💥Рубрика : долгожители и долголетие

Мария Браньяс Морера родилась в 1907 году в Америке в семье журналиста-испанца и каталонки.

До восьми лет она жила со своей семьей в Сан-Франциско и Новом Орлеане, а когда девочке исполнилось восемь лет,
семья переехала на этническую родину, в Испанию, обосновавшись в Каталонии.

В Каталонии прожила всю жизнь, до самой старости.
Там она получила образование, в 24 года вышла замуж за врача, пережила гражданскую войну, во время которой помогала мужу в качестве медсестры,
родила троих детей стала бабушкой 11 внуков и 13 правнуков.

Она пережила Первую и Вторую мировые войны, пандемию «испанки» и COVID-19.
В 2020 году она заразилась коронавирусом, но заболевание прошло в лёгкой форме – никаких серьёзных симптомов типа кашля или одышки, у неё не было, и она быстро выздоровела.

Мария считала, что дожить до 117 лет ей помог позитивный взгляд на жизнь и что каждый новый день – это повод узнать что-нибудь новое и интересное.

Несмотря на преклонный возраст, Мария
сохраняла ясность ума до последних дней.
Из серьёзных проблем со здоровьем у неё были только боли в суставах и снижение слуха.

Исследование, проведённое генетиком Манелем Эстельером из Университета Барселоны, показало, что клетки Марии функционировали так, будто она была на 17 лет моложе своего фактического возраста.
А её кишечная микрофлора соответствовала здоровому новорождённому.

Учёные надеются, что её уникальный случай поможет в разработке лекарств от возрастных заболеваний и докажет, что старение не равно болезни.

Продолжение следует 🔜

источник: журнал The Guardian https://www.theguardian.com/world/2025/mar/13/supercentenarian-aging-genes-study
источник https://kulturologia.ru/blogs/070324/59357/

🌿 Всем здорового долголетия 🙌

Вот, друзья, это были 5 принципов комфортного пищеварения:

♻️1-й принцип Режим питания в соответствии с циркадными ритмами

♻️2-й принцип Хорошо жевать и концентрироваться на еде

♻️3-й принцип НЕ запивать еду большим количеством жидкости

♻️ 4-й принцип ЕСТЬ В РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ

♻️ 5–й принцип ГРАМОТНО СОЧЕТАТЬ ПРОДУКТЫ


🔼Принципы очень простые, но их соблюдают единицы.

Если их начнёте внедрять в свою жизнь, то многие проблемы с органами пищеварения просто уйдут и перестанут вам портить качество жизни.

🖍Вопросы➡️ @health_missionary

🌿Берегите себя и будьте здоровы ! 🙌

📌5–й принцип ГРАМОТНО СОЧЕТАТЬ ПРОДУКТЫ

♻️ Даже если мы соблюдаем все 4 предыдущих принципа, но накидали в себя всё, что не попадя, конечно, это всё плохо переварится.
Дело в том, что для каждых групп продуктов выделяется свой желудочный сок.

Для белковой пищи нужна более кислая среда, а, например, для крахмалов нужна гораздо менее кислая среда.

Если мы сочетаем тяжёлые белки с крахмалами, например, как мясо с картофелем, то адекватно не переварится ни одно, ни другое и это будет пища для патогенных бактерий.

⚠️ То есть процесс пищеварения будет уже замедлен и нарушен. Если это разово, то ничего страшного, а если систематически, то это будет приводить к снижению кислотности желудочного сока.
А это 1-е звено в нарушении процесса пищеварения.
Потому что, если химус будет потом недостаточно кислый, то уже будет нарушаться и выработка желчи, и панкреатических ферментов.

♻️ Ещё хочется сказать про фрукты- как правильно их есть.

Фрукты желательно есть за 20 минут до обеда в первой половине дня. Потому что фрукты перевариваются очень быстро, проходят по кишечнику, стимулируют все желудочные соки и стимулируют процесс пищеварения.

Фрукты в целом — это не то, от чего нужно отказываться. Главное — мера.
Фруктоза — это один из простых сахаров, как и глюкоза.
Она содержится во фруктах, мёде и некоторых овощах.

⚠️ Важно понимать, что если фруктозы слишком много (особенно из добавленных источников), печень начинает переводить её в жир, в том числе,
во внутренний (висцеральный) и повышать уровень триглицеридов и ЛПНП ("плохого холестерина"), запускать инсулинорезистентность и метаболические нарушения.

⚠️ А если есть проблемы с пищеварением, то фрукты нужно убирать.

♻️ Можно оставить ягоды, в них гораздо меньше фруктозы.
В них содержатся все витамины, биофлавоноиды,
которые нам необходимы.

❓Поделитесь- какие у Вас отношения с фруктами ?

🖍Вопросы➡️ @health_missionary

📌4-й принцип ЕСТЬ В РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ

♻️ Очень важно расслабляться, потому что процесс пищеварения происходит когда работает парасимпатическая нервная система- это система расслабления.

Система стресса- это симпатическая нервная система, когда на стрессе все сфинктеры сжаты.
И, в первую очередь, это касается сфинктера желчного пузыря- сфинктера Одди,⤵️ через который оттекает желчь.
🔺Сфинктер Одди-круглый мышечный клапан, который регулирует движение желчи и панкреатического сока в двенадцатиперстную кишку

И это случай, когда у человека после приёма пищи, ноет в правом подреберье.
Человек начал есть в состоянии злости, напряжения,
а в процессе пищеварения поступил сигнал о выделении желчи.

