Как избавиться от бесконечных обучений и начать действовать

Я очень люблю развиваться, осваивать новые навыки и получать знания.

У меня 2 высших образования (сейчас получаю 3) + куча пройденных курсов по профессиональной переподготовке.

И все было бы здорово, если бы не одна трудность - перейти от теории к практике.

Я поглощала информацию, надеясь, что однажды стану «достаточно готовой», «после этих курсов точно начну проявляться и делиться своими знаниями», но эта готовность так и не наступала.

Порой я ощущала себя «книжным шкафом» наполненным знаниями, но бездействующим.

Я потратила много времени на создание идеального плана, как все должно выглядеть, и в конечном итоге забыла об истинной цели - действовать!

Благодаря личной терапии и психологическим знаниям я признала, что «идеальных условий и 100% готовности» не существует.

Но существует понимание,что:

- у тебя уже есть необходимые знания, чтобы действовать;

- даже маленький шаг - это прогресс и важный вклад в свое развитие;

- ошибки - это не конец, а возможность для роста.

Именно с этими осознаниями уже легче действовать и достигать своих целей.

Я прошла этот путь и прекрасно понимаю вас. И сейчас уже как психолог, я готова помочь вам справиться с этим затруднением.

Для этого может понадобиться несколько сессий, чтобы разложить книги в своей голове по полочкам и наконец-то начать проявляться и делиться своими знаниями с миром.

➡️ О своем методе работы я рассказала тут.

3 причины, из-за которых ты не можешь начать проявляться и регулярно вести свой блог

Я работаю с экспертами из разных областей и часто вижу, как талантливые и классные люди стесняются и боятся проявляться в социальных сетях.

Как правило, этому способствуют 3 причины, которые я выявила по ходу своего опыта.

Сегодня решила вам рассказать о них и о том, что с ними делать.

🤍Боязнь чужого мнения.

Этот страх может быть особенно сильным, когда речь идет о чем-то новом и подразумевает выход из привычной зоны комфорта.

Вам может показаться, что ваши мысли и идеи не заинтересуют никого, что кто-то может осудить или не принять вашу точку зрения.

Хочу напомнить, что у каждого свое мнение и всегда найдется аудитория, которая будет заинтересована в вас и в ваших размышлениях.

Но чтобы это действительно понять и принять нужно осознать свою самоценность, что я и помогаю вам сделать на сессиях.

🤍Ощущение, что знаний недостаточно и что подобной информации уже слишком много.

Вы можете считать, что у вас нет знаний, либо думать, что информация, которой вы обладаете, уже давно всем известна, и ей делятся другие блогеры.

Однако каждый из нас обладает особыми навыками и опытом, которые могут принести пользу другим.

Во время сессий я акцентирую внимание на вашей уникальности, ваших эмоциях, опыте и мыслях.
Вы осознаете, насколько отличаетесь от других и какую ценность несете миру.

После этого вам становится проще вести свой блог и делиться своими мыслями.


🤍Внутренний критик, который говорит вам, что у вас ничего не получится или то, что вы не имеете права вести блог.

Да, действительно, этот внутренний голос может быть очень убедительным и подавляющим, но важно осознать, что он не является истиной.

На сессиях мы исследуем вашего внутреннего критика, выясняем его мотив и налаживаем с ним контакт.

В последующем вы сможете лучше понимать себя и действовать, опираясь на свои внутренние ресурсы и желания.

Ну, а теперь делитесь в каких пунктах узнали себя?
Пишите в комментариях⬇️

Что вы теряете, когда пытаетесь самостоятельно решить свои проблемы

На консультациях часто мои клиенты делятся своим опытом, рассказывая о том, как пытались справиться со своими страхами и затруднениями без помощи психолога.

Многие считают:
зачем тратить деньги на психолога? лучше я поболтаю с подругой и спрошу у нее совета

Но на самом деле, пока вы пробуете разбираться со своими страхами самостоятельно, вы теряете время и упускаете возможность стать востребованным специалистом.

