Чемоданное настроение!

Испытание кафе, перекусами и самое главное новой кухней.

Покажу как я буду выбирать блюда, так как тоже на протоколе FEMINITY с моими девочками.

Все реально, если есть цель, остальное отговорки.

Cherry Cherry Lady
или стройнящая вишня

После пасхального-куличного разнообразия особо актуально.

Спорт зал никто не отменял разумеется, но есть и волшебные помощники.

Вишня

Здесь важен сорт. Монтморанси или tart cherry.

Что в ней уникального?
Приведу полезные свойства:

1. Снижение воспаления и боли
Исследования показали, что регулярное потребление сока вишни Монтморанси снижает уровни воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок, и может уменьшать болевые ощущения при остеоартрите.

2. Улучшение сна
Благодаря высокому содержанию мелатонина и триптофана, вишня Монтморанси способствует улучшению качества сна и увеличению его продолжительности.

3. Восстановление после физических нагрузок
Спортсмены, употреблявшие сок вишни Монтморанси до и после тренировок, отмечали уменьшение мышечной боли и ускоренное восстановление мышечной силы.

4. Поддержка сердечно-сосудистой системы
Потребление сока вишни
Монтморанси может способствовать снижению артериального давления и уровня "плохого" холестерина (ЛПНП) , что снижает риск
сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Снижение уровня мочевой кислоты
Употребление вишни Монтморанси связано с уменьшением частоты приступов подагры и снижением уровня мочевой кислоты в крови.

6. Поддержка иммунной системы
Антиоксиданты и витамины в составе вишни Монтморанси укрепляют иммунную систему и могут снижать риск инфекционных заболеваний.

Чудо, правда?
Где искать: есть качественные экстракты у брендов Life Extension, Swanson, Now Foods, Nature's life.
И помните, даже у самого лучшего продукта есть противопоказания.

С ПРАЗДНИКОМ СВЕТЛОЙ ПАСХИ!

Глютеновый или безглютеновый кулич не так уж важно.
Главное прикоснуться к чуду, поверить в него.

Для меня воскрешение это очень сильная метафора, когда сила духа, сила веры, а главное сила Любви побеждает невозможное.

Любите друг друга и будьте терпимее🙏

Всех с праздником

p.s. умеренность в еде все же приветствуется

БАДЬЯН
Красивый и Полезный

По-настоящему «звёздная» внешность — восьмиконечная звезда из тонких стручков, в каждом из которых спрятано семя — делает его самой восхищаемой специей в мире.
Но красота бадьяна не только внешняя.

Официальное средство против гриппа

Тысячелетиями практики традиционной китайской медицины использовали эту сладковато-анисовую специю для:

▪️очищения дыхательных путей от слизи (бадьян — классическое отхаркивающее средство, разжижает и выводит мокроту),

▪️лечения артрита,

▪️улучшения пищеварения, снятия газообразования и вздутия,стимуляции аппетита.

Сегодня одно из соединений в составе бадьяна используется как исходный ингредиент (шикимовая кислота) для осельтамивира (Tamiflu) — самого популярного препарата для лечения гриппа.

ℹ️Учёные продолжают находить в бадьяне вещества, способные бороться с инфекциями — вирусными, бактериальными и грибковыми — и воспалениями, которые они вызывают.
Главный компонент — анетол, летучее масло и мощный антиоксидант, придающий специи её характерный сладковато-анисовый вкус.

#специи
p.s. информация из книги о специях
индийского ученого Гарвардского университета. Переведено для вас эксклюзивно.

Признавайтесь ХАНТИТЕ РЕЦЕПТЫ в ресторанах?

Вчера мне очень понравился мароканский чай.
Поскольку я обожаю специи и использую их как инструмент в своей практике, решила изучить рецепт.

Ингредиенты:

▪️корица
▪️звездочки бадьяна
▪️гвоздика
▪️зелёный кардамон
▪️лайм
▪️мята
▪️сенча

Все гениальное просто!

Эти специи работают на пищеварение, дезинфицируют, подавляют патогенную флору кишечника, а корица работает с инсулинорезистентностью и уровнем сахара в крови.

Пить всем обязательно.
Восток не только дело тонкое, но и мудрость тысячелетий.

p.s. индивидуальной непереносимости никто не отменял, поэтому аккуратно, если вы аллергик.

FEMINITY стартовал 💋💋💋

21 день любви к себе, своему телу, удовольствие от еды, никаких жестких рамок, разнообразный рацион.

