Быстрая и полезная запеканка со шпинатом😍.

Готовьте его хоть на перекус, хоть на ужин!

Ингредиенты:

🔸Лаваш 2 шт
🔸Творог 200гр
🔸Шпинат
🔸Яйца 4 шт
🔸Соль
🔸Перец
🔸Помидоры черри
🔸Сыр 150 гр

Рецепт расписывать не буду,думаю тут все интуитивно понятно по видео .

Отправляем в духовку на 20 мин при 200 градусах.

Приятного аппетита 😋

В ЖАРУ ХОЧЕТСЯ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ,НО❗️

Много холодной воды в жару = перегруз сердца, повышение объема циркулирующей крови.

С чрезмерным потоотделением организм теряет соли,от этого страдают надпочечники,почки, возникает сильная слабость.

Тогда что пить в жару?

✔️Столовую минералку комнатной температуры;

✔️ГОРЬКИЕ по вкусу напитки (зеленый чай, матча, пуэр, рейши, травяные чаи - например, одуванчик,несладкий квас);

❗️Мой фаворит — просто теплая вода или кипяток :

На самом деле,это очень полезно⤵️:

Горячая вода/чай в жару расширяет кровеносные сосуды и увеличивает естественное охлаждение организма. Тонизирует организм и снижает потребность в жидкости.

‼️Вывод: от выпитой чашечки чая,в жаркую погоду, вам будет меньше хотеться пить,чем от холодного фруктового коктейля‼️

Самые вкусные профитрольки😍

По этому рецепту у вас точно получится 👌

📝Ингредиенты:
вода - 350 мл.
сливочное масло - 150 г
мука - 250 г соль - 1/3 ч.л.
яйцо - 6-7 шт.( у меня ушло 7 штук ) смотрите по консистенции.
Выпекаем при 160 градусах 50 мин

🥣Начинаем с приготовления теста:

В сотейник наливаем воду, добавляем шепотку соль и масло,ждем закипания воды.

Далее добавляем муку,примерно 3 минуты непрерывно вымешиваем тесто(это делается чтобы вся влага испортилась).

Даём тесту остыть .Далее вводим по одному яйцу и перемешиваем ( миксером конечно легче и быстрее, но можно и вручную) тесто должно получится,как у меня на видео .

Настала пора включить духовой шкаф. Пока он будет разогреваться, займемся формированием профитролей.

Противень, на котором будут выпекаться наши пирожные, покрываем специальной бумагой или ковриком как у меня .Высаживаем наши профитрольки .Для этого вы можете использовать специальный кондитерский мешок или обычную столовую ложку.
Отправляем в разогретую до 160 градусов духовку на 50 минут.

Извлекаем профитроли из духовки и даем им остынуть.

В это время готовим крем для начинки.

📝Нам понадобится:
Сливочный сыр - 150г
Сахарная пудра - 200г
Сливки 33% - 130 - 150мл
Сливки и сыр должны быть охлажденными.

🥣Взбиваем сыр и просеянную сахарную пудру. В конце добавляем охлажденные сливки.
Осталось начинить профитроли кремом и украсить растопленным шоколадом.

Готовьте с любовью🫶

Не разваливаются в руках! С ярким вкусом🌭!

ХОТ-ДОГИ🌭

🌭Сосиски обжариваем на сухой сковороде или в гриле до золотистого цвета. Это важно для вкуса хот-дога!
🌭Готовим соус: мелко нарезаем маринованный огурец, добавляем майонез, кетчуп, горчицу, по желанию еще можно добавить фиолетовый лук.
🌭В булочки для хот-дога выкладываем корейскую морковку, затем сосиски завернутые в плавленый сыр, сверху соус.

Отправляем в духовку на 10-15 минут при 200’

Готовые хот-доги поливаем соусом по вкусу (острый кетчуп чили / сырный соус/ чесночный соус) и посыпаем сушеным жареным луком.

Приятного аппетита 🫶

Принципы правильного питания.

