Продолжаем тему раннего укладывания: ПОЧЕМУ ДЕТИ ДО 6 ЛЕТ ДОЛЖНЫ ЗАСЫПАТЬ НЕ ПОЗЖЕ 21:00.

Спасибо всем кто проголосовал в опросе ❤️ Вижу, что есть у нас тут поздние пташки. Иногда такой режим может подходить и родителям и детям, но чаще так происходит потому что "он раньше не засыпает"/"укладывается по часу"/"ждем папу с работы, а то совсем не видятся с ребенком" и т.п. Либо по той причине, что родители не знают почему деток важно укладывать раньше. И как раз об этом я хочу вам рассказать.

У меня был пост про то во сколько начинается ночь у малышей в зависимости от возраста. Можете изучить здесь.

Давайте разбираться чем так плохо засыпание в 22:00, в 23:00 и, прости господи, позже 23:00. 🙈 Я сама в 22:30 уже сплю. 😅

1️⃣ ГОРМОН РОСТА (соматотропин) вырабатывается только в раннем сне

Пик его секреции – с 20:00 до 00:00, причём только в фазе глубокого сна.
✅Если ребёнок засыпает в 23:00, он пропускает 2-3 часа самого ценного восстановления для тела и мозга.
✅Последствия позднего засыпания: замедление роста, слабый иммунитет, проблемы с развитием мышц и костей.

2️⃣ НЕРВНАЯ СИСТЕМА не успевает восстановиться

Дети первых лет жизни испытывают колоссальную нагрузку на нервную систему: новые знания, эмоции, умелки, стрессы.
✅Одно из исследований показало, что во время глубокого сна (с 19:00-00:00) межклеточное пространство мозга расширяется на 60 %, ускоряя удаление вредных белков. Запускается режим "очистки" организма. Наиболее эффективным считается сон, начавшийся до 22:00.
✅Позднее засыпание сокращает время детоксикации мозга, что может влиять на развитие, память и поведение.
✅У детей мелатонин (гормон сна) начинает вырабатываться с 19:30-20:30. Если ребенок не спит к 21:30-22:00, организм переходит в режим стресса и выделяет кортизол. Есть исследование показывающее, что у детей с поздним засыпанием чаще наблюдаются ночные пробуждения и утренняя раздражительность. А в другом исследовании показали, что нарушение циркадных ритмов у детей ведет к хронически повышенному кортизолу.

3️⃣ РАННИЙ ПОДЪЕМ = ЕСТЕСТВЕННЫЕ БИОРИТМЫ

✅Солнечный свет регулирует выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона бодрости). Дети, встающие в 7:00-8:00, получают: больше энергии днём, лучший аппетит, устойчивое эмоциональное состояние.
Дети, встающие после 9:00, часто: капризничают, отказываются от завтрака, позже ложатся днём, и цикл позднего засыпания повторяется. Поздние подъемы связаны с дневной сонливостью и сниженной успеваемостью.

4️⃣ РАЗВИТИЕ МОЗГА зависит от времени укладывания

✅Исследования показывают: дети, засыпающие до 21:00, имеют: лучшую память, высокую концентрацию, более развитую речь.
✅При позднем засыпании снижается нейропластичность – способность мозга учиться и адаптироваться.

5️⃣ РОДИТЕЛИ ТОЖЕ ПОЛУЧАЮТ ПОЛЬЗУ

✅Личное время вечером – возможность отдохнуть, заняться собой или партнёром.
✅Утром – спокойные сборы, а не битва с невыспавшимся ребёнком.

Что делать, если ребёнок привык поздно засыпать?
✅Постепенно сдвигайте режим на 15 минут раньше каждые 2-3 дня.
✅Уберите вечерние мультики и гаджеты – они подавляют мелатонин.
✅ Введите приятные ритуалы перед сном: тёплая ванна, чтение книг, спокойные игры.
✅Будьте последовательны – дети адаптируются не сразу. Это может занять до 10 дней максимум (перестройка режима).

Сон до 21:00 – это не прихоть консультантов по сну, а необходимость.
Если сегодня вы позволяете ребёнку засыпать поздно, завтра это может аукнуться:
✖️ хронической усталостью,
✖️ проблемами с обучением,
✖️ слабым здоровьем.

Исправляйте режим сейчас – и вы увидите, как изменится ваш ребёнок💛
Когда мы работаем с мамами над сном ребенка, очень многие замечают как меняется их ребенок в лучшую сторону, начав крепко спать в правильное время на часах. Вдруг из капризного прилипалы превращается в жизнерадостного спокойного малыша, умеющего играть самостоятельно.

P.S. Если вам кажется, что "мой ребёнок – сова", скорее всего, это просто привычка. Дети до 6 лет – чистые "жаворонки" по биологии.

Всем крепких снов 🙏

Жду ваши вопросы в комментариях ⬇️

Искала фото и видео для поста о том, как я пришла в эту профессию и нашла вот это 🫠 А потом я еще и смела удивляться, чего же Оливия не спит. 😅

Разберем наглядно пример, как НЕ НУЖНО делать:

❎На фоне я, видимо, включила сериал 😅 Когда Оливия маленькая была я, кстати, часто так делала. Не делаем так!
✅Гул телевизора влияет на мозг и нервную систему ребенка, будоражит ее. Плюс хочется посмотреть, что там происходит. А свет от экрана разрушает мелатонин.

❎И, как видно, про затемнение эта женщина ничего не слышала, либо настойчиво игнорировала рекомендации. А между прочим, это важно.
✅Укладывайте ребенка спать в темной комнате.

❎Помню, что перед этим ритуала на засыпание тоже не было. Ребенок попал мне в руки совсем не подготовленный. Себе я, значит, сериал подготовила, подушки на кровати постелила, чтобы лечь удобно, когда переложу ее, а подготовить ребенка к этому процессу не потрудилась.
✅Делаем ритуал на сон на 5-10 минут, чтобы ребенок понимал, к чему вы сейчас его готовите, что ждете от него. Примеры ритуалов по возрастам здесь.

❎В комнате во время укладывания тусит папа, еще и снимает все, чем отвлекает ребенка от процесса засыпания.
✅В комнате во время засыпания должен быть 1 взрослый и ребенок (исключение когда у вас близнецы/двойняшки/тройняшки). Еще на этапе ритуала вы уединяетесь и готовитесь ко сну вдвоем.

❎Возможно, и с режимом я не попала. Но учитывая, в каких условиях ребенок засыпает, дело может быть далеко не в режиме.
✅Сначала улучшаем условия для засыпания, потом работаем над режимом.

❎Про фитбол я уж молчу. Быстро поняла, что это "поворот не туда" и ушла от него.
✅Если ваш малыш засыпает только на фитболе, пусть так. Часто мамы к нему прибегают в периоды отчаяния и скачков в развитии. Важнее организовать сон и не допустить перегула. Не качайте сильно и постарайтесь уйти от него, когда станет полегче.

Надеюсь, кому-то такой наглядный пример откроет глаза. 👀
Но раз вы подписаны на мой прекрасный канал, значит, уже знаете больше того, что знала я в тот момент своей жизни. 😅

Легких вам засыпаний 🤍

КАК РАБОТАЮТ БИОРИТМЫ У ДЕТЕЙ?

