Кто еще не проголосовал за удобное время эфира - добро пожаловать, еще УСПЕВАЕТЕ, мы ждем именно вас ❤️

Ждем остальных чтобы определиться с точным временем страта эфира уже 28 апреля 2025.

Чей-то голос может стать решающим для выбора времени 😉

Завтра и послезавтра — дни моего профессионального роста: буду участвовать в конференции среди коллег.

Для меня это возможность привнести в свою работу ещё больше глубины, понимания и практических решений для ваших запросов.

Это пространство для обмена опытом, новых идей и развития новых практических навыков, усиления имеющихся.

Спасибо, что вы здесь. Всё, чему учусь — для того, чтобы повышать свой профессионализм и быть ещё полезнее вам.

Каждый такой опыт — это вклад в мою способность и рост уровня навыков для сопровождения своих клиентов в их историях, страхах, изменениях и грамотно идти рядом.

Благодарю за ваше понимание: в эти дни отвечать на сообщения буду с небольшой задержкой.


После мероприятия буду рада поделиться тем, что оказалось особенно важным.

Ставьте реакции и пишите в комментариях - нужно ли поделиться, интересно ли, нужно ли это вам?



#конференция #созависимость #терапия #практика #результат #психология #психологонлайн #инсайты #развитие #рост

.
На сегодня отвечаю на последний вопрос.


🧐 Как получить
МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ
от нашей с вами встречи?⤵️


➡️ Активнее голосуйте за удобное время эфира

➡️ Приглашайте знакомых на эфир 28 апреля, для которых тема тревожности и созависимости актуальна.

➡️ Смелее и активнее оставляйте свои вопросы
в комментариях или мне в личных сообщениях
УЖЕ сегодня и получите
ГАРАНТИРОВАННЫЙ ответ от меня на эфире ↩️

➡️ Обязательно приходите на встречу 28 апреля, планируемая длительность не более 1 часа

➡️ Каждый участник сможет получить после эфира лично от меня запись встречи и гайд "Невидимые правила: 7 установок созависимости" (и запись, и гайд - только для участников)


Помните - от вас самих и вашей активности зависит ваша жизненная ситуация.
Будьте активны и берите от ситуации всё возможное.

Буду искренне рада предложить вам полезное время - жду ваши вопросы ⤵️

Задавайте их сами и приглашайте к активности знакомых⤵️





#вопрос #ответ #эфир #созависимость #тревога #страх #польза

———————————-
P.S.
Все ответы на вопросы, полученные в л.с. будут мной озвучены на эфире с учетом конфиденциальности. Все вопросы и истории будут максимально обезличены до неузнаваемости. Я лично несу ответственность за соблюдение информационной безопасности и конфиденциальности в рамках законодательной базы и правил этикета работы психолога.

Отвечаю, забегая вперед на некоторые вопросы, которые уже вы начали задавать.

Можно ли действительно перестать жить в постоянном чувстве тревоги? - Да, МОЖНО. С этими состояниями вполне возможно работать.

Хотите узнать? - Проявляйте активность.

Я не телепат и не волшебник - не смогу считывать ваши вопросы и боли. Я человек, который прошел путь от тревоги и нездоровой созависимости к спокойствию, специалист который разобрался, сапожник с сапогами.

Сейчас я счастлива рядом со своими близкими.
Я владею знаниями, опытом, навыками и научным подходом - готова делиться и подсветить вам путь.

Есть ли у меня сложности в жизни? - Да.

Решаю ли я их, оставаясь в стабильном состоянии? - Да.

Владею ли я навыками стабилизации себя и решения жизненных задач? - Да.

Есть ли безвыходные ситуации? - Нет.

Хотите знать нюансы? - Расскажу. Приходите.



#вопрос #ответ #эфир #созависимость #тревога #страх #польза #максимум

Планирую время.
Ближайшие окошки для проведения эфира есть 28 апреля. Раньше никак, к сожалению.

Зато могу предложить несколько вариантов времени на этот день.

🗳 Проголосуете?

🎙На днях мне сказали, что надо бы уже провести эфир на эту тему.

🤔 🤔 Задумалась "почему бы и нет".
Подумала "Почему я выступаю в чужих каналах, бываю приглашенным спикером, а у себя не провожу эфиры для своих подписчиков?! Как так?! Возможно, пришло время исправить ситуацию" и решила!

Так что...

🗣🎙Готова провести открытый онлайн эфир, на котором мы разберем тему созависимости.

Вы сможете проверить есть ли у вас/ваших близких/знакомых признаки этого явления, откуда они берутся и узнаем возможно ли что-то с ними сделать.

🆓 Встреча будет БЕСПЛАТНОЙ🔠

Если будут желающие - обязательно проведем встречу и каждый участник эфира сможет получить гайд: "Невидимые правила: 7 установок созависимости".


Это будет не встреча-лекция (я их начиталась в течении 17 лет работы на кафедре)!
Хочу сделать встречу живой, с обратными связями, с вашими вопросами, упражнениями и реальными ситуациями из жизни. Я - за ситуации из реальной жизни чтобы с пользой!


❔❔❔Было бы актуально для вас?
😍😍😍 Дайте знать реакциями и комментариями ✍️✍️




#факты #цифры #источники #созависимость #исследования #гайд #онлайн #эфир #психотерапия #консультация

Травма... Рана.... Боль...

Я не просто работаю с чужими ранами, но когда-то исследовала свои (и продолжаю делать это сейчас, если что-то всплывает) — в диалоге с психологом, в тишине сессий, в полном погружении.

Поэтому я понимаю что чувствует человек, когда невыносимо больно, понимаю каково это быть в подобных состояниях и каково встретиться со своими травмами изнутри, понимаю что такое боль, которая не дает дышать, которая душит и раздирает по ночам, приходит флешбеками в детстве, юности и во взрослости, в которой умираешь и снова воскрешаешь чтобы дожить следующий участок жизненного пути. Понимаю чувство отчаяния от того, что отголоски травмы отражаются во взрослой жизни, в семье, подтягивая дисфункционал и имея последствия, отраженные на детях...

Кому хочется ходить туда, где больно?!
Кому хочется снова проживать эту боль, вспоминать и погружаться в этот ужас?!
Никому!

Однако... Если мы хотим исцеления (чтобы не было той острой боли, чтобы осталась история и благодарность), тогда...
📍Важно не обходить боль, а пройти ее до последней точки.

И да, это крайне не просто! Это действительно так...

Поэтому и страшно идти снова в эту боль. И это нормальное чувство страха - ведь психика защищается.

А помните мы говорили про свободу?
Свобода - она часто кроется за страхом!

И самое главное - НЕ НУЖНО ИДТИ В ЭТОТ СТРАХ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЖИЗНЬ и МОЖНО больше не жить с этим страхом, с этой болью... Можно... Можно освободиться... И это работает!

Желаю каждому из вас дышать полной грудью, вдыхая радость и спокойствие, гармонично двигаясь по жизни.
Помните - каждый рожден чтобы быть счастливым ❤️



#травма #катарсис #тревога #страх #безнадега #отчаяние #консультация

⤵️ Возможно ли исцеление от травмы?
Давайте разбираться.

В начале очень важно понимать, что работая с болезненными эмоциями, мы неизбежно столкнемся с эмоциональным прорывом.

⤵️ Что представляет собой этот прорыв?
Представьте как замерзшая река трескается весной. Так и психика выпускает ровно столько боли, сколько вы готовы переработать сейчас. Это не хаос — это ритм вашей силы. Катарсис - это не взрыв, а оттепель.

И здесь важно понимать, что это естественный механизм психики, который может проявляться нестандартно, но является частью восстановления. Ваша психика сама регулирует процесс — она не допустит перегрузки.

⤵️ Зачем я об этом говорю?
Понимание механизма исцеления помогает не сбежать из процесса, не испугаться и дойти его до конца.
Самостоятельно это сделать тоже можно, но крайне сложно. Поэтому очень желательно исцеление травматического ядра проходить совместно и рядом со специалистом, который понимает что делает, понимает процесс и в каждый момент находится рядом, поддерживая вас в каждом мгновении. Он не бросает вас на полпути и не оставляет вас в разобранном виде - доводит до конца, идет рядом, "держит" вас за руку, дает опору и помогает выйти из этого болевого пространства в исцеляющее.

⤵️ Почему же прошлое стучится в дверь?
Непроработанная боль годами живет в глубинах психики, ждет момента чтобы проявиться. Для этого ей требуется признание и присутствие понимающего наблюдателя. Язык этих эмоций — дрожь в коленях, ком в горле, ночные мысли, кошмары, напряжение в теле, сдавление в груди, стук в висках.

⤵️ Что происходит в процессе высвобождения?
Процесс может сопровождаться такими состояниями, как:
🔴 Сильная боль — она настолько может ощущаться сильно, что кажется не возможно ее унять и будто она никогда не пройдет.
🔴 Чувство безысходности — когда присутствует и отчаяние, и страх.
🔴 Смешение эмоций — тревога, ужас и другие сложные чувства могут накатывать волной. Иногда происходит одновременное вскрытие нескольких пластов переживаний, что создаёт эффект эмоционального цунами. Это признак начавшегося процесса катарсиса (очищения).

➡️ Знакомые состояния?⤵️


📚 Подготовила небольшой материал, в котором структурированно и кратко рассказываю:
✨ о формировании травмы с точки зрения психологии
✨ о способах самопомощи
✨ встречающихся ошибках, которых стоит избегать
✨ об экстренной помощи при обострении симптомов травмы.


☑️ Если хотите получить этот практико-ориентированный структурный гид-навигатор для ознакомления и использования - пишите в комментариях или в личные сообщения и я свяжусь чтобы направить материал для вас БЕСПЛАТНО 🆓

🔗 Если считаете этот пост и материал ценным - перешлите тем, кому еще это может быть полезным.

Давайте вместе делать мир добрее ❤️




#травма #гайд #руководства #бесплатно #психологияонлайн #психология #ценность #польза #структура #исцеление #страх

Очень дорожу свободой в том формате, в котором она у меня есть. И пытаюсь делать всё возможное со своей стороны чтобы её расширить.

В первую очередь, свобода для меня это возможность выбора.

А что для вас свобода?


#свобода #формат #выбор

А вы знаете для чего люди ходят к психологу?

Причин на самом деле много, но я хочу сказать о наиболее встречающихся случаях в своей работе.

