3 причины, почему аудио-медитация не работает. Рассказывает психолог Настя Ивкина

1️⃣ Медитация сделана некачественно.

Чтобы медитация была эффективной, в ней должны быть:

- Искренность автора.
Эмоции и то с каким настроением ведущий произносит слова играют огромную роль в глубину погружения

- Продуманность сюжета.
В профессиональных медитациях авторы используют специальные приемы и сюжетные ходы, чтобы помочь расслабиться

- Хороший звук и красивая, текучая музыка.
Аудиоряд должен сопровождать вас в ваш внутренний мир, а не отвлекать от него.

2️⃣ Медитация не подходит под ваш тип восприятия.

На самом деле люди очень по-разному воспринимают мир и поэтому к каждому человеку нужен свой подход. Медитации тут не исключение — кому-то подойдет размеренный ритм музыки и спокойный голос диктора, а кто-то — не погрузится в образ без увлекательного сюжета и яркой интонации. Поэтому пробуйте разные форматы и вы обязательно найдете свой!

3️⃣ Высокие ожидания от себя и процесса.

Медитация — практика, в которую нужно идти с доверием и интересом. Слишком сильное ожидание от себя и от результатов не дадут вам расслабиться и как минимум получить удовольствие от самого процесса, что уже является большой наградой

Если вы еще не пробовали медитации, которые мы создали вместе с Настей и ее мужем Виталием, семьей психологов и нашими друзьями, самое время попробовать в боте — @ps_puresense_bot —и найти ту самую, свою аудионастройку на эту весну

Герои Pure Sense, кто они?

Безумно приятно, что наши ароматы носит такое количество великих, бесконечно талантливых людей.

И еще приятнее наблюдать, как один и тот же аромат раскрывается на людях по-разному, будто он подстраивается под душу, под характер, стиль жизни.

Сегодня — любимый аромат актрисы и друга бренда Александры Власовой.

Вы точно видели её в сериалах «Сиделка», «Карьеристки», «Успешный», четвертом сезоне «Содержанок» и др. Саша — не только девушка невероятной красоты, но очень глубокий человек.

Сашин любимый аромат — Serenity. Я не знаю, какой по счету флакон она заказала…
«Serenity — моя любовь! Он абсолютно про меня. А кто слышит его на мне, это подтверждают: говорят, что это про свечи, мой Алтай и пало санто.»

Serenity — это аромат, который способен укутать человека и возвысить, дать ощущение покоя и безопасности. Состояние, которое нам так нужно в это суетное время.

#Pure_Sense_people

Спасибо вам за ваш отклик — для нашей команды многие идеи из предыдущего поста тоже стали откровением и поводом задуматься. Тема гармонии давно меня завораживает.

Я очень сильно вдохновляюсь людьми, от которых буквально исходит свечение этой самой гармонии, и постоянно слышу такой же комплимент в свой адрес.

Что значит для меня "быть гармоничным человеком"?

1. Конгруентность. Когда видно, что человек транслирует ровно то, что думает и чувствует. Его речь, невербальные знаки, даже аромат говорят одно.

2. Целостность. Когда человек не нуждается в каких-то специальных условиях или людях, чтобы быть счастливым.

3. Искренность. Когда человек в ладу с собой, он не хочет притворяться кем-то другим.

4. Выбор себя. Очень честный, с уважением к другим людям и миру. Когда человек действует не из"надо", а из искреннего желания своего сердца. Он на своем месте. И знает, что у него всегда есть право отказаться.

5. Достаточное количество внимания разным сферам своей жизни. И это всегда субъективное ощущение в моменте. В какие-то моменты здоровье и красота требуют больше времени, в какие-то хочется заняться отношениями и личной жизнью. Но главное, что человек осознает свои подлинные приоритеты и не сетует, что ему не хватает времени на 3 тренировки в неделю, когда он больше времени тратит на соц сети.