Детский сон регулируется гормонами. С восходом солнца в организме малыша запускаются процессы, помогающие ему просыпаться бодрым, а к вечеру — плавно готовиться ко сну. Если этот природный ритм нарушается (например, из-за перегула), происходит сбой.

Что происходит при перегуле?

Когда ребенок «перегуливает», его тело реагирует выбросом кортизола — гормона стресса. Вместо того чтобы расслабляться, малыш перевозбуждается, и тогда:

✅Замедляется процесс засыпания — ребенок ворочается, плачет, не может успокоиться.
✅Сон становится поверхностным — даже уснув, малыш часто просыпается и не отдыхает полноценно.
✅Появляется гиперактивность — кажется, что ребенок «перевозбудился и не хочет спать», но на самом деле это реакция на усталость.
✅Ухудшается настроение — из-за недосыпа малыш становится капризным, раздражительным и плаксивым.

К чему это приводит?

🔵Ранние пробуждения — даже если ребенок уснул позже обычного, он, скорее всего, проснется рано и невыспавшимся.
🔵Частые ночные пробуждения — сон становится прерывистым, малыш может ворочаться или плакать среди ночи.
🔵Трудности с укладыванием — чем больше накапливается усталость, тем сложнее уложить ребенка без истерик.

💡 Соблюдение режима — не просто рекомендация, а физиологическая необходимость. Чем стабильнее график сна, тем лучше отдыхает нервная система малыша, а значит — он растет спокойным, здоровым и счастливым.

Хотите разобраться с режимом, пишите ➡️ https://t.me/m/y76a4sN4YmFi

#режимребенка #детскийсон #консультантпосну #перегул #раннееукладывание

Сегодня провела в ИСС вебинар на тему: "Сон деток от 0 до 4 мес"

Если кому-то актуально или интересно, переходите и смотрите: https://vk.com/cosultantposny_detskiyson?from=groups&w=wall-198477250_46817

Отправлю ребенка в садик и обязательно проведу что-то для вас. Если есть темы, которые вы бы с радостью послушали, пишите в комментариях.

#сонноворожденного #детскийсон #консультантпосну

🔤🔤🔡🔤🔡🔤🔤 "Что делать, если предстоит перелет и смена часовых поясов?"

Слушайте на скорости х1,5

🥳Сегодня Оливии 4 года 🎂

И так как нам врач не разрешила водные процедуры, поход в аквапарк накрылся тазом. Но зато...мы наконец-то сходили в "Сказкин дом" на спектакль "Три поросенка".

Ну и понравилось нам 🤗
Декорации огонь, женщина-сказочница огонь, игровая зона огонь, в кафе не ходили (но пахло там блинами вкусно).

Рекомендую посетить и мы придем точно еще. 🤍

КАК Я К ЭТОМУ ПРИШЛА...

К рождению Оливии я готовилась со всей ответственностью. Такой уж я человек. Прошла все вебинары: про ГВ, роды, дыхание, уход за новорожденным, сон и даже прикорм. Знала что есть консультанты по сну и как важно следить за режимом. Но тем не менее это не помешало мне пройти через ассоциацию качания на фитболе (был период отчаяния), ассоциация ГВ и сон сопровождала меня почти 1,5 года и укачивание на руках выбило меня из колеи.

К 1 году 7 мес Оливия засыпала только на руках, приходилось ее долго держать, чтобы переложить в кровать, иногда хватало 25 минут, иногда и 40 недостаточно было. Она немного поспит, и снова ее нужно подхватывать на руки, чтобы она могла продлить сон и поспать необходимое время. Поэтому вместо того, чтобы заниматься другими личными или домашними делами, приходилось то держать, то караулить когда ее нужно будет взять на руки.

Ночью просыпалась она часто и снова то же самое: нужны ручки. Засыпала она быстро, гуляний ночных не было, но держать ее на руках было тяжело физически. В кроватке она начинала извиваться и плакать, бывало, что и два часа приходилось держать, пока наконец-то на десятый раз укладывания, она там и оставалась, что уж говорить о некачественном сне. Даже к себе в кровать я не могла ее переложить. Иногда так и спали сидя ночью.

Сон в коляске, в самолете, автокресле был за гранью фантастики. Она не могла уснуть в этих местах. Просто не могла. Только дома, только на ручках. Кстати до сих пор она не спит в машине и самолете. Не рискуем покупать ночные перелеты.😅

Я укладывала Оливию, выходила из спальни, падала на пол и плакала. От бессилия, усталости, тяжелого материнства, боли в спине. Просто было жалко себя и конца и края этим проблемам не было. Ведь помимо сна еще была куча всего, что бесило и высасывало энергию. И в один из дней перед днем рождения муж предлагает подарить мне на ДР обучение СЗ с сопровождением. Это был лучший подарок за всю мою жизнь. 🤗Уже через неделю после этого мы начали работать с консультантом по сну.

И буквально через три дня работы с ней со сном все проблемы практически ушли. Ребенок стал спать сам, без пробуждений, а просыпаться таким отдохнувшим и радостным, что мы понимали, что все было не зря. И каково черта мы так долго все это терпели.

Гуляя на площадках и общаясь с другими мамами, я быстро поняла, что тема сна остро стоит у многих. Поделилась с мужем, а он в шутку предложил пойти учиться на консультанта по сну. Я как раз хотела сменить профессию. Всерьез я его не восприняла, но подумать об этом подумала.

По образованию я физик-ядерщик, долгое время работала управляющей в ресторане и торговле, потом решила работать на себя и стала мастером маникюра, а после - декрет и раздумья о будущем.

Пока я была в декрете, проходила разные курсы: дизайнер сайтов на тильда, инфографика для маркетплейсов, пробовала себя в роли тестировщика и программиста питон и еще много всего. После рождения ребенка взгляд на многие вещи изменился, хотелось работу, позволяющую видеть, как растет твой ребенок и не иметь привязки к месту на карте. Хорошо, что сейчас можно много профессий получить онлайн, и выбрать ту, что подойдет именно тебе. Итак перебрав все что могло мне подойти, я снова вернулась к идеи подкинутой мне мужем. Начала изучать информацию уже осознанно, искала школу, читала отзывы. И все сильнее понимала, что хочу. Хочу попробовать, хочу помогать, мамы и их дети должны спать.

И вот я тут. И знаете что? Это не просто работа. Это возможность дать другим мамам то, чего так не хватало мне самой: ночи без укачиваний, дни без недосыпа, силы и время на себя в материнстве. 🤍

Поняла, что не делилась с вами историей как я стала консультантом по сну. Исправляюсь ⬇️

Всем доброе утро! ☀️

Жду ваши вопросы под этим постом ⬇️

Найдена еще одна классная книга для родителей. 💡Читается на одном дыхании. Мне очень понравилась.

#Сперва_полезно

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО РЕБЕНОК СЛИШКОМ РАНО ПЕРЕШЕЛ НА 2 СНА

🔎Как понять, что переход преждевременный?