Часто человек приходит к психологу и хочет получить исцеляющую связь.
А еще очень часто приходят чтобы решить свои боли.

И к сожалению, боли нередко базируются на травмах.

➡️ Что происходит в травме? Как правило:⤵️

✔️ Мышление не работает, человек расколот, "рассыпается" (от специалистов можно услышать про диссоциацию или расщепление);
✔️ Нет веры в будущее (человек может жить прошлым, а иногда даже путаться между прошлым и настоящим);
✔️ Пассивные фантазии;
✔️ Истощение;
✔️ Человек ничего не делает, либо начинает дела, но не заканчивает;
✔️Низкий уровень эффективности.


Травма - это процесс, которому не суждено было случиться. Поэтому возникает "застревание".


⤵️ Есть ли выход из травмы? ⤵️
➡️ Конечно 💚❤️


Каким путем можно пойти?

Включиться в жизнь и начать что-то делать, например:

✔️ Личная и групповая терапия;
✔️ Интеграция психики;
✔️ Умение брать ресурсы;
✔️ Работа с телом, навыки саморегуляции;
✔️ Здоровое восприятие самоценности;
✔️ Работа с идентификацией "кто я?"


Берегите себя и своих близких ❤️


▶️ Включайтесь в жизнь 🙌

🆘 Обращайтесь за помощью, выход и решение всегда есть 💯


❓Были в похожих состояниях?
Что помогало?
Отвечая на этот вопрос, вы сумеете найти свои ресурсы. Если не получается или сложно, непонятно - спрашивайте.



#травма #психика #терапия #личнаятерапия #ресурсы #саморегуляция #самоценность

▫️⚪️Андрей Булатов, кроме всего прочего, еще является автором сборника тематических притч, которые, как он рассказывает, использует как дополнение в своей работе.

▫️Очень понравилась подача Правды и Притчи в самом начале этого сборника.
Делюсь этой страничкой с вами.

▫️ И если задуматься, на самом деле истину проще порой увидеть через притчи.

▫️Так работает система проективных методик, которая позволяет немного обойти наши механизмы псих защиты и увидеть глубину своих ситуаций и истинные причины.


▫️А как вы относитесь к притчам? Напишите в комментариях о своем отношении, расскажите какая притча у вас самая любимая▫️


#притча #защита #психзащита #психологическаязащита #механизм

🌱😈😈▪️😈🙏
▪️
😈😈😈😈😈🙏🌷


▫️ В рамках конференции познакомились с одним из ведущих мастер-классов - Андреем Булатовым, кризисным психологом, работающим в экстремальных условиях с военнослужащими на СВО, в военном госпитале и имеющего опыт работы в сложных ситуациях подразделениях МЧС.

▫️ Андрей рассказал и показал полезную японскую технику, в которой используется прикосновение и ритм.
Техника разработана путем интеграции терапевтических элементов, доказывающих эффективность через клиническое использование и исследования.

▫️ Техника направлена на снижение напряжения в теле, позитивное мышление и стимуляцию приятных ощущений. Оказывает позитивное влияние на психологическое и физическое состояние человека, а так же оказывает влияние на коммуникативные способности.

▫️ Как оказалось, данная техника используется в Японии не только специалистами, но и в семьях с целью заботы друг о друге, при уходе за младенцами и стариками, старшими детьми, больными и для здоровых для поддержания позитивного настроя человека.

▫️ Обучение этой техники было очень приятным, интересным, практичным и эффективным.
Я с пользой уже успела ее использовать для членов своей семьи и с радостью начинаю привносить новую технику в свой арсенал в работе со своими клиентами.

▫️Технику возможно использовать только в режиме оффлайн встреч.

▫️ Поэтому те, кто находится в моем городе - добро пожаловать на целительную терапию с дополнением в моей работе новой полезной техники. Покажу, научу, расскажу и вы тоже сможете использовать ее самостоятельно для своих близких и семьи. Буду рада оказаться полезной.


#техника #новаятехника #прикосновения #оффлан #психологказань #казань #живаявстреча

Конференция прошла замечательно! Сильнейшие спикеры, заботливые организаторы, эмпатичные волонтёры, добродушные добровольцы, милые студенты - новые знакомства, обмен мнениями, новые знания, практичные техники, принимающее пространство и много-много мотивации!

На фото - завершение одного из мастер-классов с сильнейшим специалистом.

Благодарю всех, кто создавал эту атмосферу и пользу ❤️🙏

С новым зарядом иду к вам, к своим подписчикам и к своим клиентам, ну и конечно же, навстречу себе 😊

6. Какие жизненные ценности для вас наиболее важны (например, здоровье, отношения, секс, деньги, образование, семья, самосовершенствование, наличие дипломов или что-то ещё)?

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟


Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, оставив ответы в комментариях (или личных сообщениях). Для удобства каждый вопрос будет выложен отдельными постами.

1. Какие темы, связанные с психологией, вас интересуют больше всего (например, стрессовые состояниея, тревога, беспокойство, депрессия, личностный рост, отношения, созависимость, зависимость, контролирующее поведение, сепарация или др.)?

Можете указать как чувствуете, нет правильных и неправильных вариантов, отвечайте как считаете нужным, важно всё, что имеем в жизни.

Тем временем...

Хочу выразить вам искреннюю благодарность, что создаёте вместе со мной это пространство ▫️▫️▫️▫️

💯 Для меня на самом деле важно понимать, что материал канала интересен, полезен, практичен и хоть в чем-то мог бы вам помочь.

😈Однако, действительно ли это так?

▫️▫️▫️
Именно поэтому, ваше мнение имеет значение!

🌿Мне хочется создавать контент, который будет действительно вашим.

Помогите мне с этим, пожалуйста, ответив на вопросы, чтобы мы могли создать действительно

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🌟🌟🌟🌟🌟




📝 Ваши ответы помогут понять, что вам интересно и что будет полезно для вас. Участвуйте в коротком опросе чтобы сделать канал лучше!

📝 Ваши ответы помогут создать контент, который будет интересен именно вам.
Разработать новые темы и форматы, которые вам понравятся.
Сделать канал местом, где вы найдете действительно полезную и интересную информацию.

😊Присоединяйтесь и дайте знать, что вы думаете 🔜

3. В каком формате вам было бы интересно получать информацию (статьи, посты, видео, подкасты, вопросы-ответы, эфиры или ещё как-то)?

5.Что вы ожидаете от контента канала и как он мог бы вам помочь?

7.Какие ваши хобби или увлечения, и как они связаны с психологией? Расскажите об этих увлечениях так, как видите это именно вы.

8. Есть ли у вас какие-либо отзывы или предложения по улучшению контента канала? Буду рада, если поделитесь. Принимается всё - предложения, отзывы, критика, точки роста и т.д. Всё обязательно буду учитывать.

2. Какие проблемы или вызовы вас волнуют, о которых вы хотели бы узнать больше?

4. Были ли у вас опыт работы с психологом или посещения психотерапевтических групп или других мероприятий?

📚 Конференция в Казани 📚

Хочу поделиться с вами новостью: сегодня, 12 апреля участвую в Казани на конференции «Профессиональное волонтёрство психолога»!

📌 Что это за конференция?
Это уникальная возможность для психологов погрузиться в актуальные темы волонтёрской деятельности, узнать о лучших практиках и кейсах от ведущих экспертов.

🌟 Почему это может быть полезно вам?
После конференции я обязательно поделюсь с вами своими впечатлениями и новыми идеями! Это может быть полезно для тех, кто интересуется психологией и волонтёрством, а также для тех, кто хочет вдохновиться на новые шаги, идеи и проекты.

📍 Где и когда?
Конференция пройдет 12 апреля в Казани, в "Доброй Казани" (ул. Сеченова, 5).

❓ Что будет дальше?
Следите за обновлениями, чтобы узнать больше о том, что было обсуждено на конференции! 📱

Подробнее о конференции можно почитать здесь.

До встречи в Казани с теми, с кем запланировано увидеться и кто записался на консультацию очно! 👋




#конференция #волонтерство #казань #идеи #проекты #шаги

🆘 Друзья, мне нужна ваша ПОМОЩЬ в создании этой программы 🙏

☀️ ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ? ⤵️


ВЫ МОЖЕТЕ СТАТЬ ДОБРОВОЛЬЦЕМ-участником нашего НЕБОЛЬШОГО диалога в УДОБНОЕ ВРЕМЯ в условиях гарантированного соблюдения АНОНИМНОСТИ.

⤵️Как это будет? ⤵️

🫂❤️ Это будет диалог-интервью в удобное для вас время по договоренности. Никаких «правильных ответов» — только честный разговор в виде НЕФОРМАЛЬНОЙ БЕСЕДЫ о том, что болит, что горит, режет, душит и не даёт дышать. Никаких "правильно" или "неправильно" - вы можете отвечать и рассказывать так, как чувствуете ИМЕННО вы.

🗣 Мы поговорим о:
💚 ваших чувствах и состояниях
💚трудностях, которые приводят к этим состояниям и не решаются
💚 способах, которые уже предпринимали
💚 решениях, которые могли бы помочь
💚сроках, в которые возможно решить ваши сложности
💚 форматах решения и их доступности
💚 желаемых результатах

⤵️ Вы получите:
💚 анонимность и конфиденциальность - всё интервью анонимно, я НЕ буду нигде использовать ваше имя, личные данные и детали вашей жизненной ситуации без вашего письменного согласия
💚 безопасность и безоценочность - это важные составляющие принятия, которого так не достаёт в сложные периоды жизни
💚 понимание и принятие - это то, что помогает человеку почувствовать что он не один, что есть опора
💚возможность выразить свою боль - это важно, а особенно когда нет рядом понимающего человека, с которым можно поделиться о сильно наболевшем
💚мою искреннюю благодарность - я знаю, как сложно бывает говорить о таких вещах и поэтому буду крайне благодарна вам за доверие и смелость.


Кроме этого, ваш вклад позволит вам стать соавтором программы, потому что ИМЕННО ВАШ ОПЫТ поможет сделать программу настоящей.

За участие в диалоге-интервью вы МОЖЕТЕ ПОЛУЧИТЬ ЦЕЛЫХ ДВА ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ БОНУСА НА ВЫБОР🎁 ⤵️

🎁 Правила "Свободы от тревоги"
🎁 Чек-лист признаков дисфункциональных семей и рекомендации
🎁 Чек-лист причин и способов повышения низкой самооценки
🎁 Бесплатное участие в разовой индивидуальной практической встрече по выявлению своих теневых сторон личности с рекомендациями специалиста
🎁 Бесплатная индивидуальная консультация по работе с ресурсным состоянием и рекомендациями специалиста
🎁 Скидку в размере 10% на все модули программы + индивидуальные разборы личных ситуаций в процессе прохождения программы
🎁 Именной сертификат, подтверждающий ваш вклад в создание программы для тех, кто потерял веру в себя.