📌Желчь начинает оттекать, а сфинктер спазмирован, и это проявляется болевым ощущением в правом подреберье.
И, как следствие, не перевариваются жиры, потому что желчь нужна для переваривания жиров.
И это может привести к жидкому стулу, просто к диареи.

И не зря во многих культурах, во всех религиях была традиция молиться перед едой.
Потому что молитва, пение включают диафрагму, которая запускает парасимпатическую нервную систему, что способствует комфортному пищеварению.

📌Перед едой можно глубоко подышать закрытыми глазами:
5 вдохов, 5 выдохов и в это же время сконцентрироваться на еде, почувствовать аромат еды.

Информация через обонятельные луковицы сразу проходит в головной мозг.
Мозг понимает какая еда находится в тарелке и даёт сигнал, в первую очередь, поджелудочной железе какие ферменты ей нужно готовить для выработки.

♻️У нас очень интересно устроен организм.
Это совершенная система и если соблюдать такие простые правила комфортного пищеварения, то можно забыть о многих неприятных состояниях, которые потом переходят в хроническую форму.

А Вам часто удаётся расслабиться перед приёмом еды ?

🖍Вопросы➡️ @health_missionary

🌿Берегите себя и будьте здоровы ! 🙌

📌3-й принцип
НЕ запивать еду большим количеством жидкости

НЕ запивать еду большим количеством жидкости.
НЕ запивать холодными напитками, потому что холодные напитки вообще тормозят процесс пищеварения:

⚠️сжимаются все сфинктеры, спазмируется кишечник и это может проявляться болью, спазмами и другими проявлениями.

Поэтому пить нужно тёплую воду или тёплый травяной чай, можно с желчегонным эффектом, за 30 минут до приёма пищи и через час после еды.

Если очень хочется пить, можно выпить пару глотков в идеале имбирного чая, потому что имбирь работает как прокинетек, то есть он стимулирует перестальтику кишечника и процесс пищеварения.
Можно выпить глотками горячую воду или если у вас есть в приёме пищи суп, то дополнительная жидкость не нужна.

⚠️ От привычки, если она есть, выпить воду во время еды или выпить чай после еды, или компот, нужно избавляться.

И вы почувствуете как будет легко вам после еды
и не будет желания полежать.

В аюрведе чётко говориться, что треть желудка должна быть заполнена твёрдой пищей, треть желудка жидкой пищей и треть желудка воздухом.

♻️ Для всех процессов нам нужно пространство.

Если забить желудок до отвала и пространства не будет, то будет тяжесть.

Но в то же время желудок мышечный орган, он имеет свойство растягиваться.
И в следующий раз вы уже сможете съесть больше при комфортном состоянии.
⚠️Но это не очень хорошо, потому что вес будет набираться, живот начнёт выпирать.

И потом, чтобы желудок пришёл в своё нормальное состояние, нужно будет приложить силу воли, дисциплину.

❓А у Вас есть привычка пить воду во время еды или выпить чай сразу после еды?

Впереди ещё 2 принципа - не пропустите 🔜

🖍Вопросы➡️ @health_missionary

🌿Берегите себя и будьте здоровы ! 🙌

📌2-й принцип Хорошо жевать и концентрироваться на еде

❇️ Есть такая фраза- у желудка зубов нет.

1-й этап пищеварения начинается в ротовой полости.
В ней работает фермент амилаза, который расщепляет углеводы.
Дальше этого фермента не будет и если мы плохо жуём, то из-за этого могут быть вздутия, потому что углеводы недостаточно обработались ферментами.
И далее они уже идут на пищу патогенным бактериями грибам, которые выделяют углекислый газ, сероводород
и это проявляется вздутием.

Чем лучше мы измельчили еду зубами, тем легче ферментам обработать потом этот пищевой комок.
Это называется химус. Мы его должны хорошо пережевать до появления сладкого вкуса во рту.
Это значит, что фермент амилаза сработал.

Далее пищевой комок проходит в желудок, там обрабатывается соляной кислотой,
и уже этот кислый химус проходит в 12-ти пёрстную кишку.
Это то место, где происходит всасывание всех питательных веществ.
Это место, где на кислый химус срабатывает гормон холестокинин и даёт сигнал желчному пузырю выбрасывать желчь и только после этого в игру вступает поджелудочная железа и выбрасывает свои ферменты для переваривания белков, жиров и углеводов.

И очень важно концентрироваться на еде.
Когда мы концентрируемся на еде, то мозг получает определённые сигналы и он получает сигнал насыщения.

Этот же принцип работает, если пропустили приём пищи и не вовремя сели есть и очень голодные, то в это время крайне важно концентрироваться на еде, чтобы не переесть и не получить неприятные ощущения.

❓А Вы тщательно пережёвываете пищу ?

Впереди ещё 3 принципа - не пропустите 🔜

🖍Вопросы➡️ @health_missionary

🌿Берегите себя и будьте здоровы !

🍀 Принципы комфортного пищеварения

Это фундамент на котором строится процесс пищеварения. Соблюдение только этих простых принципов поможет убрать множество жалоб : вздутия, тошнота, изжога, тяжесть, нарушение стула и т.д.

