В последнее время актуализировался запрос про отношения в паре 💞

Зимой больше обращались с вопросами про себя: тревога, стресс, самоактуализация, поиск своего призвания…

А тут весна пришла 🌱 И сразу у женщин все мысли про мужчин, а мужчин - про женщин. Но не все так романтично. Такие консультации проходят не всегда легко и радостно. Скорее наоборот: много слез, сомнений, сложных чувств и эмоций.

Да, любить, открываться, доверять сложно, а иногда очень больно, но без любви невозможно.

Эта самая уязвимость и делает его/ее единственным и неповторимым. Помните, про Маленького Принца и его Розу?🌹

Чтобы вы не чувствовали - это хорошо. Значит, вы живы ))) А остальное - можно поправить ❤️‍🩹

Друзья, встречаемся завтра в библиотеке им. Салтыкова-Щедрина 📚

📍18.30-20.00
Адрес: Красный проспект, 83

Подробности и регистрация по ссылке 🔗

Как всегда расскажу немного теории (не зря же я в магистратуре учусь - наука наше всё ✊), а потом перейдем к практике!

Будем учиться оптимизму на кошечках 🐈 Чтобы каждый понял про себя:
- оптимист я или пессимист?
- где моё слабое место в период трудностей?
- где мне подстелить соломку, чтобы быть более устойчивым в сложные периоды жизни?

Теплую атмосферу без критики и напрягов - гарантирую. Юмор и повод для улыбки - тоже ))) Обнимашки - по желанию 🤗

До встречи ✌️

В библиотеке случайно попалась под руку книга Йен Кан Чжен «Стань себе родителем».

Как оно часто бывает, автор книги сам столкнулся с проблемами во взаимоотношениях с родителями, поэтому в ней много личного ❤️‍🩹

👍Кому актуальна тема - рекомендую к прочтению. Книга небольшая. Читается легко. Главная мысль про осознанность и ответственность не нова, но подача приятная и ее чтение дает чувство внутреннего расслабления, а значит - книга хорошая )))
 
Делюсь с вами своими выписанными цитатам ⤵️

1️⃣ Если вы хотите узнать, любите ли вы себя, - пойдите и поживите неделю со своими родителями. Не просто навестите их, а именно поживите.

2️⃣ Как только мы признаем, что наши родители не будут такими, какими мы хотим, мы перестаем ждать от них любви и признания, и это облегчит наши сердца. От родителей больше не будет зависеть, чувствуем мы себя любимыми или нет. Любить себя станет нашей обязанностью, и это то, что каждый из нас в состоянии сделать, потому что источником любви являемся мы сами ❤️

3️⃣ Чем больше вы не хотите походить на своих родителей, тем больше будете на них похожи.

4️⃣ Тит Нат Хан, дзен-буддийский монах, однажды сказал: «Если вы всмотритесь в свою ладонь ✋, увидите в ней своих родителей и все поколения ваших предков. Все они живы в этот момент. Каждый из них присутствует в вашем теле. Вы – продолжение всех этих людей».

5️⃣ Прошлое есть прошлое. Что произошло – то произошло, этого нельзя изменить.

6️⃣ В отношениях не бывает правильного и неправильного, только разные точки зрения, разные убеждения и взгляды на мир.

7️⃣ Только от самого человека зависит - меняться или нет. Человек сам решает, расти или остаться там, где он есть. Только сам человек может помочь себе.

8️⃣ Существует срок давности, по истечении которого нельзя винить родных за то, что они толкали тебя не в ту сторону; с того момента, когда ты получаешь право садиться за руль, вся ответственность лежит исключительно на тебе (Дж. Роулинг).

Меня взволновала цитата #2. Я в ней увидела столько свободы 🌊Как-будто наручники с тебя снимают и говорят: «Лети, птичка! Теперь корми себя сама! Чем хочешь и сколько хочешь».

Какая цитата вам понравилась? Может, с чем-то не согласны?

Вы знаете, что такое СХУ? Скорее всего - да 😉

СХУ - это синдром хронической усталости, для которого характерна длительная усталость, не устраняющаяся даже после продолжительного отдыха и обусловленная постоянным эмоциональным контактом со значительным количеством людей.