❗️❗️❗️ 📌 Если вы готовы принять участие в этом индивидуальном интервью, чтобы боль наконец обрела голос и чтобы опыт превратился в инструмент помощи себе и другим⤵️

✍️ пишите в комментариях или в личные сообщения: ХОЧУ НА ИНТЕРВЬЮ и укажите какие два БОНУСА выбрали для себя.

Я обязательно свяжусь с вами лично и мы договоримся об удобном времени для онлайн встречи.
Длительность встречи не менее 30-40 минут.

Уверена, мы можем быть полезны друг для друга и для мира.


❗️❗️❗️
Помните!
Вы справитесь, даже если кажется, что больше нет сил.


📆 НАБОР УЧАСТНИКОВ НА ИНТЕРВЬЮ
ОТКРЫТ
ДО 20 АПРЕЛЯ 2025
ВКЛЮЧИТЕЛЬНО

Успевайте присоединиться!
После запуска курса такой возможности не будет, ведь мы уже будем заняты в программе.


✍️ Если возникают вопросы - пишите в комментарии или личные сообщения. Обязательно всегда всем отвечаю.




#курс #программа #исцеление #созависимость #тревога #самооценка #неуверенность

🌱 Курс, который рождается из ваших историй 🌱

В настоящее время создается программа для тех, чья жизнь — это шторм, где⤵️

❌ Тревога, сжимающая горло, превращает ночь в борьбу с невидимым врагом
❌ Контроль как клетка, которая каждое действие проверяет на «а вдруг случится необратимое?»
❌ Созависимые отношения, обжигающие душу, где любовь путают с болью, а границы стираются до кровавых ран
❌ Бездна вместо опоры, когда внутри только ледяное эхо: «Кто я? За что? Зачем и для чего всё это?»
❌ Душа, разрывающаяся от крика, который заглушается маской «Я сама справлюсь»
❌ Ощущение обречённости, будто стоишь на краю пропасти, впереди бездна и никого рядом, кто понимает эту боль, а лишь безликая толпа с советами, знающая как тебе жить "правильно"


⚓️ Почему этот курс — не очередной шаблон?⤵️

Потому что в его основе — КРИК И БОЛЬ ДУШИ тех, кто:

➡️ Просыпается с мыслью «Я не вынесу этого дня», но заставляет себя встать и улыбаться
➡️ Чувствует, что его мир и мир близких рушится и захлебывается в слезах, пряча раздирающий ком в горле
➡️ Носит в груди раскалённый шар страха, обжигающий нутро при каждом вдохе
➡️ Мечтает найти выход из лабиринта, где каждый шаг — ловушка из прошлых ран и будущих катастроф
➡️ Устал быть марионеткой в чужих руках, но не может перерезать нити, впивающиеся в душу


🏠 Что будет в основе программы? ⤵️
⤵️ Алгоритмы разбора тревоги и контроля на молекулы — чтобы понять, где заканчивается реальность и начинается паника
⤵️ Инструменты восстановления границ — когда «нет» звучит не как предательство, а как спасение и порой как спасение во имя истинной любви
⤵️ Практики для души, истекающей кровью — чтобы раны стали шрамами мудрости
⤵️ Техники превращения безысходности в топливо для первого шага и техники, помогающие воскреснуть и ожить
⤵️ Исцеляющие принятие, поддержку, эмпатию, сострадание и только проверенные жизнью, наукой и мной лично практические инструменты для входа из сложной ситуации


🎯 Что получит каждый участник программы?
✔️ Четкий план работы с состояниями «я тону», «всё пропало»
✔️ Навык отличать здоровый контроль от разрушительной гиперответственности
✔️ Инструменты для выхода из ситуаций и отношений, где любовь пахнет болью и страхом
✔️ Опора внутри, которая выдержит любой ураган внешних и внутренних событий
✔️ Конкретные техники, которые помогут выстраивать отношения с собой и миром
✔️ Навыки эмоциональной регуляции, распознавания триггеров и убеждений, которые мешают жить и навык их изменения
✔️ Безоценочное, исцеляющее и принимающее пространство
✔️ Гарантию конфиденциальности
✔️ Поддержку и понимание на сложном пути


Если вам откликается эта боль и для вас важно решать эти проблемы - помните, что вы не одни!
И я предлагаю вместе превратить эту боль в мудрость, а страхи - в силу.

Я точно знаю, что это ВОЗМОЖНО потому что проходила этот путь и не раз тонула когда-то в этой бездне боли и безысходности, много раз воскрешала вновь и вновь ради спасения близких, но не себя.

Именно это привело меня когда-то в профессию и именно это сделало меня тем, кто я есть теперь.
Именно это позволяет мне с уверенностью сказать, что ВЫХОД ЕСТЬ.


❗️❗️❗️ Как считаете, была бы такая программа полезна?
Напишите в комментариях своё мнение, я буду искренне благодарна любой обратной связи.


❗️❗️❗️ Или дайте знать реакциями:
👍 нужна и возможно буду участником курса
❤️ спасибо, что говорите об этом
👌 не понимаю о чем речь, но желаю удачи
🔥 запишите меня сразу, я хочу пройти такой курс



#помощь #программа #боль #безысходность #участник

Доброго всем времени и весеннего настроения вне зависимости от погоды вашего региона☀️

Сегодня хочу поделиться некоторыми упражнениями, которые помогают осознать свои достижения, укрепить уверенность в себе и развивать навыки позитивного мышления.

Эти упражнения каждый может делать самостоятельно или усиливать их в работе с психологом.


📝 Ведение дневника или журнала достижений
Предлагается ежедневно записывать свои достижения, даже самые маленькие, включая профессиональные, личные или бытовые успехи. Это помогает сосредоточиться на позитивных моментах и развивать чувство удовлетворения собой.

🏆🏆 Упражнение "Доказательства успеха"
Предлагается вспомнить конкретные ситуации, в которых вы справились с трудностями или достигли цели. Затем записываем:
- Ситуацию.
- Какие действия вы предприняли тогда.
- Какой результат был достигнут.
- Какие качества или навыки помогли вам тогда добиться успеха.

🪷🏺 Создание "Списка ресурсов"
Предлагается составить список своих сильных сторон и навыков, которые помогли вам в прошлом достигать целей. Это может быть полезно для повышения уверенности в себе и напоминания о своих возможностях, которые можно использовать вновь.

📈 Упражнение "Самомониторинг прогресса"
Предлагается отслеживать свои успехи в течение недели, фиксируя:
- Конкретные действия или события, которые можно считать достижением.
- Свои эмоции и мысли, связанные с этими достижениями.
- Как эти достижения повлияли на ваше общее состояние.

🎯 Использование техники SMART
Предлагается выбрать одну цель и разбить её на конкретные шаги по принципу SMART:
Specific — конкретная
Measurable — измеримая
Achievable — достижимая
Realistic — реалистичная
Time-limited — ограниченная по времени.
После выполнения каждого шага записываете свои достижения и анализирует их вклад в общий успех, при необходимости вносите коррективы в план.


🤍 Уже пробовали что-то из этих приемов?
⚪️ Поделитесь как получается - что дается легко, а что трудно.

🩵 Возможно, пользуетесь и другими техниками - делитесь, буду благодарна взаимному обогащению приемов, которые помогают в жизни.



#уверенность #цели #достижения #позитив #навыки #способности #планирование #упраженения #техники

***
Хочу поделиться с вами моделью обработки информации.

Она демонстрирует обработку негативной информации сразу же при ее поступлении и то, как она подкрепляет ваши глубинные убеждения (о себе, о мире, о людях).

Напротив же, позитивная информация не замечается или дискретизируется (превращается в негативную).

Это лишь модель с примером лишь одного из глубинных убеждений, причем достаточно часто встречающимся.

👀 Понаблюдайте за собой. Находите ли в себе подобные элементы мышления?
Возможно, ваши примеры могут отображать другие глубинные убеждения.
Подумайте, какие ваши мысли их подкрепляют?

Очень важно замечать их в себе. Это первый шаг.

Только так (через наблюдение за своими мыслями) вы сможете пересмотреть восприятие и в дальнейшем менять негативные убеждения, которые мешают комфортно жить.

Пользуйтесь для начала самыми простым приемами. Например, теми, что описаны в предыдущем посте.

🚁 Пользуйтесь сами и делитесь с другими - давайте делать этот мир позитивнее, добрее и теплее вместе 🌸


#модель #паттерн #мышление #убеждение

На прошлой неделе мы говорили о когнитивных искажениях, которые возникают в следствии наших дисфункциональных мыслей.
Это такие мысли, которые могут стать препятствием на пути к комфортным состояниям.

Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими эффективными техниками, которые помогут справляться с негативными мыслями:

🚫🫷 Техника "Стоп!"
Суть техники заключается в прерывании потока негативных мыслей.
Как использовать: Когда начинаете замечать активацию у себя тревожных или давящих мыслей, в этот же момент скажите себе "Стоп!". Это можно сделать мысленно или вслух. Здесь же представьте себе большой, красочный, броский, яркий, красный знак "СТОП!" Например, такой ⛔️ или такой 🛑 или придумайте какой нравится вам. Далее переключите свое внимание на другие действия — выйдите из комнаты, сделайте несколько глубоких вдохов, брызните себе на лицо холодной воды или просто умойтесь холодной водой, помойте руки холодной водой. Это поможет сбить волну негатива.

✂️ Техника "Ножницы"
Суть техники заключается в избавлении от ненужных мыслей, но при этом не углубляясь в их анализ.
Как использовать: Давайте представим, что вы буквально "отрезаете" ножницами негативную мысль от своего сознания. "Отрежьте" её и теперь придумайте что-то позитивное вместо этой негативной мысли. Это может быть любое приятное позитивное событие, которое когда-то было в вашей жизни. Если вы не можете вспомнить в моменте такое событие, вы можете направить своё внимание на то, что у вас есть и сосредоточиться на чувстве благодарности за то, что имеете.

