Здоровое питание= однообразие!

Знали бы вы сколько времени и сил иногда требуется на то чтоб убедить человека в обратном и научить таки видеть всё многообразие продуктов.

Метод тарелки был придуман как раз для того чтоб мы с вами могли соединять в приемах пищи разные источники питательных веществ, витаминов и минералов.

💫Углеводы-это не только гречка и макароны
💫Белок -не только отваренная без соли курогрудь
💫Жир- это не синоним чего-то неприятного
💫Овощи - пожалуйста, давайте видеть ещё что-то, помимо помидоров и огурцов!

Тарелки моих подопечных вам для вдохновения)

Пока приходила в себя после своих тайских кишечных приключений совсем выбилась из режима тренировок.
Абонемент в зал закончился ещё в марте, а я и рада 😁
Потому что пока могу тренироваться только дома и меня это полностью устраивает.

Тем более,
у меня есть FitStars 🌟

• Могу сделать тренировку любой длительности в удобное время
• Подбираю тренировки от простых к сложным, когда нужно плавно вернуться в режим
• Чтобы не терять интерес, меняю виды тренировок: растяжка, лёгкая зарядка, пилатес.
Упражнения для здоровья спины -то, что мне сейчас нужно.
Планирую попробовать медитации для сна и расслабления✨

На платформе так же есть раздел с питанием и даже расчет калорийности, если хотите точнее оценивать рацион.

С 1 по 30 апреля 2025 года оформляйте безлимитную подписку FitStars и получайте подарки за свои тренировки!
А по моему промокоду PYTATELNOE есть приятная скидка 70%.
А ещё при оформлении подписки до конца месяца за выполненные тренировки можно получить подарок -умные весы Picooc + фитнес ленты.

В популярном БАДе для похудения опять нашли то, чего там не должно быть.

Молекула - это добавка для снижения веса с натуральным составом. Так говорит производитель.
В основе заявлен экстракт камбоджийской гарцинии и несколько ещё каких-то травок с экзотическими названиями.
Звучит очень похудательно, да?

Покупатели стали сообщать о побочных явлениях в виде
•нарушения сна
•тремора
•учащенного сердцебиения
•жара в теле

Молекулу отнесли в лабораторию. Там определили, что в составе есть сибутрамин, причём в превышающем терапевтическую дозу количестве!
При этом, в составе он указан не был!!

Сибутрамин - это производное амфетамина (что? Да!) Подавляет аппетит.
В России зарегистрирован и разрешен к применению.
Но! Под присмотром врача и в строго обозначенной дозировке.
Вы, возможно, слышали про Редуксин. Вот там тоже есть сибутрамин.
Во многих странах сибутрамин запрещен.

У сибутрамина большой список противопоказаний. Среди них РПП и психические заболевания, сердечно -сосудистые заболевания..

Что ещё добавить. То, что я постоянно повторяю желающим вечно компенсировать какие-то дефициты или быстро похудеть на таблеточках.

Прежде, чем покупать препараты с непонятным составом, подумайте много раз, обратите в первую очередь внимание на своё питание и образ жизни.

У вас же нет запасного тела.
Берегите его!

Я официально умываю руки!
Стейки и рыба- это то, что я не умею или почти не умею готовить😭
В очередной раз вместо сочного куска мяса у меня какая-то херня резиновое нечто. И аэрогриль не помог.
В прошлом году я даже ходила на мастер-класс по стейкам. Ну там с опытным шефом и профессиональным грилем мясо получалось просто сказочное -лучшие кусочки в моей жизни.
А дома меня каждый раз постигает неудача.
Какие только куски я не пробовала готовить -и рибай, и мраморный, и пиканью. Даже простецкий стейк-минутка у меня получается жёстким((

Короче, на обед у меня тыквенная вафля с фасолью, а мясо в меня почти не попало-жевать крайне сложно ахаха.

Вы умеете готовить сочные стейки, которые можно жевать без хруста в челюсти?

Существует ли зависимость от еды ?

Ученные психологи и психиатры постоянно пересматривают формулировки и всё ещё обсуждают валидность термина «зависимость» в отношении еды.

На данный момент в научном сообществе принято мнение,что зависимость от еды можно классифицировать только как поведенческую.
Никак не химическую.