Можно ли справиться самостоятельно?

Конечно, можно, вопрос только ценой чего?
Сессии с психологом или:

- продолжать игнорировать и подавлять свой страх, чтобы создать и вести свой блог;

- отказываться от клиентов, потому что кажется, что не хватает знаний и опыта;

- сравнивать себя с другими и расстраиваться;

- бояться мнения окружающих «а что обо мне подумают, если я назову цену за свои услуги?».

Эти мысли приводят к постоянному внутреннему дискомфорту и, как следствие, к эмоциональному выгоранию, когда вы начинаете чувствовать, что ничего не хотите делать, потому что уверены, что у вас ничего не получится!

На сессиях мы разбираемся, что именно вас пугает и останавливает, определяем и формулируем вашу цель, а также постепенно начинаем делать шаги навстречу вашей самореализации.

Историю моей клиентки можно узнать здесь➡️ как за 2 сессии побороть страх и записать свое первое видео в блог

Часто задаваемые мне вопросы

Я сейчас постоянно общаюсь с различными экспертами и специалистами, которые хотят прийти на консультацию, и заметила, что есть ряд вопросов, который регулярно повторяется.

Поэтому решила написать для вас пост, где отвечу на самые распространенные вопросы, которые вас волнуют.

🤍Алена, с какими запросами ты работаешь?

Работаю со страхами и сложностями в проявлении, например, страшно создать или вести свой блог, боязнь негативного мнения и оценки окружающих, есть сомнения и неуверенность в своих способностях.

🤍Я боюсь, что у меня ничего не получится, потому что мне сложно делиться своими переживаниями и открываться. Что делать?

Довериться моему опыту и знаниям. В процессе нашего взаимодействия я создаю доброжелательную и поддерживающую атмосферу.

🤍Какой метод ты используешь во время работы?

Я работаю в методе эмоционально-образной терапии, где через ваши чувства и ощущения в теле мы выходим на образы: исследуем их и прорабатываем причину ваших затруднений.

🤍Через сколько сессий я увижу результат?

Каждый человек уникален, и его путь к изменениям также индивидуален. Кто-то уже ощущает изменения через пару сессий. А кому-то потребуется больше времени. В моих интересах сделать так, чтобы вы как можно раньше увидели результат.

🤍Как часто мне нужно посещать сессии?

Как посчитаете нужным, все зависит от вашего желания.

🤍Как проходит встреча и сколько длится?

Встреча проходит онлайн, после предоплаты мы фиксируем дату и время. Длительность встречи час.

🤍Что нужно сделать, чтобы записаться на консультацию?

Пишите мне слово «сессия» ➡️@Ivanova_Alyona, и мы подберем удобное время.

Секрет работы над собой, который поможет справиться со страхами и начать проявляться.

🎧Подкаст:

- как страхи мешают вам проявляться;

- метод, который поможет вам изменить свое состояние и начать действовать;

- формат работы со мной.

Чтобы записаться на консультацию пишите мне слово «сессия»➡️@Ivanova_Alyona, и я расскажу вам все подробности.

Полина Достовалова, [19 апр. 2025 в 20:04]
Секрет работы над собой, который поможет справиться со страхами и начать проявляться.

🎧Подкаст:

- как страхи мешают вам проявляться;

- метод, который поможет вам изменить свое состояние и начать действовать;

- формат работы со мной.

Чтобы записаться на консультацию пишите мне слово «сессия»➡️@Ivanova_Alyona, и я расскажу вам все подробности.

Как за 2 сессии побороть страх и записать свое первое видео в блог

Алена, доброе утро! Вчера вечером поняла, что хочу вам написать) Во-первых, результат:

Такое сообщение я получила от своей клиентки.

Она обратилась ко мне с запросом избавиться от страха проявлять себя в своем блоге, а именно выкладывать свои видео.

У нее было много переживаний:
🤍я себе не нравлюсь;
🤍мне кажется, что я ужасно выгляжу со стороны;
🤍что обо мне подумают подписчики?