📌1-й принцип Режим питания в соответсвии с циркадными ритмами
Циркадные ритмы- это наши биологические природные ритмы, которые сопряжены с движением солнца, и мы должны питаться примерно в одно и то же время, то есть 3 основных приёма пищи:
Завтрак с 7 до 9 часов утра. В это время солнце как раз начинает подниматься. И начинается ферментативная активность.

Обед с12 до 2-х часов дня. Это самый плотный приём пищи. Солнце находится в зените. В это время самый сильный огонь пищеварения. Самая сильная ферментативная активность.

Ужин должен быть лёгким и приходится с 6 до 8 часов вечера. У многих людей это самый плотный приём пищи.
Если человек плотно поужинал, то всю ночь будет происходить процесс пищеварения.
И на утро может не быть аппетита, может быть задержка стула и всё это по причине позднего плотного ужина.

Идеальное блюдо на ужин это тушёные овощи с хорошим растительным маслом или с маслом гхи, и можно добавить какой-то лёгкий источник белка.

❓ А сколько приёмов пищи у Вас?

⬇️ про 2-й принцип ⬇️

⚡️С Международным Днём нутрициолога и хочется пожелать коллегам успешной практики, и благодарных клиентов!

И продолжим тему ЖКТ
🔺Мы знаем, что в нашем организме всё взаимосвязано , но есть одна система, которая больше , чем другие, определяет состояние организма. Это желудочно -кишечный тракт.

Надо отметить, что не отдельно кишечник или желудок, а вся система , в которую входит всё, с чем соприкасается пища, начиная с ротовой полости до прямой кишки.

🔺Грамотные специалисты с холистическим подходом
/целостный взгляд на организм/, будь то врачи или нутрициологи , обсуждая ЛЮБУЮ ситуацию по здоровью, всегда зададут вопрос о том , как дела с ЖКТ:

*️⃣АИТ /аутоиммуный тиреоидит/ ?- А что с кишечником ?
*️⃣Акне?- Как жёлчный? ЖКТ?
*️⃣Анемия?- А что с ЖКТ?
И так далее ...

Важно понимать , что решение проблемы с пищеварительным трактом само по себе не всегда на 100% решит какую-то другую проблему.

🔺 Но в то же время, на фоне не решённых проблем с ЖКТ, невозможно подступиться к решению других задач.

Почему? Да потому что питание каждой клетки организма происходит через ЖКТ, потому что весь микробный фон тела, а значит и инфекционные процессы, зависят от ЖКТ.

🔹К примеру, пищеварение не в норме и есть проблемы с щитовидной железой, то есть её клетки не получают нормального питания .
Есть ли шансы, что щитовидка станет работать лучше ? С чего бы вдруг ?!

🔹А если кислотность низкая и способность кишечника усваивать питательные вещества нарушена, поможет ли приём препаратов железа при анемии? В лучшем случае, временно!

🔹Или приём аминокислот при общем белке ниже 70 г/л бессмысленная затея (при скрытом воспалении, которое выжигает аминокислотный пул) и пустая трата денег.

🔺Поэтому, здоровая функция ЖКТ, это фундаментальная задача для любого организма.
При выполнении этого условия , многие другие проблемы решаются сами собой, а те что не решаются сами, прорабатываются гораздо легче.

Продолжение следует 🔜

🖍Вопросы➡️ @health_missionary

🌿Берегите себя и будьте здоровы !

⚡️КАК ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ ЕДА ⬆️⬆️⬆️

Эта конкретная визуализация очень близка к правде, чем она мне и понравилась.
Сами посудите, меньше чем за минуту вы можете визуализировать сложный процесс пищеварения.

❓ Что вы знаете о пищеварении?
То, что в нашем организме за него отвечает желудочно-кишечный тракт.
У большинства людей где-то здесь и заканчиваются познания о ЖКТ и процессе пищеварения.

Когда в животе ничего не болит, то мы не обращаем внимания на такую важную часть нашего организма, как ЖКТ.

Мы «складываем» в себя всё подряд, совершенно не задумываясь о последствиях. А в то же время:

🔹ЖКТ – это очень важный входной барьер нашего организма, через него поступают питательные вещества, которые потом участвуют во всех процессах, происходящих в организме.

🔸Примерно 70% хронических заболеваний других органов надо начинать с лечения желудочно-кишечного тракта, потому что они являются лишь следствием проблем в ЖКТ.

🔹 Если система пищеварения даёт сбой, то ждите:
лишний вес, проблемы с метаболизмом, обострение хронических заболеваний (причём не только органов ЖКТ), появления новых болезней.

🔸Кишечник является одним из самых сложных органов в нашем организме,
он напрямую связан с мозгом и от его состояния очень сильно зависит наше благополучие.

🔹Кишечник защищает наш организм от опасных заболеваний и инфекций, благодаря полезным бактериям,
но в то же время он и сам может стать причиной болезни из-за размножающихся вредных бактерий.

🔸 Микробиота (состав бактерий) кишечника может быть изменена одной нормализацией питания.

🖌 Это лишь некоторые факты о пищеварении, которые требуют вашего внимания.

🔺Мы не привыкли заботиться заранее о здоровье своего ЖКТ, нас этому не учили.

