💧Есть ли в воде соли тяжёлых металлов?

Учёные из Саратова создали прототип устройства, которое может буквально за секунды проверить воду на токсичность и наличие тяжёлых металлов.

🔬Микрофлюидная технология анализирует крошечный объём воды (даже отдельные клетки!) внутри герметичного чипа. Это быстро, точно и не требует громоздкого оборудования.

🇷🇺 До недавнего времени такого в России просто не было. А теперь — есть. И это разработка молодых российских учёных.

🚰Ждём, когда сможем приехать на дачу, включить воду — а чип уже показывает, безопасно ли её пить.

#исследования

🩹 Наклейка, которая «чувствует» эмоции

Учёные представили девайс, который считывает изменения температуры, влажности и микродвижения кожи. Такая наклейка может показать, что человек в стрессе или тревоге, даже если он сам этого не осознаёт.

👨🏼‍⚕️Полезно для врачей и всех, кто хочет лучше понимать своё эмоциональное состояние. В будущем такие сенсоры могут помочь в психотерапии и медицине.

#инновации #eng

🎧Да! Музыка помогает тренировкам

Учёные из Финляндии доказали — с музыкой спорт даётся легче

Почему?
Вы отвлекаетесь от физического дискомфорта, и занятие проходит на десять процентов эффективнее. А ещё держите темп в соответствии с ритмом композиции.

Включаем любимый трек и го к новым победам, не забывая про подписку со скидкой 70%.

⭐ заберите скидку 70% тут ⭐

#исследования #eng

В Тайване оживили сердце🫀

В Больнице Национального Тайванского Университета провели революционную операцию: сердце, которое уже перестало биться, «оживили» и пересадили пациенту!

Раньше для пересадки использовали только сердца от доноров с подтверждённой смертью мозга, но ещё бьющиеся. Теперь же врачи смогли:
🟣Вернуть к жизни остановившееся сердце с помощью специального аппарата.
🟣Пересадить его реципиенту – и оно успешно прижилось!

Пока метод тестируют, но если он станет массовым, то это спасёт тысячи жизней! ❤️
 
#прорыв #eng

Мышите! Не мышите!

🤧 Что делать, когда подсел на назальные спреи? Узнали в статье.

Оториноларинголог Светлана Зимина поделилась экспертным мнением:
Обычно слизистая способна восстановиться сама и можно попробовать перетерпеть, но лучше обратиться к врачу. Если проблема действительно только в зависимости от капель, врач назначит глюкокортикостероиды. Это гормональные капли.

❓А ещё выяснили, в каком случае использование сосудосуживающих капель оправдано и откуда берётся зависимость.

#зож

Мысли о холоде могут активировать процессы, сжигающие жир🤯

Как это работает?

❄️ Мозг запоминает холод — при низких температурах тело включает термогенез (выработку тепла за счет жира).
❄️ Достаточно подумать о холоде — и мозг может запустить этот механизм, даже если вокруг тепло!

Что это значит для нас?

🔷Возможно, ментальные практики (визуализация, медитация) смогут усиливать метаболизм.
🔷Новый подход к борьбе с ожирением – через нейронауку.
🔷Предположительно, что  «похудение силой мысли» станет реальностью.

 #исследования #eng

👀 Синдром сухого глаза. Знакомо?

Если вы чувствуете постоянную сухость, дискомфорт или ухудшение качества зрения, не откладывайте визит к врачу. Офтальмолог поможет выявить причины симптомов и назначит соответствующее лечение.

Выпустили статью именно весной, потому что знаем, почему обострения бывают после зимы.

Что это такое, как восстановить слёзную плёнку и какие меры профилактики существуют —
читаем вместе📕

#зож

👋 FitStars Медиа на связи

💜Если вы заметили новое имя — не пугайтесь, это всё ещё мы. Просто стали честнее, точнее и ближе к тому, что на самом деле делаем.

Мы — официальный канал FitStars Медиа в телеграм. Здесь научно о теле, фитнесе и красоте.

🌟 Разбираемся с исследованиями и рассказываем суть понятным языком.
🌟 Говорим о движении, питании и эмоциях.
🌟 Пишем коротко, по фактам и с уважением к вашему времени и телу.

Спасибо, что остаетесь с нами.
Ваше тело заслуживает знаний, а не догм.
Оставайтесь в форме — умом и мышцами 💜

👋 FitStars Медиа на связи

💜Если вы заметили новое имя — не пугайтесь, это всё ещё мы. Просто стали честнее, точнее и ближе к тому, что на самом деле делаем.

Мы — официальный канал FitStars Медиа в телеграм. Здесь научно о теле, фитнесе и красоте.

🌟Разбираемся с исследованиями и рассказываем суть понятным языком.
🌟Говорим о движении, питании и эмоциях.
🌟Пишем коротко, по фактам и с уважением к вашему времени и телу.

Спасибо, что вы с нами🫶
Ваше тело заслуживает знаний, а не догм.

Оставайтесь в форме — умом и мышцами 💜

🩹 Умный патч вместо стетоскопа

Учёные представили стетоскоп, который может изменить подход к диагностике проблем с дыханием. 

Тонкий сенсорный пластырь крепится к груди и улавливает дыхательные звуки. Он работает как цифровой стетоскоп, фиксируя даже слабые хрипы и шумы, которые могут ускользнуть при обычном осмотре.

Традиционные методы диагностики дыхания — это буквально «один вдох на приёме». Устройство собирает данные 24/7: во сне, на прогулке, во время занятий спортом. Это особенно важно для людей с астмой, ХОБЛ и другими хроническими заболеваниями лёгких.

#здоровье #eng

☕ Что скрывается за офисной чашечкой кофе?

Любите кофе из автомата? Учёные выяснили, что такой напиток может повышать «плохой» холестерин — из-за веществ кафестол и кахвеол, которые почти не задерживаются металлическими фильтрами.

В кофе из офисных машин этих соединений в ~15 раз больше, чем в заваренном через бумажный фильтр. При нескольких чашках в день это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

#здоровье #eng

Едим бананы, игнорируя колбаску, и улучшаем качество жизни🍌

Учёные из Нидерландов рекомендуют исключить из пищи обработанное мясо и добавить в ежедневный рацион больше двухсот граммов фруктов.

Они отмечают, что следование рекомендациям, в будущем снизит риск инфаркта, инсульта, диабета второго типа и некоторых видов рака.

#исследование #eng

🧠 Витамин K и мозг: скрытая угроза дефицита

Мы привыкли считать витамин K элементом для костей или свёртывания крови. Но новое исследование показало: при его дефиците страдает… мозг.

👩‍🔬 На протяжении 6 месяцев у подопытных мышей был рацион с низким содержанием витамина K. Результат — тревожный: 
▪ ухудшение памяти и обучения,
▪ усиление нейровоспаления,
▪ активизация клеток дегенерации.

🥦 Основной источник витамина K — зелёные листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста, петрушка. Именно их хронически не хватает в рационе большинства взрослых, особенно с возрастом.

#нутрициология #eng

🦦Выдры вынырнули посмотреть, что же нового в нашем дайджесте 👀

Самые-самые статьи за последнее время:

🔹Макко-хо: секрет гейш для молодости и здоровья.

🔹Оземпик. Опасен ли для вас?

🔹Пременопауза. Цель: пережить год с последней менструации.

🔹Подсели на назальные капли. Избавляемся от зависимости.

🔹Клеим пачти под глазки и читаем, что они могут на самом деле.

🔹Н Е Т перекусам под сериал,
Д А отражению в зеркале.

🔹Пластика груди. Всё о чём мы боялись спросить.

🔹Зарядка утром, а энергия на весь день!

🔹Избавляемся от натоптышей.

🔹Телесные практики для баланса работы и здоровья.

🔹Незнайка был неправ: Касторка ван лав!

