Техника из коучинга/менеджмента — «Окно Джохари»
Я предлагаю нам опробовать ее — поучаствовать вместе со мной и коллегами (или просто взять себе на заметку)

Сегодня я давала вебинар коллегам-учителям по психологии ведения блога. Мы много говорили об идентичности, о том, чем мы привлекаем людей в свое медиа-пространство, как мы простраиваем связь с читателями/зрителями.

В ходе вебинара я рассказала про схему выполнения техники.

«Окно Джохари» – наглядный способ определить следующие вещи:

📍наше место в социуме,
📍как мы выглядим и что мы транслируем о себе вовне;
📍отследить, что мы о себе знаем сами; транслируем ли мы это, или пока оставляем при себе;
📍а что мы о себе не знаем, но в нас это видят другие.


Как выполнить технику, и как мы можем друг другу в этом посодействовать — описано на доске https://miro.com/app/board/uXjVI_1uUbc=/

Заходите туда, если хотите поучаствовать.

Если вы в онлайн школе для учителей "Вместе", приходите завтра на мой вебинар по психологии блогинга.
22 апреля, 10:00 мск

Что в программе:

как определить, где я в этой системе, и что я могу дать/показать/рассказать людям

как обеспечить себе поток клиентуры из блога

как не рассыпАться от отсутствия реакций и просмотров

как организовать работу над блогом так, чтоб она давала силы, а не только их забирала

psy-техники, фасилитирующие процесс понимания и узнавания себя и того, а что нам вообще хочется делать в медиа пространстве

и многое другое

Согласны? Узнали? 🥲😅

В духе «лучше я построю идеологию / вселенную, подчиняющуюся моему восприятию, чем останусь один на один с собой»

«When an elaborate ideology is fanatically defended, it is usually a substitute for a true self»

Психоаналитик Гарри Гантрип

Вдруг здесь есть кто, кому надо в англ группу intermediate, и кто готов в нее дисциплинированно ходить? Или кому-то из ваших партнеров/друзей полезно.

По классике групповых занятий, один человек решил платить и не ходить. А я хочу более заинтересованных людей. Разыскивается четвертый в нашу банду!

Что мы обсуждаем?
Недавно вот обсуждали цыганские могилы 🪦
Сегодня - скам и бедную Снежану в Турции, которая ведётся на любое “you are beautiful” от мужчин 😏

Сторизы, скриншоты, условия — прилагаю.
Лайк шэр репост

Если мы не говорим вслух, что нам что-то не подходит / не нравится, никто так и не узнает о том, что это нам не подходит / не нравится

Есть мнение, что таро 🔮 и другие подобные вещи (среди любителей их практиковать) — «это всё просто для расширения сознания, расширения понимания ситуации, и может служить отличным дополнительным инструментом, ну, просто на него посмотреть». Ну так, сбегать заглянуть в карты. «Так-то я человек серьезный и хожу к психологу / коучу /» и так далее по списку

♣️В чем принципиальное отличие такого «расширения понимания картины» от интерпретаций психолога? Вон даже таро похожи на метафорические карты же!

🃏Психолог подкидывает нам интерпретации. Даже если, предположим, какая-то интерпретация психолога неверна, происходит ее обсуждение. Происходит контакт человек-человек. В котором можно выразить эмоции, агрессию относительно некорректной (или оч даже корректной) интерпретации. Есть negotiation of meaning. Прояснение. Конструирование новых смыслов, которое так часто ускользает от нас при рассмотрении ситуации в одиночку. Есть перенос на психолога, в котором тоже можно обнаружить что-то ранее сокрытое.
И даже метафорические карты, которые многим так напоминают таро, подразумевают этот контакт, обсуждение смыслов.

♠️В то время как таро-интерпретации репрезентуются как данность. Клиент принимает интерпретацию как условное «послание», «знак свыше» (Да, даже если есть обсуждение интепретации с тарологом. Тем не менее, контакт опосредован, так как основная ответственность за интерпретации лежит на картах).
Нет контакта ➡️ Нет смешанных чувств по отношению к интерпретирующему ➡️ Нет развития, которое возможно в присутствии Другого.