А Вы принимаете меры, если ваш ЖКТ просит о помощи❓

Продолжение следует 🔜

🖍Вопросы➡️ @health_missionary

🌿Берегите себя и будьте здоровы !🙌

❇️ Подытоживая тему про ожирение, предлагаю подборку постов:

��ОЖИРЕНИЕ признано ГОРМОНАЛЬНО-МЕТАБОЛИЧЕСКИМ заболеванием

🔴ПРО ОЖИРЕНИЕ У МУЖЧИН

🔵ПРО ОЖИРЕНИЕ У ЖЕНЩИН

🔴ОЖИРЕНИЕ и МЕНОПАУЗА

🔵САРКОПЕНИЧЕСКОЕ ОЖИРЕНИЕ

Информация на тему здоровья – это первый шаг к тому, что поможет лучше понять себя и услышать, что ваше тело действительно хочет сказать.
Согласны ?

🖍Вопросы➡️ @health_missionary
Диагностика ➡️ Чем я могу помочь именно Вам

🌿 Берегите себя и будьте здоровы! 🙌

🔥САРКОПЕНИЧЕСКОЕ ОЖИРЕНИЕ

🔼Обычный день современного человека полон различных факторов, вредных для здоровья:
употребление фастфуда, cидячий образ жизни, постоянные стрессы ведут к избыточному весу и появлению болезней.

Нередко в таких случаях ставится диагноз «ожирение», причём часто — саркопеническое.

🔺Саркопения (от греч. sarx – тело, плоть + penia – снижение) – состояние, характеризующееся прогрессирующей и генерализованной утратой мышечной массы и силы с повышением риска неблагоприятных событий, таких как ухудшение качества жизни, инвалидизация и смерть (Европейский консенсус по саркопении 2010 г.)

Саркопеническое ожирение /СО/ - это состояние, которым сегодня страдают многие люди. Оно представляет собой сочетание двух заболеваний - саркопении и ожирения.

Нормальный вес ещё не означает, что у вас нет ожирения.
При саркопенической его разновидности не только откладывается жир, но и уменьшается количество мышц.

Обычно такое происходит с людьми старшего возраста,
у которых имеются не только гормональные изменения, но и целый «букет» хронических болезней.

✔️С годами количество мышечной ткани становится меньше, одновременно в организме начинают медленнее происходить метаболические процессы.

Порядка 30–40% мышц утрачивается человеком к 65 годам.
К этому моменту максимально накапливается жировая ткань. Далее постепенно уменьшается количество подкожножировой клетчатки, при этом становится больше висцерального жира.

✔️Если некоторое время назад СО считалось болезнью пожилых людей, то теперь оно поражает и молодых.

Почему же СО «переходит» на молодых людей?
Причины просты: несбалансированное питание, малая активность и гормональные нарушения.
При этом человек может даже не казаться толстым на вид, но страдать от излишних жировых отложений.

Чем опасно СО ?
✔️Возможно появление инсулинорезистентности — отсутствие нормальной реакции на инсулин и нарушение обмена веществ-от углеводного до белкового и липидного.

✔️Уменьшаются показатели силы и выносливости.
Возрастает травматичность и появляется риск развития некоторых заболеваний таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.

Саркопеническое ожирение - серьезное заболевание, но оно
не обязательно должно быть пожизненным приговором.

🔸С помощью сбалансированного питания, физических упражнений и изменения образа жизни можно бороться с этим заболеванием и улучшить общее состояние здоровья.

Самым лучшим решением для профилактики СО
была, есть и будет — физкультура❗️

А как у Вас с физической активностью ?

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary
Диагностика - Чем я могу помочь именно Вам

🌿 Берегите себя и будьте счастливы ! 🙌

🔥ОЖИРЕНИЕ и МЕНОПАУЗА

🔼Гормональная перестройка организма происходит у женщин приблизительно в 40 лет.
Иногда это может быть и раньше, а в некоторых случаях и позже.
Все зависит от индивидуальных особенностей.

У женщин с приближением менопаузы меняется вес и нарушается обмен веществ .
У них начинает расти объем жировой ткани.
Особенно явно это становится видно в области живота или бёдер.

Все привычные методы похудения перестают работать.
Женщина перестаёт контролировать количество съедаемой пищи и прибавку в 5-10 килограммов многие воспринимают, как неизбежность и даже считают её нормой при гормональной перестройке.

В результате постепенное увеличение веса может незаметно перерасти в ожирение.

Чтобы сбалансировать количество еды со скоростью расходуемой энергии:

✔️старайтесь вести активную жизнь, больше двигайтесь
✔️долой жирное, мучное и сладкое,
✔️только полезные продукты, богатые белками, клетчаткой, омега кислотами, витаминами и необходимыми микроэлементами,
✔️ ешьте только тогда, когда ощущаете чувство голода,
✔️тщательно пережёвывайте пищу.

И никаких диет‼️
Как это ни странно, но они - прямой путь к ожирению.
Потому что действуют лишь непродолжительное время,
после которого вес возвращается удвоенным.

Соблюдение этих несложных правил позволит предупредить развитие болезни.

В период менопаузы в организме происходит масса различных процессов.

Так, прекращение менструаций у женщин, вступивших в период менопаузы, происходит в связи с возрастным прекращением выработки половых гормонов, которые необходимы для поддержания нормального соотношения жировой и мышечной ткани.

К счастью, в этой ситуации, есть решение:
менопаузальная гормональная терапия /МГТ/.
Лечение может назначить только врач после соответствующего обследования и исключения противопоказаний.

