Если не спится, вам сюда

https://savinavoice.getcourse.ru/golos

🫶🏻🌱

Сегодня ДЕНЬ ЗЕМЛИ
Утром всей командой студии Материал сажали кедры 🌱🌱🌱

До встречи на экране 🤍
Урок уже доступен - можно начинать заниматься🌱

Теперь и вы сможете заниматься со мной голосом!
🫶🏻
Мы открываем Online РАЗМИНКУ
доступ к одному большому online уроку.

Этот урок -
warm-up по методу К.Линклейтер “Freeing the natural voice”
из моего большого online курса с основными упражнениями для тела, дыхания, голоса и дикции.

Приобрести online курс целиком можно только после прохождения программы Voiceway.

Описание урока - по ссылке

Проект VOICEWAY развивается 🌱
Внешне в том числе
Делаем с Дашей красоту
Скоро покажу вам фирменный буклет курса

VOICEWAY
соединяет природное, глубинное и естественное с высокоинтеллектуальным и технологичным


Упаковать сложные смыслы в понятный короткий формат буклета - вызов. Кажется, у нас начинает получаться

Вчера вечером в семейном доме смотрели фильм «Северный свет» – завораживающая природа, храмы, люди, идеи, которые держат сквозь века, любовь к Родине, Богу, Человеку

окна были настежь - теплый теплый вечер…
Утром:
- Христос Воскресе, доченька!
- Воистину, мама, папа!

Папа сварил кофе
Мама накрыла на стол
С сестрой созвонились
С тетушкой списались
Джой в настроении и в здравии

Счастье

Так красила яйца моя бабушка - мамина мама: прикладывала листочки, заворачивала яйцо в чулок и варила в луковой шелухе.
Свечки из Иерусалима

С Праздником, мои дорогие🌱

Как это было 👆🏼
БОЛЬШОЙ КУРС Voiceway

Как это будет с 17 мая - здесь

«…были бы мы живы, будем когда-нибудь и веселы…»
А.С.Пушкин
1831г

Кристин Линклейтер – всемирно признанный педагог, режиссёр
и автор метода «Freeing the Natural Voice».

За более чем 50-летнюю карьеру в США и Европе она стала одной из самых узнаваемых фигур в области голосового тренинга, оставив свой след в театральном и академическом мирах.

Суть метода заключается в освобождении голоса от избыточного физического напряжения, вызванного эмоциональными зажимами, посредством выстраивания рационального, экономичного речевого дыхания и резонирования. Это позволяет вернуть голосу его естественную силу и гибкость, делая возможным передачу полного спектра эмоций и богатства мыслей.

Метод нашел признание во всем мире – сегодня более 250 преподавателей обладают статусом Designated Linklater Teacher,
а в России метод успешно внедрен Татьяной Савиной и Вадимом Куриловым.

Сегодня 16 апреля - международный день голоса.

Для меня ГОЛОС навсегда связан с именем Кристин Линклейтер.

Кристин и ее Метод – «Освобождение природного голоса» - однажды повернули мою судьбу и определили дальнейший жизненнный и профессиональный путь.

Голос - свобода быть собой, лучшим собой - смелым, открытым, сильным.

Это видео снято за 5 лет до смерти Кристин.
В этом ретрит центре на Оркнейских островах Шотландии я провела около 6 лет, по 5-6 раз в год приезжая на курсы.
Я помню тот день, запах воздуха, цвет неба, даже вкус того тыквенного супа, что мы ели на обед…
Послушайте голос моего учителя. Она рассказывает о методе. Я там тоже есть. Совсем другая.

Эмпатия: твоя суперсила или слабость?

Если ты:
— легко заводишь друзей, обожаешь тусовки,
— энергичный, быстро увлекаешься идеями,

— но… порой не замечаешь, что друг грустит «просто так»,
— или не ловишь намёки, когда человек хочет побыть один,
— а закрытые люди рядом с тобой «прячутся в ракушку»…

возможно, твоя эмпатия не проявлена..

Ты отлично взаимодействуешь с людьми, но не всегда чувствуешь их эмоции. Как будто смотришь кино без саундтрека — картинка есть, а глубины и объема контекста не хватает.