Мы провели 2 сессии в методе эмоционально-образной терапии, где нам удалось глубже поисследовать её страхи и внутренние сопротивления.

Вышли на ситуацию из детства, которая оказалась ключевой. В тот момент девушка решила, что не будет проявляться.

Однако в процессе нашего исследования она начала давать себе поддержку и ощутила свою самоценность. Это был важный шаг к изменению её мышления и восприятия себя.

И вот в своем сообщении она скинула мне результат: видео из своего блога! Она сделала огромный шаг вперёд, и я горжусь её смелостью и решимостью!

Я с радостью помогу и вам изменить свое мышление и побороть свои страхи.

Для записи на консультацию пишите ➡️@Ivanova_Alyona

От страха к действиям: как начать проявляться и стать востребованным специалистом!

Один из самых распространенных запросов у клиентов, с которым я работаю - это внутренние страхи и сомнения, которые мешают реализовать свой потенциал и проявлять себя.

Я сама долгое время преодолевала этот путь:

🤍очень много училась, но не применяла свои знания, т.к. думала, что их всегда недостаточно;

🤍боялась завести блог и что-то выкладывать, потому что переживала, что обо мне подумают люди;

🤍смущалась назвать цену за свои услуги и часто выполняла свою работу бесплатно.

Я не осознавала тогда, что это не просто скромность, а серьезное препятствие на пути к тому, чтобы стать тем, кем я могла бы быть.

Когда я стала погружаться в изучение психологии, то постепенно мое мышление стало меняться, и я приняла решение преодолеть свои страхи и сомнения.

Благодаря обучению психологии и личной терапии я начала проявляться в социальных сетях, стала уверена в своих силах и востребована как специалист.

Ощутив на своем опыте, как психология помогла мне начать заниматься любимым делом и зарабатывать на этом, я решила работать именно с экспертами, которые боятся заявлять о себе.

Я действительно хочу, чтобы
вы избавились от своих страхов и сомнений, имели много клиентов и стали востребованными профессионалами. И с удовольствием готова помочь вам в этом.

🤍🤍🤍🤍🤍

Всем привет!👋

Меня зовут Алена, я поддерживающий психолог для специалистов, которые хотят проявляться в социальных сетях.

Помогаю тем, кто хочет вести свой блог, продавать свои услуги, но при этом чувствует страхи, сопротивления и неуверенность в своих силах.

На этом канале ты узнаешь:

- 3 причины из-за которых ты не можешь начать проявляться и регулярно вести свой блог;

- как избавиться от бесконечных обучений и начать действовать;

- обесцениваешь свои знания и достижения, что делать?

⁃ как ты попадаешь в ловушку сравнения с другими и упускаешь свои возможности;

⁃ как перестать бояться мнения окружающих и начать проявляться;

- способ, который поможет подружиться со своим внутренним критиком;

- как определить стоимость своих услуг и уверенно озвучить ее клиенту;

⁃ как избавиться от синдрома самозванца и принять свои таланты.

Немного обо мне:

- окончила курс в институте практической психологии по программе «Психологическое консультирование»;

- получаю высшее образование по направлению «Психология»;

- обучаюсь методу эмоционально-образной терапии в институте Н.Д. Линде;

- люблю слушать и помогать людям;

- вижу и ценю уникальность в каждом человеке и хочу, чтобы вы проявлялись как специалист.

Связь со мной ➡️@Ivanova_Alyona

Это мешает вам проявляться и зарабатывать на своих услугах

Напоминаю, что недавно я проводила интервью со своей аудиторией и
решила поделиться с вами интересными выводами! 🌟

Беседуя со специалистами из разных областей: нутрициология, фотография, дизайн, коучинг, психология, я выяснила, что более 80% из опрошенных сталкиваются со следующими проблемами.

🤍Боязнь проявляться из-за недостатка опыта и знаний.