#дайджест@FitStars_Media

😱Почему вес встал? И что с этим делает наука

Если вы когда-либо пытались похудеть, то наверняка сталкивались с плато — вес перестаёт снижаться, несмотря на диету и тренировки. Хорошая новость: это нормально! И, как показывает новое исследование — это вовсе не конец пути, а его важная часть.

Большинство людей, достигших клинически значимых результатов (−5% и более массы тела), сталкивались с плато, которое длилось до 3 месяцев. У некоторых даже был небольшой набор веса, что не мешало дальнейшему снижению массы.

⚙️ Почему происходит плато?
При адаптации организма к новым условиям: 
🟣замедляется метаболизм,
🟣уменьшается сжигание жира,
🟣усиливается чувство голода,
🟣снижается энергия и выносливость.

📉 Психологически это может демотивировать. Но биологически — это просто фаза адаптации. Организм учится работать в новом режиме. А потом снова начинается снижение веса.

#фитнес #eng

Саратовские роботы уже лечат людей

🤖Робот-хирург, созданный для эндопротезирования коленного сустава, приступает к работе в НИИ травматологии, ортопедии и нейрохирургии Саратовского государственного медицинского университета.

Роботизированная система планирует операцию, учитывая особенности пациента. Использование этого метода позволяет делать разрезы меньше и упрощает реабилитацию.

Тем не менее, FitStars Медиа рекомендует беречь себя🙏

#здоровье #медицина

​​Погода до зачатия может влиять на метаболизм в будущем😱

Согласно исследованию: если зачатие произошло в холодное время года, у человека в будущем активнее работает бурый жир — тот самый, что помогает сжигать энергию и защищает от ожирения.

Участники, зачатые зимой, имели:
❄️ выше суточные энергозатраты;
❄️ ниже индекс массы тела и объём висцерального жира;
❄️ более выраженное теплопроизводство.

Учёные предполагают, что холод до зачатия влияет на активность генов через эпигенетические механизмы — возможно, даже через ДНК сперматозоидов.

#исследования #eng

🦠Жевательная резинка против гриппа и герпеса​

Учёные из Университета Пенсильвании и Финляндии разработали жевательную резинку на основе египетских бобов, содержащую природный антивирусный белок FRIL. В лабораторных условиях она нейтрализовала более 95% вирусов гриппа (H1N1, H3N2) и герпеса (HSV-1, HSV-2), снижая вирусную нагрузку в ротовой полости — основном месте передачи этих инфекций.​

Продукт соответствует стандартам и уже прошёл испытания на безопасность.​
🐓Исследователи также рассматривают возможность использования порошка из бобов в корме для птиц для борьбы с птичьим гриппом.​

#исследования #eng

🙌 Что думает наука о массаже?

Недавняя статья The New York Times напоминает: массаж может помочь не только расслабиться, но и поддержать восстановление после тренировок — особенно если вы чувствуете мышечную боль или усталость.

Исследования показывают, что массаж может способствовать снижению мышечной боли и улучшению самочувствия, однако его влияние на ускорение восстановления мышц после интенсивных нагрузок пока не подтверждено однозначно. Но большинство отмечает: субъективное ощущение «я как новенький» работает — и это важно.

💆‍♀️Именно поэтому фитнес-кэмп «FitStars Вершина» в Сочи открывает вам доступ не только к тренировкам, но и восстановительному СПА. Это не просто приятный бонус, а часть программы умного похудения, где вы не загоняете себя, а заботитесь о теле с умом.

Выбирайте любимого тренера:
✅Михаил Прыгунов (успейте запрыгнуть в последний вагон)
✅Иванна Идуш
и другие.

👉 Жмите сюда, чтобы присоединиться

 #зож #eng

🍶Секрет 117-летней долгожительницы​: есть йогурт

Мария Браньяс Морера, прожившая 117 лет, ежедневно съедала три порции йогурта. Исследование её микробиома показало высокое содержание полезных бифидобактерий, которые способствуют здоровью кишечника и укрепляют иммунитет.​

Однако йогурт был лишь частью её здорового образа жизни: средиземноморская диета, отказ от алкоголя и табака, физическая активность, а также крепкие социальные связи.​

❗️Но не все йогурты одинаково полезны. Предпочтение следует отдавать натуральным продуктам с живыми культурами и без добавок.

#долголетие #eng

Делимся пользой из нашего
канала для B2B ⬇️⬇️⬇️

⭐️Пятница, на часах только 16:00, а уже так тянет заняться своими делами?

Это всё «тихие пятницы» — новый тренд, когда можно раньше уйти с работы и заняться личными делами.

⭐Откуда взялись «тихие пятницы»? Появились они из-за усталости всех нас от бесконечных зумов и перегруженных рабочих дней, особенно когда все сидели по домам в пандемию. Многие привыкли к гибкости и не хотят возвращаться к старому офисному режиму.

⭐Но не всем «тихие пятницы» по душе. Некоторые руководители беспокоятся, что это просто способ уйти от работы пораньше. Им кажется, что так сотрудники теряют рабочий ритм и прозрачность того, что происходит в команде.

Вот тут на помощь приходит корпоративный фитнес. В ответ на всеобщую усталость от работы 24/7, — тренировки, йога и медитации помогают расслабиться и поддерживать форму, не жертвуя большим количеством личного времени. И да, это ещё и повышает нашу продуктивность в рабочее время.

⭐️Хотите узнать больше о «тихих пятницах»? Читайте в нашей статье →

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

🧁Все запреты отступают,
если приехать к бабушке на Пасху🐇

О том, что праздник спорту не помеха, рассказали в статье.

В ней вы найдёте рецепты куличей и узнаете, какими они бывают в России, Италии и Греции.

Классика, ЗОЖ, веганский вариант?

Делитесь своим секретным рецептом кулича под этим постом🚩

#нутрициология #лайфстайл

😏Мечтать — полезно!

Новое исследование учёных из Венгрии показало, что спонтанное отвлечение внимания не только не мешает, но и способствует лучшему усвоению скрытых закономерностей.​

Интересно, что во время таких «отключений» мозг демонстрировал активность, схожую с состоянием 😴 сна, что может указывать на важность пассивного отдыха для обучения.

Так что, если вы поймали себя на мечтаниях во время учёбы — не спешите себя ругать Возможно, ваш мозг именно в этот момент эффективно обрабатывает информацию.

#мозг #eng

🪴На повестке дня: чистый четверг​

Недавняя статья в National Geographic раскрывает тревожную правду: обычная домашняя пыль может содержать опасные химические вещества, включая так называемые «вечные химикаты» (PFAS). Они способны накапливаться в организме и вызывать серьёзные проблемы со здоровьем.​

PFAS — это синтетические соединения, широко используемые в производстве антипригарных покрытий, водоотталкивающих тканей и упаковки для пищи. Получили прозвище «вечные химикаты» из-за своей устойчивости к разложению в окружающей среде и организме человека.

PFAS могут проникать в жилище через:
🔵Пыль, содержащую микрочастицы пластика и текстиля.
🔵Испарения от мебели и бытовой химии.
🔵Загрязнённую воду и пищу​.

Исследования показывают, что воздействие PFAS связано с:
➡️ Нарушениями гормонального фона.
➡️ Повышенным риском некоторых видов рака.
➡️ Проблемами с репродуктивной системой.
➡️ Иммунными расстройствами.

Как защитить себя?
📍Регулярно проводите влажную уборку.
📍Используйте пылесосы с HEPA-фильтрами.
📍Проветривайте помещения.

#исследования #eng

Имплант, который не придётся удалять

Учёные Уральского и Томского медуниверситетов представили проект импланта из магний-кальций-цинкового сплава на выставке Hi-Tech-2025.

В чём уникальность?

Материал разработан таким образом, чтобы имплант растворялся сам и не потребовалось второй операции для его извлечения после заживления кости, как это происходит сегодня.

Следующий шаг — доклинические и клинические исследования.