Если ты:
— предпочитаешь тишину и уединение,
— для общения ты выбираешь меньше людей, с кем можно вести глубокие разговоры,
— чувствуешь настроение человека по взгляду,

— но… чужие эмоции накрывают тебя волной,
— после встреч чувствуешь себя выжатым, как лимон…

Твоя эмпатия — суперсила, но ты не умеешь ей управлять.
Ты считываешь даже то, что не сказано вслух, но платишь за это энергией. Как будто носишь чужие чувства в рюкзаке за спиной.

Что делать?
Развивать обе стороны себя:

интоверсивную - медитации, глубокие размышления, наблюдательность)

экстроверсиную - бросать себе вызовы, учиться говорить публично, развивать способность управлять эмоциями, голосом.

Эмпатия — это не «всегда быть добрым». Это навык, который можно включать и выключать. Трудно, но этому можно научиться. Это качественно меняет жизнь.

Как у вас с эмпатией? Мешает? Помогает? Не развита? 👇🏻

Вчера гуляли с сестрой в Коломенском.
Не виделись 2 месяца. Много говорили.
Про международные связи,
про разрушение границ в скором будущем (и объединение людей)
про то, что надо ставить перед собой сложные задачи самостоятельно, иначе их поставят обстоятельства
для роста нужен вызов. всегда

Мы с ней с детства много разговариваем. Лет в 7 (мне 6) решили, что учиться и жить будем в столице. Лежали на кровати в бабушкином доме, задрав ноги на стену, и рассуждали.
Наши разговоры всегда про глубинное. Про род, генетику, образование. В последнее время - про Россию и другие страны, про наши задачи в современном мире.

Это большое счастье общаться с человеком, с которым вы в одном контексте 40 лет.
40 лет общих тем, чувств, воспоминаний.
И любовь безусловная.

Вчера гуляли с сестрой в Коломенском. Не виделись 2 месяца. Много говорили.
Про международные связи,
про разрушение границ в скором будущем (и объединение людей)
про то, что надо ставить перед собой сложные задачи самостоятельно, иначе их поставят обстоятельства
для роста нужен вызов. всегда

Мы с ней с детства много разговариваем. Лет в 7 (мне 6) решили, что учиться и жить будем в столице. Лежали на кровати в бабушкином доме, задрав ноги на стену, и рассуждали.
Наши разговоры всегда про глубинное. Про род, генетику, образование. В последнее время - про Россию и другие страны, про наши задачи в современном мире. Это большое счастье общаться с человеком, с которым вы в одном контексте почти 40 лет. 40 лет общих тем, чувств, воспоминаний. И любовь безусловная.

Рассказала про online формат общения и выступления.
С примерами, советами и упражнениями 🌱
Настоящий лонгрид - длинно и подробно 👇

https://mts-link.ru/blog/kak-pokorit-onlajn-auditoriyu/

…в продолжении к предыдущему посту
Голос - результат реакции

Главный навык сейчас для каждого - это научиться спонтанно, легко и быстро реагировать на резкое изменение планов и событий.
Гибкость дает устойчивость. Это называется

Остойчивость — способность плавучего средства противостоять внешним силам, вызывающим его крен или дифферент, и возвращаться в состояние равновесия по окончании возмущающего воздействия
Задерживают рейс на сутки? - не реагировать. Принять, перестроиться. Сохранять хорошее настроение!

Потеряли крупную сумму денег? - принять, вздохнуть, отпустить. Не рефлексивать долго. Не крутить мысли по кругу.

Отменилось мероприятие? - отлично. Освободилось время для другого. Открыться новому, увидеть альтернативу.

Сохранять настроение, возвращать себя в момент,
отпускать и не зацикливаться
- это значит, уметь управлять ситуацией.

Смотреть на ситуацию объемно, не линейно.
Внешнее событие начинает определять внутреннюю погоду? Если внешние события имеют над вами такую власть, то стоит задуматься. И начать немедленно учиться принятию и отпусканию. Это ключ к внутренней силе.

Когда случается непредвиденное - начинается самое главное!
Не пропусти это.
Смотри на свои реакции и делай выводы.
Хаос - обязательный компонент реальности.
Если не впускать хаос в жизнь - обречен на страдание.

