бро,сегодня без итогов.у меня очень сильно болит живот,я уже выпила таблетки и сейчас пойду спать.

спокойной ночи,сладких снов!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 09:00 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•яйцо варёное
•четыре панкейка б/с
•клубника
•голубика
•кофе с молоком
•сгущёнка б/с за кадром

кбжу≈330 ккал

доброе утро!!

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-??? ккал
•шаги-3 500
•сожжено≈250 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию нормально.

еда за кадром:две конфеты «Россия» и мамина панна-кота б/с

извиняюсь за отсутствие,эта неделя была давольно сложная так как мы писали ВПР по русскому и литературе и по обои предметам у меня 4.

ещё у меня есть одна информация с которой я к сожалению не смогу с вами поделиться(((хотя очень хочу.

по питанию пока что я стараюсь питаться как мне нравится,а не как надо.я боюсь набирать вес ещё пока.

спокойной ночи, сладких снов!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-??? ккал
•шаги-5 000
•сожжено≈300 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию нормально.

картошка фри и пирожное в стаканчике на фото я съела не полностью,а поделилась с родителями.

мы с родителями сегодня целый день гуляли и сейчас мы уже дома.

делитесь своими итогами дня)))

спокойной ночи,сладких снов!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 10:05 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•два сырника б/с
•половина банана
•вишня замороженная
•мягкий творог + карамель
•орехи
•кофе с матчей

кбжу-не считаю

я не перестану говорить что мои сырники самые самые лучшие!)какие я сырники не пробывала мои мне нравятся больше всего.мы с мамой готовим сырники по одному рецепту и мама даже говорит что они у меня получаются вкуснее.

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 11:00 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•пять панкейков б/с
•половина банана
•замороженная вишня
•кофе с молоком б/с
•сироп солёная карамель б/с за кадром
•карамель обычная махеевская

кбжу-не считаю

доброе утро!!за кадром было аж два сиропа один с сахаром другой б/с,мне просто не понравился сироп б/с и я решила скрасить этот вкус уже вкусным сладким сиропом с сахаром.

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

ко мне пришли кое-какие мысли и я хочу поделиться ими с вами.я начала размышлять,неужели я всю жизнь буду считать калории и худеть?каждый раз как я мою голову у меня выпадают клоков так пять волос.я заметила как у меня очень быстро меняется настроение и в основном оно плохое,хочется от всех скрыться.на самом деле я далеко не такой человек.помню раньше,буквально год назад я была очень весёлая,позитивная и общительная.сейчас же я противоположность этим качествам.я наконец приняла решение на то чтобы начать восстановление.я думала над этим ранее,но не как не могла решиться.я хочу перестать себя ограничивать и искать низкокалорийные блюда и исключать сахар.в будущем планирую пойти в зал и набрать вес максимум до 48 кг,не больше.калории я буду считать только чисто для бжу.надеюсь вы не осудите моё решение.я не хочу дальше просто существовать я хочу жить.)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего≈1 500 ккал бжу-97/74/111
•шаги-5 000
•сожжено≈300 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл нормально.по питанию тоже нормально.

за кадром было давольно много сладостей а именно: три маленькие шоколадки от киндер,одна конфета и две дольки молочного шоколада.сегодня у нас был впр по русскому языку,и у нас с подругами традиция перед впр есть что то сладкое и делится друг с другом.поэтому за сегодня давольно много сладкого.

за сегодня не чего особо интересного не произошло.я наконец написала этот впр по русскому.честно я волнуюсь по поводу оценки,так как многие ответы у нас с подругами не сходятся.😭

спокойной ночи,сладких снов!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。завтрак | #eat | 08:37 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•кулич б/с
•мягкий творог + кокосовая стружка и сгущёнка
•кофе с молоком б/с

кбжу-212/20/7/17

доброе утро!!мы сейчас поедем с мамой на дачу)

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-1 073 ккал бжу-71/45/94
•шаги-9 200
•сожжено≈400 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию нормально.

за кадром был небольшой кусочек творожной пасхи,я его не сфоткала потому что сама пасха получилась вообще не очень,из за того что мы с мамой использовали 5% творог а не 9%,пасха стала жидковатой.а ещё за кадром мама дала мне попробовать протеиновый коктейль он был очень вкусный!!

