На сегодня ничего жизненнее не будет❤️

«Дать выговориться человеку - забрать половину его боли..»

Когда вы делитесь своей болью с друзьями, близкими и тд, чаще всего от этого действительно становится легче.

Сила разговора состоит в том, что снижается стресс, происходит анализ и более глубокое понимание происходящего, а самое главное ПРОЖИВАНИЕ этих чувств, эмоций, и следовательно вы внутреннее «освобождаетесь» от злости, обиды, возможно не полностью, но тем не менее.

Поэтому не держите все в себе, пусть с вами обязательно будут те люди, которые смогут разделить как хорошие моменты, так и не очень ‼️

Я очень хочу измениться, но не получается…

Любые изменения даются с некоторыми сложностями и даже сопротивлением - это свойственно человеку. Новое и неизвестное пугает, но со временем мы адаптируемся и привыкнем.

Что вам может мешать на пути к изменениям?

‘Первое и наверное встречающееся в 95% - это страх перемен. Сюда же сразу негативные пророчества и тд.

‘Ставите себе слишком высокую планку. Чем выше-тем сложнее решиться, поэтому начинайте маленькими шагами.

‘Твое окружение не поддерживает тебя в твоих планах.

‘Ты пытаешься измениться для других, а не для себя (не по своему желанию)

‘Ты считаешь, что сейчас не самое подходящее время. Но суровая реальность такова - что подходящего просто напросто не существует

‘Ты боишься мнения других, быть отвергнутым, не одобреным.

‘Считаешь, что настоящий дискомфорт не такой уж и сильный по сравнению с грядущими переменами

Секреты эффективности от Трейси

1️⃣Закон привычки - все, что вы делаете это результат ваших привычек, этого касается и мышление.

2️⃣Закон практики - любое повторяемое действие или мысль становятся привычкой.
Возьмите под контроль свой разум, практикуйте хорошие привычки, и ваш внутренний мир начнёт притягивать другие ситуации во внешнем мире.

3️⃣ Закон эмоций - все 100🔤 решений, которые вы принимаете, основаны на эмоциях, главное из которых- желание и страх. Всё ваши действия определяются одной из них.

Эти законы показывают важность контроля своих привычек, действий, эмоций для достижение результата ✅

Что сказать себе в момент тревожности?

«Я сильнее, чем эта ситуация»

«Все трудности временные, я найду выход»

«Это всего лишь испытание, я справлюсь»

«Каждая проблема имеет решение, и я его найду»

«Мои силы и опыт помогут мне преодолеть это»

«Все проходит, пройдет и это»

«Моя ошибка не означает, что я плохой человек»

«Я не знаю что мне делать, но в этом нет ничего страшного»

«Я имею право чувствовать то, что чувствую»

🩷🐱

Женюсь на маме | Эдпиов комплекс

Эдипов комплекс - это тот психосексуальный период, когда ребенок тянется к родителю противоположного пола. Это является определенным этапом взросления и является нормой.

Например, мальчик очень сильно привязан к маме, всячески ищет ее внимание, но к папе настроен враждебно, воспринимая его как конкурента.

Подобное поведение свойственно для детей в районе 3-6 лет. Именно в этом возрасте ребенок перенимает модель отношений родителей.

Для родителей рекомендуется:

|Сохранять спокойствие и понимание

|Не подшучивайте, не преувеличивайте

|Поддерживайте равные отношения с ребенком

|Поощряйте независимость и дружбу со сверстниками

Правильная поддержка родителей поможет ребенку пройти этот период комфортно и уверенно 💖

🚩 Обратите внимание, если вам свойственно так излагаться, либо это адресовано вам🌸

— Лисёнок, — сказал лисёнок лисёнку, ты помни, пожалуйста, что если тебе тяжело, плохо, грустно, страшно, если ты устал — ты просто протяни лапу. И я протяну тебе свою, где бы ты ни был, даже если там — другие звёзды или все ходят на головах. Потому что печаль одного лисёнка, разделенная на двух лисят — это ведь совсем не страшно. А когда тебя держит за лапу другая лапа — какая разница, что там ещё есть в мире?

Светлой Пасхи🥚🥚

Правило 80|20

Также его еще называют Правило Парето. Суть состоит в том, что 20% усилий дают 80% результата. Главное выбрать правильные ресурсы, дающие наибольший эффект. Другими словами, мы говорим о важности приоритетов.

Согласно этому правилу, большая часть успеха будет зависеть от выполнения нескольких главных задач, которые и есть те самые 20%.

Предположим, у вас есть план на день, и это план включает в себя 3 важных дела и 4 не совсем. Но вы предпочли начать именно с наименее важных, как результат к концу дня самое важное не выполнено. Получается вы потратили максимум энергии, но абсолютно не в то русло.

Данное правило, наводит нас на мысли: «насколько эффективно я использую свое время/ресурсы?»

Чтобы добиваться успеха - важно уметь отличать главное от второстепенного.

Fact ✅

Виды любви по Стернбергу

‘Первая часть тут

- Отсутствие любви. Это наше отношение к любым незнакомым людям, к ним у нас нет никаких чувств/эмоций/обязательств.

- Дружба. Отношения основанные на уважении и доверии, но не строят долгосрочных планов и отсутствует страсть.

- Влюбленность. Здесь как раз будет страсть преимущественно. Но возможно, что в дальнейшем появятся и другие компоненты.

- Пустая любовь. Страсть либо потеряна, либо ее не было изначально. Пару связывают обязательства прежде всего. Примером может быть: долгий брак или брак по расчету.

