Всем отличных выходных❤️

С Праздником❤️

Фоточки с прошедшего Чемпионата📸

Главная цель выполнена-работаем дальше🌍💆🏼‍♂️

200 батт решил дать после 2 по 400 комплекс вчерашних 🙂‍↕️

Кто мазохист? Правильно-админ✅

200бат мужчины - предварительные ⬆️

В прошлом году финал закрылся - 2:01.48

Отборочные нормативы 2025г
▪️Чемпионат Мира - 1:55.61
▪️Первенство Мира - 1:59.85

Если вы думаете , что плавать это легко☝🏻

Максим Ступин - серебряный призер чемпионата России на дистанции 400м комплекс. Поздравляем Максима с отличным результатом и выполнением норматива для участия в чемпионате Мира🔥

Честно, думал там и помру…

Мужчины 400 комплекс

Отборочный норматив:
ЧМ-4:16.00

🥇Бородин Илья - 4:11.39
🥈Ступин Максим - 4:13.94
🥉Сударев Алексей - 4:14.39

Осталось добавить 100 комплекс в длинной воде, будем менять стили на ходу😂

Живем в историческое время, друзья мои💆🏼‍♂️

Шок контент😱

⚡ ОФИЦИАЛЬНО! ВСЕ ПОЛТИННИКИ НА ОЛИМПИАДЕ!

Оставлю это тут на память😂🕕

8 апреля 2025 год.

Recovery🧘💆🏼‍♂️

Мне кажется такие эмоции можно испытать только в игровых видах спорта, а вы что думаете?👇🏻

⚡️🚨 ОВЕЧКИН ПОБИЛ РЕКОРД ГРЕТЦКИ, ЗАБИВ 895-Й ГОЛ В НХЛ: российский нападающий «Вашингтона» стал лучшим снайпером за всю историю лиги, отличившись в игре с «Айлендерс». Овечкин установил новый рекорд НХЛ в 39 лет: предыдущее достижение Гретцки держалось с 1994 года

Гордость🇷🇺🏒

#оффтоп

⚡️⚡️⚡️ ОВЕЧКИН ПОБИЛ РЕКОРД ГРЕТЦКИ И ЗАБИЛ 895-Й ГОЛ

Великий рекорд пал! Российский хоккеист побил достижение Уэйна Гретцки, которое держалось 26 лет!

@rpl_neww

🤩 ВИДЕО ИСТОРИЧЕСКОЙ ШАЙБЫ АЛЕКСАНДРА ОВЕЧКИНА!

МЫ СТАЛИ СВИДЕТЕЛЯМИ ИСТОРИИ!

Подписаться на @sportrian

Александр Наш Великий🏒🥅❤️

Актуалочка подъехала🚎🛞

удалил(-а) Вас из группы

Детство в 🍑 заиграло🥳

Немножечко лактата хапнул сегодня на тренировке🩸🥲

С понедельника заехали на Круглое, на заключительный сбор перед ЧР🙏🏻

Еще немного поработать и долгожданная разгрузка🥳

Моё лицо после ощущений и результатов на всех дистанциях Чемпионата Москвы😂😥

Честно признаться, после гор я ожидал, что будет тяжело, но чтобы настолько

Пока что тяжело принять те секунды, которые показал, но объективно понимаю, что сейчас не время лететь и плыть быстро, ведь за плечами очень много плодотворной работы, которая я уверен даст свои плоды на Чемпионате страны и дальнейших стартах🙏🏻

Но признайтесь мне честно, спортсмены, вы же тоже всегда хотите плыть быстро в любом состоянии, на любых стратах, независимо от периода подготовки👇🏻😁

ВСТРЕЧА С ПРОФЕССИОНАЛАМИ

Уважаемые подписчики !
У нас отличная новость :
в воскресенье , 23 марта ,
в 18:00 мск , в прямом эфире на нашем канале состоится онлайн встреча на тему 👇
"ТРАВМЫ ПЛЕЧА У ПЛОВЦОВ - профилактика и восстановление"

В беседе примут участие:
участница Олимпийских игр, призёр чемпионата мира , МСМК - ДАРЬЯ МУЛЛАКАЕВА
тг канал Дарьи👇
https://t.me/DARYAMULLAKAEVA

спортивный врач высшей категории - РУСТАМ ЯКУБОВ
тг канал доктора 👇
https://t.me/sportdocnotes

тренер АЛЕКСАНДР МАНКЕВИЧ.