#исследования #прорыв

Укачивает? Тогда мы идём
к вам🤮

В Нагойском университете (Альма-матер шести нобелевских лауреатов) узнали, что одна минута воздействия звуком частотой 100 Гц в день облегчает симптомы укачивания.

Ход исследования:
◾️Определили, какой частоты и модуляции нужен звук.

◾️Проверили, как будут чувствовать себя мыши в условиях укачивания после прослушивания чистого тона. Замерили результаты. И возрадовались😐

◾️Повторили воздействие звуком на людях. Опрос оценки степени укачивания MSAQ подтвердил действенность метода.

🎵 А что вы слушаете в машине?

#исследования #eng

Дорогие друзья и подписчики!

Наш День женского здоровья 2.0 подходит к концу, и мы хотим поблагодарить каждого из вас!🙏

🫶Спасибо, что были с нами, читали наши посты и задавали вопросы. Будем рады вашим впечатлениям и обратной связи в комментариях ⬇️

Мы все разные и уникальные, но нас объединяет одно — стремление к здоровью и забота о себе 🩷 Надеемся, что этот формат был для вас интересным и познавательным. А информация, которой мы поделились, поможет вам лучше разбираться в важных вопросах женского здоровья.

*Напоминаем (и это очень важно!), что ответы носят информационный характер и ни в коем случае не заменяют очной консультации с врачом.

Помните, что здоровье — это ваша сила!

⭐До новых встреч! Будьте счастливы!⭐

6 правил женского здоровья 

1️⃣Регулярное медицинское обследование позволит своевременно обнаружить и устранить нарушения, в том числе те, которые представляют угрозу для здоровья.

2️⃣Ежемесячно в первую половину менструального цикла необходимо самостоятельно осматривать и ощупывать молочные железы. Ежегодно рекомендуется диагностика в профильном учреждении (УЗИ или маммография).

3️⃣Регулярно опорожняйте мочевой пузырь. Это позволит избежать застоя мочи и снизит риск развития цистита и воспаления почек.

4️⃣Лечите инфекции вовремя. Это касается не только заболеваний мочеполовой системы, но и воспалительных процессов в полости рта, носа и горла. Эти три органа являются своеобразными «входными воротами» для инфекции, и если их не лечить, микробы с током крови могут распространяться по организму, вызывая воспаления в органах и тканях.

5️⃣ВОЗ рекомендует не менее 150 минут физической активности в неделю. 
Упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, предотвращают ожирение, снижают уровень стресса и улучшают качество сна.

6️⃣Исключите или хотя бы на 50% ограничьте быстрые углеводы (конфеты, булочки, печенья и пр.). Избыток сахара нарушает микрофлору влагалища, вызывая зуд и выделения; провоцирует резкие колебания глюкозы крови и повышает уровень инсулина. Высокий инсулин в свою очередь способствует накоплению жировой ткани.

💡Полезный совет: если совсем не можете без сладкого, старайтесь есть его в первой половине дня. Тогда полученные калории вы скорее всего «растрясёте» до вечера.

💭 Комментарий врача-гинеколога о методиках интимного омоложения

Многие женщины, вступающие в возраст перименопаузы, начинают ощущать сухость и дискомфорт во влагалище. Это связано со снижением уровня женских половых гормонов и дистрофическими изменениями слизистой оболочки мочеполовой системы.

Одни дамы считают это закономерным следствием возраста и не предъявляют жалоб на приёме у врача. Другие наоборот активно ищут информацию, стараясь найти для себя приемлемые способы омоложения интимной зоны.

❗️Методики интимного омоложения действительно могут значительно улучшить качество жизни, устраняя сухость, дискомфорт и восстанавливая здоровье слизистой. Важно помнить, что каждая из них имеет как свои преимущества, так и потенциальные риски.

Выбор метода должен основываться на индивидуальных показаниях, состоянии здоровья и ожиданиях женщины. Грамотный врач-гинеколог проведёт тщательную оценку и подберёт максимально безопасный и эффективный способ коррекции.

*Материалы FitStars Медиа носят исключительно информационный характер. Для назначения лечения и постановки диагноза обратитесь к специалисту.

Методики интимного омоложения

🟣 Лазерное омоложение — воздействие лазера на слизистую. В клетках активируется кровообращение и синтез новых коллагеновых волокон. Ткани приобретают упругость и эластичность.

🟣Радиоволновой лифтинг (RF- лифтинг) — терапия возрастных изменений, основанная на радиоволновом методе разогрева глубоких слоёв кожи. Нагрев тканей стимулирует приток крови, процессы регенерации клеток и синтез коллагеновых волокон.

🟣Плазмолифтинг (PRP-терапия) — методика введения плазмы собственной крови, содержащей высокую концентрацию тромбоцитов, в проблемные зоны. Улучшает кровообращение, нормализует клеточный обмен, активирует выработку гиалуроновой кислоты и коллагеновых волокон.

🟣Контурная интимная пластика и биоревитализация — инъекции гиалуроновой кислоты для решения эстетических проблем, улучшения качества интимной жизни и/или избавления от дискомфорта при половых контактах.

Продолжение следует…

🚺🚹Когда мужчины и женщины достигают пика своей сексуальности?

Ответили подробно на животрепещущий вопрос в карточках⬆️

Исследование

🚺Антиэйдж-гинекология, что это?

Возрастные изменения в женском организме касаются в том числе и половой системы. Изменяется выработка половых гормонов, ослабляется мышечно-связочный аппарат органов малого таза, развиваются процессы атрофии в слизистой влагалища.
Всё это в комплексе не только влияет на сексуальную активность, но и ухудшает качество жизни женщины.

Антивозрастная гинекология предлагает медицинскую помощь и методы лечения для устранения последствий взросления женского здоровья.

Комплекс может включать:

1️⃣Заместительную гормональную терапию — лечение для восполнения дефицита гормонов в организме женщины. Этот дефицит может возникнуть в пери- и постменопаузе, а также в случае хирургического удаления яичников, других гормональных расстройствах.

2️⃣Интимное омоложение — биоревитализация интимной области, контурная интимная пластика, плазмолифтинг, лазерное омоложение и пр.

3️⃣Консультации по питанию, модификации образа жизни и профилактики прибавки массы тела.

4️⃣Обследование и лечение остеопороза.

5️⃣Коррекция недержания мочи и нарушений тазового дна.

Друзья, всех приветствую!

👋На связи Наталья Нассер. Я врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, а ещё пишу статьи на медицинские темы в FitStars Медиа.

Сегодня я снова в гостях на канале. Давайте вместе проведём День женского здоровья 2.0! 

Будет интересная информация и, конечно, вы сможете получить ответы на свои вопросы о женском здоровье.

Вопросы можно оставлять в комментариях под этим постом⬇️

♾Не получается заснуть? Бесконечность в помощь!

Врач отделения неотложной помощи из США рассказал, как побороть бессонницу, вызванную потоком мыслей.

☝️Поднимаем палец вверх и медленно рисуем знак бесконечности. Следим за движением только глазами.

Как это работает?
Активизируется вестибулярная система, мозг расслабляется и навязчивые мысли покидают голову.

Пользователи сравнивают этот метод с терапией десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), которая показала себя, как способ лечения посттравматического синдрома и панических атак.

Повторяем полторы минуты, начиная с сегодня 😴

#сон #eng

А зубы новые отрастут?🦷

Исследователи из Королевского колледжа Лондона узнали, какая среда нужна для выращивания зубов.

Открытие позволяет воссоздать процесс роста зубов в лабораторных условиях за счёт имитации соответствующей среды.

Следующим шагом команды будет перенос клеток из лабораторных условий в ротовую полость пациента.

А пока бережём свои зубки и чистим их дважды в день😄

#исследования #eng

Напоминаем, что уже завтра —
16 апреля — состоится
День женского здоровья 2.0 от пишущего врача-гинеколога Натальи Нассер 🎉

Врач ответит на ваши вопросы, которые уже можно оставлять в комментариях под этим постом
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Ну и конечно, много полезной информации о здоровье вас и вашего партнёра😌

🌟Звёзды предсказывают новые знания!