- Романтическая любовь. Близость и страсть как основа. Но такой проект отношений зачастую не долгосрочный, в силу отсутствия обязательств.

- Дружеская любовь. Близость и обязательства. Те, с кем мы чувствуем себя максимально комфортно, но без страсти и прочих романтических подтекстов.

- Роковая любовь. Обязательства и страсть, но близости нет. Обычно роковая любовь рождается из влюбленности, которая в будущем подкреплена обязательствами.

- Совершенная любовь. Здесь у нас присутствуют все три компонента любви. Это своего рода идеал, к которому стремятся все пары.

📍 Поддерживать совершенную любовь гораздо сложнее, чем достичь ее.
В процессе жизни наша любовь вытекает из одной формы в другую - это нормально.

В завершении предлагаю пройти тест: какой компонент любви у вас доминирующий?

Весенний mood 🌸

Формула Любви ❤️

Роберт Стернберг - американский психолог, выдвинул трехкомпонентную теорию любви.

Идеальные отношения - это отношения состоящие из страсти, обязательств и близости. Для того чтобы укрепить союз необходимо постоянно поддерживать эти параметры. Если в отношениях присутствует только один компонент из трех, то идеальная любовь невозможно, ну и так дальше по аналогии.

Что понимается под страстью, обязательствами, близостью?

Страсть - физическое, сексуальное влечение, тактильность.

Обязательства - желание быть только с этим партнером, совместные планы, требующие ваших совместных вложений/усилий.

Близость - доверие, забота, эмоциональная связь, приятное общение.

Из этих компонентов могут складываться различные типы любви, которые опишу в следующем посте ⬇️

Пирамида Дилтса

❤️Пирамида логических уровней Роберта Дилтса – универсальный инструмент, который помогает:

❤️осознать потребность в переменах;
❤️выявить проблемные сферы;
❤️правильно расставить приоритеты;
❤️разобраться со смысловыми ориентирами;
❤️увидеть ситуацию в ином ракурсе.

🌟Модель логических уровней удобна для определения своего предназначения, она дает возможность максимально раскрыть свой потенциал, способности.

ЛОКУС КОНТРОЛЯ

Это склонность человека видеть причины своих успехов/неудач во внешних или внутренних факторах.


На основе этих факторах можно выделить ДВА типа людей:

1. Экстерналы - инфантильны, обидчивы, винят всех и все в своих неудачах, не берут за себя ответственность. Склонны к зависти, лени, депрессии.

2. Интерналы- дисциплинированы, уверены в себе, эмоционально стабильные. Принимают собственные ошибки, анализируют и исправляют их.

Наш локус контроля закладывается в детстве и формируется в дальнейшем под влиянием множество факторов:

| Воспитание. Допустим если чрезмерно опекающие родители - скорее всего ребенок будет инфантилен.

| Особенности темперамента.

| Религиозные убеждения. Есть вероятность, что вы будете винить высшие силы за ваши неудачи, или наоборот хвалить за ваши успехи.

| Суеверия. +_ то же самое что и с религией.

| Личный опыт, пережитые события.

| Наше окружение - формирует также наши взгляды.

Ну и на десерт, определите где внешний локус а где внутренний:

• Я опоздал на работу, потому что в городе жуткие пробки

• Я опоздал на работу, потому что забыл поставить будильник
—————
• Я осознаю, что в этом есть моя вина

• Это из-за тебя у меня все наперекосяк

Эффективный метод принятия решений

Если для вас принятие какого либо решения настоящее испытания, вы вечно в сомнениях «а правильно ли», «а не зря ли.», то есть суперский метод.

Квадрат Декарта

Это своего рода сравнение +\-, но немного эффективнее

1. Сформулируйте вопрос, который вас беспокоит и запишите на листок

2. Разделите лист на четыре квадрата

- Что будет, если это произойдет? Положительные последствия от принятого решения.

- Что будет, если это НЕ произойдет? Плюсы, если вы откажитесь

- Чего не будет, если это произойдет? Чего вы лишитесь не приняв это решение в настоящий момент?

- Чего не будет, если это НЕ произойдет? То, о чем можно точно забыть

Ответьте предельно честно, и уверена, при наглядных обоснованных фактах Вам будет легче принять даже самое сложное решение 🤩

Мизогиния - это неприязнь, ненависть к женщинам. Убежденность, что женщины априори хуже, чем мужчины.

Мизогиния бывает как от мужчин к женщинам, так и от женщин к женщинам.

В чем конкретно проявляется? (На примере мужчины-женщины)

‘ Открытая ненависть к женщинам

‘ Сексуальные домогательства

‘ Пассивная агрессия

‘ Убеждение, что мужчины умнее и тд..

‘ Стремление подчинить женщину

‘ Постянные жалобы, упреки в адрес женщин

‘ Принижение женской деятельности

Факторы, влияющие на развитие мизогинии:

Воспитание. Если в семье был пример, где женщину не уважали, грубили, обесценивали.

Жизненный опыт/окружение. Несчастная первая любовь или друзья, знакомые - женоненавистники.

Мизогиния - это огромная проблема, которая мешает развитию общества в целом 📌

Вместо этого.. попробуй..

•Поддаваться трудностям // Расти благодаря трудностям

•Критиковать себя за провал // Конструктивно
критиковать и искать недостатки

•Бояться не достичь успеха при неудаче // Осознать, что неудача - это опыт

•Бояться рискнуть и делать только то, что умеешь // Обдуманно рисковать и всегда учиться новому

Пусть будет тебе подсказкой на день 🤍

БОГ ВСЕГДА ПУТЕШЕСТВУЕТ ИНКОГНИТО

Порой мы настолько сконцентрированы на нашей неудачной стороне жизни, что задаемся вопросом: «а не зря ли я вообще живу?»