Состояние, о котором так много говорят и в котором так много смыслов… 🕊️

Что приходит вам на ум, когда вы слышите «состояние гармонии»? У большинства возникает образ человека на природе. Возможно, в состоянии медитации, где нет работы, суеты и стресса.

А теперь давайте заглянем в этимологию слова: гармония (др.-греч. ἁρμονία, лат. harmonia — связь, соединение, соответствие, соотношение. Гармония — богиня согласия, дочь «противоположных» богов Ареса и Афродиты.

Что, если гармония — это не отсутствие напряженных факторов, а состояние согласия разногласного?

Быть в гармонии — не значит быть спокойным или равнодушным, но действовать в соответствии с ситуацией, ресурсами и намерением.

Тогда гармонию можно найти, даже стоя в пробке, но не сопротивляясь, а наполняя свое пространство созидательной информацией или мыслями. Или когда ты чувствуешь, что человек ведет себя не очень корректно по отношению к тебе, и выбираешь прекратить общение. Гармония — это когда понимаешь, что если у тебя есть время и силы, ты идешь на спорт, а когда простудился — остаешься дома, не сопротивляясь обстоятельствам и не создавая дополнительный стресс для организма.

Гармония — это не статичное состояние. Это создание идеальной пропорции состояний, мыслей и выборов в соотвествии с внешним и внутренним ощущением 🤍

Весна — время менять аромат? Или нет🤔?

С первым солнцем мы спешим переодеться в легкие пальто и тонкие рубашки. И вдруг понимаем, что привычный зимний парфюм теперь звучит слишком громко.

Дело в том, что в тепле молекулы аромата испаряются быстрее. То, что зимой казалось бархатным и обволакивающим теперь может душить.

Как правило, весна просит лёгкости — цитрусы, цветы, зелень, свежесть. Но эти границы условны. Прохладным вечером восточные ноты будут кстати. И лето в городе — совсем не тропики, и никто не запрещает носить любимый плотный аромат, если он про вас.

Важно, чтобы аромат отражал состояние, а не только погоду за окном.

Хотите якорь для нового этапа? Поменяйте аромат. Хотите стабильности? Останьтесь с любимым.

PS. И да, на тканях и волосах аромат держится дольше, чем на коже — ловите лайфхак🤭

#лайфхаки

Я в состоянии…гордости 🥹

Закончился второй поток курса по запуску парфюмерных брендов, который мы разработали вместе с Fashion factory.

Преподавать — одно из самых наполняющих и радостных занятий для меня. Горжусь бесконечно студентами, которые сделали такие продуманные и вдохновляющие проекты в качестве дипломных работ.

P.s. еще бесконечно радует, что у меня появилась пара учеников, с кем мы разрабатываем бренд, готовим производство, делаем бизнес-планы и создаем ю парфюмерные бренды с большой идеей 🤍

Наконец-то 😍

Сегодня собрались всей парфюмерной частью команды — ребята создают ароматы по-отдельности, поэтому вместе мы собираемся по особым поводам.

И сегодня, как раз, был такой. Во-первых, у нас была съемка для огромного международного издания, а во-вторых, мы утверждали финальные ноты новых ароматов, которые уже совсем-совсем скоро появятся 🙊

Когда аромат готов, всегда проводятся финальные прослушивания, чтобы утвердить все ноты, потому что после производства некоторые ноты могут исчезнуть, а другие - проявиться характерными оттенками.

Так интересно наблюдать, как ребята созвучны в своих мнениях об ароматах друг друга. Такие они щедрые на обратную связь, на комплименты.