Для тех, кто не успел переварить старые, мы собрали дайджест с самым интересным на канале❤️

Солнцезащитные очки: защищают ли они глаза?

Хорошая новость — спать с мягкими игрушками круто.

Как долголетие связано с речью?

Десять дней без физической нагрузки = негативные последствия для мозга.

Оземпик: тренд на похудение или опасная ловушка?

От чего на самом деле может уменьшиться мозг?

Поддерживают ли кроссворды умственные способности?

💨Куда уходит жир, когда мы худеем?

Спойлер: в воздух.

Большинство людей думает, что жир «сгорает» или превращается в энергию. На деле — всё гораздо интереснее. Когда вы худеете, 84% жира покидает тело в виде углекислого газа через лёгкие. Остальные 16% выводятся с потом, мочой и другими жидкостями.

Жир (например, триглицериды) состоит из углерода, водорода и кислорода. При окислении эти элементы преобразуются в CO₂ и H₂O.
CO₂ — мы выдыхаем.
Вода — выходит из тела естественным путём.
Так что каждый выдох — это маленький шаг к цели, если вы в дефиците калорий😉

🌸 А если хочется не просто худеть, а понять своё тело и научиться заботиться о нём с умом — присоединяйтесь к марафону «Весенняя перезагрузка» от топ-тренера FitStars Ольги Дерендеевой.
Это программа для тех, кто хочет: 
⭕️наладить питание; 
⭕️похудеть к лету; 
⭕️выстроить здоровые отношения с телом; 
⭕️заложить полезные привычки на весь год; 
⭕️заниматься с комфортом (тренировки подходят для всех уровней и легко адаптируются под ваши возможности).

🗓 Старт уже сегодня!

Подробности и регистрация тут

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
Erid: 2VSb5wbnZMJ

«Ушки» на бёдрах — откуда они берутся и можно ли их убрать?

Жировые отложения по бокам бёдер — не просто эстетический «дефект», а результат работы гормонов, анатомии таза и даже позы, в которой вы привыкли сидеть. Эти зоны формируются у женщин ещё в подростковом возрасте под влиянием эстрогена, а избавиться от них только упражнениями на бёдра — не получится.

Даже при общем снижении веса эти участки часто «держатся» дольше всех😓

💭 Почему именно у женщин они появляются чаще?
💭 Работают ли изолированные упражнения?
💭 Как осанка влияет на форму бёдер?

👉 Обо всём этом — в статье на FitStars Медиа.

#зож #внешность

🧠Поддерживают ли кроссворды умственные способности?

Кроссворды, судоку и другие головоломки часто воспринимаются как тренировка для мозга, особенно среди пожилых людей. Но что на самом деле говорит наука?

🔍 Исследования показывают, что кроссворды могут немного помочь в поддержании активности мозга, но не являются ключевым фактором. Физическая активность и образование играют гораздо большую роль в защите от когнитивного старения.

📚 Пазлы могут активировать нейронные цепи, но слишком частое повторение одних и тех же задач не способствует улучшению памяти. Мозг нуждается в новизне для развития — так что не забывайте о разнообразии в тренировке умственных способностей.

💡 Чтобы реально защитить себя от старения, регулярно занимайтесь спортом, загружайте мозг и правильно питайтесь, ведь именно это помогает справиться с возрастными изменениями. Скачивайте приложение FitStars, где есть всё для улучшения вашего благополучия💜

#мозг #eng

🐟 Рыба для детей: как она влияет на поведение и развитие

Исследование, проведённое
Бристольским университетом, показало, что дети, которые потребляли мало рыбы в возрасте 7 лет, проявляли меньшую «просоциальность» (дружелюбие, альтруизм, желание делиться) в 7 и 9 лет по сравнению с теми, кто регулярно ел рыбу.

🟣Рыба, особенно жирные виды (лосось, скумбрия), богата омега-3, селеном и йодом, что важно для развития мозга и поведения.
🟣Регулярное потребление рыбы (хотя бы два раза в неделю) улучшает социальные навыки у детей.

#питание #eng

Искусственные подсластители: за или против?

Искусственные подсластители, такие как сукралоза, помогают снизить потребление сахара и калорий. Но, по данным исследований, они повышают аппетит 👅

Искусственные подсластители активируют гипоталамус (часть мозга, отвечающая за аппетит). Это может привести к тому, что мы будем есть больше, несмотря на низкое потребление калорий.

🍏Лучше всего получать сладость из натуральных продуктов, таких как фрукты. А если используете подсластители, старайтесь уменьшать их количество или заменить на натуральные. Ещё больше нюансов в статье. 
 
#нутрициология #eng

Плохое качество сна ведёт к уменьшению мозга в теменной доле

🧠Учёные из Австралии подтвердили взаимосвязь качества сна, памяти и когнитивных процессов.

Уменьшение количества часов сна или бессонница приводят к тому, что глубокая фаза сна сокращается или не наступает вовсе. Тогда нижняя теменная область перестаёт обрабатывать полученную за день информацию и уменьшается в размерах😱Такие изменения повышают риск болезни Альцгеймера.

Что включает гигиена сна:
🌙Ложитесь и вставайте в одно и тоже время.
🌙Проветривайте спальню и не забывайте выключить свет.
🌙Замените гаджеты на книгу или вечернюю прогулку.
🌙Двигайтесь днём.
🌙Йога и медитации берегут здоровый сон.

#сон #eng

🌟16 апреля на канале состоится День женского здоровья 2.0 от пишущего врача-гинеколога Натальи Нассер. Её статьи вы можете прочитать уже сейчас:

🦪Как узнать свою половую конституцию?

🦪Какой гормон отвечает за энергию и метаболизм?

🦪Послеродовый эндометрит. Причины, последствия, лечение.

🦪Диагностика груди: самодиагностика, симптомы и современные методы лечения.

🦪Микоплазмы и уреаплазмы: как не заболеть, надо ли лечить.


🤍Как прошёл первый день женского здоровья можно посмотреть тут ⬅️

Оставляйте вопросы для Натальи под этим постом⬇️

💉Оземпик: тренд на похудение или опасная ловушка?

Этот препарат стал хитом среди тех, кто хочет сбросить лишний вес. А что скрывается за его популярностью? 🤔

🏥 Препарат может иметь серьёзные побочные эффекты, о которых стоит знать каждому (их насчитали более 40).

Хотите узнать, чем опасен Оземпик, и реальный случай одной из пациенток? 📖 Продолжение по ссылке ⬅️
 
#здоровье #медицина

🌊 Акваэробика для похудения: что показывают исследования

Занятия акваэробикой помогают снизить вес и уменьшить объём талии. В среднем, участники исследования теряли до 3 кг и уменьшали талию на 3 см. Особенно эффективно для людей старше 45 лет, так как вода снижает нагрузку на суставы.

#фитнес #eng

На фитнес-кэмпе «FitStars Вершина» в Сочи акваэробики не будет, но вы точно сможете сбросить лишние килограммы и достичь отличных результатов!

🔥 Что вас ждёт? 
✔️ Тренировки от тренеров FitStars
✔️ Персональные консультации и медконтроль
✔️ Мастер-классы по питанию и СПА-уход 💆‍♀️

➡️ Выбирайте любимого тренера и бронируйте место ⬅️

​​🖲️Носимый датчик для анализа газов на коже 

Удивительно, но наш организм выделяет газы, которые могут рассказать о метаболизме, уровне стресса и даже заболеваниях.

⭕️Углекислый газ (CO₂) помогает отслеживать метаболические процессы.
⭕️Водяной пар участвует в терморегуляции и может раскрыть информацию о здоровье.
⭕️Летучие органические соединения могут быть маркерами заболеваний или воспалений.