Если кратко:
✔️ Вокруг вас постоянно много людей и много эмоций.
✔️ Даже после выходных вы чувствуете усталость 😮‍💨

❓Как проявляется СХУ?
Главный симптомом — очень быстрая нервная ИСТОЩАЕМОСТЬ. Кроме этого:
~ Замедление двигательных координаций.
~ Ухудшение памяти.
~ Раздражимость, неустойчивость эмоционального состояния, апатия.
~ Расстройство сна и бодрствования (ночью бессонница/ днем сонливость).
~ Депрессивные состояния и проч.

🚩Что провоцирует?
Несбалансированная эмоциональная и интеллектуальная нагрузка в ущерб физической деятельности. Когда в жизни МНОГО мыслей и эмоций + МАЛО движения, прогулок, спорта.

В группе риска находятся жители крупных городов 🌆

РЕКОМЕНДАЦИИ от меня как от позитивного психолога:

✅ Регулируйте поток своих социальных контактов и уровень эмоциональной вовлеченности.

✅ Помните: 15-30 минут одиночества и тишины в день - это жизненная необходимость для нашего психического здоровья 🧠

✅ Физическая активность - отличная профилактика СХУ. Не сидите на попе ровно по 3-4 часа. Это вредно не только для попы, но и для мозга. Двигайтесь каждые 30-60 минут + прогулки + спорт.

В здоровом теле - здоровый мозг!

На фото: уставшая я после тренировки - как подтверждение своих же слов )))

#позитивныйпсихолог

У меня секретная работа 🤫 Люди приходят с разными запросами, разными вопросами 💔😭🤯🙄🫨

Все мы очень разные: кто-то козыряет тем, что у него «есть личный психолог», а кто-то стесняется…Чудное время, товарищи ))) В одно время можно встретить обе крайности.

У меня на этот счет только одна позиция - этический кодекс психолога 🎓 В нем один из ключевых пунктов - конфиденциальность.

Например, я не здороваюсь со своими клиентами, если случайно встречу на улице до того, как они со мной первыми поздороваются. Это ни к коем случае не про высокомерие. Нет ❌ Это про конфиденциальность.
- Я могу поставить человека в неловкую ситуацию.
- А если он не один?
- Могут возникнуть ненужные вопросы…

❗️Исключение: если мы были знакомы до этого, в другом месте или на другой площадке. Тогда ловите моё горячее «Привет!» 👋

Поэтому отзывы и обратная связь - не частное явление в моей работе. От того - особо ценное 💎

Спасибо, что делитесь. Мне действительно важно знать, как и чем именно я вам помогаю, чтобы делать свою работу ещё эффективнее и теплее 🙌

#ОТЗЫВЫ

Друзья, хочу похвастаться!

Я написала вторую научно-исследовательскую работу в рамках обучения в магистратуре по программе «Психология личности» 🥳

Ура!!!! Хотя, если честно, сил вообще ноль. Без палочки )

Я с такой отдачей свое первое высшее образование не получала 😅Ну, правда, то ли возраст, то ли доп. нагрузка в виде работы и семьи, то ли все вместе взятое, но обучение мне дается потом и кровью 🥵

Но ничего. Я взрослая девочка: знала, на что подписывалась, и сейчас четко осознаю, зачем мне все это надо. Поэтому я 100% справлюсь ✊

Сегодня отдыхать, а завтра любимые клиенты ❤️ Ведь учеба ради учебы - это полная фигня. Надо все свои знания пускать в дело: на благо людей и их счастья. Иначе все закиснет и будет вонять.

Уставшая, но очень счастливая. Потому что занимаюсь любимым делом 🙌

#позитивныйпсихолог

Как и нельзя съесть мякоть мандарина, не сняв кожуру…Метафор можно придумать много, но смысл един и очень прост.

Рост - это всегда непросто и всегда невероятно красиво 🌱

Нет ничего дороже людей ❤️
Каждый из нас собирает в течении жизни свою группу поддержки, социальную деревню, семью, команду, стаю …

Друзья - очень важная составляющая часть этой стаи.

Вы давно встречались с друзьями? Может, запланируете встречу на пятницу или в выходные? А? 😉

Случайно попалось крайне любопытное интервью про женственность.

