Говорят, что каждый человек рождается уникальным.

И в дальнейшем, в течение жизни, каждый из нас приобретает определенный опыт, знания, навыки и умения.

И каждый умеет и имеет что-то такое, что будет востребовано другими, будет интересно и полезно другим.
Кто-то «мастер – золотые руки», кто-то умеет потрясающе готовить, а кто-то может объяснить троечнику предмет так, что он искренне полюбит его, или умеет разрешить любой конфликт, или умеет слушать как никто другой, писать классные тексты, петь колыбельные, создавать архитектурные или инженерные шедевры…..

И у каждого из нас не одно, а набор таких ценных, экспертных и возможно даже уникальных качеств.

Но при этом большое количество людей абсолютно не чувствуют и не признают у себя каких-то ценных качеств.
Им кажется, что другие делают лучше, что ничего особенного они не умеют, что нужно как- то «быстрее, выше, сильнее….».

А уж принять как данность, что они могут быть интересны, нужны и важны другому просто сами по себе, без набора своих «полезностей» они и подавно не могут 🤷🏻‍♀️
Ну может в разговоре и покивают, что – да, конечно, но в душе никак не могут это присвоить.

И как же часто именно от людей объективно умеющих и делающих много и хорошо (в основном для других и ради их похвалы), и при этом регулярно пребывающих в состоянии – «я ничего особенного не делаю» и «надо бы мне еще лучше постараться и еще больше упахаться» я слышу – «Мне легче отдать, чем о чем-то попросить», «Просить неудобно» и прочее подобное.

И они действительно легко отдают, им нравится помогать, чувствовать себя полезными, нужными, востребованными.
При этом, даже когда им объективно тяжело - просить не могут, не хотят, или просят так, что ничего толкового в ответ не получают.

Как думаете, почему так происходит?

Неопределенность и эмоции захлестывают?

В ситуациях неопределенности, будь то потеря работы, завершение отношений, острая конфликтная ситуация или что-то еще, может очень сильно накрывать эмоциями.

Дело в том, что состояние неопределенности вообще одно из самых сложных к переживанию.

В такой ситуации все реагируют по-разному – кто-то становится агрессивным, кто-то постоянно плачет, кто-то не может ни есть, ни спать.
Объединяет всех одно – желание вернуть себе почву под ногами и прекратить это состояние неопределенности.

Но для начала нужно взять под контроль свои эмоции.
Как это сделать?

Нужно понимать, что в состоянии неопределенности восприятие окружающей действительности становится узким, «тоннельным».
То есть всё внимание сконцентрировано на болезненной ситуации и её проживании, а всё остальное человек не замечает.
И вот это состояние «тоннеля» нужно расширять.

Есть такая очень простая, но очень эффективная техника:
🍀 когда начинает захлестывать эмоциями поверните голову направо, находите глазами знакомые предметы и проговаривайте про себя, а лучше вслух их название.

Через непродолжительное время вы заметите, что напряжение в теле уменьшилось.

Поверните голову налево и сделайте то же самое.

Посмотрела сейчас один видеоролик, созданный нейросетью и вот о чем подумала
- еще вчера обычные женщины пытались соответствовать высоким стандартам внешности голивудских актрис, а теперь даже актрисы Голливуда будут безнадежно недотягивать до идеальных красавиц нейросети.

И куда податься нам - обычным и не идеальным?

А может всё к лучшему и, поняв, что в борьбе с миражом выиграть нереально, просто плюнем, и начнем наконец принимать своё несовершенство?

Как думаете?

В средние века к ребенку относились как к этакому неполноценному взрослому – мелкий, хилый, но уж как есть.

Ну то есть пока он совсем маленький еще понятно было, что ребенок, но в целом период взросления, со всей нагрузкой и обязанностями, наступал достаточно быстро.

Вспомнить даже картины раннего Средневековья и эпохи Ренессанса – дети изображались во взрослых одеждах, во взрослых позах.

Позже, ближе к концу 19 века, в процессе развития психологии, педагогики и прочих социальных наук, появились знания о детской физиологии и психологии и понимание того, что психика ребенка имеет свои особенности, что до определенных вещей ребенок дозревает только по мере взросления.

