✅ Коллеги, хочу поделиться — скоро в Россию приедет Брюно Суарес.
Он работает с темами ПТСР, паники и депрессии — и делает это глубоко, но бережно. Без ретравматизации.

Я сам иду, потому что люблю подходы, где соединяются нейронаука, тело и психика.

И конечно же попробовать метод на вкус.
 Если вам откликается — посмотрите, может, это тоже для вас. hypnoacademy.ru/bruno

Друзья,
Через 20 минут стартует онлайн-игра "Переплетение судеб"

✨ Вход свободный для всех желающих.

Успейте занять место и приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир отношений!
🔗 Ссылка для подключения:
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

👍Поцелуй, после которого в отношениях ничего не будет по-прежнему.

Ты, конечно, можешь дальше жить в режиме «ну вроде нормально».
Молчать, когда что-то бесит.
Улыбаться, когда внутри — пусто.
Делать вид, что всё ок, потому что «все так живут».

А можешь — получить поцелуй 💋. Не в губы. В реальность.
Где вдруг становится очевидно:
✔️ что в ваших отношениях реально работает, а что давно мёртвое
✔️ кто ты там: партнёр, родитель, спасатель, ребёнок?
✔️ и можно ли вообще вернуть близость, если не убегать

⭐️Сегодня в 19:00 — онлайн-игра «Переплетение судеб».

Это не тренинг, где тебя будут учить «как правильно».
Это не уютная психотерапия с чаем и пледом.
Это игра, где:
— образы будут говорить с тобой громче слов
— твои внутренние роли обнажатся сами
— и ты, возможно, впервые скажешь себе правду
без истерик, без морали, просто: «Ага. Вот оно.»


📌 Что тебя ждёт:
⭐️— метафоры, как вспышки из твоего подсознания
⭐️— трансовые практики, которые не снимают контроль, а включают глубину
⭐️— немного психологии: только с тем, чтобы не убегать от себя
⭐️— люди, которые тоже устали делать вид, что у них "всё хорошо"


❔Хочешь узнать, что в твоих отношениях настоящее, а что игра?

Тогда приходи в игру.
Это может быть поворот. А может — просто взгляд со стороны.
Но точно не будет как раньше.


📌 Мест мало. Формат камерный. Без розовых соплей. Всё по-настоящему.
Ссылка на подключение будет тут

🌈 Недавно вел группу. Видел довольные лица, слышал их вопросы, чувствовал энергию в руках. Сказал себе: "Молодец, дал им что-то". Но тут — щелк: "Мог бы ярче". Остановился. Спросил: "Зачем себя гасить?" — для роста, а не для боли. Похвалил снова — и кайф смыл стыд, как волна.

💪 Похвала — опора. Она греет: видишь свои шаги, слышишь свой голос, чувствуешь силу. Маша поняла: после курса она не "мелочь", а боец. Начала с 3 секунд — теперь хвалит себя каждый день. Алексей тоже: закрыл проект и сказал "молодец" без "но". Боль уходит, остается драйв.

🌟 Вы не зазнайки. Вы учитесь держать себя в тонусе. Я верю в вас — и в себя, даже когда косячу. Эта серия — мой урок поддержки, мой рывок. А ваш?

📢 Как вам посты? Зацепило? Хотите еще?

Проверь себя: За что можешь похвалить себя сегодня? Скажи вслух — что вылезло?

👉 Пиши: что сработало или что дальше? Мы в одной команде!
Телетайп

Мозг против похвалы: почему он её гасит

🧠 Помню, как провел одну из первых консультаций. Видел улыбку клиента, слышал его "спасибо", чувствовал крепкое рукопожатие — но кайф был недолгим. В голове загудело: "Новичок, это случайность". Горло сжалось, будто я самозванец, а сердце колотилось от стыда: "Не заслужил". Боль резала — будто украл чужой результат.
Почему? Мозг любит опасность, а не похвалу.

🎉 Он ищет угрозы: видит косяки, слышит осуждение, держит в напряге. Похвала? Она чужая — мозг иногда её гонит, чтобы "не расслаблялись".
Я тонул в этом: сделал шаг, а внутри яма — "мало знаний, мало опыта, мало обучений, слабо".

💔 Маша тоже: видела свои успехи, но слышала только "мелочь", чувствовала себя пустой. Боль — в этом вечном прессинге, как груз на груди. Но мы можем его обхитрить! Завтра — как это сделать.

Проверь себя: Хвалишь себя — и что потом? Видишь минусы? Слышишь "не то"? Это мозг играет.

👉 Пиши: замечал, как гасишь себя после успеха? Делись историей!
Телетайп

🕵️‍♂️ Ко мне пришла Маша, 32 года. Закончила курс, получила сертификат, слышала похвалу друзей, ощущала тепло в груди — но тут же: "Это ерунда, могла лучше". Глаза потухли, голос задрожал от стыда: "Я обманщица". Боль резала — будто она снова себя предала. Вот 3 триггера, которые нас держат:

1️⃣ Критик внутри. Маша видела только свои промахи, слышала шепот: "Это не считается".

