🔥Инсайты с выступления Надежды Тресковой

🎙 Тема «В 40 лет бизнес только начинается»

40 (+-5) лет - это лучший период, чтобы начать свой бизнес, и вот почему:

1️⃣ Возраст 40 лет - это огромное преимущество:
• жизненный опыт,
• ты хорошо понимаешь на что способна и умеешь рассчитывать свои силы,
• рассудительна и трезво взвешиваешь все «за» и «против»,
статусные клиенты старше 40 лет

2️⃣ В 40 лет сформирован огромный социальный капитал. Особенно у тех, что развивается в. Сообществе «Код публичности». Связи по всему миру. Можно любой вопрос, связанный с организацией и ведением бизнеса решить через 1 сообщение, 1 коммуникацию

3️⃣ У 40летних есть опыт работы в найме. Также нам важен баланс Личная жизнь - Работа. Мы не готовы жертвовать ни тем, ни другим. Мы за баланс

4️⃣ В 40 лет мы рассчитываем только на себя. Мы дети перестройки, умеем со школьной скамьи адаптироваться к новым условиям.

5️⃣ В 40 лет нам некуда откладывать наши мечты! Мы не ждем идеального момента для старта. Много значит наша самореализация и Миссия Бизнеса. Это дает ошеломляющие результаты.

🔥 Действуйте, пробуйте, начинайте новые направления в бизнесе, особенно если вам 40 лет!

Надежда Трескова *

⏺Вице-Куратор Сообщества «Код публичности» Москва

⏺Лидер Совета экосистемы Аны Мавричевой «Код Легенды»

⏺Амбассадор и игропрактик Игры «Код публичности»

⏺Эксперт по естественному омоложению, Мастер визопластики

⏺Основатель Центра красоты и здоровья в г. Москва

⏺Владелица онлайн-магазина заботы о себе ТrеЕtа

⏺Автор Книги-Системы «Новая Надежда. Секретная система омоложения»

🔥Прямо сейчас выступает Ирина Баранцева

🎙Тема: «Что должна знать каждая женщина, прежде чем пойдет в свой масштаб»

1️⃣Настоящая самооценка — это умение быть на своей стороне, даже когда мир против.

2️⃣С самооценкой не рождаются — её можно выстроить. Даже если не было безопасной привязанности, можно создать «наработанную» — через отношения, терапию и практики.

3️⃣Три типичных портрета женщин из практики Ирины:

-Хорошая мама и жена, которая растворилась в семье и давно не слышит себя.
-Успешная женщина, но у которой успех вместо чувства жизни.
-Лучший сотрудник года, которая боится изменений, но мечтает быть яркой.

«Кто узнал себя»?

4️⃣Навык выбирать себя — не «женская прихоть», а основа устойчивости. И этот навык можно освоить.

🔥Никто не придёт и не поставит тебя на первое место, кроме тебя самой!

Ирина Баранцева *

⏺Куратор Сообщества «Код публичности» Москва и руководитель Федерального комитета ивентов
⏺Интегративный психолог и коуч
⏺Предприниматель с 2012 года
⏺Ведущая авторских курсов по саморазвитию и повышению жизненной энергии

🔥Выступление хедлайнера Конгресса Аны Мавричевой

Инсайты:

1️⃣ Чем ты старше, тем страшнее ездить на встречи выпускников

2️⃣ Каждому из нас дано 5 лет звездности

3️⃣ Мы считаем Легендой того, кто легко управляет своим социальным капиталом и понимает тренды

4️⃣ Наше поколение будет социально активно минимум до 80 лет

5️⃣ Нет ни одного человека, у которого бы не получилось при системном подходе и работе вдолгую

6️⃣ Начать в 35-40 это нормально. Не нормально притворяться счастливой, когда понимаешь, что живешь не той жизнью, какой хотелось бы

Ана Мавричева

⏺ №1 в создании легенд
⏺Создатель сообщества «Код публичности» и экосистемы «Код Легенды»
⏺Автор 4х книг - бестселлеров
⏺Ведущая рейтинговой программы для женщин на ТВ-3
⏺Автор легендарного шоу «Прожарка» на YouTube
⏺Спикер федеральных и международных форумов

🌟 Женская сила в действии: Сообщество «Код публичности»

Более пяти лет огромной важной частью моей жизни является Сообщества «Код публичности». Сначала я была участницей мастермайндов, потом модератором групп, а сейчас вице-куратор Сообщества Москвы. Мы регулярно готовим и проводим мероприятия, которые объединяют женщин-лидеров со всего мира.

Моё любимое Сообщество «Код публичности» — это действительно другой мир возможностей! В нашей экосистеме более 55 тысяч женщин-экспертов, объединенных ценностями, заложенными основательницей Аной Мавричевой⭐️

Я знакома с Аной с 2019 года. Моя публичная проявленность, рост узнаваемости и реализация проектов — это результат обучения на курсах Аны и активной деятельности в нашем Сообществе.