Иными словами - ставить на одну ступень химическую зависимость от наркотиков и навязчивое желание упаковать в себя пачку чипсов -очень некорректно и вредно.

Согласитесь, с привычками гораздо легче справляться, чем с тяжелой химической связью.

Шёл третий день после Пасхи.
Остались яйца, которые нужно как-то осваивать.
Есть повод открыть сезон холодных супов.

Легко, освежающе, сытно.
И яйца выбрасывать не пришлось)

История, в которой кто-то может опознать себя.

Вспомнилась одна девушка из моих клиентов. Она много лет была уверена, что у неё есть зависимость от сахара.

Из интернета же прямо так и говорят.
Любишь булки и конфеты? Значит ты, как герои фильма «Реквием по мечте» -безнадёжно и неизлечимо одержимый человек.

Она действительно ела очень много десертов за день, они практически составляли основу её питания. Очень любила выпечку, особенно синнабоны.
Такая диета привела её к большому весу и некоторым проблемам со здоровьем.

Опустим техническую сторону обучения новому образу питания и ту огромную работу, которую мы проделали на этом пути.

Я запомнила другое.
Она была очень удивлена и даже шокирована, когда я объяснила ей природу этой самой «сахарной иглы», на которой , как она считала, сидела много лет.
Она освободилась от самой мысли о зависимости и отношения со сладким стали гораздо спокойнее; десерты перестали быть острой темой, запретом, злом в её глазах.
Отпустило человека в общем.


У вас есть продукт, от которого вы чувствуете зависимость?

Поднимите руку, если вас тоже не отпускает куличиковое безумие 😂

По следам прошедшего праздника и, возможно, неприятного чувства вины и желания отработать все куличи.

Что делать, если вы переели и хотите сохранить здоровые отношения с едой

➡️Отнеситесь к ситуации спокойно, не ругайте себя. Психологический комфорт дороже.

➡️Надевайте свободную комфортную одежду. Неприятные ощущения от переедания пройдут, дайте телу пространство.

➡️При наступлении голода ешьте! Не нужно в наказание лишать себя ужина/делать разгрузочный день или проводить пол дня в спортзале

➡️Не стоит сразу принимать решение сесть на диету. Голод вернётся, а с ним и привычное питание.


Сожаления о съеденных куличах имеются ?)

Эти карточки прямо в точку!
Я бы любую дорогую сумку поменяла на полное отсутствие тревожности и здоровый сон.

Недавно поняла, что мечтаю не подходить к телефону хотя бы один день.
Пока получается забыть о нём только на несколько часов в выходной- уже и правда роскошь))


📷 Mindspa

Курьеров из Самоката на этой неделе вижу чаще, чем мужа.

Все куличи дома были уже сожраны, а в доставке остались лишь кексы, зафиналим эту дегустационную неделю ими.

Это совсем не куличи по вкусу, просто кекс. Такие в любое другое время года поесть можно.

7 из 10 , шоколадный понравился больше, бисквитные оценили только дети.

Если вы спросите меня сколько можно есть кулича, то , как специалист я скажу, что грамм 100-150 за день будет ок.
Всё же кулич - десерт и по их количеству есть рекомендации.

Но, как человек с уже двумя кусками кулича внутри себя, я говорю вам - даже если вы съедите немного больше нормы, с вами всё будет хорошо.

🔺Старайтесь не превращать пасхальное воскресенье в неделю пищевого разгула.

🔺Делайте рацион разнообразным, не забывайте об овощах и фруктах

🔺Не заменяйте куличами зерновую часть рациона

🔺Контролируйте или вовсе не употребляйте алкоголь

🔺Ешьте десерты через 10-20 минут после приёма пищи

Прекрасное утро! 🪺

Показывайте скорей свои нарядные куличи!

Каждый раз после возвращения из любой поездки, я хочу есть борщ и картошку. Вернее-уже в поездке начинаю хотеть.

Это какой-то непреодолимый генетический зов -в любой стране, в любое время года где-то на пятый день хотеть жареной картошечки.

У вас тоже так?

*ещё один лайфхак на сегодня-разделить порцию картошки с подругой и дополнить овощным салатом

Доброе субботнее☀️

знали?