В итоге постоянная покупка обучений в надежде получить необходимые знания, чтобы выйти на новый уровень, но знаний всегда почему-то недостаточно.
Работая с психологом, можно присвоить себе свои знания и опыт, а также признать свою самоценность.

🤍Страх навредить клиенту или не оправдать его ожидания.

Распространенный страх среди начинающих специалистов, который возникает по разным причинам, например, из-за неуверенности в своих силах.
Этот страх также можно поисследовать на консультации.

🤍Смущение при озвучивании цены за свои услуги.

Многие работают за низкую оплату и чувствует неудовлетворенность собой.
На сессиях можно выяснить и проработать причину, по которой вы не можете назвать соответствующую цену.

🤍Удивительно, что 100% опрошенных сообщили, что обесценивают свои достижения и считают, что успех – это стечение обстоятельств или заслуга помощи окружающих.

И здесь я поняла, что не зря выбрала это направление, потому что помогу вам найти свою ценность и силу, благодаря которой вы можете проявляться и стать востребованным специалистом!

🤍Спасибо всем, кто принял участие в этом исследовании. Для меня это было очень важно.

Сейчас планирую полностью переупаковывать канал и рассказывать вам о том, как освободиться от ограничений и начать проявляться!

Болталка 🤍

Как относитесь к советам от блогеров и экспертов? С какими «вредными советами» сталкивались?

Делитесь своим опытом в комментариях)

Рубрика для тех, кто ищет вдохновение🤩

🤍Подумайте о том, что вас беспокоит или интересует, сформулируйте вопрос.

🤍В комментариях напишите номер карты от 1 до 25*.

*Каждый номер соответствует карте с посланием и изображением, которые могут стать для вас источником мыслей и размышлений.

🤍После того, как вы увидели свою карту с посланием, ответьте на вопросы:

- что чувствуете и ощущаете?
- какое значение имеет это сообщение и картинка для вас?
- есть ли отклик в контексте вашего вопроса?
- как можно использовать полученное послание?

Можете делиться своими осознаниями😉

Продолжаю принимать ваши заявки 🤍 на участие в интервью и готова пригласить еще 🤍человек.

Напоминаю, что в ближайшее время я планирую немного изменить контент на своем канале, поэтому с радостью пообщаюсь с вами.

🤍Во время интервью я буду задавать вам разные вопросы на тему ведения блога и того, что мешает вам проявляться и продавать свои услуги в социальных сетях.

🤍А вы, в свою очередь, сможете поделиться своими мыслями и проблемами, а также получить от меня в подарок технику для расслабления.

Пишите мне «хочу на интервью» ➡️ @Ivanova_Alyona, и я запишу вас на удобное время.

Мы часто не осознаем, насколько наши страхи мешают нам наслаждаться жизнью и развивать свои таланты.

Предлагаю поисследовать себя. Перед вами 10 утверждений, постарайтесь дать на них честный ответ: «да» или «нет».

🤍Испытываю страх или дискомфорт, когда мне нужно выступить на публике.

🤍Мне трудно знакомиться или общаться с новыми людьми.

🤍Избегаю ситуаций, когда нужно проявить свои сильные стороны или взять на себя ответственность.

🤍Боюсь совершить ошибку и потерпеть неудачу в своих начинаниях.

🤍Боюсь открыто выражать свое мнение, опасаясь неодобрения со стороны окружающих.

🤍Я боюсь, что моя работа или творческие идеи будут неприемлемыми для других.

🤍Часто откладываю принятие решений, беспокоясь о том, как они могут повлиять на мою репутацию.

🤍Меня пугает возможность не справиться с задачей, особенно если она важна для других.

🤍Я часто размышляю о последствиях своих слов и действий, боюсь, что они могут вызвать негативную реакцию.

🤍🤍Мне кажется, что на окружающих я произвожу в основном неблагоприятное впечатление.

Сколько раз вы ответили «да»?

Это число может дать представление о том, насколько сильно страхи мешают вам проявляться и достигать своих целей.