25 апреля мы встречаемся на Весеннем Конгрессе🎆

Хедлайнер Конгресса Ана Мавричева — лидер и основатель Сообщества «Код публичности» и экосистемы «Код Легенды», N1 в создании легенд и теме личного бренда, автор 4х книг-бестселлеров

Это мероприятие для тех, кто:
✔️Развивает личный бренд и хочет расти быстрее
✔️Ищет новые знакомства, партнерства и возможности
✔️Хочет работать на результат, а не просто собирать знания

Здесь вы не просто слушаете, а сразу:
📌Погружаетесь в новые инструменты и подходы
📌Получаете готовые решения для роста
📌Приобретаете полезные контакты, которые работают на ваше развитие

Наши события — это всегда сильное окружение, возможности для роста и выступления ТОП-экспертов. Именно после таких событий у участниц происходит перезагрузка и появляется ясность, энергия и мотивация. Именно такие мероприятия это возможность заявить о себе в новом масштабе💡

На Весеннем Конгрессе я буду выступать с темой «В 40 лет бизнес только начинается» — поделюсь своим опытом в предпринимательстве, как я справляюсь со сложными задачами и что помогает двигаться вперед🔥

А для тех, кто мечтает начать свое дело, но никак не решиться, я приготовила специальный подарок 🎁 чек-лист «Как женщине начать свой бизнес: мягкий, но уверенный старт». Скачивайте чек лист ниже👇🏻

Ценная 🤍 Хорошая

Сегодня для тебя теплый подкаст от Марии Голод - специалиста по раннему развитию.

🎙 Подкаст о том, где маме черпать свой ресурс.

ВОСПОЛНЕНИЕ 🪫 БАТАРЕЙКИ
в домашних условиях

Делись в комментариях, что возьмешь себе 🙌

О том, как прошел День Земли в Москве 👆🏻

⭐️Я ДОСТАТОЧНО ХОРОША⭐️

Важный социальный проект сообщества «Код Публичности» был создан и придуман вице-куратором Москвы Надеждой Тресковой.

Сегодня в рамках поддержки Дня Земли прошли субботники в разных городах нашей большой страны: в Иркутске, Наро-Фоминке, Москве, Санкт-Петербурге, Кирове, Ростове на Дону, в Кавказских Минеральных Водах, на очереди - Крым.

Благодаря поддержке основателя Сообщества Аны Мавричевой и кураторов городов в рамках проекта состоялось уже несколько больших образовательных конференций🔥

Проект «Я достаточно хороша» про женщин и для женщин.

Ведь быть «настоящей» женщиной сегодня не так просто. Столько «надо» и «должна» навешивается неподъемным грузом на наши хрупкие плечи.

А что если с тобой уже и так все в порядке? И ты достаточно хороша?

И имеешь право быть такой, какая ты есть. Настоящей, искренней и честной. Ты уже прекрасна, помни об этом🤩🙏🏻.

Готова ли ты себе сегодня сказать о том, что уже достаточно хороша? ❤️

Мы в Москве в Парке Северное Тушино
Убираем листву

🌍 В День Земли — о важном и вдохновляющем

Сегодня, в День Земли, хотим напомнить: забота о планете - это не тренд, а необходимость.

Крупные бренды вкладывают миллионы в экологичные инициативы, и вот почему:

🔹 11 млн тонн пластика ежегодно попадает в океан.
🔹 1 из 3 людей в мире не имеет доступа к чистой воде.
🔹 4 тонны CO₂ — средний углеродный след одного человека за год.
🔹 10 млн гектаров леса исчезает ежегодно - как целая Исландия.
🔹 40% энергии в домах уходит на обогрев и охлаждение.

Но изменения начинаются с малого!

И мы начинаем - уже сегодня. 💪 Во многих городах России идут наши первые экосубботники.

Присоединяйся к нашему челленджу:
Отмечай в сторис и постах сообщество Код Публичности и Ану.

Ставь хештеги: #деньземликодпубличности #кодпубличностиденьземли

Давайте покажем, как много нас, тех, кто выбирает осознанность!

Расскажи в комментариях:
Помогаешь ли ты как-то нашей природе?
Давайте делиться опытом и вдохновлять друг друга! 🌎

Киров с нами! ❤️ Девушки из Сообщества Код Публичности Киров уже провели субботник 🌱

🌿 Иркутск уже сделал свой вклад в День Земли!

Авторы инициативы - команда Сообщества «Код публичности» в Иркутске уже завершили субботник и Куратор Екатерина Медникова отправила коллегам Москвы это сообщение 🌱

✨ Остальные города — на старте. И у тебя ещё есть время присоединиться.

🌿 Сегодня — День Поддержки Земли!

Это день, когда по всей стране — от Иркутска до Москвы, от Пятигорска до Наро-Фоминска — наши участницы выходят на улицы, в парки, в любимые скверы и просто делают мир вокруг чуть чище и добрее.

Именно в этот день проходит наша акция - это экологическая инициатива Социального проекта «Я достаточно хороша» Сообщества «Код публичности»

Инициативные группы от сообщества сегодня проводят акции, уборки, мини-субботники, встречаются на природе, пьют чай из термоса и, самое главное — делают это с теплом и любовью.