Недолгое (44 мин) и хорошая плотность материала: вроде не занудная лекция, но пользы много. В общем, рекомендую всем, кому актуальна данная тема ⤵️

Вот ссылка:
https://youtu.be/c8CdA_lwe-o?si=sdTbBWfzSZ4qJLf2

Фразу «Бог не делает копий» беру себе в рабочий арсенал психолога ❤️

Немного пятничного юмора ✌️

☀️ 20 марта - Международный день СЧАСТЬЯ ☀️

Меня пригласили выступить с темой счастья на Открытой встрече международного женского сообщества PRO Женщин @prowomen_nsk 🌷

Я второй год являюсь лидером этого прекрасного женского комьюнити, поэтому с радостью согласилась ❤️

Поговорили о том:
🌿 Что такое счастье
🌿 Какое оно может быть
🌿 От чего зависит наша субъективная оценка своего счастья
🌿 Что можно почитать на тему счастья 📚

Очень рада была видеть всех участниц сообщества 🙌 И рада была познакомить девушек с наукой о счастье - позитивной психологией. Тем более в Международный день счастья )))

Вчера сошлись все звезды: отличная женская компания и любимая тема для выступления! Кайф!

#выступления

Сижу я у психолога… Да-да, психологи тоже ходят к психологам. Более того, это наша профессиональная необходимость: чтобы помогать людям быть ок, нужно самому быть ок 👌

Так вот ) Сижу я у психолога и вспоминаю, с чем в жизни я сталкивалась. Это не быстрый процесс. От сессии к сессии, неделя за неделей я надеваю эти бусинки-воспоминания на ниточку 🍡

В 8 классе я поменяла школу и неожиданно узнала, что такое буллинг. В 9 классе я похудела на 23 кг и довела себя до анорексии. После 11 класса, вопреки намеченному плану идти в банковские сотрудники 👩🏫, поступила на бюджет на маркетинг. Потом я училась дружить, любить, строить близкие и теплые отношения с окружающими, быть мамой и женой, совмещать материнство и работу в международной компании, делать выбор между семьей и карьерой…

Такая я крутая получаюсь. Такая сильная и могучая. Классная! Столько было сложностей и я как-то со всем этим справилась. Но внутри себя я совсем НЕ ТАКАЯ 😳 На самом деле я слабая, трусливая и без поддержки близких людей вообще долго не протяну. Я хрупкая. Я совсем не супергерой. Я обычная.

Тут я начинаю думать про своих маму с папой, про бабушку Пану и бабушку Раю, про дедушек, про сестру…И в голове прокручивается целая вереница бусинок-воспоминаний. Сколько вызовов было в ИХ ЖИЗНЯХ. Сколько всего они преодолели. Какими сильными им пришлось быть, чтобы со всем справиться.

И на меня находит озарение: МЫ ВСЕ СУПЕРГЕРОИ своих жизней. Каждый человек ежедневно сталкивается с проблемами, сложностями, болезнями…и живет! Живет дальше. Еще умудряется улыбаться и продолжать любить эту жизнь 🌱

Если вы вдруг так про себя не думайте (как и я совсем недавно), то налейте себе чашку чая ☕️ и подумайте о случаях в вашей жизни, когда вы преодолевали и побеждали несмотря ни на что. Вы были молоды, одиноки, без денег, без опыта, без образования, но вы СМОГЛИ ✊Есть такие бусинки-воспоминания в вашей жизни? Конечно есть )))

НЕ БЫВАЕТ обычных людей. Я необычная, и каждый из вас необычный. Мы все уникальные. Сильные и невероятно могучие. И наши человеческие судьбы тому подтверждение ❤️

Читать еще: Биг Босс

Эта одна из тех книг, которая «к сожалению закончилась». Я бы ещё её читала и читала... Но ничего, я же могу её перечитать 😄

Представляю вашему вниманию 7️⃣ цитат из книги Ирвина Ялома «Шопенгауэр как лекарство» ⤵️

1️⃣ Чем выше самореализация, тем меньше страх перед смертью. 

2️⃣ Большие страдания совсем подавляют меньшие, и, наоборот, при отсутствии больших страданий уже самые ничтожные неприятности мучат и расстраивают нас.

3️⃣ Рак лечит от любых неврозов. 

4️⃣ Кто в себе не носит хаоса, тот никогда не породит звезды (Фридрих Ницше) ⭐️

5️⃣ Иногда достаточно назвать вещи своими именами.

6️⃣ Чтобы стареть красиво, нужно смириться с тем, что наши возможности ограничены.