Вчера презентовали Институт Кино ВШЭ на дне открытых дверей.
Пока рассказывала о программе, вновь убедилась, как хорошо там всё устроено.
Если ваши дети хотят стать актером/актрисой - приходите к нам. Здесь творчество соединяется с технологией, индустрия изучается не в теории, а на практике. очень сильные педагоги. И глобальное видение художественного руководителя, которая живёт в Штатах, снимается в Голливуде, видит мировой запрос и тенденции.
Интересно здесь

https://svobody.studio/mk_voiceampspeech

Из Грузинского альбома
Чтобы завершить эту страницу
С благодарностью другу - Нане 🖤
До следующей встречи 🌱

Заметки путешественника

Я должна была вылететь из Тбилиси вчера в 22:30, но рейс задержали на 8 часов
Конечно, и эту проблемку мы развернули позитивно: пошли в ресторан, обсудили несколько жизненных тем.
Но ночные перелеты добровольно - никогда…
В аэропорту Тбилиси я была в 3 утра. Вылетели в 6:30.

Я перестала любить аэропорты после пандемии. Шумно, людно, суетливо. Раньше обожала летать. Сейчас автомобиль для меня - лучший транспорт: сел за руль, тишина, едешь в своем домике, рассматриваешь природу, другие города…

На паспортном контроле в Москве во Внуково огромные очереди. Сотни иностранных граждан из стран бывшего союза. Документы проверяют долго. Многих разворачивают.

У соотечественников не хватает терпения, люди агрессивные, конфликтуют с полуоборота. Грубые.

У наших иностранных гостей привычка сбиваться в кучки и прилипать друг к другу. Если попал в окружение - тебя тоже замнут в кружок. Сложно держать дистанцию - для них это неведомый феномен.

В очереди нет уважения к старшим, к владельцам собак. С детьми более-менее пропускают.
В целом - напряженные люди. Любви мало, проблем и страха много. Работать нам еще и работать над отношениями…

Такси из Внуково до центра Москвы 2500 р. Это эконом.

https://svobody.studio/mk_voiceampspeech

Как грамотное управление голосом влияет на уверенность в общении?

На этот вопрос вам не только ответит, но и продемонстрирует на практике старший преподаватель Института кино,
сертифицированный специалист по работе с голосом и речью по методу Кристин Линклейтер.

В рамках Дня открытых дверей пройдет мастер-класс, где вы узнаете, как качественно изменить свой голос, научитесь эффективно управлять речью и обретете смелость в общении.

Что вас ждет на мастер-классе:
• Техники работы над голосом для его улучшения и коррекции
• Упражнения для развития четкости и выразительности речи
• Практические советы по управлению интонацией и темпом речи
• Методы преодоления страха и неуверенности при общении

Не упустите возможность стать более уверенным в общении! Регистрируйтесь на День открытых дверей и приходите на мастер-класс!

В ближайшие выходные есть две возможности встретиться и позаниматься со мной:

1. суббота - на дне открытых дверей в Институте кино ВШЭ даю МК - ЗДЕСЬ
2. воскресенье - на тренинге в школе театра Москвы ЗДЕСЬ

Тбилиси день 3, он же должен был быть - последним…

Обедали у грузинской тетушки Песо - лобио c мятой, хачапури, суп харчо, курочка с соусом из грецкого ореха, пирожки с мясом…вино белое домашнее
Я съела всё!

Еще Нана пела мне в царских серных банях. Нас помыла Кати - крепкая грузинка, называя нас обеих балеринами. «Переворачивайся, балерина! Садись!ложись! В сауну!»
Сделали много роскошных ню кадров. Почти поделилась с вами. Но вовремя вспомнила, что преподаю в институте.

Похолодало очень. Ветер ледяной. Хохотали до слез, собирая look из всего, что было в чемоданах.
В ночи попали на митинг антиправительственный. Прошли мимо молча.

Я должна была ночью уже быть в Москве, но не случилось…

Городской портрет.
Что читается во взгляде?

Тбилиси день 2.
Дождь, тепло
Много смеёмся, пьем и едим
Красиво

Тбилиси день первый
Много красоты вокруг. Пахнет свежестью, сладкими деревьями и цветами, кофе
Хотелось красоту и на себя надеть

Мягко и пристально смотря мне в глаза офицер спросил:
- цель вашей поездки?
- погулять на земле Грузинской. Давно не была здесь. С друзьями приехала.
- Вы журналист?
- Я? Нет!
- Вы когда-нибудь работали на первом или втором канале в России?
- да, работала, но последние несколько лет - нет.
- а чем вы сейчас занимаетесь?
- преподаватель голоса и речи.
- учитель?
- учитель.