P.S. мой завтрак, максимально плотный по нутриентам и суперфудам, каждый ингредиент не случаен 🙌😉

УЖЕ ЗАВТРА стартует первый поток FEMINITY 💋

Программа питания для женского здоровья на 21 день!

Ещё есть 2 места, присоединяйтесь 😉👌

Пишите в комментариях +, отправлю вам подробности

Косметические и лечебные эффекты красного света:

1. Стимуляция выработки коллагена
Ускоряет синтез коллагена и эластина, улучшает упругость и плотность кожи, уменьшает морщины и дряблость.

2. Улучшение кровообращения
Расширяет капилляры, усиливает микроциркуляцию и доставку питательных веществ к клеткам кожи.

3. Ускорение заживления тканей
Используется для восстановления после процедур, ожогов, шрамов и воспалений. Помогает заживлению акне и микроповреждений.

4. Снижение воспалений
Уменьшает покраснение, раздражение и воспалительные реакции кожи.

5. Поддержка антиоксидантной активности
Красный свет стимулирует клеточные митохондрии, увеличивая производство АТФ (энергии) и активируя антиоксидантные защитные механизмы.

Согласитесь, впечатляет?

МАСКА КРАСОТЫ или слабонервным рядом не лежать

День космонавтики прошёл, а я продолжаю всех пугать своим неземным видом.

LED- маска с 4мя режимами была запрошена как аленький цветок из Китая.

Мне привезли самую последнюю версию. (по словам продавцов)

Что мы имеем:
▪️режим осветления от пигментов (ну это вряд ли, пока не моё)
▪️режим коллаген (самый любимый, красный свет, с длинною волны 1064нм) на масках с маркетплесов красный диапазон начинается с 600нм
▪️режим противовоспалительный, от "прыщей" (иногда использую)
▪️режим восстановление (от повреждения кожи на солнце, обморожения и т.д)

Результаты:  когда включаю каждый день по 10 минут в течение недели, есть ощущение легкого лифтинга, особенно область лба хорошо выравнивается.

Конечно не волшебная таблетка, но полезные эффекты красного света сильно впечатляют, буду дальше тестировать.

p.s. предупреждайте спящих рядом, чтобы в ночи они не натолкнулись на Дарт Вейдера, седина никого не красит.

КОСМИЧЕСКИ КРАСИВЫЕ ВАФЛИ

Если хочется удивить цветом на тарелке - свекольные вафли подойдут идеально.

▪️натереть 1 среднюю свеклу на мелкой терке, отжать сок (и выпить его отдельно это суперфуд)
▪️добавить 1 яйцо
▪️1 ст.л. кокосовых сливок
▪️1 ст л. псиллиума
▪️1 ст л. миндальной муки
▪️2 ст.л. пшенной муки
▪️перемешать и положить в вафельницу
▪️обязательно смазать кркосовым маслом, чтобы не прилипло

2 минуты и вафли готовы!

Украсить зелёным авокадо, жёлтым яйцом и разнообразием клетчатки.

С днем космонавтики, вафли улетные !

https://t.me/biogenarussia/638

Урааа, я знаю, что вы ждали!

Представляю вам программу для женщин FEMINITY.

Когда: 16 апреля по 6 мая

Что будет:

▪️21 день питания по специальному гормональному протоколу (баланс, снижение воспаления, контроль веса)

▪️сопровождение хелс коуча каждый день, проверка тарелочек

▪️интеграция женских суперфудов (изучаем, учимся применять)

▪️познавательные лекции: психология, физиология женщины на разных этапах взросления

▪️практики: упражнения из пилатес на тазовое дно и лимфодренаж, расслабление на сеансах с чашами.

Просто, весело, легко, в сообществе прекрасных женщин.

Основная задача: фокус на себе, трансформация питания и образа жизни, улучшение самочувствия!

Девочки, каждая из нас прекрасна, а вместе мы сила и можем творить чудеса

Стоимость: 5500
5000 для постоянных участников моих программ

Для записи, пишите +🙏

ЖЕНСКОЕ ИНТЕГРАТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ!

Именно такое повышение квалификации теперь есть у меня.

Считаю это направление очень актуальным и применимым.

На фото я с любимыми преподавателями: Ольгой Андросовой и Еленой Орловой. Все эти 5 месяцев нас буквально накачивали информацией.

Скажу честно, в свои 40 с хвостиком, я узнала много нового о своём организме.

Женщины - уникальное, сложное и прекрасное творение мироздания.

Курс был построен таким образом, что мы прожили все этапы взросления девочки, девушки, женщины. Помимо необходимой физиологии рассмотрели очень важный психологический аспект на каждом этапе. И получили необходимые протоколы питания, список суперфудов и нутрицевтиков.

