Как чувствовать себя и выглядеть моложе на 10-15 лет? 🧚
Жить до 120 – будущее, которое доступно уже сегодня. В каком качестве войдете в это будущее вы? Молодой и желанной женщиной или доживающий свой век гранд дамой. Выбор за каждой, но начинать управлять своим здоровьем нужно прямо сейчас.
◦ Чек-ап. Генетический паспорт, генетика микробиома и кожи, исследование гормонального фона, дефицитов, воспалений и обменных процессов
◦ Составить как минимум 10-летний план по работе с организмом: системные исследования, косметологические процедуры, жизненные направления, которое должны быть реализованы.
◦ Регулярное движение. Не реже 3-х раз в неделю, а в идеале ежедневное. Скандинавская ходьба, йога, игровые виды спорта, растяжка, пилатес.
◦ Занятия ментальным благополучием. Живете ли Вы в соотвествии со своими смыслами и ценностями? Не обманываете ли себя, реализуете свои таланты? Возраст очень чувствителен ко внутренней расщепленности или, напротив, цельности.
◦ Подбор и прием компенсирующих дефициты нутриентов. В идеале- получать их из пищи, но увы исходим из реальности, среды, и вводим добавки после определения их необходимости из исследований.
◦ Персональный план питания + работа с микробиомом. Питаться не по интуиции, а генетике микробиоты, познакомиться с метабиотиками, достичь состава микрофлоры юного человека.
◦ Сон не менее 8 часов, минимум час из которых – до полуночи.
◦ Велнес-процедуры. Массажи, уходы, ритуалы красоты не только доставляют наслаждение, но и продляют молодость самым работающим способом – воздействием на все органы чувств.
◦ Взаимодействие с искусством и/или собственное творчество. 1 раз в месяц добавляет 10 лет, но не возраста, а продолжительности жизни — по данным исследования международной конференции по Longivity.
❤️ — если нужно продолжение