Сегодня мы с жинкой сходили в церковь, освятили яички и кулич.

Затем прошлись до «Сочи-парка», останавливаясь у уличных музыкантов, и наслаждались видами Адлера.

Быстро и резво покатались на картингах. Я всех победил и обогнал - я молодец!

Заскочили на концерт к поющим фонтанам: послушали джаз и пощелкали семок.

Проводили очень красивый южный закат 😍.

И под конец дня залетели заточить вкуснейшие хинкали 🥟.

Хотел бы я сказать «отличное окончание сбора», но завтра еще тренировка, поэтому эту фразу приберегу 😄.

Тут я 2.15 взял, теперь мастер спорта по прыжкам в высоту (с мостика).
Начинаю по тихой понимать, что мне нужно делать в этом виде 🫡.

В силу разных причин, со мной работало много специалистов по высоте. У всех было своё видение прыжка, каждый доносил мне свою идею.

От этого появилась каша в голове и не было четкой картинки, но сейчас я выхожу на истинный путь 😂.

Посмотрим летом, к чему я пришёл 🤨.

Этот вид - отдельная тема. ⬆️

Передать словами, что я ощущаю во время выполнения попытки - невозможно, это надо ЧУВСТВОВАТЬ.

Второй раз беру шест в руки после зимнего сезона, но трудностей не испытываю. Опыт специализации в этой дисциплине позволяет где-то чуть меньше уделять времени тренировкам, но гимнастику и специальные «шестовые» упражнения на турнике я продолжаю делать в обязательном порядке.

Сегодня в нашей серии интервью с амбассадорами Степан Кекин — один из сильнейших российских многоборцев. Зимой он преодолевает рубеж 6000 очков, а летом набирает свыше 8000. Летний сезон 2024 был особо удачен — спортсмен стал чемпионом России и выиграл Игры БРИКС с результатом 8365 очков, ярко выступив в прыжках в длину — 7.89 и с шестом — 5.50. Кстати, прыжок с шестом — особая любовь Степана, и в этом виде он соревнуется чаще всего ⬆️

📣 Какие правила в тренировочном процессе для вас принципиальны?

💬 Одно из основных правил - двигаться вперед: бежать, идти, ползти, но ни в коем случае не останавливаться. Во всем, что мы делаем на тренировках должен быть смысл и заложена идея. «Лишь бы сделать» - не работает, нужно четко понимать, зачем тебе нужно конкретное действие. И когда тебе становится действительно тяжело, нужно помнить, что легко только тому, кто ничего не делает.

⁉️ Полную версию интервью читайте на нашем сайте

Еще одна моя любовь - метание диска 🥰

Мне очень нравится метание копья. 🥰

Раньше я ненавидел этот вид, потому что у меня очень болел локоть после метаний. За тренировку я мог метнуть 3-4 раза и ходить всю следующую неделю, не сгибая руку в локте от боли. Даже чистка зубов мне приносила боль и страдания.

Спустя год работы с резиной, миллион имитаций и бросков мяча, я могу наслаждаться от этой дисциплины, а не страдать …

Жинка чурчхелой подкармливает с утра ☺️

«Вкуснятину блевотную» тоже не забываем добавлять в наш рацион.

Честно скажу, мне не каеф: когда надо дальше 100 метров бежать. Мне прикольнее с палкой длинной бегать или шарик тяжелый швырять, а не вот это вот всё …

… но в этом есть свой определенный вайб.

На этой неделе уже зашли на сектор для высоты, поделали много новых и интересных упражнений 🛏.

Благо погодка позволила: вышло солнышко и стало посуше ☀️☀️☀️.

Без курьезных случаев не обошлось, но все живы (4-е видео).

Шаолиньский монах заехал раздать мотивации 🤠

Ловите мою подборочку для прокачки поднимателей бедра.

Все упражнения выполняю по 3-4 подхода до жжения. Также рекомендую подключать в большом объеме ходьбу с барьерами🐎🐎🐎.

Данный комплекс направлен на то, что бы при беге, ваши ноги подлетали до ушей (можно и выше) .

Комплекс на какую группу мышц вам было бы интересно посмотреть? Оставляйте свои варианты в комментариях ⬇️

🏃‍♂️☝

Дебютный выпуск По номерам🎬
Первая участница многократная Победительница и призер Чемпионатов и Первенств России в беге на 400 с/б, Победитель Игр Стран БРИКС, наш друг и просто классная девчонка Эмилия Тангара🌟
#пономерам@TimatiShalamepublic

За ужином смотрим новую рубрику в Timati Shalame «По номерам» с чемпионкой России на 400 метров с барьерами Эмилией Тангара.