Быть рядом с ними — это про душевность, про настоящее, про ту самую гармонию, которую не подделать. Сегодня снова поймала себя на мысли: как же хорошо, что мы нашли друг друга 🥹

Сегодня был особенный вечер — прошёл наш душевный мастер-класс по созданию ароматов, и в воздухе буквально витала нежность💗.
⠀
Мы снова убедились, что аромат — это не просто запах. Это состояние, воспоминание, ощущение.
⠀
Одна из гостей — будущая мама — поделилась, что когда она слушала Tenderness, малыш в животе начал активно толкаться. Будто тоже почувствовал — вот оно, что-то родное и тёплое🥹.
⠀
Спасибо всем, кто был с нами сегодня — за доверие, за искренние эмоции и за тепло, которое вы приносите.
⠀
Кстати, на следующий мастер-класс 23 апреля в 18:00 уже раскуплена половина мест — если хотели попасть, не откладывайте.

Сегодня по-настоящему особенный день🌝

Родилась Маша — наш парфюмер, друг, человек с редким даром быть. Не казаться, не играть роль, не прятаться за словами. А быть — искренней, честной, чуткой, глубокой.

Маша — это про мир, про «давайте жить дружно», про «всё можно решить спокойно». Она из тех, кто всегда подбодрит, выслушает, найдет нужные слова, а если нужно — просто посидит рядом в тишине.

Все ароматы, которые создаёт Маша, как и она сама, — живые, тёплые, настоящие. В каждом чувствуется её характер: миролюбивый, ясный, светлый.

Мы счастливы, что она — часть нашей команды. И просто часть этого мира🤍

Вы удивитесь, но духов с натуральным пионом не существует 😮

Несмотря на то что пион — одна из самых популярных нот в парфюмерии, его аккорд — всегда имитация. Более того, пион как цветок имеет очень разнообразное звучание — многие сорта почти не пахнут.

Поэтому помните: когда вам продают духи с «эфирным маслом пиона», это всего лишь маркетинговая уловка — цветы пиона слишком хрупкие и недостаточно ароматные, чтобы сделать из них сырье парфюмерного качества.

Пион — это фантазийный образ нежного родственника розы. Его создают с помощью гераниола (веществом, содержащемся в розе и эфирном масле герани) и нескольких синтетических молекул, содержащихся в цветах (от лилии до розы).

Что касается настоящих цветов, если хотите, чтобы пион быстрее раскрылся, бутон нужно протереть смоченной в воде салфеткой, поставить ненадолго в теплую воду и сделать массаж бутонам 🌸

Задачка со звездочкой, с которой сталкиваются многие…
Можно ли выбрать аромат в подарок?

Делюсь лайфхаками, которые помогут сделать так, чтобы ваш подарок попал в сердечко:

🤍 Подумай о стиле жизни и вкусах человека

- Как от него обычно пахнет? (свежие/брутальные/сладкие/восточные ароматы?)
⁃ Чем человек занимается и увлекается? Он ходит в офис в костюме или работает на себя? Предпочитает домашний уют или все время ищет приключений?


🤍Расскажите другу историю аромата, расскажите о ценностях бренда и почему вы выбрали для него подарок со смыслом.

🤍 Дарите возможность выбора

Если вы не уверены, какой аромат точно подойдет, подарите набор из нескольких travel-версий. Ароматы многих нишевых брендов можно наслаивать и смешивать — это очень увлекательный процесс.

🤍 Беспроигрышный вариант — подарочный сертификат на флакон аромата или парфюмерный мастер-класс, чтобы человеку подобрали аромат за чашкой чая, или чтобы он создал свой уникальный парфюм.

Замечали ли вы, что при простуде нет особой разницы, пьешь лекарства или просто лечишься чаем и имбирем — болеешь одинаковое количество времени?

Я всегда воспринимаю болезнь, как сигнал, что нужно взять паузу от своего бешеного ритма и стрессовых контекстов (а они были, надо признаться).

Поэтому стараюсь не драматизировать и не использовать агрессивные методы лечения.

Мой путь бережного исцеления:

— пью иммунный чай Istoklab и концентрат immunity
— промываю нос солёной водой (не самое приятное, зато работает)
— D3 и витамин С каждый день
— имбирь, лимон, гранат киви 🥝
— и главное — тишина, покой и никаких волнений.