Обсудим причины возникновения травм плеча у пловцов , методы и приёмы профилактики , вопросы лечения и восстановления.

Если у вас есть свои соображения или вопросы на эти темы, пишите в комментариях под этим постом.

Больше информации о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim

https://t.me/swimtalk

Друзья, хотел бы порекомендовать вам телеграмм канал моих друзей, коллег по сборной команде Росиии. Там они активно освещают соревнования, делятся своими эмоциями после заплыва, да и в целом делают так, чтобы о нашем виде спорта знали всё больше и больше людей❤️🫰

Так что оформляем подписочку👍🏻

Завтра стартуют Чемпионаты федеральных округов, Москвы и Санкт-Петербурга.
Поплыву👇🏻
•100 батт
•400 комплекс
•200 на спине
•200 комплекс

Для кого-то это основной старт, для кого-то простартовка(лично у меня второе). Поэтому желаю всем быстрых секунд и удачи 🍀👍🏻

06.00-звоночек в дверь🔔🚪

Конечно же допинг-контроль…
Вот так началось моё утро🫨

Они наверное ждали пока я из Киргизии вернусь, а то туда впадлу было им ехать😂😂

Честно признаться, футбол я люблю больше, чем плавание😂❤️

Всем доброй ночи😴

Когда ты живешь с сумасшедшим фанатом Спартака⚽️

Это я еще не сняла самое начало, когда он заорал на весь дом и чуть не сломал стол 🥸😂

Первая победа за 7 лет над Зинитом 🚀

❤️🤍

Как думаете, сколько суммарно кг взял❓

P.S не повторять😂 спасибо Владу Резниченко за помощь

Опрос ниже👇🏻

Кто спит в самолётах, поделитесь секретом, что для этого делать⁉️

Лично я этого делать не умею.

Наконец-то я на родине🇷🇺🏠

Позади 5 часов на автобусе до аэропорта и 5 часов полёта✈️

Знаете, хочется просто домой, разложиться пластом на кровати и лежать пролежнем пока бока не расплывутся по всей кровати🛏️😴

Завтра пост про 3 недельный сбор в горах, всем хороших выходных❤️

Пробовал кто меня?🥸🙂

Вторая неделя в горах завершена⛰️💪🏼

В течении недели окончательно привык к высоте, акклиматизация пройдена успешно✅

Приятно наблюдать за тем, как тут сильно растут силовые показатели, причем каждый раз не чувствую предела, от зала к залу есть полное ощущение что готов брать все больше и больше веса💪🏼

На видео некоторые упражнения из моего сегодняшнего зала, удалось поставить личные рекорды по соотношению кг-разы
•подтягивания - 6 раз 15 кг
•отжимания с отягощением - 6 раз 25 кг

P.S каждое упражнение из последнего подхода(учитываем утомление)

Но, хотел бы напомнить, что я сторонник качества в любом виде, не гонитесь за объемами на воде и килограммами в зале, если вы еще не достигли технического совершенства☝🏻. Все придёт постепенно🤫

Девушки еще раз с праздником🌸🫰

❤️🌸🫰

Цветы от Вовы🥰🌸☝🏻

Дорогие дамы!
Поздравляю Вас с 8 марта! Желаю вам море комплиментов, взаимной любви, море внимания, побольше улыбаться и радоваться каждому дню❤️🌸🌹

Ходьба тоже тренировка , получается 😄🚶🚶

Немного силовой тренировки вам в ленту😮‍💨💪🏼

2 основных сета

1 сет(4 круга)👇🏻
•подтягивания с 10 кг - 6 раз
•выпрыгивания из седа с напрыгиванием- 10 раз

2 сет(4 круга)👇🏻
•жим штанги лежа 75 кг- 6 раз
•наклонный жим ногами 175кг- 6 раз

Отдых между упражнениями в круге 2-3 минуты

Первая неделя в горах позади и хотел бы поделиться своими ощущениями 👇🏻

Первые 2 дня конечно было тяжеловато.
Немного давило на виски, по вечерам слегка болела голова🫨. В обычной жизни давило на грудную клетку, соотвественно дышать тоже было сложно🫠. В воде так это вообще прикол, такое ощущение , что разучился правильно дышать, ну и плылось отвратительно, благо тренер дал 2 дня купаться🫧🏊

На 3 день уже начались заметные улучшения в общем состоянии, стало гораздо легче выполнять те или иные задания, да и в целом с каждым днем всё лучше и лучше, за этими изменениями в организме забавно наблюдать.