Вас ждёт подарок! 🤍

Взамен на вашу небольшую помощь😉

Я сейчас обновляю свой канал, поэтому ищу специалистов для опроса, которые сталкиваются с тем, что:

- страшно создать или вести свой блог;
- сложно продавать свои услуги, называть их стоимость или повышать оплату;
- есть сомнения и неуверенность в своих способностях;
- присутствует страх оценки и боязнь мнения окружающих.

От вас потребуется только отвечать на мои вопросы про ваши затруднения и страхи.

От меня в благодарность техника для успокоения и расслабления, и ответы на ваши вопросы 🤍

Длительность встречи примерно 30-40 минут.

Кто готов принять участие: пишите мне «хочу на интервью» ➡️ @Ivanova_Alyona, и я запишу вас на удобное время.

Я думаю, каждый из нас сталкивается с ситуациями, которые вызывают негативные эмоции и состояния.

Совсем недавно я прочитала статью, в которой говорится о слове «интересно» и как оно может изменить наше восприятие той или иной ситуации.

Например, когда вас что-то или кто-то раздражает, вместо злобы вы можете задать себе вопрос:

🤍интересно, из-за чего я так злюсь и раздражаюсь?

🤍интересно, что именно меня так беспокоит/задевает?

Это слово позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом, понять свои чувства, а также развить более легкое отношение к жизни в целом.

🤍Чтобы слово сработало, важно произносить его с настоящим любопытством.

Решила взять для себя эту информацию на заметку и поделиться с вами, интересно?😉

Что делать, если нет сил и энергии?

Мы уже как-то обсуждали, что в нашей жизни бывают моменты, когда кажется, что жизненные силы иссякли, и ничего не хочется делать.

В такие периоды очень важно поддержать себя и найти путь к восстановлению.

Именно поэтому я подготовила для вас гайд 🔥🎁«Что делать, если нет сил и энергии?», чтобы воспользоваться им с пользой, предлагаю:

🤍скачать ➡️ гайд «Что делать, если нет сил и энергии?»

🤍ответить на предложенные вопросы и понять, куда уходят ваши силы и энергия;

🤍применить на практике предложенные рекомендации, которые помогут вам не только осознать свои состояния, но и вернуть энергию в повседневную жизнь.

Пробуйте разные подходы, слушайте себя и не забывайте заботиться о своём эмоциональном и физическом здоровье.

Буду рада обратной связи🥰

💡 Что делать с синдромом самозванца?

Если вы чувствуете, что синдром самозванца мешает вам в карьере и жизни, то предлагаю ознакомиться со следующими рекомендациями.

🤍 Признать, что у вас действительно есть синдром самозванца и он вам мешает.

🤍 Принять все свои знания и достижения на текущий момент.

🤍 Научиться отличать факты от оценок. Я уже 2 года работаю в этой сфере (факт) / У меня очень мало опыта и знаний (оценка)

🤍 Позволить себе накапливать знания и опыт в процессе. Если вы сталкиваетесь с тем, что чего-то не знаете, это совершенно нормально, всегда можно обратиться за помощью или пройти обучение.

🤍Получить профессиональную помощь в преодолении синдрома самозванца и в работе над самооценкой в целом
➡️@Ivanova_Alyona

Откликнулось ли что-то из рекомендаций?😉

Синдром самозванца

В последнее время очень популярна тема синдрома самозванца. Предлагаю сегодня её обсудить.

Синдром самозванца - это явление, когда человек не в состоянии признать свои способности и достижения, что в итоге мешает его профессиональному развитию и негативно сказывается на самооценке.

Вот несколько распространенных мыслей «самозванца».

🤍«Мой успех - это удача». Считаете, что все ваши достижения - стечение обстоятельств.

🤍«Если мне это удалось, значит, и любой может». Не осознаёте своих уникальных способностей, склонны сравнивать себя с другими.

🤍«Критика выбивает меня из колеи». Болезненно реагируете даже на конструктивную критику, воспринимая её как доказательство своей непригодности.