👁‍🗨 Техника "Наблюдатель"
Суть техники заключается в наблюдении за своей мыслью со стороны.
Как использовать: Когда вы застали негативную мысль, взгляните на нее как сторонний наблюдатель и скажите себе: "Пришла мысль о том, что я недостаточно хорош(а). Это всего лишь мысль и она мимолетна". В этот момент вы будто дистанцируетесь и это помогает осознать, что мысль — это не реальность, это всего лишь мысль, это мимолетное явление, которое скоро пройдет.

🐘 Техника "Абсурд"
Суть техники в том, чтобы превратить свою негативную мысль во что-то смешное, абсурдное или нелепое.
Как использовать: Как только заметили негативную мысль, утрируйте её до абсурда. Например, если вы думаете: "Я провалю этот проект", можно представить, что из-за этого весь мир остановится или начнется космическая катастрофа. Абсурдность ситуации поможет снизить её эмоциональную значимость.

☯️ Техника "Противоположность"
Суть техники в том, чтобы трансформировать негативную мысль в позитивную.
Как использовать: Когда возникает мысль вроде "Я не справлюсь", замените её на противоположную: "Я способен справиться". Повторяйте это утверждение несколько раз, укрепляя уверенность в себе.

📝 Техника "Дневник мыслей"
Суть техники заключается в записывании своих мыслей с целью дальнейшего анализа и осознания паттернов мышления и своих когнитивных искажений.
Как использовать: Ведите дневник, фиксируйте свои негативные мысли и эмоции, связанные с ними. Затем попробуйте проанализировать: насколько они правдивы? Какие ситуации их провоцируют? Это поможет вам лучше понять себя и начать работать над изменением этих шаблонов мыслей, а также работать с когнитивными искажениями.

🚀 Техника "Проверка реальности"
Суть техники состоит в критическом анализе достоверности своих негативных мыслей.
Как использовать: Задайте себе вопросы: "Есть ли доказательства этой моей мысли?" или "Как бы я посмотрел на эту ситуацию со стороны?" Приведу пример. Если вы думаете: "Я никому не нужен", спросите себя: "Действительно ли я никому не нужен или всё же есть ли люди, которые проявляют ко мне заботу?" Такой подход помогает разрушить иррациональные убеждения.


Старалась без спец терминов донести суть техник чтобы они были понятны в использовании. Как всегда, старалась 😊
Напишите обратную связь ⤵️
Мне будет приятно ▫️

Желаю качественной жизни и эмоционального здоровья 🏕️


#техники #упражнения #мысли

Сегодня, в Международный день КПТ, проводится бесплатная встреча для всех, кому это направление интересно как для профессионалов, так и других, кто интересуется направлением для улучшения качества собственной жизни.

Встречу проводит ассоциация когнитивной-поведенческой психотерапии.

Встреча уже идет. Длительность до 18:00 по Мск.
Подключайтесь, если интересно.

В продолжении хочу предложить практические рекомендации для тех, кто не обращается к психологам и ищут способы самостоятельного решения вопросов.

Давайте посмотрим, что же можно сделать самостоятельно без поддержки специалиста чтобы преодолеть когнитивные искажения:

Попробуйте следующие упражнения:

1. Мнение или факт?
Запишите свои мысли и определите, являются ли они фактами или вашим мнением.

2. Определяем когнитивные искажения.
Если это ваше мнение, попробуйте определить, какое искажение его вызвало.

3. Альтернативные объяснения.
Для каждого мнения найдите альтернативные объяснения.
Например, если вы думаете, что коллега вас игнорирует, возможно, у него просто плохое настроение и вовсе дело не в вас.

Это самый простой вариант работы со своими мыслями, вызванными негативными убеждениями.


Ваша очередь!

⚪️ Поделитесь своими историями и рекомендациями в комментариях ниже. Как вы преодолеваете негативные убеждения в своей жизни?💜

Если есть искажения, которые мешают жить и не удаётся справиться самостоятельно, обращайтесь, будем разбираться. Помните, что выход и решение всегда есть 👌


Готова поделиться еще несколькими эффективными техниками, которые помогут справляться с негативными мыслями.

Жду ваши огонечки-сердечки и выложу техники следующим постом 😍😍😍



#искажения #реструктуризация #комментарии

Сегодня 7 апреля отмечается Всемирный день Когнитивно- Поведенческой Терапии.

Желаю всем психологического БЛАГОполучия, верности своим ценностям и ресурсов для решения любых жизненных задач 🤗

💓💓💓

Вклад в психологическое благополучие общества — это часть моей миссии 💫


И поэтому, по традиции, в этот день я хочу сделать ПОДАРОК каждому из вас, кто принял решение еще на один шаг приблизиться к улучшению качества своей жизни 🎁

📣 ❤️ В честь дня КПТ
                     я ДАРЮ
первую диагностическую консультацию
            тому, кто у меня еще
                   не был
         ни разу на сессии.

Это отличная возможность начать свой путь к новой, лучшей версии себя!


Как принять участие? - Легко!⤵️

Пишите в комментариях или в личных сообщениях фразу ПОДАРОК в день КПТ и я свяжусь с Вами для согласования времени встречи.

📆 Срок действия подарочной волны: ровно одна неделя - с 7 по 14 апреля 2025 года включительно.


🦢❤️🦢Первая бесплатная
ознакомительно- диагностическая встреча для всех, кто еще ни разу не был на моих консультациях ❤️

Участие могут принять те, кто подписан на канал и не только (!).

Поэтому можно переслать пост тем, кому это может быть актуально.


💗 Успевайте - праздничная волна действует ровно одну неделю!



#праздник #подарок #консультация #кпт

💃 Когда прошёл терапию, знаешь свои когнитивные искажения, укрепил навыки работы со страхами и тревожными состояниями 🏴‍☠️

Хотите быть уверенными, смелыми когда вас посещает "тревожка", негативные мысли, двигаться к цели не зависимо от наличия страхов и жить комфортно?

Если ДА, записывайтесь на целевую консультацию @DianaZakhidova 🎯



#терапия #навык #опора #диагностика #психолог #страх #юмор

🩵 Доброго всем субботнего весеннего дня! 🩵

Хочу поделиться с вами еще одним визуальным и вполне понятным подтверждением того, как мы порой воспринимаем мир.

Для меня это про наличие или отсутствие соответствия нашего восприятия реальной действительности.
А еще про ожидания и внутренний конфликт (несоответствие действительности нашим ожиданиям).
А еще... а еще... )))


🩵 А как это вам? Какие первые мысли возникают при просмотре этого ролика? Какие эмоции?
⚪️ Делитесь впечатлениями, инсайтами, осмыслениями 💜



#суббота #выходной #инсайт #восприятие #осознание #подтверждение

Продолжение.....

Мы с вами выяснили, что мы сами можем изменить свою субъективную ментальную карту, осознав ее искажения.
То есть мы можем внести поправки (исправить искажения).

🩵Что нужно чтобы изменить эти искажения (негативные убеждения)?

🔝 В первую очередь - обнаружить и опознать их.
↪️ А для этого важно знать их, какими бывают и как проявляются.

Вы регулярно с ними живете, просто не всегда обращаете на них внимание.
Важно понять какие убеждения наиболее часто встречаются в вашем случае, чтобы можно было с ними работать.


Предлагаю понаблюдать за собой и посмотреть какие из когнитивных искажений вы находите в себе ⤵️
Ниже в посте дам перечень наиболее часто встречающихся⤵️


🩵 А пока скажите, пожалуйста, интересна ли вам эта тема? Хотите обнаружить свои когнитивные искажения, которые мешают комфортно себя чувствовать? Что вообще думаете об этом?



#когнитивныеискажения #комфорт #триггер #самостоятельно #исследования #психологонлайн

Спасибо тем, кто проявляет активность.
Хочу обратить ваше внимание на то, какие разные восприятия у каждого из вас на одно и то же изображение.
Для кого-то движется всё, в разные стороны или в одну, для кого-то вообще не движется, кто-то видит движение лишь в одной части и т.д.

Изображение одно, а восприятие у каждого разное.
А как же есть на самом деле? Какова реальность? Почему каждый видит ее по разному?
Почему всё так?

Дело в том, что у каждого из нас свой уникальный жизненный опыт, своя глубина чувствительности, своя индивидуальная психологическая ёмкость, своя степень развития образного мышления, пространственного видения, своя оценочная шкала и цветовосприятие, много много еще других особенностей в индивидуальности и уникальности каждого.

Именно это создает различие в восприятии окружающего мира, себя, людей, ситуаций.
И каждый видит свою картину мира одной и той же действительности.

Когда мы начинаем это осознавать, мы понимаем, что карта это не территория.
Начинаем понимать, что карта - это лишь схема, но в действительности реальность имеет ряд поправок, деталей разной величины, которые не отражены на схеме. Именно поэтому карта содержит искажения. Также, как наше восприятие мира.

Именно поэтому формируются когнитивные искажения - наши негативные убеждения, которые не соответствуют реалиям мира. Наши ожидания часто разбиваются о рифы этих реалий и мы остаемся со своими фрустрациями у разбитого рифа. Это вызывает в свою очередь некомфортные состояния и различные чувства, с которыми не всегда просто справиться.

Вот почему важно сверять своё восприятие с реальностью, важно знать свои искажения - это помогает наладить контакт с собой, с миром, с окружающими и быть в комфортном состоянии.

Благости вам и комфортных состояний, друзья ❤️

Ну что, давайте разбираться вместе...


📍 Карта это не территория *

Как вы понимаете это выражение? Попробую пояснить с точки зрения психологического подхода.

* "Карта - не территория" - эта концепция впервые была введена Альфредом Коржибским. Подход демонстрирует следующую идею: наше восприятие мира (карта) не является самим миром (территорией).


🩵Суть идеи в том, что наше восприятие мира не означает, что мир действительно такой.
Также, как и карта местности может не соответствовать тому, что реально есть на местности.

💻 Карта – это лишь схематичное изображение территории, которое может иметь ошибки, не соответствия и другие искажения.
🕶 Также и наша психика – каждый имеет какое-то представление о мире (свою ментальную карту). Но это представление (карта) может иметь неточности, несоответствия и др. искажения (как на реальной местности). Эти неточности могут формировать наши негативные убеждения, которые ограничивают нас и мешают жить.

🩵 Чем больше наша ментальная карта соответствует реальности, тем меньше стресса, депрессий, выгораний, выше устойчивость, крепче внутренняя опора и выше жизнестойкость.