1.Регулярность приема пищи. Правильное пищеварение во многомзависит от условно-рефлекторных реакций, таких, как выделение слюны,желудочного сока, сока поджелудочной железы и пр. в ответ на запах и вид пищи.Чтобы сформировать такие реакции, необходимо садиться за стол в одно и то жевремя. Пропускать приемы пищи вредно для здоровья.

2.Дробность питания в течение суток. Одно- и двухразовое питание не считается правильным. Как показали исследования, при двухразовом питании существенно повышается риск инфаркта миокарда и острого панкреатита.Это объясняется именно обильными приемами пищи. Подросткам и тем, кто активнозанимается фитнесом, целесообразно установить четырехразовый режим. Дело в том,что при трехразовом питании усвояемость белкасоставляет 75-76%, а при четырехразовом ― уже 82-84%.

3.Рациональный выбор продуктов при каждом приеме пищи.Нужно стараться продумывать меню с точкизрения насыщения организма необходимым количеством белков, жиров, углеводов,витаминов и минеральных веществ в наиболее благоприятном их соотношении.В холодное время года идеальны супы, горячиенапитки, согревающие каши.

4.Распределение калорийности пищи по ее приемам.

Не стоит забывать, что цель питания ― не поддержание идеальной формы (это скорее приятный побочный эффект),а получение всех необходимых человеку питательных веществ.

Дорогие мои девочки,умницы и красавицы❤️!

Поздравляю вас с праздником весны, любви и цветения, с 8 марта🌷.

Пусть жизнь ваша будет полна тепла, радости и других замечательных эмоций.

Желаю, чтобы в ваших сердцах всегда цвела весна🌷.

Вслед за зимой уходят пусть печали, страхи и тревоги. Весеннего вдохновения, женского счастья и замечательного настроения🌷.

Будьте счастливы и любимы❤️

Сегодня добавился ещё один приятный вечер в мою
жизнь💕!

Он был незабываемым,подарил множество чудесных эмоций и воспоминаний,поднял настроение,оставил в душе теплый след💕.

Время,проведенное вместе, всегда бесценно💕

Вкуснейшая курочка на сливках с добавлением томатов🍅

Обжариваем курочку до румяной корочки .

После лук,далее добавляем томаты ,натертый сыр и шпинат,тушим еще 10-15 минут.

Добавляем сливки и курочку.

Получается очень вкусно и нежно.
Обязательно,берите на заметочку😍

Гормон счастья. Что нужно есть, чтобы пребывать в хорошем настроении🥰

За хорошее настроение в нашем организме отвечают «гормоны счастья»: дофамин, серотонин и эндорфин.

Шоколад, сыр, финики, помидоры, ананас, яйца, лосось, мясо индейки – традиционные продукты, которые составляют рецепт счастья😍.

Они содержат триптофан – аминокислоту, что отвечает за синтез серотонина. Сам по себе в организме триптофан не вырабатывается – его можно получить только из пищи.

Возможно, здоровая еда не повысит ваше настроение мгновенно. Однако в долгосрочной перспективе правильное питание улучшит ваше самочувствие в целом.

А когда у человека ничего не болит, то и поводов для печали становится значительно меньше💖.

Почему именно зелёный производители часто добавляют в кремы, тоники и сыворотки для лица?

Давайте разбираться.

🌿Содержащиеся в нем полифенолы известны своими сильными антиоксидантными свойствами.

🌿Значительно замедляет старение кожи и уменьшает образование морщин.

🌿Исследования показали, что систематическое употребление зеленого чая не менее двух раз в день улучшает и поддерживает правильную эластичность кожи.

Рекомендую,хотя бы 2-3 раза в день пить зеленый чай и результат вас приятно удивит🌿

Гуляли вчера в парке Галицкого…

Какая там необычайная красота😍,правда мы даже и 1/10 не прошли,начало уже темнеть,да и прохладно было,но это просто восторг❤️

Покажу ,что успела сфоткать,и обещаю,в следующий раз привести вам намного больше фото🩵