По итогу чувствую очень большой прилив силы как в воде так и на суше. По большей части ощущается улучшения в ускорениях на воде и в упражнениях с весами в тренажерном зале💪🏼

По плану сегодня баня, будем восстанавливаться и набираться сил к новой неделе⚡️❤️
Всем хороших выходных🫰

Всем привет и самых классных выходных 🫰❤️

Наконец-то этот день настал, пришла весна, очередную зиму пережили😂🥲

Ну а у нас тут в Киргизии по моему зима только началась, всё утро валит снег😖

Лайтовый видос с нашей вчерашней прогулки🚶⛰️

Немного информации где нахожусь👇🏻

•Киргизия, Булан-Соготту, Azure sport Resort, высота около 1600 метров⚡️
Тренируемся в 25 метровом бассейне, также на базе есть тренажерный зал💪🏼

Я в горах второй раз за всю спортивную карьеру, поэтому только набираюсь опыта тренировок тут😅

А вы часто бываете в горах в период подготовки?🔥

Итак, сверху вниз😄(ощущения лично мои, не претендую на всеобщее мнение)

•шапочка arena 3d soft-в меру жесткая, но в то же время не сдавливает в районе висков, не слетает, отлично по посадке на голове, вверх не сползает.

•очки arena Swedix mirror-как по мне стильные, удобные и цена/качество соответствует, плюс ко всему не вижу смысла платить по 8-10 тысяч рублей за Arena Cobra Ultra зная , что когда-то покупал их за 2-3 тысячи рублей. Необоснованная трата денег.

•гидрокостюм Tyr avictor 2.0-идеально подходит для средних дистанции(200-400 метров). Средняя степень сжатия, удобная посадка, материалы сделаны очень качественно и плюс ко всему этих костюмов хватает очень надолго. Лично у меня был опыт такой, что гидрик arena air-это 3-4 старта и можно выкидывать. В моих случаях он постоянно протекал, не поднимал на воде, да и вообще материалы как будто дешёвые😅

Это лично мои ощущения, очень будет интересно послушать ваше мнение в комментариях👇🏻🔥

Недавно в комментариях люди спрашивали про мою стартовую экипировку

Лично по моему опыту могу сказать, что от нее тоже зависит результат, ведь в первую очередь вам должно быть комфортно во время заплыва.

Если вам сильно пережимает гидрик до старта или не дай Бог во время проплывания дистанции, то увы, этот гидрокостюм вам не подходит, нужно искать другую подходящую модель для себя. Не бойтесь пробовать, искать для себя то, что вам действительно нужно, ведь от этого зависит ваш результат на соревнованиях.

Бывает и с шапочками проблема👇🏻

Слышал от некоторых спортсменов высокого уровня, что им настолько сильно пережимает шапочка, что они не могу нормально сделать вдох во время проплывания дистанции, но у меня такого никогда не было😃

А в следующем посте я расскажу в чем я выступаю на соревнованиях🫰💪🏼

Воскресное раннее утро😴🌥️

Вылетаю в Киргизию, ближайшие 3 недели подготовки буду проводить в горах⛰️🏊

Впереди ‘увлекательное’ путешествие-4 часа полёта, а затем около 5 часов на машине до тренировочной базы🙂😅

Всем хорошего дня🫰

Несколько фото с прошедших соревнований📸🫰

Балуйте себя после соревнований и не забивайте себе в голову☕️🍰

1 этап Кубка России✅

Мои итоговые результаты:
200 комплекс- 2.01.59
400 комплекс- 4.18.43

Результаты для данного периода адекватные, ощущения в процессе проплывания дистанций тоже, но конечно же еще очень и очень много работы впереди, ведь до Чемпионата России всего каких-то 2 месяца😮‍💨