Меня впервые задержали на границе.
Для остроты рассказа надо бы описать свое волнение, страх депортации и вероятность запрета въезда в Грузию на ближайшие 5 лет.
Но волнения не было совсем. Я не могу повлиять на ситуацию. Поэтому читала книгу, которую Нана случайно взяла с собой. Книга про чеченский плен грузинского журналиста. С юмором про ужасы 1997 года, про журналистское военное братство, про голодовку в подвале, страх расстрела, про радость от выкуренной сигареты. 94 дня в плену у боевиков. На фоне такого сюжета, своё задержание на границе я почти не заметила.

Офицеры общались с Наной, куда-то ходили, кому-то звонили.
Все разговаривали со мной на хорошем русском языке, были очень вежливы, предложили кофе, воду. Благодарили за ожидание, извинялись за длительные проверки.
Через 3 часа я воссоединилась с друзьями 🌱
На фото - Нана рассказывает про салон керамики, куда сегодня же направимся 🤍

Улетела. Там +18. На соседнем кресле друг. Вам понравится ♥️
Репортаж с цветущих улиц уже завтра 🌱 а вечером, вероятно, бокал вина на набережной.
Всё contrl+alt+del

Останемся на связи 🤍

Месяц мы были вместе

благодарю вас
Лилия
Оля
Марина
Ольга
Полина
Нелли
Маша
Даша
Оля
Надя
Соня
Денис
София
Катя
Кася
Иван
Рената
за голоса, открытость, готовность
ЗА РЕЗУЛЬТАТ И ПРОЦЕСС 🌱

Студия давно закрылась, а мы продолжали говорить…
Вчера завершился первый большой курс Voiceway

Получать физическое удовольствие от звучания своего голоса.
Когда есть объем в грудной клетке
Когда дыхание легко и мгновенно падает в тело и также легко высвобождается из тела 🌱

Легкое объемное дыхание = легкий объемный голос

Вчера одна из участниц курса сказала, что стала говорить своей маме: «Я тебя люблю». Мама в изумлении - в семье девочка считается жесткой и раньше не говорила такого.
Мне радостно. Освобождая голос - освобождаешь личность.
Говорите о любви.

В Материале весна🌱 завтра завершение курса Voiceway🕊️

Дополнительный набор на курс объявлен и почти закрыт🧚🏼

Лечу Джоя. В клинику на капельницы, дома — ставлю уколы и даю лекарства. Узи и анализы каждые 4 дня. Все под контролем, поправляется.

Признаюсь

Я не общительный человек.

Один из главных моих страхов — необходимость разговаривать с людьми (человеком) тогда, когда я не хочу.

А я часто не хочу разговаривать. Именно из-за этого страха я не собираю команду. Проект быстрее и легче строить в команде, но это не мой вариант. Потому что надо разговаривать.
Социальные сети и телевидение — идеальный способ общения для таких, как я: можно взаимодействовать через экран, через текст, не на прямую.
При этом я нуждаюсь в единомышленниках! Вы сейчас читаете пост, мне это важно🙏🏻 таким образом я общаюсь с вами.
И у меня есть потрясающие друзья, которые знают мою особенность, ценят мою уединенность.

Я чрезвычайно рефлексирующий человек.
Я на 300% про процесс. Умею наслаждаться каждым мгновением. Результат волнует меня минимально. Работаю над собой. Дается сложно. Спорт, соревнования — это попытки развить дух конкуренции и достигаторства. Но пока и в спорте меня интересует сам процесс: что происходит с нервной системой, как работают мышцы, сердце, дыхание, как это меняет мысли…Исследователь, затворник — это я.