Например, два человека находятся на одной и той же местности. При этом оба описывают эту местность совершенно по разному.

Почему так происходит? - Потому что у них разное представление о мире и его восприятие, у них разные ментальные карты.
👁 Один видит эту местность красивой, интересной, воодушевляется здесь.
Другой может воспринимать эту же местность скучной и неинтересной, возможно в чем-то даже неприятной.

Кто из них прав? - Оба.
Разница возникает в следствии того, что каждый имеет свою карту, отличающуюся от карты другого.

🩵Эти ментальные карты (представление и восприятие мира, себя и людей) формируются в результате наших знаний, опыта и того, как нам этот мир "показывали" значимые взрослые в период нашего формирования личности.

У каждого свои знания, свой собственный опыт и "свое детство", поэтому и карты у нас разные.
И поэтому у нас разные искажения, соответственно - разные негативные убеждения.

Такие убеждения могут ограничивать нас и мешать в жизни. Мы можем их в себе замечать или не замечать. Они могут быть из разных сфер - о себе, о деньгах, об успехе, об отношениях и т.д.

Убеждения могут серьезно влиять на наше эмоциональное состояние, поведение, отношение к миру и людям, но они далеко не всегда отражают реальность объективно.

Почему так? - Потому что они являются частью нашей субъективной карты.

🩵 Хорошая новость в том, что мы сами можем изменить эту субъективную ментальную карту, осознав ее ограничения и работая над тем, чтобы сделать ее максимально приближенной к реальности.


👀 Понаблюдайте за собой, задумайтесь - какие ваши убеждения мешают в жизни?
👀 На сколько эти убеждения соответствуют реальности?


▫️Если хотите сверить свою карту с реальностью - записывайтесь на консультацию ▫️
⚪️@DianaZakhidova



#убеждения #карта #менатальнаякарта #территория #негативныеубеждения #устойчивость #опора #жизнестойкость #консультация

Доброго времени, друзья!
Мы продолжаем тему убеждений и когнитивных искажений - как и обещала.

Посмотрите на картинку поста - в какую сторону движется ее центральная часть? А не центральная? Лучи расходятся из центра или движутся наоборот к центру? А движется ли вообще какая-то часть картинки? Что вы видите? А что думаете об этом? На сколько ваше восприятие этой картинки соответствует реальности, как думаете?

✏️Пишите своё видение в комментариях - будет интересно как каждый из нас видит и воспринимает одну и ту же картинку. Одинаково ли мы видим? Почему?



🔎Спойлер:
Чем активнее вы будете, тем проще будет понять тему об убеждениях и когнитивных искажениях 😉
Соответственно проще будет разбираться со своими собственными искажениями и улучшать качество жизни 😊



#убеждения #искажения #когнитивныеискажения #негативныеубеждения #консультация

Сегодня ВОС-КРЕ-СЕНЬ-Е ✨

Как вы?

Иногда наш график выстраивается так, что выходные дни могут приходиться не на субботу и воскресенье. Это не беда.


Главное чтобы не было "по мне ещё не видно")) Это вроде смешно, но на самом деле грустно.

Лучше соблюдать баланс разных составляющих своей жизни ⚖️

🤍 Как у вас с балансом?


Берегите себя и своих близких ❤️


🤍 Как проходит ваш воскресный день?

🤍Как себя чувствуете? Чего хотелось бы прямо сейчас?
🤍А что могли бы сделать уже прямо сейчас чтобы почувствовать себя лучше? Сделайте что-то небольшое, но прямо сейчас и именно для себя 😉


#баланс #отдых #работа #воскресенье #психологонлайн

📣 💛❤️💚❤️💚❤️💛❤️💛❤️💛



✔️ ПОСЛЕДНЯЯ практическая встреча по разбору теневых сторон личности состоится СЕГОДНЯ в 16:00 по Мск.

✔️ Условия участия здесь:
https://t.me/zakhidova_diana/147/160

✔️ Ссылка для подключения:
https://meet.google.com/ant-awqf-hjz

Вход за 5 минут до начала встречи.

И добро пожаловать всем желающим, кто не успел принять участие сегодня на дневной встрече по работе со своими теневыми сторонами личности.

Условия участия здесь.


⤵️ 🔗 Ссылка для подключения на ближайшую встречу, которая пройдет СЕГОДНЯ в 19:00 по Мск:

https://meet.google.com/hmm-iapa-eza

Подключение за 5 минут до встречи.



🙊 Последняя встреча в этом сезоне планируется на завтра 29 марта в 16:00 по Мск.
🛬Специально для тех, кому было не удобно в будни и для тех, кто не успел в прошлом сезоне.



#персонаитень #тень #теневыестороны #теневыекачества #качества

Добро пожаловать всем желающим принять участие на встрече по выявлению своих теневых сторон.

Условия участия здесь.


🔗 Ссылка для подключения на ближайшую встречу, которая пройдет СЕГОДНЯ в 14:00 по Мск:

https://meet.google.com/tgr-hnia-hfk

Подключение за 5 минут до встречи.

📣 💛❤️💚❤️💚❤️💛❤️💛❤️💛



✔️ Планируется следующая практическая встреча по теневым сторонам личности.

✔️ Условия участия здесь:
https://t.me/zakhidova_diana/147/160

✔️ Ссылка для подключения будет здесь за 5-10 минут до начала встречи.

Приветствую вас, друзья! 🌿

В эти дни у меня была некоторая пауза, чтобы восстановить силы, наполниться ресурсом и новыми идеями.
Да, иногда психологу тоже нужно время для себя — ведь своевременная забота о себе помогает лучше заботиться о других.

☝️☝️☝️ Мы часто забываем, что перегрузка может мешать нашему развитию и снижать качество жизни.
Поэтому очень ВАЖНО давать себе разрешение на отдых и паузы.


🤍Расскажите разрешаете ли себе отдыхать и как вы заботитесь о себе в напряженные периоды?
✍️ Делитесь своими способами в комментариях — мне будет интересно узнать!

И, конечно, я снова здесь, чтобы делиться с вами полезной информацией и поддерживать на пути к гармонии ❤️

И я скучала без вас💓
А вы? 😊🫣

Скоро будут новые посты и материалы — оставайтесь на связи 📞
Будем дальше двигаться вместе - в рост и развитие 🌿

😍😍😍 Кто с нами - ставьте реакции, мне будет очень приятно 🥰



#отдых #ресурс #пауза #рост #развитие #психолог #психотерапия #психологонлайн

Добро пожаловать всем желающим принять участие на встрече по выявлению своих теневых сторон:

https://meet.google.com/dsk-rmor-sck

📣 💛❤️💚❤️💚❤️💛❤️💛❤️💛



✔️ УЖЕ СЕГОДНЯ в 16:00 по Московскому времени планируется практическая встреча по теневым сторонам личности.

✔️ Условия участия здесь:
https://t.me/zakhidova_diana/147/160

✔️ Ссылка для подключения будет здесь за 5-15 минут до начала встречи.

Добро пожаловать всем, кто хочет разобраться в своих скрытых сторонах личности и использовать этот ресурс для конкретных целей.

Можете участвовать сами и приглашать знакомых.


Будем рады каждому ❤️

Мотивации вам и позитива в воскресный день, друзья 🙌 ☀️

Делюсь роликом, который откликнулся.

А у вас были когда-то похожие мысли?



#тынормальный #непоздно #достоин #можешь #имеешьправо #бытьсобой

Сегодня день Весеннего Равноденствия!

День, когда Свет и Тьма находятся в равновесии.

Это идеальное время, чтобы сбалансировать свои эмоции и начать новую главу в жизни.


➡️ Как можно использовать энергию весеннего равноденствия?⤵️

✔️ Меняйте некомфортные состояния на комфортные и двигайтесь вперёд!

✔️ Создавайте новые намерения, мечтайте, ставьте цели, пишите планы!

✔️ Выражайте благодарность за всё, что есть в вашей жизни, расширяя добро и привлекая позитив!

✔️ Признавайте и принимайте свои эмоции, позволяйте им быть, пусть ваша связь с самим собой становится глубже!


⤵️ Хотите воссоздать целостность личности и чувствовать гармонию в своей жизни? ⤵️

🗓⤵️ Приходите на практическую встречу, где мы будем работать с выявлением своих теневых качеств и открывать новые возможности для себя! ⤵️

Это поможет найти источники потери ресурсов, высвободить их и восстановить целостность личности, принять себя и взглянуть на себя и мир иными глазами!

Условия участия очень комфортные 😇

Для записи - пишите в комментариях или личное сообщение на @DianaZakhidova



#весна #равноденствие #тень #практика #встреча #группа

Продолжение...



➡️ Что происходит, когда мы не получаем валидации?⤵️

☹️Тревога и депрессия.
Подавление эмоций может привести к серьезным психологическим проблемам. Если дело имеем с депрессией, тогда здесь страдает несколько сфер жизни человека.

☹️Низкая самооценка.
Отсутствие признания может заставить вас сомневаться в себе и своих способностях.

☹️ Плохие отношения.
Неспособность выражать и признавать эмоции может разрушить связи с близкими вам людьми.


❗️❗️❗️ Хотите укреплять отношения, повысить самооценку, быть в равновесии, выйти из тревожных и депрессивных состояний? ⤵️
📴 Тогда необходимо научиться понимать свои эмоции, регулировать и управлять ими - это первый шаг к решению многих задач.

😁 Открывайте новые возможности для себя - не бойтесь окунуться в мир чувств и эмоций, разберитесь как они устроены именно у вас и они помогут вам в решении многих задач 😉



❗️❗️❗️ ✍️✍️ Поделитесь своими историями о том, как валидация эмоций изменила вашу жизнь.
Ваши комментарии важны ❤️


🤍 ➡️ ✍️ Если возникли вопросы - вы всегда можете задать их в комментариях, в личных сообщениях или анонимно.
Как правило, ни один вопрос не остается без моего ответа ❤️



#валидация #чувства #эмоции #самооценка #равновесие #тревога #депрессия #отношения

Этот пост о важности когнитивных искажений в аспекте тревожности.
Почему это важно?

Дело в том, что наш способ мышления может являться тем спусковым крючком, который формирует тревожное состояние.

Поэтому для решения вопроса снижения тревожности, кроме всего прочего, важно разбираться как с когнитивными искажениями в каждом конкретном случае (индивидуально), так и с подавленными эмоциями и желаниями.

Подавленные чувства и неудовлетворенные потребности часто скрываются в теневой части личности.