Такой датчик позволяет мониторить здоровье без инвазивных методов. Это большой шаг в разработке носимых технологий для диагностики и профилактики заболеваний🧑‍🔬

#прорыв #eng

Уникальная технология «Флуоресцентной навигации» помогла спасти женщину от опухоли

У шестидесятилетней пациентки на МРТ обнаружили глиобластому (агрессивную опухоль мозга). Заведующий отделением нейроонкологии Челябинского областного клинического центра онкологии и ядерной медицины рассказал, что пациентке провели операцию с помощью флуоресцентной навигации.

🧪 Краситель 5-АЛА накапливается в злокачественных клетках и светится под ультрафиолетом. Таким образом хирурги видят границы опухоли.

Благодаря усилиям докторов и использованной методике пациентка готовится к выписке и дальнейшему лечению.

#медицина

🫀Когда техника оживляет: сердце вернулось к жизни без прикосновения

🚨 В Туле бригада скорой помощи спасла женщину с остановкой дыхания при помощи автоматического устройства для массажа сердца, разработанного в Москве.

⏱️ Медики приехали всего за восемь минут — и это критически важно: при остановке сердца каждая минута без реанимации снижает шансы на выживание на 7–10%.

📟 Устройство автоматически начало непрерывный непрямой массаж, не уставая и соблюдая идеальный ритм. Уже через несколько минут у женщины появился пульс, и её состояние стабилизировалось.

Аппарат впервые показал эффективность в реальных условиях региона.

#медицина #прорыв

🐁Десять дней без физической нагрузки = негативные последствия для мозга

Учёные Миссурийского университета лишили движения крыс на 10 дней. За это время:
⏺️в гиппокампе, отвечающем за обучение и память, увеличилось количество свободных радикалов, повреждающих клетки;
⏺️белки, связанные с развитием Альцгеймера, появлялись активнее;
⏺️нарушилась регуляция железа;
⏺️снизилась устойчивость к инсулину.

Тренируясь регулярно раз в неделю или чаще, вы не только улучшите своё физическое, но и ментальное самочувствие.

🖤По промокоду дарим скидку -70% на доступ к платформе. Выбирайте удобный тариф и не дайте своему образу жизни сломить ваш разум!

#исследования #eng

😱Тренировка, которую осилит даже бабушка 

🔁 Интервальная ходьба — это чередование быстрого и медленного шага. Данные учёных показывают, что данный вид физической нагрузки добавляет: 
📈 +10–15% к выносливости,
💪 +13–17% к мышечной силе.

А ещё:
⏺️стабилизирует уровень глюкозы,
⏺️снижает давление и факторы риска метаболических заболеваний.

💡Особенно полезно для людей с диабетом 2 типа и тех, кто «боится» интенсивных тренировок.

😉 FitStars Медиа уже знает, как вы будете сегодня добираться до дома
 
#фитнес #eng

💥Оргазм, вызванный физическими упражнениями? Да, такое бывает!

9% опрошенных когда-либо испытывали оргазм, вызванный физической нагрузкой — об этом говорят данные исследования. У мужчин это чаще случается в подростковом возрасте, у женщин — ближе к 23 годам. В топе упражнений: скалолазание, пресс и даже йога 🧘‍♀️

📊 Интересно, что опыт таких оргазмов не связан с качеством секса с партнёром, но коррелирует с ночными оргазмами во сне.

🤔FitStars Медиа уже задумались о том, как тесно переплетены движение, тело и сексуальность
 
#лайфстайл #eng

🔥 Еда по часам и спорт: двойной удар по лишним кг

Новая метааналитика показала: интервальное голодание в сочетании с физической активностью снижает жировую массу в среднем на 1,3 кг больше, чем у тех, кто ел без ограничений.

⚠️ Эффект не зависел от типа тренировок, возраста или продолжительности исследования. Почти все участники ели днём, а тренировались в «пищевое окно».

Подробнее об интервальном голодании рассказали в статье. 
♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️♒️
Любите экспериментировать и транслировать об этом? Ведёте блог и тренируетесь на FitStars? ⭐Станьте амбассадром здорового образа жизни⭐
Тренируйтесь с нами, вдохновляйте друзей и получайте доход.

▶️ Присоединяйтесь

Не шутить над подписчикам первого апреля? Легко! Оставить вас без свежего дайджеста, в котором врачи, тренеры и мамы рассказывают, как пережить
весну? Ни за что🪴

🔴Улыбка, сон и «Правило пластыря». Как тренеры справляются повседневными задачами.

🔴 В чём опасность дофаминовых прыжков?

🔴Спортивный инвентарь в подарок и скидки на подписку. Что нового в FitStars?

🔴Как вернуть внутренний баланс при ПТСР?

🔴Тренировки против болей в спине.

🔴Фитнес и похудение после пятидесяти лет. Живой опыт.

🔴Лето близко: план похудения на неделю.

🔴Десять минут в день для тонкой талии.

🔴Быстрая еда и её полезная замена.

🔴Фитнес путь матери-тигрицы.

🗣️Как долголетие связано с речью?

Новое исследование показало: среди всех когнитивных навыков именно речевая беглость (умение быстро подбирать слова) лучше всего предсказывает продолжительность жизни у пожилых людей.

💬В исследовании участвовали люди в возрасте 70–100 лет. Те, кто мог быстро называть, например, названия животных или слова на определённую букву, жили в среднем на 9 лет дольше, чем участники с более низкими результатами.

Речевая беглость опирается и на скорость мышления, и на объём знаний — а значит, отражает общее здоровье мозга.

#долголетие #eng

🔬Новое исследование о лечении пигментного ретинита

Изучая сетчатку глаза, учёные открыли клетки hNRSC, способные к регенерации. Остальные, известные до сегодняшнего дня клетки делать этого не умеют. 

Слепнущим мышам пересадили человеческие стволовые клетки, выращенные в лабораторных условиях. В результате клетки hNRSC интегрировались в клетчатку мышей, частично восстановив повреждённые ткани.

Открытие продвинуло вперёд лечение прогрессирующих заболеваний зрения.

#исследования #eng

🔥Горячие тренировки: польза и предостережения

Хот-йога и другие занятия при высокой температуре становятся всё популярнее. Суть проста: вы тренируетесь в помещении, где около 40°C и высокая влажность.

В чём плюсы?

🤸‍♀️ Гибкость: тепло помогает мышцам лучше растягиваться.

💦 Детокс: вы потеете сильнее — это помогает выводить токсины.

❣️Выносливость: нагрузка в тепле тренирует сердечно-сосудистую систему.

Что важно помнить:

❗️Пейте воду до, во время и после тренировки.

❗️При тошноте и головокружении — прекратите занятие.

При беременности или проблемах с сердцем тренировки показаны только после консультации с врачом.

#фитнес #eng

Почему женщины чаще чувствуют боль?

Учёные из Университета Калгари нашли ключ к разгадке, почему женщины чаще, чем мужчины страдают от хронической боли.

🧬 Лептин и боль — у женщин при повреждении нервов активируется гормон лептин, усиливающий болевые ощущения.
🧫 Иммунный отклик — мужчины и женщины используют разные иммунные клетки для обработки боли, и это влияет на восприятие и реакцию организма.

📌 Эти данные важны для разработки более точных и эффективных методов лечения с учётом пола.

🌸 А если хочется понять своё тело и научиться заботиться о нём с умом, то присоединяйтесь к марафону «Весенняя перезагрузка» от топ-тренера FitStars Ольги Дерендеевой.

Это программа для тех, кто хочет:
⭕️наладить питание;
⭕️похудеть к лету;
⭕️выстроить здоровые отношения с телом;
⭕️заложить полезные привычки на весь год;
⭕️заниматься с комфортом (тренировки подходят для всех уровней и легко адаптируются под ваши возможности).

🗓 Стартуем 14 апреля

Подробности и регистрация тут

Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ»
ИНН: 7813671618
Erid: 2VSb5yBsX2Y

🥶Апрельское похолодание застало врасплох? Не спешите укутываться в плед и грустить!