Рабочие моменты 4️⃣ недели. ✅

🐇🥌🏃‍♂️

Не 🔠🔠🔠, а 🔠🔠🔠🔠! 😜🤪

Вернулся в рабочий режим сборов.

Сегодня бегал 1️⃣2️⃣ барьеров 🚧 и впервые после зимнего сезона обул шиповки.

Погода не шепчет, трусики мокрые. ☔️

УМО пройдено 🫡

Лечу обратно в Адлер, продолжать тренироваться и кушать чурчхелу 🥰

Между сборами лечу в Москву одним днём на УМО (углублённое медицинское обследование).

Каждые полгода члены национальной сборной должны проходить такое обследование, чтобы в дальнейшем можно было тренироваться и выступать на соревнованиях.

Не люблю такую суету: ночью придётся не спать, потом стоять в очереди на УЗИ (самый долгий кабинет), нормально не позавтракать, но зато буду знать, здоров или нет.

Плюсы того, что я лечу проходить УМО между сборами: буду знать, как прошёл мартовский сбор, исходя из анализов и тестирований.

Сегодня день рождения у моего тренера, наставника, ментора, друга и просто отличного человека Колмакова Сергея Васильевича!

Накидайте ему «❤️», пожалуйста

Он увидит, он заценит 🙏🏼

Фото от жинки 📸😁

Плановая проверка двигателя ❄️🚨

Хороших выходных, друзья! 😁✌️

3️⃣ НЕДЕЛИ ✅

Ладно, пора раскрывать мой секрет успеха: 🐒

Жонглирование - один из способов развития координации.
То, что нужно каждому атлету.💯

Хорошая координация помогает нам во всех сферах жизни - от простых повседневных действий до занятий спортом. Именно благодаря ей наши движения становятся точными, экономичными и красивыми.

P.S. 4-мя мячами ещё учусь, но уже как будто на финишной прямой.

да что вы знаете о любви ребята..
мы вот теперь знаем всё

Всем добрейшего утречка! 🫤
Делюсь с вами одним из вариантов моей зарядки. Накидайте «🔥», если вам понравится данный формат - будем чаще такое снимать. 🤙

Вся зарядка у меня занимает порядка 50 минут, не долго, просто. Но если делать каждый день, сразу чувствуешь эффект.


Вообще, зарядки я использую не для того, чтобы «проснуться и быть бодрым целый день», а именно для закачки/прокачки слабых мест, чтобы в тренировках не тратить на это время.
Видов 10, а дней недели 7, вот и выкручиваемся как можем. 😁

Ловите заряд настроения на день … 💃🔋
Всем прекрасного дня! ☀️

2️⃣ НЕДЕЛИ ✅

Обещали масштабный розыгрыш на 1000 подписчиков, и мы сдержим слово!

Для этого мы связались с нашими друзьями из t&f market и вместе разыграем сертификаты, которые вы сможете потратить у них в магазине.

Условия розыгрыша максимально простые:
✅Подписаться на канал TIMATI SHALAME
✅Подписаться на канал t&f market
✅Нажать конопку «Принять участие»

Призовые места:
💰1 место – 15000 рублей
💰2 место – 10000 рублей
💰3 место – 5000 рублей

Победителя объявим 31 марта в 18:00 по мск.

Бумц бамц бымц ✌🏼
Мы сообществом «Тимати Шаламе» устроили для вас крупный розыгрыш!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

👀

Утренние 🚧 и 🥌

Записываю свой тренировочный процесс ✍️
Обычно пишу ВСЁ: самочувствие, ощущения на тренировке, технику, на сколько выложился, как отдыхал и т.д.

Награда нашла своего героя ✌🏼😇

Сообщество 🔤 TIMATI SHALAME 🔤

Работаем ✌️

📍 🔤🔤🔤🔤🔤

2-я часть влога с I этапа серии «Многоборец» 🇷🇺, который прошел 15-16 февраля в 📍 Санкт-Петербурге.

📑 1 часть.

❓ В зимнем сезоне мужское многоборье состоит из 7-ми видов и включает в себя:
🔸 1 день - 60м 🏃‍♂️, прыжок в длину🐇, толкание ядра 🥌 и прыжок в высоту ☝;
🔸 2 день - 60м с барьерами 🏊‍♂️, прыжок с шестом ⬆️ и 1000м 🏃‍♂️.

Результат показал 🚩🚩🚩🚩 очков, что является
⚡️ моим новым личным рекордом,
⚡️ нормативом на чемпионат Европы в помещении,
⚡️ соответствует 5-й строчке мирового рейтинга сезона 2025 года,
🥇 местом данных соревнований.

Приятного просмотра! 🔥

🔔 Если понравился данный формат видео - поддержи, буду снимать ещё.