🟦 Запись эфира #24: «Work-life balance существует? Личная эффективность и энергия при отягчающих обстоятельствах»

26 февраля, в 24-м выпуске «Непосредственного шоу» мы говорили о проблеме work & life баланса, и о том, как выстраивать комфортные отношения между работой и жизнью.

Мы обсудили сущность отдыха, работу с привычками, разобрали концепцию «хочу / надо / отдых», выявили эффект от планирования и делегирования, а также рассказали о других подходах к повышению личной эффективности.

🫥 Гость эфира: Жанна Громова, коуч ICF и предприниматель.

🔹 В качестве коуча специализируется на помощи цифровым кочевникам и провела 200+ сессий по всему миру
🔹 15+ лет в предпринимательстве
🔹 7+ лет опыта в медиа

🟦 Таймкоды:

00:00 Вступление
01:57 Польза дневного сна
08:02 4 вида энергии
10:44 Знакомство с гостем
13:45 База для личной эффективности
18:01 Work & Life Balance вообще существует?
21:16 Как правильно воспринимать отдых
23:39 Тайм-менеджмент на удалёнке
27:20 План — панацея для всех?
34:25 Визуализация жизненного баланса
40:20 Использование типологии «хочу / надо / отдых» для личной эффективности
46:10 Чувство вины от отдыха
52:20 Отдыхать 28 дней или 2 раза по 14?
58:55 «Энерговампиры» и как справляться с ними
1:13:45 Последствия отсутствия времени «на подумать»
1:20:45 Значение привычек и как закреплять новые
1:29:05 Удовольствие или стресс от делегирования
1:40:25 Поиск своей концепции личной эффективности
1:45:58 Заключение

#НепосредственноеШоу
#толковый_коуч
#полезный_подкаст@tolkovy_coach

Белград захлестнул меня событиями и новыми знакомствами 🌟

этот город будто решил доказать мне, что активностей здесь хоть отбавляй: театральный кружок, стендап, импровизация, нетворкинги, мастермайнды – я пробую всё, что хоть немного совпадает с моими целями и интересами. моё расписание становится таким плотным, что я сама порой не успеваю за собой, а ведь я ещё веду клиентов 🤍

за этот месяц с небольшим я прошла несколько стадий адаптации. сначала были мысли: «зачем я здесь?» и дни, когда я лежала в кровати, подавленная. но потом пришло: «а, возможно, у нас с Белградом что-то может получиться». и я поняла: мой способ, чтобы мир снова наполнялся красками, – это действовать. делать что-то, создавать события, которые возвращают энергию.

моё главное открытие – люди. знакомство с городом через людей наполняет смыслом и жизнью. я пишу, предлагаю встретиться на кофе или прогуляться, просто разговариваю - и через это чувствую себя живой.

одним из таких людей стала Наташа, хозяйка уютного канала "Подруга в Белграде". на него я подписалась почти сразу после переезда. Наташа пишет про Белград так тепло и интересно, что я сразу почувствовала: «с этим человеком мне точно нужно познакомиться»☺️

я написала ей, рассказала свою историю, и оказалось, что Наташа тоже имеет коучинговое образование. у нас нашлось много тем для разговоров, и теперь я смело рекомендую её канал всем, кто уже в Белграде или только собирается его посетить.

🍀 ну а я побежала на встречу с новыми людьми - мир сам себя не раскрасит!

#белград
#толковый_коуч
#адаптация