Учёные из Оттавского университета выяснили, что регулярное погружение в холодную воду может помочь организму эффективнее справляться со стрессом и замедлять процессы старения. Всего неделя ежедневного закаливания холодной водой улучшает аутофагию (процесс очищения и обновления клеток)
и уменьшает маркеры клеточных повреждений (замедляет процессы старения).

⚠️⚠️⚠️
Такие практики требуют осторожности. Перед началом закаливания или контакта с холодной водой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

#зож #eng

🌓Хороший сон начинается с мелочей

🧸Исследования показывают, что использование мягких игрушек во время сна может принести пользу не только детям, но и взрослым.

Объятие мягкой игрушки:
🌷снижает уровень стресса и тревожности;
🌷создаёт ощущение безопасности;
🌷способствует расслаблению;
🌷улучшает общее качество сна.

🧠Психологи отмечают, что тактильный контакт с мягкими предметами активирует позитивные эмоции и помогает телу и уму переключиться в режим отдыха. Это своего рода механизм саморегуляции, который работает даже у взрослых.

🧦Но это ещё не всё. Учёные выяснили, что носки на ногах тоже положительно влияют на засыпание. Тёплые ступни способствуют расширению сосудов и помогают телу быстрее переходить в режим сна.

☀️ FitStars Медиа желает вам хороших снов

#сон #eng

4 повседневные привычки, которые вредят здоровью

🌷Неправильная осанка при использовании смартфона
Постоянный наклон головы вперёд создаёт дополнительную нагрузку на шею и позвоночник, что может привести к хроническим болям.​

🌷Недостаток сна
Регулярный недосып ослабляет иммунную систему, ухудшает концентрацию и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.​

🤍Длительное сидение без перерывов
Сидячий образ жизни увеличивает риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний.​

🌷Недостаток физической активности
Отсутствие регулярных упражнений ослабляет мышцы, снижает выносливость и ухудшает общее самочувствие.​

💡 Бонус-привычка: забывать о себе на работе
Офис или удалёнка — неважно. Если вы не заботитесь о себе в течение рабочего дня, это может быстро сказаться на здоровье.

🧘‍♀️7 апреля в 16:00 (мск), в Telegram-канале «FitStars в офисе» пройдёт прямой эфир с Анной Стебуновой — мастером телесных практик и массажистом. Поговорим о стрессе, зажимах и синдроме самозабвенного сотрудника — и как восстановиться без дорогих ретритов.

Эфир будет полезен:
🌷офисным сотрудникам и фрилансерам — чтобы не выгорать и не болеть;
🌷HR-специалистам — чтобы понимать, как поддерживать сотрудников в тонусе;
🌷руководителям — чтобы собирать команды, которые не сыпятся от перегрузки.

📍Подписывайтесь на Telegram-канал «FitStars в офисе»
 
#здоровье #eng

📱Телефоны разрушают вашу продуктивность (даже когда вы их не используете!)

🔬Что обнаружили:
🌷Смартфон в поле зрения снижает когнитивные способности на 20% — даже если выключен.
🌷Мозг тратит ресурсы на постоянный самоконтроль и быстрее устаёт.
🌷Хуже всего влияют уведомления — они вызывают эффект «прерванной мысли», для восстановления концентрации нужно до 23 минут.

Эксперты сообщают, что дело не всегда в телефоне. Люди живые существа, которые могут отвлекаться и на другие факторы.

💡Как защитить мозг?

🌷Физическая дистанция: убирайте телефон в другую комнату во время работы.
🌷Режим «Полёта»: 2-3 часа без сигнала повысят эффективность в разы.
🌷Серые тона: переключите экран на чёрно-белый — это снижает дофаминовую зависимость.
🌷Используйте гаджеты с умом. Приобретайте подписку на FitStars и проводите время с пользой: за занятиями фитнесом или йогой.

⭐ скидка -70% тут ⭐

Пользуйтесь на здоровье!

#лайфстайл #eng

🦜Почему попугаи могут имитировать человеческую речь? 

Мозг волнистых попугайчиков удивительно похож на наш. Специальная область организует звуки по частотам — совсем как речевые центры у людей. Нейроны работают как «карта звуков», контролируя каждую деталь вокализации

🦜Кстати, домашний попугай Пак стал обладателем рекорда Гиннесса как птица с самым большим словарным запасом, насчитывающим в общей сложности 1728 слов (что равняется среднему словарному запасу 4-х летнего ребёнка).

🔬Попугаи становятся новой моделью для изучения и лечения речевых расстройств у людей.

#исследования #eng

Тёмная сторона дофаминовых прыжков: почему фитнес-блогеры вам об этом не расскажут?

Вы уже видели челленджи: «30 дней дофаминовых прыжков — и ты в идеальной форме»? 

🔻А вот их последствия:

👎Риск травм и перетренированности.
👎Нагрузка на позвоночник.
👎Разрушение хрящевой и костной ткани.

Дофаминовые тренировки имеют странные нюансы: прыгать нужно босиком и обязательно ударять пол большим пальцем ноги. Но никаких научных исследований о пользе такого метода нет.

Подробнее в статье.

#лайфстайл

🌊 Японские учёные создали пластик, который растворяется в морской воде

Ежегодно в океан попадает 8 млн тонн пластика😱 Но новый материал способен решить экологическую проблему.

Разработка на основе поливинилового спирта с добавлением природных компонентов разлагается в солёной воде менее чем за 9 часов, не оставляя микропластика. Более того, продукты распада содержат азот и фосфор, что несёт пользу для морских микроорганизмов.

#экология #eng

Китайский врач провёл первую дистанционную операцию сибиряку с расстояния 4000 км

Вмешательство выполнялось с помощью телехирургической системы в реальном времени.

В медицинской практике такой случай уже имел место быть в 2023 году. Тогда хирург из Новосибирска оперировал шанхайского пациента 🤖 Теперь врач из Китая удалённо руководил технологией роботизированной хирургии. Благодаря высокоскоростной передаче данных пациент успешно пернёс вмешательство. 

На данный момент технология доступна только в Национальном медицинском исследовательском центре им. академика Е. Н. Мешалкина в Новосибирске.

#медицина #прорыв

😱 45% россиян регулярно перекусывают ночью

Согласно исследованию Роскачества, чаще всего в ход идут бутерброды, сладости и фастфуд. Ночные перекусы нарушают циркадные ритмы, повышают риск набора веса и проблем с ЖКТ. 

Но если силы воли не хватает… приезжайте на фитнес-кемп «FitStars Вершина» – а мы раз и навсегда избавим от вредных привычек!

☀️ За 8 дней в Сочи вы научитесь:
✔️ Контролировать голод без ночных срывов.
✔️ Ускорять метаболизм, чтобы тело сжигало жир даже во сне.
✔️ Готовить вкусные и полезные перекусы, которые не испортят фигуру.

👉 Бронируйте место на кемп с Иванной Идуш 👈

Старт: 7 июня

🧠 Наш мозг обманывает нас,
а мы даже не подозреваем!

Учёные выяснили, что люди занимаются самообманом ради повышения самооценки. В качестве примера авторы исследования приводят неверный подсчёт калорий или решение интеллектуальных задач 🧩 В тех случаях, когда появлялись подсказки, испытуемые намеренно использовали их ради того, чтобы выглядеть умнее других участников эксперимента.

Люди вели нечестную игру даже при отсутствии внешних стимулов. Мотивацией в такой ситуации служила внутренняя награда🏆

Авторы исследования сообщают, что самообман может быть пагубным, особенно при оценке финансового состояния или физического здоровья. 

#мозг #eng

Самые праздничные месяцы позади! Пора приводить себя в форму💪

🌱 Нутрициолог Лана Леонова делится в статье ПП-меню на неделю.