Я в восторге от курса и глубины знаний. (Премордиальные фолликулы теперь не пустой звук).

Конечно же знания необходимо применять. Моим клиентам на индивидуальном сопровождении повезло:информация с колес уходит в практику.

Но я приготовила, кое-что ещё.

Повешу здесь небольшую интригу

ИДЕАЛЬНОЕ БЛЮДО

Для меня это боул.

Микс салата и второго блюда в одной тарелке.

Основые преимущества:

▪️варианты ограничены вашей фантазией
▪️идеальный баланс БЖУ
▪️разнообразие клетчатки
▪️сочетание разных текстур и температур
▪️наглядный вариант "питания по радуге"
▪️удобно брать с собой

На фото боул из того что было:
▪️дайкон на терке
▪️свёкла на тёрке
▪️нут отварной
▪️киноа
▪️сельдерей
▪️запеченая тыква
▪️листья салата
▪️брокколи
▪️хумус
▪️тыквенные семечки


Таким блюдом легко можно собрать 30 видов клетчатки в неделю.

Be boul well💚

ЗАРЕГИСТРИРОВАЛАСЬ!

Ещё один мой #ресурс это обучение.

Когда слышу информацию, новые исследования, открытия, кейсы, получаю удовольствие. Особенно если это ещё и на английском языке - шикарная практика!

Саммит "революция в питании " 2025:

▪️это 8 дней знаний.
▪️каждый день одна тематика
▪️десятки спикеров, профессоры и доктора наук
▪️среди "звёзд", Дэвид Перлмутер доктор, автор бестселлера "Кишечник и Мозг"

Я в предвкушении, буду собирать самые ценные сведения и делиться с вами 🙌

ЗАВТРАК КРАСАВИЦЫ
или как лень помогла

В последнее время полюбила сырую свёклу с растительным маслом.(просто лень её варить, честно).

Оказвается, сырая свёкла имеет свои преимущества:

▪️витамин С разрушается при варении, а в сырой сохраняется

▪️бетанин (антиоксидант) тоже уменьшается в варёной

▪️витамины группы B снижаются до 40% в вареной

▪️ ГИ (гликемический индекс) у сырой свёклы 30-35, а у варёной 60-65.

▪️клетчатка у сырой более грубая и отлично стимулирует перистальтику кишечника

Вывод:если есть заболевания ЖКТ и анемия, лучше использовать варёную, а для красоты и молодости - сырую!

Всем свёклы! Только обязательно полейте маслом, чтобы все витамины усвоились.

ВЕСЕННИЙ КАМИНГ АУТ

Меня зовут Маша и у меня есть дача.

Она появилась у меня в 35 лет. Достаточно рано для закруток и грядок. Но меня потянуло.

Это был пустой участок земли, с нуля, я выбирала каждый кустик, каждое дерево.
Поэтому дача - место силы. Мой #ресурс.
Теория Rewilding в действии.

Человек не может восстанавливаться без природы, даже 1 час прогулки по лесу балансирует все системы организма.

У меня есть дача....И это было правильное решение.

p.s. в комментариях покажу свой первый апрельский урожай

Осталось всего 3 места 🙌

Если кто-то хотел и ему нужен знак, то это он 😉🤗
Пишите +, отправлю необходимую информацию 🙌

p.s. стартуем 7го апреля! Группа уже закупает продукты 👌

ДОБРОЕ УТРО

Идеальное начало дня - прыжки.
И лимфу разгоняют (отёки убирают) и настроение поднимают.

Главное, выполнять правильно, на мышцах.

3 минуты и вы бодры и веселы.

Кто сделал?

ЗАВТРАК НА МИЛЛИОН

Вот не знаю откуда у меня, родившейся в южной полосе России, такая любовь к трюфелям.

Возможно, это что-то из прошлой жизни. Принимаем и пользуемся.

Самое вкусное сочетание из последнего это:

▪️цветная капуста al dente, а лучше сырая (не удивляйтесь, это вкусно)
▪️трюфельное масло (тут важно, чтобы не ароматизаторы, а натуральный трюфель или экстракт)
▪️чёрная соль (можно обычную, но эту видно на белом)

И всё, и как в ресторане, и запах Италии....ммм..

p.s. на фото миндальное масло с белым трюфелем от TRAWA, кому интересно пишите +, постаралась есть промокод.