💚 Что можешь сделать лично ты:
– выйти на прогулку и поднять пару бумажек у подъезда,
– навести порядок в своём дворе,
– разобрать полку, отнести ненужное на переработку,
– сделать что-то бережное для себя и для планеты.

✨ Каждое простое действие — это вклад.
Маленький, но важный.
Пусть сегодняшний день будет напоминанием:
ты уже достаточно хороша, чтобы делать этот мир лучше — по-своему, по-силам, по любви.

Делись в комментариях своими важными делами в День Поддержки Земли 💚

Ценная - Хорошая!

Тебе послание 💌

Перед тобой метафорические карты. Выбирай свою, ту, что отзывается сердцем, найди свое послание под номером, который выбрала.

Принимай её как мягкое напоминание на ближайшие дни.


✅Сохрани послание себе.
✅Поставь на заставку телефона или поделись в сторис, чтобы оно напоминало тебе о самом важном

☀️ Витамин D — гормон света, которого нам всем не хватает

Несмотря на название, витамин D — это не витамин, а настоящий гормон, влияющий практически на всё в организме: от иммунитета до настроения, от костей до кожи.

Он вырабатывается в коже **под воздействием солнца**, участвует в регуляции более 1000 генов и отвечает за твою энергию, ясность мышления и устойчивость к стрессу.

От чего зависит его уровень?

🔗 география (в Центральной России с октября по апрель его почти не синтезируется)
🔗 цвет кожи (светлая кожа синтезирует быстрее, тёмной — нужно больше солнца)
🔗 возраст (чем старше, тем медленнее выработка)
🔗 питание (в пище его мало: жирная рыба, яичный желток, грибы)
🔗 образ жизни (если ты в помещении 90% времени — синтеза не происходит вообще)


Нужно ли его контролировать?

Да. И обязательно!
Низкий витамин D = хроническая усталость, подавленное настроение, частые простуды, ломкость ногтей и волос, плохой сон, тревожность, ПМС.

Уровень в крови можно проверить по анализу 25(OH)D.
Оптимальным считается значение от 50 до 80 нг/мл


Как восполнить?

🔗 Добавки — самый надёжный способ.
Обычно назначают D3 в каплях или капсулах (на масляной основе). Дозировка — индивидуальна.
Не пей «наугад» — сначала анализ или консультация с врачом/нутрициологом.

🔗 Пища — как поддержка:
– скумбрия, лосось, тунец
– желток
– сливочное масло
– печень трески

🔗 Солнце — если ты в регионе, где оно реально работает. 20 минут с открытыми руками и лицом = суточная доза. Летом — да, зимой — почти нет.


Витамин D — это не про «быть в тренде», а про жить в ресурсе.
Ты — достаточно хороша, чтобы быть здоровой, сильной и наполненной.

Проверяла когда-нибудь свой витамин D?

Светлой Пасхи, Ценная 💛 Хорошая
Пусть этот день наполнит тебя светом, тишиной внутри и нежной верой в себя.
Пусть рядом будут любимые, а в душе — тёплое чувство, что всё возможно.

Пасха — про возрождение.
Про то, как даже после самой долгой зимы
всё снова оживает.
Так и ты можешь начать сначала. Мягко. В своём ритме.

Пусть будет:
🌿 дом — уютным
💛 сердце — спокойным
✨ мысли — ясными
🤍 тело — наполненным
и пусть любовь к себе станет твоей новой привычкой.

С любовью,
твоя весна и проект «Я достаточно хороша»

и идеи для вдохновения ✨

Инструкции из Pinterest

вчера случился приступ творчества 🫠

родился текст,
а за ним голос,
а за ним музыка и видеоряд

Весенний ритуал: «Освобождаю пространство»

Весна — лучшее время, чтобы расчистить не только балкон, но и свою жизнь.
Мы часто храним слишком много:
— в гардеробе — "вдруг пригодится",
— в сумке — кучу чеков и лишних мыслей,
— в голове — ожидания и старые диалоги.

А всё лишнее — это вес.
А ты достойна лёгкости

Мини-практика: "5 лишних вещей"
Возьми листочек (или заметки в телефоне) и задай себе вопрос:
Что я готова отпустить сегодня, чтобы стало легче дышать?

🌸 1 предмет из гардероба
🌸 1 вещь из косметички
🌸 1 файл/фото с телефона
🌸 1 ненужная мысль
🌸 1 обида или самообвинение

Запиши.
И отпусти. Символически или по-настоящему.