Итак, самокатный кулич с попкорном и карамельно-сливочной начинкой.
Спойлер: на разок можно, а можно и не.

Очень сладко, даже для меня. Вот прям даже целый кусок съесть не смогла.

При разрезании сильно ломается и крошится вся очаровательная конструкция на шапочке. Попкорн мягкий и ооооочень сладкий, я его весь выбросила.

Много карамельной начинки внутри, она тоже безумно сладкая и вкус такой, знаете, не прям сливочный.
Всё таки заменитель молочного жира решает.

Короче, на данный момент кулич со сливочной начинкой пока ещё сохраняет своё первое место в моём рейтинге.

Девы, которые пекут куличи сами, вы - просто огонь! ⚡️

Я на такое не способна, но нашла для вас интересный #питательныйрецепт
КУЛИЧА НА СГУЩЁНКЕ.
Кажется длинным, но, не сложный в исполнении. Наверное.
Я думаю, на вкус это отвал!

Нужно:
На два кулича
Форма 12 см

• 300 гр муки
• 50 гр молока,
• 30 гр свежих дрожжей
• 2 ст л сметаны
• 2 ст л варёной сгущёнки
• 2 крупных яйца
• 100-150 гр сахара
• 50 гр сливочного масла
• 1 ч л разрыхлителя
• щепотка соли

Крем:
• 250 гр сливок 33%
• 4 ст л вареной сгущенки


Приготовление:

❤В тёплое молоко добавляем дрожжи, по 2 ст л сахара и муки из общего объема.
Оставляем под пленкой на 30 минут до появления пузырьков.
❤Смешиваем варёную сгущёнку и сметану, подогреваем до тёплого состояния.
Добавляем желтки, сахар, соль. Взбиваем блендером, пока масса не посветлеет.
❤В опару всыпаем половину муки, добавляем массу из сгущенки и сметаны и хорошо перемешиваем лопаткой.
Затем добавляем оставшуюся муку и снова все перемешиваем 3-5 минут.
❤️Добавляем в тесто разрыхлитель и мягкое или растопленное сливочное масло.
Продолжаем вымешивать тесто лопаткой ещё 3-5 минут.
❤Белки взбиваем миксером до крепких пиков и добавляем в тесто. Вымешиваем. При желании можно добавить в тесто изюм, орехи, цукаты и тд.
Накрываем полотенцем или плёнкой и ставим в тёплое место на 3-5 часов.
❤️Подошедшее тесто слегка обминаем и выкладываем в формочки, чтобы занимало не более половины.
Ставим в тёплое место, чтобы тесто увеличилось примерно в 2 раза.
❤Поднявшиеся куличи ставим в хорошо разогретую духовку до 175 градусов и выпекаем 40-50 минут. Проверяем
готовность деревянной шпажкой.
❤Как только кулич остыл, срезаем крышечку вырезаем сердцевину.
❤️Для крема взбиваем сливки со сгущенкой до пиков (5-7 минут).
С помощью кондитерского мешка заполняем середину кулича, возвращаем крышечку на место и остатками крема украшаем сверху.

Я иногда вижу в дневниках пациентов такие чипсы из мяса птицы. Сама не пробовала.

Вчера набрела на целую полку таких в магазине. Взяла.
Сначала не поняла как можно кайфовать от такой сложножующейся сухой текстуры.
А потом распробовала и съела всю, к счастью, небольшую пачку.

Что мне нравится в этом продукте:
⭕️мало калорий на порцию
⭕️мало жира
⭕️много белка
⭕️долго жевать
⭕️яркий вкус

Что напрягает:
🌟это переработанный продукт
🌟много соли в составе
🌟цена 200₽ за 40 грамм -грабёж какой-то

Едите такое?

Ребят, ОН!
Самокат, конечно, в этом году красиво выступает в плане разнообразия вкусов.

Я уже в прошлом году защищала самокатные куличики от хейта по поводу состава. Маргарин, пальмовое и что-то там там ещё смущает орторексиков.

Ну включаем здравый смысл, мои карамельные.

Во-первых в составе совершенно обычные, разрешенные, безопасные ингредиенты.
Да, там дофига список, ну мы и не салат с авокадо тут обсуждаем, а продукт, который относим к десертам и который никто не призывает есть по целому куличу в одного.