Положительный эффект гормональной терапии в менопаузе гораздо шире и не ограничивается одним лишь влиянием на массу тела:
📌это и устранение таких неприятных симптомов, как приливы и нарушение мочеиспускания,
📌поддержание нормальной плотности костей,
📌а также общий тонус, хорошее настроение и самочувствие,
Cловом всё, что обеспечивает должное качество жизни.

Вы увидите, что ожирение - не приговор‼️А

А Вы используете диеты для снижения веса ?

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary
Диагностика - Чем я могу помочь именно Вам

🌿 Берегите себя и будьте здоровы ! 🙌

🔥 ПРО ОЖИРЕНИЕ У ЖЕНЩИН

🔼Хорошего человека должно быть много – шутят в народе !

Кому-то нравятся «пышечки» - есть за что подержаться.
А некоторые с отвращением смотрят на тучных женщин.

А самим женщинам с излишним весом приходится
ОХ как несладко!

И не каждой из них удаётся избавиться от ненужных килограммов.
Потому что бороться начинают уже со следствием, порой забывая уточнить причину ожирения.

А причины эти разнообразны.
Это может быть какое-нибудь эндокринное заболевание, ведущее к нарушению обмена веществ в организме.

📌Известно, например, что сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз), а также повышение гормона лактации пролактина или инсулина (гормона, регулирующего обмен сахара в организме) могут способствовать росту и поддержанию избыточного веса, а также препятствовать его снижению.

‼️Доказано, что окружность талии у женщин, равная или более 80 см, является показателем риска развития сахарного диабета 2 типа, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также бесплодия.
И причинами появления этих заболеваний является избыточная масса тела и ожирение.

Особое внимание следует уделить центральной нервной системе и в первую очередь – гипоталамусу
/высший регулятор нейроэндокринный системы/.

📌Недостаток соматотропина /гормон роста, регулирующий рост костей, внутренних органов и мышц, и сжигания жира/ способствует накоплению жиров в организме.

Большая часть соматотропина вырабатывается во время сна и именно он помогает эффективно сжигать жир и худеть во сне.

Хороши в борьбе с ожирением сауны, если, кончено, нет врачебных противопоказаний.

Для снижения веса, наряду с мероприятиями по правильному питанию и повышению физической активности, всем женщинам необходима консультация эндокринолога.

Правильный психологический настрой, грамотная диагностика и коррекция обнаруженных нарушений являются залогом успешного лечения !

А Вы довольны своим весом ?

Продолжение 🔜 Ожирение и менопауза

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary

🌿 Берегите себя и будьте здоровы !🙌

🌿В преддверии Праздника Весны продолжим тему ожирения
и сегодня :
🔥 ПРО ОЖИРЕНИЕ У МУЖЧИН

Клиническая значимость ожирения у мужчин значительно выше, чем у женщин: оно гораздо труднее поддаётся лечению традиционными методами, ведёт к ускорению развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний, укорачивая среднюю продолжительность жизни у мужчин по сравнению с женщинами на 8-12 лет.

Поставить диагноз ожирения может каждый, и не стоит пользоваться многочисленными тестами и формулами.

Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в полный рост.
Вы довольны?
А теперь в профиль, и не нужно при этом втягивать живот.
И ещё один отличный способ – найдите старые брюки, в которых ходили 2-3 года назад. Не можете застегнуть?

Каждый мужчина, желающий сохранить здоровье, в том числе мужское здоровье, залогом которого является нормальный уровень тестостерона, должен знать, что если у него окружность талии равна или более 94 см, то у него имеется грозный диагноз «ожирение».

А если окружность талии более 102 см, то прогноз не очень хороший, и вдобавок к ожирению у него, скорее всего, имеется дефицит тестостерона.

Главная особенность ожирения у мужчин заключается в том, что ожирение всегда ведёт к недостатку тестостерона.

Тестостерон – важнейший мужской половой гормон, отвечающий за общее самочувствие, хорошее настроение, мышечную массу и силу, сексуальные и социальные амбиции мужчины и играющий ведущую роль в клинической картине ожирения у мужчин.

Дефицит тестостерона поддерживает отложение избыточного количества жировой ткани и снижает эффективность лечения ожирения.

То, что у всех тучных мужчин уровень тестостерона снижен, было доказано научными исследованиями.
Так, в Норвегии, в городе Troms учеными были обследованы 1548 мужчин: им просто измеряли окружность талии и определяли уровень тестостерона.

Результаты были ошеломляющими: у всех мужчин, у которых окружность талии превышала
102 см, уровень тестостерона был снижен.

/Источник: Svartberg J et al Europ J Epidemiol – The Troms& Study – 1Э: 657-663(2QW), Клиника профессора Калинченко
"Ожирение: проблема излечима", cтр. 5/

⚡️Мужчины с избыточным весом или ожирением должны обсудить уровень тестостерона со своим врачом и рассмотреть изменения образа жизни, чтобы улучшить своё общее состояние здоровья.

А Вы как считаете- многие ли мужчины озабочены своим лишним весом?

Продолжение 🔜

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary

🌿 Берегите себя и будьте счастливы !🙌

🌏Сегодня, 4-го марта, Всемирный день борьбы с ожирением.

По данным Всемирной федерации по борьбе с ожирением, к 2035 году количество людей с различными формами ожирения может составить около 1,9 млрд.

Это заболевание не только снижает качество жизни, но и служит фактором риска развития сердечно-сосудистых патологий, диабета и других серьезных осложнений, а также становится причиной социальных проблем.