Делись в комментариях: что сегодня решила «выгрузить» из своего пространства?
Возможно, кто-то почувствует, что не одна 🌷

#воскреснаяхозяюшка

КУЛИЧ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ГРЕЧКИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟡Гречка зеленая в сухом это 200 г, замоченная это 400 г
🟡Кокосовая стружка 160 г
🟡Растительное молоко 200 мл
🟡Кокосовый сахар 80 г
🟡Псиллиум 1 чл
🟡Цедра апельсина — по желанию
🟡Соль 1 чл
🟡Сода 1 чл
🟡Лимонный сок 4 ст л
🟡Цедра апельсина
🟡Изюм/сухофрукты — по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Гречку замочить на ночь (ну или минимум на 3 часа)
2️⃣Кокосовую стружку измельчить
3️⃣Все ингредиенты взблендить
4️⃣Добавить соду и лимонный сок и перемешать
5️⃣Добавить цедру, изюм/сухофрукты и перемешать
6️⃣Переложить тестов в формочки, заполняя их на 2/3
7️⃣Выпекать в разогретой до 180’ духовке 35 минут

ГАЗУРЬ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🟡Кокосовое молоко 150-200 мл
🟡Кукурузный крахмал 1 ст л
🟡Ванилин по вкусу
🟡Лимонный сок 1 чл
🟡Сироп топинамбура 1-1,5 чл

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣В теплое молоко добавить крахмал, сироп топинамбура и сок лимона, ванилин. Варить на очень медленном огне, постоянно помешивая, пока глазурь не станет очень густой.
2️⃣Покрываем остывшие куличи, декорируем и убираем в холодильник до застывания

Рубрика «Женские штучки»
Пасхальные куличи: проверенные рецепты с душой

Пасха всё ближе, и в доме хочется тепла, уюта и запаха ванильного теста.
Собрали для тебя три рецепта куличей, чтобы ты выбрала по настроению — традиционно, быстро или «по-современному».

Классический бабушкин кулич
На опаре, с изюмом и терпением

📝 Ингредиенты:
– Молоко — 250 мл
– Яйца — 3 шт
– Сахар — 150 г
– Мука — 500 г
– Сухие дрожжи — 1 ч. л.
– Сливочное масло — 100 г
– Ванилин, соль, изюм, глазурь — по вкусу
Тесто замешивается в 2 этапа: сначала опара, потом — основа. Долго, но результат — как у детства на вкус.

⏱️ Быстрый кулич на кефире (без дрожжей)
Когда хочется кулич, но без заморочек

📝 Ингредиенты:
– Кефир — 300 мл
– Яйца — 2 шт
– Сахар — 150 г
– Мука — 400 г
– Разрыхлитель — 1,5 ч. л.
– Масло — 80 г
– Цедра апельсина, изюм, ваниль — по желанию

Выпекается как кекс, украшается как кулич. Спасение, если мало времени, а праздник — в сердце.

Делитесь своими рецептами в комментариях 🫶

🌿 Эфир с заботой о себе, семье и мире уже в записи !

Чистый мир начинается с тебя, даже с одной подобранной бумажки.

Вместе с ведущей эфира Натальей Чурляевой наши лидеры поделились ценными мыслями и информацией:

💚 Надежда Трескова рассказала в чём сила современной женщины.

▪️Екатерина Медникова о том, как можно присоединиться к акции в Иркутске.

▪️Ирина Баранцева о важной роли человека: "Современный человек - человек, который не мыслит себя вне общества".

▪️Юлия Блинова об акции в Наро-Фоминске и как принять участие.

▪️Виктория Бадыева всё об акции в Кисловодске, Ессентуках, Пятигорске, Минеральных Водах и Лермонтово.

▪️Надежда Уварова
с ценным посылом: "Если хочешь изменить мир, начни с себя" рассказала про значимость раздельного сбора мусора.

👉🏻 Смотри запись эфира - узнай, как присоединиться к экологической акции в своем городе.

Ты готова участвовать в уборке своего двора 22 апреля?


*Instagram запрещенная социальная сеть на территории РФ.

Ценная Хорошая,
ТЫ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ МИР, НАЧАВ С СЕБЯ

В "Коде публичности", в рамках социального направления «Я достаточно хороша», создан важный проект, чтобы вдохновить женщин на бережное отношение к планете и показать, как простыми действиями можно менять мир вокруг.

Мы бы очень хотели, чтобы ты уделила некоторое время и посмотрела эфир, а в дальнейшем, вдохновившись примером наших девушек, поддержала нас.

Нам важно вдохновить всех женщин на бережное отношение к планете и показать, как простыми действиями можно менять мир вокруг.

👉Одной сделать это сложно. Но вместе, вкладывая каждая свою посильную частичку, мы сможем!

Наша ключевая идея

22 апреля — День Земли🌐, и женщины сообщества по всей стране собираются провести экологические акции в своих городах:
🌱 Уборки парков и набережных
🌱 Посадки деревьев
🌱Общение и совместный чай на свежем воздухе
🌱Поддержка инициатив друг друга

Простое участие = вклад в будущее своих детей и общества.
На эфире мы узнали, как участницы сообщества поддержат нашу инициативу.

🔹Надежда Трескова (вице-куратор и автор проекта) рассказала, как идея родилась из личного выбора — вместо подарков на день рождения попросить перевести деньги на саженцы.
👉 «Каждая из нас уже достаточно хороша, чтобы менять мир через любовь и действия».