Розыгрыш провели 🙌🙌🙌🙌
Итоги:
1. Бокс "Трава" (2 сыродавленых масла, кантучини, гранола) @angelikagrin

2. Сыродавленное льняное масло, гранола, кантучини + участие в FMD (с 7го апреля)
Екатерина Николаевна Лазаренко

3. Микс масел "Сияние" + Клетчатка.
Golden See.

4. Специальный приз за лучший комментарий (в стихах) Анна

Поздравляю всех победителей 🙌Свяжусь с вами для отправки приза, не пугайтесь 😉😁

НАБОР В ГРУППУ ОТКРЫТ !

когда: 7 по 11 апреля
что: протокол питания FMD
сколько стоит: 3500 для новых участников, 3000 для постоянных

как записаться: пишите + под этим постом, пришлю подробности бронирования

А пока вы фантазируете на тему 60+, подумаем и о сегодняшнем моменте 😉🙌
Для всех, кто хотел, но не успел, набираю ещё одну группу супер вкусного FMD!

ПРИЗЫ!
Жаль, я не могу принять участие в розыгрыше, но вы можете забрать это всё себе😉 просто выполнив условия выше.

Первый приз: бокс от @trawa_oil, набор из 2х видов сыродавленых масел, печенье кантучини с чистым составом и обезжиренная гранола

Второй приз: большая банка кантучини, сыродавленое масло, банка гранолы + участие в FMD - весна с 7го апреля.

Третий приз: микс сыродавленых масел, ореховая клетчатка.

Приз за лучший комментарий: участие в программе для женского здоровья Feminity 21 день

На мой скромный взгляд, очень достойные призы 😉🙌. Участвуют все, призы отправим почтой 😉👌

Всех с 1м апреля!

Помните у меня был несерьезный пост о том, какой я буду бабушкой?

Тема антиэйдж для меня дорога и любима, я коллекционирую все суперфуды для красоты и долголетия.

И вот, вместе с ребятами из нереально суперфудического бренда TRAWA, мы придумали веселый розыгрыш с серьёзными призами.

Что нужно сделать:

▪️Подписаться на @bwellclub и @trawa_oil

▪️написать в комментариях под этим постом какой вы будете бабушкой или каким дедушкой, креатив приветствуется

Спойлер: будет отдельный приз за лучший комментарий.

Итоги подведём в четверг 3го апреля. С помощью генератора случайных чисел.

Достаем свой самый лучший юмор и делимся 😉😁

Погнали!

ЦЕРЕМОНИАЛЬНОЕ КАКАО

Хочу познакомить вас с суперфудом, целебным и работающим.
Церемониальное какао — это натуральный, минимально обработанный продукт из цельных зёрен какао, богатый теобромином, флавоноидами, магнием и другими активными веществами.

Открытие этого года точно.

Как это работает?

1. Флавоноиды и полифенолы
Какао богато флавоноидами, такими как эпикатехин и катехины.Эти ферменты играют ключевую роль в 1-й фазе детоксикации, отвечая за окисление, восстановление и гидролиз токсинов.

2. Теобромин
Этот алкалоид стимулирует кровообращение и может ускорять метаболизм ксенобиотиков (вредных веществ, поступающих извне), что способствует их более эффективному выведению.

3. Антиоксидантная активность
Высокий уровень антиоксидантов в какао снижает окислительный стресс, возникающий при активации ферментов детоксикации, что защищает клетки печени.

4. Глутатион и его предшественники
Какао содержит серосодержащие соединения и аминокислоты, поддерживающие уровень глутатиона – основного антиоксиданта, который участвует во 2-й фазе детоксикации.

Мои ощущения

В первый день, при записи видео, я выпила слишком большую для себя дозировку, меня держало в бешенной энергии до самого вечера.
Но это не такое стимулирование как от кофе, очень мягкое без тремора и раздражительности и с чувством любви ко всему миру. Однако мой Жильбер напомнил о себе, буду пробовать дозировку меньше, до 20 гр.

‼️Противопоказания написала в комментариях

ВЫВОДЫ: очень мощный суперфуд, требует внимательного подбора, при правильном употреблении приносит пользу и профилактирует множество заболеваний.

Где найти: https://t.me/kakaovlg

прекрасная @garsan_angelikaa проведёт для вас церемонию

FMD- весна зашёл на ура!

Сегодня завершающий день протокола FMD и можно уже выдохнуть.
Когда писала его были сомнения, оценят ли участники, понравятся ли сочетания, это моё маленькое детище, поэтому переживаний было миллион.

