Давайте немного развлечемся и взбодримся, сделав дикционную зарядку 🤟🏼

Попробуйте повторить одну из моих самых любимых скороговорок:

Прозаседавшегося конституционалиста нашли акклиматизировавшимся в Константинополе

Завтра сделаю вам разбор, как правильно делать эту скороговорку (и что именно она тренирует), а пока ставьте 🔥 — если в быстром темпе все получилось и 🗿 — если нет

Вчера в школе переговоров Soft Skills Lab прошел чемпионат среди учеников тренеров, и я была одним из его судей 💔

И вот что интересного заметила, наблюдая игры людей, которые только начинают играть в чемпионатах по конфликтам:

большинство очень успешно применяли приемы, но не продумывали свою цель на конфликт

Из-за чего диалог, хоть и звучал красиво и цельно, в сути своей не приводил к результату

Когда мы входим в коммуникацию, особенно в конфликтную, нам важно понимать, зачем мы это делаем, какие риски мы в этот момент несем и какие возможности перед нами открываются.

Если мы идем, как самураи, без цели, но по зову сердца, то рискуем остаться овцой из мема, стоящей по середине поля со словами "где я на@#$?"

А как сформировать свою цель в коммуникации? Задайте себе эти вопросы:

☝🏼Что мне не нравится в коммуникации? Если бы я хотел, чтобы было иначе, то как именно?
✌🏼Какие будут последствия, если я сейчас не решу эту ситуацию? К чему ситуация/диалог могут привести, если я решать эту проблему не буду? А к чему я бы хотел прийти?
🤟🏼Как я пойму, что конфликт закончен? Какой результат меня бы устроил?
🖖🏼Какая моя граница нарушена? Как меняется моя социальная роль от слов/действий собеседника?

Чем больше осознанности (будь она неладна), тем больше контроля будет появляться в диалоге. А когда мы можем управлять процессом, мы можем его решить, используя приемы максимально эффективно 🫶🏼

Этот март проехался по мне настолько, что я только сейчас поняла, что две недели назад вышла серия подкаста "Две душные Маши", а я вам об этом не рассказала

исправляюсь!

Бодрый выпуск про:
📌 разницу ритма в русском и английском языках
📌 как выделить важное так, чтобы вас поняли
📌 наши хиханьки и хаханьки и разгон о том, что же все-таки значит стараться (выяснилось, что этот глагол мы с Машей понимаем по-разному)

Посмотреть нас можно на:

🎞YouTube
〰️ ВК
〰️ RuTube

А послушать на:
ApplePodcast
Yandex music

За каждый лайк и комментарий целую ваши души 🤍

За март я написала только один пост, и то, потому что меня бомбануло восьмого марта

честно говоря, март выдался сложным, в Тбилиси, где я живу, сильно скачет погода, и оказалось, что я метеозависимый человек, так что почти каждый день просыпаюсь с головной болью 🤯

все, на что у меня хватает сил и внимание — преподавание

И тут я подумала, а ведь это же хорошая тема

Как эффективно выступать и быть убедительным, когда ты вообще не в ресурсе 💩

🤜🏼 Начать активнее артикулировать и жестикулировать. Уставшие мышцы, если их не контролировать, работать перестают в принципе, поэтому за этим действительно стоит следить + чем более активно мы двигаемся, тем более включенными по эмоциям мы становимся, что не выдает усталость другим людям

🤜🏼 Более ярко тонировать. Обычно, базовый совет по голосу в подготовки к выступлению — занижаться, на уставшем человеке превращается в монотонность, что усыпит как зрителя, так и вас (а нам энергию надо найти, а не потерять окончательно), поэтому все подаем эмоциональнее, чем обычно. Если есть переживание, что можете переиграть, хорошие новости: именно усталость не даст этого сделать 🫠

🤜🏼 Перед выступлением выпить/съесть что-то сладкое. Еще один совет, который я не даю при подготовке к выступлению, потому что сладкое вызывает активное слюноотделение (спасаемся активной артикуляцией и водой, которую заранее заготовили). Когда мозг устал, удар глюкозы и правда включит вас и ваше активное внимание на ближайший час

А вообще, не надо быть как Маша, отдыхайте и берегите себя 🫰

Я очень люблю праздники: новый год, день рождения, годовщины, традиции, я оголтело праздную все

кроме гендерных 8 марта и 23 февраля (к последнему в принципе много вопросов)