Во-вторых, я хоть и покупаю штуки 3-4 кулича за всю неделю, но ем от каждого по кусочку.
Вряд ли меня покалечит или разбомбит на три размера такое количество обычного сладкого теста. Пусть даже с таким неидеальным составом.

Позже вынесу вердикт этому кудрявому красавцу.

Можно ли хорошо выглядеть, не прилагая усилий? Думаю, только до определенного возраста ахах.

Но важнее то, что можно вести здоровый образ жизни с удовольствием, в этом я уверена!

Это доказывает Таня, создательница канала, где все такое вкусное и модное, с юмором и главное - полезно!
А еще она открыла популярные спортивные пространства «СЕКЦИЯ», поэтому тут максимальный мэтч.

Таня совмещает, порой кажется, несовместимое: множество доказательных и легко применимых и, кстати, дорогостоящих у других специалистов, советов и рецептов.

Парочка текстов, которые мне понравились и вы почитайте, очень полезно:

Раз: Тренировки по женскому циклу

Два: Сахзамы, какие есть и насколько безопасны

Как добавить запретные продукты в свой рацион.

Разумеется, не сразу упаковки ежедневно. Переедание всё равно в итоге не принесёт удовольствия, а только усилит негативные ощущения и чувство вины.

💬Ответьте себе на вопрос:
что именно вы бы ели с большим удовольствием почти каждый или каждый день?
Часто это что-то конкретное, например, конкретный десерт или продукт, приготовленный определенным образом.

✉️Можете даже составить список. Я так делаю иногда с клиентами, которые склонны бояться какой-то определенной еды.

🧁Добавляйте небольшие порции еды из этого списка в свои приёмы пищи.

⏰Практикуйте навык медленного приема пищи, кайфуйте от каждого кусочка, НАСЛАДИТЕСЬ!

Второй год куличи из Самоката -мои фавориты. Особенно сливочный, один уже приехал и был почти весь съеден.
Да, я всегда ем куличи до праздника🙂
Не могу сказать, что тесто прямо таки идеальное , но из всех что я пробовала эти -вкусные.
Плюс много начинки внутри.

В этом году появились ещё клубничные, фисташковые, банановые и даже с попкорном.
А ещё мюсли в форме гнезда, пряники и творожные пасхи. Кстати, творожные тоже хороши и есть варианты 16% жирности.

Цена по нынешни меркам, вполне православная.
499-599₽

Запретные продукты.

Обычно это та еда, которую мы очень любим, но избегаем, потому что считаем вредной или моментально ожиряющей.

Я знаю девушку, которая до дрожи любит чипсы, конкретные определенной марки и вкуса. Говорит, что думает о них буквально каждый день.
Такая сильная тяга, да.
Держится месяц-другой, затем уходит в картофельный запой и ест чипсы пачками ежедневно на протяжении недели или дольше.

Что имеем:
🌟Фоновый стресс, который отражается на обычной жизни
🌟Вес, который качается туда-сюда, но увеличился на 11 кг за год
🌟Перманентное чувство вины.

Что делать ?
Начать включать в питание продукты, которые считаются запретными. Постепенно такая еда перестанет пугать и быть источником напряжения.

Есть у вас запретная еда?

На волне популярности Оземпика и его аналогов все стали говорить о том, что возвращается мода на худобу.
Простите, а она разве проходила?

К сожалению, бодипозитивная повестка провалилась, едва успев войти в тренды. Похайповали пару лет и хватит.
Все как хотели худеть, так и продолжают хотеть.
Худеют даже худые, а не худые так и не научились принимать себя и мечтают снизить вес, желательно быстро.

В рядовых магазинах сложно найти одежду размера больше XL, который зачастую подходит даже худым. Не говорю уже о люксовых марках. Там всё в лучшем случае до L, который больше на S похож.
Хорошо, что мода на оверсайз ещё не прошла. Хотя слышала от стилистов, что и он скоро будет «не актуален».
А если ты больше, чем 50й размер- худей или забудь о модных джинсиках.


Согласны или я не так чувствую ситуацию?

Не знаю как так вышло, что слова «православный кулич» и «дубайский шоколад»встретились в одном предложении, более того -в одном кулинарном изделии.
Но в этом что-то есть.