Если заметили эти признаки, вероятно, малыш еще не готов:
🔴Яростно сопротивляется второму сну
🔴Засыпает со слезами и истериками
🔴Процесс укладывания растягивается на час+
🔴Второй сон длится меньше 40 минут
🔴Появились ночные пробуждения, ранние подъемы, капризы
🔴Малыш стал «перекусывать» между кормлениями и хуже концентрироваться

💡Что делать?

🌟Временно верните 3 сна — даже короткие 20-минутные «перезагрузки» помогут избежать переутомления
🌟Сократите время бодрствования
🌟Уделяйте время расслаблению и ритуалу перед сном

Это временный этап. Когда нервная система дозреет, переход на 2 сна пройдет гладко.

А мы с Оливией снова на больничном 😷
Не надолго нас хватило...

РЕБЕНОК НЕ СПИТ ДОЛЬШЕ 30-40 МИНУТ 😩

У детей старше 4-х мес хотя бы 2 сна должны быть длительными.

🌟 Отсутствие комфортных условий для сна. Они напрямую влияют на продолжительность сна как дневного, так и под утреннего.

🌟 Неправильно подобран режим дня. Если ребенок недогулял, то давления усталости ему хватит ровно на цикл сна. Если перегулял, то накопленный кортизол выдернет его из сна раньше, чем нам бы хотелось.

🌟Голод. Перед сном вы не успели покормить ребенка, он ел примерно 2 часа назад. Даже если вы укладывали его на груди, но он пососал активно 2 минуты и отключился. Проснется через цикл сна от голода.

🌟 Неумение продлевать себе сон самостоятельно. Оказывая ребенку активную помощь в засыпании, необходимо предоставлять ее и на продление снов. Потому что ребенок ожидает получить эту помощь и без нее не уснет.

🌟 Скачок в развитии. На фоне этого может быть временное ухудшение сна. Так как все время хочется практиковать новый навык. Предоставляйте ребенку время в бодрствование отточить его умения и тогда сон быстро наладится.

🌟Эмоциональное переутомление. Яркие эмоции или новые впечатления перед сном могут мешать ребенку заснуть, спать спокойно и длительно. Контролируйте уровень возбуждения. Планируйте активные мероприятия на первую половину бодрствования. А перед сном создавайте спокойную и расслабляющую атмосферу.

Всем крепких снов 💤

Вы мне вопрос, я вам ответ 😇

🔤🔡🔤🔤

Посты, которые вы могли пропустить ⬇️

✅ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СОННЫЕ КНИГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК КНИГИ ПОМОГАЮТ НАЛАДИТЬ СОН? ��💤

✅АССОЦИАЦИИ НА ЗАСЫПАНИЕ: ПОЧЕМУ ОНИ МЕШАЮТ, НО ИНОГДА НУЖНЫ?

✅МЕТОД “ТАЙМ-АУТ”

✅МЕНЯЮ СПОСОБ ЗАСЫПАНИЯ, НО РЕБЕНОК ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПЛАЧЕТ

✅НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАЛАДИТЬ СОН 🤯

✅ДОЛГО ЗАСЫПАЕТ НА НОЧНОЙ СОН. ЧТО МОЖНО ПОПРАВИТЬ?

✅5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ

✅МАТЕМАТИКА СНА: СМОТРИМ НА РЕБЕНКА, А НЕ В КАЛЬКУЛЯТОР

✅“ДЕРЕВНЯ” & НУКЛЕАРНАЯ СЕМЬЯ

✅ПОДКАСТ НА ТЕМУ "ДЛИТЕЛЬНЫЕ УКЛАДЫВАНИЯ". РАЗБИРАЕМСЯ В ПРИЧИНАХ.

✅ИНТЕРЕСНЫЕ СВЕДЕНИЯ С КОНФЕРЕНЦИИ СОН

✅КАК ВЫ ПОНИМАЕТЕ ЧТО РЕБЕНКУ ПОРА СПАТЬ?

✅ГРАНИЦЫ И СОН ПОСЛЕ 1,5 ЛЕТ

✅ЕСЛИ ВСЕ ВОКРУГ ТРЕБУЮТ ВАШЕГО ВНИМАНИЯ, А СИЛ УЖЕ НЕТ.
ЗНАКОМО?

✅ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ВАШ МАЛЫШ УМЕЕТ УСПОКАИВАТЬ СЕБЯ САМ?


💡 ПРИМЕР РЕЖИМА:
В 6 МЕСЯЦЕВ
В 7 МЕСЯЦЕВ
В 8 МЕСЯЦЕВ
В 9 МЕСЯЦЕВ
В 10 МЕСЯЦЕВ


🌟ВИДЕО-КУРС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И МАМ С ДЕТКАМИ ОТ 0 ДО 4 МЕС 🌟

Нашла прикольную табличку. Сразу все видно и понятно. 👍

В шоке, что дети могут ходить уже с 8 мес-9 мес. 😅

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ВАШ МАЛЫШ УМЕЕТ УСПОКАИВАТЬ СЕБЯ САМ?

Возможно, вы замечали, как ваш ребенок перед сном:
🔴тихонько поднывает себе под нос
🔴напевает песенку
🔴перекатывается с боку на бок
🔴ритмично покачивает головой

Это он так самостоятельно успокаивается! 🧘‍♀️

Детей успокаивают ритмичные, повторяющиеся действия.

Когда мы хотим успокоить ребенка, то тоже следуем этому принципу.
✅ Мы укачиваем малышей в такт сердцебиения
✅Напеваем "ш-ш-ш" или монотонно мычим
✅Даже сосание груди или соски — это ритмичное движение губ и языка

Все эти действия создают предсказуемость, которая так важна для нервной системы.

Что делать, если вы это заметили?
🔴Не вмешивайтесь — дайте малышу возможность успокоиться самому
🔴Просто будьте рядом — ваше присутствие уже дает чувство безопасности
🔴Наблюдайте — это ценный навык саморегуляции!

‼️Если ребенок ритмично бьется головой о кроватку или проявляет другие навязчивые движения — это может говорить о перевозбуждении. Подробнее о таких ситуациях читайте здесь.

Замечали за своим ребенком такое? Делитесь в комментариях 👇

ЕСЛИ ВСЕ ВОКРУГ ТРЕБУЮТ ВАШЕГО ВНИМАНИЯ, А СИЛ УЖЕ НЕТ.
ЗНАКОМО?

✅Примите тот факт, что вы не можете быть идеальной

Вы — живой человек, а не робот. Вы имеете право на усталость, на ошибки и на то, чтобы иногда чувствовать себя не самой лучшей мамой в мире. Это нормально.
❗️Ваш ребенок не нуждается в идеальной маме — ему нужна счастливая мама. Не устану об этом повторять.

✅Сон — это основа всего

Если вы не высыпаетесь, вы не сможете быть ресурсной. Да, я знаю, что это звучит как издевательство, когда ваш ребенок просыпается каждый час. Но попробуйте:
🔴Спите, когда спит ребенок. Да, я знаю, что вы хотите помыть посуду или наконец поесть. Но сон важнее.
🟠Просите о помощи. Если есть возможность, попросите мужа, подругу или даже няню посидеть с ребенком, чтобы вы могли поспать хотя бы пару часов.
🟠Работайте над сном ребенка. Если ваш малыш плохо спит, возможно, стоит пересмотреть его режим или условия сна.