🤍«У меня недостаточно знаний и опыта». Не можете назвать себя экспертом или специалистом в своей области, считаете, что у вас мало знаний.

🤍«Я не могу брать оплату за свои услуги». Отказываетесь от оплаты либо занижаете стоимость своих знаний и умений.

Есть ли подобные мысли в данный момент? Или, возможно, когда-то были? Делитесь своим опытом😉

В последнее время, когда делюсь своими переживаниями с близкими, в ответ часто слышу фразу: «Ну ты же психолог».

Это побудило меня поинтересоваться о том, как психолог воспринимается окружающими?

🤍Вероятно, для многих психолог ассоциируются с идеальным человеком, у которого всегда только положительные эмоции, нет собственных переживаний и проблем.

На самом деле я, как и все люди, испытываю различные чувства и эмоции, сталкиваюсь с трудностями.

Психология помогает мне в самопознании и развитии, что в свою очередь позволяет мне глубже понимать других людей.

Для меня психолог - это человек, который, прежде всего обладает эмпатией, понимает и принимает, слушает и слышит, а также искренне стремится помочь людям разобраться с их проблемами.

А каким, по вашему мнению, должен быть психолог?

Как я уже упоминала ранее, на данный момент я обучаюсь методу эмоционально-образной терапии и для того чтобы усвоить полученные знания, мне необходима практика, поэтому я обращаюсь к вам за помощью.

🤍Если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, и хотите поработать над этим в безопасной и поддерживающей обстановке, я с радостью предлагаю вам бесплатную сессию в методе ЭОТ.

Это отличная возможность для вас - получить помощь и поддержку.

🤍Есть 2 свободных места!!!

Если вам интересно предложение, пишите мне слово «консультация» 🤍@Ivanova_Alyona, и мы сможем договориться о дате и времени нашей встречи.

В предыдущем посте мы затронули важную тему - на что именно уходит наша энергия и силы.

🤍Сегодня мне хотелось бы узнать у вас, а какими способами вы восполняете свои ресурсы?

На данный момент я нахожусь в процессе восстановления после болезни, и для меня основными источниками энергии остаются полноценный сон и прогулки на свежем воздухе.

В ближайшие дни я также планирую вернуться к упражнениям по растяжке. Стретчинг дает мне заряд бодрости и поднимает настроение.

А как вы восстанавливаете свои силы? Что вас действительно заряжает и дает энергию? 💕

Нет сил и энергии, что делать?

Когда ко мне обращаются с запросом на ресурсирование, восполнение недостатка сил и энергии, у меня всегда возникает вопрос: «А на что вы потратили свою энергию?»

В ходе консультации часто сталкиваемся со следующими причинами упадка сил.

🤍Отсутствие контакта со своими чувствами и желаниями приводит к тому, что мы рискуем потратить множество ресурсов на ложные цели и ожидания.

🤍Застревание в негативных эмоциях и чувствах. Страх, злость, обида, стыд, вина изматывают нас и не позволяют двигаться вперед.

🤍Жизнь в прошлом, как и жизнь в будущем, забирает ресурсы у настоящего. Мы можем неосознанно тратить свое время и силы, проживая моменты, которые уже не вернуть, или беспокоясь о том, что еще не произошло.

🤍Проблемы с личными границами. Токсичные отношения с партнером, неумение говорить «нет» коллегам и постоянное угождение другим лишают нас ресурсного состояния.

🤍Прокрастинация и перфекционизм. Откладывание важных дел на потом, как и постоянное стремление сделать всё идеально, только забирают силы. 

🤍Для того чтобы восстановить энергию, важно осознать, на что мы её тратим, и начать работать над изменением этих привычек.

На что чаще всего вам приходится тратить свои силы и энергию?🫠

Жалость к себе: польза или вред?

Раньше, когда я сталкивалась с трудностями и неудачами, то часто погружалась в мысли о том,
насколько безжалостным и жестоким может быть мир, и о том, что я настоящая жертва обстоятельств.
Помогала ли мне эта жалость? Думаю, ответ очевиден.