Уж если все настолько плохо, может быть лучше вовсе не жить? Истрия главного героя именно об этом..
Сюжет меня максимально удивил, держит в напряжении до последнего..

Однозначная РЕКОМЕНДАЦИЯ

#Booksy

🤩🤩

Как укрепить отношения в паре?

~ Совместные ритуалы 🫖 Это может быть вечерние посиделки у камина, или зимний горнолыжный курорт.

~ Общее дело. Ни для кого не секрет, что общее дело сближает. Это должно быть то, в чем вы оба заинтересованы. И дело делается и отношения укрепляются 🫂

~ Время вместе. Совместный, уединенный отдых или вечер дома без гаджетов - каждый решит сам. Объятия, разговоры и только вы вдвоем💖

~ Новые впечатления. Исследуйте новые места, пробуйте новые хобби. Важно испытывать новые ощущения/ эмоции ВМЕСТЕ 🤩

Мне с ним плохо, но я не могу уйти..

По своим личным наблюдениям, редко когда люди окончательно и бесповоротно обрывают отношения.. Чаще всего это бесконечные «сошлись», «разошлись»..

Логично ведь, если тебе плохо - уходи! Но почему не все так просто? Какие у этого могут быть причин?

Самое банальное это страх одиночества. Сюда же можно отнести нелюбовь к себе, ибо о какой любви может идти речь, если вы сами позволяете причинять себе эту боль? Может быть, именно путем боли вы хоть что-то «чувствуете», но вариант так себе.. В общем, побыть одному для вас как быть погребенным заживо.

Надежда. Как мы любим надеяться… Но как гласит русская поговорка надейся на лучшее - готовься к худшему. Вот так и здесь. Можно бесконечно жить в иллюзии, что все изменится, что та романтика вернется.. Но если все факты указывают в лицо - что НЕТ. То какой в этом смысл?

Неправильный пример. Если в вашей семье, где вы росли и воспитывались, грубое, жестокое отношение было за «норму», то у вас нет никакого другого примера, а как может быть по другому? И вы по умолчанию выбираете именно такие отношения. Это конечно все очень грустно.

Ну и опять же возвращаясь к первому пункту про одиночество, но тут немного другое. Отношения ради отношений. Мне уже 30 как это у меня никого не будет? А что люди скажут? Мам говорит внуков пора.. Нельзя упасть лицом в грязь. Вам кажется, что вы должны держать лицо перед «обществом»..
Но важнее ведь быть, а не казаться🤩

👋❤️

Психология это ❓

💌 Глубокое понимание и комплексные
системные изменения, а не про быстрые решения.

💌 Искать корень проблемы, а не просто убирать симптомы.

💌 Искусство задавать вопросы, а не раздавать готовые ответы.

💌 Принятие и понимание своих чувств, а не про контроль эмоций.

ЗАВЫШЕННОЕ \\ АДЕКВАТНОЕ ОЖИДАНИЕ ОТ ПАРТНЕРА 😻

❌ Мужчина должен сразу хотеть серьезных отношений
✔️ Мужчина понимает, каких отношений он хочет в данных момент

❌ Мужчина должен удовлетворять мои капризы
✔️ Я жду, что мужчина будет учитывать мои потребности и желания

❌ Мужчина должен меня завоевать
✔️ Мне важно, чтобы мужчина проявлял инициативу.

❌ Мужчина должен посвящать мне все свое время
✔️ У нас есть регулярный совместный досуг

🆎🆎🆎🤸‍♀️

Продолжая тему отношений..Как понять, что вы не любите себя, находясь в отношениях с кем-либо..

‘Прощаете/допускаете неподобающее поведение в свою сторону, будь это оскорбительные слова или физическое насилие.

‘Отказываетесь от своих желаний/предпочтений в угоду партнеру, который этого не ценит или вовсе не замечает.

‘Живете с мыслью, что все обязательно изменится, или что вы в силах ЭТО изменить..

🔆Стоит понимать, что перспективы (положительной) у отношений с подобными признаками ждать не стоит.

‘Вам нужно научиться любить/принимать/выбирать СЕБЯ. Как бы пафосно это не звучало. Но только после того как вы ПОЛЮБИТЕ себя, вас сможет полюбить кто-то еще 💗

А я к вам снова с рекомендацией 💓💋

Комичное произведение - если коротко..
…

Как выглядит жизнь когда вы через чур озабочены что о вас думают другие
На самом деле достаточно поучительное

Книга о том, как трудности заставляют покинуть нас зону комфорта и что из этого может получиться?

Прочитайте - вам понравится ❤️

#Booksy

Мы постоянно ссоримся

Хочется обсудить ТОП причин с которых начинаются конфликты в парах.

1. Неудовлетворенные потребности. Часто мы настолько долго пребываем в розовых очках, что будучи уже длительное время в отношениях, мы понимаем, что либо мы с партнером смотрим в разное направление, либо вообще не знаем друг друга.

В таком случае стоит честно обговорить ваши реальные желания/ценности/планы. Чтобы понимать есть ли перспектива, готовы ли вы идти на уступки друг другу.

2. Непонимание. Мужчины и женщины разговариваю абсолютно на разных языках - это факт. А разговоры это путь к пониманию и гармонии. Если вы говорите одно, а партнер считывает это по-своему, то конструктивного разговора не получится.