Многих мотивирует зависть. Я не знаю что такое зависть.
Азарт победителя — сильный двигатель прогресса. Но живет во мне глубинная убежденность в том, что конкурентов у меня нет, что я уникальная и все, что я делаю — правильно и хорошо.
Единственное, благодаря чему я получаю свои результаты — это интерес. Я могу сделать проект, потому что интересно. И когда интерес ослабевает, то приходится искать новый интерес. Перед каждым действием я несколько раз задаю себе вопрос — зачем мне это надо? Зачем мне это надо? Что бы что? Во имя чего? Такие размышления тормозят. Иногда надо меньше думать, больше делать. Но такова моя природа. Принимаю ее, и работаю над собой. Чтобы больше делать, доводить свои процессы до видимых и ощутимых результатов. Так, как делаю это с голосами людей, которые приходят ко мне учиться. Освободить голос раз и навсегда невозможно, но можно настроить внутренние процессы так, чтобы в результате голос звучал сильно и свободно. Голос — это результат верных внутренних процессов.

Настраиваю свои действия так, чтобы был результат. Я уже в процессе 😂

А вы - кто? Достигатор или рефлексирующий?

ОСВОБОЖДАЯ ГОЛОС, освобождаешь личность?

Эфир с Татьяной Савиной о всемирно известном методе Кристин Линкдейтер и особенностях работы с голосом в этом подходе.

Если вы вокалист, связаны с ораторским мастерством или актерской профессией, то вы 100% хотя бы раз слышали про книгу Кристин Линклейтер «Освобождение голоса»

Татьяна рассказала и о глубине метода, и о том, какие подходы соединяются у Кристин и еще много интересного и важного, смотрите эфир

✅ Татьяна Савина -

⁃ Единственный сертифицированный женщина-преподаватель метода Кристин Линклейтер «Освобождение природного голоса» в России (международный статус Designed Linklater Teacher);
⁃ телеведущая Россия1, лауреат премии ТЭФИ;
- Преподаватель по голосу и речи
⁃ Автор курса и основатель проекта Voiceway;
⁃ преподаватель медитации;
⁃ коуч по спиральной динамике;
⁃ преподаватель Института Кино НИУ ВШЭ ;
⁃ специалист в сфере публичных выступлений в корпоративной среде и гос.секторе.

Тайм-коды эфира:

02:20 - Представление Гостя
03:50 - Метод Кристин Линклейтер- как голос, тело, чувства, эмоции связаны в нас воедино.
На чем базируется Метод
11:05 - В чем принципиальное отличие метода Кристин от метода постановки голоса.
14:20 - Голос всегда объединяет?
15:10 - Кому подходит Метод "Освобождение природного голоса", почему он так эффективен?
17:15 - Что препятствует развитию голосового диапазона?
20:40 - в каких случаях у людей нет проблем с голосом
25:40 - Как трансформируется практика специалистов, работающих с телом под воздействием Метода "Освобождение природного голоса"
28:40 - Практика «Вздох облегчения»
31:45 - условия для голоса в теле и в уме? Почему голос всегда соответствует личности?

Всю неделю тревожно. В области грудной клетки трепет, расширение, вибрация.
Чувствую зацикленность на одинаковых процессах. Много думаю. Передоз интеллектуального контента. Бассейн помогает, но решила добавить тренажерный зал.

В чем опасность такой зацикленности и тревожности?

Внутреннее состояние определяет мысли, формирует реакции на людей и события, влияет на прогнозирование.
То есть я начинаю прокручивать в голове неблагоприятные сценарии. Замкнутый круг. Важно вовремя прервать эту зацикленность.

В понедельник уезжаю из страны: в другие обстоятельства, архитектуру, воздух. Целый год не была за границей. Пора «вынуть себя» в иное. Смена места перезапускает внутреннее и разрывает зацикленность.

Последняя неделя курса Voiceway в Материале. Голоса освобождаются, крепнут. В воскресенье завершаем. Готовим красивый сертификат 🌱

Программа курса ЗДЕСЬ 🌱

Что вы знаете о женском лидерстве?

Вчера была на выпускном вечере программы Flow в Сколково.
FLOW — программа для женщин по формированию стратегии личностного и профессионального развития.

Выступала Тина Кузнецова. И моя подруга - художник, актриса и педагог Нана Татишвили, которая прошла программу.

А что я знаю о женском лидерстве?

В моем ближайшем окружении много женщин — руководителей. Лично меня не касалась тема ущемления женских прав и сложность выбора - карьера или семья - не стояла.
Кристин Линклейтер - мой учитель- была феминисткой. Она родила сыны Хэмиша, который стал известным актером, снимается в Голливуде. Но никто так и не узнал имя его отца.