✅Не бойтесь делегировать

Вы не обязаны делать все сами. Если есть возможность, попросите мужа взять на себя часть забот. Даже если он делает что-то не так, как вы, это не страшно. Главное — результат.
Если помощи ждать неоткуда, подумайте о том, чтобы нанять няню на пару часов в неделю. Это не роскошь, а необходимость для вашего ментального здоровья.

✅Найдите свои "5 минут тишины"

Даже если у вас нет времени на полноценный отдых, найдите хотя бы 5 минут в день, чтобы побыть наедине с собой. Выпейте чашку чая, послушайте музыку, просто посидите в тишине. Эти минуты помогут вам перезагрузиться и наполниться. Идите маленькими шажками навстречу к себе. Многие мамы теряют себя в материнстве и потом уже вспомнить не могут, что они любят слушать, куда ходить, как расслабляться.

✅Не сравнивайте себя с другими

Социальные сети — это иллюзия. Там все мамы выглядят идеально, а их дети спят всю ночь и никогда не капризничают. Но это не реальность. У каждой мамы бывают трудные дни, просто об этом никто не пишет.

✅Помните: это временно

Да, сейчас кажется, что так будет всегда. Но дети растут, их сон становится более стабильным, а жизнь — более предсказуемой. Вы справитесь.

✅Ищите поддержку

Вы не одни. Найдите сообщество мам, где можно поделиться своими переживаниями. Иногда просто знать, что кто-то переживает то же самое, уже становится легче.

Дорогие мамы, вы делаете огромную работу. И даже если кажется, что вы едва справляетесь, знайте: вы — лучшая мама для своего ребенка. И не забывайте заботиться о себе, потому что счастливая мама — это самое важное, что нужно вашему малышу.

Если вам нужна помощь с налаживанием сна ребенка, я всегда готова помочь. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку. 🤍 Обучение сну освободит вам 3-5 часов каждый день всего за пару недель.

ГРАНИЦЫ И СОН ПОСЛЕ 1,5 ЛЕТ

Это когда вы укладываете ребенка, а он встает, отказывается ложиться, хохочет или дико орет, убегает, просит грудь/бутылочку, еще одну сказку и т.п. Все только бы не спать. И укладывания длятся часами.

Давайте поговорим о главном секрете спокойных ночей после полутора лет. Это не только режим и ритуалы. Это — ваше ежедневное общение с ребёнком в моменты, когда он не спит.

Что на самом деле мешает сну?

После 1,5 лет малыш — уже не беспомощный младенец, а маленькая личность, которая:

🔴 Проверяет границы («А что будет, если я скажу „нет“?»)
🔴 Экспериментирует с властью (истерики = способ добиться своего)
🔴 Копирует ваши реакции (если днём правила «плывут» — ночью он их проигнорирует)

Вы не сможете «выключить» эту природную потребность в развитии просто потому, что наступило время сна.

Часто днем мы выстраиваем правила, где что можно, а где что нельзя, а потом сами эти же правила нарушаем. Либо под действием милейшего личика, либо от усталости или от не желания выслушивать истерики, проще дать. Получается хаотичное взаимодействие с ребенком во время бодрствования.
Сон — часть жизни. Если днём правила хаотичны, то почему ночью ребенок должен взять и беспрекословно послушаться вас и лечь спать. 🤷‍♀️

Что делать? 3 ключевых принципа

1️⃣ Границы = безопасность
Чёткие правила дают ребенку опору. Ваша задача:
• Обозначать запреты спокойно («Печенье после ужина нельзя»)
• Выдерживать протест без злости («Вижу, ты злишься. Это трудно»)

2️⃣ Эмоции — это нормально
Когда малыш бьётся в истерике, он не манипулирует — он не справляется. Ваша реакция учит его:
• Проживать эмоции («Ты расстроен, я рядом»)
• Принимать отказы («Да, тебе хочется, но так нельзя»)

3️⃣ Последовательность = доверие
Если «нельзя» сегодня превращается в «ладно, давай» завтра — ребёнок перестаёт понимать правила. Лучше:
• Выбрать 5-6 главных запретов и держать их непоколебимо
• В остальном — давать свободу («Рисовать на стене нельзя, но вот тебе огромный лист!»)

Как это связано со сном?
• Если днём малыш учится принимать отказы — вечером он легче согласится на ваши правила сна.
• Если вы не боитесь его слез днём — ночные протесты не будут вас пугать.
• Если правила чёткие и предсказуемые — он не станет проверять их лишний раз перед сном.

Правила — как перила на мосту: они не мешают идти, а защищают от падения.

На консультациях с детками старше 1,5 лет я всегда затрагиваю тему границ и как правильно их выстраивать. Есть довольно простые и понятные схемы для возвращения себе ведущей позиции взрослого, а ребенку чувства безопасности.

Записаться на консультацию ➡️ @tasha_kravchenko

Жду ваши вопросы ⬇️

🔥 ОГРАНИЧЕННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: 10 мест по специальной цене!

Дорогие мамочки и будущие мамы!

Я рада сообщить, что видео-курс по сну малышей 0-4 месяцев полностью готов и теперь доступен для самостоятельного изучения! 🎉

После прохождения курса, вы:

✅Поймете биоритмы малыша — почему он засыпает и просыпается именно так.
✅Создадите комфортные условия для сна, располагающие и настраивающие на сон.
✅Научитесь распознавать сигналы усталости, чтобы укладывать ребёнка вовремя.
✅Сможете подобрать комфортный режим под своего ребенка.
✅ Будете знать, что делать, если ребенок перепутал день/ночь.
✅ Организуете место для сна ребенка по всем стандартам безопасности.
✅ Преодолеете колики без стресса.
✅ Начнете формировать навык самостоятельного засыпания естественным путем.
✅ Подготовитесь к регрессу в 4 месяца.

🎁 Специальные условия для первых 10 мам:

✅ Цена всего 790 руб. (вместо ~1 490 руб ~)
✅ Мгновенный доступ – начните применять уже сегодня
✅ Видео - ролики по 5-10 минут для удобства изучения

Как получить доступ?

➡️Перейдите по ссылке https://t.me/m/iaRhT7IMN2M6 и я сброшу вам реквизиты для оплаты
➡️Оплатите 790 руб
➡️Получите доступ к курсу в телеграмм и начинайте улучшать сон малыша уже сегодня!

P.S. Если у вас есть вопросы – пишите в личные сообщения https://t.me/tasha_kravchenko, с радостью отвечу!

КАК ВЫ ПОНИМАЕТЕ ЧТО РЕБЕНКУ ПОРА СПАТЬ?

Почти все мамы, с которыми я работаю, говорят, что смотрят на признаки усталости и только после этого идут укладывать ребенка. Некоторые негодуют, когда не могут понять признаки усталости: "Он ничего не показывает. Не понять когда спать его укладывать."