🔹Екатерина Медникова (Иркутск): инициатива родилась после конференции. Будет уборка территории усадьбы Сукачева. Место символичное, уютное, для семей.

🔹Ирина Баранцева (Москва): субботник в парке Северное Тушино, весь инвентарь предоставляет администрация.
👉 «Современный человек — это тот, кто не мыслит себя вне сообщества и заботы об окружающем мире».

🔹Юлия Блинова (Наро-Фоминск): соединят встречу модераторов с субботником в историческом месте — яблоневом саду на рубеже Великой Отечественной войны.

🔹Виктория Подыла (Ставропольский край): акция пройдёт сразу в 5 городах (Кисловодск, Ессентуки, Пятигорск, Минеральные Воды, Лермонтов), участники очистят побережья рек Кума и Подкумок.

Не жди организации — присоединяйся, пиши, предлагай 🙌
и обязательно делитесь в комментариях, как вы планируете провести 22 апреля, вдохновляйтесь и вдохновляйте 💚

Ценная ✨Хорошая

Сегодня у нас в прямом эфире 🗣прошла практика от Юлии Блиновой
СИЛА РОДА

Мы делимся записью. Даже если тебе не удалось присутствовать на онлайн, выдели себе 30 минут и пройди ее.

Это сильный опыт. И теплая встреча с самой собой 🫶

Ценная ✨Хорошая

Сегодня у нас
в прямом эфире 🗣
прошла практика от
Юлии Блиновой
СИЛА РОДА

Мы делимся записью. Даже если тебе не удалось присутствовать на онлайн, выдели себе 30 минут и пройди ее.

Это сильный опыт. И теплая встреча с самой собой 🫶

Девочки, ну мы?

Уже сегодня в 19:00 — прямой эфир с Юлией Блиновой!
Приглашаем тебя на живую встречу в пространстве проекта «Я достаточно хороша».

🌿 Тема эфира — СИЛА РОДА
Это особенная практика с Юлией Блиновой — женским психологом, энергопрактиком, амбассадором проекта и куратором сообщества «Код Публичности» в Наро-Фоминске.

Уже есть вопрос к Юлии? Пиши в комментариях 👇🏻

🔔 Завтра эфир с Юлией Блиновой!
15 апреля в 19:00 по МСК — приглашаем тебя на живой эфир с амбассадором проекта «Я достаточно хороша» Юлией Блиновой.

Тема встречи — СИЛА РОДА
Это будет не просто разговор, а глубокая практика, которая:
— поможет почувствовать внутреннюю опору,
— напомнит, что ты не одна,
— даст ресурс для действий — мягко, по-женски, изнутри.

Юлия — женский психолог, энергопрактик и мама троих детей. Она умеет говорить просто о важном и создавать атмосферу, где хочется быть собой.

📍 Подключайся завтра в 19:00
Будет по-настоящему тепло, глубоко и по-женски сильно.

Уже через час! Присоединяйтесь к эфиру в сообществе "Код публичности"

С заботой о себе, семье и мире 🌎

⏰Прямой эфир завтра
14 АПРЕЛЯ в 10:00

Тема: ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ ИНИЦИАТИВА "КОД ПУБЛИЧНОСТИ" в День поддержки Земли 🌍

Все в мире взаимосвязано и не получится закрывать глаза на происходящее вокруг.

Мы напрямую влияем на то, что нас окружает!
Порядок в голове, в семье, в бизнесе, на планете.

Поговорим о важности экологичного обращения с ресурсами планеты и о том, как это влияет на нашу жизнь, личный рост и благосостояние в целом.

Участники эфира:
Надежда Трескова, вице- куратор в Москве и основатель социального проекта «Я достаточно хороша!».

Ирина Баранцева, куратор сообщества в Москве

Екатерина Медникова, куратор сообщества в Иркутске.

Юля Блинова , куратор в городе Наро-Фоминск

Виктория Батдыева, руководитель ивентов Кавказских Минеральных Вод.

Приходи на прямой эфир, расскажем как, где и когда пройдет экологическая активность в рамках социального проекта "Я достаточно хороша".

А ты участвуешь в экологических мероприятиях? Поделись в комментариях 👇🏻

Ценная - Хорошая!

Тебе послание 💌

Перед тобой метафорические карты. Выбирай свою, ту, что отзывается сердцем, найди свое послание под номером, который выбрала.

Принимай её как мягкое напоминание на ближайшие дни.


✅Сохрани послание себе.
✅Поставь на заставку телефона или поделись в сторис, чтобы оно напоминало тебе о самом важном

Вербное воскресенье — это весенний символ жизни, обновления и тихой веры в лучшее.

С точки зрения христианской традиции, именно в этот день Иисус Христос въехал в Иерусалим — и люди встречали его, как царя, устилая путь пальмовыми ветвями.

Но на Руси пальмы не растут — и их символом стала верба, первое дерево, которое «просыпается» после зимы.