А может быть, «ну я человек вообще серьезный, но в карты я так, играючи, одним глазком подглядеть только» — это порой поиск какого-то безопасного Другого. Кроткого, молчаливого, на него не позлишься, и с ним даже спорить и прояснять не придется... Посмотрел одним глазком и пошел дальше.
Особенно, если интерпретация «не зашла».


Окна на консультации (для учителей и не только) на след неделю:
Вторник 25 марта 11.00 / 19.00 мск
Среда 26 марта 11:10 / 19.10 мск
Условия margarita-burdygina.ru

На интервизии с коллегами-психологами выполняли упражнение, связанное с переносом (как психологическое понятие).

Суть упражнения: посмотри на коллегу и из твоих ощущений скажи, какие клиенты к нему могли бы идти. В чем их запрос? За чем они к тебе приходят? Что хотят от тебя взять?

Основание для этого — какая-то наша фантазия о человеке, которая у нас всегда есть; ощущение от человека. Собственно, именно так мы специалистов и выбираем зачастую, по ощущению, которое они у нас создают, по кому-то ожиданию.

Писала об этом отдельный пост. Про то, как подобные упражнения могут нам помочь, как специалистам, например, при позиционировании себя в медиа пространстве.

Так вот, к чему я это всё. Коллеги решили, что ко мне нужно отправлять интеллектуалов.
В связи с чем — комменты от них в чате на скриншоте.... 😹

+1 драйвер из транзактного анализа – Пытайся. Тоже может быть ведущим. Постом ранее был описан ведущий драйвер «будь совершенным»

Человеку с этим ведущим драйвером нужно стараться и пытаться, но. не достигать и не доделывать 🫨 потому что если достигнуть результата или цели, то стараться больше будет незачем. И вообще, какой же прогресс без стараний? Попыхтеть, попотеть... Поэтому заканчивать ни в коем случае нельзя. Да и вообще: если закончу задачу, то это что же значит, можно себя и похвалить, что ли? Не, как-то слишком просто. А если я завершу неуспешно, и это будет провалом? Так себе перспектива.

БЭКГРАУНД:

В общем, необязательно, но неспроста это часто те, кого сравнивали с другими сиблингами или с детьми маминой подруги. В результате возникла потребность — показывать, изо всех сил, что ты тоже не лыком шит. Потому что одобрение, оказалось, можно получить именно за старание.

ЧТО ИХ МОТИВИРУЕТ:

В работе они получают больше силы в начале чего-то нового; в том, что берутся за что-то; но не получают силы от процесса и рутинных действий.

ПОЛУЧЕННЫЕ ПОСЛАНИЯ:

Послания, которые они получили и приняли в течение жизни – не будь доволен результатом, не расслабляйся, не сдавайся ✊🏻

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ЖИЗНИ?

Соответственно, этот ведущий драйвер отражается и в речи: «попробую» и «попытаюсь» звучит чаще, чем уверенные формулировки.

В жизни часто
▪️очень хотят одобрения и валидации (получив — не испытывают стойкого удовлетворения);
▪️берут на себя больше, чем могут потянуть;
▪️могут выглядеть как упаханные лошади; а могут, наоборот, со стороны весело и задорно выглядеть, берясь за разные дела и не погружаясь;
▪️не находят себе места (физически/морально);
▪️могут рассказывать другим, как они тут и одно, и пятое, и десятое;
▪️могут иметь сложности с тем, чтобы отдаться чему-то по максимуму;
▪️могут менять проекты, задачи, подходы; могут, наоборот, долго и упорно делать одно, что-то бесконечное, где нереально закончить и преуспеть, где работа — из пустого в порожнее.

Глобально стоит задача не достигать успеха (а значит, и провала) и результата.
Потому что мир (и родитель в его лице) должен знать, что я стараюсь, что я пытаюсь преуспеть. И именно так я смогу получить одобрение: за старание.

Выгорают. Потому что ну невозможно же столько бегать, как белка 🐿️
Могут быть склонны внутреннее или вербально требовать и от других, чтобы те тоже старались. Вот я, а они...