Если в случае возраста до 4х мес это имеет место быть, и то маме нужно срочно бежать укладывать, как только она заметила признаки. У нее буквально 5 минут до перегула осталось. То в случае деток старше 5 мес признаки усталости часто ложные. Ребенок просто игнорирует свое желание спать, потому что больше хочется играть и быть с родителями. Либо он показывает их слишком рано, зевая от скуки. Мама укладывает спать и как итог - недогул. А заснуть ребенок может, отгуляв всего 60 % своего ВБ.

Вспомните себя, когда вы понимаете что хочется спать, но все равно продолжаете скролить рилсики или смотрите еще серию сериала. А вы взрослые личности. Что уж тут от ребенка то ждать.🤷‍♀️

Поэтому подберите комфортное ВБ ребенку и просто укладывайте по этим ВБ, не взирая на признаки усталости. А чтобы подобрать комфортное ВБ достаточно 7-10 дней, а иногда и меньше.

Нужна помощь с режимом, обращайтесь @tasha_kravchenko

Лив наконец-то здорова ✨
Завтра идет в садик. Люблю ее, но как же я рада побыть в тишине😅

#Сперва_Оливия

ПРИМЕР РЕЖИМА В 7 МЕСЯЦЕВ

УТРО 6:30
ВБ 2:30 - 2:40
СОН 9:10-10:10 (1:00-1:10)
ВБ 2:50 - 3:00
СОН 13:10-14:40 (1:30)
ВБ 2:40 - 2:50
СОН 17:30-18:00 (30 мин)
ВБ 2:30 - 2:40
НОЧЬ 20:30

▫️ В этом возрасте у детей чаще всего еще 3 сна, но может быть и 2. ВБ уже большие и 3 сон происходит поздновато.
▫️ Длительность дневных снов 3:00-3:30.
▫️ Появляются первые признаки перехода на 2 сна. О них здесь ➡️ https://t.me/sperva_pospi/47
▫️ Ночь длится 10:00-10:30. После сброса 3 сна она увеличивается и начинается раньше.

Нужна помощь с подбором режима, обращайтесь @tasha_kravchenko

🔤🔤🔡🔤🔡🔤🔤 на тему "Длительные укладывания" Разбираемся в причинах.

Рекомендую слушать на скорости х 1️⃣,5️⃣

“ДЕРЕВНЯ” & НУКЛЕАРНАЯ СЕМЬЯ

Современные родители - это первое поколение, которое массово воспитывает детей в нуклеарных семьях, без опоры на традиционные модели. Еще с древних времен в воспитании детей принимали участие старейшины, целые племена взращивали новых человечков, семьи были большие и жили все под одной крышей. Всегда рядом были помощники, советчики, от чьей помощи никто не отказывался.

Сейчас же картина прямо противоположная. Современные родители все чаще отказываются от помощи старшего поколения, либо из-за принципиальных разногласий в методах воспитания, либо из-за обстоятельств (например, бабушки и дедушки живут далеко или не могут помочь). Раньше советы бабушек и дедушек воспринимались как неоспоримая истина: не качай на руках, а то приучишь; чтобы покакал, мыло в попу вставь; подыши над картошкой; ноги грей в кипятке и т.п. Сейчас же родители включают критическое мышление, опираются на научные исследования, рекомендации специалистов. Более осознанно подходят к воспитанию детей, изучают информацию о привязанности, здоровье и развитие ребенка.

Сейчас родители воспринимают заботу о ребенке, как исключительно свою ответственность. Они могут еле доползать вечером до кровати, но когда бабушка предложит привезти ребенка к ней на неделю, скорее всего, откажутся. Потому что при всей своей усталости и перегрузке, они не готовы надолго расставаться с ребенком.

То, что происходит сейчас, противоречит эволюционной установки, где воспитание было коллективным процессом, и это создает дополнительную нагрузку. Сейчас и поток разной информации такой, что вычленить где правда, где дичь сложно. И это еще больше повышает уровень тревоги, вины и давления. А еще эти идеальные семьи с детьми из нельзяграмма, которые высыпаются, ходят на йогу, правильно кушают, работают и путешествуют.🤦‍♀️

Родительство без помощников - это новый вызов, с которым сталкиваются современные семьи. Это очень сложно и пока что не очень естественно. Просить о помощи нужно и не зазорно. Разгружайте себя там где можете это сделать: наймите няню на 1-2 часа в день, чтобы помыться и поесть спокойно; забейте на мытье полов, если устали; закажите еду из доставки, завтра приготовите свежее; просите мужа вам помочь.

РЕБЕНКУ НЕ НУЖНА ИДЕАЛЬНАЯ МАМА, РЕБЕНКУ НУЖНА СЧАСТЛИВАЯ МАМА.

А вам помогают бабушки/дедушки? На одной вы волне в вопросах воспитания?

А на выходных мы были в "Музее железных дорог России"

Уже второй раз. И нам очень нравится. Есть интерактив, который понравится детям. Можно заходить в вагоны. У каждого тепловоза, электровоза, паровоза есть экран. Можно прочесть чем он примечателен и погрузиться в историю.

🙊 Я родом из города Тайга. Это город железнодорожников. Поезда часть моей жизни. Все детство ошивалась у папы в депо. И жила напротив вокзала.

Музей рекомендую 👍
А еще Гранд Макет топчик 💔

А куда еще можно сходить с ребенком?

В ожидании очередной консультации.

Эта неделя полна созвонов, консультаций, общения с мамами. Дежурство в Институте семейного сна. Мамочки в сопровождении. А еще я одна с Оливией дома. И сегодня я поняла, как же она выросла. Понимающе относится к тому, что у меня много работы, что я не могу с ней играть нон-стоп. Не бегает, не стучит в дверь, даже на пианинко не играет, чтобы не шуметь. Так удивительно. Ей скоро 4 года. 🫣

Но есть одно "но" в ее возрасте...началось ныыыытьееее 🫠

Я много вебинаров смотрела про развитие детей, какие они стадии проходят и т.п. И всегда говорилось, что 4 года - это возраст, когда дети ноют. Я удивлялась и задавалась вопросом "Что это значит?". А тут как поняла. Даже не знаю, что хуже: истерики 3-х летки или это вот все. 😅

МАТЕМАТИКА СНА: СМОТРИМ НА РЕБЕНКА, А НЕ В КАЛЬКУЛЯТОР.

Хочу еще разок рассказать, что когда мы выстраиваем ребенку режим, то отталкиваемся от потребностей ребенка. Подсчеты суточного ВБ не ведем.

Это гиблое дело пытаться раскидать часы/минуты по дню как попало, лишь бы сошлись показатели. Особенно сложно, когда ребенок на стыке сброса сна. Ему нужно теперь тянуть длительное ВБ, и чтобы это делать без переутомления, необходимо хорошо отдыхать. Ночь неминуемо удлинится, пока ребенок не адаптируется к таким большим временным отрезкам. А впихивая лишнее время, чтобы калькулятор показал заветные 11 часов, вы приводите ребенка к переутомлению и ЧНП.

