с мужчинами.