У меня нет детей. Можно ли говорить о женском лидерстве, не понимая что такое материнство?
В чем принципиальное отличие женского лидерства от другого: детского, мужского, профессионального…
Лидерство это что? Навык, способность, организация мышления? Можно ли отделить понятие женское лидерство от борьбы за равные права и возможности?
Любая ли женщина-лидер использует стратегии женского лидерства просто потому, что она — женщина? Может ли мужчина проживать женское лидерство? В современном мире — какой вариант лидерства оптимальный? - мужской или женский? Почему.
Оставлю эти вопросы вам.
Утром созвонились с Наной, обсудили.

Вчера была на выпускном вечере программы FLOW в Сколково.

Вчера была на выпускном ужине

Что вы знаете о женском лидерстве?

Вчера была на выпускном вечере вечере программы Flow в Сколково.
FLOW — программа для женщин по формированию стратегии личностного и профессионального развития.

Выступала Тина Кузнецова. И моя подруга - художник, актриса и педагог Нана Татишвили, которая прошла программу.

А что я знаю о женском лидерстве?

В моем ближайшем окружении много женщин — руководителей. Лично меня не касалась тема ущемления женских прав и сложность выбора - карьера или семья - не стояла.
Кристин Линклейтер - мой учитель- была феминисткой. Она родила сыны Хэмиша, который стал известным актером, снимается в Голливуде. Но никто так и не узнал имя его отца.

У меня нет детей. Можно ли говорить о женском лидерстве, не понимая что такое материнство?
В чем принципиальное отличие женского лидерства от другого: детского, мужского, профессионального…
Лидерство это что? Навык, способность, организация мышления? Можно ли отделить понятие женское лидерство от борьбы за равные права и возможности?
Любая ли женщина-лидер использует стратегии женского лидерства просто потому, что она — женщина? Может ли мужчина проживать женское лидерство? В современном мире — какой вариант лидерства оптимальный? - мужской или женский? Почему.
Оставлю эти вопросы вам.
Утром созвонились с Наной, обсудили.

Моя мама - актриса и режиссер , крестные родители - артисты, сестра - танцовщица, я - актриса.
Театр подарил мне лучшего друга, Учителя, профессию.
Театр научил меня свободе самовыражения.
Я не в театре, но театр навсегда во мне, как бы я не отрицала этого.
У меня есть красный диплом об окончании театрального института, которым я горжусь.

Сегодня 27 марта - международный день театра.

Сцена, есть предчувствие, что я вернусь на твои подмостки. Время еще не пришло.

Секрет уверенности не в том, чтобы НЕ ошибаться, а в том, чтобы после ошибки - продолжить. Не дать ошибке завладеть вами. Взять ошибку как силу и энергию двигаться вперед 🤍

Причины страха ошибиться:

1. Перфекционизм
Стремление к идеальному результату заставляет человека воспринимать любую ошибку как личную неудачу, что усиливает тревогу.

2. Социальное давление
Опасение осуждения, критики или насмешек со стороны окружающих («Что подумают другие?»).

3. Травматичный опыт
Пережитые в прошлом неудачи, унижения или наказания за ошибки формируют установку: «Ошибаться — опасно».

4. Культурные установки
В некоторых обществах ошибки воспринимаются как позор, а не как этап обучения.

Как проявляется страх ошибиться?

- Избегание действий: отказ от новых задач, проектов или рисков, даже если они сулят рост.
- Прокрастинация: бесконечное откладывание дел из-за страха начать и сделать что-то неидеально.
- Самокритика: жесткая внутренняя оценка себя даже за мелкие промахи.
- Физические симптомы: учащенное сердцебиение, потливость, напряжение перед принятием решений.

Последствия:
- Ограничение возможностей: страх блокирует креативность, эксперименты и развитие.
- Эмоциональное выгорание: постоянное напряжение из-за стремления всё контролировать.

Как преодолеть страх?

1. Примите несовершенство: ошибки — часть человеческого опыта и важный инструмент обучения.
2. Анализируйте последствия: спросите себя: «Что самое страшное случится, если я ошибусь?» Часто последствия преувеличены.
3. Фокусируйтесь на процессе, а не только на результате. Цените усилия, а не идеальный исход.
4. Практикуйте «маленькие ошибки»: начните с ситуаций, где цена промаха минимальна, чтобы привыкнуть к дискомфорту.