Что ❗️ при подборе режима:

➡️ Отгуливать каждый конкретный отрезок бодрствования, предварительно подобрав комфортное ВБ.
➡️ Фиксировать время утреннего подъема, чтобы каждый день был похож на предыдущий. Биоритмы малыша будут работать как часы. Стабильность наше все.💪
➡️ Организовывать ночной сон не раньше, чем через 12-13 часов от утреннего подъема. Если вы встали в 9:00, не рассчитывайте что ребенок уйдет в ночь раньше 21:00-22:00. Раннее укладывание так не работает.

В сопровождении мы с мамами сталкиваемся с разными ситуациями в режиме и учимся понимать как правильно себя вести, куда смотреть, чтобы малыш чувствовал себя хорошо, а мама не паниковала и знала что и как лучше сделать, без высчитывая суточных норм. 🤍

Девчат, в эту пятницу будет конференция про сон на 1medtv. Можно посмотреть будет онлайн.

Темы:

✅Бруксизм, пустышка и вопросы организации сна. Есть ли связь?
✅ Медикаментозная терапия расстройств сна у детей
✅ Что такое поведенческая терапия сна и когда она необходима? Ольга Снеговская спикер (мой учитель и наставник)
✅Ночные кормления: норма и соматические риски
✅Диагностика неврологических состояний и моторного развития при поведенческой инсомнии
✅Диагностика сна на приеме педиатра

Пойдемте смотреть вместе 🐱

Анна, видео для вас 🤍

Игрушки из магазина "Красное&Белое"

Жду ваши вопросы ⬇️

Я к вам с новостями:

❗️ Решила сделать курс для деток от 0 до 4 мес. Уже накидала текст, сделала презентацию. Теперь нужно все записать и оформить. Ребенок пока болеет и не ходит в садик, поэтому все продвигается медленно.🫠 Посмотрим как все в итоге получится. Первый мой опыт. И потом начну работать над курсом по СЗ.

Вторая новость - не про сон.
❗️ В "Красное&Белое" завезли новые игрушки 😅 По типу "Подводный мир", но теперь "Повелители неба". Мы уже 4 купили 😀 Райская птичка и попугайчик из этой серии топчик 🔥

5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ

Сон — это основа здоровья и развития ребенка. Но как понять, что малыш недосыпает? Вот 5 признаков, на которые стоит обратить внимание:

1️⃣Ребенок капризничает и раздражается

Если малыш часто плачет, злится или устраивает истерики без видимой причины, это может быть признаком недосыпа. Нервная система перегружена, и эмоции выходят наружу. Из-за незрелой нервной системы детям сложнее справляться с перенапряжением.

2️⃣Трудно просыпаться по утрам

Если каждое утро начинается с борьбы и слез, возможно, ребенок просто не выспался. Хорошо отдохнувший малыш просыпается легче и с хорошим настроением.

3️⃣Короткие дневные сны

Если дневной сон длится меньше часа, а ребенок просыпается капризным, это может говорить о том, что он не успевает восстановиться.

4️⃣Гиперактивность или вялость

Недосып может проявляться по-разному: одни дети становятся слишком активными, другие — вялыми и апатичными. Оба состояния — повод задуматься о режиме сна.

5️⃣Частые ночные пробуждения

Если ребенок просыпается каждый 30-40-60 мин или долго не может уснуть ночью, это может быть связано с переутомлением. Нервная система перегружена, и сон становится поверхностным.

💡 Что делать, если вы заметили эти признаки?

• Проверьте режим сна: соответствует ли он возрасту ребенка?
• Создайте комфортные условия для сна: темнота, тишина, оптимальная температура, влажность.
• Уделяйте время расслаблению перед сном.
• Если проблема сохраняется, обратитесь за помощью к консультанту по сну @tasha_kravchenko.

📌А как вы понимаете, что ваш ребенок не высыпается? Делитесь в комментариях!

Забыла вам рассказать, что у меня появилась новая услуга.

СМС-поддержка
1 день-500 руб

Когда может быть полезна:

⭐ Вы были у меня на консультации и получили рекомендации. Но по ходу выполнения рекомендаций накопились вопросы. Берем эту услугу и целый день задаем мне уточняющие вопросики.

⭐ Вы хотите пойти в СЗ самостоятельно, но боитесь первых сложных дней. Покупаете смс поддержку и я буду с вами на подхвате. Можно изначально прийти ко мне на консультацию, обсудить методику, я дам вам краткий план и по необходимости возьмете смс поддержку.

⭐ Вы ведете дневник снов 3-5 дней с указанием процесса засыпания и продления. Берете смс поддержку и я, проанализировав ваш дневник, даю рекомендации еще на 3-5 дней и вы корректируете режим, исходя из этого.

⭐ Просто хотите вопросики позадавать.

Обращайтесь @tasha_kravchenko! ❤️

Сегодня оказывается ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА! 💤

Основная цель этого праздника - напомнить о важности здорового сна.

В Москве сейчас проходит форум "СОН" 3-х дневный. Я не смогла поехать на него, но буду смотреть завтра трансляцию онлайн. Завтра как раз про детский сон будут рассказывать. Надеюсь узнать что-нибудь интересное. Зарегестрироваться могут любые желающие.
Вот ссылочка на сайт: https://sleepforum.ru/ru/

#пятничныйликбез Это последний пятничный ликбез. Я буду периодически устраивать викторины или выкладывать полезное материнское, но не буду больше привязывать это именно к пятнице. Буду исходить из идей, вдохновения и настроения. 🐱

Лена, 6 месяцев. Засыпает на груди.

Утро 7:00
1 ВБ 1:50 засыпает за 10 минут, спит 40 минут, просыпается в хорошем настроении
2 ВБ 2:30, засыпает за 10 минут, спит 1:10, просыпается в хорошем настроении
3 ВБ 2:40, засыпает за 5 минут, спит 30 минут, просыпается в хорошем настроении
4 ВБ 3:00-3:15 Никак не уложить, засыпает по 40 минут.

Как думаете в чем причина долгого ухода на ночной сон? Ответ будет сегодня вечером. Варианты ответов ниже. Голосуем ⬇️

Малышка долго засыпала в кровати и спала не более 30-40 минут, далее пыталась продлить сон, но ничего не выходило.

Мама режим двигала туда сюда и в итоге решила дать "свободу воли" и малышка стала засыпать на сны через 3-4 часа. Спала только в коляске и вырубалась часа на 2 без сил. Маму в целом это устраивало. Ребенок быстро засыпает, спит долго, но девочка стала просыпаться все раньше и раньше по утрам. Оно и понятно, перегул для 7,5 мес ребенка гигантский.

В итоге подобрали режим за 3 дня ведения дневника снов, мама поняла, что делать и куда смотреть. И вот: ребенок засыпает и продлевает сны в кроватке. 👍🔥

Режим подошел: 2:20/3:00/2:50/2:30

Работали в бесплатном формате ведения дневника в течение 3 дней. Хотите попробовать, пишите @tasha_kravchenko

Жду ваши вопросы в комментариях ⬇️

Здесь важно сконцентрироваться на первоначальной цели тайм-аута — вы не пытаетесь наказать ребенка, запугать его или показать, кто здесь главный. Вы просто прекратили нежелательное поведение и дали ребенку возможность переключиться и успокоиться, даже если для этого ему надо покатать машинку или попеть песни.