завтра я в школу тоже не пойду,потому что я была сегодня у окулиста и мне закапали глаза 2 раза и теперь мне нельзя писать и читать.поэтому завтра я поеду с мамой и бабушкой на дачу)

спокойной ночи,сладких снов!)

рецепт сырников,если кому то надо

#рецепт нежнейшего кулича без сахара

кбжу(100гр)-154/14/5/12

ингредиенты :
•яйцо куриное-2 шт
•мука рисовая-40 грамм
•творог (любой)-250 грамм
•сахарозаменитель
•ванилин
•разрыхлитель
•изюм по желанию

рецепт приготовления :

1.разделить белки и желтки в разные миски.

2.к желткам добавить творог,сахарозаменитель,ванилин и разрыхлитель и перемешать блендером до однородной массы.

3.добавить муку к творожной массе.

4.взбить белки до крепких пиков.

5.добавить взбитые белки к творожной массе,постепенно перемешивая.

6.готовую массу распределить по формам и отправить выпекаться в духовку при 180 градусов на 35-40 минут до готовности.

7.вытащить готовые куличи и дать им остыть,готово!!

ингредиенты для шапочки :
•мягкий творог
•любой топинг
•сахарозаменитель и ванилин по вкусу.

(просто смешать все ингредиенты)

#санаготовит

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 09:40 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•кулич творожный б/с
•мягкий творог + сгущёнка
•кофе с молоком

кбжу-315/29/13/20

доброе утро!этот кулич я приготовила вчера,и честно говоря я не когда не пробывала вкуснее кулич чем этот он получился очень нежным и мягким,если хотите могу написать рецепт)

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-1 055 ккал бжу-64/21/148
•шаги-4 500 +тренировка
•сожжено≈350 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию нормально.

еда за кадром:немного мармелада.

я думаю до конца недели посидеть на дефиците до 1000 ккал,короче как получится.

3-5 фото я дела давольно давно.

завтра я не иду в школу, так как у меня будут приём у окулиста и рентген.

спокойной ночи,сладких снов💞

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-???
•шаги-4 000
•сожжено≈300 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию нормально.

я сфоткала не всю еду за день.

честно говоря мне немного триггерно стало от того что я не знаю даже примерную калорийность за день.запеканка которую я делала на завтрак получилась давольно калорийной и я не знаю сколько в ней кк так как не смогла её взвесить в готовом виде.

я заметила что стала очень редко вести канал.на самом деле я просто не успеваю его вести,но хочу.поэтому когда появится время я сново вернусь с новыми силами.скорее всего я буду активна на выходных.

спокойной ночи,сладких снов!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 07:27 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•чизкейк кокосовый б/с
•вишня замороженная
•кофе с молоком

кбжу-не считаю

доброе утро!вчера был день рождения моего канала так скажем,и я решала приготовить чизкейк по рецепту рары только б/с.я в шоке что моему каналу уже год!)😭

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 обед | #eat | 14:55 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•лосось жареный на костре
•картофель варёный
•помидор
•кабачок жареный на сковороде без масла
•пастила яблочная б/с
•какао за кадром

кбжу-не считаю

мы вернулись с посёлка и уже давно дома.делаем дела по дому.честно говоря калории вообще считать не хочется.

а вы что кушали на обед?
💘-не обедаю/скип

буду покупать протеинки в тихоря.папа мне запретил их есть пока вес не будет нормальный для моего роста.

бро,сейчас такой капец произошёл.мы с родителями на выходных ухали в посёлок,и сейчас уже возвращаемся обратно.я решила в машине перекусить протеиновым батончиком,и это заметил папа.естественно он закатил истерику,что мол мы договорились что я их больше есть не буду,хотя мы не договаривались он просто запретил мне их есть и всё.папа забрал у меня половину батончика,спасибо что хоть половину а не весь.так же он начал говорить что я опять похудела,и начал спрашивать сколько я вешу,я сказала что не знаю.так же он мне сказал что я выгляжу сейчас ужасно как скелет.в конце концов когда папа мне прочитал все его лекции про то что протеин глушит голод и мне его вообще есть нельзя,и сказал что бы я срочно начала набирать вес,и перестала есть протеинки,и если он ещё раз увидит их у меня не знает что сделает.а у меня дома ещё 4-3 протеинки в полке.