Что делаем сегодня? Ошибаемся! Ура!

Алиса не боится ошибаться. Зритель для нее - поддержка 🕊️

Это Лиза. Легко замечает и признает свои ошибки от стресса🕊️

Я боюсь ошибиться или сделать что-то не правильно.

Умение ошибаться считаю жизненно необходимым навыком.
Иногда даю студентам задание - ошибиться 5 раз.

Страх ошибки — это эмоциональное состояние, при котором человек испытывает сильную тревогу или беспокойство перед возможностью совершить ошибку, потерпеть неудачу или столкнуться с негативными последствиями своих действий. Этот страх часто связан с внутренними установками, внешними ожиданиями или прошлым опытом.

Моя любимая история – о двух зародышах в материнском чреве. Один поворачивается к брату и говорит:
- Ты веришь в жизнь после рождения?
- Конечно, - отвечает тот. – Там что-то есть. Должно быть! И мы здесь для того, чтобы приготовиться к встрече с этим.
- Бред. Ничего там нет. Ну, что там может быть-то?
- Не знаю. Может, больше света. Может, мы там сможем ходить ногами и есть при помощи рта. Может, сможем многое из того, чего не можем сейчас.
- Это просто смешно. Ногами никто не ходит, и ртом никто не ест. Это нонсенс. У нас есть пуповина, это научно доказанная вещь, и через нее мы получаем питание. Кроме нее нам ничего больше не нужно, хоть она и очень коротка. Идея существования жизни после рождения противоречит логике.
- А если там работает другая логика? Может, там нам вообще не понадобится пуповина.
- Окей, но если там есть жизнь, почему ж оттуда еще никто не возвращался? Пойми, рождение – это конец. После него нет ничего, только тьма, тишина и забвение. Приехали!
- А если мы там встретим нашу мать? И она будет заботиться о нас?
- Мать? Ты что, веришь в существование матери? И где же она прямо сейчас?
- Вокруг нас. Мы – ее часть. Она повсюду. Без нее ничего этого бы не было.
- Что-то я ее нигде не вижу. Это тоже против логики.
- Иногда, когда замираешь и прислушиваешься, можно ощутить ее присутствие и услышать ее голос откуда-то сверху.

Сегодня туман в Москве… и в голове туман. Проснулась в 10:30… с большим трудом. Тяжесть во всем теле. Буду медленно оживать.
Как вы сегодня? Я одна в прострации?

Итак, меня не смутила новая обстановка и незнакомый бассейн. Легко адаптируюсь к условиям - очень много людей, надо найти дорожку, чтобы разогреться, узнать где и когда плыву и тд.
Я не сравниваю других пловцов с собой. Я могу сконцентрироваться на себе, собраться…

И ПРИ ЭТОМ:
во мне не включается азарт бойца-победителя. Мне в целом - ровно. Радостно, приятно, интересно.

Для достижения результата в условиях большой конкуренции на короткой дистанции - моя нервная система не приспособлена. Не взрываюсь мгновенно.

И еще - конкуренция не влияет на мою активность. Из стабильности мою уравновешенную систему сложно вывести.
Это моя сильная сторона. Учу людей регулировать себя, стабилизировать в условиях постоянных изменений.
Но для спортивных достижений - надо также уметь отключать стабильность, включать реактивность.
Мне понравилось соревноваться!. Проплыла по времени - нормально. Худший вариант из тренировочных показателей, но достойно. Соревновалась с классными спортсменками (кто-то даже КМС)
Буду готовиться к следующим заплывам🔥 Хочу натренировать свою стабильность на большую активность.

Всем стабильным - рекомендую соревнования!
Тем, кто постоянно гонится за первенством, суетится, нервничает, - рекомендую замедляться и практиковать медленное плавание. Дышать и плыть…
Обнимаю! Пошла в бассейн 💙

Благодарю Сашу за поддержку! Болельщики - это приятно 🔥

Я плаваю 1,5 года. Об участии в соревнованиях впервые задумалась осенью.
Как мой организм реагирует на подобный стресс? Я ведь изучаю нервную систему - свою в том числе. Что ж, вот выводы, которые я сделала в воскресенье после участия в своих первых соревнованиях! 👇🏻