Работа со своей теневой стороной может помочь снизить тревожность и повысить внутреннюю гармонию.

⤵️ Что для этого необходимо? ⤵️

1️⃣Признание: осознайте свои подавленные эмоции и желания. Поймите, что они не постыдны, а естественны.
2️⃣ Наблюдение: заметьте, когда у вас возникают сильные эмоции или неприязнь к другим. Спросите себя, почему это происходит.
3️⃣ Присвоение: примите свои теневые стороны как часть себя, поймите их позитивное намерение и то, как они могут служить вам.

Преимущества:

1️⃣Освобождение энергии - вы перестанете тратить силы на подавление своих теневых сторон.
2️⃣ Улучшение отношений - более аутентичное общение с другими.
3️⃣ Снижение тревожности - интеграция теневых сторон может уменьшить внутренний конфликт и тревогу.


⚡️⚡️⚡️ Если для вас важно разобраться в себе, своих теневых сторонах - приходите на нашу практическую встречу.
Буду рада каждому.

👆 📱 Для участия на встрече можно написать мне в личные сообщения @DianaZakhidova

Информацию о мероприятии вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.


#тень #персона #тревога #энергия #отношения #комфорт

https://vk.com/video-16442671_456239117

☀️ Осознанного воскресного дня вам и пусть неопределенности позволяют быть гибкими и наслаждаться весенним воскресным днём 🥰


В продолжении вчерашней темы, делюсь с вами короткометражкой, где красной нитью проходит тема осознанности и неопределенности. А это связано с фрустрацией и реакцией на жизненные ситуации и события.


🤍Поделитесь на какие мысли натолкнул вас этот мультфильм?
🤍Удается ли быть в осознанном состоянии? как часто?



#осознанность #неопределенность #фрустрация #мультфильм #мульт #реакция #мысли #весна #воскресенье

Доброго всем субботнего дня!

Сегодня хочу затронуть тему о зоне контроля и ответственности.

Когда-то я для себя приняла идею, что не буду заморачиваться по тем позициям, в которых от меня ничего не зависит.
Иными словами - я не беру на себя ответственность других людей и принимаю неопределенность бытия.

⚡️⚡️⚡️
Дело в том, что человек не может контролировать всё, что с ним происходит.
Однако есть составляющая, на которую он может оказывать влияние - это его восприятие и реакция.

Да, вы не можете контролировать чувства и эмоции других людей, их действия. Но при этом у вас всегда есть возможность сделать свой выбор - вы можете выбирать свою реакцию.


Обычно легко выбирать реакцию, когда ситуация комфортная и не выбивает из привычной колеи.
А бывают ситуации, когда вы можете столкнуться с несправедливостью, непониманием или другими некомфортными для себя событиями. Может быть у вас нарушились планы или крупные задумки, идеи и мечты серьезно оказались фрустрированы из-за действий другого человека. Что тогда вы будете делать?

Здесь вы тоже предстаете перед выбором - выбираете свою реакцию. И это будет зависеть от вас самих. Здесь вы можете смириться, сдаться и даже не пытаться что-то сделать, оставаться в унынье, печали, злости, раздражении. А можно выбрать другой путь - извлечь урок, сделать анализ и двигаться дальше по жизни. Иными словами - жить своей жизнью и не пытаться контролировать других, не забирать их ответственность, а нести свою.

И тут я хочу поделиться своим любимым девизом:
☯️ Живи сам и дай жить другим! ☯️


👤 А знаете как возникает та или иная реакция на любые события в вашей жизни?
👤 Что запускает ту самую реакцию, которую вы ощущаете в теле и на эмоциональном уровне, и, как следствие - в своем поведении?

✍️Поделитесь идеями, мыслями, наблюдениями 💭

🔜 А я буду готова рассказать об этом в следующих постах после выходных.

😍😍😍 Если хотите узнать об этом - ставьте реакции и напишите в комментариях свои идеи по этому поводу.




#реакция #эмоции #чувства #кпт #выбор #заморочка #ответственность

🔔 ▫️▫️▫️▫️▫️ 🔔

💛❤️💚❤️💚❤️💛❤️💛❤️💛

Напоминание для тех, кто принял решение еще на один шаг приблизиться к улучшению качества своей жизни!

1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣
ОСТАЛСЯ 1 ДЕНЬ до конца ПОДАРОЧНОЙ волны, которая действует ДО 15 марта 2025 ВКЛЮЧИТЕЛЬНО.


😱😱😱💯

❤️ В честь 8 Марта
я ДАРЮ
первую диагностическую консультацию
той, кто у меня еще
не был
ни разу на сессии.

Это отличная возможность начать свой путь к новой версии себя!


🔠 Как принять участие? - Легко!⤵️

Пишите в комментариях или в личных сообщениях фразу ПОДАРОК на 8 МАРТА и я свяжусь с Вами для согласования времени встречи.

📆 Срок действия подарочной волны: ровно одна неделя - с 8 по 15 марта 2025 года включительно.


⚡️⚡️⚡️
Первая БЕСПЛАТНАЯ весенняя
ознакомительно-диагностическая встреча
для всех женщин, кто еще ни разу не был
на моих консультациях

Участие могут принять те, кто подписан на канал и не только.
Поэтому можно ПЕРЕСЛАТЬ ЭТОТ ПОСТ тем, кому это может быть актуально.


💗 Успевайте - праздничная волна завершается, ОСТАЛСЯ только ОДИН день!

Вы можете ЗАПИСАТЬСЯ сегодня или еще завтра и согласовать любое удобное для Вас время.


Пишите в комментариях или мне в личных сообщениях фразу ПОДАРОК на 8 МАРТА - я свяжусь с Вами для согласования времени встречи.




#психолог #психологонлайн #консультация #подарок #8марта #весна #тревога #страх

Продолжение...


Это не значит, что жизнь становится "идеальной". Нет. Но она становится настоящей. Ты начинаешь видеть мир другими глазами, видишь красоту в хаосе, находишь смысл в боли. Ты начинаешь чувствовать связь с чем-то большим, чем ты сам.

И вот тут начинается живая жизнь. Сила, которая разрушила старый мир, теперь начинает проявляться через тебя. Ты становишься проводником. Ты начинаешь создавать, вдохновлять, исцелять. Ты начинаешь менять мир вокруг себя — не потому, что "надо", а потому, что не можешь иначе.

Ты больше не гусеница, которая ползает по земле. Ты бабочка, которая парит. И мир вокруг начинает меняться, потому что ты изменился.

СИЛА НЕ СПРАШИВАЕТ. ОНА ВЫБИРАЕТ.

Если твой мир рушится, если ты чувствуешь, что теряешь себя, — остановись. Вдохни. И пойми: это не конец. Это начало. Сила выбрала тебя. Она видит в тебе то, чего ты пока не видишь. Она знает, что ты больше, чем твои страхи, иллюзии, ограничения.

И да, это будет больно. Это будет страшно. Но это будет того стоить. Потому что, «путь воина» — это путь сердца. А Сила — это твой учитель. Она не даст тебе сдаться. Она не даст остаться гусеницей. Она сделает из тебя бабочку.

Так что позволь ей. Позволь ей разрушить твой мир. Позволь ей сжечь все, что не настоящее. И тогда ты увидишь: за этим огнем — свет. За этой болью — свобода. За этой смертью - новая жизнь.



❓Как вы после прочтения?

Тем, кому сложно - моя вам поддержка, очень и очень понимаю вас. Сгореть дотла и вновь возродиться из пепла не просто...

Если нужна поддержка - готова быть рядом на этом непростом пути❤️



#огонь #свет #боль #свобода #смерть #жизнь #терапия #психолог #психологонлайн

Рассказ очень тронул меня.
Жаль, автор не известен.

Много знакомой боли, смерти и рождения, страха и света, конца и начала, да и других знакомых ощущений.

Картинка моя. Сохранилась со "бородатых" времён проработки себя в терапии.

Делюсь.
Возможно, кто-то тоже найдёт свой отклик, порефлексирует.


***
ЕСЛИ СИЛА ВЫБРАЛА ТЕБЯ, ОНА СОЖЖЕТ ТВОЙ МИР ДОТЛА. И ЭТО БУДЕТ ЛУЧШЕЕ, ЧТО С ТОБОЙ СЛУЧИТСЯ.

Почему самые страшные моменты жизни — те, когда все рушится, — оставляют в Душе странное чувство облегчения? Будто кто-то невидимый, но могущественный, срывает с тебя старую кожу, чтобы ты наконец увидел, кто ты есть на самом деле. Это не случайность, это не "просто жизнь". Это Сила — та самая, о которой шепчут духовные учителя, но о которой никто не говорит правду. Потому что правда пугает: если Сила заинтересовалась тобой, она не спросит разрешения. Она ворвется в жизнь, как ураган, и разрушит все, что ты считал "собой".

Ураган, который ты не заказывал
Представь: ты живешь в своем уютном мирке. У тебя есть работа, которая "вроде нормальная", отношения, которые "вроде есть", и убеждения, которые "вроде правильные". Ты как гусеница, которая думает, что ее кокон — это весь мир. Но вот приходит Сила. Она не стучится. Она не звонит в дверь. Она просто взрывает твой кокон обыденности, как динамит.

Сначала ты думаешь, что это катастрофа. Ты теряешь работу. Отношения рушатся, как карточный домик. Убеждения трещат по швам, и ты больше не знаешь, что правильно, а что нет. Ты смотришь в зеркало и не узнаешь себя. Все, что казалось стабильным, превращается в хаос. Добро пожаловать в Темную Ночь Души.
Но знаешь, что самое смешное? Это не наказание. Это не проклятие. Это начало. Как сказал бы Ошо, "чтобы родиться заново, нужно сначала умереть". И Сила — это не враг. Она просто не терпит фальши. Она видит, что ты живешь в иллюзии, и решает: "Пора"...

ТЕМНАЯ НОЧЬ ДУШИ: СТРАДАНИЯ ЭГО ИЛИ РОДОВЫЕ СХВАТКИ ДУХА?

Темная Ночь — это не просто "плохое настроение". Это не депрессия, которую можно заглушить антидепрессантами или отвлечься сериалами. Это война. Война между твоим эго, которое цепляется за старое, и Силой, которая требует нового.