2️⃣ Сравнение. "У других круче", — вздыхала она. Я сам смотрел на чужие победы и чувствовал себя пустышкой.

3️⃣ Стыд. Хвалить себя — как удар током, тело сжимается от неловкости.

😔 Я тоже гасил себя: доделал дело, а внутри — нож: "Мало, слабо, кто ты такой?". Боль — в этом вечном "недостаточно". Но это мозг нас ловит. Завтра — как он это делает.

Проверь себя: Думаешь о своих плюсах — что слышишь? Критику? Чужие успехи? Чувствуешь стыд? Это твой барьер.

👉 Пиши: какой триггер у тебя? Критик, сравнение или стыд?
teletype

Зачем хвалить себя? Это не эгоизм, а сила

🌧 Помню, как я сдал сложный проект. Видел перед глазами готовые графики, слышал, как коллега сказал: "Сильно", чувствовал усталость в ногах после бессонной ночи — но внутри пустота. Ни искры радости. Голос в голове гундосил: "Мог бы лучше, это мелочь". Сердце сжалось от стыда: "Опять не дотянул". Знакомо? Думаешь, похвала себе — это для зазнаек? Как психолог, скажу: без нее мы гаснем.

🛡 Мы привыкли себя пинать: видишь косяки, слышишь критику, ощущаешь груз вины. А похвала? Кажется лишней. Я сам жил так — и тонул в выгорании, чувствуя себя пустым, даже когда все получалось.

💔 Боль — в этом холоде внутри. Нет поддержки — нет огня идти дальше. Похвала себе — это не понты, а заряд. Завтра разберем, почему мы ее боимся.

Проверь себя: Вспомни успех. Сказал себе "молодец"? Или сразу нашел, где облажался?

👉 Пиши в комменты: хвалишь себя или давишь? Давай разбираться!
Телетайп

От прокрастинации к прогрессу: следующий шаг

🌈 Я до сих пор иногда откладываю пробежки. Недавно тянул: видел чужие фотки — все такие бодрые, слышал их уверенные шаги, чувствовал свою лень — будто груз на спине. Внутри жгло: "Опять сижу, опять слабак". Но спросил: "Почему?" — боялся выглядеть хуже. "Зачем мне это?" — для себя, для драйва, а не для понтов. И побежал — кайф смыл всю эту боль.

💪 Прокрастинация — сигнал. Она бьет картинками страха, звуками сомнений, тяжестью в теле. Спроси себя: "Чего я боюсь?" Маша поняла: бег — это ее утро, ее пульс, ее кайф, а не чужие глаза. Шаги (2 минуты) + вопрос = контроль. Боль уходит, когда берешь руль.

🌟 Вы не лодыри. Вы учитесь видеть, слышать, чувствовать себя. Это дорога, а не финиш. Я верю в вас — и в себя, даже когда косячу. Эта серия — мой рывок, моя победа над тенью стыда. А ваша?

📢 Как вам посты? Зацепило? Хотите еще?

Проверь себя: Спроси: "Почему я тяну?" и "Зачем мне это?". Что вылезло?

👉 Пишите: что сработало или что дальше. Мы в одной команде!
Телетайп

Начните с малого: как обмануть прокрастинацию

🚀 Тот день, когда я переиграл прокрастинацию, был как матч. Я не видел себя чемпионом и не включал музло. Просто натянул кроссовки — ощутил их вес, холодок ткани — и сказал: "2 минуты, до угла". И пробежал 20 минут! Внутри все загорелось от кайфа, я чуть не заорал: "Я сделал это!" — после всех этих утренних провалов, когда я тонул в ленте и ненавидел себя за слабость. Это правило 2 минут.

🧠 Мозг боится стены: залы, одышка, тяжесть — будто бетон на плечах. Но маленький шаг? Натянуть шмотки, услышать скрип двери, шагнуть на холод — это легко. И вот: ты в игре, страх уходит, дофамин идет от действия. Боль от стыда сменилась гордостью.

😭 Маша тоже: вместо "километр" она натянула кроссы, услышала шнурки, почувствовала их на ногах. Через неделю бегала трижды. Написала: "Я больше не неудачник" — и я видел, как ее боль отступила.

⏰ Сегодня: 2 минуты на то, что откладывали.

Проверь себя: Что можешь сделать за 2 минуты прямо сейчас? Попробуй — почувствуешь разницу.

👉 Пишите, что сделали за 2 минуты. Го вдохновлять друг друга!

https://teletype.in/@metahelp/j2VLEi57XFm

Дофамин против вас: как работает прокрастинация

🧠 Помню утро, когда я выбрал соцсети вместо пробежки. Перед глазами — яркие посты, чужие победы, в ушах — звук приходящих уведомлений, и руки скользили по экрану, легко и спокойно. Я знал, что надо бежать, но мозг ныл: "Еще 5 минут". Через час я сидел, как тряпка, внутри все кипело от злости, а сердце колотилось от негодования: "Снова провал". Боль резала — будто опять проиграл самому себе. Почему? Дофамин.