Также вы узнаете, как не тратить много времени на готовку, и почему квашеная капуста в рационе станет отличным решением для кишечника🥗

Читаем и применяем в действие!

#питание #нутрициология

😎 Солнцезащитные очки: защищают ли они глаза на самом деле?

Учёные из Университета Сан-Паулу обнаружили, что большинство солнцезащитных очков не соответствуют стандартам UV-защиты.

🔬Только 1 из 12 протестированных линз полностью блокировала УФ-излучение.

При выборе несоответствующих очков можно столкнуться с риском развития катаракты, фотокератита (ожог роговицы), дегенерации сетчатки.

⚠️ Как выбирать очки?
✔ UV400 — обязательная маркировка (защита до 400 нм).
✔ Поляризация ≠ UV-защита (может не блокировать ультрафиолет).

Совет: Раз в 2 года проверяйте очки у оптиков — у 83% очков UV-фильтр разрушается со временем!

#исследования #eng

Делимся самыми интересными постами за этот месяц 👇

Оркестр из овощей.

Почему женщины стареют медленнее?

Безопасное курение – МИФ!

Почему собаки похожи на своих хозяев?

Кто быстрее: люди или роботы?

Спортсменка в 97 лет!

Эти продукты спасут от звона в ушах.

Помогают ли похудеть ВИБРОплатформы?

Можно ли быть в форме, если тренироваться только по выходным?

Напитки, которые опасны для детей!

Быстрая потеря весна опасна!

Зачем мы ходим в тренажёрный зал?

👶 Дети способны освоить от 2 до 6 языков

Оказывается младенцы из Ганы растут в мультиязычной среде. В стране насчитывается порядка 50 местных языков! Дети с рождения окружены постоянными собеседниками в лице родителей, родственников и даже соседей.

В ганийских семьях дети растут в общинах, где с ними говорят на разных языках. Это формирует гибкость восприятия с младенчества.

Согласно исследованию, мозг детей может адаптироваться к любому количеству языков, если они окружены ими с рождения.

#исследования #eng

🤔 Почему у некоторых развиваются болезни от потребления алкоголя, а у других нет

Причина кроется в наличии хронических заболеваний. Если у человека есть диабет, гипертония или ожирение, то риск развития тяжёлых заболеваний печени (фиброз и цирроз) значительно выше.

Учёные проанализировали данные более 40 000 человек и обнаружили, что у таких пациентов вероятность повреждения печени увеличивается в 2,4 раза. Это связано с тем, что эти состояния способствуют накоплению жира в печени, а алкоголь усугубляет процесс.

#исследования #eng

Ваш билет в тело мечты – Территория здорового тела
«FitStars Вершина» в Сочи💪

✅Авторская программа от
Михаила Прыгунова и Ольги Дерендеевой – гуру трансформации тела!
☑️12 дней у моря = тренировки + ПП + наблюдение специалистов 24/7.

Стартуем 27 апреля!

Все детали, а также другие тренеры и даты – тут!

P.S. Места улетают быстрее, чем лишние кг после нашего кемпа! 😉

🚂Кровать с имитацией поезда 

Изобретатели из Аризоны создали умную модульную кровать-качалку, которая превращает сон в настоящий отдых для тела и мозга.

Исследования показывают, что лёгкое покачивание помогает быстрее заснуть и дольше оставаться в глубокой фазе сна, которая важна для восстановления иммунитета, борьбы с бессоницей, деменцией и другими неврологическими расстройствами.

Устройство работает почти бесшумно и может автоматически включаться, если чувствует беспокойство ночью 💤

 #инновации #eng

🕺🏿Танцевать без музыки полезно

Любые виды танцев — даже без музыки — повышают частоту сердечных сокращений до уровня, соответствующего умеренной или интенсивной физической нагрузке.

Исследование охватило участников от 18 до 83 лет с разным уровнем танцевального опыта. Оказалось, что танцы улучшают сердечно-сосудистую систему, гибкость и психологическое состояние, независимо от того, есть ли у вас танцевальная подготовка.

Танцевать можно где угодно: дома, в клубе или даже сидя на стуле. Главное — двигаться!
— сообщает автор исследования Астон Маккалоу.

Кстати, на FitStars уже есть тренировки от победителя шоу «Танцы на ТНТ» 🤩 Вперёд танцевать с нами!

#исследования #eng

😱Мы ходим в тренажёрный зал не ради здоровья!

Учёные отследили, что многие ходят в зал ради социального взаимодействия, снятия стресса и даже для повышения самооценки.

🏋🏽‍♀️Спортзал стал местом, где люди могут отвлечься от повседневных забот, почувствовать себя частью сообщества и получить заряд энергии.

#лайфстайл #eng

⏳Депрессия может ускорять старение организма и увеличивать риск хронических заболеваний на 30%

Согласно исследованию, у людей с депрессией быстрее сокращаются теломеры — защитные «колпачки» на концах хромосом, которые связаны с долголетием.

Кроме того, депрессия вызывает хроническое воспаление и нарушает работу иммунной системы, что повышает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже деменции.

🧘‍♀️FitStars Медиа рекомендует почаще расслабляться

#психика #eng

🏃‍♂️Регулярные занятия спортом значительно улучшают когнитивные функции

Учёные обнаружили, что физическая активность стимулирует рост новых нейронов и усиливает связи между ними, что положительно влияет на память, внимание и скорость мышления.

Особенно эффективны аэробные тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде. Они увеличивают приток крови к мозгу и способствуют выработке нейротрофинов — веществ, которые поддерживают здоровье нейронов.

#мозг #eng

😱Быстрая потеря веса опасна

У пациентов с хроническими заболеваниями, такими как диабет или сердечная недостаточность, резкое снижение веса связано с повышенным риском смерти.

Потеря мышечной массы и истощение организма могут ухудшать состояние их здоровья. Исследователи подчеркивают, что при снижении веса важно сохранять баланс между жировой и мышечной массой.

#исследования #eng

Почему погоня за счастьем делает нас несчастнее? 😔

Новое исследование раскрывает «парадокс счастья»: чем активнее мы пытаемся стать счастливее, тем больше теряем самоконтроль и чувствуем себя хуже.

Постоянные попытки регулировать эмоции и поведение ради счастья истощают психические ресурсы😔 Это делает нас более уязвимыми к соблазнам и менее способными к самодисциплине. Например, после долгого дня «погони за счастьем» мы чаще выбираем лёгкие, но вредные удовольствия, такие как переедание или бесконечный скролл соцсетей.

😉Совет от FitStars Медиа: вместо того чтобы гнаться за счастьем, научитесь ценить то, что у вас уже есть.

#психика #eng

🍱Пластиковые контейнеры и здоровье сердца: скрытая угроза

Учёные предупреждают: химические вещества из пластиковых контейнеров для еды увеличивают риск сердечной недостаточности.

Фталаты (вещества, используемые для придания пластику гибкости) попадают в пищу и напитки, а затем в организм человека. Они нарушают работу гормональной системы и могут вызывать воспаление, что негативно влияет на сердце🫀Особенно опасны при длительном использовании пластиковой посуды для хранения и разогрева пищи. 

🍽️ FitStars Медиа рекомендует внимательно следить за посудой, из которой вы едите

#здоровье #eng

Как брокколи могут защитить здоровье🥦

Соединение под названием сульфорафан, содержащееся в брокколи, снижает риск развития диабета 2 типа. Учёные обнаружили, что это вещество улучшает чувствительность к инсулину и помогает контролировать уровень сахара в крови.

🛡️Сульфорафан активирует защитные механизмы в организме, которые борются с воспалением и окислительным стрессом — ключевыми факторами развития диабета.

Исследователи считают, что регулярное употребление брокколи или других крестоцветных овощей (например, цветной капусты или кейл) может стать простым и эффективным способом профилактики.