Христианский кулич с начинкой дубайский шоколад.
Цена 15.000₽

Если что, предзаказ до 17 апреля, торопимся!

📍Simach

Админ выжила!
И хочу ответить на один из самых популярных вопросов под фотками еды пациентов -
для чего фотографировать ладонь рядом с едой ?

Ладонь помогает специалисту оценить размер порции того, что лежит на тарелке.
И нет, это не значит, что съесть можно ровно столько сколько помещается на ладонь.
Мы можем понять количество еды и в совокупности со шкалами голода и насыщения, дать рекомендации.

Ну и самому человеку наглядно видно чего и сколько он съел, мы ведь обучаемся менять питание, а не просто указания или готовые меню раздаём.

Непредсказуемое и одновременно очень вероятное приключение в Азии -подхватить кишечную инфекцию. Бонусом минус пара килограмм или больше.
Говорят, нет таких туристов, кто ни разу бы не столкнулся с этим в таких регионах.

Что ж, у меня дебют😊

Что я делаю обычно для того чтоб перестать себя чувствовать шаром из воды (и жирочка, конечно)

🔘Пью достаточно воды во время и после перелета. Хотя дико не люблю самолетные туалеты.

🔘Не злоупотребляю быстрыми углями. Не то чтобы углеводы ОЧЕНЬ задерживали воду, но если перебрать, то точно опухну.

🔘Конечно, лучший способ -активность. Но у меня снова болит спина, поэтому зал заменила на прогулки, расслабляющую зарядку и растяжку. И плавание в теплом море 💦

🔘Массаж ничем особо не отличается от легкой зарядки в плане разгона жидкости. Но это ж ещё и приятно. Хожу каждый день отдаваться в руки тайских девочек (или мальчиков, тут не разберешь)

🔘Ем много овощей и фруктов. Мне кажется я уже состою из салатных листьев и фруктовых смузи))

🔘Не ношу слишком тесную одежду.

🔘Не стрессую и не парюсь из-за веса, я его даже не знаю. Туда-сюда пару килограмм - ерунда.


Что вам помогает от отеков ?

Моя снова случившаяся боль в спине напомнила, что нет более приятного ощущения, чем отсутствие этой самой боли в теле.
А в теле, которое не болит, жить куда приятней. Когда спина прямая и осанка изящная.

Если вам тоже знакомы проблемы с осанкой, то пора читать канал «Довыпрямлялась», где фитнес-тренер Эвелина делится простыми и эффективными советами для тех, кто хочет иметь стройное тело и красивую осанку.

Посты к прочтению и применению:

• Комплекс от сутулости

• Разминка от отеков

• Упражнения для пресса

• Угол Джоли без инъекций

О пользе правильной осанки можно говорить бесконечно. А можно просто подписаться и менять себя в лучшую сторону.

Я отношусь к той разновидности женщин, которые склонны к отёкам.
Причем только за счет них я могу опухнуть чуть ли не на несколько килограмм.

Из-за этого мне сложно даются длинные перелеты. В этот раз решила попробовать компрессионные чулки надеть перед вылетом. Но ещё в аэропорту мне стало так жарко, что лететь пришлось без них. Эксперимент провалился.
Прилетела кругленькой и мягенькой со всех сторон.

Через пару дней вернулась
в обычные объёмы и даже смогла застегнуть шорты 💪🏼

Как у вас с отёками, опухаем ?

Встретила у одной довольно популярной девушки в сторис запрещенной сети такие вот советы желающим похудеть.
Давайте смотреть.

❌Первое -странно, что люди бегут за советами к тем, кто не имеет никакого отношения к диетологии, а опирается лишь на свой опыт или непрофессиональные знания.

❌Дальше. Убрать углеводы и сладкое. Зачем? Нам что не нужна энергия и удовольствие от еды? Или мы хотим посидеть на безуглеводке чтоб потом сломаться на пол торта или целую пиццу?

❌Не ужинать. А если голодно, то что, терпеть?

❌Бегать каждый день. Почему именно бегать? Любая активность -супер! Ежедневная активность-да! Но даже она не поможет похудеть, если в питании полный привет.

❌Наладить сон. Тут согласна на 100%.

