Майндфулнес для профессионалов:
внимательность и качество присутствия

На семинаре 27 апреля (online) мы представим особенности подхода Шинзена Янга к майндфулнес-медитации и поделимся тонкостями его применения в профессиональном поле (что интересно как для психотерапевтов, коучей, так и для и их клиентов).

Надеемся, что вы сможете в будущем легко интегрировать майндфулнес в вашу практику, углубляя заботу о себе и улучшая контакт с клиентами.

Проведут встречу-презентацию Виктор Ширяев и Анастасия Гузенко. Они же будут вашими проводниками по шагам Системы базовой осознанности, если вы решите присоединиться в будущем к обучению (например, с 3 мая).

Встреча-презентация программы предназначена для тех, кто хочет углубить свои знания о применении практики майндфулнес в психотерапии и коучинге.

14:30–15:45 по Берлину
15:30–16:45 по Таллинну и Тель-Авиву

Вход свободный
Хотите получить запись? Регистрируйтесь
https://activepresence.training/coaches-mindfulness/

Вижу, слышу, чувствую покой: медитация-исследование

Приятной практики 🤗

Запись доступна 48 часов

https://youtu.be/OzlYBXMkm2A

Встретимся сегодня на практике 19:00 CET

Новый инструктор - участница программы АР Mindfulness Professional Training - Ирина Ветохина

Практикуем открытый ноутинг Вижу Слышу Чувствую

Расписание и регистрация (если еще нет) тут
Вход свободный.

🧘🏻‍♀️ До встречи сегодня на практике майндфулнес.

Старт в 19:00 СЕТ
За 45 минут успеем встретиться, переключиться, потренировать базовые качества осознанности: ясность, равностность и концентрацию.

И будет место и время поделиться впечатлениями и задать вопросы.

А все это зачем?
Чтобы
Ценить
Превосходить
И улучшать, как предлагает Шинзен Янг.

Ведущая Анастасия Андреа.
Вход свободный

🆕Если вы решите подать заявку и оплатить свое участие в 12-тинедельной программе Система базовой осознанности
СЕГОДНЯ - получите в подарок
майндфулнес-сессию с соведущей программы Анастасией Гузенко.

Об обучении:
⏺ 5 способов взаимодействовать с жизнью
⏺формальные и неформальные медитации
⏺ двое ведущих делятся знаниями и опытом – Виктор Ширяев и Анастасия Гузенко
⏺группа для поддержки и разговоров о ваших процессах в практике
⏺ новый уровень понимания того, что можно делать в каждой вашей практике

��🟢Читать детали

Как созерцать мысли, не проваливаясь в них? Исследуем практику «Фокус внутрь»

Приятной практики 🤗


https://youtu.be/oaY1twnqewc

Встретимся сегодня на практике 19:00 CET

Новый инструктор - участница программы АР Mindfulness Professional Training - Александра Румянцева

Практикуем открытый ноутинг Вижу Слышу Чувствую

Расписание и регистрация (если еще нет) тут

Создавать равностность телом: методы саморегуляции в медитации

Один из самых сложных навыков в медитации — «просто» наблюдать.

Как любит говорить буддийский учитель Шэрон Зальцберг: simple, but not easy — просто, да не легко!

Открытость, принятие, безоценочность и тп — хитрость в том, что это не только (а может и вообще не) определённый психологический настрой, а что-то, что мы делаем телом.

Этому можно учиться.

И это не про то, что всё становится пофиг.

А про то, чтобы видеть яснее, любить сильнее и действовать эффективнее.

❤️‍🩹❤️‍🔥❤️‍🩹❤️‍🔥

https://youtu.be/FL0CVCMO488

До встречи сегодня через час на практике майндфулнес.

Старт в 19:00 СЕТ
За 45 минут успеем встретиться, переключиться, потренировать базовые качества осознанности: ясность, равностность и концентрацию.

И будет место и время поделиться впечатлениями и задать вопросы.

А все это зачем?
Чтобы
Ценить
Превосходить
И улучшать, как предлагает Шинзен Янг.

Ведущая Ирина Литвинова.
Вход свободный

Открытые практики в сообществе Active Presence – смотрите расписание на АПРЕЛЬ

👀�� смотреть

Добавляем новых инструкторов, для вас это возможность посмотреть на знакомую практику майндфулнес под новым углом.
Техника та же, подача и нюансы - через призму инструктора/ки.

В апреле будем много тренировать открытый фокус Вижу Слышу Чувствую, когда все, даже отвлечения - предмет для практики и наблюдения.

💡 Новые инструкторы - участники программы АР Mindfulness Professional Training, инструкторы in training. Каждый и каждая за последний год насидели много часов медитации в нашем подходе и сейчас делают первые шаги в инструкторстве.

Надеемся на вашу поддержку, друзья из сообщества 🧘🏻‍♀️💛

Друзья, простите, нахожусь в дороге.

Связь не вытянула провести занятие.

Повод для практики равностности 😭

Проведу это занятие завтра в среду 9.04 в то же время, та же тема.

