Всем привет!
…это тарелки за вчера

Подъем в 6:30, завтрак ближе к 9, а потом удар под дых – обед на целую тысячу калорий! 🍿

Кошмар какой-то!
Но, черт возьми, как же было вкусно! 🤤

Всему виной этот злосчастный творожный сырок – каких-то 50 грамм, а жиров насыпал от души. Вот и вылез обед с безумной калорийностью 🫣

Да и какой уж тут ужин, когда после такого обеда места совсем не осталось…

Но знаете что?
Ни капли не жалею! 🥳

Большой РОЗЫГРЫШ подарков🎁

победителей будет 6 🐽
… проверим Вашу финансовую дисциплину и разыграем три байндера и три копилки ✔️

Мы обожаем копить и рассказываем об этом в своих тг каналах, наша цель - замотивировать как можно больше людей копить. Поэтому дарим Вам:
👇

💫 1-3 места - планировщик бюджета
💫 4-6 места - копилку

Как участвовать:
1. Подпишись на наши экономные каналы:
1.Дневник экономии💰
2.Тридцатилетка за 5 лет 💸
3.Полина и метод 💌
2. Нажимай «Участвовать»

📅 Сроки проведения: с 22 апреля по 1 мая 2025 года.
🏆 Итоги розыгрыша: 1 мая мы объявим победителей!
Подарки отправим на ваш пункт выдачи Wildberries.

Удачи всем участникам! 🥰

Девчачьи радости – это, конечно, прекрасно и мило, но как же они умудряются высасывать все силы!

Мечтала отдохнуть, а в итоге ощущение, будто снова генеральную уборку провернула, да еще и с перестановкой мебели 🤪

Девчонки, у кого так же? 👑

С добрым утром вторника!

Вчера совсем выпала из обоймы, даже тарелки свои не показала – целых две недели их не было в ленте😱

Да и калории не считала, эх… В итоге, как ни грустно, не добрала жиров и белка🤔

Но ничего, потихоньку вливаюсь!

Вчера весь день посвятила генеральной уборке, а сегодня пришло время и самой заняться собой.

Сегодня у меня день красоты и релакса👸

Всем отличного дня!

В общем, ребят, решила не томить и разыграть приз на полчасика пораньше – что-то я совсем сегодня расклеилась и мечтаю поскорее завалиться в кровать 🥱

Итак, барабанная дробь! Поздравляю победителя под номером 1⃣1⃣
напишу вам в течении часа

Привет всем!
вот и пролетели две недели, словно один миг, и мы снова в городе.

Выходные целиком и полностью посвятили подготовке к Пасхе и ее празднованию.

Дела такие: муж в командировке до следующего вторника, а у Свята в садике карантин по пневмонии – уже второй случай, водить его туда совсем не хочется.
А мне нужно срочно приводить себя в порядок после деревенской идиллии 🍺

Сегодня в планах закупка продуктов на неделю и генеральная уборка.

Всем отличного дня! 🤩
Розыгрыш проведу сегодня в 19:00 по московскому времени.

Всем привет!
я снова появлюсь здесь с порцией бабочек на фотографии.

Так по-весеннему, так празднично, в преддверии Светлой Пасхи!🐣

Провожаем последние деньки в деревне, а в понедельник уже вернёмся в город.

Ждите от меня ваши любимые тарелки с дневным рационом и стратегию по похудению 😎

И, кстати, напоминаю о личном розыгрыше 500 рублей, вы еще успеваете поучаствовать!

Всем чудесных выходных и с наступающей Пасхой! ☀️

Знаешь это мерзкое чувство, когда ловишь себя на мысли: "Какой месяц на мне уже не сходятся эти джинсы..."

Ты уже подумывала их выкинуть на помойку, ведь чтобы ты не делала, скинуть вес не получается. Зато отлично помнишь, как в сотый раз обещала себе: "С понедельника..."
Но понедельники приходят и уходят. А джинсы - так и висят в шкафу.

Что, если я скажу тебе, что моя клиентка:

☑️Скинула 67 кг
☑️ Начала просыпаться с улыбкой, нравиться себе в зеркале и получать приглашения на свидания от мужчин

И в итоге с ней произошло самое лучшее, что может произойти с женщиной, о чем она даже не мечтала😧

И всё это — БЕЗ:
✖️ Голодных обмороков
✖️ Диет, которые убивают твой метаболизм
✖️ Липосакций

👉 [УЗНАТЬ, КАК У НЕЕ ЭТО ПОЛУЧИЛОСЬ - ЖМИ СЕЙЧАС]

P.S. Через месяц ты либо будешь жалеть, что не прочитала это сегодня... либо примерять те самые джинсы. Выбор за тобой.