В России 15% мужчин и 28,5% женщин страдают от ожирения. Растёт ожирение у детей.

‼️Всемирный день борьбы с ожирением помогает привлечь внимание к проблеме, рассказать о мерах борьбы и вариантах лечения, а также мотивирует людей вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Ожирение признано гормонально-метаболическим заболеванием, возникающим в результате снижения секреции в организме жиросжигающих гормонов, таких как витамин D, половых гормонов, гормонов щитовидной железы, гормона роста, Омега-3 ПНЖК, а также железа, йода, витамина В12, трансферрина.

Переедание и снижение физической активности являются следствием, а не причиной гормонально-метаболических нарушений.

Правильный взгляд на ожирение как на гормонально-метаболический дисбаланс внушает оптимизм в лечении и делает ожирение излечимым заболеванием.

Если тема интересна, то поставьте ➕в комментариях.
И далее рассмотрим следующие вопросы:

🔺ожирение у женщин
🔺ожирение и менопауза
🔺ожирение у мужчин
🔺саркопеническое ожирение

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary
Диагностика - Чем я могу помочь именно Вам

🌿 Берегите себя и будьте здоровы 🙌

💥Февральское новолуние 2025 и вновь рубрика : долгожители и долголетие

Знакомьтесь - Бруно Люненфельд ( Bruno Lunenfeld),
родился в Вене в феврале 1927 года.
11 февраля ему исполнилось 98 лет.

Основоположник ЭКО и заместительной гормональной терапии (ЗГТ) , теории “мудрого старения” и мужского здоровья.
Бруно Люненфельд - гений, человек опередивший время,
ему повезло, его услышали и признали при жизни.

Тот самый человек Легенда , который первый в мире изобрёл хорионический гонадотропин (гормон ХГЧ).

В 1975 году Бруно со своей командой первыми применили гонадотропины для индукции овуляции, после которой развилась беременность, во время цикла, стимулированного
с помощью ХГЧ.
За данную работу был номинирован на Нобелевскую премию.

Бруно Люненфельд играет важную роль в изучении проблем старения мужчин, является основателем и бессменным Президентом Международного общества изучения проблем старения мужчин (ISSAM).

В ноябре 2019, в возрасте 92 года, он прилетел из Америки в Сибирь, в Новокузнецк, где проводился очередной Конгресс ISSAM. Это был его последний приезд в Россию.

А начиная с 2020, Бруно ежегодно участвует онлайн во всех Конгрессах ISSAM.
И даже в таком формате, несмотря на синхронный перевод, невозможно не почувствовать душевный магнетизм этого удивительного человека.

Профессор, д.м.н., Светлана Юрьевна Калинченко-любимая ученица и последовательница Бруно Люненфельда , является Вице-Президентом ISSAM.
Благодаря ей, наследие доктора Бруно, останется в умах и сердцах тысяч обученных докторов в России и в других странах.
И уже 5 лет я имею возможность участвовать в Конгрессах ISSAM.

97-летие было отпраздновано с семьёй в Новой Зеландии.
Как раз фото, где Бруно в красной куртке.
Единственное, о чем он сожалеет, что не начал заместительную терапию в 45 лет, и только в 68 лет сделал первую иньекцию тестостерона.
Он наслаждается каждым днём своей жизни и строит научные планы на будущее.❤️‍🔥

Для нас Бруно Люненфельд – это не просто имя, это символ инноваций в медицине. Его вклад неоценим.
*️⃣Все регалии, статусы и работы учёного в одной публикации упомянуть просто невозможно.

✨С февраля 1927, и уже как 98 лет, невероятное и прекрасное путешествие Великого Бруно продолжается...

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ и МОЗГ

❓ Для чего мы открываем соцсети?

Если расслабиться и отдохнуть, то проваливаясь в такой “отдых” на несколько часов, наверняка замечали усталость, которая накапливается после этого.

Отдых это или сложная работа для мозгов?

В отличие от долгой и кропотливой работы, социальные сети вызывают моментальный выброс дофамина /медиатор удовольствия и мотивации/.

*️⃣ Социальные сети могут вызывать зависимость, похожую на алкогольную или никотиновую.

Если сравнить с курением, то получается, что быстрый выброс дофамина вызывает привыкание.

*️⃣Когда уровень дофамина высокий, чувствительность рецепторов в мозге к нему снижается.

Развивается «дефицит дофамина», и, чтобы снова воздействовать на рецепторы, каждый раз требуется всё больше дофамина.

Мозг всегда ищет наиболее простые пути.
Зачем ему напрягаться, если можно получить дофамин от более простого и приятного занятия- к примеру, просмотр коротких видео в интернете.

*️⃣Но у организма ограничена способность вырабатывать дофамин.
Если тратить его запасы на менее полезные занятия,
то со временем можно заметить, как снижается мотивация
для решения более сложных задач.

*️⃣Полностью исключить социальные сети из жизни почти невозможно.
❗️НО можно контролировать время, проведённое в них, или устраивать «детокс».

Поделитесь в комментариях -сколько времени в день➕➖
вы тратите на соцсети?