Эго кричит: "Верни мне мою стабильность! Верни мне мои иллюзии! Я не хочу меняться!" Но Сила не слушает. Она как мать, которая знает, что ребенок должен родиться, даже если он боится. Она выталкивает тебя из кокона, и этот процесс болезненный. Ты чувствуешь себя потерянным, разбитым, одиноким. Ты плачешь по ночам, задавая вопросы, на которые нет ответов: "За что мне это? Почему я?"

Но вот парадокс: в этой боли есть красота. Страдание — это мост к пробуждению. Ты страдаешь не потому, что Сила тебя ненавидит. Ты страдаешь, потому что твое эго умирает. А эго умирает громко, с криками и слезами. Но под этими криками уже начинает биться что-то новое. Что-то настоящее.

ГУСЕНИЦА НЕ ЗНАЕТ, ЧТО ОНА СТАНЕТ БАБОЧКОЙ.

Ты когда-нибудь видел, как гусеница превращается в бабочку? Это не романтично. Это не красиво. Это страшно. Гусеница буквально растворяется в коконе. Она становится жижей, кашей, хаосом. Если бы гусеница могла думать, она бы решила, что это конец. Но это не конец. Это трансформация.

Ты сейчас — эта гусеница. Твой старый мир растворяется. Старые, изжившие себя убеждения, старая жизнь — все это превращается в кашу. И ты думаешь: "Это конец". Но Сила знает лучше. Она видит, что ты не гусеница. Ты бабочка. Ты просто еще не знаешь об этом.

И вот что важно: ты не можешь ускорить этот процесс. Ты не можешь "просто взять себя в руки". Ты не можешь "позитивно мыслить" и притвориться, что все в порядке. Сила не любит фальши. Она требует, чтобы ты прошел через это. Чтобы ты прожил эту боль. Чтобы ты позволил старому умереть.

КОГДА ГРАНИЦЫ СТИРАЮТСЯ, НАЧИНАЕТСЯ НАСТОЯЩАЯ ЖИЗНЬ.

И вот, после долгих месяцев (а может, лет) Темной Ночи Души, ты начинаешь замечать изменения. Сначала они едва уловимы. Ты вдруг понимаешь, что больше не боишься того, чего боялся раньше. Ты больше не цепляешься за старые убеждения. Ты больше не пытаешься угодить всем вокруг. Ты начинаешь чувствовать себя... свободным.

Спасибо за вашу активность во вчерашнем опросе, друзья ❤️


Вижу , что есть желающие на участие в практической встрече по работе со своими теневыми сторонами.

И вижу, что есть желающие как на групповой формат работы, так и на индивидуальный.

Мне хочется учесть ваши пожелания и поэтому давайте поступим так.

✔️ Те, кто готов к участию в групповом формате - переходите по ссылке в группу.
Там будут объявления по времени встреч, а также условия участия в практической работе.

Пока планируются встречи по теневым сторонам личности и процессов интеграции этих качеств в целостность себя.
Позже, возможно, появятся и новые темы для работы в группе.
Если есть желаемые темы - сообщайте, обязательно рассмотрим.


✔️ Те, кто хочет индивидуальную работу - напишите мне в личные сообщения (или напишите в комментариях) и мы подберем удобное время для встречи и проработки ваших вопросов как по теневым аспектам личности, так и другим запросам по необходимости.

Буду рада каждому из вас в любом формате встреч 🥰

Классно, что мы имеем возможность вместе двигаться в развитии ❤️
Моя благодарность за ваше доверие ❤️



#групповаяработа #группа #индивидуально #психотерапия #психологонлайн #теневаясторона #тень

🎭 🎭 🎭

📎Многие слышали такую фразу, как "теневая сторона личности".

❓В чём же суть этой стороны?

📎Так вот Тень - это относительно автономная часть личности, которую описывал Карл Густав Юнг.

📎Тень состоит из личностных психических установок, которые человек не может принять из-за несовместимости осознанных представлений о себе.

📎Именно поэтому теневые бессознательные представления воспринимаются через проекции.

📎Интеграция этих частей в структуру личности позволяет усилить личность и вернуть ресурс, который затрачивается на удержание личностью в теневой зоне свои непринимаемые качества и трансформировать свои иррациональные убеждения в эффективные.


Предлагаю каждому верить в свой свет и не блуждать во тьме.

📎Для этого мы можем познакомиться со своей Тенью, вывести её части из бессознательной зоны в осознаваемую.

📎Зачем?
К.Г.Юнг считал, что игнорирование или незнание своей Тени может вызывать рассогласование личности.

📎Соответственно, нам необходимо интегрировать свою Тень в структуру своей личности чтобы быть целостными, что позволит быть более ресурсными, понимать себя глубже и достигать желаемого.


❓Что думаете по этому поводу?

❓Интересно ли познакомиться со своими теневыми сторонами?

✍️Если уже был такой опыт - поделитесь, пожалуйста. Буду признательна.



#тень #юнг #личность #интеграция #ресурсы #убеждения

Очень нравится эта цитата Янковского.

Так просто, понятно и лежит на поверхности, что порой человек даже не замечает этого.


Спокойного начала недели вам, успешного понедельника и плодотворных дней 🤍

❓А как вы реагируете на опоздания?
Часто ли спешите?
Как вам это?


#часы #спокойствие #опазадание #тревога #терапия #консультация #психолог

Также высылаю все ссылки на социальные сети данного фонда:

💚  Сайт БФ "СЕРДЦЕ - ДЕТЯМ" : https://serdce-detyam.ru/

💚 "СЕРДЦЕ - ДЕТЯМ" ВКонтакте: https://vk.com/bfserdcedetyam2022

💚 "СЕРДЦЕ - ДЕТЯМ" в телеграме: https://t.me/Fond_serdce_detyam

💚 "СЕРДЦЕ - ДЕТЯМ" в Одноклассниках: https://ok.ru/group/70000003353555

💚 Сайт "ПРОСВЕТ", где наши специалисты пишут статьи https://serdce-detyam-prosvet.ru/

📞Связаться с фондом "СЕРДЦЕ - ДЕТЯМ" и задать вопросы можно по номеру +7 (936) 333-73-53📞


🤍Перешлите, пожалуйста, эту информацию о фонде тем, кому это может действительно оказаться полезным.

Давайте вместе делать мир добрее и светлее 🙌🤍

Ведь свет, который освещает мир - это ваш собственный🤍

Делюсь с вами своей статьёй, которая опубликована в журнале Благотворительного фонда "Сердце - детям".

Для меня большая честь сотрудничать с некоторыми фондами в качестве специалиста.

Благодарю за оказанное доверие в работе с подопечными фондов, с семьями и отдельными членами семей, с которыми я имею возможность идти рядом их путь и быть опорой.

С одной из статей можно ознакомиться по ссылке:

https://serdce-detyam-prosvet.ru/tpost/a45kisxh11-obida-i-kommunikatsii-v-pare

💓💓💓

Ваше счастье, дорогие женщины — это часть моей миссии 💫


И поэтому именно в этот день я хочу сделать ПОДАРОК каждой из вас, кто принял решение еще на один шаг приблизиться к улучшению качества своей жизни 🎁

📣 ❤️ В честь 8 Марта
я ДАРЮ
первую диагностическую консультацию
той, кто у меня еще
не был
ни разу на сессии.

Это отличная возможность начать свой путь к новой, лучшей версии себя!


Как принять участие? - Легко!⤵️

Пишите в комментариях или в личных сообщениях фразу ПОДАРОК на 8 МАРТА и я свяжусь с Вами для согласования времени встречи.

📆 Срок действия подарочной волны: ровно одна неделя - с 8 по 15 марта 2025 года включительно.


🦢❤️🦢Первая бесплатная
ознакомительно-диагностическая встреча
для всех женщин, кто еще ни разу не был
на моих консультациях 🦢❤️🦢

Участие могут принять те, кто подписан на канал и не только.
Поэтому можно переслать пост тем, кому это может быть актуально.

💗 Успевайте - праздничная волна действует ровно одну неделю!



#праздник #акция #подарок #консультация #8марта

💓💓💓

С Праздником, дорогие женщины, девушки, девочки!

С 8 Марта вас! 🌸💐


Сегодня мы празднуем красоту, любовь и силу женщин, которые делают наш мир ярче и добрее.

❤️ Желаю вам чтобы ваша жизнь была наполнена любовью, счастьем и успехом.
Пусть ваши мечты сбываются, а жизненные цели достигаются.

💙 Желаю ощущать поддержку и внимание со стороны тех, кто вам дорог.

🩵 И пусть каждый день приносит вам новые возможности для реализации своих талантов и задумок! ❤️


🤍 Всем мужчинам, которые поддерживают и любят женщин в своей жизни, я желаю быть рядом с ними, понимать и ценить их. Вместе мы можем сделать мир лучше!


А еще в этот день я хочу поблагодарить всех женщин, которые приходят ко мне на сеансы, делятся своими историями и работают над собой. Ваша стойкость и желание становиться лучше себя вчерашней вдохновляют меня каждый день!

С праздником! 🌹💖



💓💓💓

🟣 Поделитесь своими праздничными историями, мыслями и чувствами в комментариях ниже!
Давайте вместе праздновать красоту и уникальность женщин! 💖


❤️ Расскажите какой подарок вы хотели бы получить в этот день?
Поделитесь своими желаниями, и может быть, они сбудутся! 🎁


Давайте сделаем этот день особенным! 🌸💫

С праздником, и пусть он будет наполнен любовью и заботой о себе! 💖

На просторах интернета встретила это видео, где природа нас учит как любить, как использовать любовь чтобы совладать со страхом.

Решила поделиться с вами этим роликом, как символичным элементом темы страха, воспитания детей и истинной любви через принятие.

Спасибо автору ролика и тем, кто поделился им в сетях.


Всем благости на пути развития
и истинной любви🦢❤️🦢

Желаю вам любви, которая реально излечивает душевные раны❤️‍🩹

Вчера мы говорили о страхе, ранее - о созависимости.

Сегодня поговорим о сочетании страха и созависимости.

Считаю, что это важная тема, ведь она может оказать серьезное влияние на наши отношения и нашу жизнь в целом.

Давайте представим, что вы в отношениях с кем-то, кто борется с зависимостью (не важно какой). 
Вы постоянно чувствуете  страх 🪝
Какой? ⤵️
Тут много разных страхов:
- страх потери близкого человека
- страх остаться одному
- страх неуспеха
- страх отвержения
- страх оценки и много разных других страхов.