©Автор статьи - абсолютная чемпионка РФ по фитнес-бикини
Ирина Маркова

простая истина 💕

То, чувство когда контента в деревне получается больше, чем в городе 😄

Вот правда, парадокс какой-то!

В городе вроде бы жизнь кипит, события на каждом шагу, а в итоге – сидишь, пялишься в серые стены и думаешь, чем бы себя занять. А тут, вырвался на природу, вдохнул свежего воздуха – и понеслось! То телята смешно бегают, то петух за курами гоняется.

А если серьёзно, то мне кажется, дело в искренности. В городе все как-то зажаты, пытаются казаться лучше, чем они есть. А в деревне – все свои, настоящие. И в этой простоте столько жизни, столько эмоций! Наверное, поэтому и контент льется рекой.

И, кстати, раз уж заговорили о контенте… Надеюсь, я вам еще не приелась со своими деревенскими зарисовками? 😊

Просто мне так хочется делиться с вами этой красотой, этими маленькими радостями.

Ведь, по сути, из них и состоит наша жизнь ❤️

Всего шесть дней осталось до возвращения в городскую суету.
Стараюсь изо всех сил надышаться деревенской тишиной…

Всем привет!
Как же я рада нашей встрече после выходных🫶

Суббота была посвящена проводам брата Мужа в армию. Собрались узким семейным кругом, но, судя по словам новоиспеченного "солдата", встречать его будем куда более масштабно. Боюсь даже представить, сколько тазов салатов еще предстоит настругать! 🙃

А вот воскресенье выдалось просто волшебным, по-весеннему теплым днем.
Мы отправились в лес за вербой, завороженно наблюдали, как по реке стремительно проплывают огромные льдины, и, конечно же, любовались бабочками! 😍
Вчера они просто облепляли нас, и никто не ушел без красивых снимков. Считайте, что устроили себе мини-фотосессию с крапивницами 😏

Как прошли ваши выходные?
Делитесь своими впечатлениями и фотографиями!

Не могу не поблагодарить вас за такие красивые цифры! 😍
Это невероятно мотивирует и вдохновляет двигаться дальше.

Спасибо, что читаете мой канал, и надеюсь, верю, что он вам откликается 🙏

В честь этого приятного события хочу вас порадовать!

Решила разыграть 5⃣0⃣0⃣рублей среди моих читателей. Просто небольшой, но искренний знак моей благодарности ☺️

Победителя узнаем
21 апреля

Условия максимально простые:

1. Быть подписанным на канал:
Лепка жизни.

2. Оставить комментарий с вашим порядковым номером под этим постом. Будьте внимательны, чтобы не было повторов!

С помощью рандомайзера выберу победителя.
Всё честно и прозрачно.

Всем удачи и ещё раз благодарю, что вы со мной💗

Всем привет!
сегодняшние деревенские зарисовки 🤩

Ухожу на выходные, наслаждаться тишиной и свежим воздухом.
Не теряйте меня!
В понедельник вернусь с новыми впечатлениями из другой деревенской глуши 🌿

Всем чудесных выходных!

Мама с Папой решили, что сегодня нам просто необходимо отведать деревенской пиццы, роллов и, конечно, пропустить по бокальчику белого сухого 🍷

Всем привет! ❤️

Вчера так увлеклась съемкой и монтажом, что сегодня с утра, вдохновленная, уже готовила завтрак на камеру.

А знаете, что самое классное? Снимать все это дома, в деревне. Здесь так тепло и душевно, нет ощущения какой-то натянутости, фальши. Все естественно, по-настоящему ☕️

И даже мой слегка подгоревший завтрак ничуть не испортил эту уютную атмосферу🥺

Мне безумно приятна ваша обратная связь! Ведь я стараюсь, учусь, и ваше внимание – лучшая награда 💖

Мы с Мужем сделали Маме супер подарок на день рождения – робот-мойщик окон!

Если бы у меня было десять окон, я бы и себе такого помощника завела 😎

Вы только посмотрите на это "до" и "после" – впечатляет!

Девчонки, у кого еще есть такой гаджет? Поделитесь впечатлениями! Нравится вам?

🔣🔣🔣🔣🔣🔣
🔣🔣🔣🔣🔣
мой первый, совсем маленький утренний влог из родительского дома.