7️⃣ Аристотель считал, что друзья пробуждают в нас самое лучшее, самое высокое – кстати, точно так же должен действовать и идеальный психотерапевт ❤️

Конечно, невероятно интересных и глубоких мыслей в книге гораздо больше, но для поста я выделила именно эти.

Мне очень понравилась фраза Ницше про хаос, без которого «не породить звезду». То есть для творчества и рождения необходим наш внутренний хаос. Ух ты! Как красиво 💫 Получается, наш внутренний хаос нужен этому миру! 🌍

А вам какая фраза откликнулась?

Мой провал

Вчера я получила «тройку». Точнее я сама её себе поставила: это моя субъективная оценка вчерашнего выступления в библиотеке им. Салтыкова-Щедрина.

Обычно после выступления у меня вырастают крылья 🪽 Я отдаю людям много энергии, знаний и тепла, и в ответ всегда получаю ещё больше: признание, похвалу, поддержку. И да, я устаю как актер после спектакля, но заряд энергии настолько большой, что хочется больше, выше, сильнее 🚀

А вчера я первый раз сдулась. После выступления иду домой, а крыльев за спиной нет…

Тут подключается самоанализ и рефлексия. Удобно все-таки быть психологом: навыки самопомощи развиты хорошо 😏

В итоге я нашла 3 ПРИЧИНЫ своего провала:

1️⃣ Маленький перерыв между выступлениями: я не успела восстановиться.

2️⃣ Новый для меня формат встречи: я первый раз попробовала работать в группах (да, здесь у меня большое поле для развития).

3️⃣ Меня не зацепила тема выступления: я уже выступала на этой же площадке с подобным материалом - перегорело🔥

Я действительно ощущаю свое выступление как провал. Именно по внутреннему ощущению кайфа от самого процесса: вчера его не случилось, я была не в лучшей своей форме. Паршивое ощущение. Мерзотненькое такое. Фу-фу-фу…При этом от слушателей уже пришел теплый отзыв: значит, моя харизма, искренность и любовь к людям все-таки спасли ситуацию. Но, факт остается фактом: себя не обманешь.

Ругаю ли я себя? Нет. Я радуюсь ) Урааа! Это было моё 14 (!) выступление в библиотеке и я первый раз облажалась 💩 Это же какое поле для роста! Это же сколько инсайтов и ресурса я сейчас наковыряю из этого кейса! Я же не успокоюсь, пока не сделаю работу над ошибками. Сопли на кулак мотать? Фигушки! Только вперед 💪

Друзья, зачем вам мои чистосердечные признания? Надеюсь, они будут примером. Все косячат и ошибаются. Никто не идеален. Никто не родился «идеальной матерью», «блестящим оратором», «манкой женщиной», «асом водителем». Всему этому МОЖНО научиться. Вот я и учусь. Вместе с вами и благодаря вам 🙌 И вы не бойтесь учиться! Ведь провал - это зона роста. Значит, впереди подъем 🏔️

Читать еще: У меня только 2 вопроса

Друзья, сегодня встречаемся в библиотеке им. Салтыкова-Щедрина 🤓

📍 Адрес: Красный проспект, 83
⏰ Время: 18.30-20.00

Будем обсуждать практиковать сильные стороны нашей прекрасной личности. Минимум теории и максимум практики. Сегодня будете говорить вы! Говорить о себе, узнавать себя, слушать себя и учиться опираться на себя.

До встречи ❤️

Читаю новую книгу любимого автора Ирвина Ялома. Она ждала своего времени 1,5 месяца: работа, учеба, дела…

И вот я наслаждаюсь ))) Нет! Я смакую 😋 Сижу в кафе, пью любимый горячий капучино с корицей и смакую книгу.

Вот несколько цитат ⤵️

1️⃣ Чем больше человек имеет внутри себя, тем меньше он ждет от остальных.

2️⃣ Психотерапия начинается там, где кончается вина и возникает ответственность.

3️⃣ Любовь не в том, кого любят, а в том, кто любит.

4️⃣ Знание ограничено, безгранична только глупость.

5️⃣ Любовь между родителями неизменно порождает и любовь к детям.

Не могу (да и не хочу, хотя догадываюсь 😌) понять природу своей безусловной любви к этому автору, но я читаю его и мне ХОРОШО. На душе спокойствие и умиротворение.

А вам как вам? Что отзывается? 👀
 

Друзья, кто посмотрел фильм «Анора», который в этом году собрал 5 статуэток Оскар?