К счастью, пока нет насморка и можно поднимать себе настроение любимым Serenity.

Так что лежу, пью чай и восстанавливаю внутреннее спокойствие и равновесие.

Если вы тоже болеете — держитесь, обнимем друг друга 🤗

Счастье — вдохновлять молодое поколение 🤍

Сегодня выступала для очень необычной для меня, но супер благодарной аудитории — 15-17 летних студентов Московского Техникума Креативных Индустрий им.Красина. Выступала я как представитель сообщества вдохновители.

Моей главной миссией было - снизить градус напряжения у молодежи от мысли, что сейчас они выбирают профессию на всю жизнь. Потому что мой путь и путь моих великих друзей показывает: дело жизни нельзя найти, но можно создать, постоянно исследуя себя, свои сильные стороны и таланты.

Делюсь с вами вопросами для рефлексии, которые помогают и создать дело жизни, и лучше понять себя на каждом этапе 🤗

То что я по-настоящему думаю, я никому не скажу, но будут знаки…

😳 Будьте осторожны, когда соглашаетесь на съёмку без договора.

История с фотографом научила: без подписанного договора даже бартер может обернуться юридическим кошмаром.

Мы извлекли урок — теперь всё фиксируем письменно, даже с самыми творческими и прекрасными людьми. И вам советую делать так же.

Поэтому делюсь простым шаблоном договора.

Скачивайте, пользуйтесь и берегите свои нервы. Бумага, как оказалось, тоже про честность.

Я в состоянии побыть дома…

Дом — это не просто место, где мы живём. Это ощущение, которое мы носим внутри. Иногда оно просыпается от запаха свежесваренного кофе, от мягкого света настольной лампы, от звука дождя за окном.

Дома мы позволяем себе быть настоящими. Без необходимости соответствовать, без гонки за результатами. Здесь время течёт иначе: неспешно, тепло, по-своему.

Даже в самые непростые времена дом — это место, где ты наполняешься ресурсом, поддержкой, находишь свою опору.

Я в состоянии побыть дома. Почувствовать, как пространство наполняется смыслом, а сердце — покоем.

Меньше драмы — больше вдохновения

Делимся с вами подборкой фильмов, которые напоминают, что с добрыми людьми всегда происходят хорошие вещи

• Чудо
история о мальчике с необычной внешностью, который учится быть собой в новом классе

• В погоне за счастьем
фильм о безработном отце-одиночке, который несмотря на трудности верит в мечту

• Заплати другому
история о школьнике, который придумывает цепочку добрых дел, меняющих жизни людей

• 1+1
вдохновляющая история о дружбе парализованного аристократа и его помощника из бедного квартала

• Глядя в себя
Вдохновляющая история о поиске вдохновения незрячими парфюмерами.

• Жизнь прекрасна
фильм о любви отца, который даже в концлагере делает всё, чтобы его сын сохранил веру в добро

• Тэмпл Грандин
биографический фильм о женщине с аутизмом, которая стала гениальным учёным

•Хористы
история учителя, раскрывающего талант сложных подростков

• Джули и Джулия
фильм о кулинарии и о том, что никогда не поздно начать новое

Аудионастройка, которая изменила мою жизнь ❤️

Если честно, я сейчас проживаю непростой период, но несмотря на это стараюсь держать внутреннее состояние спокойствия.
Сегодня хочу поделиться с вами инструментом, который помогает мне сейчас.

Это одна из шести аудитонастроек-состояний, созданных вместе с психологами Настей и Виталиком Ивкиными, которая посвящена спокойствию.

Если прямо сейчас вы чувствуете, что вам хочется замедлиться, почувствовать опору внутри, включите эту запись, закройте глаза и позвольте волне спокойствия заполнить всё пространство внутри и снаружи.

