сегодня классную фразу сказала в диалоге об отношениях, захотелось поделиться 🙏🏻

«мы скучаем не по бывшим, а по их отношению к нам»

в это значит, что когда мы чувствуем такое, то нам не хватает того, по чему мы скучаем: внимания / ласки / заботы / слов.

и только мы сами можем дать это себе, чтобы быть в здоровых отношениях.

если мы идём в отношения, чтобы получать то, чего не хватает, создается созависимость.

если же идём в отношения, чтобы отдавать то, чем сами наполнены или даже в избытке, то возможно построить гармоничные отношения.

прежде всего, с самим собой ❤️

и, конечно, мы сами по себе зависим друг от друга. человеческая сущность. и это нормально, так как живём в социуме.

важно то, как мы взаимодействуем со своей «пустотой» или эмоциональной ямой/горкой: даём ли сами себе поддержку внутри или идём к другому, чтобы он закрыл наши потребности.

выбор есть всегда. и процесс этот никогда не заканчивается. не будет такого, что я достигла како-то уровня осознанности и больше мне не нужно ничего выбирать, я стабильно крутая)

каждый день я голосую либо за лучшую версию себя, либо стою на месте, либо делаю шаг назад 🫶🏻

pro эмоциональность

красная линия последних моих наблюдений - эмоции спортсменов и тренеров во время соревнований.

начинается всё на самом деле на тренировках: расстраиваются после промахов, после потерь. тренеры расстраиваются, когда видят, что не выполняют их установки. всё это окрашивается негативными эмоциями. как только мы испытываем негативную эмоцию, она за собой создаёт цепочку: эмоция-мысль-действие-результат. бывают маленькие результаты таких эмоций, бывают большие. а бывают травмы.

травмы случаются, когда внутренний критик не может простить ошибок и начинает себя винить, а потом наказывать.

тренеры требуют, чтобы выполнялись установки, а сами не могут сдержать свои эмоции: во время игры баскетболист совершает ошибку и тренер хватается за голову. забивает команда противников - опять хватается за голову.

любая ошибка выводит из равновесия. игрок может не смотреть на тренера, но чувствовать. что он транслирует команде своими эмоциями? беспомощность, страх, неуверенность в себе и в команде.

я очень долгое время наблюдаю за разными тренерами (можно считать, больше 30 лет). и только единицы могут после ошибки не наорать, а подбодрить, сказать, что ничего страшного не произошло и направить энергию игрока в правильное русло.

я всегда подходила к таким тренерам и восхищалась их поддерживающей силой. это очень круто - иметь такого тренера. потому что в жизнях многих спортсменов они - другие.

и дело не в том, чтобы говорить «молодец», когда спортсмен ошибается. нет. самая важная задача в момент ошибки - не дать ему провалиться в эмоциональную яму, которую он сам себе может создавать, не умея себя поддерживать самостоятельно.

что происходит: спортсмен ругает себя за ошибку (на это уходит время) - выключается из игры + подключается второй критик в виде тренера = давление возрастает. игрок опускает руки и, как следствие, совершает дальнейшие ошибки и потери. тренер еще больше злится.

пока игрок не научился поддерживать себя сам (не реагировать на ошибки, промахи, внешний факторы в виде судей), критика только будет только усугублять. я всегда рекомендую давать обратную связь в паузе и когда спортсмен выдохнул.

частая ошибка тренеров (сейчас про баскет): в перерыве или тайм-ауте вместо того, чтобы похвалить команду (если выигрывают) или направить в нужное русло, поддержать (если проигрывают), тренер орёт и злится, вспоминая моменты, которые уже прошли.

и если у команды был эмоциональный подъём, он улетучивается после того, как им «напихают». обратную связь тоже можно давать по-разному: злясь и крича или исходить из любви и потенциала игрока.

тренеры, которые следуют последнему примеру, умеют возвращаться в игру с -20 и славятся камбэками.

я тоже не святая. никто не святой. тоже эмоционирую. особенно, если не нравится судейство. но это уже другая история)

но когда эмоционирую, потом анализирую себя и разбираю. что триггернуло и что нужно делать в будущем, чтобы не поддаваться на эмоции.

сегодня прочитала классную фразу: «волнуешься о результате, а не о действии сейчас».

и это много объясняет 🤍

я тут выпала из соц.сетей в плане создания контента и текстов, хотя мыслей много (записываю в заметки).

болезнь + работа + всё очень интенсивно в последнее время.

вот такой фидбэк прилетел в последние дни ❤️