Ну а я уже в аэропорту ожидаю посадку, завтра уже 2 тренировки и зал😂💪🏼

Спасибо за приём, Калининград, увидимся🔥🥳

Небольшое интервью на соревнованиях в Калининграде👆🏻
Накидайте огоньков🫰🔥

Максим Ступин о:

— результатах этапа Кубка в Калининграде;
— измененной тактике проплывания;
— подготовке к свадьбе;
— грядущих сборах

Погнали в Калининград🛬🔜

Говорят там снежно, а в Москве ослепляет солнце🌤️

Очередной сбор на базе Озеро Кругло завершен✅🔚

Продуктивно поработали, всё, что было запланировано с тренером сделали и это радует💪🏼🔥

Сегодня кстати еще успел пройти УМО(углубленное медицинское обследование, проходим каждые полгода)
Там тоже все отлично без сбоев😮‍💨🫰

После таких нагрузок очень хорошо бы сделать простартовку, поэтому завтра я вылетаю в Калининград, на первый этап Кубка России🇷🇺


Всем хорошего вечера и до встречи в Калиниграде🌆❤️

Пришли в ресторан с родителями, отметить День рождение моего папы🎉

С каждым годом удивляюсь как быстро летит время, все мы становимся старше, можно сказать просто стареем🥲

Но пост не об этом, а о виновнике торжества😂👇🏻

Хотел бы сказать просто спасибо тебе, отец, за то, сколько сил, времени, средств и всего себя ты вложил в меня, чтобы я стал тем человеком и спортсменом, кем являюсь сегодня.

Никогда не забуду эти ежедневные подъемы в 5.30 утра, путь от дома до бассейна, завтрак с собой из дома, чтобы покушать после тренировки, потом в школу и так на протяжении 7 лет…

На самом деле тут можно расписать очень много всего, но основная суть такая, что 👇🏻

Не забывайте про своих родителей, звоните им, пишите, навещайте. Ведь кажется это такая мелочь, но на самом деле им очень приятно, когда их любимые дети помнят про них и благодарят🫂❤️

Всем добра🥰

P.S ну а вы напишите похожи мы или нет😂👇🏻

Немного атмосферы вечерней Москвы🥰🌆

Тренировка из разряда-выживи😤

Как я и писал выше-февраль месяц когда нужно просто вывозить эту жизнь и терпеть объемы🫣

P.S тренировку пробовать не советую, боюсь за ваше здоровье😂

P-пульс
R-режим
INT- откуп

По поводу приседа с квадратным грифом👇🏻

С тренером по залу решили, что всё-таки это больше похоже на становую

P.S инфа для перфекционистов 😂

Тренировка на развитие максимальной силы✅

Основной сет👇🏻

5 кругов
•подтягивания-6 раз 7кг
•присед с квадратным грифом-6 раз 65кг(вес только блины, сколько гриф весит не знаю)
•жим штанги сидя от груди в Смите-6 раз 30 кг чистый вес

Отдых между упражнениями в круге 1 минута

После силовой в зале->7.5 км на воде🏊✅

#сушарешает

Краткая сводка новостей👇🏻

Заехал на круглое на второй сбор в этом году.
Февраль-по своему один из самых трудных в цикле подготовки, плаваю объемы, да и в целом достаточно интенсивные и долгие тренировки. Но, слава богу, что есть возможность выполнять всё это на круглом, потому что условия для этого есть, всё необходимое находится в шаговой доступности (поплавал->поел->поспал->поплавал->поел->поспал) и так далее…😂

Утреннюю отработал, а вечером по плану баня, попаримся, восстановимся и завтра всё по новой😄😤

Ну а пока мы кайфуем в бане, поделюсь в вами сегодняшним залом👇🏻🫰

Чат выходных ниже👇🏻

Пишите какие планы на выходные, а также все ваши вопросы в комментариях, а я в течении сегодняшнего и завтрашнего дня буду на всё отвечать🔥

Благо время позволяет, поэтому проявите актив❤️👇🏻

30 января 2025 года. Москва.

Просто оставлю это тут🥲

Переобуваемся на лето ребята😂🫰

🤍