Крутой ли концепт стоит за 8 марта? Вообще-то да. Тот факт, что сегодня я провела его за работой, более того, за работой, которую я сама выбрала, в которой правила устанавливаю я, а при этом мой партнер готовил нам завтрак — это все возможно благодаря тем женщинам, которые в прошлом веке о таком только мечтали и многое для реализации этой мечты сделали

Но меня тошнит от того, что сделал с этим днем маркетинг: очереди в цветочном и Золотом яблоке (помогать соответствовать стандартам красоты — ну не величайшая ли ирония?). Все эти "радовать глаз, цвести и вдохновлять" и правда понятнее и проще. Очевидно, воспевать женщин за красоту и женственность — более круто продающийся концепт, чем сводки домашнего насилия или статистика зп по стране

И тем не менее, несколько дней назад я узнала, что мою знакомую сильно избил ногами ее бывший муж. Он бил ее так сильно, что на крики сбежались 2 этажа в доме (в условиях, где соседи в целом редко реагируют на домашнее насилие, прецедент тот еще). Как вы думаете, какие последствия? Никаких, у чувака знакомые высших чинов. Так что развод и два заявления вместе с вызовом привели ни к чему.

и это одна из причин, почему права женщин до сих пор должны оставаться в фокусе внимания, как проблема, а не как решенный концепт

Я очень надеюсь, что в вашей жизни такие истории — просто сводки новостей (хотя то, что это в сводках, ужасает меня так же сильно). Я очень хочу, чтобы на вашу зарплату не аффектил ваш пол или другие параметры. Я мечтаю о том, чтобы для следующего поколения истории о том, что возвращаться вечером с работы женщине лучше по многолюдной освещенной улице, а заходя в подъезд лучше сжимать что-то потяжелее, были бы чем-то настолько же неестественным, как для меня идея жизни без электричества.

но пока что это не так

И сегодня — хороший день, чтобы об этом не забывать 🤍

Закончила сейчас вести клуб, и меня распирает гордость

За учеников, которым страшно, переживательно, которые думают, что делают какую-то фигню, а потом выходят, рассказывают свои истории, подготовленные для клуба и разъебывают. И наконец получают тот самый позитивный фидбек, ради которого столько занимались и трудились

Я предполагаю, что такой же дофаминовый приход, как у наркоманов, происходит у меня, когда у моих учеников получается что-то сделать круто, но как мне раньше не хватало, чтобы они это слышали не только от меня. Я так рада, что спустя почти год пинков смогла сделать пространство, где одни ахуенные люди говорят другим ахуенным людям, что они ахуенные.

Потому что если возвращаться к последнему посту и говорить о том, как растить уверенность, на самом деле одним из ключевых точек будет не только формировать навык и практиковаться, а обрастать окружением, которое будет в тебя верить, поддерживать и говорить, что ты молодец, или разделять неудачи, когда получилось неидеально

Вообще без структуры пост, просто дофаминовый приход вылетел буквами и восхищение теми людьми, с которыми мне повезло работать (в клуб еще есть 2-3 места, если интересно, что там такого происходит, что меня так распирает, в лс расскажу как попасть)

Позиции "сверху", "снизу" и "на равных" 🎯

За последние две недели несколько раз попала в дискуссию о том, что есть особенные позиции коммуникации, при чем попала во всех областях работы:

📌В переговорах один из студентов высказал опасения, что когда мы делаем аудит негатива, то есть риск, что мы становимся на позицию "снизу" от собеседника

Аудит негатива — это прием, в котором мы зная, что негатив может быть, заранее проговариваем его проговариваем (сейчас задам глупый вопрос и т.д.)

📌На уроке по публичным выступлениям ученица пожаловалась, что каждый раз выходя на сцену/в диалог, результат которого ей очень важен, она также ощущает себя в позиции "снизу"

И вот я думаю, а что это вообще за зверь такой — "снизу". Я бы сказала, что острее всего мы ощущаем себя внизу/вверху в зависимости от наших формальных социальных ролей: руководитель/подчиненный, преподаватель/ученик, родитель/ребенок и так далее.

Но сразу возникает вопрос: а разве нельзя общаться "на равных" с руководителем?

Можно.

Тогда как так получается, что в одних ситуациях при неравных социальных ролях мы чувствуем себя нормально и ровно, а в других нет? Почему в одной и той же ситуации (например, когда подчиненный отчитывается перед руководством), у одного дрожит голос, завышается интонация и сковывается дыхание, что часто является проявлением того самого "снизу", а второй, находясь на тех же самых ролях звучит уверенно, четко, "на равных".