Соответственно и отношение к детям и подросткам изменилось, стали учитываться их особенности.

Но сейчас достаточно массово наблюдаем новое – вполне себе выросший и физиологически развившийся человек, еще долгое время пребывает в статусе ребенка – ищет себя, все свои крупные и не очень финансовые потребности привычно закрывает за счет родителей (и, соответственно, не особо-то имеет право голоса), затрудняется в принятии решений, не хочет и не умеет взять ответственность за свою жизнь.

Интересно, как будет дальше?

#о_жизни

🍀 Вспомнила тут одну практику:

— берем ручку, бумагу, ну или открываем чистый файл в компе;
— пишем заголовок: «Что бы я делала, если бы не боялась»
— и дальше выдаем список ✍️

А когда кончаются идеи, то:
— пишем: «А если бы я совсем-совсем не боялась?»
— и погнали писать дальше ✍️✍️

Очень длинный может быть список, очень заряжает и реально дает идеи 😊

#сундучок_психолога

В продолжение темы наблюдателя.

Принесла вам шикарную штуку для распознавания собственных чувств.

В преддверии праздника говорили тут с девочками про подарки. 🎁🎁🎁

О том, что приятнее получать – деньги или непосредственно подарки. 🎁🎁💵

С одной стороны, если с подарком угадали, то это дает много очень приятных эмоций.
Но, это если угадали. А ведь часто с подаренным предметом не знаешь, что делать, и дальше передарить не удобно (особенно если подарили друзья-родственники) и пользоваться не будешь.

Конечно, можно сказать, что бы ты хотела в качестве подарка. Но оказывается, что многим девочкам так не нравится, потому что теряется эффект неожиданности.

С подарком в виде денежной суммы кажется, что проще – возьми и купи что хочешь.

Но, чаще всего получается так, что подаренные суммы незаметно растворяются на текущие нужды. И вроде было, а вроде и не было, тоже такое неоднозначное послевкусие по итогу.

А вы как считаете?

В наше время от человека ждут, что он будет развиваться, причем постоянно и в любых условиях, даже в совершенное неподходящих.

А часто мы сами от себя требуем движения и развития, еще сильнее чем окружающие!

При этом мы же не требуем, чтобы семечко проросло само по себе, лежа на столе - без почвы, влаги и достаточного тепла, не требуем от птицы свить гнездо, не имея подходящего дерева и нужных веточек.
Тут мы понимаем, для каждого процесса необходимы определенные ресурсы.

А вы предъявляете к себе завышенные требования?

СПАТЬ ИЛИ НЕ СПАТЬ?

Как часто мы, стараясь исполнить запланированное, обещанное, желаемое крадем время у своего сна?

✔️ Это могут быть истории про то, как под девизом «хочу пожить и для себя» периодически ложимся за полночь и еле встаем утром.

✔️ А может это регулярное недосыпание потому, что времени не хватает на то, чтобы одновременно выполнять рабочие планы и быть идеальной мамой, хозяйкой, женой.

✔️ Или в своем желании объять необъятное сидим до полночи с рабочими вопросами (и всё равно ничего не успеваем).

Причины могут быть разные, но история такая, что человек недосыпает. Недосыпает регулярно.

Это я к чему?

🔶Недосыпание оказывает на организм воздействие похожее на легкое алкогольное или наркотическое опьянение.
Мозг входит в измененное состояние сознания, которое влияет на всё - когнитивные способности, координацию, концентрацию, способность принимать решения.
При этом – изменение восприятия реальности, изменение в процессах возбуждения и торможения, сбой в системе выработки дофамина может давать состояние легкости и эйфории.
В общем всё регулярные «недосыпщики» этакие торчки.

🔶Кстати, эта история с изменением восприятия реальности, легкостью и эйфорией, возникающими в результате недосыпа, хорошо известна деятелям в области религиозных и духовных практик.
Поэтому различного рода духовные погружения (от молитвенных бдений до разнообразных ретритов) сопровождаются значительными периодами бодрствования.
Серьезный недосып здорово помогает ускорить вхождение в религиозный экстаз и в переживание встречи с божественным.