Не стоит думать, что одна и та же схема тайм-аутов будет одинаково работать для любого ребенка. Все дети разные, и к ним требуется разный подход. Например, общительным детям может быть сложно и страшно оказываться в одиночестве, даже на несколько минут, а потому вместо того, чтобы удалять их из ситуации, вы можете попробовать прекратить ситуацию вокруг них (например, убрать игрушки, которыми кидается ребенок, или забрать краски, которыми он рисует на стенах). Может оказаться так, что с вашим ребенком тайм-ауты не будут работать вообще — это просто значит, что вам надо найти новый метод.

Важно помнить о том, что тайм-аут — это не конец, не решение проблемы, а только начало этого решения. Если ваш ребенок балуется, крушит все вокруг и не слушает уговоры — вы можете устроить ему тайм-аут, чтобы он перестал и успокоился, однако на этом ситуация не заканчивается.

После того, как все выдохнут и будут готовы к диалогу, необходимо спокойно обсудить произошедшее с ребенком, убедиться, что он правильно понял, почему оказался в тайм-ауте и что можно сделать, чтобы ситуация не повторилась. Таким образом тайм-аут из страшного наказания превращается в шаг на пути решения проблемы, которое вы ищете совместно с вашим ребенком.

Как удачно и неожиданно я наткнулась на статью про тайм-аут с пояснениями. 🔥

Нет универсальной нормы. Но если вы все сделали правильно, к 3-4 дню плач должен уменьшиться, а засыпание — стать более спокойным.

Когда обращаться за помощью?

Если:

🔠Плач не уменьшается через 3-4 дня.
🔠Ребенок отказывается спать вообще.
🔠Вы чувствуете, что не справляетесь эмоционально.

Я всегда готова помочь вам подобрать подходящий метод и скорректировать подход, чтобы процесс был максимально комфортным для вас и малыша.

Главное — вы не одна!

Этот период может быть эмоционально сложным, но он того стоит. Когда ребенок научится засыпать самостоятельно, это станет большим облегчением для всей семьи. А я всегда рядом, чтобы поддержать вас и ответить на любые вопросы. ❤️

Вчера наткнулась случайно на МЕТОД “ТАЙМ-АУТ”, популяризированный суперняней Джо Фрост. Это способ дисциплинировать детей. Основан на принципах последовательности, спокойствия и четкости, что помогает детям понять последствия своих действий и научиться самоконтролю.

Основные шаги метода:

🔜Предупреждение: Ребенку четко объясняется, что он сделал неправильно, и дается предупреждение о возможном тайм-ауте, если поведение не изменится. Это помогает ребенку осознать свои действия и дает шанс исправиться.

🔜Тайм-аут: Если поведение продолжается, ребенка отправляют в заранее определенное место для тайм-аута. Это место должно быть тихим, без отвлекающих факторов (игрушек, телевизора и т.д.), чтобы ребенок мог успокоиться и подумать о своем поведении.

🔜Установление времени: Продолжительность тайм-аута обычно рассчитывается как одна минута на каждый год возраста ребенка. Например, для 4-летнего ребенка тайм-аут длится 4 минуты. Это правило помогает сделать наказание соразмерным возрасту.

🔜Игнорирование протестов: Если ребенок пытается встать (если место тайм-аута стул), кричит или протестует, важно спокойно и без эмоций вернуть его на место. Не стоит вступать в дискуссии или поддаваться на провокации. Это помогает ребенку понять, что тайм-аут — это не наказание, а время для размышлений.

🔜Завершение и извинения: После тайм-аута важно обсудить с ребенком, почему он оказался в этой ситуации. Спросите, понимает ли он, что сделал неправильно, и поощрите его извиниться, если это уместно. Это помогает закрепить урок и восстановить отношения.


Очень уж напоминает старое доброе: “Постой в углу! Подумай!” 🤔

Зачем нужен перерыв??? Почему сразу не поговорить??? Мне как-то непонятно. Может потому что меня все детство в углу держали и я не выношу игнор и паузы.

В моем мире куда эффективнее работают приемы: отражения, нормализации, поиск решения.

Может в исключительных случаях с некоторыми детьми это и будет работать, но не могу я представить 2-3 летнего ребенка просто сидящего на стуле и думающем над своим поведением, а не о плане мести. 🤷‍♀️

А ВАМ КАК МЕТОД? ЧТО ДУМАЕТЕ?

Все вопросы пишите в комментариях 👇

Давайте ПРОЙДЕМСЯ ПО ОПРОСУ, который я выкладывала в пятницу. Вижу, некоторые моменты не до конца ясны.

➡️ ВБ (время бодрствования) - это время с момента открытия глаз до момента закрытия глаз ребенка на следующий сон.

Время бодрствования, указанные в табличках у многих консультантов, уже идут с учетом укладывания ребенка. Если у вас ВБ 2:30, значит, через 2:30 ребенок уже должен спать. Укладывать мы ребенка начинаем за 10-15 минут до окончания ВБ.

🙊 Есть некоторые консультанты, которые публикуют данные от открытия глаз до начала укладывания. Но это скорее исключение из правил и они оставляют об этом пометку. В остальных случаях все так, как я описала выше.

➡️Как распределяется активное ВБ и спокойное.

После пробуждения ребенка начинается активная часть его бодрствования. Вы опускаете ребенка на пол, громко разговариваете, дома ярко и светло, прогулки в это же время проводите, в гости идете, к врачу, в бассейн, развивашками занимаетесь. Но когда вы понимаете, что скоро ВБ заканчивается и ребенка ждет сон (не важно какой: дневной, ночной), начинаем замедляться (достаточно буквально 15-20 минут). Ведем себя потише, приходим с прогулки и занимаемся спокойными вещами. Потом идем на ритуал и спать. Ребенок проснулся - и снова то же самое. То есть ВБ между снами идет всегда по одной и той же схеме:

Проснулся🔜Активное ВБ 🔜Спокойное ВБ 🔜Ритуал 🔜Укладывание 🔜Сон и по новой 🌀

➡️Контрольная фраза. Зачем нужна?

Тут вы все здорово справились. 👍 Говорим мы ее в конце ритуала, как знак для ребенка, что теперь нужно спать. В целом все наши действия в ритуале призваны сообщить ребенку о том, что мы сейчас спать готовимся. Но акцент именно в конце, на этой фразе - теперь спи, ритуал закончен.

Здорово вводить такие фразы еще перед ночным кормлением, если хотите разграничить сон и кормление. Чтобы ребенок понимал, почему сейчас мы едим, а через час я просыпаюсь - не едим. Он ночью подрывается, фразы не слышит, понимает, что кушать еще рано, и засыпает дальше.

➡️Закрыли шторы и дали грудь - это ритуал перед сном?

Закрыли шторы - очень хороший элемент ритуала, но только один. Этого недостаточно для понимания того, что мама готовит тебя ко сну.
Грудь - способ засыпание. Это уже процесс укладывания.