С гордостью могу сообщить, что все удалось 👌

Чтобы не быть голословной прикрепляю отзывы в комментариях

И жду желающих, в новую группу, с 7го апреля 🙌

РЕСУРСНЫЕ ОТЗЫВЫ

ЦИ ГУН в исполнении китайских пенсионеров.
Моя мечта увидеть это своими глазами сбылась

Движения просто завораживают, и не скажешь, что на видео бабушки и дедушка

ЦИ ГУН
серия #моиресурсы"

Если бы мне, гиперактивному человеку, 5 лет назад сказали, что я буду сидеть почти час недвигаясь и при этом получать энергию, я бы не поверила точно!

Но трансформации на то и даны, чтобы узнавать новое и не зарекаться.

Ци Гун это учение о жизненной энергии (Ци). То что она есть я чётко почувствовала на себе, когда в положении сидя тебя бросает в жар и идут покалывания.
Такое же состояние происходит и после Сурья Намаскар.

Получается учения разные, но суть одна.

Смысл практики в определенном дыхании, в заданном положении тела, и это не что-то на раслабленном, необходимо в моменте контролировать 3 части тела.

Итак, ощутив первый раз после практики прилив сил, просто понимаешь, что вот он экологичный источник энергии "без побочек".

Надо ли говорить, что теперь это в моём списке must do.

Ибо как говорит наш мастер Ци Гун: "энергия тратится легко, а зарабатывается трудно" (как и здоровье)

Поэтому, 1 раз в неделю в воскресенье утром я зарабатываю, чтобы нести энергию близким, друзьям и моим любимым клиентам.

Be well

Энергия, ты гдеее?

Весной этот вопрос ооочень актуален.

Пробуждается природа, пробуждаются птички, букашки ползут куда-то сломя голову, и только тебе хочется спать и нет сил, и все жутко активные жутко раздражают. Знакомо?

Я решила вести новый хэштег #ресурсы и перечислять свои "места силы", где есть энергия, возможно и вам что-то подойдёт.

Заряжаемся 👌

РЕЦЕПТЫ ч.1.

Собрала для вашего удобства большинство моих любимых рецептов.

Все они разные, кому-то покажутся немного странными, необычными, но они точно про пользу и разнообразие.

Поехали:

Папаевый салат

Апельсины в специях

Оладьи из брокколи

Детокс смузи

Постный боул

Постный завтрак

Коктейль из 2х видов белка

Пшенотто с тыквой на кокосовом

Ленивый десерт из хурмы

продолжение следует....

Что заберёте себе в рацион?

Поехали:

Папаевый салат

Апельсины в специях

Оладьи из брокколи

Детокс смузи

Постный боул

Безглютеновые блины

Постный завтрак

Коктейль из 2х видов белка

Незожный десерт из манго

Пшенотто с тыквой на кокосовом

РЕЦЕПТЫ ч.1.

Собрала для вашего удобства большинство моих любимых рецептов.

Все они разные, кому-то покажутся немного странными, необычными, но они точно про пользу и разнообразие.

Поехали:

Папаевый салат

Апельсины в специях

Оладьи из брокколи

Детокс смузи

Постный боул

Безглютеновые блины

Постный завтрак

Коктейль из 2х видов белка

Незожный десерт из манго

Пшенотто с тыквой на кокосовом

Продолжение следует...

Пишите, что возьмёте себе в рацион

ОТКРЫТИЕ МЕСЯЦА! СТЕЙКИ ИЗ КОРНЯ СЕЛЬДЕРЕЯ.

Мой новый топ продукт.
Получаю невероятное вкусовое наслаждение.

Из плюсов: легко готовить, есть множество вариаций, очень полезный

Из минусов: сложно найти, не всегда бывает на полках.

Собственно о пользе:

▪️снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.

▪️обладает мочегонным эффектом, помогает уменьшить отеки.

▪️способствует нормализации артериального давления.

▪️улучшает пищеварение и стимулирует выработку желудочного сока.

▪️может снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сосудов.

▪️обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

✔️Корень сельдерея можно есть сырым, запекать, добавлять в супы, салаты, рагу, делать из него пюре (не менее вкусное, чем из цветной капусты). Подходит для низкокалорийного рациона и здорового питания.

Берём 👍

Перезаписала эфир об FMD, ответила на все вопросы 😉🙌У кого остались сомнения посмотрите .

НАБОР В ГРУППУ ОТКРЫТ !