🔶 Искажение восприятия мироощущения однозначно приводит к тому, что человек не верно оценивает себя, свои способности и возможности.
И, даже если ему кажется, что всё хорошо, и он адекватен - многолетние научные исследования давно доказали, человек проходящий тестирования в состоянии хронического недосыпа не может адекватно оценивать себя и окружающую действительность.

Адекватно ответить на вопросы:
– как я себя чувствую?
- чего я хочу?
- куда я иду?
Можно только из состояния «сплю регулярно, в одно и то же время, не менее восьми часов».

В хроническом недосыпе мы больше едим и меньше наслаждаемся жизнью. То есть начинает преобладать животное состояние.

И если долго продолжать в таком режиме, то в какой-то момент жизнь может превратиться в попытки заставить бежать дохлую лошадь (кто в роли той лошади – угадайте).

Морали не будет.

#о_жизни

Сегодня вместо разговоров на серьезные темы будет котэ Мерлин, осуждающим взглядом провожающий меня из дома 🐈

Итак, продолжим наш разговор об энергии и действиях.

Наша энергия - внутренний ресурс, который включает в себя:
- физическую энергию;
- эмоциональную устойчивость;
- ментальную концентрацию

Высокий уровень внутренней энергии подразумевает:

- хорошее физическое состояние, отдохнувшее и здоровое тело 💪

- умение регулировать своё эмоциональное состояние, умение быть эмоционально стабильным, устойчивым в стрессовых ситуациях 😌

- умение четко формулировать свои намерения и держать устойчивый фокус на поставленных задачах 🎯

То есть человек со стабильно высоким уровнем внутренней энергии:

– умеет отличать свои желания от чужих и не идет на поводу чужих желаний (это ему позволяет внутренняя эмоциональная устойчивость);

- умеет четко сформулировать желаемую цель, при этом расставив приоритеты по важности и второстепенности, отбросить «шелуху»;

- умеет держать фокус на поставленной цели, не суетиться и не залипать в пустые действия и разговоры.

Если вам интересно, расскажу подробно каким же образом стабильно высокий уровень внутренней энергии может способствовать достижению целей.

запись трансляции "Восстановление женского здоровья естественным путем" в аудио-формате🎶

Известно, что многие болезни возникают, вследствие перехода непрожитых эмоций на физический уровень. Такие заболевания называют психосоматическими, и в этом случае для качественного излечения необходим комплексный подход с применением психотерапии.

Однако, есть ряд заболеваний, которые возникают как последствия неправильного образа жизни, или, каких-то не выполненных своевременно действий - например, как последствия после родов.
Например, болезненные месячные и недержание мочи в любом проявлении — это не норма. И возникает это в следствии разбалансировки состояния тазового дна. Или опущение органов малого таза — это тоже следствие неправильного образа жизни.

Часто в подобных случаях врачи говорят – ну что вы хотели, возраст. Или – ну вы же рожали.
Но подобные заболевания не приговор. Их можно предотвратить, либо исправить уже имеющуюся ситуацию, если обладать определенными знаниями.

Я хочу пригласить вас завтра вечером на эфир со специалистом, которая очень глубоко погружена в тему женского здоровья, как в части профилактики, так и в части работы с уже имеющимися проблемами.
Таисия Петренко рассказывает о таких вещах, которые я, например, раньше не знала. И я хочу поделиться этой информацией с вами.

Ты что считаешь, что визуализация целей это пустая трата времени и энергии?
спросили меня после предыдущего поста.

Нет, я не против такой техники как «визуализация».
Более того, я знаю, что при определенных условиях, (но только при них) визуализация хорошо работает.

Я о том, что часто приходиться наблюдать, как люди долго и много мечтают о чем-то приятном и интересном в будущем. Может быть даже составляют какой-нибудь список, типа «100 желаний на год» или карту желаний делают. Только чаще всего желания не сбываются, или сбываются, но не так как хотелось, или сбываются - но не у них 🙈.

Почему так происходит?

Дело в том, что для того, чтобы желание реализовалось необходимо:
✅ энергия
✅ действие
и только тогда возможен результат.

Действия в которых нет энергии всегда тяжелые, с маленьким «выхлопом» (вспомните когда вы себя заставляли что-то делать или куда-то идти через абсолютное «не хочу, но надо», и какой при этом был результат?)