Практика самонаблюдения
(фокус внутрь)

Приятной практики 🤗
https://youtu.be/f3PCIrsZDx8

Сегодня открытая практика майндфулнес в 19:00 по CET

Практика самонаблюдения (фокус внутрь)

Занятие на 45 минут: практика и шеринг.

Вход свободный
по ссылке из письма, которое приходит в ответ на регистрацию: https://activepresence.training/practice/

Приглашаем вас практиковать ноутинг и тренировать открытое внимание ко всему в моменте.

https://youtu.be/QGI-p6XgVf4

сегодня практикуем майндфулнес! (удивительно)

старт в 19:00 cet, финиш через 45 минут
ведущая – Вера Грузова

тема занятия: Культивируем равностность в ноутинге

вход свободный, если вам нужна ссылка на вход – регистрация тут

Пока что электричество так и не дали, прошу прощения 🌸❤️

Сегодня отменяем, приходите в четверг и воскресенье!

(а сегодня можно выбрать что-то из большого плейлиста с практиками, если хотите)

Виктор
🌸

Внимание: шторм, вырубило электричество, и даже мобильный интернет пока что с перебоями, это сообщение отправлял 5 минут.

Не знаю, смогу ли провести занятие. Напишу апдейт через 15 минут, перед предполагаемым стартом.

Виктор

Приходите на практику с Виктором Ширяевым в 8:00 СЕТ 1 апреля.

Вход свободный 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️

Культивируем принятие и отпускание.

Приятной практики ❤️


https://youtu.be/3HYpGO6dyMk

Запись доступна 48 часов

Сегодня открытая практика майндфулнес в 19:00 по CET

Культивируем принятие и отпускание.

Занятие на 45 минут: практика и шеринг.

Вход свободный
по ссылке из письма, которое приходит в ответ на регистрацию: https://activepresence.training/practice/

До встречи на практике в 19:00 СЕТ

Вижу, слышу и чувствую хорошее: чем приятным можно напитаться прямо сейчас?

Запись доступна 48 часов
Приятной практики ☀️

https://youtu.be/wIsahTgjvaQ

Практика майндфулнес: исследуем телесные ощущения

Приятной практики ☀️
https://youtu.be/w9NRYkSw9No

Запись доступна 48 часов

Сегодня открытая практика майндфулнес в 19:00 по CET с Катей Вельможной.

Тема: Телесная осознанность

Внимание к телу, ощущениям, тому как они переживаются.

Занятие на 45 минут: практика и шеринг.

Вход свободный
по ссылке из письма, которое приходит в ответ на регистрацию: https://activepresence.training/practice/

К сожалению, сегодня практики не будет

Удовольствие и удовлетворение: медитация-исследование

В доступе 48 часов. Хорошей вам практики! 💛

https://youtu.be/QcBj6MOXeug

До встречи утром на практике с Виктором Ширяевым 🧘🏻‍♀️🧘🏼‍♂️
8:00 сет

Сегодня открытая практика майндфулнес в 19:00 по CET с Катей Вельможной.

Тема: Внимание к приятному

(Будет небольшая телесная практика, мы будем сидеть, но внимание будем уделать ощущениям в теле и создавать их)

Занятие на 45 минут: практика и шеринг.

Вход свободный
по ссылке из письма, которое приходит в ответ на регистрацию: https://activepresence.training/practice/

Запись практики с Верой Грузовой
Детализация переживания в моменте - ноутинг.

Спасибо за классное обсуждение на занятии 💛

Практика в доступе 48 часов. Хорошей вам практики

https://youtu.be/NOkTAcQFM4w?si=XZyAtbD7zldi_O5E

Ясность восприятия: как детализировать и распутать переживания

Приятной практики 🧘‍♀️

Запись доступна 48 часов

https://youtu.be/VKsUuosKjmY?si=AcctseMEODwOxxDp

Вижу, слышу, чувствую: детализируем переживания

Приятной практики 🧘‍♀️
https://youtu.be/KqSxUdCPpeo
Запись доступна 48 часов

Только слышу. Фокус наружу

Хорошей практики 🙏

https://youtu.be/ZeVvp8cSJ3w

Запись доступна 48часов

Сегодня открытая практика майндфулнес в 19:00 по CET с Настей Гузенко.
Тема: Только слышу (фокус наружу)

Занятие на 45 минут: практика и шеринг.

Вход свободный
по ссылке из письма, которое приходит в ответ на регистрацию: https://activepresence.training/practice/

Путь чувств: заземление и растворение. Практика с фокусом «наружу»

https://youtu.be/VW_9mx5CgKU

Запись доступна 48часов

Хорошей практики 🤗

Вижу слышу чувствую: фокус наружу

Хорошей практики 🤗

https://youtu.be/SiH37Wj3q_I

Запись доступна 48часов

Тут инфо об этих программах: https://activepresence.training/all-courses/

Сейчас до 8 марта ждем еще участников в путешествие вглубь буддийского подхода чжигуань.