Ребята, пять!!! 🏆🏆🏆🏆🏆

Я не поняла. Не поняла, за что ему дали 5 статуэток. Это лучший фильм года?! Серьезно? 🤦‍♀️

Я очень толерантный человек. Я могу понять и принять почти все. Поэтому и в этот раз искренне пытаюсь понять контекст и разобраться, за что все-таки этот фильм получил столь высокую оценку зрителя.

Может, вы знаете? 👀

В отзывах и рецензиях я никакого внятного ответа не нашла.

Эротика там 🔥🔥🔥 Девушки красивые. Но сюжет, диалоги, глубина, актерская игра…неее, эротика - это тоже хорошо 😅 Но не Оскар же ))))

В общем, если у вас есть мысли, делитесь. А то я в замешательстве.

Друзья, курсовая работа написана!
Ура-ура! 🥳

Мозг сгенерировал новые нейронные связи 🧠 Голова выросла: придется покупать шапку на размер больше 😅 Шучу )))

С головой вроде всё ок. Теперь можно и Джеймса Бьюдженталя, наконец-то, дочитать. Ура-ура!

Маленькими шагами, через огромный спектр эмоций от «Я полная тупица!» до «Я же гений!», иду вперед.

По чуть-чуть, но регулярно. Это называется дисциплина. Вот и весь секрет успеха. Я не фанат дисциплины (поверьте, меня она тоже бесит), но я понимаю, что по-другому просто не бывает. Ну, невозможно защитить магистерскую диссертацию за пару месяцев.

Поделитесь в комментариях вашими подвигами 🙌 Неважно: маленькими или большими. Любимыми ))) Я похвасталась. Ваша очередь ❤️

Была непростая учебно-рабоче-семейная неделя, которая, благодаря соседям с 6-ого этажа, плавно перешла в потоп в детской комнате…

Позитивной психолог во мне пережил целую бурю самых разных эмоций 🙄 Злость, грусть, зависть, обида, раздражение, ярость…

А сегодня широкая Масленица! 🥞
Так и живем ))) Весело, шумно, активно, и даже со стихами и плясками!

Друзья, пришла весна! И это радует ) Значит, скоро будут 👗👙🧢👒👠

Ура-ура! 🙌

Пишу курсовую.

Мне все это дается сложно. Внутри меня всегда сидит баба Яга, которая против 🧙‍♀️🧹 Против всего. Бунтует и все тут!

А я с ней ласково. Послушаю, поговорю, покиваю ))) Покормлю вкусным. Пообещаю отдых и подарок по завершению работы. Напомню ей, зачем вообще она во все это дело влезла.

И она вроде уже не ворчит. Уже готова работать, потому сама понимает, что ей хочется все это делать.

Так и живем 😅

Не забывайте выдыхать, спать и хотя бы иногда наслаждаться жизнью 🌱

Даже солнце не светит 24/7.

Всем привет 👋

Друзья, как вы могли заметить, я пока припарковала МАК-четверги и посты по пятницам. Скажу честно, я просто не справляюсь с нагрузкой: работа, учеба, трое детей...Да, приходится расставлять приоритеты. Невозможно успеть все и везде.

Но я очень стараюсь продолжать давать вам пользу. Пусть не по расписанию, зато от души ♥

Сегодня хочу поделиться с вами упражнением из семейной психологии.

⬇⬇⬇

"3 качества моего партнера"

1⃣ Напишите 3 качества вашего партнера, которые вас раздражают ⚡
2⃣ На обратной стороне листа напишите антонимы к этим качествам (например, ленивый - активный, жадный - щедрый, неисполнительный - ответственный).
3⃣ Листочек с положительными качествами повесьте на видное место (зеркало в ванной, дверь холодильника).

❌ Упражнение не изменит вашего партера.
✅ Но оно поможет замечать в нем те качества, которые вы написали. Поможет фокусироваться на том хорошем, что однозначно есть в вашем партнере. А как известно: что поливаешь, то и растет 🌱

Проверьте сами эффективность этого упражнения. Особенно если в ваших отношениях сейчас много раздражения и упреков.

А если чувствуете, что вам требуется профессиональная помощь психолога, пишите в директ. Я рядом 🙌

#позитивныйпсихолог

🌟 Друзья, анонсирую традиционную встречу в библиотеке им. Салтыкова-Щедрина 🌟

❗️В этот раз (по просьбам посетителей библиотеки) встреча состоится вечером в 18.30.