Стремитесь к активному слушанию, не то что человек говорит, а то что он имеет ввиду, уточняйте, задавайте вопросы. Вместо обвинений говорите о своих чувствах..

3. Усталость от отношений. Если огонь уже угас, вы 10 лет в браке и у вас трое детей, какая романтика? Это неверный путь. С годами вам нужно вкладываться в ваши отношения ничуть не меньше. Важно поддерживать вашу связь, ходите на романтики, проводите время вместе (только вдвоем), разговаривайте, гуляйте..

Апельсиновая девушка 🍊

Честно скажу, что никаких ожиданий от книги не было. Нашла ее совершенно случайно на просторах интернета и без особого энтузиазма начала читать. В процессе вами несомненно овладеет интрига, в чем же разгадка истории?

Конец вас тронет до глубины души, возможно даже до слез.

Небольшой, интересный рассказ - я бы охарактеризовала так

#Booksy

Официально заявляю!

Сегодня 02.04 беру перерыв на употребление сладкого на месяц! Надеюсь, моей силы воли хватит..

В конце месяца поделюсь результатами, наблюдениями.

Тотальный разбор в теме созависимости, причины: почему вы стали созависимым как и в чем это проявляется, а самое главное как выйти из этого состояния? Как разрешить себе жить СВОЕЙ жизнью?

Как перестать брать ответственность за всех кроме себя и своей жизни?

Единственное, если вы атеист, скорее всего вас будут смущать периодические упоминания Бога и надежда на него в некотором смысле..

Однозначная НАХОДКА! Если у вас есть подозрения, догадки, что вы играете в «спасателя» - welcome читать ☺️

#Booksy

III часть заметок «Спасать или спасаться»

❤️Мы можем выказывать людям сострадание и озабоченность, не спасая их. Научитесь говорить: «Кажется, у тебя есть проблема. Что тебе нужно от меня?» Научитесь говорить: «Печально слышать, что у тебя такая проблема», а потом - отпускайте. Мы не обязаны решать эту проблему.

❤️Мы можем обсуждать свои чувства и проблемы, не ожидая, что другие люди примутся нас спасать. Мы можем удовлетвориться тем, что нас выслушают.

❤️Организовывать себе удовольствия и радоваться им - важная часть заботы о себе. Это помогает оставаться здоровыми.

❤️У созависимых, как уже было сказано, есть проблемы с границами. У большинства из нас границ нет.
Границы - это ограничения, которые говорят: «Все, дальше я не пойду. Вот это я для тебя сделаю, а это - не сделаю. Вот чего я от тебя не потерплю».

❤️Сексуальные отношения повторяют и отражают общий тон отношений.

❤️Два самых сокровенных желания большинства людей - любить и быть любимыми, а кроме того, верить, что они этого достойны, и знать, что кто-то еще так считает.

❤️Я верю, что Бог позволяет определенным людям приходить в нашу жизнь. Но я также верю, что мы сами ответственны за свой выбор и поступки в начале, поддержании и прекращении отношений. Да, мы хотим любви и нуждаемся в ней, но разрушительная любовь нам не нужна. И когда мы в это поверим, мы сможем давать это ясно понять.

Useful-бот

Делюсь помощниками, которые будут вам служить верой и правдой

1. @PremiumBot - здесь можно купить подписку премиум, 🌟
2. @FullSavebot - скачать видео из запрещенки 🫨
3. @glvrd2bot - проверит ваш текст на наличие опечаток
4. @TGStat_Bot - посмотреть статистику любого канала
5. @VideoNoteBot - сделать «кружочек» из любого видео

Рассказывайте какие любимчики у вас?🤩

Почему многие из нас играют в спасателя?

На самом деле, зачастую, мы даже не осознаем до конца, что мы делаем. Нам искренне кажется, что мы ПОМОГАЕМ!

Кто-то вовсе считает, что помогать - это обязанность, а не выбор (добровольный).

Нам кажется жестоким и бессердечным позволить человеку прорабатывать совершенно оправданные чувства, ощутить последствия собственных поступков, быть разочарованным словом «нет», вообще брать на себя ответственность и давать отчет за себя в этом мире.

Не важно, что в конечном счете этот человек непременно уплатит свою цену за нашу «помощь» - цену, которая будет такой же суровой или даже еще суровее, чем любое чувство, которое могло у него возникнуть.

Мы спасаем других - потому что плохо относимся к себе, и только так можем почувствовать собственную самоценность.

«Акт спасения отвлекает нас от боли, которую мы испытываем, глядя на самих себя. Мы не чувствуем себя достойными любви, поэтому удовлетворяемся тем, что мы кому-то нужны»

Мы спасаем других - потому что считаем, что другие люди НЕ могут постоять сами за себя..

Иногда мы спасаем потому, что это проще, чем справиться с дискомфортом и неловкостью из-за того, что мы видим неразрешенные проблемы других людей. Мы так и не научились говорить: «Как жаль, что у тебя такая проблема!
Тебе что-нибудь от меня нужно?»
Мы научились говорить: «Погоди-ка. Давай я сделаю это за тебя».

Перестаньте искать счастье в других людях.

Наш источник счастья и благополучия - не в других, он внутри нас. Научитесь концентрироваться на себе.
Перестаньте сосредоточиваться на других людях. Примиритесь с собой и удовлетворитесь собой. Перестаньте постоянно искать одобрения и подтверждения собственной ценности у других. Нам не нужно, чтобы нас одобряли все и каждый. Нам нужно только наше собственное одобрение.
Внутри нас есть все те же ресурсы, позволяющие быть счастливыми и делать выбор, что и в других. Найдите и развивайте свой собственный внутренний источник покоя, благополучия и самоценности. Отношения помогают, но они не могут быть источником.