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-1 147 ккал бжу-61/41/124
•шаги-4 000
•сожжено≈200 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию тоже хорошо.

за кадром было пару мармеладок.

день прошёл нормально,как обычно.только вечером мы с родителями сходили на концерт Ани Лорак было прикольно только я немного оглохла на концерте.очень хочу сейчас спать.

спокойной ночи,сладких снов!)

честно говоря я начинаю думать об ремиссии.я начинаю волноваться за своё здоровье.я уже пропила таблетки «дюфастон» и месячные пока не начались,врач сказала что если не начнутся то она пропишет таблетки по сильнее.я волнуюсь именно за мои волосы которые по всей квартире валяются и за своё настроение.так как в последнее время я стала очень агрессивной.я без понятия что делать,набирать вес я очень боюсь.я не считаю себя худой.я сегодня поела почти на 1400 калорий и сейчас мне не очень хорошо,живот немного болит столько есть.но я постараюсь привыкнуть к такой калорийности,так как для моей активности это даже дефицит.

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-1 394 ккал бжу-74/57/144
•шаги-4 500 +физ ра и тренировка по танцам
•сожжено≈600 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл нормально.по питанию тоже нормально.

сегодня без отчёта по питанию,потому что я фоткала не всю еду за день.

вчера перед сном я очень долго не могла уснуть,когда у меня закончились месячные у появились проблемы со сном.я могу лечь спать в 10 вечера,а заснуть в час ночи.я сказала об этом маме,она сказала что это из за того что у меня организм не вырабатывает эстрогены а для девушек это очень важно,ведь от этого зависит качество волос,сна и настроение.а у меня в последнее время это всё отсутствует.мама даже заказала мне какие то успокоительные таблетки.короче говоря вчера произошёл конфликт с папой,он в последнее время очень агрессивный,не буду вдаваться в подробности.поэтому я вчера уснула где то в 2 часа ночи и проснулась в 7 утра,и у меня очень сильно отекло лицо это был капец..

спокойной ночи,сладких снов)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-1 176 ккал бжу-71/45/117
•шаги-6 500 +небольшая тренировка дома
•сожжено≈400 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию тоже хорошо.

еды за кадром не было.

честно я немного в шоке как я сегодня успела позаниматься с репетитором,находить шаги и даже сделать тренировку дома на руки, ноги и пресс.ещё планирую книгу почитать.

спокойной ночи,сладких снов!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего≈1 300 ккал
•шаги-5 000 +тренировка дома
•сожжено≈350 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию тоже хорошо.

еда за кадром:четыре печеньки орео

за день не чего особо сильно интересного не было.мы с папой сегодня вешали новый телевизор на кухне,навестили бабушку и сходили в магазин,и в принципе всё.

завтра в школу😭

спокойной ночи,сладких снов!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 10:02 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•два сырника б/с
•вишня замороженная
•клубника замороженная
•орехи
•кофе с молоком б/с
•сгущёнка б/с за кадром

кбжу≈350 ккал

доброе утро!

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-???
•шаги-5 000
•сожжено≈350 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию нормально.

еды за кадром не было.

мы сегодня с родителями как обычно ездили гулять потом зашли в кафе,и сейчас мы уже дома смотрим фильм.

спокойной ночи,сладких снов!💓

#сана #фоточки

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 10:43 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•четыре панкейка б/с
•вишня замороженная
•кофе с молоком
•сгущёнка б/с за кадром

кбжу≈250 ккал

доброе утро!!сегодня калории буду считать примерные.ещё я наконец поменяла новогоднюю кружку на обычную.

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего-1 136 ккал (бжу-84/43/95)
•шаги-10 100 +тренировка дома
•сожжено≈500 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию нормально.

еды за кадром не было.

за день особо не чего не произошло.из интересного только одно это то что я сделала тренировку дома,буду стараться их делать по чаще.

#вес
пока стоит.

фотки если что старые.

спокойной ночи, сладких снов!💓

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。завтрак | #eat | 10:35 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•творожная запеканка б/с
•вишня замороженная
•мягкий творог + сгущёнка б/с
•кешью
•кофе с молоком

кбжу-308/29/13/15

доброе утро!!

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#итог
•всего≈1 350 ккал
•шаги-7 650
•сожжено≈400 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию тоже хорошо.