когда: 24 по 28 марта
что: протокол питания FMD
сколько стоит: 3500 для новых участников, 3000 для постоянных

как записаться: пишите + под этим постом, пришлю подробности бронирования

О ПОЛЬЗЕ ПАПАЙИ

▪️Папаин – фермент, который расщепляет белки и способствует пищеварению. Он присутствует в больших количествах в недозрелых плодах и соке папайи.


▪️Карпаин – алкалоид, обладающий антипаразитарными свойствами. Он помогает бороться с кишечными паразитами и улучшает работу ЖКТ.


▪️Ликопин – мощный антиоксидант, придающий плодам красновато-оранжевый цвет. В папайе его больше, чем в помидорах, что делает её отличным средством для профилактики заболеваний сердца и рака

А также море микроэлементов и витаминов, как и в любом экзотическом фрукте

ПАПАЙЕВЫЙ САЛАТ С ТЁПЛЫМИ ГРЕБЕШКАМИ

Это просто пушка, бомба питарда.

Как обычно, родился в моей голове за 5 сек.

▪️
салатный микс (руккола, айсберг, романо)
▪️огурец лентами
▪️гребешок обжарить с чесноком на оливковом масле (добавить специи для рыбы, сок лимона)
▪️папайю нужно просто найти...и лучше спелую.(порезать дольками)
▪️кунжутный соус: оливковое масло, сок лимона, тахини, соль

✔️собираем салат:
вниз кладём салатный микс, сверху теплые гребешки, украшаем папайей и поливаем соусом, можно ещё полить соусом от гребешков.

Вариант для гурманов:
▪️при тушении гребешков добавить 2 ст.л. белого сухого вина, аромат будет нереальный

Сможете удивить на любом празднике или просто устроить праздник во вторник, как это сделала я

Запустила эфир заново

Начинаем!!

ЭФИР

18го марта в 19:30
Тема: FMD протокол

▪️Поговорим о плюсах, истории, кому не подойдёт и как это работает.

▪️в конце будет приятный сюрприз
Разыграем скидку 50% на протокол

p.s. эфир будет здесь в канале 🙌

КАША #1 ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Весной хочется выглядеть особенно красиво.

Эта каша must have сезона.

Главное - правильно замешать.
Пробовали ?

Для всех любителей групповых программ, решила сделать эфир 18го марта 🙌
Тема: FMD

Пишите свои вопросы по теме эфира в комментариях

По результатам голосования больше всего (62%) участвовали в групповых программах питания и 45% самостоятельно соблюдали диету.

FMD - Весна готов!!!

Новое меню, для тех кто ждал, а кто ещё не знает что такое протокол FMD ,написала тут.

На изображении несколько блюд, которые будут у нас в рационе.

Надеюсь, некоторые заберёте себе на постоянку.

В ближайшее время начнём собирать группу.

Кто готов, пишите +

Теперь вы знаете, что тема детоксикации популярна весной не просто так.

Кстати, у бренда biogena, с которым вы уже познакомились, будет проходить эфир 🙌.

Считаю полезным послушать доктора и получить ответы на вопросы про детокс.

И без подарков biogena не оставит точно.
https://t.me/biogenarussia/589

ЗЕЛЁНЫЙ ЗАВТРАК

По рекомендации древних китайцев.

p.s. для большей зелености омлета добавила 1 ч л. витграсса

ВЕСНА В КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ. (ТКМ)

Поскольку я интегративный специалист, то собираю и внедряю интересные практики и схемы.

Одна из них - китайская система У-Син (5 элементов): Каждому времени года соответствует свой орган, цвет, материал и вкус.

Весна - это дерево,
Орган - печень
Вкус - кислый.

Весной очень важно поддерживать печень, так как происходит процесс детоксикации после зимы. (У нас как раз пост начинается)

Как поддержать печень весной?

🥬 Питание:

▪️Кислые продукты: лимоны, квашеная капуста, уксус (умеренно).

▪️Зелень: шпинат, салаты, петрушка, сельдерей.

▪️Овощи зелёного цвета: брокколи, огурцы, цукини.

▪️Чаи из трав: расторопша, одуванчик, мята, которые способствуют очищению печени.

Интересно было бы вам узнать ещё об этой системе? Могу рассказать подробнее 🙌ставьте реакции😉

p.s.На фото я в Китае, как раз весной

Долгожданный розыгрыш коллагена и коэнзима Q10 завершился 🙌
https://t.me/biogenarussia/591

Поздравляем победителя 👏👏👏

ЗАВТРАКИ

Сделала коллаж для клиента со своими завтраками.

Основной принцип: eat the rainbow.

Знаете такой и для чего используется?

ШОК

ДЕСЕРТ НА РОВНОМ МЕСТЕ

Тёплые силицийские апельсины в специях.