‘По крайней мере, я больше не мчусь по пути к собственной гибели.

Продолжение.. заметки из книги ‘Спасать или спасаться’

❤️Тревоги и чувства идут вразнос, когда вы пытаетесь удерживать их запертыми внутри.
Проговаривайте свои чувства.

❤️Мы спасаем людей от ответственности. Мы заботимся об их обязанностях вместо них самих. А потом злимся на них за то, что сделали мы. А потом чувствуем себя использованными и жалеем себя.

❤️Созависимый человек начинает отношения, беря на себя ответственность за другого - и не принимая ответственности за себя.

❤️Самый верный способ свести себя с ума - ввязываться в дела других людей, а самый быстрый способ стать психически здоровым и счастливым - заниматься собственными делами.

❤️Часто мы считаем, что чего-то стоим, только в том случае, если делаем что-то для других, поэтому мы никогда не говорим «нет».

❤️Мы можем быть уверенными в себе и стоять за себя, не становясь жесткими или агрессивными. Научитесь говорить: «Дальше этого я не пойду. Это моя граница. Я не стану с этим мириться. И делайте то, что говорите.

Пожалуй, все не помещается..Ждите III часть 🤥После моих заметок можно целиком книгу не читать 🤣

Пост - совет ✨

Недавно в одном community обсуждали тему ведение блога, а именно советы, которые могут помочь в начале пути.

Много девочек высказались на этот счет, и чем не идея, объединить все то, что мне откликается и оставить у себя. Чтобы периодически возвращаться и перечитывать, напоминать себе эти истины!

🎀Не стремитесь к идеальному. В самом начале важно просто регулярно делать, дальше-больше, со временем у вас будет увеличиваться навык, насмотренность и тд.

🎀Быстрых результатов не будет. Как бы грустно не звучало, но вероятность что «залетит» и вы резко взорвете чарты - мала. Это создает определенные трудности, делать и не получать результат сразу - тяжело, будем честны! Возникают мысли: «это все бред, никому не интересно и прочее..»

🎀Будь собой, не старайся кому-то подражать, людей цепляет ЛИЧНОСТЬ, а все мы в первую очередь УНИКАЛЬНЫ. Пусть у вас будет какая-то изюминка.

🎀Самое время начать - СЕЙЧАС.

🎀Будьте готовы к тому, что вы не будете нравиться ВСЕМ, да в принципе это и не нужно. Просто не воспринимайте за «чистую» монету все что вам говорят про вас или о том, что вы делаете.

🎀Фиксируйте все свои идеи, иногда им просто нужно «настояться» чтобы потом получилась конфетка.

🎀Пробуйте разные форматы, эксперименты это бесценный опыт!

Когда вы чувствуете, что действительно находитесь в серьезной созависимости - первое что нужно сделать это ОТСТРАНИТЬСЯ, как бы сложно не было.

‘Бывают моменты, когда нужно отпустить. Для каждого из нас наступает пора отпустить. Вы поймете, когда настанет это время. Когда вы сделали все, что могли сделать, пора отстраниться. Разберитесь с собственными чувствами. Взгляните в лицо своему страху лишиться контроля.

Обретите контроль над самими собой и своими обязанностями. Освободите других, позволив им быть теми, кто они есть. Сделав это, вы освободите себя.

Зависимость от драмы

Наверняка всем знакомы люди, которых ну хлебом не корми, но дай подраматизировать! Они делают катастрофу там, где казалось бы справится даже ребенок. Чаще всего людям комфортно находиться уже в этом состоянии, они даже не задумываются, что может быть иначе. Они питаются этими расстроенными чувствами, в какой-то степени они только так чувствуют ЖИЗНЬ..

Даже если приложив определенные усилия вы справитесь с этим состоянием, поначалу вам будет казаться что ваша жизнь стала тусклой, пресной. Эмоциональные эпизоды конечно оставляют свой несгладимый отпечаток.

Инсайт: «Поймите, что мы не обязаны создавать себе проблемы или впутываться в проблемы других людей. Найдите творческие способы восполнить свою потребность в драме».

Будучи жертвой, мы привлекаем палачей.
Одно без другого быть не может, если есть жертва будет и палач, ну и наоборот.

Пока мы не изменим свое мышление, поведение, выйти из этого замкнутого круга - невозможно. Необходимо встать в позицию взрослого и взять на себя ответственность за все происходящее в вашей жизни.

Моя любимейшая рубрика ‘заметки из книги’.
Как я уже говорила сейчас читаю «Спасать или спасаться» Мелоди Битти.
Отзыв напишу позднее 🤩

🤩 Созависимый - это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя и одержим стремлением контролировать поведение этого другого человека.

🤩 Многие профессионалы говорят, что первый шаг к переменам - осознание. Второй шаг - принятие.

🤩 Созависимые кажутся людьми, от которых зависят другие, но зависят на самом деле они.

🤩 Если тревога переросла в навязчивые мысли, если сострадание превратилось в опеку, если вы заботитесь о других людях и не заботитесь о себе, - возможно, у вас проблемы с созависимостью.

🤩 Если мы фокусируем всю свою энергию на других людях и чужих проблемах, у нас мало что остается, чтобы жить собственной жизнью. Да и вообще вся атмосфера пронизана тревогой и ответственностью!