Сейчас мы не будем разделять их и рассмотрим под одним емким словом СТРАХ.
Этот страх заставляет вас делать странные вещи.
Какие? ⤵️
Он заставляет заботиться о другом больше, чем о себе, и часто игнорировать свои собственные потребности и нужды.

"И что, если я забочусь о другом больше, чем о себе?" - скажете вы.

📍А то, что именно здесь и начинается созависимость.

Вы начинаете  жить для другого человека, игнорируете при этом себя.

Вам может казаться, что вы  контролируете ситуацию, но на самом деле это страх.
И он разрушает в это время вас и ваши отношения. И это может быть довольно опасно.

Почему я говорю об этом?
Потому что страх, который присутствует именно в созависимых отношениях имеет особенность воздействовать на обе стороны, а не только на того, кто испытывает этот страх.


Давайте рассмотрим, как это происходит⬇️

⚠️Потеря собственного "Я" - человек, находящийся в созависимых отношениях, может постепенно терять связь со своей личностью, поскольку все его усилия направлены на удовлетворение потребностей своего близкого, а не на собственное развитие. По сути человек утрачивает личную идентичность.

⚠️Эмоциональный и физический коллапс - постоянное состояние тревоги и беспокойства может привести к полному эмоциональному и физическому истощению. Это происходит опять же из-за того, что созависимый человек постоянно фокусируется на удовлетворении потребностей другого и игнорирует свои, перестает о себе заботиться.

⚠️Недовольство и разочарование становятся частыми состояниями, ведь страх потери контроля или любимого близкого не позволяет заботиться о себе, своем благополучии и удовлетворении своих потребностей. Это приводит к тому, что человек чувствует себя несчастным и неудовлетворенным в отношениях.

⚠️Частые конфликты и ухудшение отношений происходит в результате компульсивного контроля близкого человека. Это происходит из-за того, что созависимый человек пытается управлять поведением другого, вместо того, чтобы развернуть фокус внимания на себя, сосредоточиться на своем собственном развитии и благополучии.

Однако, есть и хорошая новость! ⬇️

✅🤲Существуют способы преодоления этого страха!🧩

❔ Как думаете - каковы эти способы? Хотите ли узнать о них?


☁️ Пишите в комментариях “хочу узнать способы“ и обязательно ставьте реакцию к посту 👍



#страх #способыпреодоления #созависимость #зависимость #недовольство #разочарование #конфликты #отношения

У меня стикер с этим вопросом висит на видном месте как напоминание о возможности вариативности решения любого вопроса.

Вопрос "а что если..." или "а как еще" можно активно использовать для стимулирования творческого мышления, поиска альтернативных решений и рассмотрения различных сценариев любой ситуации.

Это тот вопрос, который помогает исследовать гипотетические ситуации, что может быть полезно не только в терапии, но и в личностном росте. Да и вообще позволяет искать различные вариации решения любой задачи. Но кроме этого, этот вопрос еще позволяет менять свои состояния. Да-да, именно так.


⤵️ И вот несколько вариаций использования вопроса "а что если...":

💚Рассмотрение альтернативных сценариев - этот вопрос побуждает человека думать о том, как бы они поступили в разных ситуациях. Это развивает гибкость мышления, что помогает находить новые решения.

💚Снижение тревоги и стресса - представляя гипотетические ситуации, можно снизить тревогу, связанную с реальными проблемами, и оценить потенциальные последствия различных действий.

💚Повышение мотивации - вопрос "а что если..." может мотивировать человека к изменениям в результате того, как он представляет себе лучшие варианты своей жизни, что стимулирует работать над их достижением.

💚Развитие креативности - вопрос стимулирует творческое мышление и помогает находить новые решения проблем.

💚Терапевтический эффект - такой вопрос можно использоваться для переоценки негативных мыслей и поиска более позитивных перспектив.


🤍 Пробовали уже что-то подобное? - Поделитесь.

🤍 Было ли это полезно? Заберете себе для использования?



#вопрос #полезныйвопрос #терапия #креативность #творчество #альтернатива

А что если... ⤵️

Это стикер у меня на стене, на рабочем месте.

🤍Как думаете о чем это и зачем?

Есть идеи? - Поделитесь в комментариях, а я позже расскажу для чего я использую эту "штуку" 😉

🦋 Сегодня первый день календарной весны и я желаю вам обновления и новых начинаний.

❔ О чем для вас начало весны?

Для меня новое пробуждение природы как символ новых возможностей и новых циклов в жизни.

Весна — время перемен и особенно ее начало может быть очень символично для тех, кто давно хотел что-то изменить в своей жизни. Это может быть все, что угодно - новый образ жизни или внешности, новая работа, новые привычки или что-то еще.

Весеннее пробуждение - это большой эмоциональный заряд, который может дать сил и помочь стать более оптимистичными и энергичными.


💚💚💚
Некоторые рекомендации для встречи весны в хорошем настроении и стабильном психическом состоянии:

✨Больше времени на свежем воздухе - известно, что время проведенное на природе, помогает улучшить настроение и уменьшить стресс.

✨Полноценный сон - крайне важен всегда, но после зимней усталости и при смене природного режима, значимость его для восстановления нервной системы особенно возрастает .

✨ Питание - во избежание весеннего авитаминоза, важно обеспечьте организм необходимыми витаминами и питательными веществами, которые могут быть истощены зимой. Рекомендуется больше зелени, свежих овощей и фруктов.

✨ Физическая активность - важно выбрать подходящий именно вам вариант. Это могут быть йога, плавание, пешие прогулки или что-то еще, что поможет снизить нервное напряжение, улучшит общее самочувствие и настроение.

✨ Связь с близкими - больше времени с друзьями и семьей позволяет уменьшать чувство одиночества и поддерживать психическое здоровье.

✨ Новые впечатления - можно запланировать поездки в новые места, чтобы получить новые впечатления и эмоции. Творческие занятия также помогают стимулировать позитивные эмоции и вдохновение.

✨Самоанализ и принятие себя тоже снижает чувство усталости и нестабильности. Примите свое текущее состояние и работайте над его улучшением.


❔Что еще вам помогает сохранять устойчивое состояние в начале весны?
Делитесь своими лайфхаками ☺️



#весна #устойчивость #стабильность #вдохновение #рекомендации

***

Всем доброго понедельника и успешного начала недели, друзья 🙌

Сегодня хочу подвести итоги опроса вчерашнего дня 💬

Спасибо за ваше участие 🌟

Результаты получились интересными.

То, как распределились голоса, отражено на скрине на момент написания данного итога.

***
Что это говорит нам? 🤔

Каждое из перечисленных качеств мужчин имеет глубокое значение и влияет на качество отношений и личностное развитие.
Давайте подробнее рассмотрим, что говорят о них эксперты и исследования.

⚡️Надежность и ответственность являются основой доверия в отношениях. Мужчина, который демонстрирует надежность, создает ощущение безопасности для партнера. Ответственность подразумевает готовность принимать решения и действовать, что важно для стабильности и гармонии в отношениях.

⚡️Доброта и эмпатия помогают строить эмоциональные связи, понимать чувства и переживания других. Эти качества создают атмосферу поддержки и любви, что особенно важно в трудные времена. Мужчина, который заботится о близких, способен укрепить отношения через внимание к мелочам и поддержку в повседневной жизни.

⚡️Верность и преданность формируют основу доверия в отношениях, создает атмосферу уверенности и спокойствия. Это позволяет избежать ревности и недопонимания, что критично для долгосрочных отношений.

⚡️Интеллект и чувство юмора помогают решать жизненные задачи и принимать обоснованные решения, разряжают обстановку и помогают справляться со стрессом. Мужчина с хорошим чувством юмора может сделать жизнь более яркой и интересной.

⚡️Уверенность в себе и самодостаточность привлекает людей и создает ощущение стабильности, придаёт независимость от мнения окружающих, что позволяет строить здоровые отношения на равных. Это подразумевает и умение заботиться о себе и своих потребностях.

⚡️Забота и внимание — это не только о физических действиях, но и об эмоциональной поддержке. Мужчина, который уделяет внимание своим близким, укрепляет связь между ними. Забота создает ощущение тепла и близости.

⚡️Страсть к жизни и целеустремленность вдохновляют окружающих. Мужчина с этими качествами активно стремится к своим целям, что мотивирует и партнера следовать своим мечтам. Это создает и доп динамику в отношениях.

⚡️Сила и смелость не всегда физическая; это и внутренний стержень, который помогает преодолевать трудности. Смелость принимать сложные решения или говорить о своих чувствах делает мужчину более привлекательным для партнера.

⚡️Чувство стиля и вкус создают индивидуальность. Хорошее чувство стиля может отражать его личность и уверенность в себе, что также влияет на восприятие его окружающими.

***
А как вы думаете? 💭

↪ Какое из этих качеств для вас самое важное?

↪Или у вас есть история из жизни, где одно из этих качеств сыграло ключевую роль?

↪Может вы хотите усилить /развить какое-то из этих качеств в себе, если считаете его недостаточным для себя?


✏ Поделитесь своими мыслями в комментариях или просто напишите пару слов. Это пространство для открытого диалога, где каждое мнение важно 🫶

☀Спасибо вам за искренность и участие! Давайте продолжать вместе размышлять над важным. 💛


#опрос #качества #размышления #ответсивенность #опора #уверенность #смелость #целеустремленность

🎆 С Днем защитника Отечества, дорогие мужчины! 🎆


✨ Пусть каждый ваш день будет полон маленьких побед и больших свершений.

✨В этот праздник желаю вам не только физической силы, но и внутренней гармонии.

✨Пусть каждый вызов, который вы принимаете, становится ступенькой к личностному росту.

✨ Желаю вам находить радость в каждом дне и смело преодолевать любые трудности.

✨ Пусть ваша жизнь будет полна ярких эмоций, а поддержка близких всегда помогает вам оставаться на плаву.

✨Пусть ваша жизнь будет как хорошо отлаженный механизм: каждая деталь на своем месте, а трудности — лишь временные сбои.

✨Заботы вам о своем внутреннем состоянии, ведь именно оно делает вас сильнее!

✨Пусть ваше сердце будет открыто для любви и понимания, а разум — для новых идей и решений.

✨Эмоциональной устойчивости вам и поддержки!


⚪️🔹🔹🔹
🍃Спасибо, что вы есть 🙏

💕Люблю, верю и горжусь 💕




#праздник #23февраля #деньзашитникаотечества #мужчина #вера #гордость #мужество #сила