⬇️⬇️⬇️

«Гибкий оптимизм или позитивный идиотизм?»

Наверняка вы слышали фразы: «Все будет хорошо», «Будь оптимистом и верь в лучшее». Легко говорить о позитиве, но что делать, если сил нет? И всегда ли нужен положительный настрой?

На встрече мы обсудим гибкий оптимизм, предложенный Мартином Селигманом, основателем позитивной психологии. Узнаете, как работает метод и почему его не стоит путать с позитивным идиотизмом.

📍20 февраля в 18:30
Красный проспект, 83

📝Необходима предварительная регистрация: в библиотеке, через сообщения в группу, по телефонам 225-47-78, 8-952-911-14-16 (можно Telegram)

Вход свободный! 16+

До встречи 💛

Друзья, я решила каждое воскресенье смотреть фильм🎦

Пока посмотрела:
- «Паразиты» (южнокорейский фильм про социальное неравенство - 4 Оскара 🏆🏆🏆🏆).
- «Что-то не так с Кевином» (драма о сложных отношениях мамы с сыном).

Оба фильма не «легонькие на вечерок». Их надо внимательно смотреть.

Оба фильма понравились. Рекомендую.

В психологии есть целое направление «фильмотерапия». Её терапевтическая эффективность доказана научными исследованиями 👩‍🎓

Есть важный момент: фильм нужно обсуждать. Не просто посмотреть и забыть, а обсудить с собеседником:

🎬 Что происходило в фильме? Кто главный герой? Кто антигерой? Почему? Какие яркие качества вы отметили у первого и второго? Как они им помогли/помешали?

🎬 Какие препятствия преодолевают герои фильма? Благодаря каким своим чертам характера и поступкам?

🎬 Что вы чувствовали во время фильма? Кто вам понравился/не понравился? Почему?

🎬 Как бы вы поступили на месте главных героев? Было ли в вашей жизни что-то подобное?

🎬 Этот фильм привнес в этот мир что-то хорошее?🌍

Конечно, вопросов может быть очень много. Это прекрасное место для творчества, рефлексии, обмена опытом и мнениями 🙌

Если есть рекомендации, пишите. Фильм на воскресенье я ещё не выбрала, поэтому буду очень благодарна за наводку ❤️

Друзья, готовлю новую тему для традиционной ежемесячной встречи в библиотеке им. Салтыкова-Щедрина.

В этот раз, по многочисленным просьбам, встреча состоится вечером! 🥳

📍20 февраля (четверг)
18.30-20.00

📝 Тема: «Гибкий оптимизм или позитивный идиотизм?».

Поговорим о тирании позитива, о преимуществах пессимизма (есть даже такое понятие «защитный пессимизм»).

Разберем по полочкам оптимизм и пессимизм, чтобы взять в свою жизнь лучшее от каждого. Мы же homo sapience 🤓 Вот и будем учиться брать от жизни по-максимуму, и при этом ещё и быть счастливыми ))) Главное не помереть на этом славном пути 😅

Да, задачка со звездочкой, но на меньшее мы не согласны )))

Вас всех сердечно приглашаю и жду ❤️

Как между собой связаны танцы и тревога? 🧐

Все просто: когда мы танцуем, то для тревоги и страха не остается места. Ведь в этот момент мы ЗАНЯТЫ ДЕЛОМ.

Нам нужно танцевать: прислушиваться к ритму, стараться двигать телом в такт, улавливать настроение песни, передавать эмоции…Тут вообще не до тревоги!

В этот момент вы ЖИВЕТЕ, заняты своей жизнью, а не обслуживанием своих тревог и страхов 👻

Именно поэтому многие артисты и спикеры пританцовывают перед выходом на сцену: это отличный способ через тело снять напряжение и волнение⚡️

Я психолог и перед началом сессии (особенно если сложный клиентский случай или это новый клиент), разминаюсь танцами. Буквально 1 песня, и я излучаю спокойствие и уверенность.

Попробуйте! 🙌

Отзыв клиента - это нематериальное позитивное подкрепление. Благодаря им есть силы и на учебу, и на книги 📚

А вы спрашиваете, как я всё успеваю? ☺️ Просто я знаю, что моя работа - не зря )

#ОТЗЫВЫ