Канал Анастасии
Канал Виталия

Вчера у нас в шоуруме на Патриках прошел особенный мастер-класс — мы собрались в тёплом кругу, чтобы создать ароматы для дома. Обычно наши мастер-классы посвящены парфюму, но по многочисленным просьбам, мы сделали мастер-класс по диффузорам.

Процесс создания аромата всегда завораживает — каждый шаг, от выбора нот до финального штриха, по сути — диалог с самим собой. Какие ощущения хочется сохранить? Какое впечатление передать через аромат?

Наши мастер-классы — не просто про создание парфюмерерных композиций, а про творчество, эмоции и контакт со своими переживаниями. Если вы пропустили, скоро будет новый!

Оказывается, на следующий мастер-класс (17 апреля) осталось всего два места 🙈 еще утром было четыре… забирайте два последних

Я в состоянии... обновления. В период межсезонья так хочется лёгкости — в пространстве, в теле, в мыслях. Сегодня в 9 утра мы с подругами начали день в Жар-Птице — несмотря на то что мы все предприниматели и топ-менеджеры, мы нашли время, чтобы расслабиться, очиститься и освободиться от лишнего.

Поскольку весь мой день посвящен этому процессу, делюсь с вами своими любимыми ритуалами обновления:

• парение в бане, чтобы снять телесное и ментальное напряжение.

• разбор гардероба — вещи, которые не носила год, стараюсь отдавать на благотворительность (например, во Второе Дыхание или на Miracle Sale)

• чистка пленки телефона — некоторым воспоминаниям не стоит оставлять место.

• всевозможные скрабирования, пилинги, массажные щетки — наша кожа тоже нуждается в обновлении.

• аромат Freedom — мой самый любимый аромат чистоты. Свежий, как ветер в поле, чистый как лист, с которого начинается новая глава.

А какие ритуалы помогают вам освободить место для нового?

Весна пробуждает в нас жажду перемен, но настоящая гармония — это баланс между движением и покоем. В суете дней так важно находить моменты тишины, чтобы слышать себя.

Serenity — наш самый продаваемый аромат. Его выбирают те, кто ценит глубину, внутреннюю гармонию и умение находить спокойствие в любой ситуации.

Он как тихая гавань, куда можно вернуться в любой момент, когда хочется замедлиться и просто быть.

Пусть Serenity напомнит, что покой — это не отсутствие внешней суеты, а состояние внутри.

Ребята, я нас поздравляю 🥳🫶🏻

С сегодняшнего дня весна окончательно берёт верх: день стал длиннее ночи, а воздух — свежее и ярче.

Но сегодня еще один важный для нас праздник: 21 марта — Всемирный день парфюмерии, а без духов наша жизнь точно была бы не такой красочной, эмоциональной и чувственной.

💫 мы поздравляем вас и друг друга с этим днем короткой, но щедрой акцией:
-21% абсолютно на всё только 24 часа.

Завтра в 10:00 скидка растает, как утренний туман.

Поймайте свежее дыхание весны с ароматами-состояниями Pure Sense✨

Я просто обожаю такие истории 🥹

Знаете, ароматы ведь действительно обладают огромной силой.

Не зря люди используют благовония, эфирные масла и свечи в различных ритуалах и творческих процессах.

Но аромат парфюма обладает не меньшей силой, и мы видим, как работают наши ароматы-состояния через многочисленные истории наших драгоценных клиентов 🤍

Попробуйте использовать ароматы не только, когда выходите на улицу, но для самих себя, для вдохновения и ресурса 🤗

Всё же, одежда — это не просто функция, но способ самовыражения. Причем каждый образ транслирует определенное состояние.

Это особенно видно в коллекциях мировых брендов — мы собрали для вас образы с Парижской недели моды, где нашли абсолютно все состояния Pure Sense 🤍

Какой у вас сегодня настрой? У меня — Serenity 😅