Получается, вы отрываете ребенка от игры, закрываете шторы и сразу укладываете, не давая шанса понять, что вообще происходит, чего сейчас делать то нужно. Ну да, закрыли шторы, но грудь то вы даете в течение дня триллион раз. Как понять, что именно сейчас спать нужно на ней. Из-за этого укладывания могут быть длительными и с сопротивлением, особенно когда ребенку уже не 5 месяцев.

Ритуал - это последовательность действий, повторяющихся друг за другом. Проводим мы его перед каждым сном. Он помогает ребенку понять, что сейчас будет сон. Если бы дети понимали фразу “Пора спать”, использовали бы ее. Но дети не понимают ее довольно долго, а когда начинают понимать, сопротивляются идти спать, потому что играть больше хочется.

У вас же тоже ритуал перед сном состоит не из закрытия штор. Скорее всего, это включает в себя: гигиенические процедуры, чтение книги, просмотр фильма с мужем, намазаться кремушком, надеть пижаму, подготовить кровать ко сну и только потом лечь спать. А пока вы все это делаете, организм понимает ваши намеки и тоже настраивается уже на сон. У детей все также.

➡️Если ребенок поспал сон менее 1 часа (хотя, должен больше часа проспать), нужно ли сокращать следующее ВБ?

Все проблемы со сном - из-за переутомления ребенка. Основной фактор, который помогает нам держать напряжение ребенка под контролем - это режим.

Сон менее 1 часа не восстанавливающий. Ребенок не может после него бодрствовать на максималках.

Зная все это, при внеплановом коротком сне следующее ВБ лучше немного сократить, чтобы избежать перенапряжения. Буквально 15-20 минут, все зависит от возраста и конкретного ребенка.

#мемы_нэн

🤣🤣🤣

Привет всем! 🙂

Если у вашего ребенка проблемы со сном и вы хотите понять куда двигаться дальше, приглашаю вас на первичную консультацию.

⏰ Длительность 30 минут
💰 Стоимость 500 руб
📝 Количество свободных мест - 3 шт

Места есть только на этой неделе (с 3.03 - 7.03)

После консультации вы поймете почему у вас проблемы со сном, какими образом можно начать их решать.

Напишите мне в личку @tasha_kravchenko, договоримся о времени!

Если вам не актуально, зато актуально подруге/сестре/знакомой, отправьте ей это приглашение. Пусть высыпающихся родителей и детей станет чуточку больше. 🤍

🔡🔡🔤🔡🔤🔤🔤🔤 🔤🔡 ��🔤🔡🔤🔡🔤🔤

◽️НЕГАТИВНАЯ АССОЦИАЦИЯ “Я ПЛАЧУ - МАМА ПРИХОДИТ”

◽️СОН РЕБЕНКА: КАК УСТАНОВИТЬ ГРАНИЦЫ И ИЗБЕЖАТЬ ИСТЕРИК ПЕРЕД СНОМ

◽️УБИРАЕМ ГРУДЬ ПЕРЕД НОЧНЫМ СНОМ

◽️ПОЧЕМУ ДЕТИ НЕ ПОНИМАЮТ ЧАСТИЦУ "НЕ" И КАК ПРАВИЛЬНО ФОРМУЛИРОВАТЬ ПРОСЬБЫ

◽️РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ ПО НОЧАМ И ЕСТ. ЭТО ИЗ-ЗА ГОЛОДА? ИЛИ НЕТ?

◽️ПРИМЕР РЕЖИМА В 4 МЕСЯЦА

◽️ПРИМЕР РЕЖИМА В 11-12 МЕС

◽️ПРИМЕР РЕЖИМА В 13-14 МЕС

◽️ПРИМЕР РЕЖИМА В 15-18 МЕС

◽️КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ЗАСЫПАТЬ БЕЗ УКАЧИВАНИЙ? 3 РАБОЧИХ МЕТОДА

◽️ВЕБИНАР "НОЧНЫЕ ПРОБУЖДЕНИЯ. ПРИЧИНЫ И РЕШЕНИЯ"

◽️ИГРЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ МАМ

◽️ЗУБЫ НЕ ВЛИЯЮТ НА СОН. НЕВЕРОЯТНО, НО ИССЛЕДОВАНИЕ ЕСТЬ

◽️ЛУЧШАЯ КНИГА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ВЕРСИИ МЕНЯ

◽️НОРМА ДНЕВНОГО СНА: КАК РАСПРЕДЕЛЯТЬ СНЫ ГРАМОТНО?

◽️ПОДКАСТ "Как переселить ребенка в свою кроватку"

◽️ВИДЕО РАЗБОР ДНЕВНИКА СНА

◽️ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕПРОБОВАЛИ ВСЕ, А РЕБЕНОК ВСЕ РАВНО ПЛОХО СПИТ?

◽️РЕБЕНОК СОСЕТ ПАЛЕЦ: ПРОБЛЕМА ЛИ ЭТО И КАК ОТУЧИТЬ?

◽️КАК ВЕРНУТЬ БАЛАНС: КОМПЕНСАЦИЯ НЕДОСЫПА У ДЕТЕЙ

БЛИНЫ 🥞

С блинами у меня связаны травмирующие события из детства 😅
Очень долго даже не пыталась их готовить. Благо жила в Томске, а там есть "Сибирские блины". Вкуснее блинов я еще не ела. 🤌

Но потом я стала мамой и пришлось искать рецепт, который бы меня устроил. И я его нашла. И уже 3-4 года готовлю только эти блины.

Рецепт:

🟣Яйцо 3 шт
🟣Молоко 2 стакана
🟣Кипяток 1 стакан
🟣Мука 1,5 стакана
🟣Соль 1/2 ч.л.
🟣Сахара 3 ст.л.
🟣Растительное масло 3 ст.л.

Яйца взбейте венчиком. Добавьте 1 стакан молока, перемешайте и просейте 1,5 стакана муки. Влейте второй стакан молока и растительное масло. Хорошо перемешайте, комочков быть не должно. И влейте в тесто стакан кипятка, он заварит тесто и блины будут мягкие и бархатистые. Добавьте сахар и соль. Тесто получается очень жидкое, так и должно быть.

Смажьте антипригарную сковороду один раз растительным маслом, больше не нужно будет. Вылейте тесто на сковороду и жарьте блины с двух сторон. Если блинчики рвутся, добавьте еще немного муки.

Bon Appétit 🤌

Еще одни родители стали высыпаться. 🥂 🎉

До: Укладывания на шезлонге, продление снов на шезлонге. Короткие сны бывали. Невозможно ничего планировать. Мама днем с детьми одна. Помощников нет. Шезлонг уже не работает как способ засыпания, дети на нем начинают вертеться и истерить. Переложить после шезлонга в кровать иногда нереальная задача. Родители вымотаны.

После: С первого же дня спят всю ночь. Проснулись 1 раз на кормление. Сегодня история повторилась. Днем все сны спали длительно. Засыпали сами в кроватках и продлевали сны сами. А мама отдыхала.

Наладить сон можно! Даже если сейчас кажется, что это нереально. 🙏

А под наблюдением специалиста это будет в разы быстрее и эффективнее.

#пятничныйликбез

Сегодня пройдемся по БАЗЕ. Будет 6 вопросов и в каждом пара вариантов ответа.