А лабораторию «Шесть врат к возвышенному» стартуем 6 июля и повышаем (запланировано) на 10% цену. Так что если хотите – подавайте заявки уже.

FA, OM и LK

Медитация — общее «зонтичное» понятие без конкретного смысла.

«Я медитирую» — это вообще что значит?

Для каждого — что-то своё.

Но по принципу работы внимания, по механике и задачам — всего несколько вариантов:

- Практики, чтобы собраться,

- Практики, чтобы разобраться,

- Практики, чтобы стать добрее.

В первых цель — наработка гибкого покладистого внимания из тишины и собранности. Это приносит удовлетворение.

Во вторых цель — увидеть, понять: «Аааа... ясно!». Для этого нужна внимательность, и это тоже приносит удовлетворение.

В третьих цель — взращивать свою человечность. Это тоже приносит удовлетворение, потому что движет вас в противоположном эгоцентризму направлении.

Final call на Систему базовой осознанности, до воскресенья можно впрыгнуть на 3 месяца

Мы там все эти стратегии учимся использовать.

https://activepresence.training/basic_mindfulness_system/

https://youtu.be/TEoAPVFy6SA
Наблюдаем за ощущениями в тебе, тренируем навык сосредоточения
Это тема 2-й недели программы Система базовой осознанности (еще можно присоединиться, всего будет 3 месяца)

Сегодня открытая практика майндфулнес в 19:00 по Брюсселю с Верой Грузовой
Тема: Наблюдение за ощущениями тела

Приходите с включенными камерами. Занятие на 45 минут: практика и шеринг.

Вход свободный
по ссылке из письма, которое приходит в ответ на регистрацию: https://activepresence.training/practice/

Сосредоточение через расслабление. Как медитировать из покоя

Запись доступна 48 часов
Хорошей практики 🧘‍♀️

https://youtu.be/eoXuiJJmB6g

Устойчивость и сосредоточение

(в практике наблюдаем дыхание с помощью ноутинга и исследуем устойчивость через телесность)


Запись доступна 48 часов
Хорошей практики 🧘‍♀️


https://youtu.be/MYRjjnlNECQ

Ноутинг Вижу-Слышу-Чувствую через расслабление

Запись доступна 48 часов
Хорошей вам практики 🙏

https://youtu.be/aU7q1lZRAiA

Вдруг вы всегда мечтали поехать с Виктором в Китай и вот карты сошлись?
Придумали эту идею и очень хотим, чтобы получилось

Ищем попутчиков в небольшую группу в большое путешествие

Читать детали

50 оттенков внимательности: вижу, слышу, чувствую как любовь к себе

Запись доступна на 48 часов.
Хорошей практики 🤗

https://youtu.be/K4Yw5soZ0sk

Как вы сейчас: практика внимания к ощущениям

Запись доступна на 48 часов.
Хорошей практики 🤗

https://youtu.be/EhViP6xN-J0

Приходите сегодня (воскресенье) на практику в 19:00 CET c Катей Вельможной

Тема практики.
Как я сейчас: внимание к ощущениям

регистрация тут (если у вас еще нет ссылки)

Ноутинг «Вижу-слышу-чувствую» с Настей Гузенко.

Запись доступна на 48 часов.
Хорошей практики ❤️

https://youtu.be/zHvIV3edhyI

Что сейчас происходит? Медитация-исследование

запись доступна 48 часов
Хорошей практики 🤗

https://youtu.be/l3p5D6bOoRc

Друзья, вдруг найдем в команду коллегу (она/она/они) среди вас, практикующих и знакомых с нами?

🗣️ ищем для небольшого подпроекта графического дизайнера, кто работает в Figma.

Если это вы или ваши знакомые - пишите на 📧 courses@activepresence.training

Замечаем все, как есть. Практика ноутинга.


https://youtu.be/Jo6FH4zVBaE

запись доступна 48 часов
Хорошей практики 🤗

Приходите на открытое майндфулнес занятие с Верой Грузовой
Тема: Do nothing — медитация ничегонеделания

https://youtu.be/R6ancoUDu7M

запись доступна 48 часов
Хорошей практики 🤗

🗣Приходите на открытое майндфулнес занятие с Верой Грузовой
Тема: Do nothing — медитация ничегонеделания

19:00-19:40 СЕТ
Вход свободный

Дружелюбие, сострадание и сорадование: важнейшие принципы в практике медитации

запись доступна 48 часов
Хорошей практики 🤗

https://youtu.be/tLIYxDLIdOs

Сочувствие и сорадование

Хорошей практики 🤗

https://youtu.be/BR7dTeKlo44
запись доступна 48 часов

Запись практики с Настей Гузенко

Приходите!
Доступ на 48 часов
https://youtu.be/UVPOP-CvvMs

Быть себе добрым другом. Медитация-исследование

https://youtu.be/MYE0P2MyHZw

Приятной практики 🤗
Запись доступна 48 часов

Самоосознавание и саморегуляция

Приятной практики 🤗


https://youtu.be/4WljqCKAftU
Запись доступна 48 часов