На мой вкус - это нереально! Придумала за 5 секунд.

▪️2 сицилийских апельсина, очищенные, порезанные дольками
▪️1 ст. л. кокосовых сливок
▪️1 ч.л. корицы
▪️1/2 ч.л. кардамона
▪️1/2 ч.л. мускатного ореха

На медленном огне растопить сливки добавить специи, помешать и добавить апельсин, слегка прогреть и выложить тёплыми на тарелку, посыпать любыми семенами и орешками.
А теперь о функционале:

✔️корица нормализует сахар в крови, снимает тягу к сладкому
✔️кардамон является природным афродизиаком, детоксакантом, выводит лишнюю жидкость
✔️мускатный орех стимулирует мозговую деятельность, снижает тревожность, улучшает концентрацию и память.

Все 3 специи улучшают пищеварение, освежают дыхание, убивают бактерии, помогают бороться с воспалениями и акне.

Хочешь встретить идеальный десерт, сделай его сама
#рецепты

BE WELL

COMING SOON

FMD весна!

Ждёте?

Рубрика: ваши запросы

ОТЗЫВЫ или мой любимый допинг.

На днях завершили одну из групп БГБКБС.
Всегда прошу девочек поделиться результатами.
Даже если кто-то не сбросил столько, сколько планировал, качественное изменение всегда присутствует:

▪️новые вкусовые привычки
▪️другое отношение к сладкому, мучному, молочному.
▪️улучшение качества кожи
▪️больший объём энергии.

Для меня самое большое удовольствие, видеть как люди трансформируются, находят ресурс внутри себя, просто неописуемый кайф быть немного причастной к этому 🙌

ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

Спорим, что не делали такие?
Я сама в шоке, что попробовала, но мне понравилось.

Итак,
▪️варим брокколи минуты 4-5 в кипящей воде
▪️взбиваем погружным блендером
▪️добавляем 1 яйцо
▪️1 ст.л. кокосовых сливок
▪️1 ст.л.миндальной муки
▪️2-3 ст.л. муки зелёной гречки
▪️щепотка соли
▪️щепотка любимых специй
▪️1 ч.л. витграсса (наш секретный ингридиент)
▪️можно добавить сухой чеснок (так вкуснее, но есть нюанс)

✔️выпекаем на почти сухой сковороде, аккуратно переворачивая лопатками.

Прекрасно дружит с хумусом, яйцом, красной рыбой, красной икрой, масляной рыбой и овощами

А у нас #безалкоголиков свои приколы 😉Вчера обнаружила очень приятное игристое итальянское, сухое.
Весь вечер потягивала его из красивого фужера и наслаждалась танцами. Сегодня с утра бодра и весела, хотя вчера была бутылочка.

#атакможнобыло.

В комментариях фото👇

СМУЗИ ЖИВОТВОРЯЩИЙ

Праздник закончился, а теперь хочется прийти в себя.

Наш зелёный помощник смузи с секретными ингридиентами

▪️свежая петрушка 40-50 гр
▪️стебель сельдерея 50 гр
▪️1 огурец
▪️1 зелёное яблоко
▪️1 чайная ложка семян льна
(предварительно замочить)
▪️200 мл воды
▪️сок дольки лимона
▪️1 ч.л. витграса (даёт шикарный цвет)

Коротко о действии:
Выводит токсины, дренирует лимфу, очищает кишечник, питает микробиоту полезной клетчаткой


Похоже на заговорное зелье, но все мы немного ведьмы.

Дорогие мои девочки, девушки,женщины

Поздравляю вас с нашим днём!
Я горжусь быть женщиной, ведь мы такие разные, нелогичные и расчетливые, хрупкие и сильные как скалы.

Только мы можем ничего не есть неделями, чтобы влезть в любимое платье, искать секретные ингредиенты чтобы вечно оставаться молодыми и красивыми.

Все мы разные, внутри нас Вселенные!
Нас объединяет одно - желание любить и делать весь мир счастливым.

Поздравляю каждую от всего сердца 🙌
От себя обещаю находить секретные ингредиенты и делать всё, чтобы любимое платье сидело идеально!

В честь самого нежного и прекрасного праздника мы разыгрываем среди наших подписчиков Women Box 🩷

В состав Women Box входит:

Коллаген Экстра (Naticol®) — премиальный коллаген со вкусом вишни и тимьяна, в составе которого морской коллаген премиум-класса (Naticol®), биотин, цинк и растительные экстракты.