🎉 Мозг гонится за быстрыми наградами. Лента — это цветные кадры, музыка сторис или звуки лайков, покой в теле. А бег? Образ меня в форме где-то вдали, звук шагов по асфальту, шум улицы, пот течет — тяжело и муторно. Мозг скучает.
А прокрастинация — это пацан, который хочет конфету, а не кашу.

💔 В тот день Я чувствовал себя размазней, будто провалился в яму. Маша тоже: видела дорожки, слышала свое дыхание, ощущала лень — и ненавидела себя за это. Но мозг не враг — он просто живет сейчас. И мы можем его обставить!

🌟 Завтра — техника. А вы тянетесь к легкому вместо нужного?

Проверь себя: Что выбираешь вместо дел? Яркое? Громкое? Легкое? Это дофамин тянет.

👉 Пишите: да/нет — мозг ищет простой путь? Делитесь историей!
https://teletype.in/@metahelp/IITr8GFdxq9

3 психологических триггера прокрастинации

🕵‍♂️ Ко мне пришла Маша, 29 лет. Хотела бегать по утрам. Видела себя в крутой форме, волосы развеваются, но в голове голос шипел: "Запыхаешься, все услышат, опозоришься". Ноги — как гири, прилипли к полу, грудь сдавило от бессилия. "Я слабак", — рыдала она, и я видел ее боль: разочарование, будто она снова подвела себя. Но я знал: дело не в слабости.
Вот 3 триггера:

1️⃣ Страх неудачи. Маша представляла провал — потное лицо, одышка, чужие ухмылки.

2️⃣ Перфекционизм. "Бегать надо как профи", — говорила она. Я сам тянул с залом, пока не плюнул: "Пусть коряво, зато мое".

3️⃣ Бессмысленность. Без "зачем" бег — шум и усталость, как пустой бег на месте.

😔 Я тоже откладывал спорт: видел чужие фотки, слышал их восторженные возгласы, чувствовал себя никчемным — будто я хуже всех. Маша поняла: боится не бега, а осуждения. Боль — это нож в спину от самого себя.

🌟 Завтра — как мозг нас дурит. А что вас держит?

Проверь себя: Что видишь, когда думаешь о задаче? Слышишь критику? Чувствуешь тяжесть? Это твой триггер.

👉 Пишите, что вам отозвалось: страх, перфекционизм или скука? Есть ли кто-то в вашем окружении с похожей историей, или может ваша история похожа на Машину?


https://teletype.in/@metahelp/f_QLvcd0pxL

Прокрастинация — не лень, а защита мозга

🌧 Помню, как я откладывал поход в зал. Видел себя в новых кроссовках, но задыхающегося среди крепких парней — потного, нелепого, жалкого. В голове орал голос: "Ты не потянешь, все будут ржать". Тело утопало в кресле — тепло, спокойно, безопасно. И я залипал в соцсетях, листал чужие идеальные жизни, пока сердце не сжималось от стыда и злости на себя. Боль душила: "Опять провалился". Знакомо? Думаешь, ты лентяй? Психология говорит: *прокрастинация — это защита*.

🛡 Мозг видит стену — пот, взгляды, усилия — и включает тормоз. Это как щит в бою: не решает, но прикрывает. Я боялся выглядеть слабаком, слышать смешок, чувствовать себя чужим. Мозг берег меня от этого позора.

💔 Но щит ржавый: дела наваливаются, тревога грызет грудь, а внутри — пустота. Прокрастинация — сигнал. Она орет: "Тут засада!" Я тогда спросил себя: чего я боюсь? Ответ вылез не сразу, но стал первым ходом.

🌟 Завтра разберем причины. А что вас стопорит?

Проверь себя: Вспомни задачу, которую тянешь. Чувствуешь стыд, страх или тяжесть? Это твой щит срабатывает.

👉 Пишите в комментариях, что откладываете. Разберемся вместе!

Почему я снова и снова выбираю таких партнеров?

Она сидела в кресле, обхватив руками плечи, словно пытаясь согреться. Казалось, что вокруг неё — холод, но на самом деле этот холод жил внутри.

— Я не понимаю, почему это происходит снова и снова... — голос был тихий, будто она боялась разрушить этим признанием что-то важное. — Почему я выбираю таких мужчин? Почему я всегда остаюсь без сил?

Я наблюдал за её взглядом — пустота смешивалась с отчаянием. Но где-то в глубине этой пустоты таился важный вопрос. Вопрос, который мог стать началом изменений.

🔹 Гипнотическое упражнение
Если хотите понять, почему в вашей жизни повторяется один и тот же сценарий, попробуйте это:

1️⃣ Закройте глаза и представьте перед собой длинную дорожку из следов. Это ваши прошлые отношения.
2️⃣ Пройдитесь по этим следам мысленно. Что объединяет их? Какие эмоции появляются?
3️⃣ Теперь представьте, что перед вами новое пересечение дорог. Какой путь вы выберете? Какое чувство вызывает этот выбор?

Иногда первое осознание — это ключ к переменам.

📝 Поделитесь: какие чувства вызвало у вас упражнение?

#психология #отношения #личныеграницы #саморазвитие
Teletype