❌Проверить гормоны. Ну я в целом не против, если жалобы есть. Но вы, скорей всего, будете разочарованы результатами. Гормоны почти никогда не являются причиной лишнего веса.

Пока я тут немного расслабилась и ленюсь писать умные посты, делюсь очередным результатом работы.
Один из случаев, когда цифры на весах-не главное. Впрочем, они всегда -не самая основная цель.
Снизили вес на 2 килограмма. Да, это немного. А нам много и не надо.

#отзыв

Доброе утро, дорогие ✨

Контент пока только такой.
В Москве апрельский снег, админ переехала на новое рабочее место 😎

Чтоб не было как у героини ролика, напоминаю
факты о пищевом поведении, которые вам надо знать, если ещё не:

📎Подкрепляйте свои усилия, а не результат, к которому идете

📎Нет людей, которые никогда не переедают

📎РПП может быть у людей с любым весом

📎Диеты не работают

📎Вы не можете прямо влиять на вес

📎Планирование рациона -это база, без которой невозможно наладить здоровый режим питания

📎Ограничения в еде провоцируют стресс

Вот!

Кто-то может даже узнать себя в этих эпизодах. Так выглядит РПП.

Замкнутый круг из ограничений, перееданий и компенсаций, который бесконечно проходит героиня сериала
«В ритме жизни».
И да, расстройства пищевого поведения могут быть у людей любой комплекции.

Ищу десерты для своих постящихся подопечных.
Необходимо, конечно же, пробовать все самой, прежде, чем советовать.
Тяжело, но я справляюсь.

Помним, что веган версии сладостей -это тоже десерты, даже если в них нет сахара (тут есть).
На такие наслаждения отводим 10-15% от калорийности питания.
Ну стараемся, по крайней мере.

Десерт шоколад-карамель из ВВ прошел тест. Приемлемо.

И сделала педикюр✨

С питанием заметно сложнее работать, когда у человека есть какие-либо ограничения.
Сейчас идёт Великий Пост .
Без мяса, птицы и рыбы с продуктовым разнообразием очень непросто.
Особенно, если вы неподготовленный в этом плане человек.

Помню как моя подруга решила поститься впервые в жизни.
Без каких-то знаний и навыков поиска альтернатив среди продуктов, она просто начала есть много круп и овощей. Резко одним днём, оставив позади животные белки и не найдя им замены.
Кишечник, который не привык к такому количеству клетчатки, довольно быстро добавил в её жизнь дискомфорта.
Её пост закончился тогда дней через пять после начала)


Есть у нас тут постящиеся ? Как вам даются ограничения?

Все вы знаете, что я топлю за здравый смысл и считаю, что в рационе могут быть любые продукты. Недавно наткнулась на бот, который просто по фото может анализировать прием пищи и давать подсказки по питанию. Тестировала пару дней, затягивает) Никаких весов и утомительных подсчетов! Можно поставить реалистичную цель по весу, настроить рацион по своим предпочтениям.

AI Nutrition — ваш персональный ИИ-нутрициолог. Мини-приложение, которое поможет в деле нормализации веса без срывов и жестких диет.

С AI Nutrition вы получите:

✔️Персональный план питания под любые цели - набор массы или похудение
✔️Анализ еды по фото: автоматический подсчет калорий, БЖУ
✔️Персональные рекомендации по балансу рациона
✔️ Ответы на все ваши вопросы о питании 24/7
✔️ Динамику изменений в вашем теле, помогая достигать целей без стресса.

НАЖИМАЙТЕ СЮДА И ПЕРЕХОДИТЕ В ПРИЛОЖЕНИЕ🥒

Иногда показываю тарелки наших пациентов и кому-то кажется, что в них мало/много еды. Понятно, что все исходят из своих целей и потребностей.
Но мы все разные, с разной активностью, аппетитом, привычками.

Кому-то не хватает стандартной порции углеводов для насыщения, а для кого-то три ложки гречки -это дофига.
Часто слышу, что съедать пять порций овощей и фруктов -непосильная задача. А для кого-то даже такого количества мало.
Поэтому, когда составляете свои тарелки, не думайте, что у вас что-то не идеально или не так как «надо».
«Надо» у всех своё.