СЦЕНАРНОЕ ПОВЕДЕНИЕ/МЫШЛЕНИЕ:

Если у людей с драйвером «будь совершенным» сценарным поведением было «Пока не...», то у «Старайся» – сценарное поведение «Почти», «Никогда», «Если бы вот только...», которые проскальзывают и вербально.
Я почти женился, как вдруг вот... / Никогда человек из средненькой семьи не сможет стать богатым.../ А вот если бы он... тогда бы я.../
И даже в вещах, которые, казалось бы, не совсем про них, можно заметить, как они находят эти привычные модели. Рассказывая про друзей, обращая внимание на истории из фильмов и т.д. Мы очень хорошо умеем фильтровать и видеть вокруг нечто, что соответствует нашему сценарию. И опускать то, что ему не соответствует.

ПРЕСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ:

я недостаточный / глупый / неполноценный

Если к драйверу «будь совершенным» антидот «просто будь (всего лишь человеком)», то к «старайся» — антидот —  можно завершать. можно расти (вырастать). Потому что тип личности с этим ведущим драйвером немного застрял в той детской гонке и пыхтении над воображаемой тетрадкой.


Напоминаю, что драйвер – это установка, которую мы приняли в ранние годы с целью быть хорошим членом общества. Любой драйвер скрывает какое-то ложное условие: драйвер «пытайся», например, может скрывать «если я буду пытаться, то меня будут любить».

Задача –  найти, какое условие стоит именно за нашим драйвером и работать именно с ним, в идеале – с Другим, чтобы увидеть новые углы, которые через привычное нам сценарное мышление обычно трудно достижимы.

Начало темы драйверов и их видов – здесь

Коллеги, как драйвер может выражаться у преподов и обучающихся?

Разберем драйвер «Будь совершенным»🚀 (транзактный анализ)

Напоминаю, что драйвер – это некая установка, которую мы приняли в ранние годы жизни с целью быть хорошим членом общества, с целью чувствовать себя хорошо и не быть отвергнутым. Любой драйвер, на деле, скрывает какое-то ложное условие: «если я буду идеальным, то меня не отвергнут», или «если я буду идеальным, то я не останусь в канаве без денег».

То есть, наша задача – найти, какое условие стоит именно за нашим драйвером «будь совершенным» (если он у вас есть/ если является ведущим: напоминаю, что их несколько, – описано постом выше – и ведущие у всех свои)

Мы обнаруживаем свое условие, присущее именно нам, свое продолжение фразы «если я буду совершенным, то...» и работаем уже с этим условием. Чаще всего, в паре со специалистом: потому что, как правило, варясь в этом с собой наедине, мы можем пойти по ложной тропинке всё тех же привычных паттернов мышления.

Препод — профессия нарциссическая в целом (что нормально, ничего плохого, если это здоровый способ разрешения каких-то своих внутренних конфликтов и дефицитов). Поэтому в преподавательской среде довольно часто встречается этот драйвер.

За каждым драйвером еще, как правило, скрывается определённое сценарное поведение. Тоже своеобразная любимая тропинка, по которой мы привыкли ходить. У драйвера «будь совершенным» – сценарий «пока не...». Это «пока не» отслеживается и в мыслях, и во фразах, и, разумеется, в поведении.
🩵Пока не наберу достаточно материала, не буду вести блог.
🩵Пока не получу сертификат N, не начну делать X.
🩵Пока клиент не начнет идеально делать N, мы не перейдем к X. (хотя у некоторых наоборот, заваливание клиента материалом)

Из других распространенных сложностей специалистов-коллег с этим ведущим драйвером:
〰️Долгая подготовка к занятиям
〰️Сложности с делегированием (никто не сделает лучше меня).
〰️Сложности с приоритизацией (потому что всё одинаково важно!)
〰️Порой – ступор, оцепенение, бездействие.

Стратегии. Что делать?
(да, всё просто на словах, и одновременно сложно на деле))

🩶Драйвер не проявляется постоянно. Чаще всего он проявляется в стрессе, в дискомфорте. Спросить себя, что сейчас приносит дискомфорт.