Коэнзим Q10 Актив Голд — это продукт, содержащий натуральный компонент питания — коэнзим Q10. В каждой капсуле содержится уникальный запатентованный Q10 в виде максимально биодоступного убихинола (Kaneka Ubiquinol™)

Чтобы принять участие:

Подпишитесь на каналы @bwellclub & @biogenarussia
Напишите в комментариях ваши способы весеннего укрепления иммунитета под данным постом в канале @biogenarussia

Победителя выберем случайным образом 14 марта в 15:00.

БАД. Не является лекарственным средством.

Мой результат: 5 из 6🙌
"Вы продвинутый health-инвестор, ваше здоровье прирастает на 40% в год".

Есть куда расти, все же 😉🤗

Be well 💚

Исследование совместно с Mail.ru какой ты «Health-инвестор» / [Инвестор в здоровье], отвечая на вопросы вы узнаете каким будет ваше здоровье через 10 лет:

https://health.mail.ru/news/3316059-test-uznajte-kakim-budet-vashe-zdorove-cherez-5-le/#anchor4612

Результаты:

В исследовании приняли участие более 10.000 респондентов.
Тема — осознанное отношение к здоровью.

•50,25% инвестируют в свое здоровье
•53% ведут активный образ жизни
•47,52% имеют налаженный режим сна
•43% стремятся правильно питаться

Кстати о здоровье 🙌
Вчера опять посещала областную больницу😟, насмотрелась на немощность стариков🫣, которых вывозят на каталках, стало как-то грустно, начинаешь чётко понимать что планировать свою старость нужно уже сейчас.
Задумываетесь о том какой вы будете бабушкой/дедушкой?
Нашла интересный тест, делюсь 🙌

ПОСТ ПРО ПОСТ

Все мы знаем духовную составляющую поста, это аскеза для усмирения тела и воспитания духа.

Однако, есть и вторая сторона физиологическая.

И тут мне ,как хелс коучу, стало интересно, почему пост именно весной и вот какие сильные аргументы я нашла:

▪️зимой человек ест много мясного и жирного для согревания, подкожный жир накапливается, а вместе с ним токсины, и весной необходима детоксикация

▪️клетчатка в овощах и фруктах снижает уровень воспаления, является пищей для микробиоты, поэтому и проводим FMD

▪️весной, ослабленный организм очень сильно нуждается в поддержке, чтобы не заболеть и тут приходят на помощь "противовоспалительные" овощи

▪️с приходом весны солнца становится больше, значит больше серотонина и легче переносить овощную диету

▪️метаболизм весной начинает приходить в норму, нужно меньше калорий для поддержания температуры тела.

Остаётся только удивляться, насколько наши предки все чётко знали и следили за своим здоровьем.

Всем be well

Одно из блюд FMD идеально подходящих для поста:

▪️зелёная гречка al dente
▪️огурцы
▪️салат романо
▪️сырая тыква
▪️заправка: оливковое масло +лимонный сок
▪️тыквенные семечки

И обязательно добавить солнце на тарелку 😉💫💫💫

Началась первая неделя поста 🙌 Можно по-разному относится к этому действию, но для меня пост это про дисциплину прежде всего и про силу духа🙏.

Я обязательно попробую соблюсти Великий пост, но пока в моей копилке только много 5 дневных FMD. Хорошая ,надо сказать тренировка перед постом 🙏

Чувствуете весенний воздух?
Не знаю как у вас, у меня сразу начинаются от него бабочки в животе и хочется платьев, лёгкости...и быть женщиной 💃💃💃.
Но, главное, это состояние внутри, какое оно?

Сегодня 3.03 в 20:00 у моей подруги психолога Анжелики прямой эфир "Мужское-женское" в её канале https://t.me/zhenskoelozhe Будем говорить о теме женственности и мужественности внутри женщины и о равенствах и различиях между полами.

Приходите, будет интересно😉🙌

1го марта состоялось грандиозное мероприятие
выпускной Университета Образовательной Медицины.

▪️тёплые напутсвия педагогического состава, ▪️общение с такими же выпускниками со всей Росии и стран ближнего зарубежья, обмен премудростями и опытом

А номинации лучший хелс-коуч и лучший нутрициолог это медицинский Оскар, все аплодировали кейсам, а потом вместе рыдали с победительницей от счастья.
И там ты понимаешь, что это призвание, что ты делаешь огромное, нужное дело.
Ваша покорная слуга привезла с собой массу идей и завела интересные знакомства. Март у нас будет насыщенный.

Очень символичное начало сезона расцвета и обновления получилось.