на второй фотке мой ужин.обед я не смогла сфоткать так как я кушала в гостях.мы сегодня с мамой ездили к моему прадедушке прибраться у него в квартире и отпраздновать его прошедший день рождения,и то что я там кушала сфоткать не смогла.

спокойной ночи,сладких сновидений!)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 09:51 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•два блинчика с творогом
•вишня замороженная
•орехи
•мягкий творог + сгущёнка б/с
•кофе с молоком

кбжу≈380 ккал

доброе утро!!сегодня я хочу считать примерные калории.

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 итоги дня
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•всего-1 320 ккал
•шаги-7 500 +небольшая тренировка дома
•сожжено≈450 ккал
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
#день
день прошёл хорошо.по питанию тоже хорошо.

мы сегодня с мамой ездили на шоппинг,было классно.честно я очень устала за сегодня.зато мы купили много разных вещичек))

#вес
у меня сегодня получилось взвеситься.
я пью «дюфастон»уже шесть дней и надо ещё его пить четыре дня, и вроде бы вес не становится больше.надеюсь я не накаркаю и вес по прежнему будет стоять.

спокойной ночи,сладких снов💓

я в приват скинула бодичек🫣

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 завтрак | #eat | 10:07 |
　ﾟ･｡･ﾟ
┈┈┈┈ ୨୧ ┈┈┈┈
•одна творожная вафля б/с
•вишня замороженная
•орехи
•мягкий творог + сгущёнка б/с
•кофе с молоком

кбжу-367/32/15/21

доброе утро! я сново вернулась и надеюсь что у меня будут силы вести канал.

не знаю почему но теперь мне нравится кушать за подоконником и смотреть в окно.(втрое фото)

а вы что кушали на завтрак?
💘- не завтракаю/ещё не завтракал(а)

#сана #фоточки
извините что нет нормальных постов.у меня пока что нет желания сново расписывать своё питание и делать эстетичные фото еды,поэтому пока что я давольно активна в своём привате.

советую подписаться.я туда каждый день что-то выкладываю,так же там есть мои отчёты по питанию

я вернулась,я обдумала всё и хочу поделиться с вами своими мыслями.

недавно я с мамой ходила к гинекологу по поводу отсутствия месячных,и мне сказали что вес набирать не надо.этому я очень рада.но мне сказали пить эти таблетки на фото.я спрашивала у мамы возможно ли на них набрать вес мама сказала что это чисто бады,и на этих таблетках вес не наберётся.а вот в интернете я прочитала что эти таблетки задерживают воду в организме и нужно пить больше жидкости чтобы не отекать.сегодня первый день когда я пью эти бады,всего мне нужно их принимать 10 дней а потом я пойду на рентген.

короче,пока что у меня нет большого желания снизить свой вес.сейчас я просто буду на поддержание,а потом как пойдёт.у меня есть желание пробить минималку к лету,только буду я этим заниматься чуть позже.чтобы не испортить эффект таблеток.

спокойной ночи,сладких снов!)

бро,я наверно пропаду до каникул.я сейчас в большом тупике.я очень хочу пробить минималку,но чем ниже мой вес тем хуже мне становится.у меня нет месячных уже почти год,я пью много разных таблеток,но не чего не помогает.естественно чтобы у меня начались месячные мне нужно набрать вес,они у меня закончились когда я ещё весила 48 кг,это получается мне нужно весить как минимум 48 кг чтобы они начались,но мне это очень тяжело морально.я не знаю смогу ли я набрать вес.меня сейчас от себя тошнит с весом 45 кг а когда я буду весить 48 так тем более я себя ещё больше буду ненавидеть.я не знаю что мне делать.мне нужно подумать.я обязательно вернусь на каникулах и всё всё вам расскажу что надумала.надеюсь вы одобрите мой выбор.всех люблю.

она сказала что это очень заметно как я голодаю и ем маленькими порциями

я в ахуе

мне мама только что сказала что знает про моё рпп

она предложила мне психолога

#отзыв на протеиновое печенье «Ё|батон» со вкусом шоколада

место покупки-вб
кбжу(50 гр)-140/10/5/12

при открытии упаковки приятно пахнет шоколадом.на вкус это печенье мне напомнило чокопай.очень нежное суфле,оно буквально таит во рту,и очень мягкая печенька.

10/10
советую попробовать!это очень вкусно,особенно если подогреть в микроволновке))