Когда нам грустно, когда мы чувствуем себя подавленными, совершенно нормально дать себе право на слезы и грусть. Но если мы застреваем в грустных размышлениях и в беспомощности, то, как правило, это приводит к саморазрушению.

Жалость к себе и любовь к себе - это два абсолютно разных чувства.

Любовь к себе дает внутренний ресурс, который помогает преодолевать препятствия и двигаться вперед, несмотря ни на что.

🤍Сейчас, сталкиваясь с трудностями, я заменяю жалость на любовь к себе.

«Я не буду себя жалеть, а буду любить и поддерживать себя» - эта фраза помогает мне осознать свою силу и уверенность в том, что я способна справляться с любыми испытаниями.

Как часто у вас возникает желание пожалеть себя? Готовы ли заменить его на любовь к себе?😉

🤍🤍🤍🤍
«Самопознание»

Сегодня предлагаю вам поработать с МАК картами для того, чтобы лучше понять себя и свои чувства.

🤍Подумайте о том, что вас беспокоит на данный момент.

🤍Выберите 1 карту наугад или ту, которая больше всех понравилась.

🤍Ответьте на вопросы:

- что видите? что происходит на карте?

- что чувствуете, глядя на карту? какие мысли возникают?

- как вы считаете, какие чувства испытывает персонаж на карте? что бы он мог вам сказать или посоветовать?

- что эта карта говорит о вас, о вашей ситуации?

- какие выводы вы можете для себя сделать?

Приятного самопознания!🤍

Если у кого-то появилось желание индивидуально поработать с МАК, пишите ➡️ @Ivanova_Alyona

Замечали ли вы, как в потоке ежедневных бесконечных дел не всегда хватает времени на простое – еду, сон, отдых?

Такое случается, когда мы не уделяем должного внимания своим потребностям и не заботимся о себе.

Чтобы наладить свой внутренний баланс и не разряжать «батарейку», можно попробовать:

🤍 Сформулировать для себя установку: «Мои потребности имеют значение, я имею право заботиться о себе»;

🤍 Задавать себе в течение дня следующие вопросы:

🤍Как я себя чувствую сейчас?
🤍Как ощущает себя мое тело?
🤍Есть ли у меня силы и энергия?
🤍Как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?

Это поможет сделать паузу и научит прислушиваться к себе.

Заботитесь ли о своих потребностях и как часто мониторите свое состояние?

У меня тут возник вопрос к девушкам.

Прочитала информацию о том, что многие психологи рекомендуют неуверенным в себе девушкам первым делом купить дорогое нижнее белье, стоимость которого должна составлять как минимум 50% от зарплаты.

Как вы относитесь к такой рекомендации? Готовы ли на такие траты ради ощущения уверенности?

Интересно услышать ваши мысли и мнение по этому поводу, делитесь в комментариях!🤍

Чек-лист признаков нестабильной самооценки.

Этот список поможет вам лучше понять, насколько ваша самооценка устойчива и какие аспекты требуют внимания и работы над собой.

🤍Вы всегда оцениваете себя: хороший вы или плохой.

🤍Не верите комплиментам и акцентируете свое внимание только на критике.

🤍Вам важно быть лучше, чем другие, поэтому часто пытаетесь что-то кому-то доказать.

🤍Склонны оценивать людей по статусу и деньгам. Вы разделяете людей на «выше» и «ниже» себя, равных почти нет.

🤍Часто сравниваете себя с другими, пытаясь понять, кто лучше и круче.

🤍Склонны осознавать только свою точку зрения, наличие другой воспринимаете болезненно.

🤍Не умеете получать удовольствие от процесса, важен только результат вашей деятельности.

🤍Ставите для себя высокие цели и требуете от себя идеальных, безошибочных результатов.

🤍Не принимаете свои достижения.

🤍🤍Вам сложно взять ответственность за свои переживания, всегда виноват кто-то другой.

Сколько признаков обнаружили у себя? Делитесь в комментариях!😉