По моему субъективному, дело тут не в интонации, она всего лишь следствие, а в нашем субъективном ощущении себя и социума (почему каждый раз, когда я пишу или говорю про ощущения, я как будто продаю воздух?!)

То есть если я и правда начинаю чувствовать, что я не достойна того, чтобы находиться на сцене или я считаю, что мне надо заслужить внимание руководителя перед тем, чтобы что-то говорить ему, интонация действительно плывет, голос начинает дрожать, а слова забываться.

И дальше получается эффект самосбывающегося пророчества:

Я не верю в то, что могу быть равной ➡️ я начинаю дрожать/сомневаться/путаться/звучать неубедительно ➡️ я перестаю быть равной

Тут должен быть мотивационный текст о том, что надо верить в себя, несмотря ни на что (но я сама в это не верю). Поэтому в следующем посте расскажу, как сама выходила из этого замкнутого круга

Сегодня пришла с новостью

Я запустила риторический клуб 🤌

Вообще, идея эта зрела давно, мне хотелось создать пространство для выступлений, в котором можно тренироваться вместе с малознакомыми людьми, выгуливать свое волнение и тренировать гипотезы. А главное, собирать обратную связь, какое впечатление своими выступлениями мы действительно производим на других людей

И немного деталей:

🔺Клуб будет работать каждый вторник в 20.00 по мск (ориентировочная длительность 1,5-2 часа, в процессе я буду вымерять идеальный и комфортный тайминг)

🔺Клуб будет работать по круговому формату — в течение пяти недель будет пять разных рубрик: дебаты, импровизация, лекционная часть, сторителлинг и Ted-формат, чтобы вы имели возможность отработать разные аспекты публичных коммуникаций. Рубрики меняться не будут, а вот темы внутри каждый месяц будут разными

🔺Оплата будет помесячной, помимо самого занятия туда входит запись занятий и лекционный материал

Если вас заинтересовала эта идея, и вы хотели бы попробовать, напишите мне в лс, расскажу, как попасть

С чего начинается четкая речь? 😛

Продолжаю цикл постов о том, как внедрять четкую речь, начало можно найти по хешу #какзаговоритьчетко

Чистая дикция невозможна без активной артикуляции, поэтому, мы с моими учениками начинаем работу именно с тренировки мышц. В видео я предложила вам укороченный сет из моих любимых упражнений (сет подлиннее показываю на уроках)

Здесь же хочу зафиксировать ваше внимание на том, как привыкнуть этот сет повторять:

📌Если на каких-то упражнениях в начале вам сложно и мышцы устают (часто так происходит на уборке), не надо пытаться делать до состояния, в котором вы не чувствуете своих мышц, потому что вам больно или вы устали. Так мозг запоминает, что упражнение приносит страдание и просто не захочет его повторять. Нагрузку надо повышать постепенно и без сильного перенапряжения, чтобы процесс ассоциировался с чем-то радостным и приятным

📌 Забудьте перфекционизм. Если мы внедряем привычку по логике "либо все, либо ничего" чаще будет случаться "ничего". А еще после этого "ничего" неизбежно будет накатывать чувство вины. В конце концов задача станет настолько невыносимой, что проще будет забить. Если пропустили один день, потому что был завал на работе — окей, попробуйте сделать на следующий день. Если не хватает времени на весь сет, ничего, сделайте что-то одно, это все равно лучше, чем не сделать, правда ведь?

и главный секрет успеха

📌 Ищите под привычку место в уже существующей рутине. Будем честны, меня читают люди, у которых есть интересная карьера, куча задач и дел. Артикуляция — не самое главное дело вашего дня. И не должно им быть. Если мы внедряем привычку с позиции "нужно выделить отдельное время, чтобы сесть и сделать разминку" всегда найдется что-то важнее (да, я не тот препод, который думает, что его предмет — самый главный в вашей жизни).

Например, я люблю делать ее с утра, после того как почищу зубы (ненавижу утро всем сердцем, поэтому мне нужны пять экстра минут, чтобы раздуплиться). Многие мои ученики делают ее по дороге на работу, стоя в пробке в машине, кто-то любит делать в душе, кто-то сделал ее ритуалом перед зум-митом.

Если какое-то место или набор действий будет ассоциироваться у вас с разминкой, вам больше не надо тратить ресурс для того, чтобы вспомнить, что ее надо сделать. А потом еще и пытаться понять, куда же ее впихнуть

А есть ли у вас идеи, где еще можно поставить разминку, чтобы она закрепилась как привычка?