🌱 Почему верба?
🤍 Потому что она — живая.
🤍 Потому что даже среди снега выпускает нежные, пушистые почки.
🤍 Потому что как бы ни была долгой зима, жизнь всё равно возвращается.

Наполни этот день мягкой, тихой радостью:
— Поставь вербу в вазу.
— Улыбнись весне.
— Поблагодарить жизнь за силу просыпаться.

Пожелайте друг другу мира, тепла и света.
Пусть вербное воскресенье принесёт тебе надежду.
И напомнит: ты — часть этой весны. Ты — живёшь. Ты — цветёшь.

С любовью и верой в твою внутреннюю весну 🤍

🌿 Весенний детокс: мягко, с заботой и любовью к себе

Весна — это не про жёсткие ограничения.
Это про лёгкость. Про то, как освободить место для нового, не насилуя себя.

Организм сам знает, как очищаться. Наша задача — поддержать его.
И не устраивать резкие «разгрузки», а включить мягкие ритуалы, которые дают телу знак:
— Я с тобой. Я тебя слышу. Я тебе помогаю.

Простые весенние привычки для поддержки печени и почек:

🍋 Тёплая вода с лимоном утром — запускает пищеварение и мягко пробуждает тело.
🌿 Травяные чаи — мята, ромашка, шиповник, лопух, кукурузные рыльца — для мягкой детокс-поддержки.
🥦 Меньше тяжёлой еды — жирного, жареного, лишнего сахара. Не в запрет, а в осознанность.
🚿 Движение и тёплый душ — кровь разгоняется, лимфа активизируется, тело благодарит.

Не спеши и не дави на себя.
Весенний детокс — это не марафон на выживание, а возможность сказать телу:
«Спасибо, что выдержало зиму. Пора дышать свободнее».

Ты не обязана быть «идеальной». Ты можешь просто быть — живой, чувствующей, обновляющейся.

Какие ритуалы весной помогают тебе чувствовать себя легче? Делись в комментариях — возможно, они пригодятся ещё кому-то 💫

Признаки весеннего авитаминоза: как понять, что организму нужна поддержка

После долгой зимы наш организм может тихо «подавать сигналы» — без драмы, но достаточно явно.
Это не капризы и не лень. Это телу не хватает ресурса. И важно его услышать.

Что может говорить о нехватке витаминов:
🔗 Постоянная усталость даже после сна
🔗 Ломкие ногти, выпадение или тусклость волос
🔗 Бледность или сухость кожи
🔗 Частые головные боли
🔗 Плохое настроение, апатия
🔗 Повышенная раздражительность

Иногда всё это списывается на «весеннюю хандру», но часто это просто нехватка питания для тела.

Что можно сделать уже сейчас:
💊 Пройти базовые анализы или проконсультироваться со специалистом
🍋 Обратить внимание на рацион — добавить яркие, живые продукты
☀️ Если нет солнца — подумать о витамине D
🌿 Начать с малого: включить тёплую воду, зелень, сезонные фрукты

Главное — не обвинять себя в "плохой форме", а понять:
👉Организму просто нужна помощь. А ты можешь её дать — с любовью и вниманием.

Делись в комментариях: какие сигналы тело подаёт тебе этой весной? И как ты уже поддерживаешь себя?

🌱 Весна внутри — даже если за окном снова снег

Вроде бы уже потянуло на лёгкие платья и тёплый ветер…
А за окном — снова сугробы, холод и серое небо.
Центральная Россия встречает весну по-своему ❄️

И в этом есть свой парадокс: в теле уже живёт ощущение весны, а снаружи — зима будто не хочет сдаваться.

Что делать, когда внутри весна, а снаружи — «ещё не время»?

💛Не обесценивай себя — ощущение обновления может начинаться внутри даже раньше, чем зацветёт первый куст.
💛 Дай себе мягкий разгон — с чаем с лимоном, растяжкой, вкусом свежести.
💛 Поддержи себя так же, как поддержала бы подругу: пледом, добрым словом, разрешением чувствовать.


Простая практика: «Утро весенней настройки»
🔹Проснись и сядь в постели. Не спеши вставать.
🔹Закрой глаза и спроси себя: «Как я себя чувствую прямо сейчас?»
🔹Положи ладони на грудную клетку. Сделай 3 глубоких вдоха.
🔹Протяни руки вверх, потянись. Медленно.
🔹Улыбнись. Себе. Новому дню.
🔹Закрой глаза и спроси себя:
«Что я хочу начать, даже если вокруг пока тишина?»
🔹Запиши это. Это твой росточек. Он прорастёт.


Весна — про твою готовность жить, чувствовать, наполняться.
Даже если за окном пока минус.
Ты уже достаточно хороша, чтобы цвести — в своём ритме.

А у тебя как сегодня с весной внутри? Делись — это тепло важно не только тебе.

Прямой эфир с Юлией Блиновой: СИЛА РОДА

15 апреля в 19:00 приглашаем тебя на особенную практику с амбассадором проекта Юлией Блиновой — дипломированным психологом, энергопрактиком и куратором сообщества «Код Публичности» в Наро-Фоминске.