Продолжение скоро, не пропустите 🔜

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary
Диагностика - Чем я могу помочь именно Вам

🌿Берегите себя и будьте здоровы 🙌

✨Дорогие подписчики, спасибо всем за комментарии к предыдущему посту, которые не оставили сомнений,
что надо рассказать, что такое Омега-3 индекс❓

‼️Никогда ни в одном органе, ни в одной ткани не будет здоровых полноценных клеток, если в наших организмах не будет достаточного количества Омега-3 ПНЖК.

🍀 Омега-3 -индекс – это золотой стандарт оценки обеспеченности организма Омега-3 ПНЖК

По значению индекса принято оценивать риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда, смерти от внезапной остановки сердца.

Низкий Омега-3 индекс ведет к развитию хронической гипоксии и является фактором риска развития тромбозов.

Омега-3-индекс отражает концентрации двух главных ПНЖК– эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК)
и измеряется в процентах.

У человека, чья диета бедна полезными жирами, Омега-3 -индекс обычно не превышает 3 - 3,5%.
Это очень мало.

При таком показателе клетки и сосуды не защищены ни от «болезней цивилизации», ни от возрастных заболеваний.

📌На фото показаны результаты моего анализа :

4,56 % ДО и через 1 год и 3 месяца -11,07 % ПОСЛЕ приёма препаратов Омега-3 постоянно круглый год.

Оптимальное значение Омега-3-индекса – 12%, именно к нему нужно стремиться.

Если же человек и правильно питается, и регулярно принимает препараты Омега-3 ПНЖК, его Омега-3-индекс может достигать 15-16%.
Это идеальный параметр для здоровья и долголетия.

📌Важно: Омега-3-индекс надо определить именно методом масс-спектрометрии, но он доступен далеко не во всех лабораториях.

Если будут вопросы где и как сдать этот анализ –
🖍пишите в комментариях или @health_missionary

⤵️Сегодня для Вас я собрала дайджест полезных материалов про Омега-3 ПНЖК

Рекомендуется для ознакомления:

♻️ Одним из основных дефицитов в нашем рационе, который негативно сказывается на здоровье,
является дефицит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 ПНЖК).

♻️ Все положительные эффекты омега-3

♻️ Про тонкости применения

♻️ Омега-3 -индекс – золотой стандарт оценки обеспеченности организма Омега-3 ПНЖК

🖌Поделитесь в комментариях :

*️⃣А Вы знаете, что есть такой анализ - Омега-3 индекс ?
*️⃣Приходилось сдавать этот анализ когда-нибудь?

🌿 Берегите себя и будьте здоровы🙌

⬆️ Коротко- без комментариев

Но если есть желание высказаться на тему будущего,
пожалуйста, поделитесь ! 🙌

❗️Продолжение темы про холестерин

❓ Готовы ли вы, если у вас повышен холестерин и
вы не хотите принимать статины, попробовать другую возможность снижения холестерина ?

Предлагаю проверить свою готовность с помощью
✔️Чек-листа:

Ответьте "ДА" или "НЕТ" на следующие пять вопросов:

1️⃣ Пройти комплексное обследование, чтобы определить исходный уровень проблемы, причину повышенного холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний?
-Да/Нет

2️⃣ Сделать в питании акцент на тех продуктах, которые снижают холестерин и убрать продукты, которые его увеличивают, приводя к набору веса?
-Да/Нет

3️⃣ Добавить физические нагрузки для тренировки сердечно-сосудистой системы, увеличения сжигания лишнего жира, уменьшения образования холестерина?
-Да/Нет

4️⃣ Подобрать нутрицевтики в виде добавок, которые невозможно получить из пищи?
-Да/Нет

5️⃣ Вы верите, что «Всё в ваших руках, и я вам помогу на этом пути» ?
-Да/Нет

Результаты :

🟥 Вы ответили “ДА” на 3 и более вопросов , это означает, что у вас есть эта проблема и вам стоит это принять во внимание.

🟩 Вы ответили "ДА" менее чем на 3 вопроса, тогда, возможно,
вам пока не надо беспокоиться, но стоит проверять себя на наличие этой проблемы.

🖍 Если вам нужны рекомендации или помощь, пишите @health_missionary

📌Если вам был полезен этот чек-лист, делитесь им с друзьями, которым, возможно, он тоже будет нужен.

🌿 Берегите себя и будьте здоровы! 🙌

❗️Продолжение темы про холестерин

⚡️Если вам назначали статины только на основании повышенного холестерина, то это повод разобраться.

📊 Давайте это сделаем:

🔸Сначала смотрим липидограмму
Нет никакого смысла смотреть только уровень
общего холестерина. Это неинформативно!

Значение имеет не уровень самого холестерина в крови, а нарушение баланса липопротеинов, с которыми он связан, то есть нужно смотреть фракции/ЛПВП, ЛПНП,ЛПОНП,
индекс атерогенности/.
В каждом конкретном случае надо понимать–какой именно холестерин повышен и почему повышен.

🔸Определяем причину повышения /и это неполный список/
*️⃣гипотиреоз
*️⃣нарушение углеводного обмена, наличие сахарного
диабета
*️⃣метаболический синдром
*️⃣ожирение
*️⃣плохое усвоение жиров, застой желчи
*️⃣воспаление, окислительный стресс
*️⃣жировая дистрофия печени, жировой гепатоз
*️⃣избыток транс-жиров в питании
*️⃣сердечно-сосудистые заболевания, ИБС
ишемическая болезнь сердца
*️⃣постменопауза, дефицит эстрогенов
*️⃣алкоголизм
*️⃣заболевания печени
*️⃣недостаток антиоксидантов
*️⃣дефицит витаминов группы В
*️⃣голодание
*️⃣дефицит насыщенных жиров, гипожировая диета
*️⃣наследственная гиперлипидемия

🔸 Есть средства, которые тоже снижают холестерин,
но о них не говорят широко.