Но и наоборот - есть желание, есть энергия, но нет целевых действий – желаемого результата не будет.

При этом, чем больше мыслями убегать от реальной жизни в желаемые мечты и фантазии, но при этом не совершать целевых действий, тем сильнее через некоторое время «качели качнет назад» и результатом станет состояние обессиленности, разочарования, обиды или раздражения.

Кстати, залипание в ситуациях прошлого, которые не дают покоя, в мыслях о том, что что-то можно было бы сделать по другому, что-то исправить, дает такой же результат.

Поэтому я против долгого залипания в вероятном будущем (или прошлом), которое зачастую именуют «визуализацией».

А то получается, что человек и не там, и не здесь.
И жизнь зачастую проходит по принципу «день прошел и ладно».

И да, на самом деле есть те, кто умеет при минимуме или видимом отсутствии целевых действий получить желаемую цель – пятерку на экзамене, милые приятности в подарок или оказаться в нужное время в нужном месте.

Но это уже другая история.

- Я совсем без сил….
- А где сейчас ваши мысли?

В ситуации неопределенности или в ситуации, в которой нам дискомфортно, плохо, мы часто убегаем мыслями в возможное будущее, пытаемся представить как оно может быть, «визуализируем» желаемое хорошее.

И чем больше в настоящем неопределенности и дискомфорта, тем больше мы своей энергии, в виде разговоров, мыслей, направляем в представление того будущего, в котором всё лучше, чем сейчас.

Однако, чем больше психической энергии перемещено в будущее, тем меньше у человека контакт с реальностью настоящего.
А если нет хорошего контакта с настоящим, то не получится дать реальную оценку текущей ситуации, а значит увеличивается вероятность совершения неверных действий.

 Где находятся ваши мысли большую часть дня?

Если вы мыслями в настоящем, то вы в контакте с реальностью и способны ее переносить, а значит справитесь с имеющейся ситуацией.

Даже в сложных, «плохих», неопределенных ситуациях старайтесь направлять свою энергию на сегодня.

Если вы большую часть времени находитесь в настоящем моменте, у нашей психики всегда найдется энергия на решение задачи здесь и сейчас, и психика выдаст вам энергию на действия.

Если же вас регулярно и надолго выносит мыслями в будущее (или в прошлое), то ваша энергия идет не на действия в сейчас, а утекает впустую, и как следствие, психика «говорит» - «энергии нет, в кредит не дам!»

И, как результат, состояние бессилия, когда «только встал – уже устал».

#по_итогам_консультаций

Говорили вчера с Таисией о психотравмах, о типах привязанности, о том, как сценарии взаимоотношений из детства «рулят» нами во взрослой жизни и о том, как взять свою жизнь в свои руки.

Наверно скажу банальную вещь, но можно сколь угодно долго вести разговоры с партнером о том, как он должен измениться, чтобы вам было спокойнее, надежнее и теплее в этих отношениях, но, как это не грустно - спокойно, надежно и тепло мы сможем сделать себе только сами.

Да не быстро, да не просто, но дорогу осилит идущий.
И однозначно, что это будет интересное путешествие.

И, как в любом путешествии, чтобы достичь своей цели, нам нужны ресурсы, нужна карта и проводник.

Приходите ко мне на онлайн-консультацию, поговорим о  вашей дороге к себе, напишем (а может и нарисуем) дорожную карту и поищем ресурсы на это путешествие.

Хотите? Пишите в личные сообщения.

P.S. Подготовила для вас чек-лист на определение текущего типа привязанности.
 Ставьте плюсик в комментариях, если интересно его получить.

Сегодня вечером, в 19::00 по мск, будем говорить с Таисией Петренко о психологических травмах и о их влиянии на жизнь человека.

https://salebot.site/md/tayaweb290125

✍️В эту среду 29 января, в 19:00 по мск, меня в качестве эксперта, пригласила к себе в канал Таисия Петренко.
Будем в прямом эфире разговаривать о психических травмах.💣

Таисия - эксперт по женской гимнастике, автор лицензированной методики. Поговорим о том какое влияние травматизация может оказывать на нашу жизнь.