Я пока только осваиваюсь в этом деле, так что не судите строго 🥹

А что, если как-нибудь проведем денек вместе?
Хочу попробовать такой формат, думаю, будет интересно 😊

Вместо звонкой капели апреля – промозглая серость середины января 🌨️

Всем привет!
Мы добрались.

Утренние зарисовки из родительского дома, наполненные теплом и любовью🤗

🚂🚂🚂
Мы погнали

Мы погнали 🚂🚂🚂

Всем привет!
С новой неделей, друзья! Выходные выдались отличными – отдохнула душой от соцсетей и теперь снова с вами, полна энергии и вдохновения ❤️

Как всегда, делюсь новостями и впечатлениями.

Суббота в Красноярске выдалась экстремальной – настоящий ураган бушевал, скорость ветра достигала 30 метров в секунду! Город изрядно потрепало: остановки сорваны, крыши домов повреждены, деревья рухнули на автомобили… Кое-где даже свет отключали. В общем, стихия разгулялась не на шутку.

Но это не смогло сломить мой спортивный дух! 😃
Я продолжила тренировки и вновь насладилась живым общением с подопечными. Как же я соскучилась по этим энергичным тренировкам и искренним улыбкам! 🥰

Ну и, конечно, кто я такая, чтобы отказывать себе в маленьких радостях на выходных? Без вкусняшек никуда! 🥲

А сегодня мы со Святом отправляемся в деревню на целых две недели! У моей мамы был юбилей, и мы просто не можем пропустить такое важное событие. К тому же, намечаются проводы брата мужа в армию, а еще и светлый праздник Пасхи в кругу семьи 💝

Увидимся с вами либо прямо из поезда, либо уже завтра из деревенской глуши! 🥰

Сегодняшнее меню по БЖУ идеально🙏

Скоро перейду ещё на более максимально чистое питание, ведь в начале мая планирую немного подсушиться к лету.

А сейчас убегаю на выходные, не теряйте меня!

До понедельника, друзья! 🥰

Опять залипла над картинами по номерам 😂

У меня их уже целая коллекция, штук пятнадцать, наверное.
Все их отвожу в деревню к родителям – там у них для этого даже отдельная комната есть 😄

Сегодняшний рацион и моя залитая форма 😏

Эх, соревновательное прошлое никак не хочет меня отпускать, навевает ностальгию и, чего уж греха таить, немного самолюбования😄

Уже третья неделя, как я снова в строю, вернулась в зал после лечения.

И знаете что? Горжусь собой неимоверно!

Ах, ну какая же волшебная эта пасхальная эстетика 🥚

Вчера, вдохновившись всеми этими нежными картинками, я тут же загорелась идеей испечь свой идеальный кулич 👩

А вы как, сами печете или покупаете готовые?

Вечером ужасно захотелось круассан, как утром, но я всё же выбрала творог с бананом и голубикой 😄

Так я и добила свою норму по белкам и жирам 🤪

🍞 В Рубрике "Полезная среда": Банановый Хлеб.

Аромат спелых бананов и нежная текстура сделают ваш день ярче!🎆

Ингредиенты:

🟡100 г муки (я предпочитаю рисовую);

🟡1 шт. крупное яйцо;

🟡2 спелых банана (около 200 г);

🟡Подсластитель по вкусу (мед, сироп агавы или ваш любимый)

🟡1 ч.л. разрыхлителя

🟡Щепотка ванили или ванильного экстракта (по желанию)

Приготовление:

🟡Размять бананы вилкой (половинку банана оставить для украшения), добавить яйцо, муку, подсластитель, ванилин, разрыхлитель. Перемешиваем, тесто получится густое.

🟡Далее добавляем начинку: это может быть шоколад, можно так же добавить орешки, семечки, сухофрукты.

🟡Затем выкладываем тесто в форму (желательно чуть смазать ее маслом, чтобы тесто не прилипло) и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40мин, смотреть по корочке и проверять зубочисткой.

Пищевая ценность (КБЖУ на 100 г):

Белки: 55,2
Жиры: 4,6
Углеводы: 41

Калорийность: 226 ккал

Как обычно, пиршество на завтрак и почти аскетичный ужин 😝

Совершенство в балансе БЖУ.
Главное — следить за ними, а не за одними лишь калориями☝

Как обычно, пиршество на завтрак и почти аскетичный ужин 😝

Совершенство в балансе БЖУ.
Главное — следить за ними, а не за одними лишь калориями☝

Просто захотелось поделиться с вами апрельским настроением, этими маленькими радостями, которые так приятно согревают душу 😊

Будьте счастливы, ловите моменты!