#исследования #eng

Справиться с метеозависимостью помогут регулярные тренировки! Именно они делают организм более устойчивым к перепадам давления и температуры ☀️

✅ Попробуйте 1 месяц тренировок по цене 1 занятия в спортзале.
✔️ 3 месяца доступа – по цене абонемента в спортзал на 1 месяц.
☑️ Доступ на 1 год – по цене абонемента в фитнес-клуб на 1 месяц.

Ловите промокод на скидку -70% и становитесь лучше всем назло вместе с FitStars😏

🌦️Метеочувствительность: самовнушение или реальность? 

Исследования показывают, что перепады атмосферного давления, температуры и влажности действительно влияют на наше самочувствие. Например, при снижении давления сосуды расширяются, что может вызывать головную боль.

❗️Однако состояние здоровья сказывается на вашей реакции к перемене погоды. Не зря ведь есть и те, кто совсем не ощущает капризов природы.

Рассказываем в статье, как справиться с метеозависимостью.

#зож

☕ Любите кофе? У нас есть хорошие новости! Ежедневное употребление кофе снижает риск развития некоторых видов рака.

Учёные обнаружили, что антиоксиданты и другие биологически активные вещества в кофе защищают клетки от повреждений, которые могут привести к онкологическим заболеваниям. Особенно заметный эффект наблюдается в снижении риска рака печени и эндометрия.

Однако важно помнить, что кофе — не панацея. Для максимальной пользы его стоит употреблять в умеренных количествах и сочетать со здоровым образом жизни.

#исследования #eng

⭐Мы регулярно пишем о самых важных и интересных темах в FitStars Медиа. За прошедшее время рассказали⬇️

Почему ребёнок часто болеет?
 
Польза и вред смузи по мнению профессионалов.
 
Как перестать кусать губы?
 
Диспансеризация 2025. 
 
Как тренировать мозг и тело не вставая с дивана?
 
Тренируемся как Деми Мур и Дженнифер Энистон.
 
Опасности и способы лечения текстовой шеи.
 
Сбросила 16 кг за 5 месяцев!
 
ТОП-7 активностей для мозга.
 
Сотрудник в стрессе: чья ответственность?
 
Избавляем от отёков ног!

🎮Как виртуальная реальность помогает в реабилитации?

VR-технологии превращают реабилитацию в увлекательный процесс: пациенты выполняют упражнения, играя в игры или
🏞️ исследуя виртуальные пейзажи. Это не только развлекает, но и ускоряет восстановление.

Учёные отмечают, что VR особенно эффективен для пациентов с травмами опорно-двигательного аппарата и после инсульта. Технология помогает улучшить координацию, силу и моторику, делая процесс реабилитации менее болезненным и более интересным.

#инновации #eng

* Материалы FitStars Медиа носят исключительно информационный характер. Для назначения лечения и постановки диагноза обратитесь к специалисту.

Спорт и гормоны: как тренировки влияют на здоровье 💪

Врач-эндокринолог поделилась FitStars Медиа, как физическая активность влияет на гормональный баланс.

😀 Эндорфины: улучшают настроение и снижают стресс.
😔 Кортизол (гормон стресса): умеренные тренировки снижают его уровень, а чрезмерные — повышают.
😏 Тестостерон и гормон роста: способствуют восстановлению мышц и укреплению костей.

Рассказали в статье о наиболее эффективных методах наладки уровня гормонов.
  
#здоровье #зож

📲Спортзал в вашем смартфоне

Сторис, программы тренировок, инвентарь для занятий, авторские курсы, статьи, медитации и рецепты. Удобный интерфейс и все преимущества платформы в одном приложении.

➡️ Скачать здесь ⬅️

🍧Слаши: почему детям и их родителями стоит быть осторожнее?

Врачи бьют тревогу: популярные слаши (ледяные напитки) могут быть опасны для детей!

Чрезмерное употребление этих сладких напитков связано с риском развития гипогликемии — опасного состояния, при котором уровень сахара в крови резко падает.

Особенно это касается состояния нарушения обмена веществ или диабет ❄️Холод и высокое содержание сахара могут вызвать резкий скачок инсулина, что приводит к слабости, головокружению и даже потере сознания.

#питание #eng

Не пропустите! Фитнес-кэмп «FitStars Вершина» в Сочи! 🌊

⭐Уникальная программа коррекции фигуры от топ-тренера FitStars Михаила Прыгунова.
🩵12 дней на берегу моря с круглосуточным медицинским сопровождением, тренировками и уроками правильного питания.
💛Идеальная подготовка к лету вместе с FitStars!

Старт 27 апреля!

Подробности, а также другие тренеры и даты заезда
по ссылке! 🔙

Можно ли быть в форме, тренируясь только по выходным? 🏋️‍♂️

Учёные называют таких людей «воинами выходного дня».

Согласно исследованию занятия спортом только по выходным могут быть эффективными для поддержания формы. Главное — соблюдать интенсивность и продолжительность тренировок.

Например, 150 минут умеренной активности или 75 минут высокой интенсивности в неделю помогут укрепить здоровье и поддерживать физическую форму.

Ключевой момент — регулярность. Даже если вы тренируетесь всего два раза в неделю, важно делать это систематически и не забывать про разминку и заминку, чтобы избежать травм.

😉 FitStars Медиа догадывается, чем вы займётесь в эти выходные

#фитнес #eng

Виброплатформы: помогут ли они похудеть? ️

Производители инновационного гаджета уверяют, что он поможет сбросить вес без усилий. Так ли это?

Исследования показывают, что вибрационные тренировки могут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и даже немного ускорить метаболизм.
❗️Однако их эффект для похудения ограничен. Вибрация помогает сжигать калории, но не заменяет полноценные физические нагрузки и здоровое питание.
 
✔️FitStars Медиа напоминает, что никакие виброплатформы не заменят сбалансированный рацион и активный образ жизни.

#фитнес #eng

Не можем оставить вас без вкусного перекуса!

Вот несколько простых правил, чтобы перекусы работали на вас🌷

🌷Выбирайте натуральные продукты: фрукты, овощи, орехи, йогурт без добавок.
🌷Контролируйте порции, чтобы не переедать.
🤍Избегайте сахара и трансжиров: чипсы, сладости и газировка — не лучший выбор.
🌷Пейте воду, поскольку в некоторых случаях чувство голода — это просто жажда.

Узнайте подробнее о том, когда лучше перекусывать без ущерба здоровью в статье.
 
#питание #нутрициология

🪸Неизвестный суперфуд, который может изменить наше питание

Речь идёт о хлорелле. Эти водоросли богаты белком, витаминами, минералами и антиоксидантами.

На данный момент хлорелла используется в качестве пищевой добавки в виде порошка или таблеток. Но учёные видят в ней устойчивую альтернативу традиционным источникам пищи, так как эти водоросли быстро растут и не требуют пресной воды или удобрений.

#исследования #eng

🧠 Самые полезные виды спорта для интеллекта

😱В ТОП-7 не попали шахматы.

Кстати, учёные проследили, что школьники, у которых физкультура стоит первым уроком, учатся лучше и обладают более крепким здоровьем, чем их сверстники.

Места распределились следующим образом ⬇️

7️⃣Тренажёрный зал
6️⃣Йога
5️⃣Плавание
4️⃣Велоспорт
3️⃣Бег и быстрая ходьба
2️⃣Парные и командные виды спорта
1️⃣Танцы

Подробнее в статье.

#мозг #зож

👂🏼Что если беспокоит тиннитус (звон в ушах)? 

Новое исследование предлагает простой способ облегчить симптомы — изменить рацион.

Учёные из Китая проанализировали данные 300 000 человек и обнаружили, что некоторые продукты снижают риск тиннитуса:

🍉фрукты — минус 35% риска;
🥛молочные продукты — минус 17%;
☕️кофеин — минус 10%;
🌾клетчатка — минус 9%.

Хотя причинно-следственная связь пока не доказана, исследователи предполагают, что эти продукты могут влиять на сосуды, нервы и обладают антиоксидантными свойствами.

#питание #eng