🤩 Тревога и одержимость настолько запутывают нас в собственных мыслях, что мы не способны разрешить свои проблемы. Всякий раз как мы «привязываемся» таким образом к чему-то или кому-то, мы отстраняемся от себя. Мы теряем контакт с самими собой.

Будет вторая часть.. Ждите 😋

Быть не как все = быть неудобным

Сейчас читаю книгу про созависимость, вот маркеры указывающие, что это вас касается 🚩

Созависимые могут:

✔️ Считать и чувствовать себя ответственными за других людей - за чувства, мысли, действия, решения, желания, потребности, благополучие..

✔️ Ощущать тревогу, жалость и вину, когда у другого человека есть проблема

✔️ Чувствовать себя обязанными - почти что вынужденными помогать этому человеку разрешить его проблему

✔️ Предвосхищать потребности других людей

✔️ Недоумевать, почему другие не делают того же для них

✔️ Обнаруживать, что говорят «да», когда имели в виду «нет»; совершать поступки, которые им на самом деле не хочется совершать

✔️ Не знать, чего они хотят и что им нужно, - или же говорить себе, что их желания и потребности не важны

✔️ Пытаться угодить другим, а не себе

✔️ Безопаснее всего чувствовать себя в роли дающего

✔️ Бросать свои повседневные дела, чтоб реагировать или делать что-то для кого-то другого

✔️ Излишне обременять себя обязательствами, чувствовать себя опустошенными и загнанными

Как же это все до боли знакомо 💔

Топографический кретинизм

Люди, неумеющие ориентироваться на местности, вы здесь?

Лично у меня это одна из насущных проблем, особенно если ты живешь в Москве где периодически карты улетают в космос и оставляют тебя 1/1 со своими способностями. В последний раз мне нужно было съездить в точку Б в которой я была уже раза 3, т.е это была четвертая попытка и снова я свернула не туда и начала блуждать. В путешествиях это также огромная проблема.

Многие исследования между прочим доказали, что у мужчин способность ориентироваться на местности развито гораздо лучше.

Для упрощения жизни специалисты рекомендуют развивать память, заранее просматривать маршрут и отмечать промежуточные точки.

Нельзя полюбить кого-то другого, если вы не полюбили себя. Человек может отдать только то, что у него есть. И если вы не содержите внутри себя любви - вы не можете ее никому подарить.

#МысльДня

Почему желание угодить окружающим никогда не сделает вас счастливыми?

В моменте, возможно, вам будет льстить, что у вас со всеми хорошие отношения, но на самом деле это фикция. Стоит один раз вам показать свое «я» как все эти люди мгновенно улетучатся или не будут к вам так благосклонны..

Также у этого есть еще другая сторона. Если вы стремитесь понравиться всем, то начинаете принимать близко к сердцу все, что говорят о вас другие люди.

Когда кто-то сказал: «комплимент могут сказать из жалости, а гадость - из зависти».

Почему вы считаете, что все эти люди важны для вас? Если вы будете соответствовать их требованиям это сделает вас счастливыми?

Опять же отсылка к теневой стороне.

Правила духовного развития

(1) ПРИНЯТИЕ
Отсутствие борьбы с миром, событиями, с собой.

(2) ОСОЗНАННОСТЬ
Жить здесь и сейчас.
Быть внимательным к себе, своим чувствам, событиям , мыслям.

(3) БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ
Любить не предъявляя условия, не ожидая, не требуя, не действуя из выгоды для себя, а просто любить так как есть.

(4) РАБОТА С ТЕЛОМ
Забота о своем физическом теле.
Работа с блоками, зажимами, которые мешают свободной и здоровой жизни.

(5) КОНТАКТ С СОБОЙ
Слышать свои потребности, желания тела, отслеживать свои чувства, эмоции.

(6) ОЧИЩЕНИЕ
Чтобы впустить новое, чистое, важно отпускать старое, отжившее себя.

Дефективность. Продолжение..

Для большего понимания стоит назвать признаки подобного чувства.

❤️Вы считаете что с вами что-то не так, это мешает вам получать заботу, любовь, признание.

❤️ Вы критикуете и сравниваете себя. А хвалить себя и принимать комплименты крайне не любите.

❤️Часто контролируете свои движения, речь. Вам кажется, что другие воспринимают вас негативно.

❤️Возможно у вас есть склонность к мазохизму..

Как же помочь себе?

❤️Осознайте травматичный опыт. Спросите себя: «а не отношусь ли я к себе также, как когда-то те люди, которые причинили мне боль?»

❤️Поймите свои триггеры: в каких ситуациях вас поглощает чувство вины и стыда?

❤️Снизьте критику, если не можете хвалить, относитесь хотя бы нейтрально к себе и своим поступкам.

❤️Даже если вас кто-то не принимает, подумайте, зачем вам это нужно?

❤️В идеале, качественно разобраться и проработать это ощущение вам поможет психолог 🙏❤️

Теневая сторона личности

🤩Теневая сторона есть у каждого человека, это то, что мы всячески подавляем, отрицаем в себе.
Свое начало формирования она берет еще в детстве, мы усваиваем и убираем это в «черный ящик», который благополучно спрячем.

Как понять какие собственные качества мы отрицаем?

🤩Вспомните своих приятелей/друзей/знакомых, какие именно качества ВАС в них раздражают? Это должны быть не их поступки, ваши ссоры и тд, а именно качества! Злость, эмоциональность, плаксивость, харизма..