📌 Тема эфира — СИЛА РОДА
Это не просто разговор, это — глубинная практика, которая:
— даёт ответы на важные вопросы,
— помогает увидеть, что мы упускаем,
— вдохновляет на действия и мягко возвращает в контакт с собой и своей силой.

✨ В эфире Юлия создаёт бережное пространство, где можно
почувствовать поддержку, снять напряжение, услышать себя и зарядиться на путь вперёд.

📍 Подключайся 15 апреля в 19:00
Время силы. Пространство смысла.
Ты — достаточно хороша, чтобы идти вперёд с опорой на свой род.

💬 Напиши в комментариях «+», если будешь с нами!

❤️

Ценная - Хорошая!

Тебе послание 💌

Перед тобой метафорические карты. Выбирай свою, ту, что отзывается сердцем, найди свое послание под номером, который выбрала.

Принимай её как мягкое напоминание на ближайшие дни.


✅Сохрани послание себе.
✅Поставь на заставку телефона или поделись в сторис, чтобы оно напоминало тебе о самом важном

🔥СТАРТ ПРОДАЖ🔥

УРА! Открываем продажи билетов на Весенний конгресс!

Главное, успеть🚀🚀🚀

2️⃣0️⃣0️⃣➕билетов уже раскуплены на закрытых продажах!

ТВОЙ БИЛЕТ ТУТ

12 нежных дел, которые стоит успеть сделать в апреле

Апрель — как глоток свежего воздуха.
Хочется жить красивее, чувствовать ярче, заботиться о себе чуть нежнее.

Мы приготовили чек-лист из простых весенних радостей — сохраняй в избранное и отмечай то, что уже удалось сделать ✨

✅ Посидеть на солнышке с пледом и чашкой любимого напитка
✅ Купить что-то, от чего щёчки радуются (букет, пирожное, брошка — не важно)
✅ Протереть зеркало и сказать себе: «Я достаточно хороша!»
✅ Заметить первое распустившееся дерево и порадоваться
✅ Надеть платье просто так — для себя
✅ Написать подруге тёплое сообщение: «Ты мне важна»
✅ Заняться чем-то телесным: массаж, уход, ванна, скраб
✅ Перебрать любимую косметичку, выкинуть всё, что не пригодилось и у чего заканчивается срок годности
✅ Слушать музыку и пританцовывать, не думая о внешнем виде (идеально: голышом и перед зеркалом)
✅ Пройтись по весеннему городу без наушников — просто слушая мир
✅ Завести новый маленький ритуал: утренний чай, вечерний дневник
✅ Поблагодарить себя за всё, что уже было прожито — даже трудное

💬 Напиши в комментариях, что уже сделала или хочешь добавить в свой список?
Сохрани пост себе в избранное - к нему приятно возвращаться 🌿💕

⭐️СТАРТ ПРОДАЖ НА ВЕСЕННИЙ КОНГРЕСС 25 АПРЕЛЯ В МЕТРОПОЛЕ⭐️

Вы этого ждали?🤩

Старт продаж билетов на Весенний Конгресс в Метрополе - 5 АПРЕЛЯ 12:00🔥🔥🔥

Для вашего удобство собрали всю информацию о Конгрессе в одном месте🤩😍

Листайте карусель ➡️ там все про площадку, программу и тарифы Весеннего Конгресса.

🔔Ставь напоминание - такое точно нельзя пропустить!

Подробности ЗДЕСЬ

👉Рубрика
Женские штучки: бьюти-апгрейд апреля

Весна — это про то самое ощущение обновления, когда хочется сдуть с себя зимнюю пыль и вернуть коже, телу и душе лёгкость.

Три простых весенних бьюти-ритуала, которые не только преображают внешне, но и дают внутреннее ощущение «я снова в ресурсе»:

🔴 Массаж лица — лимфодренажный, гуаша, пальцами или скребком. Мягкое прикосновение, которое возвращает сияние и убирает усталость.

🔴 Детокс-педикюр — не только про гигиену и здоровье, но и про ощущение: «Я стою на ногах уверенно». Особенно приятно делать под музыку и с ароматами цитруса или мяты.

🔴Маска для тела с ароматом весны — лавандовый, цветочно-фруктовый или просто тот, который тебя наполняет. Делай в тишине, как личный весенний ритуал заботы.

Делись в комментариях, что из бьюти-апгрейда ты точно добавишь в свой апрель? Или, может быть, есть свой весенний ритуал, который наполняет?

Ценная 🌺Хорошая

Весна — самое время освежить не только гардероб, но и внутреннее пространство.
Так же, как мы перебираем вещи и складываем зимние свитера в дальний ящик, мы можем перебрать свои мысли, установки и привычки.

Спросить себя:
— Что мне уже не подходит?
— Что тяжёлое и колючее я таскаю из прошлого сезона?
— Где я хочу больше лёгкости и свободы?

🌸 Маленькая практика на сегодня:
Возьми лист бумаги (или заметки в телефоне) и напиши:
3 установки, от которых ты готова отказаться.