📍Потому что бигфарма продвигает статины.
Это выгодно, это миллиарды долларов дохода.
И все исследования инициированы и оплачены как раз
бигфармой.

🔸Если изменения в липидограмме нашли впервые,
начинаем с изменения образа жизни и используем альтернативные статинам средства:

❇️ Омега 3, таурин, витамин Е, антиоксиданты, питание с исключением простых углеводов способствуют снижению холестерина и триглицеридов.

⚡️Вы можете снизить холестерин, не применяя статины,
и не подвергая себя риску побочных последствий,
используя альтернативный метод с помощью нутрициологии и через системное оздоровление.

Продолжение следует, не пропустите 🔜

🖍Обращайтесь ➡️ @health_missionary➡️
Диагностика - Чем я могу помочь именно Вам
Если есть желание разобраться, а не “лечить” холестерин


🌿 Берегите себя и будьте здоровы🙌

Дорогие подписчики, Вас становится больше, чему я рада !❤️

Предлагаю для постоянных читателей вернуться к вопросу о холестерине и уже вместе с новыми подписчиками продолжить погружение в эту актуальную тему, которая волнует многих. Итак:

❓Холестерин враг или друг

⚡️У меня повышенный холестерин и мне назначили статины

Пить или нет❓
Этот вопрос нередко мне задают на консультации клиенты и это хорошо, что у них возникают сомнения.

📍Но большинство людей доверяют врачам, которые действуют по протоколу –назначить статины, не выясняя причин.
Это, к сожалению, критическая ошибка, которая приводит к таким негативным последствиям приёма статинов как:

🔺снижение образования желчных кислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности здоровой микрофлоры кишечника
🔺снижение образование стероидных гормонов /тестостерона, эстрогенов/ и витамина Д /тоже гормон/.
🔺влияют на обмен углеводов, способствуют развитию инсулинорезистентности и сахарного диабета
🔺повреждают мышечные волокна , повышают риск падений
🔺повреждают миелиновую оболочку нервов, вызывая симптомы сходные с болезнью Паркинсона и Альцгеймера
🔺снижают активность серотонина
и этот список неокончательный…

📌Да, конечно, есть ситуации когда без статинов не обойтись- при ИБС/ишемической болезни сердца/, почечной недостаточности, сахарном диабете, некоторых формах семейной гиперлипидемии.
❗️И тогда надо найти интегративного врача, с целостным подходом.

Продолжение следует, не пропустите 🔜

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary➡️ Диагностика - Чем я могу помочь именно Вам

🌿Берегите себя и будьте здоровы 🙌

🔼ОТВЕТ на ВОПРОСЫ про формы Mg из комментариев к предыдущим постам о Mg

📌Mагний /Mg/ обеспечивает протекание 90% метаболических реакций, работу сигнальных путей и входит в состав более 300 ферментов в организме.

📌Гиповитаминоз Mg возместить с помощью продуктов
питания невозможно, а ежедневный расход его огромен и требуется вводить в рацион нутрицевтические добавки Mg

📌Препараты отличают друг друга формой Mg,
который содержится в нутрицевтике.

Формы Mg с низкой биодоступностью:

● Карбонат магния
● Сульфат магния
● Оксид магния

*️⃣Плохо усваиваются, вызывают диарею и снижают кислотность желудка.

Формы Mg с хорошей биодоступностью:

🔹цитрат магния - связь магния с лимонной кислотой; обладает высокой биодоступностью; подходит для людей со склонностью к запорам,поскольку может оказывать слабительное действие; при наличии заболеваний желудка - употреблять только после еды.
*️⃣Часто выпускается в форме порошка, который нужно залить кипятком для запуска реакции карбоната магния с лимонной кислотой.

🔹глицинат и бисглицинат - соединение с 1 или 2 молекулами глицина; обладает высокой биодоступнстью, не оказывает слабительное действие;
*️⃣Может применятся при проблемах со сном, головных болях, судорогах, депрессии, апатии, а также при тревожных состояниях

🔹таурат - соединение с аминокислотой таурин; обладает высокой биодоступностью, не оказывает слабительного эффекта.
*️⃣Хорошая форма для поддержания сердечно-сосудистой системы, но может понижать АД, что может вызывать слабость и головокружение у людей с изначально сниженным давлением.

🔹L-треонат - эта форма, по сравнению с другими, способна к преодолению гематоэнцефалического барьера, что увеличивает содержание магния в мозге и нервной ткани.
*️⃣Улучшает процессы запоминания и обучения, нормализует сон и настроение.

🔹малат - магний, связанный с яблочной кислотой; обладает высокой
биодоступностью.
*️⃣Способствует улучшению работы митохондрий, так как участвуют в процессе тканевого дыхания.
*️⃣Может применяться при высокой утомляемости и слабости мышц, а так же синдроме хронической усталости.

❇️Препараты магния – самый надёжный способ возместить
дефицит этого макроэлемента.

🖍 Вопросы➡️ @health_missionary➡️ Диагностика - Чем я могу помочь именно Вам