🩶Обнаружить свое ложное условие «если я буду совершенным, то...» и работать с этим ложным условием.
Если работаем с психологом, то дальше в терминах ТА последует «redecision therapy» – терапия перерешения. Это серия действий и процессов, в рамках которых мы принимаем новое решение, отказываясь от своих старых и неактуальных решений/ложных «если».

🩶Антидотом к драйверу «будь совершенным» считается разрешение себе «просто быть». (аха, щассс....)

🩶Мелани Кляйн еще приписывала каждому драйверу определенный базовый страх. По ее мнению, с драйвером «будь совершенным» обычно силен страх смерти. Какой смерти, физической, моральной, какой-то еще – это нам всем задачка на подумать, если наблюдаем у себя это драйверное поведение. Зато Кляйн выделила и положительные стороны этого драйвера, отмечая высокие стандарты и хорошее понимание того, чего хочется от жизни, даже если это идет в разрез с установками и желаниями других.
Можем похвалить себя за это 😏

Из более механического и практического:

🩶Отлавливать себя на срабатывании сценарного поведения, на сценарии «пока не» (в этом плане транзактный анализ чуть похож на некоторые механики кпт, да, вот прям тренируешься, отлавливаешь, записываешь)

🩶Ставить себе таймер на задачи: условно, «готовлюсь к уроку 20 минут. Вот что слеплю за 20 мин – то и берем». Вести план, расставляя задачи по приоритетности и выделяя на них конкретное время. Подойдут таск-трекеры типа Trello.

🩶Сделать ошибку чем-то обыденным. Скажем, не удалить свое видео, увидев в нем опечатку 🙃

На в ближайший месяц окна на психо-консультации или консультации для учителей (Psy, транзактно-аналитический коучинг, продвижение блога — всё вместе или что-то из этого)
Среда 11:10 мск (12 марта)
Пятница 15:40 мск(14 марта)
Вторник 18.00 мск(18 марта)
Среда 19:20 мск (19 марта)
Условия margarita-burdygina.ru

Сценарные послания, 💌 которые нам когда-то дали, а мы их взяли. И что теперь это значит

Многим знакомо уже избитое базовое понятие транзактного анализа про наше деление на «внутреннего родителя», «внутреннего взрослого» и «внутреннего ребёнка».
На самом деле, у всех этих «внутренних» есть еще много всяких делений, а еще все эти взрослый-родитель-ребенок есть и у наших родителей/воспитателей/значимых взрослых. И все они за общим шумом жизни нам когда-то пытались что-то передать, показать.

Смотрим на схему-картинку. С одной стороны — трехчастная структура отца с его внутренними взрослым-родителем-ребенком, с другой стороны — структура матери.

Оба родителя передают нам что-то из своих «внутренних родителей». В Транзактном анализе считается, что из этой структуры они передают нам какие-то «надо», которые якобы в будущем помогут нам быть хорошими членами общества. Надо быть сильным, надо учиться только на 5, надо вести себя прилично... Они зовутся драйверами, и считается, что эти драйверы делятся на основные:
🩶будь сильным
🩶радуй других
🩶будь совершенным
🩶старайся и пытайся
(в эти «зонтичные» понятия могут входить какие-то другие сообщения, запросы). Есть корреляция между нашим ведущим драйвером и акцентуацией характера (это все вот эти истероиды, обсессивные и прочие).

Драйверы — это что-то, что позволяет нам функционировать в обществе: значит, оно может быть и положительным, и негативным, если мы в этом застреваем и используем это как неэффективную стратегию.

Однако...
Помимо сообщений из родительской части, родители передают нам послания еще и из своего ребенка. Мать что-то посылает нам из своей детской части, отец — что-то из его детской части. Из детской части нам посылаются какие-то их собственные уязвимые моменты, их страхи. Сообщения из детской части зовутся предписаниями, и они более сильные и негативно заряженные, чем драйверы. Они начинаются с «не»:
🖤Не будь ребёнком.
🖤Не расти.
🖤Не предъявляй себя обществу, не будь значимым.
🖤Не доверяй, не сближайся.
🖤Не будь здоровым.
🖤Не добивайся успеха.
🖤Не будь собой.
🖤И самое жесткое предписание — не живи.