Как вам тарелочки? По-моему классные 😊

Апрель, ура!
В этот раз я даже вовремя подготовила дайджест постов за предыдущий месяц.

Читать и ставить сердечки обязательно❤️

📎Снова про сахар

📎Очередная классная находка из ВВ

📎Что такое фритатта и почему она классная

📎Начало серии постов о СИБР

📎Зачем нужно хорошо спать

📎Угадывали самый
сбалансированный рацион

📎Рецепт, который вам надо!

📎Почему ведьм не существует

📎Суп, я ЗА

📎Моё отношение к читмилам

📎Несколько предостережений для худеющих перед летом

Рубрика «необычные вкусы».
В кафе загородом, где мы часто обедаем, есть большая витрина с разными видами чая, чурчхел и варенья. Чурчхела-моя отдельная большая любовь, но сейчас не об этом.

Больше всего заинтересовали банки с вареньем из баклажанов, лепестков роз и тыквы.
Увезла домой баклажаны.
Самое необычное варенье, которое я пробовала до этого- из зеленых помидоров и кабачков.


Вы такое ели когда-нибудь?

Как есть суп по методу тарелки.
Достаточно посмотреть на состав. Ничего раскладывать и ковыряться в тарелке не нужно

🍜 Если в супе есть овощи и мясо, то мы понимаем, что блюдо содержит клетчатку и белок. Добавите углеводы в виде хлеба, например, и вот он -полноценный обед

🍜Учитывайте жиры, которые входят в состав супа. Жидкий бульон может содержать довольно много насыщенных или растительных жиров

🍜Жидкость из супа идёт в учет общего количества жидкости за день. А то все привыкли только воду считать

🍜Часто в супах мало овощей, но есть углеводы из картошки или пасты. Поэтому дополнить такой суп салатом -всегда отличная идея

🍜 Не обязательно все супы подгонять под метод тарелки, если они ему не соответствуют. В конце концов это всего один прием пищи.

Он ещё и готовит!
Американский актер Стенли Туччи не только в кино снимается, но и серьезно увлекается кулинарией.

Картошечка с розмарином -что может быть проще и вкуснее?
Нахожусь в процессе подготовки исследованиям по гастроэнтерологичегой части.
Картошка -единственный овощ, который мне разрешили есть в течение двух дней.
без кожуры🥺
Как только закончу свою вынужденную диету, обязательно приготовлю картошку с кожурой!

Берём
•Картофель
•Несколько зубчиков чеснока
•1 ст. ложку розмарина
•Оливковое масло
•1/2 ч.ложки сушеного орегано

- Смешиваем масло, чеснок и специи
- Купаем в этом масле картошку
- Запекаем при 180 около 30 минут

Ну кому в детстве мама не говорила, что есть суп полезно для желудка?

А сейчас разного рода специалисты, наоборот обзывают суп не полезной, не сытной и вообще какой-то неполноценной едой.

Конечно, никакой особенной пользы супы не имеют, это обычная еда, чаще жидкая и теплая.
Вреда от супов тоже нет и не может быть.
Не понимаю зачем наделять суп особенной пользой или, наоборот-демонизировать.
Как и с любым другим блюдом -имеет значение состав супа, а не то, что это суп как таковой.

Согласитесь, наваристая солянка и крем-суп из тыквы -две большие разницы )

Доброе утро, уважаемые дамы!

Как есть суп по методу тарелки думаю, стоит рассказать.
А это-иллюстрация 😂

Подсела на фобо, не могу остановиться есть этот суп.
Очень люблю такие блюда - сразу баланс в одном приеме пищи.
Особенно когда зелени и ростков не жалеют.

Прочитала недавно, что суп -это бесполезное блюдо, и вообще их не едят нигде, кроме России. Не согласна в корне!

У вас есть любимый суп?

Порция вдохновения с секционными тарелками от моей подопечной.
Если вам сложно сразу освоить питание по методу тарелки, то вот отличный способ начать.

Таких тарелок продается много на маркетплейсах. Главное -смотрим на диаметр, он должен быть 22-24 см.
Удобно даже и эстетично получается🤎

В мире, где все ещё есть диетическое мышление, перестать бояться еды-это уже подвиг!

Приятные новости от клиентов в конце рабочего дня ❤️
#отзыв