✍Выпишите эти качества на лист бумаги и попробуйте примерить это на себя: Я злая, я плакса..
Как вы себя ощущаете? Какие чувства испытываете? Если в вас начинает говорить отрицание, сопротивление, то самое время узнать честное мнение со стороны окружающих, бываете ли вы такими или нет?

// Или // Задайте себе следующие вопросы: что меня раздражает, я не принимаю в других людях, кому я завидую? Какие это люди? Про что я говорю «я никогда не..», за какие свои проявления вам стыдно? Что окружающие говорят про вас, но вы не согласны с этим?

🤩Со временем теневые стороны только укрепляется на своих позициях, так как мы склонны замечать только то, что схоже с нашим мировоззрением, ценностями.

🤩В тени скрыт большой ресурс и потенциал, это наша суперсила.

🔐Осознание и интеграция ее в жизнь поможет нам познакомиться с собой настоящим и сохранить ту энергию, которую мы тратим на подавление этих качеств.

Если вы как и я все еще в поисках смысла и задаетесь вопросом ХТО Я?

*Здесь могла быть ваша реклама, но нет*

В общем, технологии не дремлют и интернет все сделает за вас. Вам достаточно зайти сюда, написать «проведи со мной профориентационное интервью», чат задаст вам наводящие вопросы, а затем вы обсудите получившиеся ответы.

\\ Меня он даже поддержал, это так миииило💔

Мы слушаем, но не осуждаем..

Я начала читать снова Кронина «Три любви» так что режим не беспокоить!! У Автора есть все шансы стать моим фаворитом, его сюжеты, слог, все очень нравится. Ладно не будем забегать вперед, поживем увидим ☺️

Дефективность

Глубокое убеждение человека в том, что он неполноценный, недостоин любви и уважения, и что его недостатки делают его непривлекательным для других.

Самое важное, что это не минутная слабость, а хроническое состояние, т.е человек на постоянной основе считает так.

Каких моделей поведения будет придерживается такой человек?

🤩 Избегание: максимально сторониться ситуаций где могут проявиться его несовершенства.

🤩 Гиперкомпенсация: человек старается скрыть свои недостатки стремясь к совершенству, успеху или власти.

🤩 Самообесценивание: человек позволяет плохо обращаться с собой, считая, что это абсолютно заслуженно.

Ну и главный вопрос, откуда это взялось, какие причины, почему «я» считаю себя всегда хуже других? Как говорится, нет дыма без огня.

🤩Чаще всего это конечно наши значимые взрослые, чье авторитетное мнение у нас непосредственно откладывается и воспринимается как истинное. Возможно они вас критиковали, сравнивали, обесценивали..

🤩Эмоциональное, физическое, сексуальное насилие, буллинг в школе, все это тоже влияет..

🤩Опыт отвержения.

🤩Разрыв родителей, в котором вы обвиняете себя.

Как вы понимаете, самооценка максимально занижена, и как следствие страдают все сферы жизни.

Как работать с этим ощущением дефективности разберем в следующем посте🤍

Установки из родительской семьи

Будучи детьми мы впитываем как губки все, что родители/окружение говорит нам или между собой. Мы еще плохо разбираемся что такое хорошо, что такое плохо. В результате некоторые установки потом мешают нам по жизни, потому что мы всю жизнь придерживались (какого либо правила), а тут оказалось что можно делать по другому. Не так уж и легко принять это и перестроиться.

Для начала воспроизведем полную картинку.

Запишите как можно подробнее:

🔘Что говорили вам ваши родители, учителя, семья, бабушки - про Вас, про жизнь, деньги, про других людей.

🔘 Как при этом они жили по факту? В какой атмосфере вы жили? Какие фильмы/мультфильмы вы смотрели?

Можно расписать как в целом, так и по конкретным пунктам: «деньги, дети, карьера…»

Самое время обдумать 💭

Что вы хотели бы оставить из этих установок? А что вас действительно тормозит? Проанализируйте также почему ваши родители придерживаются такой позиции, что ими движет, страхи, опыт и тд.

Осознание - первый шаг на пути к решению 🙌

Такое послание на сегодня 🤍

Список дел/задач на день

По своему личному опыту могу сказать, что лучшее что вы можете сделать - это накануне вечером, или с утра, первым делом составить свой список дел, исходя из которого будет построен ваш день.
Если этого не сделать день как-будто теряет свой облик.

Вот мои аргументы ЗА составление задач на день

❤ Увеличение продуктивности. Четкий план дает структуру, порядок и как результат мы больше концентрируемся на текущих делах и больше решенных задач.

❤ Снижение стресса. Придерживаясь списка вы будете меньше переживать и перегружать себя.

❤ Рациональное распределение времени. Таким образом вы выделите на каждую задачу определенное количество времени.

❤ Заканчивая задачу вы отмечаете это в заметках или дневнике и получаете чувство выполненного долга

❤ Список позволяет построить структуру важности, что можно убрать, на что потратить меньше времени, в каком порядке начать выполнять.

Например, если я не пишу список дел, то как-будто не знаю за что взяться, занимаюсь не тем чем нужно. А в конце дня полное неудовлетворение собой и выполненными задачами.

Синдром Отелло или патологическая ревность

Человек с данным синдромом постоянно обвиняет партнера в измене. Другими словами это безумие ревности или даже психоз.

Чаще всего развивается при наличии алкогольной зависимости. Его «логическая» цепочка убеждений настолько плотно поселилась в его голове, что переубедить человека почти нет шансов.

Причиной всему - патологический страх быть брошенным и преданным. Человек пораженный этой болезнью начинает проецировать свои страхи во внешний мир.