Наше основное предписание — это нечто, что тянет нас вниз и часто является затыком для изменения так называемого «сценария» 🤪

И драйверы, и предписания — это не какая-то секретная инфа, а нечто, что довольно быстро всплывает на поверхность в коммуникации психолога и клиента / учителя и его клиента/ тренера и клиента и т.п.

Например, проблемы сепарации могут быть результатом родительского предписания «не расти»; а проблемы с отношениями — результатом предписания «не сближайся».

Или про драйверы: например, мы можем замечать, что основной стоящий вопрос для того или иного клиента — вопрос репутации (драйвер «будь совершенным»). А для другого — не давать слабину и не просить помощи (драйвер «будь сильным»)

В обучении в основном проявляются драйверы, а не предписания (ибо драйверы больше на поверхности, чем предписания):

один студент не хочет идти к новой теме, пока точно не отполирует предыдущее (драйвер «будь совершенным»). Другой учащийся — будет на уроках стараться вас радовать, быть примерным мальчиком/девочкой и не показывать, что что-то не так или непонятно (драйвер «радуй других»)

Всё это, конечно, не значит, что у нас в этом вообще нет никакой агентности, голоса. Ибо мы можем не принимать эти сообщения и отказываться от них. Другое дело, что эти сообщения мы получаем в раннем возрасте, и там наш фильтр работает еще плоховато. И теперь надо как-то отделить мух от котлет.

Что с этим делается, если мы распознаём это в поведении клиента или у себя, и видим, что это мешает нам обоим продвинуться в работе – в следующих сериях :)

Замечали что-то за собой или в своем опыте работы с клиентами?

На в ближайший месяц есть окна на психо-консультации или консультации для учителей (психо, транзактно-аналитический коучинг, продвижение блога — всё вместе или что-то из этого)
Вторник 19:10 мск (4 марта)
Пятница 15:40 мск(14 марта)
Вторник 18.00 мск(18 марта)
Условия margarita-burdygina.ru

Объяснение, что это ⬇️

Обсуждали с мужем «секреты» хорошего дохода

Так как на этот канал подписаны в основном самозанятые/ип учителя, коучи, тренеры, — особо отметить хочется важность развитого супер-эго/сверх-Я для индивидуального предпринимательства:

Супер-эго – психическая регулирующая, структурирующая инстанция. Иногда эта инстанция бывает, как это зовется психологами, «карающая», архаичная (необоснованный стыд, агрессивное самоограничение). В то время как развитое супер-эго это системность, предсказуемость, трезвая оценка своих возможностей и способностей, сфокусированность...

Результаты нашего обсуждения - начиная отсюда

Звучит как начало очередной рекламы в интернете.
Но как-то так получается, что на этот вопрос мне довольно часто приходится если не отвечать "в лоб" (ибо это бесполезно), то как минимум рассуждать. В очередной раз он всплыл в моём окружении, а я подумал, что почему бы свои рассуждения не оформить здесь в посте.

Итак, поiхали.

Самое главное: всегда ходить в магазин со своим пакетиком. Всё остальное не имеет смысла, пока не получится освоить этот скилл.

(Выдохнули, взяли паузу. Возвращаемся к прочтению этого текста после освоения первого шага.)

Рутина. Стабильный доход — это стабильная, системная рутина. Если вы не способны выходить на работу на регулярной основе, почему ваши клиенты должны к вам регулярно обращаться за услугой? Тоже самое касается и работы в найме: если результат при делегировании вам работы непредсказуем, то с чего вам повышать ЗП и давать дополнительные, более трудные и более ценные задачи?
Тоже самое касается и обязательств: они есть везде, в любом виде деятельности. Просто где-то это обязательства перед начальством, где-то перед государством, где-то перед непосредственным клиентом. Исключая обязательства мы исключаем и доход, превращая это в хобби.
Риски: чем выше доходы, тем выше и риски —> больше личной ответственности за результат (в том числе и финансовый).