Например:
— Я должна всё контролировать.
— Если я отдыхаю, значит я ленивая.
— Чтобы быть любимой, нужно быть удобной.

А теперь представь, что ты аккуратно выносишь их из своей головы, как старые вещи из шкафа — с благодарностью, но навсегда.

Оставь только то, что греет, украшает и делает тебя собой.

💬 А ты уже устраивала весеннюю ревизию внутри себя?
Делись в комментариях — что готова отпустить? ✨

Сегодня уже второе апреля.

Весна🌸

Это всегда про новое. Про свежий воздух, про желание скинуть лишнее — не только в одежде, но и в мыслях, в отношениях, в жизни.

Иногда обновление — это не глобальные перемены, а просто
💗 выбрать другие слова в разговоре с собой,
💗 разрешить себе отдых,
💗 или наконец-то записаться на то, что давно хочется.

Давай поговорим

Что для тебя значит "обновиться" этой весной?
2️⃣ Что ты хочешь изменить?
2️⃣ Что добавить в свою жизнь?
2️⃣ А что отпустить с благодарностью?

Пиши в комментариях — твой отклик может вдохновить кого-то ещё.
А мы всё это бережно читаем и вместе учимся выбирать себя💖

Ценная - Хорошая!

Тебе послание 💌

И сегодня - в день юмора и смеха - 1 апреля - это послание легкое и шуточное. Но не забывай, что в каждой шутке... 🤭

Перед тобой метафорические карты. Выбирай свою, ту, что отзывается, найди свое послание под номером, который выбрала, в комментариях.

✅Делись в сторис и социальных сетях своей картой ⭐️

Начнем неделю с напоминания

Родные❤️

Дружеское напоминание🔔

Получаю витамины и решила вам напомнить: ваше здоровье — ваша ответственность!

🟡Никто не придет и не отведет тебя за руку сдать анализы и понять, как сейчас чувствует себя организм
🟡Никто не придет и не уложит тебя спать во время
🟡Никто не придет и не пройдет за тебя 10000 шагов, не выпьет минимум 2 литра питьевой воды в день

Никто! Это можете только вы сами! Ваше здоровье — ваша ответственность 🙏🏻♥️

Книги, которые возвращают к себе, к телу и к удовольствию

Чувственность — это не то, что нам "должно быть", а то, что уже есть в нас. Иногда она спит. Иногда ждёт разрешения. Иногда просто устала от шума и сравнения.

Но хорошая книга может стать тем самым мягким импульсом, который разбудит тело, вернёт интерес к себе и подарит понимание: со мной всё в порядке. Делимся подборкой, где каждая страница — шаг к уверенности, контакту с собой и удовольствию от жизни.

💛 «Всегда желанные», Эстер Перель
Про страсть, которая не обязана угасать, если отношения становятся ближе. О том, как сохранить эротическое напряжение и желание в долгих связях.
Это книга для тех, кто в партнёрстве — и хочет вернуть огонь, не разрушая близость.
Мягко, глубоко и честно — с психотерапевтическими историями и практиками.

«Любовь стремится иметь — желанию важно хотеть».

💛 «Точка наслаждения», Лори Минц
О теле, оргазме и восстановлении права на удовольствие.
Лори — профессор психологии и сексолог, которая говорит просто о самом важном:
почему многим женщинам сложно получать удовольствие — и что с этим делать.
Откровенно, с юмором и реальной пользой.

🔗 Для женщин, которые хотят лучше понимать себя и своё тело.
🔗 Для партнёров — чтобы научиться слышать и уважать женские желания.

💛 «Как хочет женщина», Эмили Нагоски
Бестселлер о женской сексуальности — и её реальной, живой, научной природе.
О том, как стресс, образы тела, доверие и усталость влияют на желание.
С обновлёнными исследованиями, историями женщин, практиками для понимания себя.

«Ты целостна. С тобой всё в порядке. Просто научись себя слушать — не сравнивая, а чувствуя»


Эти книги — про возвращение к себе.
Не про “как стать сексуальной”. А про то, чтобы снова стать живой. Настоящей. Ощущающей.

Если какая-то из этих тем тебе откликается — напиши в комментариях, с какой книги ты бы хотела начать?
А если читала — делись впечатлением 💬

Техника «Дневник чувств»

Цель: возврат внимания на себя (на собственные чувства).

Область применения:
Трудоголики смотрят на представителей противоположного пола только в меру служебной необходимости и видят в них сотрудников, коллег, но никак не сексуальные объекты.


Задание:
1️⃣ Составить список условно позитивных и негативных чувств знакомых вам. И если вдруг вы испытаете в будущем новое или забытое чувство, в любой момент допишите его в ваш список.

2️⃣ Составьте таблицу, состоящую из следующих граф:
⁃ Название чувства
⁃ Сила по 10 бальной шкале
⁃ Ситуация
⁃ Где чувство отзывается в теле

3️⃣На протяжении 10 дней записывайте в таблицу минимум 2 чувства, которые вы испытали за день.