Поскольку данный синдром трудно поддается лечению, рекомендуется как можно раньше обратиться к специалисту.

Быть на связи 24/7

Так как я сейчас в поиске работы, зачастую сталкиваюсь с условиями из раздела: график 5/2 или 6/1 🤨 / удаленка, ну и желательно быть на связи после 18 иногда сделать рабочие моменты в сб/вс.

Как говорится ну условия мечты найдены - что дальше?
И как правило, зп абсолютно не оправдывает эти жертвы.

Кроме высасывания энергии и отсутствия какого-либо свободного времени на себя, свое хобби, близких людей на вряд ли вы получите 🫢

Поэтому я за то, чтобы ответственно подходить к построению своего графика, будь у вас свой бизнес или вы простой сотрудник в найме.
Мне кажется, мало кто способен работать без продыха, особенно если речь идет о долгосрочной работе.

Кстати, спустя три месяца тарелочки дома 🏠

Упражнение «Кинотеатр», которое помогает работать с травмой, тревожными мыслями

1️⃣ Примите комфортное положение сидя или лёжа, полностью расслабьте мышцы тела и постарайтесь ни о чём не думать.

2️⃣ Представьте, что вы пришли на сеанс в кино, где покажут те эпизоды из вашей жизни, которые особенно травматичны для вас и вызывают напряжение и тревогу. Подробно вообразите, как вы подходите к зданию, входите в зал и занимаете место у экрана. В зале кроме вас больше нет никаких зрителей, этот фильм можете увидеть только вы.

3️⃣ Поиграйте с «фильтрами» и звуком. Представьте, что изображение стало чёрно-белым, тусклым, утратило краски. Приглушите звук, замедлите движение, сделайте картинку более плоской, если в самом начале она представлялась трёхмерной. 

4️⃣ Мысленно сидя в кресле, расслабьтесь и прислушаться к своему состоянию. После того как вы трансформировали изображение, задайте себе следующие вопросы:

*️⃣Как я себя сейчас чувствую? О чём думаю? Что я ощущаю в теле? Что было представить легко, а что представлялось с большим трудом? Что изменилось, когда я посмотрел свою историю со стороны? 

5️⃣ Представьте, как экран гаснет, вы встаёте с кресла и неспеша выходите из зала на улицу. 

6️⃣ Медленно откройте глаза и вернитесь в «здесь и сейчас».

❤️ Данное упражнение рекомендуется проделывать несколько раз, до тех пор, пока сюжет «фильма» не станет вызывать яркие негативные эмоции и вы сможете посмотреть на травматичные ситуации со стороны, не испытывая тревоги.

Ходили на фильм «Екатерина Великая», однозначно сложно сказать понравился или нет. В моментах складывается впечатление, что ты включил документалку на Россия 1, слишком однобокий взгляд на героиню, исключительно показывают с хорошей стороны, много каких-то зарисовок, а не реально снятых сцен. Но с другой стороны исторические факты все же есть, информация в целом подана на простом языке.
Ставлю 6/10

8 Марта это не только про цветы, легкость и красоту 💐

Перфекционист, который не умеет мириться с собственными ошибками, не познает радости жизни. Ведь он ежедневно ставит перед собой крайне высокие цели, посвящает им всё своё время, но не достигает их - и наслаждение жизнью для него становится делом невозможным.

Он словно школьник, который не может сегодня позволить себе расслабиться, потому что у него завтра контрольная.

Беда в том, что у перфекциониста контрольная каждый день. И, что ещё хуже, каждый день перфекционисту необходимо получать за неё пятёрку. Фразы вроде «Ошибся? Ну ничего, бывает» для него - нонсенс.

Самое близкое описание перфекционизма, которое я встречала 👩

Резилентность

Это способность человека адаптироваться и быстро восстанавливаться после изменений, проблем, неудач, разочарований или продолжительного стресса.

Подразумевается, что резилентность помогает стать более эмоционально гибким и легче адаптироваться к постоянно изменяющейся среде

Виды резилентности:

❤️Психологическая - способность адаптироваться к изменениям и неопределенности.

❤️Эмоциональная - способность регулировать эмоции во время стресса.

❤️Физическая - способность тела быстро восстанавливаться после физических нагрузок и травм.

❤️Социальная - способность групп людей восстанавливаться после трудных ситуаций.э, стихийных бедствий.

Каждый из нас способен исцелить себя ❤️

В Москве открылась новая выставка «Путешествие по России, от Байкала до Калининграда» очень интересная, проходит в формате экскурсии.
Для посещения необходимо зарегистрироваться тут

Адрес: Москва, Краснопресненская 14, Павильон 7.

Выставка открыта с 06.03.2025-16.03.25, так что успевайте 🫶🏼

С возрастом большинство людей начинает утверждать, что жизнь - не очень-то весёлое занятие, и что они уже пережили всё возможное, и теперь у них ни к чему нет интереса.

Ничего особенного им не хочется съесть, ничем особенным не хочется заняться. «Неужели на свете не осталось ничего захватывающего?» - спрашивают они. Однако нечто поистине захватывающее попадается в жизни не так уж часто.

Абсолютное большинство людей ведёт весьма стандартное существование, и когда люди говорят, что им ничего не интересно, на деле это нередко означает, что им не хватает уверенности в себе.

Боязнь попробовать и не получить никакого замечательного результата, а также одержимость идеей всё делать идеально мешают им браться вообще за что бы то ни было. В итоге у них ни к чему не появляется интереса.