Просто захотелось поделиться с вами апрельским настроением, этими маленькими радостями, которые так приятно согревают душу 😊

Будьте счастливы, ловите моменты!

Итак, мой сегодняшний рацион!

Вчерашний читмил в воскресенье дал о себе знать, поэтому сегодня держусь скромнее 😄

Завтрак вообще собрала из остатков былой роскоши, затерявшихся в недрах холодильника 😆

🙏😊😘😊😊😊☺️🤣🤣😘

Что-то я прям полюбила "Магнит". Правда, доставка у них иногда барахлит. А рядом с домом его нет. Эх! 🩴

Вышло все на 3.962 рубля с учетом бонусов. Это нам дня на 3-4, а там посмотрим, может, еще что-нибудь докупим.

А вы как закупаетесь? Сколько обычно тратите на большую закупку?

Всем привет!

Я снова с вами! По традиции делюсь тем, как прошли мои выходные 😊

В субботу открыли шашлычный сезон с семьей товарища! Нажарили от души, посидели душевно 😄

В воскресенье планировали велопрогулку в парке, но ветер был просто зверский! Так что большую часть дня посвятили подготовке великов к следующим заездам. Зато теперь они готовы к новым приключениям!

А по плану на понедельник, как обычно, генеральная уборка 🎀

А у вас какой день недели посвящен порядку?

Небольшой перевес по жирам, но не критично.

Неделя выдаётся активной: три силовых тренировки, четыре кардио в сочетании с растяжкой.

По старой доброй традиции, ухожу на цифровой детокс.

До встречи в понедельник!😘

А чтобы добавить красок в этот пятничный вечер, предлагаю вам поделиться своими аппетитными тарелочками! 🍽️
⬇️⬇️⬇️

Не реклама, реальная рекомендация от меня 💯

Последние четыре недели каждое мое утро начинается не с привычного кофе, а с хлорофилла.

Да-да, того самого, что растениям цвет придает.

И знаете, я приятно удивлена 🥹

Во-первых, я заметила, что пищеварение стало работать как часы. Никакой тяжести после еды, никакого дискомфорта.
Во-вторых, энергии хватает на весь день, и это при том, что я отказалась от кофе!
Раньше без чашки кофе утром просто не могла проснуться, а теперь чувствую себя бодрой и полной сил с самого утра.

В общем, если кто-то ищет что-то для улучшения пищеварения и, может быть, хочет уменьшить потребление кофе, попробуйте хлорофилл, вдруг и вам зайдет 🫶

Сегодняшние скоромные тарелки 🍽️

Белка перебор, но, как говорится, кашу маслом не испортишь, а уж белком – и подавно😆

Сначала ты полюбишь тёплую воду по утрам, затем делать зарядку и заниматься спортом, есть салаты, начнёшь ложиться спать до 23:00, уход за собой будет приносить только удовольствие, так и до идеальной жизни дойдет.

Сначала ты полюбишь тёплую воду по утрам, затем делать зарядку и заниматься спортом, есть салаты, начнёшь ложиться спать до 23:00, уход за собой будет приносить только удовольствие, так и до идеальной жизни дойдет 🎀

Скромность мне, конечно, к лицу, но когда всё безупречно – зачем лукавить? 🤪

Начинаю ежедневные тренировки, поэтому постепенно буду увеличивать количество углеводов в рационе.

Я объединила свои публикации о создании изящной фигуры в один 🔤🔤🔤🔤

Внутри: полезные рецепты, программа тренировок на неделю и немного ценных рекомендаций.

🟠Какой должен быть идеальный завтрак

🟠Как правильно выбрать Омегу

🟠ПП вкусняшки с ВБ

🟠Быстрая 10 минутная тренировка

🟠Рецепт: ПП сочники

🟠Тренировка на ягодицы с техникой упражнений

🟠Тренировка на спину и плечи

🟠Тренировка на заднюю поверхность бедра

🟠Рецепт: груша с риккотой

🟠Рецепт: ПП хачапури

🟠Рецепт: ПП ленивый штрудель с творогом и яблоками

🟠Рецепт: ПП низкокалорийный манник

🟠Рецепт: ПП фаршированные шампиньоны

🟠Рецепт: овсяное печенье для ленивых ПП

🟠Рецепт: ПП творожные вафли