Забыть про "иксы" в доходах. Пока вы планируете сделать "хотя бы" х2 к своему текущему доходу, не произойдёт ровным счётом ничего. Важно ставить цели в зоне ближайшего своего развития, чтобы вообще понять, где и как можно расти. И вместо амбициозных "иксов" лучше попробовать заработать на 10 тысяч рублей / 100 евро больше в следующем месяце. Подумать, что конкретно можно сделать, чтобы получить эту сумму. И отсюда уже вытекает следующий пункт.

Ох уж эта всеми заезженная система 80/20. Но она работает, причём работает и в крупном бизнесе, и в малом, и в найме.
20% усилий дают 80% результатов. Что это значит? А это значит, что можно выявить эти 20% усилий и вместо оставшихся 80% непонятных ненаправленных действий сфокусироваться на наиболее полезном направлении. Да, у вас всё также: 20% усилий будут приносить 80% результата, но вероятнее всего результат будет суммарно гораздо эффективнее. Спустя какое-то время, можно будет ещё раз переформатировать, перераспределить усилия.
Важно бить в одну цель/сферу/область в которой можно более активно развиваться, сфокусироваться на ней и направить усилия в то, что уже работает.
И уже потом, когда удастся наладить эту рутину, стабилизировать основной поток входящих средств, можно будет 80% усилий пустить на освоение новых сфер, которые могут быть интересны в качестве дополнения и расширения.

Очень полезная ещё есть схема, по которой можно выявить область, в которой оптимальнее работать.
Можно выделить три множества:
1) то, что у меня хорошо получается,
2) то, что мне нравится делать,
3) то, за что люди готовы платить деньги.
С высокой долей вероятности, все 3 разом не пересекутся — это довольно редкий случай. Придётся приоритизировать. В случае великой удачи, можно заняться тем, что находится на пересечении всех трёх множеств, но чаще бывает так, что спустя некоторое время какая-то из этих зон "подтягивается", будь то интерес, умение или способность монетизации. Тем не менее, если брать изначальный вопрос данного текста, то есть лёгкое подозрение, что фокус должен быть на том, за что люди готовы платить деньги уже сейчас и том, что уже получается.
Если же затевается переход в другую сферу деятельности — ту, что нам нравится, вероятнее всего этот процесс будет сопровождаться снижением дохода.

Помимо всего выше сказанного важно учесть, что в первую очередь мы все решаем определённые задачи, которые люди нам делегируют. Если цель "поднять бабла", скорее всего очень быстро наступит предел. Важно хотеть решать задачи, видеть в этом смысл и развивать это направление. (Нет, не сидя на унитазе натужно захотеть решать задачи, это должен быть довольно искренний процесс).

Говоря о доходе, нельзя не сказать о расходе.
Сколько бы вы ни зарабатывали, всегда можно всю сумму разбазарить разом, так и не ощутив её. Опять стандартные схемы помогут нам в качестве отправной точки. 50% дохода — на жизнь, 20% — на развлечения, 30% — на инвестиции/сбережение.

В целом, наличие денег, понятное дело, закрывает базовые потребности, но ещё и даёт возможность легче и непринуждённее совершать ошибки, которые в свою очередь помогают двигаться дальше и наращивать опыт.

Ах, да, ещё важное: не стоит пользоваться долговыми инструментами, если нет чёткого понимания, как вы с их помощью можете заработать. Брать кредит на айфон, ресторан, такси — печальная стратегия. Для тех, кто не силён в финансовом секторе (например, мне), схема максимально простая: ипотека — ок, всё остальное — не ок.

А что для вас вообще хороший заработок? Есть ли у него какая-то осязаемая величина? Что вы хотели бы с его помощью реализовать?

Может быть я что-то упустил, пока писал пост? Комментарии приветствуются, обкашляем.

В чём секрет хорошего заработка? Как поднять бабла? Что делать, чтобы преодолеть финансовый потолок?